老人睡眠有十忌
老人養(yǎng)生睡眠注意十禁忌。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“老人睡眠有十忌”，相信能對(duì)大家有所幫助。
隨著年齡的增長，老人的睡眠時(shí)間比以前有所減少，所以，有些老年人認(rèn)為睡覺不像年輕時(shí)那么重要了。其實(shí)不然，充足的睡眠對(duì)老年人的健康是十分重要的。據(jù)有關(guān)資料表明，老年人每天至少需要6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。除此之外，在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時(shí)的忌諱：
忌睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
忌睡前說話
因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。
忌睡前情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
忌張口而睡
張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。
忌仰面而睡
睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
忌當(dāng)風(fēng)而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌?，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
忌眼對(duì)燈光而睡
人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
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忌睡眠前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
忌睡前說話
因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
忌睡前過度用腦
老年人晚上如有學(xué)習(xí)和創(chuàng)作的習(xí)慣，要把較費(fèi)腦的事先做完，臨睡前做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。
忌睡前情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平衡。
忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬剌激性飲料，含有能使精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝易造成入睡困難。
忌張口而睡
張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易進(jìn)入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激，引起疾病。
忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。
忌仰面而睡
睡覺的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
忌眼對(duì)燈光而睡
人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
忌沖風(fēng)而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌螅眢w對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果沖風(fēng)而睡，時(shí)間長了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒，或中風(fēng)等疾病。
一忌 生吃鮮黃花菜。
鮮黃花菜含有秋水仙堿，進(jìn)入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒，食用3-20毫克就可致死。
黃花菜--又名忘憂草
吳中書生謂之療愁。嵇康《養(yǎng)生論》云：萱草忘憂.（出《述異記》） 人們用來佐膳的黃花菜，學(xué)名為萱草。大約已栽種了兩千多年，是我國特有的土產(chǎn)。據(jù)《詩經(jīng)》記載，古代有位婦人因丈夫遠(yuǎn)征，遂在家居北堂栽種萱草，借以解愁忘忙，從此世人稱之為忘憂草.
