五種錯誤的走路姿勢讓腿變胖
老人怎么養(yǎng)生走路快。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《五種錯誤的走路姿勢讓腿變胖》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多女生走路時喜歡學(xué)習(xí)內(nèi)八字走法，這樣看起來似乎很淑女，但這很容易讓腿部變粗。不正確的走路姿勢，很容易影響腿部線條，也會讓腿部變成蘿卜腿、大象腿。
踢著走：有些人因?yàn)榕碌厣系呐K水或臟東西弄臟鞋子或褲子，會有一種習(xí)慣就是踢著走。踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習(xí)慣，那么最好小心，以免使整條腿部變胖。
壓腳走：與踢著走很類似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然后再抬起來。如果長久如此下去，會導(dǎo)致腿肚的肌肉越來越發(fā)達(dá)，那就會有討厭的蘿卜腿出現(xiàn)。
外八字走法：你看過電視上黑道大哥的走法嗎？沒錯，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習(xí)慣，那么請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，感覺就沒氣質(zhì)，腿型也會變丑，甚至產(chǎn)生x型腿。
掂腳尖走：掂著腳尖走的人，其實(shí)本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上用力，會使膝蓋因?yàn)槟_尖用力的關(guān)系而太用力于腿肚上，很容易導(dǎo)致蘿卜腿。
內(nèi)八字走法：很多日本女人都是內(nèi)八字走法，看起來是不是很可愛??！可是你知道這種內(nèi)八字走法長久下來會造成o型腿。
正確走路姿勢
走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時間走路，(上下班或買東西)，走路時，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結(jié)實(shí)修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點(diǎn)喘又不至于流汗的速度前進(jìn)，可以達(dá)到運(yùn)動的效果。www.cndadi.net
為了確定自己正確的走路姿勢，要在每天走路的時候多多注意！但是千萬要當(dāng)心走路的安全，別光顧了自己走路的姿勢而忘了看紅綠燈啊。
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正如同世上沒有兩片完全一樣的葉子一樣，每個人都會有自己的特點(diǎn)。比如人的腿部，走路的姿勢等各方面也均會有一定差異性。一般認(rèn)為只要不影響生活，可以正常行走就沒有什么大不了的。而如果腿型不好看，極有可能會影響自己的形象，所以還是非常有必要通過調(diào)理，以讓自己盡快恢復(fù)的，那么具體有哪些方法可以讓自己的腿型變美呢？
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壓腿是矯正腿型的一種最簡單的方法， 一般說來對于腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。首先是側(cè)壓腿。側(cè)壓腿和側(cè)步壓腿，主要是通過給腿側(cè)向施壓改變腿的側(cè)向靈活性。所以對于偏O型腿腿型更具有矯正效果。
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還有一種壓腿方式則是正壓腿，是坐在地上，腿伸直貼近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面適當(dāng)施加壓力。這樣壓腿更適合對腿塑型，所以可以堅(jiān)持久一點(diǎn)，然后在起來進(jìn)行活動。
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壓腿不可以勉強(qiáng)自己，尤其是腿型做起來比較勉強(qiáng)，就應(yīng)該循序漸進(jìn)，不能急于求成。而且體型訓(xùn)練本來就是個長過程心態(tài)正確也是必要的。一般壓腿只要讓腿感覺有一種拉伸放松的感覺即可。然后壓腿完畢可以運(yùn)動放松一下。
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適當(dāng)增加跑步等運(yùn)動，在壓腿之后可以進(jìn)行一些跑步運(yùn)動。同時在跑步或者走路過程中注意使用正常的姿勢。這樣做主要是鍛煉走路姿勢，減少對腿型對走路姿勢不好的影響。
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一些鍛煉的方式，對于腿型鍛煉，也常會用一些方式。比如人站直之后盡量將膝蓋并攏。然后進(jìn)行上下蹲運(yùn)動。每次上下蹲過程中膝蓋位置會受力，注意要發(fā)力讓膝蓋并攏。
