男性適量食用紅棗可助減壓
適量運(yùn)動養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男性適量食用紅棗可助減壓”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
一說到減壓，大家不約而同地把減壓對象對準(zhǔn)了在工作、家庭以及社會中長期扮演擔(dān)當(dāng)者的男人，新加坡專家為男人減壓出謀劃策，建議男人每天吃幾顆清脆香甜的鮮棗，有助減壓。
鮮棗中含有大量的維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時(shí)候盡量不要“囫圇吞棗”，要細(xì)嚼慢咽，否則可能會引 起腹脹等不舒服的感覺。其實(shí)慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時(shí)不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把 鮮棗作為加餐的水果食用。
此外，常吃鮮棗有助預(yù)防膽結(jié)石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環(huán)的回流，膽汁酸少了，在一定程度上結(jié)石形成的概率也就隨之減少了。
鮮棗甜脆多汁，但不耐保存，常溫下幾天的時(shí)間就會失去鮮脆的口感，放在冰箱里時(shí)間久了也會造成維生素C的流失，因此，不要一次買太多，現(xiàn)吃現(xiàn)買即可。
富含維生素C的食物都有減壓的作用，例如獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等。
ys630.coM延伸閱讀
隨著生活節(jié)奏加快，有沒有覺得我們每天的鴨梨越來越多。工作的壓力，生活的壓力，
老板交給你的定性任務(wù)，同事之間的人際關(guān)系，業(yè)績是否突破，這其中有任何一項(xiàng)沒有完成都是一種打擊，這一切的一切都需要我們不斷的付出，這些有形無形的壓力快把我們壓的喘不了氣，甚至讓我們失眠。
雖然我們無法改變現(xiàn)狀，但我們能改變自身，我們需要愛護(hù)自己的身體才能讓愛我們的人放心，讓他們幸福。我們可以采用最簡單最直接的飲食療法，讓超強(qiáng)度的腦力勞動者提供足夠的物質(zhì)營養(yǎng)基礎(chǔ)，并得到身心的調(diào)理。
據(jù)研究，有些食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。
減壓食材推薦
香蕉 玄米 燕麥粥 番茄 鱔魚 紅棗 巧克力 堅(jiān)果 全麥面包 魚 蝦 瘦肉 蘑菇 牛奶
減壓食譜推薦
韭菜炒鱔絲
材料
韭菜300克 活鱔魚200克 姜 雞精 鹽 油 蒜末各適量
做法
1、鱔魚宰殺好，去除內(nèi)臟，沖洗干凈，取肉，切成絲備用
2、韭菜擇干凈，洗凈、切斷備用
3、炒鍋入油，待油5成熱時(shí)倒入鱔魚絲煸熟，加蒜末、姜絲炒香。
4、放入韭菜斷炒3分鐘，用鹽和雞精調(diào)味即可
功效
鱔魚含豐富維生素A，補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、幫助治療失眠等保健功能。能增進(jìn)視力，促進(jìn)皮膜的新陳代謝。
導(dǎo)讀：還有兩天我們就要迎來端午節(jié)了，對于絕大多數(shù)中國人而言端午吃粽子可是一件最要緊的事兒~那么粽子吃多少合適呢?我們生活中最常見的小食材都有哪些養(yǎng)生功效呢?
端午粽飄香 適量食用最好
各地粽子的做法天差地別，主要可分為北派和南派。北派專指北方的粽子，多是以糯米或是大黃米為主料，餡料則是以紅豆沙、金絲小棗、花生、果仁為主，蘸白糖食用。江南的粽子名聲顯赫，餡料干變?nèi)f化，制作方法也相對復(fù)雜。江南粽子與北方粽子的另一個(gè)重大差別是：江南粽子的糯米原料多預(yù)先用醬油浸漬，并與肉餡相蒸，糯米中帶有肉香的味道，調(diào)拌餡料時(shí)加入動物脂肪，以增添粽子的黏滑及色澤。
粽葉
粽葉是包裹粽子所需的原料，主要以荷葉、竹葉、蘆葦葉為主。粽葉中富含豐富的葉綠素、維生素C等營養(yǎng)成分。荷葉能有效降低血壓;竹葉則能清熱消暑、消炎止痛，蘆葦葉清香撲鼻，具有清熱解毒之功效。
糯米
每100克粽米中含有蛋白質(zhì)7.3克、脂肪1.0克、碳水化合物78,3克、鈣26.0毫克、磷113.0毫克、鉀137,0毫克，是供給機(jī)體熱量的良好來源，磷與膳食中攝取的鈣以磷酸鹽的形式存在，能夠起到強(qiáng)身壯骨的作用
餡料
南北兩派粽子中的金絲小棗、紅豆沙、花生、果仁、瘦肉、蛋黃等餡料提供了碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鉀、鎂等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，粽子具有溫補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)中益氣、健脾暖胃之功效。動物油脂
江南粽子富含大量的飽和脂肪酸，會令機(jī)體的血脂和膽固醇過高。端午節(jié)即將到來，在放開肚子大快朵頤的同時(shí)，您不要忘了：粽香固然好，適量最要緊。
瓜果一籮筐 櫻桃養(yǎng)生功效
初夏時(shí)節(jié)，玲瓏剔透、紅潤多汁的櫻桃已悄然躍入了百姓的視線中。常言道：櫻桃好吃樹難栽，看著水果攤位上賣相頗佳的櫻桃，人們不禁放慢了腳步，被這口味甘美、猶如一串串瑪瑙的小家伙所吸引。櫻桃屬薔薇科植物，又稱朱櫻、朱果、家櫻桃、荊桃：每100克櫻桃中富含蛋白質(zhì)1.1克、脂肪0.2克、糖類10.2克。熱量46.0千卡。
櫻桃的保健作用