二忌 生吃荸薺。
常吃生荸薺，其中的姜片蟲就會(huì)進(jìn)入人體并附在腸粘膜上，可造成腸道潰瘍、腹瀉或面部浮腫。
三忌 生吃白糖。
白糖中常有螨蟲寄生，生吃白糖很容易得螨蟲病。螨是一種全身長毛的小昆蟲，肉眼看不見，螨在糖中繁殖很快。若螨蟲進(jìn)入胃腸道，就會(huì)引起腹痛、腹 瀉、形成潰瘍。若進(jìn)入肺內(nèi)，會(huì)引起咯血、哮喘。若進(jìn)入尿道，可引起尿路炎癥。因此，白糖最好不要生吃，食用前應(yīng)該進(jìn)行加熱處理（一般加熱到70℃左右保持 3分鐘就可以了）。
四忌 生吃蜂蜜（蜂蜜食品）。
蜜蜂在釀制蜂蜜時(shí)，常常采集一些有毒的花粉，這些有毒的花粉釀進(jìn)蜂蜜以后，人吃了生蜜就容易發(fā)生中毒。另外蜂蜜在收獲、運(yùn)輸、保管的過程中，又很容易被細(xì)菌污染。因此，生蜂蜜不可食用。
五忌 生吃新鮮木耳。
新鮮木耳含葉林類光感物質(zhì)，生吃新鮮木耳后，可引起日光性皮炎，嚴(yán)重者出現(xiàn)皮膚瘙癢、水腫和疼痛。
六忌 生吃豆?jié){。
豆?jié){味美可口，其營養(yǎng)價(jià)值并不比牛奶低。但飲用未煮沸的豆?jié){，可引起全身中毒。因?yàn)樯節(jié){中含有一些有害成分--抗胰蛋白酶、酚類化合物和皂素 等?？挂鹊鞍酌赣绊懙鞍踪|(zhì)（蛋白質(zhì)食品）的消化和吸收；酚類化合物可使豆?jié){產(chǎn)生苦味和腥味；皂素刺激消化（消化食品）道，引起嘔吐、惡心、腹瀉，從而破壞 紅細(xì)胞，產(chǎn)生毒素，以致引起全身中毒。
七忌 生吃河魚。
肝吸蟲卵在河塘的螺螄體內(nèi)發(fā)育成尾蚴，并寄生在魚體內(nèi)，若吃了生的河魚，肝吸蟲就會(huì)進(jìn)入人體發(fā)育成蟲，可使人體產(chǎn)生膽管炎，甚至發(fā)展成肝硬化。
八忌 生吃螃蟹和龍蝦。
生螃蟹帶有肺吸蟲的囊蚴蟲和副溶性弧菌，龍蝦則是肺吸蟲的中間寄主，生吃螃蟹和龍蝦后，肺吸蟲進(jìn)入人體，會(huì)造成肺臟損傷，嚴(yán)重者會(huì)使腸道發(fā)炎或腸道水腫充血。
九忌 吃生雞蛋。
蛋清所含的抗生物蛋白在腸道內(nèi)與生物素結(jié)合后，會(huì)阻礙人體對(duì)生物素的吸收。生雞蛋還常含有沙門氏菌，會(huì)使人嘔吐、腹瀉。
十忌 生吃豆角。
豆角包括扁豆、蕓豆、菜豆、刀豆、四季豆等。吃豆角容易中毒，是因?yàn)槎菇抢锩婧幸环N毒蛋白凝集素,這種物質(zhì)在成熟的或較老的豆角中最多。 豆角應(yīng)該煮沸或用急火加熱10分鐘以上，這樣凝集素就會(huì)被除掉。吃炒豆角或者用豆角做餡時(shí)，要充分加熱，吃涼拌豆角也要煮10分鐘。
養(yǎng)生只要堅(jiān)持“十戒”，就可延年益壽、福樂安康。
一、戒煙酒
煙中的尼古丁與酒中的甲醇等物質(zhì)是健康的大敵，對(duì)于老年人更是如此。
二、戒“美餐”
如每天都吃雞鴨魚肉及各種高熱量食物，時(shí)間長了，就會(huì)促發(fā)高脂血癥和動(dòng)脈硬化癥。
三、戒飽食
老年人的飲食不宜過飽，尤其是心血管和胃腸疾病患者更應(yīng)如此。請(qǐng)牢記：“八分飽，經(jīng)得老”。
四、戒燙澡
洗澡時(shí)水溫不可過高。如過高，容易使全身血管迅速擴(kuò)張，從而使心、腦的血供受到影響，甚至誘發(fā)某些心腦血管病。
五、戒大喜大怒
老年人心血管功能已減退，如果情緒急劇變化，引起血壓波動(dòng)，易引發(fā)心肌梗死或腦中風(fēng)。
六、戒急扭頭
上了年紀(jì)的人，往往有頸椎病，當(dāng)扭頭過急過猛時(shí)，常會(huì)引起眩暈，昏厥跌倒。
七、戒突然蹲起
久蹲以后突然站起，可引起體位性低血壓，造成大腦短暫性缺血，容易跌倒。
八、戒行路慌忙
老年人肌力減退、骨質(zhì)疏松，再加上注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，行路慌忙，容易跌倒發(fā)生骨折。
九、戒運(yùn)動(dòng)量過大
老年人心肺功能都有不同程度的減退，如果活動(dòng)量過大或太劇烈，容易發(fā)生意外。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：最好的長壽靈藥是限制大量及劇烈運(yùn)動(dòng)，小量多次的運(yùn)動(dòng)足以讓老年人健身。
十、戒大便秘結(jié)
大便干燥，必然用力憋氣，造成腹內(nèi)壓和血壓升高，易引起心腦血管意外。
春節(jié)是每年最熱鬧的時(shí)候，也是吃的東西最豐盛的時(shí)候，吃固然好，但是為了健康，吃的時(shí)候也要注意飲食禁忌，那么在春節(jié)的時(shí)候，我們有應(yīng)該注意吃什么呢？要怎么吃呢？
