染燙必知 3步拯救受損發(fā)質(zhì)
老人養(yǎng)生必知。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“染燙必知 3步拯救受損發(fā)質(zhì)”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
發(fā)型師正在給顧客做頭發(fā)。染發(fā)的時(shí)候，應(yīng)從發(fā)根2～3厘米處涂染發(fā)劑，避免染發(fā)劑直接接觸頭皮。
燙發(fā)、染發(fā)、拉直，諸多的創(chuàng)意流行讓我們有了百變的可能，但是，我們?cè)诒M情享受美麗形象的同時(shí)也不得不面臨“江河日下”的發(fā)質(zhì)。頭發(fā)開始干枯分叉，每次洗完頭發(fā)都因?yàn)轭^發(fā)太過糾纏而扯掉過多的發(fā)絲……那么究竟要怎么做，才能讓我們的秀發(fā)重新獲得“新生”呢?
1 燙染后立刻做水療護(hù)理
“只要是燙染過的頭發(fā)，肯定都會(huì)受損?！币?yàn)樵谌景l(fā)過程中由于有大量堿性物質(zhì)進(jìn)入毛發(fā)中，破壞了原有的蛋白質(zhì)和氨基酸，所以染后的頭發(fā)很容易變得干枯、失去光澤和彈性，頭發(fā)受傷在所難免，雖然專業(yè)的發(fā)廊現(xiàn)在盡量使用含堿性低的染發(fā)膏，但這種損害卻還是存在的。
為了將燙染的傷害減少到最低，莫海跟建議，燙染時(shí)最好選擇國(guó)際一流品牌的燙染產(chǎn)品，比如威娜、歐萊雅、黑人頭等，在燙染的過程當(dāng)中，還應(yīng)該選擇專業(yè)的發(fā)型師?！皩I(yè)發(fā)型師會(huì)根據(jù)顧客的發(fā)質(zhì)推薦適合的燙染產(chǎn)品，還能更好地掌握好藥水的量和做發(fā)型的時(shí)間，這些都是降低頭發(fā)受損度的重要條件。”
正因?yàn)閾p害是肯定的，目前市場(chǎng)上流行的最直接有效的拯救方式是，在燙染過后立刻做水療護(hù)理，讓護(hù)發(fā)和染發(fā)同時(shí)進(jìn)行?！昂芏嗳藭?huì)發(fā)現(xiàn)，燙染后頭發(fā)的藥水味很重，這是因?yàn)檫€有大量藥水殘留在發(fā)絲里，而且發(fā)絲的毛鱗片還一直打開著而造成的，這時(shí)候水療，不僅能將藥水清洗干凈，還能滋養(yǎng)發(fā)絲，恢復(fù)頭發(fā)毛鱗片的順滑?！蹦８f，他同時(shí)建議，有條件的顧客還可以在燙染后第三天給頭發(fā)焗營(yíng)養(yǎng)油，可以更好地修復(fù)受損發(fā)質(zhì)。
2 短期護(hù)理和中長(zhǎng)期護(hù)理結(jié)合
認(rèn)為到專業(yè)發(fā)廊護(hù)發(fā)也非常必要。“現(xiàn)在市面上有種類繁多的護(hù)發(fā)項(xiàng)目，常見的有水療、冰療、奶療，這些一般都是瞬間護(hù)理，也叫短期護(hù)理，還有另外一些如倒膜、焗營(yíng)養(yǎng)油等是中長(zhǎng)期護(hù)理，對(duì)修復(fù)受損發(fā)都有一定的效果?！?/p>
比如水療，不需要任何加熱手段就可以通過浸泡頭發(fā)達(dá)到為頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，修復(fù)受損發(fā)質(zhì)毛鱗片的作用，做完以后可以明顯看到頭發(fā)恢復(fù)亮澤，但這種效果來得快去得也快，只能維持2~3天，而焗營(yíng)養(yǎng)油需要通過加熱25~30分鐘，讓營(yíng)養(yǎng)油有充分滋養(yǎng)發(fā)絲的時(shí)間，所以達(dá)到的護(hù)發(fā)功效是相對(duì)持久的，可以維持1~2個(gè)星期，因此，如果短期護(hù)理跟中長(zhǎng)期護(hù)理交替著做，對(duì)頭發(fā)的修復(fù)將會(huì)更有效果。