抗貧血 每1 00克櫻桃中含有0.4毫克的鐵，在水果中的含鐵量名列前茅。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用。同時(shí)，也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。食用櫻桃是補(bǔ)充體內(nèi)鐵元素的途徑，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還能起到健腦益智的作用。
養(yǎng)顏抗衰 櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)成分均高于蘋果和梨，常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。中醫(yī)古籍里稱它能滋潤皮膚、令人好顏色，美態(tài)，常吃櫻桃能讓皮膚更加光滑、潤澤。櫻桃的藥用價(jià)值
中醫(yī)認(rèn)為櫻桃不僅味美，還具有一定的藥用價(jià)值。櫻桃作為藥用，最早見于梁陶弘景的《名醫(yī)別錄》，謂其能調(diào)中，益脾氣。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃性味甘、溫、無毒，具有益氣、祛風(fēng)濕的功效，可以用于治療虛證，能大補(bǔ)元?dú)猓虧櫰つw。
盛夏苦瓜當(dāng)?shù)?/p>
湖南的夏天常常是一連幾個(gè)月 的桑拿天，讓人透不過氣來。這時(shí)節(jié)，湖南人經(jīng)常做的一道菜就是苦瓜湯。酷暑熱天，一碗苦瓜湯下肚，汗一冒，立刻通體涼快下來。
為避免對苦瓜的苦味嘗而卻步，很多湖南人在做苦瓜前會先用鹽腌一下，再用手抓一抓，擠去一些水分，沖洗完再炒，這樣苦昧就淡了很多。現(xiàn)在，苦瓜漸漸以其獨(dú)特的苦味漸漸征服國人，不僅是湖南人，全國各地都有苦瓜的粉絲：夏季要吃苦的飲食理念已逐漸深入人心。
苦瓜的益處處
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜味苦性寒，有清熱瀉火的功能?！侗静菥V目》稱其能除煩熱，解勞乏，消心明目?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也發(fā)現(xiàn)了苦瓜的諸多好處。
消暑、開胃
苦瓜的苦味源于其含有的苦瓜甙、苦味素和奎寧?？喙线昂涂辔端赜写碳の敢悍置诘墓δ?，可健脾開胃、增進(jìn)食欲。而奎寧則可抑制過度興奮的體溫中樞，用于消暑解乏。夏季天熱，人們常感煩熱困乏、食欲不振，所以苦瓜很適合在夏天食用。降血糖
研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的多肽類物質(zhì)(每100克苦瓜含多肽類物質(zhì)25毫克)有明顯的降血糖的作用。我國北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部的科研人員也在研究中發(fā)現(xiàn)，苦瓜多肽類物質(zhì)有快速降糖，調(diào)節(jié)胰島功能，修復(fù)細(xì)胞，增加胰島素的敏感性，預(yù)防改善并發(fā)癥，調(diào)節(jié)血脂，提高免疫力的作用。對2型糖尿病患者來說，苦瓜是一種理想食品。
有助減肥
每100克苦瓜的熱量還不到1 9千卡，只比小黃瓜多3千卡，卻更有飽腹感，有助于減肥。
日本沖繩是有名的長壽之鄉(xiāng)，當(dāng)?shù)厝说拈L壽秘訣之一就是常食用苦瓜。所以，很多人因畏苦而對苦瓜敬而遠(yuǎn)之實(shí)在可惜。不妨照搬上述辦法，由淡及濃，慢慢培養(yǎng)對苦瓜的口味喜好。
健康吃苦瓜
苦瓜的吃法很多，可涼拌，可做湯，可清炒，可制成各種飲品，而最常見的還是佐菜?？喙嫌胁粋骷嚎嗯c他物的特點(diǎn)，就是與任何菜如魚、肉等同炒同煮時(shí)，不會把苦味傳給對方，因而被譽(yù)之為君子菜。
苦瓜吃法如此之多，在營養(yǎng)上有沒有區(qū)別呢?答案是肯定的。日本營養(yǎng)學(xué)家的研究顯示，最有利于健康的吃法當(dāng)屬苦瓜茶和苦瓜汁。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，喝苦瓜茶是最有益于人體吸收的食用方式，可讓苦瓜的大部分營養(yǎng)成分發(fā)揮出來，且容易被人體吸收。
苦瓜中的維生素C能預(yù)防皮膚老化，降低血液中的膽固醇，但維生素C不耐熱，榨成汁喝比加熱炒菜吃更為營養(yǎng)。
需要注意的是，苦瓜性涼，脾胃虛寒者和孕婦不宜一次食用過多。楊貴妃與阿膠
居易在《長恨歌》中稱楊貴妃春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂。世人由此知道了楊貴妃的皮膚細(xì)膩，滑如凝脂。但為什么這樣細(xì)嫩滑膩卻沒有說出。唐代詩人肖行澡興致即來，做出了這樣的解釋：鉛華洗盡依豐盈，雨落荷葉珠難停，暗服阿膠不肯道，卻說生來為君容。形容楊貴妃即使卸妝仍很漂亮，皮膚細(xì)膩的連水都落不住，都是服用阿膠的緣故。
馬嵬坡(今陜西興平市西)兵變，玄宗皇帝為了保全自己的性命，賜貴妃三尺白綾，自縊于馬嵬驛西門外三門佛殿，那年楊玉環(huán)38歲。安史之亂，唐玄宗失去了皇位，也是唐朝由勝到衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，而使唐玄宗更為傷心的是痛失愛妃，以致肝腸寸斷，痛不欲生：阿膠一碗，芝麻一盞，白米紅線蜜餞，粉腮似羞，杏花春雨帶笑看，潤了青春，保了天年，有了本錢。這是一首元曲，描寫的是唐明皇思念楊貴妃夜不能寐.聽見雨打梧桐，更加增添愁悶，只好拿一碗貴妃愛吃的阿膠，懷念故人的似羞粉腮，以解相思。
阿膠，為馬科動物驢的皮，經(jīng)漂泡去毛后熬制而成的膠塊，古時(shí)以產(chǎn)于東阿(今山東省東阿縣)而得名，又稱為驢皮膠，以原膠塊打碎，用蛤粉炒成阿膠珠用。
