一個(gè)男人如何自信
春季男人如何養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《一個(gè)男人如何自信》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
一個(gè)男人如何自信
1、一個(gè)男人自信要學(xué)會(huì)韜光養(yǎng)晦和微笑
1.1、韜光養(yǎng)晦:低調(diào)的韜光養(yǎng)晦,不要輕易暴露自己的想法,仔細(xì)觀察別人的舉動(dòng)和語(yǔ)言、表情,將這些信息及時(shí)反饋到你的大腦里,并調(diào)動(dòng)自己的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn),快速分析得出合理的結(jié)論,結(jié)合當(dāng)時(shí)的情景做出恰當(dāng)?shù)姆献陨砝娴姆磻?yīng)。
1.2、微笑:一個(gè)人最吸引人的地方就是笑臉。微笑會(huì)感人的情緒。
2、一個(gè)男人自信要學(xué)會(huì)練肌肉、運(yùn)動(dòng)、用眼神交流和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)
2.1、練肌肉、運(yùn)動(dòng)、用眼神交流:肌肉男外在給人一種強(qiáng)壯的視覺(jué)效果,自信就是這個(gè)味;運(yùn)動(dòng)時(shí)男人的天性。運(yùn)動(dòng)中的男人最有魅力和自信;眼神交流很重要,一個(gè)自信的眼神勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)。
2.2、總結(jié)經(jīng)驗(yàn):經(jīng)過(guò)這件事后要結(jié)合這次實(shí)踐的得失,總結(jié)經(jīng)驗(yàn),將得到的經(jīng)驗(yàn)記錄在自己的大腦里。下次遇到類似的事情的時(shí)候就可以很容易的更好地發(fā)揮了。
3、一個(gè)男人自信要學(xué)會(huì)多讀哲學(xué)方面的書籍和有禮貌、會(huì)著裝
3.1、多讀哲學(xué)方面的書籍:俗話說(shuō)“海納百川,有容乃大”,多讀哲學(xué)方面的書籍,這絕對(duì)對(duì)一個(gè)男人的影響是相當(dāng)巨大的。影響你是潛移默化的。有了哲學(xué)思維,你看事情會(huì)看的更遠(yuǎn)更升入,也就更能采取更好地方式解決所遇到的麻煩。有了哲學(xué)思維你的知識(shí)會(huì)比以前更系統(tǒng),這所有的關(guān)鍵都是你要把哲學(xué)思維運(yùn)用到你的實(shí)際生活中去指導(dǎo)你的生活,去分析,去體會(huì)。這其中的美妙是妙不可言,真是“眾里尋他千百度,驀然回首,那人卻在燈火闌珊處”。
3.2、有禮貌、會(huì)著裝:禮貌,非常的給力。一個(gè)人的素質(zhì)體現(xiàn)出來(lái)了。其實(shí)就是自信的表現(xiàn);關(guān)注自己的著裝,提高在別人心中的好印象。自信的人重視自己的著裝。
如何激發(fā)男人的自信
1、用充滿意外的言語(yǔ)來(lái)表?yè)P(yáng)他
得到女人這樣的夸獎(jiǎng),男人首先感覺(jué)到前所未有的刺激以及自尊心極大的滿足。你在他的腦海里就會(huì)留下深刻的烙印。
2、把他和他所崇拜的人放在一起比較
如果稱贊男人像他所崇拜的人,那么他應(yīng)該美的連鼻涕泡都會(huì)冒出來(lái)吧。比如說(shuō)如果他所崇拜的人是蘋果的喬布斯,你就可以用以下的話來(lái)稱贊他。
自己所崇拜的人,換種說(shuō)法也就是自己想變成的人。那個(gè)人的生存方式就是自己的范本,指導(dǎo)著自己的想法行動(dòng)。如果這樣稱贊,男人就會(huì)不斷涌出自信心與滿足感,感到別人認(rèn)可了自己的努力,不停回味那種成就感。
3、傳達(dá)別人的贊揚(yáng)之詞
男人很在乎周圍人的評(píng)價(jià)。如果聽到周圍人的尊敬和信賴的話語(yǔ),會(huì)非常高興。通過(guò)贊美之聲自己的自信心也會(huì)不斷增強(qiáng),從而使自己變得更加精益求精。所以你如果聽到周圍人對(duì)他的稱贊,一定要如數(shù)的告訴他,并不是說(shuō)讓你夸大,男人是需要經(jīng)常鼓勵(lì)的,需要哄的。
4、在男人遇到失敗的時(shí)候也不要忘記稱贊話語(yǔ)
也許你不解為什么要在他失敗的時(shí)候去贊美,這簡(jiǎn)直是自討沒(méi)趣。其實(shí)不然,這個(gè)時(shí)候正是他心里防線薄弱的時(shí)候,他希望有人能肯定他之前的努力,即使是失敗了,也渴望得到哪怕一點(diǎn)小小的認(rèn)同。
男人如何保持自信
1、提升自己的實(shí)力:自信是建立在一定的實(shí)力基礎(chǔ)上,沒(méi)有實(shí)力的自信叫自大。即使對(duì)自己很自信而自己不具備相應(yīng)的實(shí)力,那么日積月累,自信會(huì)慢慢磨滅?；〞r(shí)間看書,參加培訓(xùn),有意識(shí)的培養(yǎng)自己的綜合能力,對(duì)于自信的提升和保持是非常重要的。
2、干凈大方的穿著:干凈大方的穿著不僅令別人舒服,也令自己精神愉快。長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)洗的衣服難免相形見絀,久而久之自信容易磨滅。大方合體的衣服令自己更加從容。
3、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣:保持良好的生活習(xí)慣對(duì)于自信的建立和保持也具有重要的意義。如勤洗頭發(fā),勤剪指甲,積極鍛煉身體。