“一般我們會(huì)建議，水療一個(gè)星期做一次，營(yíng)養(yǎng)油一個(gè)月做一次即可達(dá)到為頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，修復(fù)受損頭發(fā)的作用?！蹦８f。
3 日常護(hù)理要堅(jiān)持細(xì)節(jié)
當(dāng)然，燙染過后的日常護(hù)理也是非常重要的，最好不要選擇“二合一”的洗護(hù)產(chǎn)品，因?yàn)椤岸弦弧钡漠a(chǎn)品往往缺乏針對(duì)性，效果不太明顯?！跋窗l(fā)水跟護(hù)發(fā)素最好分開使用，如果能夠到專業(yè)美發(fā)護(hù)理店或者專業(yè)發(fā)廊購買針對(duì)自己發(fā)質(zhì)情況的洗護(hù)產(chǎn)品則更好。”
此外，一次日常護(hù)理的小細(xì)節(jié)也不應(yīng)該忽視，像人的皮膚一樣，人的頭發(fā)也經(jīng)受不住強(qiáng)光和紫外線的侵襲，要保護(hù)頭發(fā)，平時(shí)出門時(shí)盡量帶上帽子或雨傘，不要讓頭發(fā)直接暴曬在太陽底下。平時(shí)洗頭的時(shí)候，也不應(yīng)該拼命揉搓，洗完頭后擦干頭發(fā)也應(yīng)避免用力擦，使用吹風(fēng)機(jī)時(shí)，最好不要開到最大風(fēng)檔，吹干頭發(fā)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，順著頭發(fā)生長(zhǎng)的方向吹，以保持頭發(fā)的順滑?！叭绻匀伙L(fēng)干對(duì)頭發(fā)的傷害會(huì)更少?！贝送?，遠(yuǎn)離輻射也是護(hù)發(fā)的一種方法。
ys630.coM延伸閱讀
每個(gè)人的發(fā)質(zhì)是不同的，有的人是油性的，有的人是干性，還有的人的頭發(fā)特別容易分叉，還有的人頭發(fā)發(fā)黃，沒有光澤。頭發(fā)像我們的器官一樣需要平時(shí)保養(yǎng)，尤其是油性頭發(fā)更要及時(shí)做好清潔工作，但是什么是油性發(fā)質(zhì)呢？油性發(fā)質(zhì)也就是指油脂分泌過于旺盛的特點(diǎn)。
油性頭發(fā)也稱"油發(fā)"，頭皮與臉部皮膚是緊緊相連的。油性皮膚的人，一般頭皮的油脂腺分泌也比較旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物質(zhì)，并迅速地遍布每一絲頭發(fā)的根部。
油性頭發(fā)的人，即使剛洗過頭發(fā)不久。頭還是會(huì)很快變得又是油油的。
起因
清洗觀念不正確
有些長(zhǎng)輩的觀念是不能常洗頭發(fā)，他們甚至于告訴晚輩們，常洗頭會(huì)造成偏頭痛，事實(shí)上這種說法是不對(duì)的。如果你覺得頭發(fā)開始出油，那就是在提醒我們?cè)撓搭^了，尤其是長(zhǎng)頭發(fā)的姑娘們。
壓力過大
壓力及焦慮會(huì)使得皮脂腺分泌過多，尤職業(yè)婦女們一方面要忙著事業(yè)上的事，一方回到了家里又要處理家務(wù)事，這樣長(zhǎng)期生活下很容易導(dǎo)致壓力不斷上升，皮脂腺分泌過多，而使得頭發(fā)變油。
過度使用美發(fā)品
使用發(fā)膠與定型噴霧使頭發(fā)定型前，如果您的秀發(fā)已經(jīng)過油，長(zhǎng)時(shí)間的隔絕頭發(fā)與空氣的接觸，反而會(huì)使得你的頭皮更油膩。
不良習(xí)慣
