按摩大腦可以預(yù)防健忘癡呆
養(yǎng)生按摩。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“按摩大腦可以預(yù)防健忘癡呆”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：這套健腦操，包括七式，通過按摩、搓揉各個部位，可促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，從而獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢雙重功效，達(dá)到預(yù)防健忘與癡呆的效果。下面來學(xué)些以下這套按摩健腦操吧
一、搓擦腦額
以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。
二、叩頭、揉發(fā)根
先以雙手十指輕叩擊整個頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十余次。
三、“梳頭”、揉太陽、摩百會
太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次；然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，各12次。
四、干擦臉
以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。
五、站式
雙腳分立與肩同寬。
左肩上聳下落10次，然后左臂在體側(cè)從前向后與從后向前各旋轉(zhuǎn)10次。
左臂彎曲，左后輕輕地抖動后向前向后甩動100次。
左手握拳，在胸前向前屈伸10次。
右手握住左腕，左手拇指及手腕正轉(zhuǎn)及反轉(zhuǎn)各10次。
六、坐式
用左手拇指點(diǎn)按左手食指指尖2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然后反過來，點(diǎn)按無名指3次，中指1次，食指2次，反復(fù)16遍。
坐在椅子上。左腳彎曲并提起，雙手抱住左腳，盡量靠近胸部，然后放下，反復(fù)10次。
用雙手掌心從上向下，輕輕地拍打左腳內(nèi)側(cè)及外側(cè)各10次。
左腳擱在右腿上，左腳踝部正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)各10次。
七、臥式
仰臥于床上，不用枕頭。左臂在體側(cè)從前向后與從后向前各旋轉(zhuǎn)10次。
左腳向左側(cè)及右側(cè)斜上方各高舉10次。
左腳彎曲后伸直，反復(fù)10次。
雙手抱住左腳膝蓋，盡量靠近胸前，然后上半身向上抬起，變?yōu)樽剑磸?fù)10次。
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這套健腦操，包括七式，通過按摩、搓揉各個部位，可促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，從而獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢雙重功效，達(dá)到預(yù)防健忘與癡呆的效果。下面來學(xué)些以下這套按摩健腦操吧
一、搓擦腦額
以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。
二、叩頭、揉發(fā)根
先以雙手十指輕叩擊整個頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十余次。
三、“梳頭”、揉太陽、摩百會
太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，各12次。
四、干擦臉
以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。
五、站式
雙腳分立與肩同寬。
左肩上聳下落10次，然后左臂在體側(cè)從前向后與從后向前各旋轉(zhuǎn)10次。
左臂彎曲，左后輕輕地抖動后向前向后甩動100次。
左手握拳，在胸前向前屈伸10次。
右手握住左腕，左手拇指及手腕正轉(zhuǎn)及反轉(zhuǎn)各10次。
六、坐式
用左手拇指點(diǎn)按左手食指指尖2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然后反過來，點(diǎn)按無名指3次，中指1次，食指2次，反復(fù)16遍。
坐在椅子上。左腳彎曲并提起，雙手抱住左腳，盡量靠近胸部，然后放下，反復(fù)10次。
用雙手掌心從上向下，輕輕地拍打左腳內(nèi)側(cè)及外側(cè)各10次。
左腳擱在右腿上，左腳踝部正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)各10次。
七、臥式
仰臥于床上，不用枕頭。左臂在體側(cè)從前向后與從后向前各旋轉(zhuǎn)10次。
左腳向左側(cè)及右側(cè)斜上方各高舉10次。
左腳彎曲后伸直，反復(fù)10次。
雙手抱住左腳膝蓋，盡量靠近胸前，然后上半身向上抬起，變?yōu)樽?，反?fù)10次。