4、多參加集體活動(dòng):參加集體活動(dòng),不做宅男。多與人交流,在集體中提升交流能力,協(xié)作能力。開放的姿態(tài)面對(duì)外界,而不是沉醉在自己的小世界。
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導(dǎo)讀：大部分男人總認(rèn)為自己身體很強(qiáng)壯健康，不會(huì)有什么問(wèn)題，平時(shí)不但不注意養(yǎng)生，還有不少生活壞習(xí)慣。小編在這里提醒各位男性朋友，……
大部分男人總認(rèn)為自己身體很強(qiáng)壯健康，不會(huì)有什么問(wèn)題，平時(shí)不但不注意養(yǎng)生，還有不少生活壞習(xí)慣。小編在這里提醒各位男性朋友，如果不注意下面這5個(gè)壞習(xí)慣，小心會(huì)毀掉你健康的身體。
1、不鍛煉
由于性別的原因，使男性更愿意在社會(huì)和工作中嶄露頭角，但他們?cè)谌〉檬聵I(yè)成功的同時(shí)，由于健康意識(shí)淡薄，加上不良生活方式，如吸煙、酗酒、無(wú)規(guī)律的生活、經(jīng)常熬夜、久坐等，使有些人的身體素質(zhì)也逐漸下降。他提出，五大不良生活習(xí)慣，會(huì)悄悄奪走男人的健康。
專家們對(duì)932位男性進(jìn)行的健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)，僅有96人每周固定時(shí)間參加鍛煉，近68%的人選擇不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
專家建議：走路是男人最好的運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當(dāng)然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動(dòng)，而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過(guò)激。人們長(zhǎng)說(shuō)，飯后百步走，活到九十九，經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動(dòng)，可以分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
2、不求醫(yī)
男人一般有苦自己咽，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病。80%的重病男性患者承認(rèn)是因?yàn)殚L(zhǎng)期不就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病，以致錯(cuò)過(guò)早期最佳治療時(shí)期。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時(shí)間緊而常常不去，甚至請(qǐng)人代替體檢。從醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)來(lái)看：男性看病的頻率要比女性低3成。
專家建議：要講究衛(wèi)生，減少疾病。講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。要每天更換內(nèi)褲，尤其是發(fā)育期的男孩子，要正確對(duì)待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象，一旦發(fā)生，要及時(shí)更換干爽清潔的內(nèi)褲，否則很容易出現(xiàn)包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統(tǒng)呼吸到新鮮空氣，尤其是男性的睪丸，這個(gè)時(shí)候可以得到放松，使溫度下降，從而增強(qiáng)睪丸功能。相對(duì)隱私空間，避免尷尬帶來(lái)的心理不爽。
過(guò)早、過(guò)度或不潔的親密行為，都可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過(guò)，個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺(jué)做調(diào)整，自己的感覺(jué)才是最正確的衡量指標(biāo)。
此外，一定要選擇信得過(guò)的男科醫(yī)生，為自己的一生的健康提供保障。
3、缺早餐
被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養(yǎng)生的好東西，同樣對(duì)男人來(lái)說(shuō)也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，對(duì)健康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄、海產(chǎn)品、韭菜、香蕉等，都是對(duì)男性健康有益處的食物。
4、少交流
調(diào)查顯示，超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
專家建議：要學(xué)會(huì)放松心情，自然就會(huì)微笑。在很多場(chǎng)合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒，清新的口氣和放松的表情。心境決定行動(dòng)。因此，做男人一定要學(xué)會(huì)放松心情。當(dāng)心理有壓力的時(shí)候，作為男人要豁達(dá)一些，不要為瑣碎小事斤斤計(jì)較，不妨學(xué)學(xué)阿Q自我解嘲。不要讓你是男人，你應(yīng)該堅(jiān)持下去!這句話影響男人的心理健康。
