冬天愛吃麻辣燙 五個必知點
老人養(yǎng)生必知。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供冬天愛吃麻辣燙 五個必知點，供您參考，希望能夠幫助到大家。
首先，麻辣燙并不辣，如果不要求多放辣椒的話。這里倒是喜歡放芝麻醬，它是非常健康的一種調(diào)料，富含鈣和維生素E。常常加入蒜汁，還有殺菌作用。
其次，麻辣燙通常有多種綠葉蔬菜，有多種豆制品原料，有海帶等藻類，有蘑菇等菌類，有薯類，有魚類，有蛋類相比之下，植物性原料品種占優(yōu)勢。只要合理搭配，它比一般的快餐菜肴更容易達(dá)到酸堿平衡的要求，也符合食物多樣化的原則。
第三，麻辣燙的加熱溫度并不高，也不會產(chǎn)生油煙和脂肪高溫氧化問題。和高溫烹炒相比，對空氣環(huán)境污染較小。
第四，涮菜的過程中可以去除蔬菜中的部分草酸、亞硝酸鹽和農(nóng)藥，雖然損失一部分維生素C，但也減少了抗?fàn)I養(yǎng)因素和有毒物質(zhì)。只要注意定期更換涮菜水，涮的過程中少加鹽，就是非常好的烹調(diào)方式。
最后，麻辣燙的調(diào)料可以做到健康低脂。涮菜的時候沒有放油，調(diào)拌的時候也可以按照顧客的要求減少放油量，總體來說，原料含脂肪少，熱量比較低。相比之下，炒菜的時候，往往要經(jīng)過滑油、烹炒、淋明油三個加油過程，而且顧客無法選擇菜肴的放油量。
特別提醒：肝病患者不要吃麻辣燙
食用麻辣燙，只要注意以下幾點，就能在營養(yǎng)平衡方面達(dá)到較好的效果：
1.新鮮蔬菜和肉丸、腸片、蛋類等的比例達(dá)到2：1，促進(jìn)酸堿平衡。實際上，這一點很容易做到。
2.增加食物品種，多選平日不常吃的蘑菇、海帶、豆制品等食物。
3.少放一點鹽和味精，辣椒也要適量。
4.用芝麻醬替代紅油或香油，增加鈣的攝入量。
5.放些有殺菌作用的蒜汁和醋，或者吃點生大蒜，幫助預(yù)防腸道感染。
其他注意事項，就是要注意攤點的衛(wèi)生狀況啦!攤主最好能戴上口罩穿上工作服，收錢和拿菜要分開。自己也要注意開吃之前洗洗手、洗洗口。
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氣血對于任何一個人來說都是很重要，然而女人特別容易氣血不足。女人要美麗和健康兩全其美，就要先從養(yǎng)氣血開始，因為女人養(yǎng)生的根本就是養(yǎng)氣血。氣血充足的女人面色紅潤、精力充沛，而女人若是氣血不足，就會面色暗黃、體質(zhì)虛弱。那么女人要如何養(yǎng)好氣血呢？一起來看下，女人養(yǎng)氣血必知的訣竅。
女人養(yǎng)氣血必知三訣竅
訣竅一：食療養(yǎng)氣血
食療是養(yǎng)氣血的一個好方法，不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營養(yǎng)，吃得健康。女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
訣竅二：情志養(yǎng)氣血
當(dāng)女人每天心情愉快，性格開朗時，不僅能增進(jìn)自身機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
訣竅三：運動養(yǎng)氣血
女人氣血是否充足還在于運動是否得當(dāng)，充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)，因此氣色也會更加的好。所以，建議經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運動半小時，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
1、天氣寒冷導(dǎo)致臉發(fā)燙