在生活、飲食習(xí)慣的不正常下，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝取不均衡很容易導(dǎo)致偏食，使得發(fā)質(zhì)脆弱，千萬不能漠視它。如果不盡快處理的話將使得毛囊阻塞，頭皮屑增多，嚴(yán)重的話還可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
飲食
主要手段在于洗發(fā)和合理使用洗發(fā)劑，以及注意飲食。某些避孕藥會(huì)影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，選用時(shí)應(yīng)與醫(yī)生討論：改以啤酒作發(fā)膠，用檸檬水潤(rùn)發(fā)，可有效去除油脂;用蘋果醋潤(rùn)發(fā)，可滋養(yǎng)頭皮及去除洗發(fā)精的殘余。
在飲食方面應(yīng)注意多喝水，多吃一些經(jīng)過慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質(zhì)為宜，如河魚、雞肉等。飯后喝些溫?zé)岬谋『刹?，?jiān)持每天吃2個(gè)新鮮水果。并服少量維生素E，酵母片和少吃高脂肪食物。
【與此同時(shí)，應(yīng)忌食】
1.豬油
2.奶油食品
3.肥肉
4.太咸的食物
5.過甜的食物
6.高膽固醇食品，如動(dòng)物內(nèi)臟
7.忌食油炸、燒烤食品
8.忌食熱量高的食品，如薯片等
9.腌制食品
10.辛辣食物
【油性發(fā)質(zhì)的護(hù)理要決】
a.時(shí)常洗發(fā)、清潔頭皮油脂、污垢;
b.不要用過熱水溫洗發(fā)，以免刺激油脂分泌;
c.護(hù)發(fā)素只宜涂在發(fā)干上，不要抹在頭皮上;
d.不要經(jīng)常用發(fā)梳擦頭，宜以梳代替發(fā)刷，并只梳理發(fā)絲。
e.有必要時(shí)，每12小時(shí)洗一次頭
注意事項(xiàng)
油性發(fā)質(zhì)的人體內(nèi)大多缺乏維生素B2、維生素B6等，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用。由于油性發(fā)質(zhì)的人頭發(fā)上容易粘上灰塵等臟物，容易堵塞頭部皮膚的毛孔，產(chǎn)生頭癢頭屑。所以要改善油性發(fā)質(zhì)的人要經(jīng)常洗發(fā)，保持頭發(fā)的清爽潔凈。另外需要油性發(fā)質(zhì)的人另加注意是洗發(fā)時(shí)水溫不要過熱，以免刺激頭部皮膚分泌更多的油脂。 如何改善油性發(fā)質(zhì)需要大家更加注意的是，油性頭發(fā)比其他發(fā)質(zhì)更容易出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，因此油性頭發(fā)的護(hù)理需要格外的注意!如果油性發(fā)質(zhì)的人發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)出現(xiàn)每天超過一百根的脫發(fā)現(xiàn)象，就必須要去正規(guī)的專業(yè)機(jī)構(gòu)。
現(xiàn)代的人為了追求時(shí)尚和好看，通常是最先從自己的發(fā)型開始入手的，因?yàn)橐粋€(gè)好看的發(fā)型很大程度上決定了一個(gè)人的整體形象。因?yàn)闋C染技術(shù)的越來越成熟和普及，不少人都會(huì)去選擇燙染。但是燙染大多數(shù)都會(huì)破壞人頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)層，讓頭發(fā)干枯毛躁，那么燙染后的頭發(fā)應(yīng)該如何保養(yǎng)呢?
