男人如何長(zhǎng)期保持自信
春季男人如何養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“男人如何長(zhǎng)期保持自信”，希望能為您提供更多的參考。
二、男人如何保持魅力三、男人保持魅力吃什么男人如何長(zhǎng)期保持自信
1、男人如何長(zhǎng)期保持自信
首先先低調(diào)的韜光養(yǎng)晦,不要輕易暴露自己的想法,仔細(xì)觀察別人的舉動(dòng)和語言、表情,將這些信息及時(shí)反饋到你的大腦里,并調(diào)動(dòng)自己的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn),快速分析得出合理的結(jié)論,結(jié)合當(dāng)時(shí)的情景做出恰當(dāng)?shù)姆献陨砝娴姆磻?yīng)。經(jīng)過這件事后要結(jié)合這次實(shí)踐的得失,總結(jié)經(jīng)驗(yàn),將得到的經(jīng)驗(yàn)記錄在自己的大腦里。下次遇到類似的事情的時(shí)候就可以很容易的更好地發(fā)揮了。
多讀哲學(xué)方面的書籍,這絕對(duì)對(duì)一個(gè)男人的影響是相當(dāng)巨大的。影響你是潛移默化的。有了哲學(xué)思維,你看事情會(huì)看的更遠(yuǎn)更升入,也就更能采取更好地方式解決所遇到的麻煩。有了哲學(xué)思維你的知識(shí)會(huì)比以前更系統(tǒng),這所有的關(guān)鍵都是你要把哲學(xué)思維運(yùn)用到你的實(shí)際生活中去指導(dǎo)你的生活,去分析,去體會(huì)。
2、影響男人健康的因素
強(qiáng)健的握力,良好的教育,一個(gè)善解人意的妻子,保持體重—這些都會(huì)影響男性壽命。11月14日,美國(guó)夏威夷太平洋健康研究院公布一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果稱,影響男性長(zhǎng)壽有9大關(guān)鍵因素,包括不超重,血壓、血糖水平正常,壞膽固醇水平低,不酗酒,沒有增重征兆,不吸煙,握力強(qiáng),受過高等教育,已婚。
3、男人更年期是多久歲
男性更年期由睪丸功能退化所引起的。而睪丸的退化萎縮是緩慢漸進(jìn)的,性激素分泌減少也是緩慢的,精子的生成在更年期也不完全消失,而男性更年期來得較晚,出現(xiàn)的時(shí)間很不一致,發(fā)病年齡一般在55-65歲左右,臨床表現(xiàn)輕重不一,輕者甚至無所覺察,重者影響生活及工作,患者感到很痛苦。男性更年期綜合癥的發(fā)生機(jī)理主要由于睪丸的萎縮、睪丸酮的分泌減少,反饋刺激垂體的分泌功能增加,萎縮的睪丸對(duì)促性腺激素的反應(yīng)降低,使體內(nèi)性激素的調(diào)節(jié)功能失衡。
男人如何保持魅力
1、沉穩(wěn):不要隨便顯露你的情緒,不要一有機(jī)會(huì)就嘮叨你的不滿,在征詢別人的意見之前,自己先思考,但不要先講。講話不要有任何的慌張,要自信。對(duì)人對(duì)事,別忘了禮貌。你沒有比任何人優(yōu)秀。
2、細(xì)心,對(duì)身邊發(fā)生的事情,常思考它們的因果關(guān)系。對(duì)做不到位的問題,要發(fā)掘它們的根本癥結(jié)。做什么事情都要養(yǎng)成有條不紊和井然有序的習(xí)慣。經(jīng)常去找?guī)讉€(gè)別人看不出來的毛病或弊端。自己要隨時(shí)隨地對(duì)有所不足的地方補(bǔ)位。
3、膽識(shí),在眾人爭(zhēng)執(zhí)不休時(shí),不要沒有主見。不要常常反悔,輕易推翻已經(jīng)決定的事。整體氛圍低落時(shí),你要樂觀、陽光。
4、大度,不要刻意把有可能是伙伴的人變成對(duì)手。對(duì)別人的小過失、小錯(cuò)誤不要斤斤計(jì)較。不要有權(quán)力的傲慢和知識(shí)的偏見。
男人保持魅力吃什么
1、黑米外表墨黑,營(yíng)養(yǎng)豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為,黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補(bǔ)腎的最佳食材。
2、西紅柿中的番茄紅素能保護(hù)前列腺,已經(jīng)廣為人知。它屬于類胡蘿卜素的一種,西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、一天只吃400克蘋果,一般經(jīng)過5個(gè)“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。
4、吃些鮮棗,長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài),更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
一個(gè)男人如何自信
1、一個(gè)男人自信要學(xué)會(huì)韜光養(yǎng)晦和微笑
1.1、韜光養(yǎng)晦:低調(diào)的韜光養(yǎng)晦,不要輕易暴露自己的想法,仔細(xì)觀察別人的舉動(dòng)和語言、表情,將這些信息及時(shí)反饋到你的大腦里,并調(diào)動(dòng)自己的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn),快速分析得出合理的結(jié)論,結(jié)合當(dāng)時(shí)的情景做出恰當(dāng)?shù)姆献陨砝娴姆磻?yīng)。
1.2、微笑:一個(gè)人最吸引人的地方就是笑臉。微笑會(huì)感人的情緒。
2、一個(gè)男人自信要學(xué)會(huì)練肌肉、運(yùn)動(dòng)、用眼神交流和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)
2.1、練肌肉、運(yùn)動(dòng)、用眼神交流:肌肉男外在給人一種強(qiáng)壯的視覺效果,自信就是這個(gè)味;運(yùn)動(dòng)時(shí)男人的天性。運(yùn)動(dòng)中的男人最有魅力和自信;眼神交流很重要,一個(gè)自信的眼神勝過千言萬語。
2.2、總結(jié)經(jīng)驗(yàn):經(jīng)過這件事后要結(jié)合這次實(shí)踐的得失,總結(jié)經(jīng)驗(yàn),將得到的經(jīng)驗(yàn)記錄在自己的大腦里。下次遇到類似的事情的時(shí)候就可以很容易的更好地發(fā)揮了。
3、一個(gè)男人自信要學(xué)會(huì)多讀哲學(xué)方面的書籍和有禮貌、會(huì)著裝
3.1、多讀哲學(xué)方面的書籍:俗話說“海納百川,有容乃大”,多讀哲學(xué)方面的書籍,這絕對(duì)對(duì)一個(gè)男人的影響是相當(dāng)巨大的。影響你是潛移默化的。有了哲學(xué)思維,你看事情會(huì)看的更遠(yuǎn)更升入,也就更能采取更好地方式解決所遇到的麻煩。有了哲學(xué)思維你的知識(shí)會(huì)比以前更系統(tǒng),這所有的關(guān)鍵都是你要把哲學(xué)思維運(yùn)用到你的實(shí)際生活中去指導(dǎo)你的生活,去分析,去體會(huì)。這其中的美妙是妙不可言,真是“眾里尋他千百度,驀然回首,那人卻在燈火闌珊處”。
3.2、有禮貌、會(huì)著裝:禮貌,非常的給力。一個(gè)人的素質(zhì)體現(xiàn)出來了。其實(shí)就是自信的表現(xiàn);關(guān)注自己的著裝,提高在別人心中的好印象。自信的人重視自己的著裝。
如何激發(fā)男人的自信
1、用充滿意外的言語來表揚(yáng)他
得到女人這樣的夸獎(jiǎng),男人首先感覺到前所未有的刺激以及自尊心極大的滿足。你在他的腦海里就會(huì)留下深刻的烙印。