衰老是一個非常自然的過程，而且這也是我們身體機(jī)能變緩的直接表現(xiàn)，衰老的原因有很多，但是我們不能阻止衰老的發(fā)生，只能減慢衰老的速度，所以我們在日常生活中可以經(jīng)常做一些減緩衰老的事情發(fā)生，從現(xiàn)在做起，不僅能延緩衰老，而且還能讓自己看起來更加年輕，做到這一切，只需要我們平時多摸一摸身體幾個部位就可以了。
按摩脊柱抗衰老
我們身體某些部位的疼痛，用中醫(yī)的視覺角度來看，就是氣血運(yùn)行不暢通的表現(xiàn)，很多久坐的上班族往往逃不開這樣的問題。
因?yàn)榧怪亲甜B(yǎng)著我們?nèi)砼K器的區(qū)域，也是人體督脈的行經(jīng)之地，一旦我們的脊柱受到了傷害，那么就很容易早成各種嚴(yán)重的后果。
我們的脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)，又與我們的五臟六腑關(guān)系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)我們的經(jīng)絡(luò)暢通，促進(jìn)氣血的運(yùn)行，有效的滋養(yǎng)全身的器官，從而起到抵抗衰老的作用，效果是很棒的，讓人看起來更加年輕。
有技巧性的摸臉部會變的更年輕
我們的肌膚一旦過了二十五歲的年齡，那么就會開始慢慢的走下坡路，不再是滿滿的膠原蛋白的感覺了，就會慢慢出現(xiàn)細(xì)胞衰老的階段，我們必須及早的拯救我們的肌膚，讓我們的肌膚變的依然光亮并且依然年輕。
首先，想要做到這一點(diǎn)，平時按摩肌膚這個步驟就是必不可少的，讓我們的肌膚每天都可以得到按摩，能有效的喚醒我們深層肌膚年輕的光澤。
我們在按摩臉部肌膚的時候，首先就要進(jìn)行肌膚的清潔工作，再搭配適當(dāng)?shù)谋袼刃Ч麜兊母茫?dāng)然我們還要有技巧的按摩，不能隨便瞎摸。
1.提拉按摩
首先，我們要把大拇指四個手指并排，然后從下巴一直到耳朵下面，從下巴一直到嘴唇部位，從鼻翼一直到太陽穴的部位，做向上提拉按摩的工作，就維持這個手法每天堅(jiān)持做二十次，注意動作要緩慢，力道也要均勻一些，能讓我們的皮膚變的更加緊致。
2.緊致額頭肌膚
從太陽穴的部位慢慢的向著額頭的中央靠攏，用四個手指并排做上下鋸齒的移動按摩，同樣需要注意按摩動作要緩慢，并且按摩的力道也要均勻，每天堅(jiān)持二十次就可以了。
怎么防治掉發(fā)?中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之首”，是人體的主宰，除了十二條經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈都會于頭部之外，梳頭時還會經(jīng)過百會、太陽、玉枕、風(fēng)池等穴位，如果經(jīng)常按摩這些穴位，可以起到運(yùn)行氣血，促進(jìn)頭部血液循環(huán)等作用，防治掉發(fā)、促進(jìn)生發(fā)效果很好。
肝俞穴和腎俞穴
提到掉頭發(fā)，稍有常識的人就會想到兩個穴位——肝俞穴和腎俞穴。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的多少是由血液生成;“腎之華在發(fā)”，頭發(fā)是否光澤則表現(xiàn)腎臟。頭發(fā)的生長代謝需要血液與腎精濡養(yǎng)，所以精血什么狀態(tài)，觀一發(fā)便知全身。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“肝主藏血，腎主藏精，精生于血，其華在發(fā)?！薄吨T病源候論》也記載：“若血盛則榮于頭發(fā)，故須發(fā)美，若血?dú)馑ト?.....須發(fā)禿落。”可見，肝血和腎氣是否充盈，對生發(fā)、固發(fā)異常重要。只有全身的血液循環(huán)強(qiáng)勁有力，才能將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體直立最高處“頭頂”，毛囊得到了滋養(yǎng)，才不會掉發(fā)。
如果我們把人體氣血比作公路上行駛的車子，那么肝俞穴和腎俞穴則扮演著交通樞紐的作用，所謂的俞，即輸也，其分別是肝經(jīng)和腎經(jīng)上的兩個要穴，決定肝經(jīng)和腎經(jīng)的氣血運(yùn)行是否順暢，是周身“氣血調(diào)暢”的重要通道。按摩這兩個穴位不僅讓周身氣血運(yùn)行順暢，直達(dá)頭頂而“榮于發(fā)”，并且還將直接刺激肝腎，對肝腎調(diào)理也有非常大的作用。
肝藏血，腎藏精，精血同生
中醫(yī)講，肝藏血，腎藏精，精血同生，故肝和腎相互滋養(yǎng)，肝腎相生，肝腎井然有序地工作，頭發(fā)也才就會變得更加濃厚了。
因?yàn)檫@兩個穴位在背部，所以人們在按壓這兩個穴位時，最好采用正坐或俯臥的姿勢取穴。用雙手拇指指腹分別按壓在脊柱兩側(cè)的肝俞穴或腎俞穴上，做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，由輕到重，以自己能承受為止。取穴時以局部按壓有酸脹微痛感為準(zhǔn)，用力不可過大，手法要輕柔緩和。每次持續(xù)10秒左右再放開，然后再按，時間以5分鐘為宜，每天1～2次，比如起床時或者睡覺時。當(dāng)然，如果你覺得麻煩，還有一個偷懶的方法，那就是用背部撞墻，離墻根10～15厘米處站立，撞個5到10分鐘也可，只不過效果肯定沒按摩好!