5、吸煙喝酒
男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時(shí)候基本沒(méi)有健康意識(shí)。
專家建議：飲酒要健康。話道：早酒傷胃，宿酒傷脾。起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營(yíng)養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會(huì)加速酒精吸收，因此，千萬(wàn)不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
很多人在減肥的時(shí)候，都希望一下子就能瘦下去。因?yàn)闇p肥這個(gè)過(guò)程是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，所以對(duì)于一些性格比較懶惰的人來(lái)說(shuō)，減肥是一件非常不容易的事情。但是由于有些人自身的體質(zhì)就容易長(zhǎng)胖，所以即使在日常生活中非常注意自己的飲食也會(huì)長(zhǎng)胖。那么如果想要在一個(gè)星期瘦十斤的話應(yīng)該怎么做呢?
減肥，是一件需要付出時(shí)間、需要付出精力的事情。很多肥胖的人都有有個(gè)夢(mèng)想，希望一夜暴瘦，希望自己一醒來(lái)就成功減到自己滿意的體重。然而胖子不是一口吃成的，減肥也非一日之功。
減肥一般的常規(guī)方法是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，但這對(duì)于不少人來(lái)說(shuō)是一件難以堅(jiān)持的事情。
因此很多人會(huì)尋求一些減肥的捷徑，例如極端的節(jié)食方法，不吃早餐、不吃晚飯，中午只吃一點(diǎn)點(diǎn);這樣堅(jiān)持了幾天之后，體重可以得到明顯的下降，但這個(gè)過(guò)程對(duì)于身體的傷害是巨大的。
除此之外，有很多減肥方法也打著快速減肥的旗號(hào)，殊不知，瘦的太快對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是一個(gè)負(fù)擔(dān)，并且這些減肥方法也是不可取的。
想要一個(gè)星期瘦掉10斤、20斤?
以這種速度的瘦身，會(huì)嚴(yán)重破壞身體的各種平衡，例如容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，很多女性在快速瘦身之后，發(fā)現(xiàn)自己的生理期會(huì)出現(xiàn)不準(zhǔn)時(shí)，甚至?xí)唇?jīng)，這就是內(nèi)分泌失調(diào)的一種能夠表現(xiàn)。除了內(nèi)在，快速瘦身的后遺癥還會(huì)表現(xiàn)在外在。
內(nèi)分泌失衡還會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)各種問(wèn)題，例如長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)粉刺、膚色暗沉等等;以及減肥期間瘋狂地節(jié)食，皮膚失去營(yíng)養(yǎng)，也容易變得暗黃無(wú)光。
同時(shí)瘦得太快，皮膚的收縮會(huì)跟不上脂肪的消失，這樣皮膚會(huì)變得松垮，給人一種肉和皮分離的感覺(jué)，而且還會(huì)長(zhǎng)出難看的肥胖紋。
這個(gè)時(shí)候如果想要皮膚恢復(fù)緊致，想要淡化肥胖紋，會(huì)是一個(gè)比減肥更艱難、更漫長(zhǎng)的過(guò)程。
同時(shí)如果瘦得越快，反彈的速度也越快，因?yàn)槿绻峭ㄟ^(guò)嚴(yán)苛地節(jié)食方法瘦的身，那么一旦恢復(fù)正常的飲食，體重也會(huì)慢慢回來(lái)。
如果是通過(guò)吃減肥藥，快速瘦的身，那么一停藥，體重就會(huì)反彈，并且減肥藥并不適合長(zhǎng)期吃，長(zhǎng)期或者過(guò)度得服用減肥藥，對(duì)身體的傷害是巨大的，會(huì)導(dǎo)致便秘、消化疾病等。
要明白，身上的脂肪和長(zhǎng)城一樣，都不是一天可以建成的。
因此，對(duì)于減肥這件事情，也不能急于求成，需要堅(jiān)持和有耐心。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)星期瘦三到五斤，才是比較正常、健康的減肥速度。
期間要自律，做到管住嘴，邁開腿，不該吃的食物不能吃，像糖、巧克力、奶茶等零食;
該吃要吃，保證蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)的攝入，吃雞蛋、水果蔬菜，米飯減量，瘦肉吃一點(diǎn)。
然后每天保持運(yùn)動(dòng)，早上、晚上跑跑步，能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯等。
對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，在減肥的時(shí)候應(yīng)該制定關(guān)于減肥的周期性計(jì)劃，這樣有助于減肥。因?yàn)橹芷谛杂?jì)劃可以讓減肥人士在短期之內(nèi)達(dá)到自己的目標(biāo)，讓減肥更具有動(dòng)力。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)月就是減肥周期性計(jì)劃的最好時(shí)間，因?yàn)橐粋€(gè)月實(shí)現(xiàn)減肥的可能性較大。所以在一個(gè)月之內(nèi)有哪些適合的減肥方法?