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如果腿型是由于病理產(chǎn)生的，那么矯正腿型的方法最好要咨詢醫(yī)生，因?yàn)椴±懋a(chǎn)生的變形是一個長期積累的過程，所以一般的方法都難以達(dá)到有效的效果。
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病理腿型有時和某些營養(yǎng)元素缺失或吸收故障有關(guān)，可以遵循醫(yī)生的建議適當(dāng)進(jìn)行食療輔助。
一般而言，我們在看電視的時候，都是選擇自己覺得最舒服的姿勢來看電視的，有的人喜歡躺著看，有的人喜歡側(cè)著看，認(rèn)為怎么舒服怎么來。這樣雖然讓我們的身體得到短暫的舒適，但是長此以往，對我們的身體卻會造成很大的傷害。今天小編為大家介紹3種錯誤的看電視姿勢，大家在看電視的時候，一定要注意避免。
1、躺著看電視
躺著看電視的話，由于視線和屏幕畫面并不在同一水平線上，所以我們通常視線都會向下傾斜，這樣對眼球的壓迫就非常大，看一會會就會覺得眼睛非常酸澀，時間長了就會導(dǎo)致視力下降;而且躺著看電視的時候相當(dāng)于是身體是平躺的，但是頭部是要墊著的，這樣就會對頸肩部位造成壓迫，非常酸痛，時間長還會有駝背的危害。
2、側(cè)著看電視
側(cè)著看電視的時候，由于身體斜側(cè)著，頭部也是傾斜的，那么視線自然也是傾斜的，這樣時間長了，眼睛就會有斜視的風(fēng)險(xiǎn)，視力也會下降;而且這樣側(cè)身扭頭的姿勢其實(shí)對脊椎壓迫特別大，脊椎處在一個變形位置，那么勢必就會影響血液向腦部流通的速度，容易造成腦部供血受阻，引發(fā)頭暈眼花的現(xiàn)象發(fā)生，長時間下來，脊椎就會發(fā)生畸變的可能，而且因?yàn)閭?cè)身要保持平衡，就肯定需要用肩膀支撐著，肩膀承受的壓力變大，看一會就會覺得胳膊發(fā)麻，更不用說時間長會有什么樣的危害了。
3、趴著看電視
其實(shí)趴著看電視是最不健康的一種姿勢，因?yàn)榕恐措娨?，眼睛和電視屏幕的距離最近，而且趴著看電視的時候，視線大多都是仰視的，所以對眼睛的傷害也是最大;另外，趴著看電視的時候，脖子是上仰的，所以看一會就會覺得脖子非常酸痛，這是因?yàn)榧棺堤幑┭霈F(xiàn)阻礙，導(dǎo)致血液無法暢通，在脖子處受堵，所以導(dǎo)致脖子酸痛;另外，趴著看電視的時候，胸腔長時間受壓迫，就會對呼吸受影響，很多人趴著看電視會覺得喘不動氣就是這個原因?qū)е碌?，如果這樣看電視看睡著了，呼吸不順暢，腦部供血不足，甚至還會使人窒息。
別以為所有的水果都能幫你瘦身，要想減肥成功，你要做的第一步就是辨別水果特性。水果一般可以分為寒涼、溫?zé)?、甘平三類，大家一定要依?jù)自己的體質(zhì)進(jìn)食，否則容易會得水果病哦！
1寒涼類：柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人慎食。
2溫?zé)犷悾簵?、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質(zhì)燥熱的人食用要適量。
3甘平類：有梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果適宜于各種體質(zhì)的人。
特別提醒：酸性水果，如楊梅、梅子、李子等，所含的酸性物質(zhì)不易被氧化分解，容易導(dǎo)致體內(nèi)偏酸，不宜多吃。酸性水果中含單寧酸，與海味同食會與蛋白質(zhì)凝固，沉淀于腸道內(nèi)，引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良。酸味會刺激胃黏膜，所以潰瘍病患者也不宜吃酸性水果。
1、榴蓮
榴蓮營養(yǎng)價值極高，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，還可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體也很好。但是榴蓮控們請注意了，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴蓮熱量是459卡路里！
熱量高的水果
榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類和糖分，熱量驚人，吃多了可是會長胖的，糖尿病者更不應(yīng)該進(jìn)食。
2、椰子
椰肉色白如玉，椰汁清涼甘甜，椰子里還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等?？墒悄阒绬幔拥臒崃渴?54卡路里，而且椰子更含飽和脂肪，大量進(jìn)食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發(fā)及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
