如何做一個有質(zhì)感的男人？7個方法成就你
如何做養(yǎng)生粥。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“如何做一個有質(zhì)感的男人？7個方法成就你”，相信能對大家有所幫助。
7個方法幫你成為一個有質(zhì)感的男人
1.搞定坐姿高效工作
在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實(shí)際，而且會很累，運(yùn)用20—20法則，每坐20分鐘，就站起來20秒，伸伸胳膊、活動活動頸椎，能有效緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.關(guān)注耳朵去除耳垢
耳科醫(yī)生往往知道一個小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因?yàn)槊藓炇褂貌划?dāng)，將耳垢塞進(jìn)更深的耳道里。因此，建議男性定期去醫(yī)院，請醫(yī)生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢，通常20分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛(wèi)生死角。
3.閉目養(yǎng)神提升視力
眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn)，人們在盯著電腦屏幕看時，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。
怎么辦？時常閉上眼睛休息一會兒以保護(hù)淚液膜，如果需要給眼睛更多的保護(hù)，可以考慮有滋潤作用的眼藥水。
4..應(yīng)酬之前別忘剃須
男人的胡子生長速度之快是你想象不到的，早上下巴上還干干凈凈，下班就已胡子拉碴。因此，最好在辦公室準(zhǔn)備一把電動剃須刀，尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位，細(xì)節(jié)完美的男人才會給對方留下深刻的印象。
6.停止拖延開始行動
習(xí)慣拖延的人不見得不會管理時間，他們只是不愿意面對事情的開始。
但是開始做事后才能讓人心情轉(zhuǎn)好，成功達(dá)到目標(biāo)是情感愉悅和人生滿足的基礎(chǔ)。
7.舊鞋新穿節(jié)約舒適。
很多男人的鞋上面光鮮，鞋底卻慘不忍睹。
不一定要花很多錢買新鞋，修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢，也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。
5.身體充電重現(xiàn)腹肌
男人到了三四十歲，腹部的肥肉會越來越多。嘗試一下單邊體能鍛煉，如單臂啞鈴舉重運(yùn)動、單臂肩推舉、單足蹲練習(xí)，開始時每邊重復(fù)8至10次，然后換另一側(cè)練習(xí)，休息幾分鐘后重復(fù)，每組動作完成3次。
為加強(qiáng)效果，每4周應(yīng)調(diào)換鍛煉順序，你會漸漸發(fā)現(xiàn)贅肉消失、肌肉再現(xiàn)。
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長壽這詞大家都不陌生，世界上也有很多人做到了長壽。那么怎么才能長壽呢？這個問題時常困擾著大家，在這里為您總結(jié)了幾條長壽秘訣，希望您能健康長壽……
1.牢牢把握現(xiàn)在
老年人不要懊惱過去，也不要擔(dān)憂未來，要牢牢把握現(xiàn)在，享受人生。日本井上勝也等人研究了老年人生死觀后，得出一個結(jié)論——為今天而生。這就是老年人幸福生活的準(zhǔn)則。
過好每個今天，才能使生命更有朝氣，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快樂。
2.排除不良情緒
人到老年，由于生理、心理和生活環(huán)境的變化，會出現(xiàn)消極的心理狀態(tài)，感到孤獨(dú)、寂寞、空虛、失落、憂心忡忡、焦慮不安等等，這些都不利于老人的身心健康，所以及時疏導(dǎo)自身的情緒至關(guān)重要。
把悶在心里的憂慮或者想不通的心思傾訴給別人。因?yàn)橐粋€人自我解脫有一定的局限性，需要他人的幫助，或許別人僅僅幾句鼓勵的話就夠了。要在消極情緒剛萌芽的時候，就主動、及時地尋求幫助，不要等消極情緒幾乎要壓倒自己的時候才去求助。
3.發(fā)展才能和培養(yǎng)興趣
根據(jù)個人的特點(diǎn)，老年人可以利用多年積累的經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造條件，開辟工作的新天地。有煩惱的人對事情往往沒有興趣，但是，興趣是可以培養(yǎng)的。做喜歡做的事情，提高技能，使自己勝任社會工作，從而體驗(yàn)快樂。