一個(gè)月怎么瘦10斤?
1、 戒掉零食。
零食一般都是高熱量的東西，你如果戒不掉零食的話，那么想瘦下來(lái)簡(jiǎn)直就是在癡人說(shuō)夢(mèng)。在減肥的時(shí)候總是容易會(huì)給自己找各種各樣的借口吃零食，一定要控制自己哦。千萬(wàn)不要覺(jué)得說(shuō)減肥的時(shí)候主食吃的比較少了，就可以額外補(bǔ)充點(diǎn)零食了。零食可是你在減肥路上的一個(gè)大坎啊!
2、 早起喝水有講究。
對(duì)于早上起來(lái)的那杯水，可是很有講究的哦，早早上空腹的時(shí)候可以喝一杯蜂蜜水。注意要小口小口的喝哦，這樣才能促進(jìn)小腸排毒，在喝完蜂蜜水之后再喝一杯溫水，這杯水則建議是要大口大口喝，這樣可以促進(jìn)大腸排毒。早起兩杯水，對(duì)于減肥的效果是很不錯(cuò)的哦。
3、 每天要喝八杯水。
每天喝水的量大約控制在八杯就可以了，喝太多的話很容易會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)水腫的。最好是在白天的時(shí)候就把這些水喝掉哦，在晚上喝水太多的話很容易出現(xiàn)水腫的哦，第二天起來(lái)會(huì)讓你整個(gè)人都腫腫的。
4、運(yùn)動(dòng)不宜太激烈。
運(yùn)動(dòng)是減肥必須要的，但是需要注意的是，運(yùn)動(dòng)的量不要太過(guò)的劇烈，不然很容易會(huì)導(dǎo)致形成肌肉的哦。每天可以多爬爬樓梯，上下樓的時(shí)候盡量不要坐電梯，這樣有助于身體排汗和消耗脂肪哦。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，月瘦十斤不是夢(mèng)哦。
上文就是給大家介紹的一些可以瘦身的方法啦，其實(shí)簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是管住嘴邁開腿，想要減肥除了這兩點(diǎn)沒(méi)有其他的捷徑，千萬(wàn)不要去節(jié)食減肥哦，等你一恢復(fù)飲食，那個(gè)反彈的速度我相信是你絕對(duì)不想看到的。
在兩性交往觀念中常常認(rèn)為，委曲求全得來(lái)的愛情往往存在不平等的因素，在今后的交往中會(huì)生出情感的裂痕。因此，只有勢(shì)均力敵的愛情才能有長(zhǎng)久的可能性，當(dāng)碰到自己喜歡的異性時(shí)，更重要的是提升自我魅力，卻吸引他的目光。那么女人應(yīng)該怎么做才能抓住一個(gè)男人的心?