2、把他和他所崇拜的人放在一起比較
如果稱贊男人像他所崇拜的人,那么他應(yīng)該美的連鼻涕泡都會(huì)冒出來吧。比如說如果他所崇拜的人是蘋果的喬布斯,你就可以用以下的話來稱贊他。
自己所崇拜的人,換種說法也就是自己想變成的人。那個(gè)人的生存方式就是自己的范本,指導(dǎo)著自己的想法行動(dòng)。如果這樣稱贊,男人就會(huì)不斷涌出自信心與滿足感,感到別人認(rèn)可了自己的努力,不?；匚赌欠N成就感。
3、傳達(dá)別人的贊揚(yáng)之詞
男人很在乎周圍人的評(píng)價(jià)。如果聽到周圍人的尊敬和信賴的話語,會(huì)非常高興。通過贊美之聲自己的自信心也會(huì)不斷增強(qiáng),從而使自己變得更加精益求精。所以你如果聽到周圍人對(duì)他的稱贊,一定要如數(shù)的告訴他,并不是說讓你夸大,男人是需要經(jīng)常鼓勵(lì)的,需要哄的。
4、在男人遇到失敗的時(shí)候也不要忘記稱贊話語
也許你不解為什么要在他失敗的時(shí)候去贊美,這簡(jiǎn)直是自討沒趣。其實(shí)不然,這個(gè)時(shí)候正是他心里防線薄弱的時(shí)候,他希望有人能肯定他之前的努力,即使是失敗了,也渴望得到哪怕一點(diǎn)小小的認(rèn)同。
男人如何保持自信
1、提升自己的實(shí)力:自信是建立在一定的實(shí)力基礎(chǔ)上,沒有實(shí)力的自信叫自大。即使對(duì)自己很自信而自己不具備相應(yīng)的實(shí)力,那么日積月累,自信會(huì)慢慢磨滅?；〞r(shí)間看書,參加培訓(xùn),有意識(shí)的培養(yǎng)自己的綜合能力,對(duì)于自信的提升和保持是非常重要的。
2、干凈大方的穿著:干凈大方的穿著不僅令別人舒服,也令自己精神愉快。長(zhǎng)時(shí)間沒洗的衣服難免相形見絀,久而久之自信容易磨滅。大方合體的衣服令自己更加從容。
3、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣:保持良好的生活習(xí)慣對(duì)于自信的建立和保持也具有重要的意義。如勤洗頭發(fā),勤剪指甲,積極鍛煉身體。
4、多參加集體活動(dòng):參加集體活動(dòng),不做宅男。多與人交流,在集體中提升交流能力,協(xié)作能力。開放的姿態(tài)面對(duì)外界,而不是沉醉在自己的小世界。
據(jù)報(bào)道，近期英國(guó)倫敦大學(xué)研究人員對(duì)1.1萬名1644歲男女進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，與30年前初為父母，現(xiàn)在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新媽媽因?yàn)槿狈λ叨杂拖拢?4%的夫妻認(rèn)為，是困倦奪走了他們共同的性趣。
面對(duì)這種情況，該雜志編輯埃琳娜德瑞普說，性與睡眠絕不是互為消長(zhǎng)的對(duì)立關(guān)系，相反，性是最好的安眠藥，處理好它們的關(guān)系，就能最大限度地享受床笫之歡！
性愛的夜晚不會(huì)失眠
美國(guó)專家在研究睡眠與性關(guān)系時(shí)，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象：人的睡眠分為兩種模式，一種為深睡期，每次持續(xù)約1.5個(gè)小時(shí);另一種為急速眼球運(yùn)動(dòng)期，這時(shí)候眼球急速運(yùn)動(dòng)，常常做夢(mèng)，每次持續(xù)約30分鐘。兩個(gè)模式有規(guī)律地交替4次，共同維持8小時(shí)睡眠。
通常，男性在做夢(mèng)期間會(huì)出現(xiàn)無意識(shí)的勃起現(xiàn)象，女性則可能出現(xiàn)陰道潤(rùn)滑，兩性此時(shí)都容易出現(xiàn)有關(guān)異性、性幻想以及性生活的夢(mèng)境，基本性能力得到鍛煉和維持。如果每天睡足8小時(shí)，人就會(huì)在做夢(mèng)中蘇醒，利于性能力的保護(hù)：相反，如果睡眠毫無規(guī)律，深睡期與做夢(mèng)期亂作一團(tuán)，就會(huì)導(dǎo)致男性清晨無勃起，女性缺乏陰道潤(rùn)滑，基本性能力就會(huì)出現(xiàn)問題。
對(duì)于男性來說，腦電波掃描及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)都顯示，性生活后他們往往睡得更快、更香甜，甚至可以說，有性愛的夜晚讓他們不會(huì)失眠。因此，甚至有56%的男人為了讓自己更快地睡著而自慰！
對(duì)于女性來說，美國(guó)生理學(xué)家曾做過大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲調(diào)動(dòng)得比較遲緩的女性，如果缺乏足夠的前戲，并且伴侶沒有在性愛后給予充分的愛撫與溫存，使其感情需要得到完全滿足，就會(huì)讓她感覺焦慮不安、煩躁，于是失眠便接踵而至。因此，一些醫(yī)生已經(jīng)把改善性生活質(zhì)量作為治療失眠的藥方之一。
睡得好才能激情愛
如果睡眠時(shí)間不夠，人也很容易喪失性熱情。
我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，性愛與睡眠都與心能關(guān)系密切。心能強(qiáng)意味著睡眠質(zhì)量高，同時(shí)好的睡眠也可以使心臟重新充電。如果缺少睡眠，心能就會(huì)降低，性欲和性能力也會(huì)降低。
英國(guó)倫敦大學(xué)的調(diào)查也證明了這一中醫(yī)理論。通常有小于5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時(shí)間后，情況就大大改善了，性不再是夫妻倆生活以外的話題，就連他們?nèi)粘?duì)視的眼神也充滿了溫情。負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的凱瑟琳梅瑟教授說：是充足的睡眠、飽滿的精神，讓他們更放松，體力更好，性生活也更和諧。
怎樣讓性愛幫助睡眠
研究發(fā)現(xiàn)，在一次性生活中，女性消耗的體力僅是男性的1/3，于是，怎樣讓男女在這一共同的過程中都得到充分放松，促進(jìn)睡眠，就成了一個(gè)問題。
美國(guó)性學(xué)家在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，最有利于女人睡眠的做愛時(shí)間是30分鐘，而男人只需3分鐘的性愛就能獲得高質(zhì)量的睡眠。對(duì)此，性醫(yī)學(xué)專家建議，男性在性愛中做足前戲和后戲，充分調(diào)動(dòng)伴侶的激情，一方面可以保存體力，另一方面也可以縮短女性性愛時(shí)間。
此外，夫妻的睡姿也很有講究。美國(guó)性愛專家坦婭建議，性生活后，丈夫可從妻子身后環(huán)抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，能讓女人產(chǎn)生最大的安全感，有利于促進(jìn)夫妻感情和睡眠質(zhì)量。
還有一些性愛專家建議裸睡，認(rèn)為這樣人體更放松，還有利于增強(qiáng)身體免疫能力，能最大限度地消除疲勞。
用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態(tài)是保持78小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚睡者也要保證全天睡眠時(shí)間湊足6小時(shí)。
1、專心至上