熱量高的水果
3、牛油果
牛油果學(xué)名叫鱷梨，每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發(fā)胖的人切莫多吃了。
熱量高的水果
想減肥的朋友一般都會選擇用水果代替主餐，要想減肥成功，那么請遠(yuǎn)離這三種熱量高的水果吧。這些水果熱量高得離譜，如果大量進(jìn)食，你的瘦身美夢就要變?yōu)榕萦傲恕?/p>
新加坡亞歷山大醫(yī)院飲食與營養(yǎng)部的研究人員調(diào)查了亞洲6個國家和地區(qū)的家庭，內(nèi)容包括孩子是否吃早飯，他們大腦發(fā)育狀況和學(xué)習(xí)成績，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不吃早飯的學(xué)生，除了注意力比較差之外，反應(yīng)也慢，快跟小編一起去看看會讓孩子變笨的五種早餐。
研究人員指出：如果長期忽略早餐，孩子的腦袋會縮小，即使后來恢復(fù)健康飲食，營養(yǎng)充足，但是萎縮的頭腦已無法恢復(fù)成長，因此他們會變笨。
而美國專家也對學(xué)生進(jìn)行了一項(xiàng)研究，學(xué)生到學(xué)校后，一些人吃早飯，另外一些不吃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)沒吃早飯的學(xué)生，對數(shù)字的反應(yīng)能力較差，吃早飯的孩子，對數(shù)字的敏感度更高。
尤其在第一堂是數(shù)學(xué)課的時候，吃早飯的孩子表現(xiàn)比沒吃早飯的孩子好得多。研究人員指出，由老師向孩子傳達(dá)吃早飯的必要性最直接有效。
亞歷山大醫(yī)院和新加坡保健促進(jìn)局通過向教師灌輸這方面的知識，起到了事半功倍的效果。另外，這一研究的負(fù)責(zé)人還指出了父母對孩子飲食習(xí)慣的影響：父母應(yīng)培養(yǎng)跟孩子一起用餐的習(xí)慣，至少早飯或晚飯一起吃，既能讓孩子養(yǎng)成好習(xí)慣，也能促進(jìn)了親子之間的關(guān)系。
為了寶寶的健康5種兒童早餐不可取
剩飯菜早餐
剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸（一種致癌物質(zhì)），吃進(jìn)去會對人體健康產(chǎn)生危害，因此，吃剩的蔬菜盡量別再吃。
西式早餐
這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當(dāng)早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。如果選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。
油條早餐
食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)；而且油條的熱量也比較高，油脂難消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。
零食早餐
零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，引起各種疾病入侵。
運(yùn)動早餐
為了趕時間，不少家長就在路邊攤買早點(diǎn)給孩子，然后，讓孩子邊走邊吃。其實(shí)，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。而且，路邊攤食品衛(wèi)生難以保證。
夏天過去，秋天到來。隨著天氣的變涼稍微不小心，秋天的飲食就讓你不經(jīng)意地胖了很多。下面小編精心總結(jié)了幾條秋天讓人們變胖的陷阱 ,并且還有相應(yīng)的應(yīng)對措施。
陷阱一
開懷吃火鍋的季節(jié)又到了，哇，多來一碟香油，再端一碗麻醬，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧！
跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火鍋，但你必須先了解什么是使你致胖的要害。
第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調(diào)食物，但可別忽略那可怕的湯,因?yàn)樗械挠投荚跍?，火鍋湯是精華所在。
第二，要吃火鍋，就不能沒有夠味的各式調(diào)料，不過它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。
第三，各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋里的?？?，而它們卻常帶著油滋滋的肥肉，這可是致胖的危機(jī)呢！
陷阱二
天冷吃冰淇淋之類甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成為時髦小姐的標(biāo)志。各種口味的冰淇淋，美味確實(shí)讓人無法拒絕。于是，來一個吧，哇，再來一個