2020冬季天氣寒冷,室內(nèi)外溫差大。在寒冷中,皮膚毛細(xì)血管自然收縮,而到了溫暖的環(huán)境中,毛細(xì)血管又會反射性地擴(kuò)張,血液流量就隨之增加,所以就會泛紅。但還有一些人,在極冷的溫度下,可能還會因血管不正常的擴(kuò)張造成臉紅。還有一些面部有過敏性皮炎、或者臉上有青春痘的人也容易一到冬天就臉紅,而且還會伴隨著發(fā)癢發(fā)燙的不舒服感。
2、惡劣的環(huán)境導(dǎo)致臉發(fā)燙
冬天在惡劣的環(huán)境下,由于肌膚不適應(yīng)而導(dǎo)致了肌膚組織被損傷,血管壁出現(xiàn)損傷彈性僵硬引起的血液淤阻現(xiàn)象,這種肌膚受冷熱刺激后容易形成毛細(xì)血管擴(kuò)張的現(xiàn)象。
3、心理緊張及興奮導(dǎo)致臉發(fā)燙
很多時候我們都會遇到讓我們緊張和興奮的時候,這個時候的我們總會不自覺的感覺到我們的臉部發(fā)紅、發(fā)燙,這是因為,但我們緊張和興奮的時候,心跳會加快、全身血液運行加快,而由于臉部的血管沒有靜脈瓣(阻止血液回流的瓣膜)和血管松弛,反應(yīng)最敏感,所以會出現(xiàn)臉部發(fā)紅的情況。
冬天臉發(fā)燙怎么辦
1、注意臉部保暖能防止臉發(fā)燙
要有意識地避免室內(nèi)外溫差過大,室外戴口罩、戴帽子都是比較好的保護(hù),剛進(jìn)入室內(nèi)時空調(diào)溫度不要調(diào)得太高,平時少吃辛辣等刺激性食物,以及瓜子等易上火的炒貨。
2、杜絕冷熱水交替洗臉能防止臉發(fā)燙
用少許涼水,輕撲在臉上,千萬不能猛撲大量涼水,那只會更刺激臉部皮膚,帶來不良后果。
3、祛除臉紅的產(chǎn)品能防止臉發(fā)燙
及時的將發(fā)紅皮膚修復(fù)正常。若是時間拖的越長,對于以后的恢復(fù)方面比較不利。因為長期間的血管擴(kuò)張,會導(dǎo)致血管壁彈性逐漸減弱,喪失,若是血管彈性弱的話,可能會導(dǎo)致血液循環(huán)淤阻,人體血液是輸送身體營養(yǎng)的重要方式。
4、使用“三無”護(hù)膚品能防止臉發(fā)燙
“三無”護(hù)膚品就是無酒精、無香料、無防腐劑的護(hù)膚品,使用“三無”護(hù)膚品是為了避免肌膚受到刺激。且盡量不要用去死皮或去除角質(zhì)的產(chǎn)品也盡量不要使用美白淡斑的產(chǎn)品,這類產(chǎn)品中含有的成分會刺激皮膚,加重高原紅癥狀。
5、用防曬產(chǎn)品前用乳液能防止臉發(fā)燙
紫外線會讓紅血絲的狀況進(jìn)一步惡化,所以冬天也要注意防曬。使用防曬產(chǎn)品之前,建議先涂抹乳液,以起到良好的隔離作用,避免防曬霜刺激到皮膚。同理,使用其他具有針對性改善作用的功效類產(chǎn)品之前,如美白精華,或是含有維生素A的抗老產(chǎn)品等,最好先用一款舒緩抗敏精華液來打底。
冬天吃什么對臉好
1、西蘭花對臉好
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜對臉好
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
3、牛奶對臉好
它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆對臉好
其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
5、西紅柿對臉好
含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
6、蜂蜜對臉好
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。
導(dǎo)語：今天是大雪節(jié)氣。此時陰氣已盛，陽氣衰微。大雪養(yǎng)生在飲食調(diào)理方面宜增苦味忌咸味，補理肺胃，可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚、北芪、黨參、熟地、黃精、枸杞等。在注意飲食的同時，也要注意保暖，尤其是頭、腹部、腳部，晚上睡覺前可以熱水泡腳，以促血液運行。
木形人
靈芝、北芪健脾益氣