專心實(shí)在是太重要了，有很多人健身的時(shí)候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動(dòng)作上，而是不該用力的地方用力，練錯(cuò)肌肉。比如要練胸肌，結(jié)果分心練到三頭肌，最后變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對(duì)動(dòng)作，才不會(huì)因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)造成運(yùn)動(dòng)傷害，健身不成反傷身，真的劃不來。
2、吃的紀(jì)律
健身一定要搭配飲食，才會(huì)有相應(yīng)的效果。
剛運(yùn)動(dòng)完是忌食期，最忌諱進(jìn)食。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完畢后半小時(shí)是身體吸收力最好的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候吃東西，就會(huì)吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來了。
3、恒心毅力
健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會(huì)開花結(jié)果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，每周三到四次;如果是自己在家練，每天半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，就很不錯(cuò)了。
4、要冷靜
很多人做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)橐M吃奶的力氣，以至于表情特多，牽動(dòng)一臉的肌肉，然后再生出一臉的皺紋。健身人，一定要冷靜，做運(yùn)動(dòng)時(shí)候盡量保持面無表情，專注于要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉幸免于加速老化的命運(yùn)了。
5、呼吸的節(jié)奏
這是運(yùn)動(dòng)中最重要的一環(huán)，通常你會(huì)聽到兩派說法，一派是任何動(dòng)作，接近心臟時(shí)要呼氣，離開心臟時(shí)要吸氣。我個(gè)人的心得是，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好!
6、不要攀比
不管是負(fù)重的能力還是動(dòng)作的次數(shù)，都不能硬撐，很多人練健身都會(huì)象著魔一樣?？傁攵嘧鲆稽c(diǎn)，快點(diǎn)得道成仙，這樣是相當(dāng)危險(xiǎn)的。如果你自不量力，已經(jīng)不能再負(fù)重了，還要多加個(gè)半公斤，或是已經(jīng)累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運(yùn)動(dòng)傷害后果常不堪設(shè)想，一切以自己感到舒服的量和次數(shù)為要。
7、設(shè)假想敵
這是一門藝術(shù)，人一定要有一個(gè)活生生的假想敵來激勵(lì)，才會(huì)有進(jìn)步的動(dòng)力，才會(huì)更有成就感。這個(gè)目標(biāo)最好是你身邊的人，是你覺得身材不錯(cuò)又不會(huì)太難達(dá)成目標(biāo)的人，而且是可以讓你天天看到就直接可以檢視的對(duì)象，像辦公室里那位陽光健美的小弟，或是朋友圈里線條王子等。不要好高騖遠(yuǎn)，把施瓦辛格當(dāng)假想敵，那你就會(huì)活在不斷的挫敗中。等到打敗第一階段的假想敵后，再找下一個(gè)難度更高的目標(biāo)。
抑郁癥可以說是一種常見的心理疾病，導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，在平時(shí)我們一定要注意預(yù)防。如果出現(xiàn)了抑郁癥應(yīng)該怎么調(diào)理呢?一些食物在緩解抑郁癥方面有很好的功效，吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
抑郁癥怎么調(diào)理
心理上的調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松。抑郁癥的患者神經(jīng)一直都處于長(zhǎng)時(shí)間緊張的狀態(tài)，這樣就會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂。所以患者要調(diào)理神經(jīng)，學(xué)會(huì)放松。放松自己心情的方法是有很多的，像是可以多看一點(diǎn)書籍，看一些搞笑的視頻，聽一些詼諧幽默的相聲等等。
培養(yǎng)自信。自信是一種很好的狀態(tài)，它可以幫助我們戰(zhàn)勝很多的困難。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己做什么事情都沒有問題，對(duì)自己一定要有信心，遇到事情，都要相信自己能夠處理好。如果沒有處理好也不要自責(zé)。
積極入世，摒棄悲觀厭世的生活態(tài)度。多數(shù)患有抑郁癥的朋友都會(huì)有厭世悲觀的心理出現(xiàn)，總覺得自己的努力是沒用的，還不愿意和別人交流，總是躲在暗處羨慕別人自己卻不愿意付出努力。我們一定要改變自己的這種心態(tài)。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。抑郁癥患者一般睡眠情況都不是很好，所以建議患者在睡前采取一些有助于提高睡眠質(zhì)量的措施。如泡腳、泡澡、喝紅酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思亂想，給自己帶來不必要的精神垃圾。為精神健康一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
借助家人的幫助。愛是戰(zhàn)勝一切的源泉。不管何時(shí)何地，家人都是你強(qiáng)有力的支撐，他們會(huì)幫你度過難關(guān)。當(dāng)抑郁情緒來犯，身心俱疲之際不妨主動(dòng)找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，發(fā)泄情緒，獲得一種情緒上的平衡。對(duì)抑郁癥的治療大有好處哦。
行為上的干預(yù)：以上幾條可以說是治療抑郁癥，患者在精神心理上以及性格上的自我調(diào)理，在生活要徹底治療好抑郁癥僅有這些顯然是不夠的，行為上的干預(yù)治療也是必不可少的。那么怎樣治療呢?在這里為大家推薦轉(zhuǎn)移療法。這種療法是當(dāng)患者感覺到情緒壓抑難耐，極度難受，思維混亂時(shí)，可用一根橡皮筋用力抽拉后彈自己的手指或皮膚，用這種疼痛來轉(zhuǎn)移情緒。
抑郁癥吃什么
香蕉
香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。所以，抑郁癥患者在治療期間可多吃一些香蕉。
菠菜
菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，是機(jī)體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長(zhǎng)期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會(huì)出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會(huì)誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。