一、女人要怎樣才能抓住男人的心
1、知己知彼
想要完完全全的抓住一個(gè)男人的心，就必須要了解對(duì)方，他喜好、他的性格、他的一切……只有知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆，掌握到足夠的信息后，才好對(duì)他進(jìn)行一系列的進(jìn)攻。
2、有距離才有美
所謂的“距離”不是相隔兩地的“距離”，而是靈魂與身體的距離，只會(huì)百依百順的女人，會(huì)讓人不懂得珍惜，兩人間的相處一定要保有一定距離，留有新鮮感。
3、給彼此一定的自由
即使已經(jīng)結(jié)婚在一起了，也需要留有雙方私人的空間，逼得越緊，散得越快，同事間的必要應(yīng)酬，朋友之間的偶爾相聚……這些都是不可少的，不要在他們應(yīng)酬時(shí)，不停的打電話催他回家，甚至回家的時(shí)間也要分鐘計(jì)算，生活中的這些小行為，是很容易導(dǎo)致感情破裂的。
4、會(huì)幾個(gè)他愛吃的菜
想要抓信男人的心，就要先抓住他們的胃，每天的下班時(shí)間，為他做一頓可口的晚餐，男人往往在這樣的情景下，能夠體會(huì)到家的溫馨，如果不是做飯高手，那至少要學(xué)會(huì)幾個(gè)男人愛吃的飯菜。
5、自己的形象很重要
女人一旦結(jié)婚后就逐漸成為男人眼中的“黃臉婆”，無(wú)數(shù)的例子可以證明，年老色衰的女人最容易被拋棄。不要在婚后只是一味的為了孩子，為了丈夫，有些時(shí)候也需要想想自己，即便結(jié)婚也要打扮自己，保持健康漂亮的形象。
二、男女相處技巧
1、不經(jīng)意的贊美
多夸夸對(duì)方，有利于增進(jìn)雙方的感情，但要注意贊美一定不要為了贊美而贊美，要在不經(jīng)意之間，比如聊天時(shí)突然夸贊對(duì)方，然后不要等回應(yīng)，繼續(xù)剛才的說(shuō)話內(nèi)容，就當(dāng)沒(méi)發(fā)生一樣，這樣的效果往往會(huì)更好一些。
2、信任對(duì)方
懷疑，只會(huì)讓彼此的距離越來(lái)越遠(yuǎn)，不管是戀人還是夫妻，相處中，最重要的就是信任，而這份信任來(lái)源于你們相愛的心，以及為了更好的未來(lái)共同努力的態(tài)度。
3、試著換位思考
人與人之間的想法是不同的，再相愛的人也會(huì)有矛盾的時(shí)候，只在自己的角度看待問(wèn)題，很容易激化矛盾，當(dāng)意見不合的時(shí)候，請(qǐng)先冷靜下來(lái)，溝通不了，就要做一些退步，試著換位思考，努力的好好相處。
4、熱愛生活
相處的時(shí)間久了，不乏會(huì)覺(jué)得生活無(wú)比的枯燥，不妨自己創(chuàng)造浪漫，并用積極樂(lè)觀的態(tài)度感染你的愛人，可以在生活中搞點(diǎn)浪漫，像是兩杯紅酒，燭光晚餐，偶爾一起去旅行……生活是很美好的，而你需要熱愛生活。
如果在一個(gè)人身上存在一個(gè)大腿粗一個(gè)大腿細(xì)這種情況的話，會(huì)讓人非常自卑，因?yàn)橐粋€(gè)大腿粗一個(gè)大腿細(xì)會(huì)讓人的雙腿看起來(lái)非常奇怪。并且如果這種情況在女性朋友們身上發(fā)生的話，會(huì)對(duì)一位女性形成極大的困擾，在夏季的時(shí)候她們就不能穿美美的裙子和短褲了?？墒菫槭裁匆粋€(gè)人會(huì)一個(gè)大腿粗一個(gè)大腿細(xì)呢?