肝俞穴——俯臥，從低頭時最高隆起的骨頭算起，第九個突起的骨頭下方凹陷處，左右各兩指(食指、中指并攏)處就是肝俞穴。)
腎俞穴——第十四椎(腰二椎)下凹窩左右向外各量1.5寸的地方，也就是找到第二腰椎后，延背正中線旁兩指(食指、中指并攏)處就是該穴。)
刺激完這兩個穴道之后，最好做個干洗頭，或者用手掌輕敲整個頭皮。如此一來，防治掉發(fā)效果會更好。雖然簡單，不過貴在堅(jiān)持，才能有效。
洗頭環(huán)節(jié)也很重要
除了按摩外，洗頭環(huán)節(jié)也有很重要!可使用淘米水、桑葉、芝麻防治脫發(fā)。
淘米水里含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能使頭發(fā)變黑，糯米的淘米水油脂更大，效果更佳。因此，不妨將淘米水留下，裝在一個容器內(nèi)，然后用桑葉、芝麻葉各200克，用淘米水煮后去渣，以水洗頭，不要使用洗發(fā)水，每天1次，堅(jiān)持一段時間，相信你的頭發(fā)定會變粗、變黑。桑葉本身歸肝經(jīng)，中醫(yī)里說它有“駐容顏，烏須發(fā)”的功效;加上芝麻可以益氣力、填精益髓、烏須發(fā)，三者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，頭發(fā)自然會好。
編者按：情緒波動大，帶來肝氣郁滯，血淤毛孔后新血不能養(yǎng)發(fā)造成掉發(fā)的情況也很嚴(yán)重。因此，盡量不要生氣，生氣動肝火，動肝火易掉發(fā)，最好能保持平和的心態(tài)，讓自己的秀發(fā)更加烏黑亮麗。
你是否也經(jīng)常會出現(xiàn)健忘的情況呢，是不是有的時候會有忘記鎖門啊或者是文件丟在哪里都不知道的問題，這個就是典型的健忘的癥狀了，說明你的大腦需要滋補(bǔ)，經(jīng)常用腦的話一些保護(hù)大腦的食物可以經(jīng)常吃一些，可以有預(yù)防健忘提高體質(zhì)的作用。
1、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。魚類的食物可以有預(yù)防動脈硬化的作用，對于補(bǔ)腦益智有好處，而且還可以緩解健忘。
2、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺詞。
3、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。經(jīng)常吃些雞蛋的話可以有加強(qiáng)大腦發(fā)育的作用，對于緩解記憶力下降有一定的好處和作用。
吃什么可以緩解健忘的這個問題，你都知道了吧，保護(hù)大腦是我們應(yīng)該做的，而且通過食物來調(diào)理不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)元素，而且還可以起到很好的保健的作用哦，對于增強(qiáng)大腦發(fā)育和提高記憶力有好處，讓你徹底改善健忘的毛病。
隨著年齡的增長，很多人都出現(xiàn)了記憶力下降啊或者是反應(yīng)遲鈍的情況出現(xiàn)了，那么你知道應(yīng)該如何去緩解和調(diào)理的嗎。有很多的食物具有補(bǔ)腦的作用哦，一些緩解健忘的食材大家可以試試，對于補(bǔ)腦效果不錯，一起來看看這些保護(hù)大腦的食物吧。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。牛奶可以有補(bǔ)腦的作用，對于促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充人體所需的氨基酸有好處，而且還可以有幫助緩解失眠的功效。
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。吃玉米可以有促進(jìn)細(xì)胞代謝的作用，對于保護(hù)血管有好處。
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。吃小米可以有養(yǎng)胃的作用，對于抗衰有好處，而且還可以有保護(hù)大腦的功效。
經(jīng)常健忘怎么辦呢，上面的這些保護(hù)大腦的食物你可以試試了，可以有健腦益智的作用，對于出現(xiàn)的健忘啊或者是老年癡呆有預(yù)防的作用，而且還可以有補(bǔ)腦的功效哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對于健康是有好處的，而且還可以保護(hù)大腦.