南瓜
南瓜中含有大量的維生素B和鐵質(zhì)，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能夠有效幫助機(jī)體完成血糖轉(zhuǎn)化，將儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機(jī)體的旺盛精力。
櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
抑郁癥的原因
1.常見大腦區(qū)域： 多項(xiàng)研究表明，心理疼痛和身體疼痛激活了一些相同的大腦區(qū)域。
通常與兩種類型的疼痛有關(guān)的區(qū)域包括腦島(促進(jìn)我們內(nèi)部狀態(tài)的認(rèn)知)：包括前扣帶皮層的額皮層區(qū)域和丘腦(大腦中繼站)。身體和心理疼痛之間顯著的差異似乎是身體疼痛激活了體感大腦區(qū)域(外部鏈接區(qū)域)，這涉及到我們的觸覺。大腦似乎以處理身體疼痛同樣的方式處理心理痛苦，因此，沒有特定的疼痛區(qū)域。
2.常見的神經(jīng)遞質(zhì)：除了大腦外，身體和情感上的疼痛也涉及到類似的神經(jīng)遞質(zhì)，包括血清素、谷氨酸和去甲腎上腺素等。
事實(shí)上，抗抑郁藥物如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)，可以緩解抑郁癥狀，也用于一些疼痛。
也有證據(jù)表明，一種叫做“p物質(zhì)”的神經(jīng)遞質(zhì)，與我們檢測(cè)威脅和經(jīng)歷身體疼痛的能力密切相關(guān)，也與抑郁癥有關(guān)。此外，抑郁個(gè)體中p物質(zhì)水平與某些抑郁相關(guān)的大腦結(jié)構(gòu)差異有關(guān)。
3.炎癥： 炎性細(xì)胞因子是促進(jìn)炎癥反應(yīng)的化學(xué)物質(zhì)。炎癥與身體疼痛密切相關(guān)，并且某些抑郁癥患者的炎性細(xì)胞因子也會(huì)升高。
另外的研究表明，慢性壓力會(huì)引發(fā)炎性細(xì)胞因子的慢性釋放，進(jìn)而導(dǎo)致“神經(jīng)炎癥”(腦內(nèi)炎癥)和隨后的抑郁。
4較強(qiáng)的疼痛敏感性： 當(dāng)我們抑郁時(shí)，我們往往對(duì)疼痛更敏感。
抑郁癥和疼痛敏感性的共同因素可能是慢性壓力; 急性壓力通常會(huì)導(dǎo)致對(duì) 疼痛的敏感度下降(就像士兵在戰(zhàn)斗中幾乎沒有發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重傷口一樣)，而長(zhǎng)時(shí)間的壓力往往會(huì)使我們對(duì)疼痛敏感。
抑郁癥的這種痛覺敏感性可以使我們注意到我們以前所忽略的輕微的疼痛。
5.一切都很艱難： 當(dāng)我們陷入重度抑郁時(shí)，基本的諸如吃東西，洗澡，穿衣服都感覺很困難。而我們的日常工作，如上班和照顧孩子可能需要大量的精力，特別是當(dāng)抑郁癥告訴我們要“認(rèn)輸”的時(shí)候。堅(jiān)持去做這些事情的時(shí)候，彷佛是身負(fù)重物爬一個(gè)極陡的坡一樣困難。
6.獲得我們的重視.疼痛更像一個(gè)警報(bào)系統(tǒng):身體受到傷害時(shí)，身體出現(xiàn)“疼痛”來像大腦發(fā)出警告。身體的疼痛是很難忽視的，而且會(huì)提醒我們有些事情是錯(cuò)誤的，這樣我們就可以采取行動(dòng)來修復(fù)它(比如從我們的腳上拔出刺)。
心理痛苦可能起到類似的作用，讓我們知道一切都不好，迫使我們做些什么。這種痛苦常常驅(qū)使我們進(jìn)行心理治療，就像拔出腳上的刺一樣，促使我們做出改變，這會(huì)改善我們的情緒并減輕我們的痛苦。
幸運(yùn)的是，我們?nèi)杂欣碛杀в邢ＭM管抑郁常常帶來絕望。
結(jié)語：上文為大家介紹了抑郁癥怎么調(diào)理，大家現(xiàn)在對(duì)抑郁癥應(yīng)該有了一些了解。隨著生活壓力的增加，人們患有抑郁癥的幾率也會(huì)變多。平時(shí)大家一定要保持良好的心態(tài)，減少抑郁癥的出現(xiàn)，要多做一些有益身心的運(yùn)動(dòng)。
導(dǎo)讀：生活中很多男人年齡并不大卻不行了，而有的人70歲依然性能力良好，這是為什么呢？今天小編就給大家講講如何讓自己在性生活上更年輕。
如何保持性年輕
生活中，很多男性年齡相同，性生活質(zhì)量卻差別很大：有的人到70歲性能力依然很好，有的人40多歲就不行了。究其原因， 性齡不周是一個(gè)主要因素．
人的身體會(huì)變老，但性的衰老程度卻不一樣 對(duì)比，中華醫(yī)學(xué)會(huì)男科學(xué)會(huì)侯任主任委員、北京大學(xué)第三醫(yī)慧勇礙中心主任教授表示，男性一般在2歲左右身體才發(fā)育成熟，生理機(jī)能逐步達(dá)到頂峰，此后開始慢慢走下坡路。
醫(yī)學(xué)一般認(rèn)為男性性衰老在50歲定右，此時(shí)男性雄性激素下降明顯，身體開始出現(xiàn)許多不適，如注意力不集中、心隋不好、頭發(fā)越來越稀、免疫力下降等；性生活方面也會(huì)發(fā)生改變，如鹽欲械退、反應(yīng)遲緩、勃起能力下降、生殖器萎縮、精液量減少，專家指出，性衰老雖然可怕，卻可以預(yù)防。只要從以下幾個(gè)方面努力，就可以做到人老性不老。
強(qiáng)精必先強(qiáng)心
要想性生活好，就一定要保持健康的心態(tài)，不能在精神在衰老生活，要樂觀開懷、不計(jì)較，趣事，與妻子、家人多交流．
壯陽不如健身
運(yùn)動(dòng)可以讓人保持健康的狀，同時(shí)也有益于謦性激素的分泌，隨身體充滿活力．達(dá)到延緩衰老的目的、適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)能愉悅心情緩解緊張情緒
愛撫應(yīng)多于性交
夫妻間撫愛、擁抱籌在性愛中占有重要的地位．同樣也能刺激性腺激素的分泌，保持年輕的性機(jī)能。，隨著年齡增長(zhǎng)，愛撫其突比實(shí)質(zhì)性愛更重要．
好搭配勝過大補(bǔ)
飲食方面，盡量避免多桔、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性功能的食物，如魚蝦、羊肉、菜、核桃等；多吃些新鮮果蔬．其中的維生素也可延緹衰老。戒煙戒酒不熬夜。吸煙、喝酒．熬夜這些不良生活方式都會(huì)損傷男性睪丸的分泌功能，加速性衰老。所以，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能延緩性能力的衰退。
7招讓性更加年輕
人到中年以后，激素水平逐漸下降，加之工作和生活的壓力加大，對(duì)性的能力也逐漸失去了信心，表現(xiàn)為性的反應(yīng)減弱，性生活的次數(shù)也有所減少。對(duì)此，好多中老年夫婦產(chǎn)生了消極和煩躁情緒。從而影響了家庭的和諧。
如何延緩性衰老呢？夫婦間除了要有良好的感情基礎(chǔ)之外，還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
1.對(duì)自己的性功要能充滿自信
堅(jiān)信自己的性功能是正常的，強(qiáng)健的。
2.保持健康的心理狀態(tài)
性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感，精神抑郁會(huì)影響性功能的發(fā)揮。
3.要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心
奮發(fā)向上的拼搏才會(huì)使人精神振奮，精力充沛，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一種自豪感，對(duì)性功能大有裨益。