中醫(yī)認(rèn)為，本品性味甘、平，人肺、肝、腎經(jīng)，有養(yǎng)血止血，固沖安胎，養(yǎng)陰潤肺之功。適用于虛勞咳嗽，久咳咯血，吐血，鼻衄，大便出血，婦女月經(jīng)過多，漏下不止或崩中，孕婦胎動不安，先兆流產(chǎn)及各種失血性貧血，缺鐵性貧血等，《得宜本草》言其得黃連治血痢，得生地治吐血，得蒲黃、生地治大衄不止?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》言其主心腹內(nèi)崩，勞極灑灑如瘧狀，腰腹痛，四肢酸疼，女子下血、安胎。久服輕身益氣。《名醫(yī)別錄》言其(主)丈夫小腹痛，虛勞贏瘦，陰氣不足，腳酸不能久立，養(yǎng)肝氣。《藥性論》言其主堅(jiān)筋骨，益氣止痢?！度杖A子本草》言其治一切風(fēng)，并鼻洪，吐血，腸風(fēng)，血痢及崩中帶下?！侗静菥V目》言其療吐血、衄血、血淋、尿血，腸風(fēng)，下痢。女人血痛、血枯、經(jīng)水不調(diào)，無子，崩中，帶下，胎前產(chǎn)后諸疾。男女一切風(fēng)病，骨節(jié)疼痛，水氣浮腫，虛勞咳嗽喘急，肺痿唾膿血，及癰疽腫毒。和血滋陰，除風(fēng)潤燥，化痰清肺，利小便，調(diào)大腸?！侗静菥V目拾遺》言其治內(nèi)傷腰痛，強(qiáng)力伸筋，添精固腎。
本品補(bǔ)血作用較佳，有加強(qiáng)血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白生成的作用，為治血虛要藥，并有顯著的止血作用。適用于各種出血癥，因而被歷代醫(yī)家視為補(bǔ)虛、養(yǎng)血及治療各種出血癥的必備良藥，尤其對某些婦科病有特別的療效。阿膠使用方法很多，現(xiàn)介紹幾種常見的服食方法：
1 阿膠糖液：將阿膠塊砸碎，每次取5lOg，放入碗中，加入開水適量，至阿膠溶化為止，再加入白砂糖(冰糖或紅糖也可)或蜂蜜。攪拌均勻即可服用。適用于缺鐵性、營養(yǎng)性貧血、失血過多、久病耗血、經(jīng)多不調(diào)等。
2.阿膠粥：根據(jù)各人食量，選用大米或小米50lOOg，阿膠lOg,冰糖30g煮成稀粥服食。經(jīng)常食用可養(yǎng)血益腎，強(qiáng)身健體，延年益壽。
3.阿膠梨湯：取梨一個(gè)或兩個(gè)，切成小塊后加水煮沸，然后加入阿膠lOg，用筷子反復(fù)攪拌使之溶化，再加入白糖或冰糖、蜂蜜適量煮沸，飲湯吃梨。可滋陰潤肺，生津止渴。適用于肺燥咳嗽，干咳少痰，肺燥及秋燥咳嗽，酒醉咳嗽等。
4.阿膠羹：取阿膠250g砸碎后，加入黃酒250mL中浸泡2天，再加入冰糖、清水適量重，蒸12小時(shí)，加入炒香、搗碎的黑芝麻、核桃仁攪拌均勻，再蒸片刻即成。每天早晚各服用l匙，開水沖飲，或調(diào)入稀粥中服食。可補(bǔ)血益腎，益智烏發(fā)。養(yǎng)顏益壽，潤腸通便
5.阿膠蛋湯：阿膠lOg用開水化開，雞蛋調(diào)勻后加入阿膠液，文火煮成蛋花湯，加入蜂蜜適量調(diào)味服用。每日晨起服用1次，可養(yǎng)陰補(bǔ)血，寧心安神，安胎止血等。
6.其它方法：可按日常食用方法烹調(diào)，如阿膠燉雞、阿膠鯽魚湯、阿膠燉肉等。
結(jié)語：中國人從古就將食與藥相連，做到藥食同源，因些炎夏我們不妨多吃這些對健康有好處的食物吧!(
冬季是皮膚瘙癢癥的多發(fā)季節(jié)，尤其是老年人更易發(fā)生皮膚瘙癢。其實(shí)有一個(gè)很簡單可行的方法，那就是每天適量飲茶有助于防止皮膚瘙癢。
因?yàn)椴枞~里含有豐富的微量元素錳。錳是人體所必需的14種微量元素之一，錳元素對人體皮膚有著顯著的保護(hù)作用：
一是能積極參與很多酶促反應(yīng)，促進(jìn)蛋白質(zhì)的代謝，提高人體對蛋白質(zhì)的吸收和利用能力，并能促使蛋白質(zhì)因分解而產(chǎn)生的一些對皮膚有害物質(zhì)的排泄，這樣可減少對皮膚的不良刺激;
二是可以增強(qiáng)半乳糖轉(zhuǎn)移酶和多糖聚合酶的活性，催化某些維生素在體內(nèi)的代謝，以保證皮脂代謝的正常進(jìn)行，防止皮膚干燥;
三是能促進(jìn)維生素b6在肝臟中的積蓄，增強(qiáng)人體抗皮膚炎的功能，所以補(bǔ)錳是防止皮膚瘙癢的關(guān)鍵。
茶葉又被稱為“聚錳植物”。小麥、菠菜、白菜等食物中含錳雖多，但人體對其中錳的吸收率卻較低，而魚類和一些動物肝、腎等食物中的錳雖然易被人體吸收，但含量又較少。因此在補(bǔ)充微量元素錳的食物中，茶葉頗具優(yōu)勢。
男人無論是在生活還是在工作上，都得承擔(dān)著巨大的壓力。因此，男性們應(yīng)該學(xué)會如何去為自己減壓?，F(xiàn)在男性白領(lǐng)壓力非常大，在非常上要處理各種各樣的問題，回到家里還得承擔(dān)著家庭的責(zé)任。為了讓白領(lǐng)男性能輕松的生活，下面小編就為大家介紹白領(lǐng)男性調(diào)節(jié)壓力的十種方法。
1、將工作留在辦公室。
下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個(gè)晚上）。
2、提前為下班做準(zhǔn)備。
在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。
3、在住所門口放置一個(gè)雜物盒。
購買或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。
4、靜坐。
在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
5、將困難寫下來。
如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。
6、創(chuàng)立某種儀式。