跨越陷阱：想解解饞也是無可厚非，那就少吃半碗吧！但還是要盡量克制自己，偶一為之，否則缺乏某些營養(yǎng)，許多毛病就會接踵而來。
陷阱三
隨著氣溫的逐漸降低，吃零食的欲望越來越強(qiáng)烈，尤其是在無所事事的夜晚，你的意志會完全失去抵抗力。
跨越陷阱：如果你實(shí)在是覺得不找點(diǎn)什么來吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補(bǔ)充體力又能滿足食欲的食物，比如溫?zé)岫鄿南滔★垺娴龋急容^合適。千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類，那只會讓你第二天站上磅秤時懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打敗，建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品，平靜心情、養(yǎng)顏美容，一箭雙雕。
陷阱四
夏天水分喪失很快，喝在多的白開水也不會覺得平淡無味。這時候就不同了，香濃的可可、奶茶，會比白開水來的更誘人。過不了多久，你就會發(fā)現(xiàn)，怎么沒吃什么也會胖呢？
跨越陷阱：
嫌喝白開水平淡無味嗎？教你自制簡單方便的檸檬水:擠一點(diǎn)檸檬到白開水里，如果你不喜歡太酸，可以再加一些糖，這樣的檸檬水味道酸酸甜甜，可增加喝開水的欲望，此外一顆檸檬的熱量不超過30大卡，加水稀釋后熱量幾近于零。你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替，它們天然的香氣可不是可可及奶茶所能代替的。
很多人經(jīng)常用自己喜歡的姿勢待著，無論是站、坐還是行走，然而，如果姿勢不正確，這些習(xí)慣的姿勢對人體的傷害是非常嚴(yán)重的。所以，千萬不要小看生活當(dāng)中一些小姿勢，很可能就會對你的健康造成威脅。只有養(yǎng)成正確的姿勢，才能帶給你從內(nèi)到外的健康。
1、站立
歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。
正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用稍息動作交換重心。
2、走路
低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。
正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，采用小快步增加雙腿運(yùn)動頻率，有益于活躍心肺功能。
3、下樓梯
踢踏使腿關(guān)節(jié)負(fù)重，尤其傷害膝蓋。
正確姿勢：膝蓋與腳尖應(yīng)呈垂直狀態(tài)，譬如邁出右腳時，右膝蓋應(yīng)盡量放松，讓身體的重量能落到腳底。
4、跑步
只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。
正確姿勢：通過上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿聯(lián)動把腿送出去，著地時膝關(guān)節(jié)微曲，腳掌從后跟到前掌滾動著地，這種姿勢肌肉最省力、膝關(guān)節(jié)壓力小，對心肺鍛煉最充分。
5、起床時動作太快
很多人趕著上班，一起床就從床上彈起，趕著刷牙洗臉，即使是年輕人也常常閃到腰，主要是因?yàn)槠綍r肌肉就僵硬，在床上躺了一晚，肌肉還沒放松就瞬間下床，肌肉很容易受傷。
正確姿勢：起床時先翻身，采取右或左側(cè)躺，然后用手部的力量將上半身撐起來，再把腳移到床外，放在地板上，慢慢起身。
6、工作
弓背伸頭最傷身體，這會導(dǎo)致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)嚴(yán)重的腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢：選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角;將下巴向內(nèi)收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。
7、長期低頭打電腦、玩手機(jī)
身體往前彎、駝背、低頭打電腦，這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負(fù)擔(dān)大甚至合并脊椎側(cè)彎或椎間盤突出，甚至許多年輕人頸椎提早退化，長骨刺。
當(dāng)眼睛平視時，頸椎可維持正常應(yīng)有的弧度，當(dāng)頭部往前傾，頸椎的弧度增加甚至出現(xiàn)明顯的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，產(chǎn)生頸椎壓迫，如果長期低頭，頸椎會被拉長、過直，肩頸容易僵硬酸痛，很多學(xué)生、上班族長期低頭閱讀、思考或打電腦，導(dǎo)致頸椎過直。