4.保持適當(dāng)?shù)男陨?/p>
禁欲和過度的性生活會(huì)導(dǎo)致早衰，而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。
5.經(jīng)常參加體育鍛煉
因?yàn)轶w育鍛煉增強(qiáng)了體質(zhì)，所以可以提高性功能。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的興衰與腰部和腿部有密切的關(guān)系。
6.注意適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)
可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。
7.注意保持外表的年輕化
可通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表年輕有助于保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性衰老。
胸部的豐滿，對(duì)女性的外形來說十分的重要，要想讓乳房變得挺拔，首先要經(jīng)常按摩胸部，使乳腺管保持暢通的狀態(tài)，而且經(jīng)常按摩胸部還可以使乳房腫脹的情況得到改善。另外要保證蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)楦叩鞍椎氖澄锟梢允剐夭孔兊秘S滿，另外也可以多吃一些木瓜，豬蹄雞翅等食物，這里面還有很多的膠原蛋白，可以使胸部變得豐滿。
怎樣讓乳房堅(jiān)挺 讓乳房堅(jiān)挺的方法 女人如何保健乳房
1、經(jīng)常按摩胸部
通過按摩可以使乳腺管暢通，避免乳房出現(xiàn)緊繃的感覺，使乳房更加豐滿的同時(shí)，還能舒緩部分女性經(jīng)期乳房腫脹不適的癥狀。同時(shí)通過手觸按摩，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房的不正常。
2、保持正常體重
肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素，從患乳腺癌的患者來看，大多數(shù)都是肥胖者，所以女性朋友一定要學(xué)會(huì)控制自己的體重。減少高脂肪、高熱量的食物。
3、每日進(jìn)食含維生素E及維生素B族的食物
如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利于激素分泌。
4、常按胸口膻中穴
按壓胸口膻中穴，有促進(jìn)雌激素分泌的效果，由內(nèi)而外保養(yǎng)乳房。膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn)，心口凹陷處。按下3秒后松手為1次，重復(fù)5次即可，宜每天做，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見效。
5、補(bǔ)充膠原蛋白
多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白。因?yàn)樨i蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以營(yíng)養(yǎng)乳房，也不會(huì)因此增肥。
6、保持良好的心境
不良的情緒會(huì)引起脂肪栓水平增加，所以女性要保持樂觀的心態(tài)，減少刺激性飲品的攝取，這對(duì)乳房健康是非常有利的。刺激性飲品比如酒、汽水、咖啡等女性要盡量少喝，否則你的乳房健康將會(huì)受到威脅。
7、喝酸奶
每天飲用2~3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。酸奶對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時(shí)它含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)胸部保健效果不錯(cuò)。食用維生素含量高的蔬菜或服用維生素。
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8、為自己選擇神奇的胸罩
這世界上并沒有神奇的胸罩，但是對(duì)個(gè)人來說，合適的胸罩遠(yuǎn)比那些所謂“神奇”的胸罩來得更加實(shí)用和健康。
女性成年后，乳房一般變化不大，但是還是會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況，如經(jīng)期、懷孕等而起變化。所以，進(jìn)行乳房保健就要隨時(shí)觀察自己的乳房變化，隨時(shí)更換適合的胸罩。
另外，值得提醒大家的是，一天佩戴胸罩的時(shí)間不能超過18個(gè)小時(shí)，尤其是超緊身的內(nèi)衣，避免影響腋下淋巴結(jié)的排毒功能。最好，白領(lǐng)女性們每天下班立刻解開胸罩，放松乳房，并且對(duì)腋下淋巴結(jié)進(jìn)行按摩。
很多皮膚干燥的人都煩惱皮膚補(bǔ)水的問題，皮膚如果缺水就容易出現(xiàn)皮膚干燥，暗淡，無光，粗糙等問題，同時(shí)皮膚如果暴曬就容易發(fā)黑，缺水，發(fā)黑是女性的天敵，對(duì)于美白有很多種方法，但不一定都有效果，什么辦法美白補(bǔ)水有效果呢？如何保持皮膚水潤(rùn)白嫩呢？接下來我們來看看吧。
一.注意睡眠
年輕人絕對(duì)不能熬夜。美人是睡出來的，晚上十一點(diǎn)后需要進(jìn)入熟睡階段，身體各個(gè)器官都開始進(jìn)行排毒階段，如果沒有及時(shí)排毒，時(shí)間一長(zhǎng)，皺紋和色斑都會(huì)跑到你的臉上跟你抗議。別說你做不到，好習(xí)慣在于堅(jiān)持，想想自己的好皮膚是多么動(dòng)人吧！
二.補(bǔ)水，補(bǔ)各種維生素
年輕人的皮膚也是要喝水的，所以不能等渴了才記得喝水，而且對(duì)自己喝的水還要多花點(diǎn)心思。早上起來可以喝一杯蜂蜜水或者牛奶，補(bǔ)水又美味。上午十點(diǎn)左右，工作之余放松一下，喝一杯溫開水或者一個(gè)蘋果、橙子之類的水果。在吃中飯的時(shí)候，可以先喝點(diǎn)排骨湯或蘑菇湯。下午工作很累了，可以泡點(diǎn)玫瑰花茶或者喝點(diǎn)酸奶。這樣一天下來，既補(bǔ)水又補(bǔ)充了各種維生素，皮膚自然健康美麗。
三.注意飲食
外面的外賣既不衛(wèi)生又沒營(yíng)養(yǎng)，萬一是地溝油，那就不光是皮膚不好的問題了。建議可以去超市買些粗糧，比如黃豆、黑豆、紅豆之類的豆類煮成八寶粥，早上上班的時(shí)候可以裝進(jìn)保溫杯里，中午的時(shí)候只要熱一下就能吃了，既清腸又營(yíng)養(yǎng)。每星期吃兩三次，肯定會(huì)讓你的皮膚紅潤(rùn)有光澤。
四.注意保持濕度
女孩子在家中或者工作的辦公室里注意保持濕度。怎么做呢？如果不想買加濕器的美女，最簡(jiǎn)單的就在辦公室放一個(gè)水桶，里面放一些清水，但是這些還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還可以買一盆吊蘭這樣的植物房子窗臺(tái)上，既可以清理空氣中的有毒氣體還可調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度，會(huì)讓你的肌膚保持水嫩有彈性哦。
五.平時(shí)盡量不要化妝
女孩子平時(shí)盡量不要化妝，保持素顏比較好。不要被廣告忽悠，再高級(jí)的化妝品都不可能是純天然的，都是含各種鉛、汞之類的有害物質(zhì)的。如果覺得工作需要必須化妝，也不要化濃妝，化那種淡淡的裸妝是比較合適的。到了晚上睡覺的時(shí)候，絕對(duì)不能帶妝入睡，一定要徹底清洗干凈，絕對(duì)不能偷懶，因?yàn)楹窈竦幕瘖y品把皮膚一層又一層的埋起來了，皮膚不喊救命才怪呢！一定要讓皮膚出來透透氣，然后涂上保濕的護(hù)理液，讓皮膚放松休息。