4.學(xué)會自我激勵，有目標(biāo)才有未來
找一個自己羨慕的榜樣，或者想想自己有過的成功，來鼓勵自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成績，就可興奮、振作，不被煩惱所困擾。向心中的模范或榜樣人物學(xué)習(xí)，日子就會過得有意義，愿望也會逐漸實(shí)現(xiàn)。
1、如何做一個健康長壽的人:早餐
其實(shí)早餐是我們一天中最重要的一餐,所以早餐一定要有營養(yǎng),早餐應(yīng)該以清淡為主,營養(yǎng)要豐盛。研究證明,7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適,因?yàn)檫@時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
1.1、早餐最基本的要求做到三點(diǎn):
1.1.1、等待時間不能太長,要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得;
1.1.2、必須好消化,不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適,也會降低工作效率;
1.1.3、需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物,有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元?dú)狻?/p>
2、如何做一個健康長壽的人:站起來,走出去
長壽的人們都不會把運(yùn)動當(dāng)做一件短時間的工作。相反,他們無時無刻都在活動。像法國女人一樣吧,飯后散散步。自己做家務(wù),不要請小時工;多用樓梯,少用電梯。
長壽地區(qū)都以牢固的社會與家庭關(guān)系而聞名。除了與家人共享天倫之外,他們身邊還會有很多健康生活的朋友——研究顯示,好的習(xí)慣是能互相傳染的。讓自己投入到社區(qū)活動里去吧。不論是教堂禮拜、小組園藝,還是志愿組織,這些社會關(guān)系都會有助你長壽的。
3、如何做一個健康長壽的人:放輕松
世界上最健康的人們都會有感到壓力的時候,但是他們總會想方設(shè)法來減壓。冥想、跑步、與好朋友做個晚飯,總能讓人平靜下來。不時吃個漢堡也是可以的,不要有太多罪惡感。讓自己的整體生活方式和飲食習(xí)慣保持健康、多與人交流、讓自己不斷進(jìn)步,這些才是最重要的。
睡前幾件小事有助健康長壽
1、做伸展運(yùn)動
無論晚上的睡眠多么讓人放松,醒來后有些部位的肌肉還是會處于緊繃狀態(tài)。在起床后,下地前,做伸展運(yùn)動能讓這部分肌肉充分拉伸。專家認(rèn)為,伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開始,逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康和提高人體柔韌性和靈活度。
2、在鏡子里看看自己
無論有多么健康,大部分人也會避諱在鏡子里看自己的形象。正是由于這一點(diǎn),人們有可能會錯過身體發(fā)生的重要變化?？寸R子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態(tài);如果身體上出現(xiàn)了不明原因的隆起和炎癥斑點(diǎn),有可能是嚴(yán)重疾病的預(yù)警信號,應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)排查。
3、睡前冥想,并感恩身邊的人
睡前做冥想,心中默念各種美好祝福,能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能。心理學(xué)指出,那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人,不太可能出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現(xiàn)。
有助健康長壽的食物
1、番石榴
番石榴可以使糖尿病危險降低25%。它還可以大大降低壞膽固醇水平,提高好膽固醇水平,降低血壓,有益心臟健康。番石榴具有出眾的抗菌作用,是沙門氏菌等其它有害病菌的克星。
2、白菜
秋冬季是吃白菜的季節(jié),白菜是一種藥食同源的蔬菜,可以退燒解熱、止咳化痰,白菜中的纖維素和維生素C還可以幫助機(jī)體排除毒素,預(yù)防便秘,體質(zhì)虛寒的人不適合吃生冷的白菜,如泡菜。吃火鍋的時候一定要準(zhǔn)備白菜,可以防止上火。
3、海帶
海帶是一款減肥的健康食物,熱量低、礦物質(zhì)含量高,非常適合正在減肥的人吃,海帶最健康的吃法就是和醋搭配,如用醋涼拌海帶。