肝病患者忌酒
肝病患者飲酒，會(huì)直接傷害肝細(xì)胞，甚至?xí)垢渭?xì)胞變性或壞死，導(dǎo)致病情進(jìn)一步惡化。
膽病患者忌油
節(jié)日期間食物油膩，膽病患者如果大量進(jìn)食葷膩食品，會(huì)加重膽囊的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)急性膽囊炎。因此，有膽病的患者要忌食油膩食品。
感冒患者忌聚
春節(jié)期間天氣寒冷，人們?nèi)菀讉L(fēng)感冒，如走親訪友聚在一起，極易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中調(diào)養(yǎng)，這樣既有利于病情恢復(fù)，又能避免將病傳染給他人。
胰腺病患者忌飽
節(jié)日期間，美味佳肴豐富，如過量進(jìn)食會(huì)刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管壓力增高，致使胰管破裂，誘發(fā)急性胰腺炎。
高血壓患者忌鬧
節(jié)日期間，親朋好友相聚，人多熱鬧，可使大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致體內(nèi)兒茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小動(dòng)脈痙攣、血壓升高而誘發(fā)心腦血管病發(fā)作。
冠心病患者忌累
節(jié)日期間操勞太多或玩樂無度，會(huì)使心跳加速、心臟負(fù)荷加重、血壓升高，可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞或腦中風(fēng)。
脈管炎患者忌煙
節(jié)日期間，常有親朋好友來家拜年,脈管炎患者為了招待客人而陪著頻頻吸煙，這樣會(huì)使血小板聚集性增加，并能抵制纖維蛋白溶解，使血液處于高凝狀態(tài)，從而使病癥加劇。
消化性潰瘍患者忌熬
我國民間有除夕守歲的習(xí)慣，胃及十二指腸潰瘍患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看電視，使身體過于疲勞或睡眠不足，極易引起疾病發(fā)作或病情加重。
慢性呼吸道疾病患者忌涼
春節(jié)期間，氣溫較低，因此支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病患者應(yīng)注意防寒保暖，避免受涼，以防舊病復(fù)發(fā)。
糖尿病患者忌甜
節(jié)日期間，糖尿病患者應(yīng)忌甜食，否則會(huì)使人體內(nèi)負(fù)擔(dān)加重，甚至可能危及生命。
春節(jié)健康飲食之慎吃5種易中毒的蔬菜
春節(jié)快到了，又迎來了一年中最盛大的吃宴。吃永遠(yuǎn)是一個(gè)不變的主題，但吃什么是有講究的，不要一味的圖味道，事物都是兩面性，在我們享受美味的同時(shí)，也要注意它給我們帶來的危害，甚至是中毒。蔬菜是年菜中必需的，你知道哪些蔬菜易中毒嗎？
要慎吃下面的5種食物，防止毒從口入，引起中毒，否則悔之晚矣。
1、四季豆
最常見的是未炒熟的四季豆，這種四季豆中含有皂甙，人食用后會(huì)中毒。
2、白木耳
腐爛變質(zhì)的白木耳也可能導(dǎo)致中毒，它會(huì)產(chǎn)生大量的酵米面黃桿菌，食用后胃部會(huì)感到不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)中毒性休克。
3、青西紅柿
未成熟的青西紅柿，它含有生物堿，人食用后也會(huì)導(dǎo)致中毒。
4、金針菜
金針菜的有毒物質(zhì)秋水仙堿進(jìn)入人體后，會(huì)使人嗓子發(fā)干、口渴，胃有燒灼感、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。
5、鮮木耳
鮮木耳中含有一種光感物質(zhì)，人食用后會(huì)隨血液循環(huán)分布到人體表皮細(xì)胞中，受太陽照射后，會(huì)引發(fā)日光性皮炎。這種有毒光感物質(zhì)還易于被咽喉黏膜吸收，導(dǎo)致咽喉水腫。
春節(jié)吃貨需注意 四種年貨損害肝臟請(qǐng)慎吃
馬上就到春節(jié)了，備年貨已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，各家都會(huì)購買年貨，然后一家人高興的在一起吃吃喝喝以表達(dá)節(jié)日的喜慶與歡樂。但是有些年貨對(duì)人體健康會(huì)造成不利的影響，所以春節(jié)期間吃貨們需要注意啦，不要盲目的吃年貨，下面小編為大家介紹四種有損肝臟的年貨，告誡大家為了身體健康，慎吃這些損害肝臟的年貨。