六.保持心情愉快
在生活中，女孩子如果容易被一些小事打擾，經(jīng)常郁郁寡歡。或者太爭(zhēng)強(qiáng)好勝，永遠(yuǎn)不滿足，始終活在焦躁之中的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來越差，越來越蒼老。一個(gè)心情開朗，熱情洋溢的人，看上去總是青春常駐，活力四射的。所以大家在注意了飲食、生活、起居等各方面的前提下，一定還要保持心情的愉悅。身體面前，一切事情都是小事。這樣，你一定會(huì)成為一個(gè)皮膚水潤(rùn)白嫩的女神或者神清氣爽的男神！
導(dǎo)讀：男人怎么保持健康的身體？一個(gè)健康的身體需要身體的主人細(xì)心呵護(hù)每一個(gè)部位，而男性在生活中經(jīng)常就是忙于工作，缺乏身體的鍛煉，大部分男人都有有病不求醫(yī)的毛病。那么日常生活中男人怎么保持健康的身體呢？下面為您介紹。
1、要好好吃早餐。吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求，被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
2、要加強(qiáng)體育鍛煉。在被調(diào)查的932個(gè)男人中，僅僅有96人每周都與固定時(shí)間參加鍛煉，近68%的人選擇了幾乎不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會(huì)找上來。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)該包括三種身體活動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)：騎自行車、慢跑、長(zhǎng)距離游泳、競(jìng)走等活動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。
3、積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽痿。
4、休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，對(duì)于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時(shí)，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)食物的消化及廢物排泄。同時(shí)，由于保證了營(yíng)養(yǎng)和血液的供應(yīng)，睡眠也有助于保持頭腦清醒。
5、飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含鋅多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。
6、男人活得太累已是不爭(zhēng)的事實(shí)，尤其是中年男人，既要承擔(dān)工作上的重任，又要挑起贍養(yǎng)老人和撫養(yǎng)、教育子女的重?fù)?dān)，因而成為心理負(fù)荷最重的人群。心理醫(yī)生稱，每天處于高度緊張及巨大精神壓力下的男人，幾乎都會(huì)不同程度地出現(xiàn)精神萎靡、情緒煩躁、不愿相信別人、不愿與人溝通等心理疾病癥狀。所以，心理醫(yī)生提醒出現(xiàn)以上癥狀的男人，要積極調(diào)整心態(tài)，及時(shí)減壓，擺脫各種心理危機(jī)。
7、一直以來，男人有了病常硬撐著，不告訴家人，也不愿去醫(yī)院。醫(yī)生提醒，如果確實(shí)發(fā)現(xiàn)問題，應(yīng)去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行對(duì)應(yīng)的專業(yè)檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況指導(dǎo)你服用正規(guī)藥品。如長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病會(huì)拖成大病，以致延誤早期最佳治療時(shí)間。
8、男人每年體檢時(shí)不應(yīng)漏過以下重點(diǎn)部位和項(xiàng)目：血壓和膽固醇檢查、乙肝兩對(duì)半或者丙肝的抗體檢查、蛋白代謝的檢測(cè)以及腹部B超、前列腺檢查、睪丸檢查、結(jié)腸檢查等。
9、一定要戒煙，飲酒要適量，避免濫用藥物。食物應(yīng)以綠色環(huán)保的為主，少吃或者不吃油炸、刺激性或者轉(zhuǎn)基因食品，堅(jiān)持多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，葷素搭配，避免暴飲暴食，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
10、能吃得進(jìn)，就要排得出，排毒最好的食用方法是：多吃富含纖維素的食物，纖維素能把食物中不易消化的成分和代謝廢物帶出體外，保持腸道清潔。比如：要多食用新鮮蔬果、粗雜糧、薯類等。同時(shí)注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。
男人怎么保持健康的身體，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
春日是一個(gè)肌膚問題多多的季節(jié)，粗糙、皺紋、痘痘總有這樣或那樣的問題侵?jǐn)_著你，這些問題肌膚歸納為7種，現(xiàn)在為大家介紹完美解決方法，為你掃除你的問題肌膚，讓你的肌膚重現(xiàn)光澤。
1、肌膚粗糙
狀態(tài)：表面粗糙，沒有光澤，小皺紋明顯，肌理較細(xì)，不易長(zhǎng)粉刺。使用粉底霜的效果欠佳。
原因：隨季節(jié)、環(huán)境、年齡的變化，皮脂量的分泌會(huì)有所減少，皮脂膜的形成較困難。角質(zhì)層的水分不足，肌膚易粗糙，表皮的新陳代謝不穩(wěn)定。
護(hù)理方法：給肌膚補(bǔ)充充足的水分、油分，提高肌膚的新陳代謝。使用保濕效果、恢復(fù)效果好的化妝品，促進(jìn)新陳代謝的按摩霜、面膜。
建議大家外出時(shí)，用防紫外線效果好的濕用粉底霜保護(hù)肌膚。飲食方面注意多食用含維他命a、b、e的食品。
2、皺紋
狀態(tài)：肌膚無彈性、無韌性。眼睛等活動(dòng)頻繁的部分形成小的皺紋。
原因：肌膚表面的水分散失后，肌膚失去光澤，年齡增加，保持肌膚彈性的纖維組織漸弱，肌膚的各種功效降低，真皮水分不足。
護(hù)理方法：給肌膚補(bǔ)充水分、油分，提高肌膚的新陳代謝，易起皺紋的部分應(yīng)使用專門的化妝品，促進(jìn)新陳代謝的按摩霜、面膜、眼霜。
建議：化妝時(shí)注意使用滋潤(rùn)型的基礎(chǔ)霜和粉底霜，以防止肌膚干燥。飲食方面，注意多食用含有蛋白質(zhì)、維他命c(diǎn)、e的食物。
3、痘痘
狀態(tài)：皮指過盛，毛孔內(nèi)積存過多皮脂，受細(xì)菌感染后出現(xiàn)炎癥，男女青春期多出現(xiàn)，肌膚油脂大的人較易長(zhǎng)粉刺。
原因：內(nèi)分泌失調(diào)，皮脂分泌過盛，角質(zhì)肥厚，細(xì)菌繁殖增加，阻塞毛孔。
護(hù)理方法：徹底清潔肌膚，保持肌膚的清潔。調(diào)節(jié)皮脂的分泌，清潔力、殺菌效果好的潔膚品，調(diào)節(jié)皮脂分泌的按摩霜和收縮水，針對(duì)粉刺的專用化妝品。
其它建議：注意飲食與運(yùn)動(dòng)的平衡，少食用糖分、油分、脂肪含量過多的食品，不要用手?jǐn)D。
4、痘印