1.前三天最好不要洗頭，先讓頭發(fā)自己定型一下。(實(shí)在難受的話還是洗吧，不要為難自己。)
2.選用專門針對(duì)燙染頭發(fā)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，配套使用，建議燙染后護(hù)發(fā)素要天天用。
3.特別護(hù)理方面建議每月到solon做一次焗油
4.燙染做得好的一般不需要怎么打理，主要還是做好護(hù)理方面的吧，怕打結(jié)的話可以用寬齒梳梳一下發(fā)尾。
護(hù)發(fā)誤區(qū)1：都說燙發(fā)傷頭發(fā)，那就在燙頭的時(shí)候直接焗油好了。其實(shí)，燙發(fā)后經(jīng)常焗油是必需的，但不要立刻馬上焗油，因?yàn)檫@時(shí)頭發(fā)的內(nèi)部結(jié)構(gòu)還沒有穩(wěn)定，焗油的效果也不好。燙發(fā)的當(dāng)天不要用力梳理，在三天之內(nèi)最好別洗發(fā)或使用卷發(fā)器，否則不僅會(huì)影響燙發(fā)的效果而且對(duì)頭發(fā)的損傷也很大，燙過的頭發(fā)不必要每天都洗，當(dāng)然，它也有洗滌的技巧：先用洗發(fā)水兌上香波，然后用噴壺灑在發(fā)根上，輕輕按摩，最后，從發(fā)根到發(fā)梢徹底沖洗干凈。
燙發(fā)保養(yǎng)小貼士：
1、燙發(fā)完不要立刻梳理
2、三天內(nèi)不要洗發(fā)
3、洗發(fā)時(shí)香波兌水直接清洗
燙發(fā)的錯(cuò)誤保養(yǎng)方式2：頭發(fā)燙的不好，很短的時(shí)間內(nèi)又去重燙。其實(shí)，燙發(fā)使頭發(fā)更加脆弱，為了讓頭發(fā)有個(gè)緩解的過程，所以兩次燙發(fā)最好相隔半年。
現(xiàn)在有很多人都染過頭發(fā)，染發(fā)也確實(shí)能作到令人耳目一新，可是時(shí)間長(zhǎng)了，新的頭發(fā)長(zhǎng)出來，顏色不一樣，豈不是很尷尬。這時(shí)候你只需要到發(fā)廊去進(jìn)行補(bǔ)染就可以，專業(yè)人士會(huì)為你調(diào)制顏色，把新發(fā)和舊發(fā)融為一體，既省錢又方便。
錯(cuò)誤養(yǎng)發(fā)方式3：我一般在燙頭的時(shí)候直接把頭發(fā)也染了，多省事。實(shí)際上，燙發(fā)、染發(fā)避免同時(shí)進(jìn)行，既影響燙發(fā)效果，又影響染發(fā)的色彩持久性。染發(fā)和燙發(fā)一樣，都對(duì)頭發(fā)損傷很大，需要您定期到發(fā)廊做專業(yè)的焗油護(hù)理，最好是一個(gè)月兩次，這樣秀發(fā)才會(huì)保持健康。
如果剪完頭發(fā)不用吹也不用抹摩絲，能自然成型就好了。不過，這是一種錯(cuò)誤的理解，亞洲人的頭發(fā)特性垂順，因而要通過吹風(fēng)來制造蓬松感，即使不吹也要使用一些飾發(fā)用品，特別是燙發(fā)的人一定要使用。飾發(fā)用品分別是摩絲、發(fā)蠟和發(fā)乳，他們可以給頭發(fā)定性或者是制造特殊的效果。當(dāng)然，目前含有護(hù)法功效的飾發(fā)用品也是不少。飾發(fā)用品的種類繁多往往會(huì)給我們?cè)诟拍钌显斐烧`區(qū)，所以在購買的時(shí)候一定要仔細(xì)看產(chǎn)品的說明，也可以咨詢自己信任的發(fā)型師。
關(guān)于頭發(fā)我們已經(jīng)講了這么多，相信你對(duì)頭發(fā)的保養(yǎng)也該有了一定的了解，不過你可能會(huì)忽視一樣?xùn)|西，它可是頭發(fā)的親密伙伴：就是梳子!