給自己創(chuàng)立某種儀式，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種儀式可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁
7、將家里收拾整潔。
一個(gè)雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。
8、借助音樂。
在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂趣。
9、合理安排家務(wù)。
如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。
10、下班路上的享受。
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
人到中年，在生理上是身體的轉(zhuǎn)變時(shí)期，處于神經(jīng) 內(nèi)分泌的動蕩時(shí)期，也是多事之秋。特別是此時(shí)的中年女性，面臨退休等實(shí)際問題，生活壓力大，上有老，下有小，家庭負(fù)擔(dān)重。這些矛盾使她們長期處于不穩(wěn)定之中，也往往承受著超過男性的心理壓力，而這些壓力主要來自工作、家庭、社會，以及它們之間的交叉矛盾。
過重的心理壓力必然導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生，損害身體健康。在生理方面，中年女性往有一種莫名的疲勞感，自覺身體虛弱無力，即便多休息也不易緩解。此外，還容易出現(xiàn)頭暈、偏頭痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。有過重心理壓力的女性，可能有長期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠，或出現(xiàn)暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落的現(xiàn)象，有的甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。
面對心理壓力，中年女性該采取哪些自我調(diào)節(jié)的措施呢？
1.增強(qiáng)適應(yīng)能力。中年女性要努力調(diào)整自我，增強(qiáng)適應(yīng)能力，學(xué)會對各種現(xiàn)象作出客觀的分析，正確的判斷；在生活中樹立起戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣，注意調(diào)整自我，以達(dá)到心理上新的平衡。
2.注意調(diào)節(jié)情緒。尤其中年女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，做到胸懷坦蕩，樂觀開朗，心情安寧，溫和樂觀。
3.善于解脫壓力。中年女性要做到遇事想得開，不鉆牛角尖，身處逆境時(shí)能進(jìn)行自然安慰、自我解脫，始終保持良好的心理狀態(tài)。
據(jù)英國《每日電訊報(bào)》27日報(bào)道，澳大利亞科學(xué)家表示，剛剛割下來的草散發(fā)的芬芳能夠緩解壓力。澳洲研究人員發(fā)現(xiàn)，修剪過的草坪釋放的一種化學(xué)物質(zhì)能夠給人帶來快感和放松感，同時(shí)還可以預(yù)防衰老導(dǎo)致的智力減退。這種化學(xué)物質(zhì)能夠直接作用于大腦，尤其是與情緒和記憶有關(guān)的區(qū)域，也就是所說的杏仁核和海馬狀突起。
澳大利亞科學(xué)家表示，他們研制了一種減壓香水，聞起來很像剛剛修剪過的草坪散發(fā)的味道，能夠緩解壓力同時(shí)提高記憶力。為了研制出這種所謂的“草坪香水”，他們經(jīng)過了長達(dá)7年的不懈研究。草坪香水名為“Serenascent”。
在20年前于美國進(jìn)行的一次森林之旅之后，布里斯班昆士蘭州大學(xué)神經(jīng)學(xué)家尼克?拉維蒂斯博士提出了研制這種香水的想法。他說：“我在約塞米蒂國家公園呆了3天，但感覺就像停留了3個(gè)月之久。我當(dāng)時(shí)并沒有意識到，松樹、郁郁蔥蔥的植被以及新割的青草釋放的令人產(chǎn)生快感的化學(xué)物質(zhì)才讓我感覺如此輕松。多年之后，鄰居曾對我修剪過的草坪散發(fā)的味道贊嘆不已，鄰居的評價(jià)讓我產(chǎn)生了研制草坪香水的想法?！?/p>
拉維蒂斯表示，這種氣味能夠直接作用于大腦，尤其是對與情緒和記憶有關(guān)的被稱之為杏仁核和海馬狀突起的區(qū)域。他解釋說：“這兩個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)‘非逃即戰(zhàn)’反應(yīng)以及控制皮質(zhì)類固醇等應(yīng)激激素分泌的內(nèi)分泌系統(tǒng)。割草產(chǎn)生的味道似乎能夠影響這些區(qū)域?！?/p>
他說：“壓力分為兩種，第一種在你將要完成一些任務(wù)或者不得不做一些事情時(shí)產(chǎn)生。這是一種急性應(yīng)激，是一種有益的壓力。有害的壓力是指慢性應(yīng)激，伴隨血壓升高、健忘以及免疫系統(tǒng)減弱出現(xiàn)?！?/p>
慢性應(yīng)激能夠減少通訊細(xì)胞間的連接，進(jìn)而破壞海馬狀突起并引發(fā)記憶力減退。在已經(jīng)步入晚年的動物身上，這種破壞將是永久性的。參加澳大利亞此項(xiàng)研究計(jì)劃的學(xué)生發(fā)現(xiàn)，暴露在Serenascent香水環(huán)境下的動物能夠避免海馬狀突起受損。這種香水融合了割草時(shí)釋放的3種化學(xué)物質(zhì)，擁有令人愉悅的剛剛修剪過的草坪散發(fā)的芬芳或者在森林漫步時(shí)感受到的氣味。Serenascent將于9月投產(chǎn)，每瓶售價(jià)為4英鎊左右。