老年癡呆癥現(xiàn)在的發(fā)病率非常的高了，很多老年人都會出現(xiàn)這類情況，那么我們應(yīng)該如何的預(yù)防老年癡呆癥呢?其實(shí)中醫(yī)上面講的穴位按摩法預(yù)防老年癡呆癥的效果很不錯的，下面就跟小編一起來了解一下按摩穴位預(yù)防老年癡呆癥的方法吧!
老年癡呆癥的預(yù)防有很多種方法的，我們可以試試的，好處還是很多的，我們可以試試看的哦。
按摩穴位預(yù)防老年癡呆癥
按摩頭部雙側(cè)風(fēng)池穴、翳風(fēng)二穴
風(fēng)池穴在項(xiàng)部，枕骨之下，微低頭，耳后高骨后一橫指凹陷處。
翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處，此組穴可改善基底動脈供血情況。血液通暢，自然頭腦清明。
按摩四白穴
所謂“四白穴”，就是“四方明亮”之意，通過對四白穴進(jìn)行按摩，可以對緩解眼部肌肉疲勞，眼部起到很好的保健作用，而且還可以緩解面部痙攣等癥。四白穴在下眼眶中點(diǎn)，直下約0.5cm凹陷處，此穴多氣多血，刺激該穴對顱內(nèi)供血作用最好。
按摩印堂穴
印堂穴，是一個精氣元神聚集的地方，中醫(yī)認(rèn)為，精、氣、神為人體三寶，精充、氣足、神旺則身康體健。它位于兩眉頭連線中點(diǎn)，按摩該穴有改善腦血循環(huán)，活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力的作用，還可醒腦明目通鼻、寧心安神。
刺激委中穴
委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn)，屬足太陽膀胱經(jīng)，是四總穴之一。其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦，刺激此部位，可直達(dá)腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。還有一句話叫“腰背委中求”，是指凡腰背癥狀，尤其是腰背疼痛也都可以選擇按壓委中穴來治療。
生活中如何預(yù)防老年癡呆癥
精神調(diào)養(yǎng)
憂郁是老年癡呆癥的天敵，要保持良好的心情。平時多笑笑
飲食要均衡，有節(jié)制
避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。平時要多喝水。
多參加社體活動
鼓勵老年人多參加社會活動，有輕度癥狀的患者應(yīng)進(jìn)行力所能及的體力活動運(yùn)動，多動手動腦，穩(wěn)定情緒，減少不良刺激。聽音樂，讀書看報，或在護(hù)理人員的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊嬷腔顒印?/p>
足部穴位按摩，有益健康
足部按摩，簡便易行，隨處可做，常見的有足三里、三陰交和涌泉穴等穴，而大腿、小腿等部位也可施用。足部穴位按摩，有益健康
隨著年齡的增長，老年人各器官和組織往往易出現(xiàn)功能減退或退化現(xiàn)象。由于運(yùn)動較少，血液循環(huán)也比較緩慢，因而易于形成血栓和動脈硬化，誘發(fā)某些心腦血管疾病。
而按摩足部，不僅能幫助行動不便、缺乏運(yùn)動的老年人促進(jìn)足部乃至全身的血液循環(huán)，而且可幫助老年人松弛神經(jīng)和肌肉，有益于心臟和足部正常功能的維護(hù)，緩解精神緊張和不良心理壓力。古來不少養(yǎng)生學(xué)家由于善待雙足，重視足部的按摩，往往受益匪淺。
足部按摩，簡便易行，隨處可做，常見的有足三里、三陰交和涌泉穴等穴，而大腿、小腿等部位也可施用?；臼址ㄖ饕胁聊Ψ?、推摩法、揉捏法、按壓法、捶擊法、抖動法等。對足三里、三陰交可采取擦摩法和推摩法
涌泉穴宜采用揉捏法和按壓法 一般基本程序是從大腿至小腿，向月國窩方向進(jìn)行按摩 再從小腿至大腿，向腹股溝方向進(jìn)行按摩。每日早晚各行一次，每次15～30分鐘，持之以恒，定能受益
智力訓(xùn)練
勤于動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷度，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年生活雖然很無趣，可自找樂子。
定期做檢查
有病就要早預(yù)防，早體檢，可以檢查出身體的各種不適。
防跌倒
尤其是要防止腦部的跌傷，頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時應(yīng)使用拐杖。
擁有顆年輕的心
活到老學(xué)到老，擁有顆年輕的心，也是很重要的。
預(yù)防老年癡呆的食物
1、花生
有明顯抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預(yù)防動脈硬化。
2、大豆
人們把大豆稱為中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進(jìn)入人的大腦后能釋放乙酰膽堿。而乙酰膽堿能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞間的信息傳遞，從而能改善老年癡呆病人的癥狀。
3、小米
小米中含有豐富的維生素B1、維生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。這些維生素和氨基酸都對腦保健有益。因此，老年人平時可多吃些小米飯。