用梳子梳頭既可以清潔頭部，還能使頭部得到有效的按摩，選擇梳子的前提應(yīng)該是品質(zhì)要好，使用起來舒適，而且每一種發(fā)型所使用的梳子也不一樣
那種寬板、梳齒很密的梳子適合直發(fā)，它可以聚攏頭發(fā)，把長(zhǎng)發(fā)梳理的光澤平順;齒距較大的平板梳適合卷發(fā)，它可以保護(hù)燙后脆弱的卷發(fā)，還能保持整體發(fā)型的蓬松。而且對(duì)于燙發(fā)的梳理最好學(xué)會(huì)用手：五指叉開沿前額向下，沿后頸向下，加上手在頭發(fā)上的抖動(dòng)，形成頭發(fā)流暢隨意的整體感覺。
圓形很密齒的梳子適合自己吹風(fēng)造型，他可以根據(jù)自己的需求作出不同的發(fā)式;專業(yè)的盤發(fā)梳子，使用起來比較困難，家庭中是很少用的了。
正確梳發(fā)小貼士：
1、不要把吹風(fēng)機(jī)開到最高檔
2、吹風(fēng)或梳理前抹些護(hù)發(fā)品，避免梳子與頭發(fā)產(chǎn)生靜電
3、經(jīng)常清理梳子
其實(shí)很多人在生活當(dāng)中也有過全身發(fā)燙無力的經(jīng)歷，但是每個(gè)人因?yàn)檫@種疾病鄭爽的表現(xiàn)不同，所以出現(xiàn)的因素也是不一樣的，有的人會(huì)說體溫高一定就是發(fā)燒，其實(shí)并非如此，引起全身發(fā)熱的因素中包括了感染，惡性腫瘤，器官的病變等各種因素，不能保證一定和感冒是有關(guān)系。
癥狀起因
（一）長(zhǎng)期"不明原因"的中、高熱
這是指發(fā)熱在38℃以上、持續(xù)兩星期或更長(zhǎng)，以發(fā)熱為主訴，在住院一星期內(nèi)經(jīng)病史、體格檢查與常規(guī)化驗(yàn)而病因不明者。
1、感染
（1）全身性：見于粟粒型結(jié)核與播散性結(jié)核、傷寒與副傷寒、敗血癥與感染性心內(nèi)膜、其他感染，如布氏桿菌病等。
（2）局限性：見于肝膿腫、阿米巴性與細(xì)菌性、膽道感染、泌尿生殖道感染、腹腔內(nèi)膿腫如肝下、膈下、結(jié)腸旁、闌尾周圍、腹膜后、盆腔膿腫等。
2、惡性腫瘤
見于原發(fā)性肝癌、淋巴瘤、惡性組織細(xì)胞病、各種白血病、其他各種實(shí)質(zhì)性癌腫，如肺癌、腎癌、結(jié)腸癌等。
3、結(jié)締組織-血管性疾病
包括系統(tǒng)性幼年型類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、變應(yīng)性亞敗血癥、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、結(jié)節(jié)性多動(dòng)脈炎、皮肌炎等。
4、其他
如肉芽腫性肝炎、藥物熱、假熱、體腔積血如血胸、血腹、肺梗死等。
（二）長(zhǎng)期低熱
凡口腔溫度在37℃以上至38℃左右、持續(xù)在一個(gè)月以上者，稱為長(zhǎng)期低熱。長(zhǎng)期低熱的原因可分為器質(zhì)性與功能性兩大類：
1、器質(zhì)性低熱
（1）慢性感染：如結(jié)核病、肝臟疾病、慢性腎盂腎炎、慢性膽道感染以及各種病灶感染（鼻竇炎、牙根膿腫、前列腺炎、慢性盆腔炎、肛門周圍膿腫等）。
（2）結(jié)締組織疾病：如風(fēng)濕熱、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等。
（3）內(nèi)分泌疾病：如甲狀腺功能亢進(jìn)癥、嗜鉻細(xì)胞瘤等。
（4）惡性腫瘤：早期淋巴瘤、實(shí)質(zhì)性癌腫轉(zhuǎn)移等。
2、功能性低熱
（1）生理性低熱：月經(jīng)前低熱、妊娠期低熱等。
（2）神經(jīng)性低熱：夏季低熱、原發(fā)性口溫增高等。
（3）感染后低熱。
（三）超高熱
超高熱是指發(fā)熱超過41℃以上，主要見于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙，包括中暑或日射病，腦部疾病，如嚴(yán)重腦外傷、腦溢血、腦炎與腦腫瘤等，輸血、輸液污染引起嚴(yán)重?zé)嵩磻?yīng)與敗血癥，麻醉藥引起的惡性高熱，臨終前超高熱等。
氣溫回暖，讓本身就是“小油田”的肌膚油脂分泌的更旺盛了。油光光的臉頰實(shí)在影響形象!今天就為油性肌的MM們介紹從里到外深層細(xì)致控油的十個(gè)步驟，不同部位要做不同的照顧，你要多加注意。