曾與藥理學(xué)教授羅斯瑪麗?愛因斯坦合作的拉維蒂斯表示：“人們可以將Serenascent噴灑到房間內(nèi)、被單、枕套、手帕或者衣物上。在Serenascent之后，我們計(jì)劃將這些令人產(chǎn)生快感的化學(xué)物質(zhì)溶入到其它產(chǎn)品中。”
許多男人都聽說過，男性補(bǔ)鋅，能夠抗衰老、增強(qiáng)性能力，不過鋅到底是一個(gè)怎樣的營養(yǎng)素呢?專家指出，鋅是合成人體抗氧化酵素的必要營養(yǎng)素，同時(shí)也能提高人體的免疫力。臨床研究指出，感冒時(shí)補(bǔ)充鋅含錠，能夠縮短感冒的時(shí)間及降低嚴(yán)重度。
專家指出，鋅是合成男性荷爾蒙時(shí)的必需營養(yǎng)素，同時(shí)也是組成骨骼的重要元素之一，補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)，如果也能同時(shí)補(bǔ)鋅，能提高鈣質(zhì)的吸收率及更有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。綜合以上關(guān)于鋅的生理作用，不難想象鋅在人體健康上所扮演的重要角色。
發(fā)表在美國一期的營養(yǎng)學(xué)雜志，針對一群年齡介于20-31歲的男性所做的臨床研究，參與研究的男性有一半每天攝取3.8毫克的鋅，另一組則每天攝取18.7毫克。為時(shí)六周后，檢測此兩群男性的氧氣及二氧化碳的換氣量、心臟功能等，結(jié)果發(fā)現(xiàn)鋅攝取量不足的男性，其體力及運(yùn)動能力明顯地比每天攝取18.7毫克的男性差。
專家表示，一般人飲食中，很容易有缺鋅的問題，每天的攝取量平均在8-12毫克之間，男性比女性稍高，不過相對男性的需求量也會比較高。男性每天應(yīng)該攝取15-20毫克的鋅，鋅的來源可能來自食物、綜合維他命或補(bǔ)充劑。天然食物中，鋅含量最高的為牡蠣，不過牡蠣含高膽固醇，也不宜天天食用。因此每天最好以補(bǔ)充含鋅的綜合維他命或鋅補(bǔ)充劑，可以預(yù)防鋅缺乏的問題。不過，鋅雖然在身體的健康上扮演著極重要的角色，然而每天攝取超過50毫克的鋅，卻會提高血膽固醇濃度，每天鋅攝取量合并食物及補(bǔ)充劑，最好能介于15-25毫克。如果擔(dān)心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補(bǔ)充劑就只要10-15毫克就夠了。
據(jù)英國近日報(bào)道，英國布里斯托爾大學(xué)的研究者對大學(xué)教職工、基金管理公司員工和IT員工進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中午鍛煉和飲茶的人，下午工作壓力更小。
研究者稱，中午是運(yùn)動減壓的黃金時(shí)間。中午運(yùn)動其實(shí)并不復(fù)雜，最簡單易行的方式就是散步。吃過午飯半小時(shí)后，可以去戶外散步。不過，散步時(shí)步幅要小些，要慢一些，大約走20分鐘即可。如果有條件，還可以去打羽毛球或乒乓球，做瑜伽。研究者解釋，中午人的精力更旺盛，通過運(yùn)動能刺激內(nèi)啡肽地分泌，從而讓人心情平靜，身心放松。不過，中午鍛煉的時(shí)間不宜過長，強(qiáng)度不宜過大，最好控制在40分鐘以內(nèi)。力量訓(xùn)練要少做，因?yàn)榱α坑?xùn)練太消耗體力，容易導(dǎo)致下午困倦。
研究者還指出，中午喝杯熱茶同樣能降低你的壓力水平。研究顯示，只需喝一杯熱茶，就能將壓力降低25%。尤其在中午，熱茶降低壓力和焦慮情緒的作用更加明顯。
女性的乳房大小形狀可能來自家族的遺傳、也可以是個(gè)人差異和青春發(fā)育時(shí)期的飲食營養(yǎng)有關(guān)。雖然過了青春期可能不會再成長，但是不應(yīng)因?yàn)檫@樣而放棄，胸部亦是女人老化最快的部位，想要女人味，良好的生活和飲食習(xí)慣缺一不可，甚者還能達(dá)到改善胸部形狀的效果。
早餐多喝豆?jié){
有一種講法是男士喝牛奶，女人飲豆?jié){。因?yàn)榇蠖怪泻兄参锎萍に禺慄S酮，對女性有特殊的生理作用，如調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、使皮膚健美、預(yù)防乳腺癌、預(yù)防絕經(jīng)期潮熱癥等，相對于牛奶而言，豆?jié){更易吸收。
膠質(zhì)的食物促進(jìn)胸部發(fā)育
提起豐胸食物，很多人會想起蹄筋、海參及豬腳，的確，這些食物富含膠質(zhì)，對于乳腺不發(fā)達(dá)的女性，更是一道能刺激乳腺發(fā)育的食補(bǔ)。此外，黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻這些種籽和堅(jiān)果類食品也是天然的天然健胸滋養(yǎng)品，這些食物含植物油類較多，熱量積蓄在體內(nèi)，乳房也由于脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。
按摩延緩衰老
身體發(fā)胖、生育哺乳都有可能使胸部出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，在胸部保養(yǎng)過程中，按摩是不可或缺的一部分。因此，除了平時(shí)攝入蛋白質(zhì)含量較高的食物外，最好的護(hù)理方法是配合按摩產(chǎn)品，堅(jiān)持每周1-2次的胸部按摩。
方法：四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產(chǎn)品吸收即可，有效改善胸部下垂現(xiàn)象。
食用富含維生素C水果