4、黃豆芽
根據(jù)研究表明,在有益壽延年功效的10種食品中,排在第1位的就是黃豆和黃豆芽。專家分析,這是因?yàn)槎寡恐泻写罅康目顾嵝晕镔|(zhì),具有很好的防老化功能,能起到有效的排毒作用。
當(dāng)今社會，青年人占領(lǐng)了生活的舞臺，時尚似乎已成為他們的專利。但只要您留心，就會發(fā)現(xiàn)越來越多的老年人已經(jīng)步入了時尚的行列。
在公園里，你經(jīng)常會看到有老人手拿數(shù)碼相機(jī)到處找景，他們的一舉一動，猶如專業(yè)攝影家;
在電腦前，不少老年人瀏覽網(wǎng)頁、上網(wǎng)聊天，完全不亞于一名專業(yè)“網(wǎng)蟲”;在家里，有的老年人書柜里擺滿了有關(guān)飲食營養(yǎng)的書籍，諸如《營養(yǎng)保健》、《美味家常菜》等，在廚房里的表現(xiàn)宛如專業(yè)廚師;在旅游景點(diǎn)，也不難覓到老年人成雙結(jié)伴旅游，其浪漫之情絕不亞于年輕人。
也有的老年人耐不住寂寞，專門在農(nóng)村購置一畝半畝土地養(yǎng)花種菜，過起了回歸田園、享受自然的生活。
更有不少老人，或走進(jìn)老年大學(xué)接受新知，或繼續(xù)從事自己熟悉的工作發(fā)揮余熱，或醉心于琴棋書畫自娛自樂。
總之，他們把人生的黃昏時節(jié)調(diào)劑得生趣盎然。
而現(xiàn)實(shí)中也有一些老年人每天被做飯、收拾家、看孩子等一系列家務(wù)瑣事纏住。有的老人因?yàn)橥诵莺笮膽B(tài)沒有及時地調(diào)整，而有一種失落感。也有的老人因身體不適而郁郁寡歡。從他們的言語和精神上，不難看出些許落寞和無奈。
其實(shí)，老年人不妨“以欣然之態(tài)做心愛之事”，做到人老心不老，忘記“老”字，和現(xiàn)代化的生活接軌，盡情體驗(yàn)生活水平提高帶來的方便和快樂，從而把自己融入社會，縮小與年輕人的代溝，擁有一顆年輕的心，做一個快樂的時尚老人。
編者按：在獨(dú)生子女的時代，父母常常會對自己的孩子要求非常嚴(yán)格，有些父母甚至把自己未完成的夢想強(qiáng)加在孩子身上。造成孩子壓力過大，做出過激行為。如何做一個高瞻遠(yuǎn)矚的媽媽呢?
做教師多年，見過各種各樣的孩子，也接觸過千姿百態(tài)的家長。大多數(shù)的家長，尤其是做媽媽的，對孩子都是呵護(hù)惟恐不力，督促學(xué)業(yè)唯恐不勤。
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為了孩子她們操心憂心煩心：有放棄自己事業(yè)愛好一切以孩子為中心的，有費(fèi)盡心機(jī)討好老師期待給孩子更多關(guān)照的，大家都有著望子成龍的意思，有嚴(yán)格要求的，有為給孩子創(chuàng)造更好條件勉力掙錢的那份深厚濃郁的愛讓人無比感動且。
可是，孩子似乎對她們并不領(lǐng)情，她們很疲憊，并且也一點(diǎn)不快樂。
是的，做媽媽僅有愛與責(zé)任還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，更重要的，不能以一時一刻的得失為目標(biāo)，要做一個品位高遠(yuǎn)的媽媽。
品味高遠(yuǎn)的媽媽，不會僅以學(xué)習(xí)成績來評價孩子，她們會更關(guān)注孩子的成長教育，如心理成長和情感素養(yǎng)。她們在鼓勵孩子追求成功優(yōu)秀的同時，也會教他如何面對失敗和挫折，讓他們明白成長的煩惱;她們引領(lǐng)孩子懂得愛、珍重愛、表達(dá)愛;而隨著孩子的成長，該放手的時候就放手，不會用愛牽絆孩子成長的腳步。
品位高遠(yuǎn)的媽媽，對孩子嚴(yán)格而不嚴(yán)厲，她們會認(rèn)真傾聽孩子看似幼稚可笑的想法，理解尊重孩子并不太積極的愛好;無論多忙她們每天都會跟孩子游戲交流;她們關(guān)系親密，不會因一句言差語錯而彼此心生隔閡。
品位高遠(yuǎn)的媽媽，自己要有一份上進(jìn)心。在教育影響孩子的同時，也要自己手不釋卷地讀書、鍥而不舍地努力，用隨身以俱的堅韌、進(jìn)取和勇敢為孩子做出無聲卻是最有效地榜樣和表率。當(dāng)孩子以媽媽為驕傲?xí)r，他們又怎能不對媽媽信賴信服呢?
總結(jié)：做一個高瞻遠(yuǎn)矚的媽媽，首先要與時俱進(jìn)，嚴(yán)厲而不失溫柔，關(guān)心孩子的成長大于孩子的成績，不要給孩子太多的壓力，壓力造成的孩子的悲劇事件不在少數(shù)，希望各位媽媽謹(jǐn)慎為之，做一個高瞻遠(yuǎn)矚的媽媽。(文章原載于《大眾健康》，作者：郭利，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
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