1、油光重災(zāi)區(qū)要重點(diǎn)清潔
T區(qū)油脂腺多，油脂分泌超級(jí)旺盛，潔面時(shí)一定要把重點(diǎn)放在額頭，兩側(cè)鼻翼及下巴部位。
2、用完吸油面紙勿忘補(bǔ)水
吸油面紙的確好用，瞬間就可讓油光去無蹤。殊不知，油光是控制了，你的皮膚水分卻也越來越少。盛夏時(shí)節(jié)，每周敷1-2次補(bǔ)水面膜，讓保濕因子滲透到肌膚底層，這才能全面滋潤(rùn)的皮膚。
3、用控油護(hù)膚品前先打底
在用控油保濕品前，先來點(diǎn)化妝水吧，它能給肌膚有效排毒，讓肌膚呼吸得更加順暢。
4、洗臉無需非常按摩
洗臉的次數(shù)不宜過多，一天以2-3次為宜，無需非常按摩臉頰，那樣只會(huì)令你的臉頰變得更干燥。
5、去角質(zhì)收毛孔
選對(duì)了去角質(zhì)產(chǎn)品，不僅能促進(jìn)老化肌膚肌膚，還能保持肌膚清爽舒適，輕易就可離別油脂。收斂毛孔不僅在空氣干燥易生角質(zhì)的春秋需要注意堅(jiān)持，在炎熱的夏季也非常必要，保持肌膚清潔液能起到抑制油脂分泌的作用。
6、重點(diǎn)油膩肌膚重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)
假如你經(jīng)常油光滿面，則需加大控油力度了。夜間需使用清爽控油晚霜，充分使科技成分滲透到毛孔中，抑制皮脂腺分泌高峰;日間也要配合使用清爽保濕產(chǎn)品，這樣才能有效清潔阻塞毛孔、凈化肌膚。
7、認(rèn)清控油成分是要害
在購買控油品可以看看它的成分，其中維生素B2可以調(diào)節(jié)油脂分泌，緩和肌膚炎癥;而維生素B6則可以代謝蛋白質(zhì)并能防止脂溢性皮炎的產(chǎn)生。
8、用專用海綿輔助潔面
這是讓油膩肌膚變清爽不可忽略的小細(xì)節(jié)，要把潔面液在手心搓揉出泡沫，然后再用海綿令泡沫增加，把海綿從脖頸，嘴巴四面，下巴，臉頰，鼻梁處順序清刷;而鼻翼和眼睛等細(xì)嫩部位用毛巾繞在指頭上，蘸取泡沫輕輕擦拭即可。
9、隨身攜帶化妝水
春季早晚溫差大，中午走在路上難免會(huì)出汗，這個(gè)時(shí)候，不要以為掏出一張面巾紙把汗擦掉就完事了。你應(yīng)當(dāng)隨身攜帶一瓶化妝水，在需要時(shí)輕輕拍一點(diǎn)在臉上。
10、清晨沐浴全天舒服
最好能養(yǎng)成清晨洗澡的好習(xí)慣。水溫可以適當(dāng)熱一些，這樣能讓汗水盡量流出體外，即便你只是洗了個(gè)淋浴，也會(huì)讓你清爽一整天。另外，洗澡之后別忘記用收斂性的化妝水。
1.富含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，每天攝入足夠量的蛋白質(zhì)，是保障頭發(fā)健康的基礎(chǔ)。富含蛋白質(zhì)的食物一般有大豆、肉、蛋、魚類、牛奶等，這些食物經(jīng)腸胃吸收，會(huì)形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后頭發(fā)根部的毛乳頭吸收合成角蛋白，然后再進(jìn)行角質(zhì)化，就形成了頭發(fā)。
2.粗糧
人們的飲食口味比較重，比較喜歡油膩或辛辣的食品，這樣對(duì)頭發(fā)健康也是非常有威脅的，還容易導(dǎo)致高血壓、高血脂等心血管病。健康的飲食要粗細(xì)結(jié)合，經(jīng)常吃一些粗糧對(duì)頭發(fā)也是有幫助的。
3.對(duì)頭發(fā)好的水果
木瓜含有豐富的微量元素，都是頭發(fā)所需，為頭發(fā)提供潔凈滋養(yǎng)。金桔和柑橘都含有大量的VC，也具有很好的抗衰老作用，同時(shí)柑橘精油還有抑制頭屑的效果。蘋果中含有頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)，蘋果酸更是能夠防止頭發(fā)和頭皮干燥。
不同功效的營(yíng)養(yǎng)早餐，搭配方法不同。營(yíng)養(yǎng)早餐是女性膳食營(yíng)養(yǎng)必不可少的一餐。作為女性，必須學(xué)會(huì)怎么搭配營(yíng)養(yǎng)早餐。合理的營(yíng)養(yǎng)早餐搭配有助于女性改善多種身體問題，實(shí)現(xiàn)真正的健康美麗。