維生素C能夠防止胸部變形，而維生素E則幫助乳腺發(fā)育。女性不妨多吃富含維生素C的有橙子、葡萄、西柚以及木瓜等，可以及時(shí)補(bǔ)充維生素C，讓乳房更加堅(jiān)挺。當(dāng)然，也不能忽視運(yùn)動，雖然不能使乳房變大，但可令胸部變得健康而有彈性，平日里可以多做背部和肩膀的運(yùn)動。
微微網(wǎng)小編提示：雖然有些女性朋友先天條件可能不夠好，但是后天還是還是能彌補(bǔ)的哦!俗話說得好，沒有丑女人，只有懶女人。相信只要保持良好的生活和飲食習(xí)慣，定能讓你展現(xiàn)出美和健康的一面的!
有關(guān)酒對健康影響的研究五花八門，結(jié)論也是利弊皆有。美國最新一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用啤酒或葡萄酒對強(qiáng)壯骨骼有益。
波士頓塔夫茨大學(xué)的研究人員在最新一期《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上報(bào)告說，為研究飲酒對人體骨骼的影響，他們選擇了1182名男性和1500多名女性作為研究對象，其年齡在29歲至86歲之間。
通過調(diào)查研究對象的飲酒習(xí)慣和分析他們的骨密度，研究人員發(fā)現(xiàn)，在男性被調(diào)查者中，每天飲用一至兩杯葡萄酒或啤酒者的骨密度大于不飲酒者；而每天飲用兩杯以上烈性酒者的骨密度則低于不飲酒者。在女性被調(diào)查者中，每天飲用兩杯葡萄酒者的骨密度比那些飲用量少于兩杯者的高，但飲用啤酒對女性骨密度的影響似乎不明顯。
骨密度是衡量骨骼強(qiáng)壯與否的一個(gè)重要指標(biāo)。研究人員說，啤酒中含有的大量硅元素對強(qiáng)健人體骨骼大有益處，而葡萄酒中含有的多酚物質(zhì)也能對骨骼起到保護(hù)作用。不過，研究人員尚無法解釋啤酒對女性和男性骨密度的影響差異。
慢性咽喉炎是一種常見病，主要表現(xiàn)為咽喉干燥不適，有異物感、灼熱疼痛、聲音嘶啞、咳嗽無痰等。下面介紹幾個(gè)民間常用的食療方，供選用。
生梨1個(gè)，去皮切碎，用白糖漬半小時(shí)，再加搗破的青果3枚，沖入開水冷卻后，當(dāng)茶緩慢飲用。
綠茶、橄欖各3克，胖大海3枚，蜂蜜1匙(約10毫升)。將橄欖放入適量清水中煎沸片刻，去橄欖取汁液，用其沖泡綠茶、胖大海，燜蓋片刻，加入蜂蜜調(diào)勻，代茶頻飲。
麥冬、白蓮各12克，冰糖適量，加水同煮，取汁代茶頻飲。
綠豆20克，百合15克，冰糖適量，加水同煮，喝湯吃綠豆，每日1次，連用數(shù)日。
鳳凰衣(即雞蛋殼內(nèi)的軟皮)3克，天門冬10克，蜂蜜1匙(約10毫升)，共置于碗中，加水適量，隔水燉后飲之。
橄欖4枚，蘆根30克，加水兩碗半，煎煮至一碗，去渣取汁代茶頻飲。
小熊維尼的最愛-蜂蜜嘗起來十分甜美，研究發(fā)現(xiàn)對肌肉也是如此，這種天然的醣類可幫助你在激烈的運(yùn)動健身后滿足身體所需。
從稍早的研究已知補(bǔ)充醣類加上蛋白質(zhì)，對激活肌肉恢復(fù)力很有幫助，但是他們沒有指出是何種醣類。用蜂蜜當(dāng)作醣類來源，研究 人員發(fā)現(xiàn)當(dāng)它和蛋白質(zhì)加在一起，被實(shí)驗(yàn)者血糖的濃度可保持較佳的狀態(tài)，這對健身后的肌肉復(fù)原十分重要。
田納西曼菲斯大學(xué)，運(yùn)動與營養(yǎng)實(shí)驗(yàn)室的奎德博士說：蜂蜜最大的好處是，它可以保持健身后兩小時(shí)血糖不會上升。研究 人員針對39位重量訓(xùn)練的選手進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，在他們都做過多種重量訓(xùn)練后，立刻補(bǔ)充蛋白質(zhì)食品加上糖、合成醣、或蜂蜜。研究 人員發(fā)現(xiàn)，兩個(gè)小時(shí)的健身運(yùn)動之后，只有蜂蜜能維持理想的血糖濃度，此外食用蜂蜜的被實(shí)驗(yàn)者荷爾蒙也很正常，表示肌肉復(fù)原的狀態(tài)正常。
葡萄糖是身體的主要燃料，低血糖發(fā)生的原因是，血液中的葡萄糖降低不足以供應(yīng)身體活動所需，而醣類是身體葡萄糖的主要來源?？抡f：健身后胰島素會增加，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝，另人擔(dān)心的是，胰島素增加血中糖份便會降低，造成低血糖，不過蜂蜜可以維持血液中糖份的濃度。
營養(yǎng)專家知道蜂蜜這么平價(jià)的產(chǎn)品，和市面上許多高價(jià)的藥品功效相當(dāng)時(shí)都很興奮，西雅圖一家運(yùn)動營養(yǎng)咨詢公司，高機(jī)能營養(yǎng)的研究員兼所有人蘇珊克雷納說：主要的目的是恢復(fù)，蜂蜜便宜且容易取得，每個(gè)愛好健身的人知道它有幫助，一定都很高興。
隨著生活水平的提高，男性的養(yǎng)生也越來越受到社會的關(guān)注，在日常的生活中，有一些會掃性的食物，男士要尤其注意。
鹽
吃鹽過多，能使男性喪失性欲！腌制的食品太咸，是血壓升高的元兇。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓、陽痿和低睪丸激素三者之間存在密切關(guān)系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達(dá)12克。
肥肉
肉類食物無不含有豐富的動物脂肪和一定數(shù)量的膽固醇。膽固醇水平越高，影響男性陰莖勃起的風(fēng)險(xiǎn)性越大，這已被西方國家的飲食調(diào)查結(jié)果所證實(shí)。因此，如果愛吃肉類菜肴，盡可能吃瘦肉。
精制面粉
小麥加工成面粉時(shí)，它所含的鋅也隨之大量流失。經(jīng)常食用精白面粉制品，會削弱男性的生殖能力，并導(dǎo)致動脈阻塞，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽痿的風(fēng)險(xiǎn)性。