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃靈芝、北芪、瘦肉、雞肉、枸杞、益智仁等健脾益氣、補肝益腎的食物。
藥膳可選擇靈芝北芪瘦肉湯：靈芝10克，黃芪15克，瘦豬肉150克，細(xì)鹽適量。瘦豬肉切成小塊，加水適量，與黃芪、靈芝同煮至豬肉熟爛，細(xì)鹽調(diào)味即可。有補脾益氣，滋補強壯，補益精氣，扶正培本等功效。
火形人
枸杞、牛肉養(yǎng)陰補肝腎
飲食調(diào)養(yǎng)：不妨多吃具有養(yǎng)陰益氣、補肝益腎功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙參、玉竹等。
藥膳可選擇山楂牛肉湯：牛肉500克，生山楂10克，陳皮10克，胡椒10粒，花椒10粒，生姜3片。
土形人
大棗糯米補肺益胃
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃瘦肉、大棗、糯米、枸杞、益智仁、牛肉、雞肉、羊肉、烏魚等。
藥膳可選擇瘦肉枸杞大棗糯米飯：豬瘦肉150克，枸杞、益智仁、核桃仁各10克，大棗10枚，糯米100克，粳米50克。將瘦肉洗凈切片，枸杞、益智仁、大棗、核桃仁洗凈，瘦肉用醬油、糖、生粉、精鹽等拌好，將拌好的豬瘦肉放入炒鍋，煸炒片刻后撈起備用。將枸杞、益智仁、大棗與淘凈的糯米、粳米一同放入砂鍋，加適量水，用常法煮飯，待米飯煮至即將干水時將煸炒過的豬瘦肉平鋪于飯面，再煮至飯熟，再后放入核桃拌勻即成。有健脾益氣、溫補肝腎的功效。
金形人
多吃松仁白果蜂蜜
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃有補肺健脾、益腎養(yǎng)肝功能的食物，如沙參、百合、白果、陳皮、柚子、松仁、蜂蜜等。
藥膳可選擇松仁蜂蜜粥：松子仁30克，粳米150克，蜂蜜適量。將松子仁洗凈，搗成泥狀，與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，再用小火煮至粥成，稍溫后調(diào)入蜂蜜便可食用。
水形人
豬肝腎可補肝腎
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃豬肝、豬腎、百合、生地、熟地、杞子、桑葚子、牛肉、羊肉等都不錯。
藥膳可選擇豬肝腎飯：粳米200克，豬肝和豬腎各50克，干姜粉10克，熟油、黃酒、白糖各適量。把豬肝及豬腎洗凈，加工切塊，再用熟油、黃酒、白糖等拌腌。把粳米淘凈，放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，小火煮成米飯，當(dāng)煮到快要干水時，撒入干姜粉，將豬肝、豬腎平鋪于飯面上，用小火將飯燜熟透，然后拌勻即成。有補益肝腎的功效。
導(dǎo)讀：冬季干燥，加濕器大受歡迎，然而不正確使用加濕器有健康隱患，那么冬季使用加濕器要注意什么呢？下面小編為您介紹冬季使用加濕器必知手冊，這8點一點要知道！
冬季使用加濕器必知手冊
秋冬季干燥，很多人都打開了加濕器。但若長時間不當(dāng)使用，就可能帶來健康隱患！下面小編為您介紹冬季使用加濕器必知手冊，知道這些用法才能用好加濕器：
1、使用加濕器前要清潔屋子
首先要對房間進(jìn)行徹底的清潔，清除家具、床品、地上的灰塵。如果室內(nèi)灰塵太多，一旦使用加濕器，房間內(nèi)空氣濕度增加后，附著在灰塵上的病菌在濕潤的環(huán)境中就會快速繁殖，大大增加房間內(nèi)病菌的數(shù)量。并且使用加濕器時一定要注意開窗通風(fēng)換氣，讓室內(nèi)空氣得以更新。
2、加濕器應(yīng)用涼開水或純凈水，而非自來水
加濕器說明書顯示，加濕器內(nèi)要求裝燒開晾涼的水或純凈水，而非自來水。因為自來水里含有很多雜質(zhì)（如金屬離子等），這些雜質(zhì)經(jīng)過加濕器霧化后會被吸入呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、胸悶等癥狀。倘若是哮喘病人，則容易引發(fā)哮喘；如果是皮膚過敏患者，則容易加重過敏癥狀。