3款女人必知的營(yíng)養(yǎng)早餐搭配桂圓蓮子粥適合失眠多夢(mèng)、皮膚暗淡的女性
原料：桂圓肉30g、蓮子30g、糯米60g、大棗10枚、白糖適量。
桂圓蓮子美容養(yǎng)顏粥的做法：將蓮子去皮心，大棗去核，與桂圓、糯米同入鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥，加白糖攪勻即可。
美容功效：桂圓肉性溫味甘、補(bǔ)血安神，蓮子性平味甘、補(bǔ)脾益腎，紅棗性平味甘、補(bǔ)益脾胃，糯米性溫味甘、補(bǔ)中益氣，這道粥最適合那些常失眠的人食用了。
3款女人必知的營(yíng)養(yǎng)早餐搭配補(bǔ)血美顏粥適合月經(jīng)不調(diào)、皮膚粗糙的女性
原料：川芎3g、當(dāng)歸6g、紅花2g、黃芪4g、粳米100g、雞湯適量。
補(bǔ)血美顏美容養(yǎng)顏粥的做法：將米洗凈用水浸泡，當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成藥汁;將粳米放入藥汁中煮粥，待粥濃稠時(shí)加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味。
美容功效：此粥有活血行氣，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效，女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容。
3款女人必知的營(yíng)養(yǎng)早餐搭配豬肝綠豆粥適合工作太忙、壓力太大的女性
原料：豬肝100g、綠豆60g、大米100g、食鹽、味精各適量。
豬肝綠豆美容養(yǎng)顏粥的做法：先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。
美容功效：此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容護(hù)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
舌頭發(fā)熱發(fā)燙有可能是因?yàn)樯匣鸬脑蛞鸬?，也有可能是因?yàn)槌蕴嘈晾钡氖澄锎碳ち松囝^造成的，我們應(yīng)該要多喝水進(jìn)行降溫，而且吃一些清熱瀉火的食物來降火。對(duì)于舌頭發(fā)熱發(fā)燙的情況，我們要注意口腔的衛(wèi)生，并且可以通過刷牙以及生理鹽水漱口的方法治療，而且心火引起的發(fā)熱就需要調(diào)理心臟的功能。
人的身上出現(xiàn)了舌頭發(fā)燙的現(xiàn)象肯定是不正常的，這種情況一般是說明人的身體健康出現(xiàn)了問題，和癌癥沒有什么關(guān)系，大多都是由于上火引起的，舌頭發(fā)燙是癌癥的典型癥狀表現(xiàn)，針對(duì)這種現(xiàn)象，大家完全不需要擔(dān)心，只要注意多喝一點(diǎn)熱水，同時(shí)多吃一些具有清熱解火功效的食物，患者的身體就可以恢復(fù)正常了。
一般來說，癌癥是不會(huì)導(dǎo)致人的身上出現(xiàn)舌頭發(fā)燙的現(xiàn)象的，理解大家對(duì)于癌癥這種疾病的懼怕心理，但是沒有必要把任何事情都?xì)w結(jié)到癌癥的身上，其實(shí)人的身上出現(xiàn)舌頭發(fā)燙的現(xiàn)象一般都是由于上火，此外如果人體內(nèi)的濕氣過重的話，也是有可能會(huì)出現(xiàn)舌頭發(fā)燙現(xiàn)象的，這些情況對(duì)人的身體健康危害都不大，并且非常好調(diào)養(yǎng)。
人的身上出現(xiàn)舌頭發(fā)燙的現(xiàn)象是很不正常的，這種情況通常是由于人體內(nèi)濕氣過重或者是上火引起的，和癌癥沒有任何關(guān)系，大家不需要擔(dān)心。如果是由于上火引起的，大家只需要注意多吃一些具有清熱解火功效的食物就可以了，如果是由于濕氣重引起的，那大家就多吃一些具有去濕功效的食物，比如說紅豆薏米水，木耳等等。
濃密而富有光澤的頭發(fā)能夠體現(xiàn)出青春的活力。而有些人的頭發(fā)卻干燥、枯焦、無光澤、易折斷......這其中的原因很多，與精神因素、健康因素、神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙或營(yíng)養(yǎng)代謝等有關(guān)，注意飲食保健，多吃美發(fā)食物，便是秀發(fā)如詩的秘密。