乳酪
大多數(shù)乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對人體動脈極其有害，甚至?xí)绊懶杂?。乳酪對人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進(jìn)食。
啤酒
英國科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，啤酒中含有一種8-prenylnaringenin的化學(xué)物質(zhì)，它會限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影響，過早釋放卵細(xì)胞受孕所必不可少的酶。這也是男性不育癥和性能力欠佳的原因之一。
長期大量酗酒者，會抑制雄性激素的代謝，使睪丸酮生成減少。男性表現(xiàn)為性欲減退、陽痿、射精障礙、睪丸萎縮、乳房女性化；女性則表現(xiàn)為性興奮困難，性高潮次數(shù)、強(qiáng)度顯著減少，甚至性高潮喪失，還可引起內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，過早的閉經(jīng)、絕經(jīng)，乳房、外陰等性腺及器官萎縮，陰道分泌物減少，性交疼痛，對性生活淡漠，失去性趣。
餅干
餅干、點(diǎn)心，當(dāng)然也包括油炸食品，其中含有損害健康的氫化（硬化）植物脂肪。這種脂肪不僅使人發(fā)胖和變懶，而且也損害動脈，更會影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足，從而影響勃起。如果是這樣的話，那你們還有什么共度良宵的興致呢？
煙
男子過多吸煙，可造成陰莖血流循環(huán)不良，影響陰莖勃起，嚴(yán)重的可導(dǎo)致陽痿，并使精子變態(tài)。女子多吸煙，不僅使卵子受損害而畸變，而且易發(fā)生宮外孕等異位妊娠，并且還會使女性激素分泌異常，而引起月經(jīng)異常、無月經(jīng)、性欲低下。
竹筍
系寒澀之品，且含有大量草酸，會影響人體對鈣和鋅的吸收和利用，如吃筍過多，會導(dǎo)致肌體缺鈣、缺鋅，特別是缺鋅，對性欲的影響極為顯著。
14種可增強(qiáng)性欲的食物
1. 韭菜
韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱起陽草,既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。
2. 鮭魚
含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。
3.生蠔
海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
4. 人參
這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升睪固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。
5. 巧克力
巧克力中含有一種名為pEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當(dāng)然就能提高啰！
6.紅酒
內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實(shí)質(zhì)效用，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切。
7. 當(dāng)歸
當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
8.魚子醬
魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價(jià)錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔！
9. 羅勒
古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜，充當(dāng)催情藥，它強(qiáng)烈的氣味，被公認(rèn)對催情有很大的幫助。
10. 蘑菇與香蕉
功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了
11.雞蛋
雞蛋是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫倪€原劑.世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習(xí)俗，其目的在于保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營養(yǎng)素。
12.果仁
果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對增強(qiáng)性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補(bǔ)血、益胃、潤肺簡直就是催情的活寶。
13.維生素C
象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養(yǎng)又見效。
14.洋蔥、大蒜、大蔥
這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質(zhì)，能讓強(qiáng)精效果更上一層樓。不信你可以拿半個(gè)洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的強(qiáng)精食品.