4、蔥和蒜
洋蔥中含有抗血小板凝集因子，能稀釋血液，改善大腦的血液循環(huán)。人們在研究大蒜時發(fā)現(xiàn)，只要把大蒜和少許維生素B1放在一起，便會產(chǎn)生一種叫做“蒜胺”的物質(zhì)。這種物質(zhì)非常有益于大腦。
5、菠菜
菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分。因此，菠菜是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。菠菜中還含有大量的抗氧化物質(zhì)，對人體內(nèi)的一些有害物質(zhì)有清除作用。因此，常吃菠菜有助于減輕老年人記憶力減退的癥狀。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對老年癡呆癥的預(yù)防方法有了一定的了解了呢，老年癡呆癥的預(yù)防有很多種方法的，我們可以試試的，這些方法能幫助我們很好的預(yù)防老年癡呆癥的，希望以上介紹的方法能幫助到大家。
隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在物質(zhì)水平可謂是越來越好，大多數(shù)家庭都過上了小康生活,也是吃穿不愁。但社會的進(jìn)步，人們的壓力也越來越大，長期熬夜已經(jīng)是家常便飯，失眠這個問題，一直伴隨著自己，可傷透了腦筋。
工作節(jié)奏快，老是在要睡覺的時候睡不著，晚上明明很困了，閉上眼又睡不著，或者晚上入睡很快，半夜醒來再次入睡很困難。那怎么辦呢？數(shù)羊吧，可是就算數(shù)到一千都還是睡不著，還不如聽點(diǎn)輕音樂，緩解下神經(jīng)！
5種食物安神助眠
1、奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其他水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、香蕉
大家所熟知的減肥水果香蕉實(shí)際上也是很好的安眠藥,除了能平穩(wěn)血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導(dǎo)致發(fā)胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進(jìn)排便都是它的優(yōu)點(diǎn)。
3、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
4、百合
百合味甘質(zhì)潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物堿，有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)功效。中醫(yī)認(rèn)為，百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神等功效，常用于陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等癥的食療。
5、酸棗仁
對于白天昏沉，夜晚卻睡不踏實(shí)的情況，有一味酸酸甜甜的中藥可以兼顧，就是可以作為食物用的酸棗仁。酸棗仁有降低血壓、安神鎮(zhèn)靜和調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。
腹部按摩既可以增強(qiáng)我們大家的身體的體質(zhì)，更是可以預(yù)防許多的疾病的，尤其是對于一些腸胃疾病更是可以有效的治療和預(yù)防的，尤其是我們腸胃不好的朋友們，在生活中就是可以經(jīng)常按摩腹部的，那么腹部按摩可以預(yù)防哪些病癥?下面我們就來一起看看。
揉腹防胃、十二指腸潰瘍病
其實(shí)我們許多的朋友們不知道適當(dāng)?shù)陌茨Ω共康墓π?，其?shí)大家只要在生活中經(jīng)常按摩腹部，對于幫助我們大家預(yù)防一些腸胃疾病是很有幫助的，并且可以有效的預(yù)防和緩解十二指潰瘍病的。每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
促進(jìn)腸蠕動，消除便秘
當(dāng)然，我們大家適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腹部按摩的工作，也是可以起到不錯的促進(jìn)腸胃蠕動的作用的，既可以促進(jìn)大家的減肥工作，更是可以有效地預(yù)防和緩解便秘的癥狀的。揉腹可增加腹肌以及腸平滑肌的血流量，使得胃腸內(nèi)壁肌肉增加以及淋巴系統(tǒng)功能加強(qiáng)，從而能夠更好地消化以及吸收食物。同時還能夠明顯的將大小腸的蠕動功能改善，起到增促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。
腹部按摩可以幫助我們大家預(yù)防哪些疾病?上面我們就這個問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，日常生活中經(jīng)常按摩腹部，對于緩解十二指腸潰瘍病的效果就是非常好的，并且還可以促進(jìn)我們大家的腸胃的蠕動，對于預(yù)防和治療便秘的癥狀也是很有幫助的。