正確姿勢：打電腦時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，兩側(cè)肩膀放松，當(dāng)身體需要前傾時，應(yīng)該彎曲髖部并保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時電腦不要放太低，眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點(diǎn)點(diǎn)的地方。
8、看電視
癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發(fā)上，不僅擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。
正確姿勢：選稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰后放一個腰背枕，使腰背直立。
9、彎腰駝背站、走
經(jīng)常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。
另外一種是平背型，腰椎過直，容易導(dǎo)致骨盆后傾，身體的重量落在膝蓋，讓膝關(guān)節(jié)受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。尤其愛穿細(xì)跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩(wěn)定性，使得背部與腹部的肌肉緊縮，并且腰會過度往前挺，增加腰椎負(fù)擔(dān)。
正確姿勢：如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，并且要調(diào)整桌面高度，避免長期彎腰站立。
10、思考
托腮坐誘發(fā)背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發(fā)頭痛。
正確姿勢：想問題時起來走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血液流通。
雞蛋，是人們生活中必不可少的一種食物，它含有豐富的營養(yǎng)成分，被人們譽(yù)為人類理想的營養(yǎng)庫。但是小編告訴你，如果雞蛋吃法錯誤，小心讓營養(yǎng)雞蛋變毒藥
1、生吃
有些人覺得，食物一經(jīng)煮熟，就會流失其營養(yǎng)價值。同樣，有人認(rèn)為生吃雞蛋可以獲取比熟雞蛋更多的營養(yǎng)價值。但是，其實(shí)不然，生吃雞蛋很可能會把雞蛋中含有的細(xì)菌(例如大腸桿菌)吃進(jìn)肚子去，造成腸胃不適并引起腹瀉。并且，值得一說的是，雞蛋的蛋白含有抗生物素蛋白，需要高溫加熱破壞，否則會影響食物中生物素的吸收，使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發(fā)炎、脫眉等癥狀。
雞蛋錯誤吃法 小心讓營養(yǎng)變毒藥
2、隔夜吃
雞蛋其實(shí)是可以煮熟了之后，隔天再重新加熱再吃的。但是，半生熟的雞蛋，在隔夜了之后吃卻不行!雞蛋如果沒有完全熟透，在保存不當(dāng)?shù)那樾蜗氯菀鬃躺?xì)菌，如造成腸胃不適、脹氣等情形。同時，有的人認(rèn)為雞蛋煮越久越好，這也是錯誤的。因?yàn)殡u蛋煮的時間過長，蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵，很難被吸收。油煎雞蛋過老，邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬蓪θ梭w健康不利的化學(xué)物質(zhì)。
雞蛋錯誤吃法 小心讓營養(yǎng)變毒藥
3、過量吃
如大家所知，雞蛋含有高蛋白，如果食用過多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時也增加腎臟的負(fù)擔(dān)，造成腎臟機(jī)能的損傷。所以一般老年人每天吃1～2個雞蛋為宜。中青年人、從事腦力勞動或輕體力勞動者，每天可吃2個雞蛋;從事重體力勞動，消耗營養(yǎng)較多者，每天可吃2～3個雞蛋;少年兒童由于長身體，代謝快，每天也應(yīng)吃2～3個雞蛋。孕婦、產(chǎn)婦、乳母、身體虛弱者以及進(jìn)行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
雞蛋錯誤吃法 小心讓營養(yǎng)變毒藥
4、加糖、加豆?jié){吃
很多人喜歡在烹煮各種食物的時候?qū)㈦u蛋跟糖一起煮。其實(shí)雞蛋與糖一起烹飪，二者之間會因高溫作用生成一種叫糖基賴氨酸的物質(zhì)，破壞了雞蛋中對人體有益的氨基酸成分。值得注意的是，糖基賴氨酸有凝血作用，進(jìn)入人體后會造成危害。所以應(yīng)當(dāng)?shù)入u制食物冷了之后再加入糖。另外有很多人喜歡在早餐的時候吃上一個雞蛋一個面包，再加上一杯豆?jié){。其實(shí)大豆中含有的胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值。