腿粗細(xì)不一樣是什么原因
腿粗細(xì)不一樣的原因是由于平時(shí)不正確的走路姿勢(shì)或者疾病造成的，也有可能是先天原因造成的。
1、因平時(shí)走路邁腿不同或者先天原因造成的生理性雙下肢不等粗。
2、因?yàn)槿珀惻f性股骨頸骨質(zhì)，股骨頸骨折不愈合，扁平髖，髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎合并半脫位等疾病造成的病理性雙下肢不等粗。
3、長(zhǎng)期保持蹺二郎腿姿勢(shì)的話就會(huì)造成肌骨系統(tǒng)變形，長(zhǎng)度短的一側(cè)承受更大負(fù)荷，會(huì)伴隨上身或者骨盆的疼痛。
4、平時(shí)兩條腿受力的情況是不一樣的，所以如果是過(guò)多的壓力的話就是會(huì)造成自己的局部的腿部的肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)，這樣就容易造成自己的兩邊的腿部的粗細(xì)不一樣的。
腿粗細(xì)不一樣怎么辦
1、不對(duì)稱深蹲
這種深蹲練習(xí)對(duì)平衡與改善臀腿粗細(xì)不一很有幫助。讓習(xí)慣發(fā)力的一條腿高于另一條腿，比如可以讓經(jīng)常受力的腿踩在一個(gè)箱子，杠鈴片或者是踏板上。以此姿勢(shì)深蹲，其他要領(lǐng)同徒手深蹲一樣。
2、保加利亞分腿蹲
背對(duì)椅子，站在前方，將習(xí)慣發(fā)力的腿向后上伸出，放在椅子上。如果感覺(jué)不舒服，也可以在椅子上放一個(gè)枕頭，把腳放在枕頭上。然后有控制的下蹲，始終保持脊柱豎直，站起來(lái)的時(shí)候注意應(yīng)靠地上的那條腿發(fā)力。
3、單腿倒掛
躺在床上，抬起你不經(jīng)常發(fā)力的腿保持90度和底面垂直，跟隨著呼吸腳踝吸氣繃直，保持5秒，然后彎曲你的腳踝，腳掌和小腿垂直，再保持5秒。每組動(dòng)作重復(fù)20次。這不僅讓腿部的血液循環(huán)順暢，而且活動(dòng)腳踝的時(shí)候還能拉伸到腿部的肌肉，加強(qiáng)身體新陳代謝，解決小腿粗細(xì)不一的問(wèn)題。
4、按摩
在自己比較粗的腿部進(jìn)行按摩，或者是在跑步的時(shí)候在粗的一邊裹上保鮮膜，然后進(jìn)行慢跑，這樣的話一般在半個(gè)月左右的時(shí)間就是會(huì)有明顯的效果，晚上睡覺(jué)前也要注意做兩腿的平衡運(yùn)動(dòng)。
5、手術(shù)填充
一種是自體脂肪一直矯正，一種是玻尿酸填充矯正。這兩種矯正方式的原理相同，都是利用填充物，填充進(jìn)腿部，使原本腿部較細(xì)或者凹陷的地方，變得圓潤(rùn)壯實(shí)，并通過(guò)控制填充物數(shù)量的多少、調(diào)整填充部位，使雙腿外觀上變得協(xié)調(diào)一致。
寒冬來(lái)襲，自己動(dòng)手做碗養(yǎng)生粥，美味又健康。現(xiàn)在的粥，已經(jīng)遠(yuǎn)不止熱乎乎、填飽肚子的概念，尤其是在寒冷的冬天，能喝上一碗熱熱呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人們、放學(xué)歸來(lái)的孩子們以及在家休養(yǎng)的老人們的共同愛好。自己動(dòng)手做份溫暖牌的粥吧！
【羊肉蘿卜粥】
原料：精羊肉100~150克，粳米150克，蘿卜1個(gè)，蔥白、精鹽各少許。
制法：1、羊肉洗凈，切成小塊；蘿卜洗凈，切成兩大塊。2、將羊肉和蘿卜入鍋，加清水同燉，除去膻味，待羊肉將熟時(shí)，取出蘿卜不要。3、將粳米淘洗干凈，放入羊肉鍋里，加進(jìn)蔥白煮成稀粥。加鹽調(diào)味。供早、晚餐溫?zé)岱场?/p>
【龍眼紅糖粥】
原料：龍眼肉30克，粳米100克，紅糖適量。
制法：1、將龍眼肉用溫水浸泡片刻。2、粳米淘洗干凈，放入沙鍋，加水適量，置旺火上煮至沸，加入龍眼肉、紅糖，文火微沸至米爛、湯稠，表面有粥油形成即可。晨起空腹及睡前各服食一次。
【韭菜粥】
原料：韭菜30~60克，粳米100克，精鹽少許。
制法：1、取新鮮韭菜，去雜洗凈，切細(xì)待用。2、粳米淘洗干凈，入鍋，加適量清水煮粥。3、待粥沸時(shí)，加入韭菜和鹽，同煮成稀粥。早、晚餐溫?zé)岱谩?/p>
【肉桂紅糖粥】
原料：肉桂2~3克，粳米50~100克，紅糖適量。
制法：1、將肉桂洗凈，入鍋加水煎汁，去渣待用。2、將粳米淘洗干凈，加適量水煮粥。3、待粥煮沸后，調(diào)入肉桂汁和紅糖，同煮為稀粥。分早、晚溫?zé)岱场?/p>