狀態(tài)：粉刺后皮膚上經(jīng)常出現(xiàn)褐色的斑點(diǎn)。
原因：紫外線引起皮膚色素沉淀，由于炎癥刺激色素細(xì)胞，色素分泌加劇。
護(hù)理方法：使用美白效果好的化妝品，使用清爽的化妝品，使用防曬效果好的化妝品。
其它建議：注意多食用含有維他命c(diǎn)、a的食品。
5、泛紅
狀態(tài)：兩頰皮膚的顏色長(zhǎng)時(shí)間偏紅，有時(shí)呈紫紅色。多發(fā)生在寒冷的地區(qū)。
原因：毛細(xì)血管的擴(kuò)張收縮失調(diào)。
護(hù)理方法：調(diào)整、促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)血液循環(huán)的按摩霜，具有收縮性能的化妝水，但要注意做按摩時(shí)，不要太用力，然后再使用收縮水。
其它建議：防止冷空氣對(duì)肌膚的侵?jǐn)_，使用遮蓋力強(qiáng)的粉底霜保護(hù)皮膚。注意多食用含維他命c(diǎn)、e、b2的食物。注意避開酒精類化妝品或食品。
6、日曬
狀態(tài)：肌膚受紫外線照射3小時(shí)后，皮膚變紅，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)小水泡。受紫外線照射后，黑色素細(xì)胞形成迅速，肌膚變黑。紫外線照射3－4天后肌膚開始變黑，持續(xù)1個(gè)月左右。皮膚變厚，角質(zhì)層水分不足，肌膚變得干燥。
原因：由于紫外線的照射，表皮細(xì)胞受到損傷，對(duì)肌膚造成刺激、毛細(xì)血管擴(kuò)張、生成黑色素。
護(hù)理方法：保護(hù)肌膚，防曬。給肌膚補(bǔ)充充足的水分、油分、促進(jìn)肌膚的新陳代謝使肌膚清新滋潤(rùn)。
7、晦暗
狀態(tài)：肌膚無透明感和光澤
原因：肌膚的新陳代謝不通暢，角質(zhì)的水分不足，表皮肌膚變硬，肌膚表面殘留了不必要的物（老化的角片），受紫外線的影響，表皮肌膚的水分不足，色素沉積引起肌膚灰暗。
護(hù)理方法：清潔肌膚，給肌膚補(bǔ)充充足的水分、油分，提高肌膚的新陳代謝，防止紫外線的侵?jǐn)_。促進(jìn)肌膚新陳代謝的面膜、按摩霜，保濕、恢復(fù)效果好的化妝品，防曬效果好的化妝品。
1.芡實(shí)粥：生芡實(shí)和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r(shí)飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用。對(duì)有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。
2.金櫻子粥：金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫?zé)岱常?-7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。
3.韭子粥：先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細(xì)鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫?zé)崾持５幪摶鹜捌剿仃柨赫呒煞谩?/p>
4.蓮肉粥：先將蓮子磨細(xì)末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內(nèi)煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘及食不運(yùn)化者須忌用。
5.萸肉粥：每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫?zé)犷D服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。
6.核桃仁粥：核桃肉50克，搗爛。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，調(diào)勻，略煮沸、浮起粥油時(shí)即可食用?？捎谠?、晚各溫服1次。對(duì)有瀉泄、便溏的病人，不宜服用。
7.龍骨粥：煅龍骨30克，搗碎，入砂鍋內(nèi)加水200毫升，煎1小時(shí)，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，紅糖適量，煮成半稠粥。早晚空腹溫?zé)崾持?天為一療程。
8.韭子粥：有效緩解男性早泄，做法：先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細(xì)鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫?zé)崾持?。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用?/p>
每個(gè)人自出生就會(huì)笑，俗話說： “笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，但很少有人知道，笑其實(shí)是一種很好的鍛煉。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運(yùn)動(dòng)。笑100次，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和心臟肺功能的運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于10分鐘的劃船效果。
日本醫(yī)學(xué)家渡邊在健康調(diào)查中發(fā)現(xiàn)是，長(zhǎng)壽的人大多具有超過一般人的心理優(yōu)勢(shì)，其中一項(xiàng)就是笑口常開。
那么，笑對(duì)人的身體健康究竟有什么益處呢？
笑聲有助于美容，通過面部肌肉的收縮使皮膚更有彈性。
笑能強(qiáng)心健腦，使心跳加快，血流量增多，增強(qiáng)心肌功能，使大腦皮層興奮，腦部功能增強(qiáng)。
笑能促進(jìn)呼吸，使肺部擴(kuò)張，呼吸變深且均勻，同時(shí)也能增強(qiáng)咳嗽的自我保護(hù)作用。
笑能預(yù)防疾病，可以緩解緊張情緒，化解焦慮和壓力，有助于治療抑郁癥等精神疾病。
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》云：“喜則氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利。”可見，笑不但能給生活增添樂趣，還有醫(yī)療效果。每天笑一笑所獲得的保健效果，是人參、黃芪、當(dāng)歸這些補(bǔ)品所遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及的。
值得注意的是，雖然在大多數(shù)情況下，笑是一種內(nèi)心的喜悅情緒的外在表現(xiàn)，但笑的面部表情也會(huì)反過來影響情緒。
苦中作樂時(shí)，如果笑容能保持一段時(shí)間，情緒真的會(huì)好轉(zhuǎn)，給自己增強(qiáng)面對(duì)困難的信心。從歷史上看，“相逢一笑泯恩仇”，因?yàn)樾?，出現(xiàn)敵人變成朋友的情況。
看來，外部的笑容，不僅會(huì)影響自己的心情，也周圍的人有一定的吸引力。因此，有時(shí)在逆境中，“強(qiáng)顏歡笑”是必要的。笑聲朗朗，是一種天然的保健品，因此，為了健康長(zhǎng)壽，人生要知足常樂，笑對(duì)生活。
導(dǎo)讀：在如今很多男人會(huì)認(rèn)為陽剛之氣的強(qiáng)大必須保持不停地補(bǔ)腎，其實(shí)，保持陽剛之氣不能一味的補(bǔ)腎。那么，男人如何保持陽剛之氣呢?保持陽剛之氣注意哪些細(xì)節(jié)?保持陽剛之氣的食物有哪些?