了解了以上的掃性和助興的食物，男士可以更好地進(jìn)行保健和養(yǎng)生。
導(dǎo)讀：想要年輕，只是嘴上說說可不行，不拿出點(diǎn)實(shí)際行動怎么能成功呢?忽視身體，那是更不可取的方法，小編為你送上七大補(bǔ)藥，為你的身體注入活力!
男性養(yǎng)生 七道補(bǔ)藥助男性活出年輕
補(bǔ)藥一：脂肪酸--男性護(hù)心
脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團(tuán)而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動。研究證明脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率并且能有效治療自身免疫性疾病，調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂含量、延緩腦細(xì)胞衰老。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認(rèn)為是脂肪酸的良好來源。
補(bǔ)藥二：硼--前列腺之寶
男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手。研究發(fā)現(xiàn)，硼攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低 65%。說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。每天服用3mg的硼最為合適，這個(gè)劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個(gè)劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。
補(bǔ)藥三：激發(fā)男性能量的輔酶Q10
輔酶Q10又名泛醌，是一種存在于多種生物體內(nèi)的脂溶性天然維生素類物質(zhì)，可以幫助人體細(xì)胞設(shè)法獲取能量，從而激發(fā)男性能量釋放，是讓他年輕并充滿活力方法。研究還表明，輔酶Q10能增強(qiáng)人體免疫力功能和對抗癌癥、帕金森氏病和亨廷頓病!并且可以讓血液變稀，從而預(yù)防心臟疾病。這種物質(zhì)可以在保健品店購買。
補(bǔ)藥四：鈣讓男性的骨骼硬起來
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些。醫(yī)學(xué)推薦男性每天攝入鈣的量為1g，但大部分男性都做不到這一點(diǎn)。檸檬酸鈣比較適于吸收，多喝點(diǎn)牛奶也能解決問題!
補(bǔ)藥五：鋅性福的物質(zhì)
神經(jīng)傳遞物質(zhì)的產(chǎn)生都離不開鋅，鋅對維持細(xì)胞的完整性、細(xì)胞增殖、基因調(diào)控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，經(jīng)常補(bǔ)充鋅對維持旺盛的性功能有很大幫助。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品(牡蠣、貝殼類、海魚類)、瘦肉、粗糧及豆科植物等。
補(bǔ)藥六：甲殼素--男性關(guān)節(jié)的潤滑油
30多歲的他已經(jīng)不再擁有19歲時(shí)那樣柔韌的關(guān)節(jié)，這是因?yàn)樯眢w中的甲殼素減少所致。報(bào)告指出，甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，并使關(guān)節(jié)的強(qiáng)度增強(qiáng) 25%，還可以預(yù)防風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。讓他每天服用1.5g的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入
補(bǔ)藥七：硒--有助于男性抗癌的物質(zhì)
沒有任何一種單一的營養(yǎng)物質(zhì)比硒的抗癌性更強(qiáng)，硒可以讓癌癥細(xì)胞自行滅亡。飲食中硒的缺乏，會造成脂質(zhì)過氧化物的增加，這種脂質(zhì)過氧化物會存積于心臟、血管、肝臟及腦細(xì)胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。人體膳食中每日需含200微克硒。
10個(gè)有趣妙招讓男人年輕十歲
1、常用剃須刀，年輕5歲半。英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。
2、只吃7分飽，年輕3歲。時(shí)不時(shí)讓自己吃一頓豐盛大餐的確是一種快樂。但過于豐盛的飲食增加消化器官的負(fù)擔(dān)，損害皮膚，導(dǎo)致腦早衰。要擁有新鮮膚色，理想的是在吃過一頓豐盛的大餐之后，喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶。德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3、睡眠充足，年輕3歲。一個(gè)令人心滿意足的睡眠需要7小時(shí)，沉睡會釋放抗老化的生長激素。長期睡眠不足會加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
4、堅(jiān)持鍛煉，年輕4.7歲。每天30分鐘有氧運(yùn)動，年輕1.7歲。有氧運(yùn)動幫助新陳代謝，讓你更健康更年輕。每天快走半小時(shí)，年輕3歲。步行是比跑步更安全的運(yùn)動方法，也是最科學(xué)、最有效的減肥法。
5、口腔衛(wèi)生，年輕5歲。英國一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6、淺嘗小酌，年輕1.9歲。每天一兩杯葡萄酒，神經(jīng)系統(tǒng)增強(qiáng)7倍，還能預(yù)防心血管疾病和癌癥的發(fā)病率。