雞蛋錯誤吃法 小心讓營養(yǎng)變毒藥
5、空腹吃
空腹吃雞蛋不是很好，空腹過量進(jìn)食牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食品，蛋白質(zhì)將被迫轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。同時，在一個較短的時間內(nèi)，蛋白質(zhì)過量積聚在一起，蛋白質(zhì)分解過程中會產(chǎn)生大量尿素、氨類等有害物質(zhì)，不利于身體健康。
雞蛋錯誤吃法 小心讓營養(yǎng)變毒藥
6、煎雞蛋、茶葉蛋
有很多人喜歡吃煎雞蛋，特別是邊緣煎得金黃的那種，這個時候就要注意啦，因?yàn)楸豢窘沟倪吘?，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬芍掳┑幕瘜W(xué)物質(zhì)。另外，茶葉蛋也應(yīng)少吃，一來是因?yàn)椴枞~蛋反復(fù)的煎煮，其營養(yǎng)已經(jīng)被破壞，另一方面就是在這個過程中茶葉中含酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消功能。
雞蛋錯誤吃法 小心讓營養(yǎng)變毒藥
雞蛋的營養(yǎng)價值非常高，但是一樣好避免錯誤的食用方法。
一雙又直又長又細(xì)的腿是美女的標(biāo)配，這樣的雙腿能夠讓人加分不少。其實(shí)雖然說生活中并不是每一個人都有機(jī)會可以讓自己擁有一雙纖纖美腿的，但是我們卻可以通過后天的調(diào)養(yǎng)，讓自己變得越來越好，越來越美。身為資深的美容達(dá)人，對于美腿本人也是有一套見解的，下文就分享一下個人的看法吧。
一、壓腿可以讓腿變直嗎
1.壓腿是矯正腿型的一種最簡單的方法，一般說來對于腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。首先是側(cè)壓腿。側(cè)壓腿和側(cè)步壓腿，主要是通過給腿側(cè)向施壓改變腿的側(cè)向靈活性。所以對于偏O型腿腿型更具有矯正效果。
2.還有一種壓腿方式則是正壓腿，是坐在地上，腿伸直貼近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面適當(dāng)施加壓力。這樣壓腿更適合對腿塑型，所以可以堅(jiān)持久一點(diǎn)，然后在起來進(jìn)行活動。
3.壓腿不可以勉強(qiáng)自己，尤其是腿型做起來比較勉強(qiáng)，就應(yīng)該循序漸進(jìn)，不能急于求成。而且體型訓(xùn)練本來就是個長過程心態(tài)正確也是必要的。一般壓腿只要讓腿感覺有一種拉伸放松的感覺即可。然后壓腿完畢可以運(yùn)動放松一下。
4.適當(dāng)增加跑步等運(yùn)動，在壓腿之后可以進(jìn)行一些跑步運(yùn)動。同時在跑步或者走路過程中注意使用正常的姿勢。這樣做主要是鍛煉走路姿勢，減少對腿型對走路姿勢不好的影響。
二、怎樣讓雙腿變得又細(xì)又直
1.一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅(jiān)持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。
2.每天做跆拳道中的蹬腿動作，可以讓腿部的關(guān)節(jié)打開，也能鍛煉退避的肌肉，讓腿快速邊長變直變細(xì)變好看。
3.靠墻站立半小時，是一個很考驗(yàn)人忍耐力的鍛煉方式，這一方式不僅可以讓身體形態(tài)挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。
4.每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個穴位，尤其是關(guān)節(jié)處的穴位，可以刺激腿部骨骼生長，讓腿邊長不是夢了。
5.做瑜伽運(yùn)動，會讓身體整個都拉伸起來，也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態(tài)，是一個非常不錯的慢性有氧運(yùn)動。
6.使用o型腿矯正器，每天堅(jiān)持佩戴，可以有效糾正腿部的外八字問題，同時你自己也要主動調(diào)整步態(tài)。
7.當(dāng)然，除了以上這些方式，我們還可以通過請專業(yè)的醫(yī)生治療矯正等方式，讓自己的蛻變的漂亮筆直細(xì)膩。
8.此外，每天的營養(yǎng)也要跟跟得上，多喝牛奶、多吃蔬菜水果，保證充足睡眠都是保證效果的關(guān)鍵所在，一個也少不了哦。
三、導(dǎo)致小腿變粗的幾個壞習(xí)慣
1、久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。
血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。
2、午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。