男性必知保持陽剛不能一味地補(bǔ)腎
首先，西醫(yī)學(xué)的腎臟和中醫(yī)學(xué)的腎是兩個(gè)概念。
西醫(yī)學(xué)中所說的腎臟是機(jī)體排泄代謝廢物，維持水、電解質(zhì)和酸堿平衡，以及產(chǎn)生多種激素的重要器官，和心臟、肝臟一樣，是實(shí)實(shí)在在存在的東西。解剖學(xué)上的腎和性功能無直接關(guān)系。
中醫(yī)學(xué)所說的腎是系統(tǒng)，是中醫(yī)臟象學(xué)說中的概念。幾乎涵蓋了西醫(yī)學(xué)內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等諸多環(huán)節(jié)，既全面、多樣，又概括、籠統(tǒng)，包括腎精、腎氣、腎陰、腎陽等不同概念。
其次，中醫(yī)的腎虛概念十分廣泛。
說到腎虛，中醫(yī)學(xué)中既可以指腎主生長(zhǎng)發(fā)育的功能不足，表現(xiàn)為嬰兒五遲、中年早衰等;也可以是指腎主生殖的功能虛弱，表現(xiàn)為性功能不佳、男女不育等;還可以指腎主水的功能不良，出現(xiàn)排尿功能障礙，如少尿、多尿、尿頻等;或指骨骼病變，如骨質(zhì)疏松和增生等;甚或呼吸系統(tǒng)病變?nèi)缦龋捕寂c腎虛有關(guān)。
所以，腎虛是中醫(yī)整體觀中的一個(gè)癥候概念，還需要具體情況具體分析。臨床上把病人籠統(tǒng)地診斷為腎虛并沒有太多實(shí)際的意義。
性功能包括人的性欲、性能力等諸多方面，受生理、心理、社會(huì)環(huán)境等的影響。腎虛出現(xiàn)早衰、功能性(腎氣)或器質(zhì)性(腎精、腎陰、腎陽等)改變導(dǎo)致的性功能障礙，只是性功能障礙中的一種情況。性能力虛弱不完全等同于腎虛。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)實(shí)則攻之，虛則補(bǔ)之，性能力的強(qiáng)弱原因諸多，虛實(shí)復(fù)雜，一味地片面強(qiáng)調(diào)補(bǔ)之，只能是南轅北轍、弄巧成拙了。
男人想更陽剛 注意生活細(xì)節(jié)
采用"陰莖指壓法"強(qiáng)化性能力
如前項(xiàng)介紹的"陰莖按摩法"同樣的道理，若時(shí)常采用"陰莖指壓法"按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡(jiǎn)單，即反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。
反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
如果能配合前面介紹的"空冷式"或"冷、熱水交替式"鍛煉方法進(jìn)行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙雕之效。重要的是要持之以恒。
手指刺激運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)精壯陽之效
強(qiáng)精壯陽最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當(dāng)?shù)拇碳?，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。
其方法之一，是對(duì)食指的刺激。該方法具有不受場(chǎng)合時(shí)間限制等優(yōu)點(diǎn)，非常便于實(shí)施。
例如，在早晚上下班乘公共電汽車時(shí)，用食指勾住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時(shí)兩手食指相勾反復(fù)牽拉;或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指;要簡(jiǎn)便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時(shí)上半身左右旋轉(zhuǎn)。
這是因?yàn)槭持甘侨梭w經(jīng)絡(luò)"大腸經(jīng)"的通路，食指尖端是"商陽"穴。從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，刺激該經(jīng)絡(luò)上的穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法簡(jiǎn)便宜行，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，勸君不妨一試。
10大健康食物 打造男人陽剛之氣
1、胡蘿卜
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿!卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
中醫(yī)學(xué)的定義為：陰莖不能勃起、勃起不堅(jiān)或堅(jiān)而不能持久(食已進(jìn)入陰道內(nèi)旋即疲軟)，以致不能完成性交者，稱為陽痿。鋪天蓋地的“壯陽”廣告，極盡夸張之手法，無孔不入，迷惑了很多為自己性能力擔(dān)心的中青年男性。不過你知道嗎，其實(shí)壯陽，是可以從身邊的食物入手的，很多食物本身就具備了壯陽的功效。本文提供的幾種食物，僅供參考。
1.荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤(rùn)肌美容作用;可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機(jī)體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝干10個(gè)，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強(qiáng)身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
2.麻雀
麻雀肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機(jī)鹽及維生素B1、維生素B2等。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雀肉能補(bǔ)陰精，是壯陽益精的佳品，適用于治療腎陽虛所致的陽痿、腰痛、小便頻數(shù)及補(bǔ)五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。對(duì)陽虛、陽痿、早泄、帶下癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補(bǔ)益作用。雀腦補(bǔ)腎利耳，熟食，能治男子陽痿、遺精等癥;雀卵有助腎陽、補(bǔ)陰精功效。對(duì)治療陽痿、腰痛、精液清冷癥有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。
3.羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效。羊腎補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。
4.枸杞子
枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。
5.松子
松子是重要的壯陽食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等功效?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤(rùn)膚美容、增強(qiáng)性功能等作用。是中老年人滋補(bǔ)保健食品。對(duì)食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢(mèng)、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚，使皮膚細(xì)膩柔潤(rùn)。
6.麻雀蛋
麻雀蛋含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補(bǔ)精血、壯陽固腎功效。適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。有腎陽虛所致的陽痿，精血不足所致的閉經(jīng)、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養(yǎng)顏、增強(qiáng)性功能等作用。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。
7.蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高的壯陽食物。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
8.淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
9.泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
10.驢肉
驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘、性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
很多疾病在突發(fā)的時(shí)候需要讓患者保持呼吸通暢，這樣才不會(huì)對(duì)后續(xù)的搶救造成危害。在急救過程中如何保持呼吸道通暢_保持呼吸道通暢的措施呢?首先大家要知道想要讓患者呼吸道通暢就要保證呼吸道內(nèi)沒有其他物質(zhì)堵塞，其次是可以將患者的頭偏向一側(cè)，這樣比較好護(hù)理，具體的來了解下吧。
一、概述
當(dāng)患有一些疾病的時(shí)候而且還是處于換米狀態(tài)的疾病的時(shí)候大家在整個(gè)方面上的護(hù)理一定要注意的，只有大家在注意的情況下對(duì)于這一疾病的治療才是最好的方法
二、步驟/方法：
1、
對(duì)于這樣的情況而言大家是需要注意的，注意的一點(diǎn)首先是將頭偏向一側(cè)，這樣就能夠在最短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行最快速的護(hù)理與緩解，這樣的方法是值得大家考慮的，也是值得大家了解的。
2、
還有就是對(duì)于呼吸道分泌物的清理，只有大家講這些物體成功的清理的話，對(duì)于更好的呼吸以及暢快的呼吸而言是最好的方法，也是值得大家進(jìn)行考慮的方法
3、
對(duì)于這樣的一些呼吸不暢的病人大家在必要的時(shí)候可以選擇使用一些氧氣的吸入，這樣對(duì)于患者的治療來說才是最好的，也是大家最值得關(guān)注與了解的，這樣的方法對(duì)于大家而言都是重要的，都是值得的。
三、注意事項(xiàng)：
以上這些注意事項(xiàng)對(duì)于大家而言是非常重要的，對(duì)于這些大家需要了解