1、辛辣食物
中醫(yī)講，辛多傷肝。過食的辣的東西會(huì)引起肺氣偏勝，克伐肝臟。由于肝藏血，主筋，辣的東西吃多了，會(huì)導(dǎo)致筋的彈性降低，血到不了指甲，就會(huì)易脆、易裂。
因此，常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、面色無華、視物模糊等肝血虛癥狀者，應(yīng)少吃點(diǎn)辣。所以，購買年貨的時(shí)候，肝不好的人，應(yīng)該盡量少買辛辣食品。
2、葵花籽
葵瓜子是過年時(shí)最常見的零食，也是很多人買年貨的必選，走親訪友、閑話家常時(shí)最適合嗑嗑瓜子。但是你知道嗎？葵花籽中含有不飽和脂肪酸，多吃會(huì)消耗體內(nèi)大量的膽堿。
可使脂肪較容易積存肝臟，影響肝細(xì)胞的功能。此外，葵瓜子屬高能量食品，需控制能量攝入的人最好不要吃，所以，患有肝炎的病人最好不要吃葵花子。
3、解酒藥
過年期間，喝酒是難以避免的，解酒藥趁機(jī)而上，成為了年貨里的新面孔。那么，到底解酒藥有沒有效果呢？據(jù)專家介紹，目前醫(yī)學(xué)上還沒有真正意義上的解酒藥.
市面上所謂的解酒藥,大多添加了激素、利尿劑，甚至是興奮劑等非法藥品。服用后可能在短時(shí)間內(nèi)覺得興奮和清醒，實(shí)際是一種假象。此外，過多服用解酒藥還會(huì)損害腎臟和肝臟。所以，想買解酒藥當(dāng)年貨的，還是要多加注意一下哦。
4、方便面、香腸和罐頭食品
雖說過年的時(shí)候，餐餐大魚大肉，根本沒有方便面的用武之地。但那些因某些原因不能回家過年的人，卻不得不把方便面當(dāng)成了正餐。要知道，方便面等是肝臟的麻煩制造者，所以，能不吃就盡量少吃。
此外，香腸和罐頭食品常含有對(duì)人體不利的食品色素與防腐劑等，經(jīng)常食用也會(huì)增加肝臟代謝和解毒功能的負(fù)擔(dān)。備年貨的時(shí)候應(yīng)該少選這些食物。
春節(jié)健康飲食：多吃5種食物遠(yuǎn)離高血脂
高血脂是一種全身性疾病，指血中總膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。在春節(jié)期間，是得高血脂的高發(fā)期，所以我們要注意健康飲食有。春節(jié)飲食應(yīng)該怎樣吃才能遠(yuǎn)離高血脂呢？其實(shí)遠(yuǎn)離高血脂很容易，只要多吃降血脂的食物就可以了。
下面的5種食物都是降血脂的好手，幫助我們遠(yuǎn)離高血脂，健康過年。
1、三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管彈性。
2、胡蘿卜
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊,并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、清潔血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。蘿卜纖維中含有一種叫果膠酸鈣的物質(zhì)，它可與體內(nèi)膽酸結(jié)合而起到降膽固醇的效果。
3、鯉魚
在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。鯉魚雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管垃圾,降低膽固醇。
4、花生
花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產(chǎn)生競爭作用，從而抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。此外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)成分，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。
5、綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
女性睡得好，不僅僅利于身體健康，還能起到美容養(yǎng)顏的作用。然而，生活當(dāng)中有不少女性采用不恰當(dāng)?shù)乃叻椒ǎ@樣不僅僅起不到積極的作用，還會(huì)影響到身體的健康。下面的十忌是女性在睡覺時(shí)一定要避免的。
1忌戴胸罩睡覺。
戴胸罩睡覺易招致疾病纏身，尤其是誘發(fā)乳腺癌，據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時(shí)的女性，患乳腺癌的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是乳房長期受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。