1.防止頭發(fā)變黃，變暗的飲食：科學(xué)家認(rèn)為頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產(chǎn)生過多酸性物質(zhì)有關(guān)，而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì)，能與酸結(jié) 合成鹽類，保持血液正常的酸堿值。
2.防止頭發(fā)干燥、無光澤、易折斷的飲食：每晝夜脫落30-40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象?；?yàn)分析顯示，頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。黃豆及豆制品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、 核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，應(yīng)多多食用。
3.含碘食物與秀發(fā)：碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑 秀美。因此多吃含碘的食物如海帶、紫菜、海參、蛤等。
4.防止缺鐵性脫發(fā)飲食：缺鐵性禿發(fā)約占禿發(fā)病人的30%。維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此應(yīng)多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物， 蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動(dòng)物肝臟等含鐵豐富，西紅柿、棗、桔等均含 有大量的維生素。
5.防止頭發(fā)早白的飲食：毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關(guān)，黑色素由毛母色素細(xì)胞分泌，而毛母細(xì)胞活力的高低除與年齡有關(guān)外，還和營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。故 應(yīng)多吃含維生素B族的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果，
還要多吃富含鐵、銅等 微量元素和高蛋白的食物，如動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、豆類、瘦肉等。
以雙手四指指腹，從后腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動(dòng)作按摩頭皮，逐漸往上走，一直到按摩完整個(gè)頭皮為止。
1.將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時(shí)針方向打圈6次;再以逆時(shí)針方向打圈6次。
2.將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后發(fā)際凹陷處風(fēng)池穴。
3.將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕向兩側(cè)按壓，一直到達(dá)太陽穴為止。此動(dòng)作重復(fù)做6次。
4.以雙手四指指腹，從后腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動(dòng)作按摩頭皮，逐漸往上走，一直到按摩完整個(gè)頭皮為止。直到感覺頭皮已經(jīng)放松，消除緊張感即可。
5.將兩手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺，心里默數(shù)36下。
6.最后，做“梳發(fā)”動(dòng)作。方法是將雙手十指微屈，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮，重復(fù)此動(dòng)作至少10次。