2忌戴飾物睡覺。
睡覺時(shí)，沒有摘下身上飾物，長此以往對(duì)皮膚損害尤深，因?yàn)槟承╋椢餅榻饘俅蛟?，在漫長的歲月中與皮膚摩擦，以致金屬中的毒素漸被皮膚吸收而中毒（如鉛中毒）。一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱，但長時(shí)間的累積，將會(huì)導(dǎo)致不良的后果。還有，戴飾物睡覺，會(huì)阻礙肌體血液循環(huán)，不利于新陳代謝，易致局部皮膚老化。
3忌濃妝睡覺。
濃妝艷容入睡，會(huì)阻塞皮膚毛孔，造成汗液分泌不良，妨礙細(xì)胞呼吸。長此以往，會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷花容，若淡妝則無礙。
4忌伴手機(jī)睡覺。
有人為著通話方便，晚上睡覺時(shí)，將手機(jī)放在枕邊共眠，這樣會(huì)有害人體健康。因手機(jī)在使用過程中，會(huì)產(chǎn)生大量不同波長和頻率的電磁波，形成一種電子霧，造成人體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能紊亂。
5忌宿醉入睡。
現(xiàn)代人生活方式改變，年輕女性夜生活多姿多彩，尤其是職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常伴醉入睡。醫(yī)學(xué)研究證明，睡前飲酒過量，入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚會(huì)出現(xiàn)兩次左右窒息，長此以往，易致心臟病和高血壓等疾病。且酒醒后必是昏昏沉沉，精神萎靡不振。
6忌睡眠時(shí)間過多或不足。
美國一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，與每天睡眠8個(gè)小時(shí)的女性相比，睡眠過多或不足的女性更易患心臟病。研究人員對(duì)71000名美國護(hù)士進(jìn)行為期10年的追蹤問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，除打鼾、吸煙和體質(zhì)指數(shù)等因素外，與每天睡8個(gè)小時(shí)的女性相比，睡眠時(shí)間5個(gè)小時(shí)以下的女性患心臟病的危險(xiǎn)增加45%，睡眠時(shí)間為6個(gè)小時(shí)和7個(gè)小時(shí)的女性，患心臟病的危險(xiǎn)分別增加18%和9%，而睡眠時(shí)間超過9個(gè)小時(shí)的女性，患心臟病的危險(xiǎn)會(huì)增加38%。
7忌睡眠張口打鼾。
女性睡覺打鼾會(huì)使臉變形。這是由于呼吸道不順暢，身體無法吸收足夠的氧氣，新陳代謝變差，頭腦也變得不清楚，臉型變得圓大難看。同時(shí)，女性打鼾也使人觀感不佳，難聽又難看，常會(huì)影響枕邊人或他人睡眠。
8忌睡處放置過敏花卉。
有些女性皮膚比較嬌嫩，容易引起過敏反應(yīng)。所以這些女性的臥室不宜擺置過敏性花卉，以免引起過敏反應(yīng)。
9忌懷孕臥姿不當(dāng)。
女性在懷孕后期，腹部膨大，睡眠時(shí)宜采左側(cè)臥位，比較安全，有利于孕婦及胎兒健康。仰臥會(huì)使增大的子宮壓迫腹主動(dòng)脈，影響胎兒發(fā)育，且因骨盆腔血液循環(huán)受阻，會(huì)引發(fā)各種疾病。俯臥則直接壓迫胎兒，易致流產(chǎn)。右側(cè)臥會(huì)使輸尿管受壓，易產(chǎn)生尿潴留，同時(shí)壓迫腹部下腔靜脈，影響血液回流，不利于胎兒發(fā)育及分娩。
10忌服藥物助眠。
入睡困難不能單靠助眠藥物，任何助眠劑都是一種鎮(zhèn)靜藥物，會(huì)成癮產(chǎn)生戒斷癥候群。尤其妊娠女性，將會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，且有可能出現(xiàn)新生兒哺乳困難、黃膽和嗜睡。如在哺乳中服用，藥性也會(huì)轉(zhuǎn)移到母乳內(nèi)，對(duì)嬰兒產(chǎn)生不利影響。
古代養(yǎng)生家、中醫(yī)學(xué)也將睡眠注意事項(xiàng)總結(jié)成睡眠十忌：一忌仰臥，二忌憂慮，三忌睡前發(fā)怒，四忌睡前飽食，五忌睡臥言語，六忌睡臥對(duì)燈光，七忌睡時(shí)張口，八忌臥處當(dāng)風(fēng)，九忌夜臥覆首，十忌夜臥對(duì)爐火。這臨睡十忌，不限于女性，男性也適用。