3、不要把加濕器當(dāng)美容機
加濕器只要保證足夠清潔即可，有些人在水中添加殺菌劑、精油等，希望加濕器能起到殺菌、防病等功效。醫(yī)生提醒，這樣做不僅無效，而且有害。這些化學(xué)成分中的添加劑經(jīng)過霧化處理噴到空氣中，會對人體對呼吸道造成刺激，損傷氣道黏膜。
4、位置擺放有講究
加濕器最好放置在1米左右高的穩(wěn)定平面上，盡量遠(yuǎn)離熱源、腐蝕物和家具等，還要避免陽光直射。加濕器要與家具和電器保持一定的距離，以免受潮。加濕器屬于電子產(chǎn)品，工作中可能會有一定的電磁輻射，人體應(yīng)與之保持一定的距離。
5、預(yù)防濕過頭
加濕器對緩解室內(nèi)的干燥確實有好處，但不要濕過頭。有研究顯示，加濕器使用時間過長，室內(nèi)比較潮濕，再加上適宜的溫度，容易滋生細(xì)菌。室內(nèi)最適宜的濕度應(yīng)為50%左右，若濕度高于65%，空氣太過潮濕，容易誘發(fā)流感、哮喘、支氣管炎等疾病。專家建議，在使用加濕器過程中，最好在室內(nèi)安裝一個濕度表，要注意調(diào)節(jié)加濕器的使用時間，常開窗通風(fēng)。
6、加濕不要水霧
不少人以為只有真正看得見水霧飄散在空中，才能說明加濕器在發(fā)揮效果，認(rèn)為水霧越大，加濕效果越好，大錯特錯，因為呈白霧狀態(tài)的水汽隱藏大量細(xì)菌，對健康非常不利。老年人、孕婦、兒童的呼吸道黏膜都比較脆弱，更容易受到這些污染的影響。因此，在選購加濕器時，應(yīng)盡量選擇沒有白霧或白霧少的。
7、定期清潔加濕器很重要
為保證空氣清潔度，加濕器里的水必須每天更換，每周對加濕器進(jìn)行清潔。清洗的時候，除了水槽、水箱等部件外，水霧的出口通道也要記得清洗。溫暖舒適的室內(nèi)溫度，易使水中的軍團(tuán)菌、真菌等微生物大量繁殖，若不及時更換，會隨噴出來的水霧，一起進(jìn)入呼吸道，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
8、哪些人群需慎用空氣加濕器
關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者慎用空氣加濕器。潮濕的空氣會加重關(guān)節(jié)炎、糖尿病的病情，所以該類病人最好不要使用。若該類病人確實需要使用加濕器來降低一些呼吸道并發(fā)癥的發(fā)生，最起碼應(yīng)與專科醫(yī)生商量溝通，確定合適的濕度，以穩(wěn)定原發(fā)病的病情。
專家建議，室內(nèi)有地毯的房間不適合經(jīng)常使用加濕器，因為水霧落到地毯上容易使地毯變得潮濕，進(jìn)而滋生細(xì)菌。其實，利用一些植物來調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度是一個不錯的選擇。
幼兒在炎熱的夏季容易在脖子、屁股、腋下等長痱子，而幼兒期年齡太小，不能完整地表達(dá)自己的意愿，生長痱子的地方不能及時讓家長發(fā)現(xiàn)，耽誤治療。而且幼兒在夏季也是活動量比較大，出汗較多，這就讓家長要更加注意幼兒的個人衛(wèi)生、飲水及時等問題。
幼兒夏季養(yǎng)生常識：
夏季幼兒需要的水分較多，小孩子又喜歡喝含有糖分和添加劑的飲料，孩子喝過多的飲料對牙齒不好，在夏季家長要督促幼兒多喝溫的白開水，可以自己動手榨果汁給孩子喝，是個不錯的選擇。
夏季燥熱的天氣加上夏天是生產(chǎn)瓜果的季節(jié)，家長要注意孩子的飲食，不可多吃冷藏的瓜果，容易造成幼兒的腸道功能紊亂。
夏季寶寶喜歡午睡，但是不能讓孩子的午睡時間過長。
幼兒夏季養(yǎng)生飲食篇：
幼兒在夏季飲食不可過飽，尤其在晚上，晚餐如果吃的過飽，幼兒會在睡覺時消化不了，是其脾胃受損。
幼兒在夏季之時容易厭食，吃不下飯，家長可以把飯菜做的色香味俱全引起孩子的食欲，或者少吃多餐，多給孩子吃點松軟食物，像各種湯粥，易消化。
夏季雖是進(jìn)食瓜果的季節(jié)，但是幼兒對身體的機能沒有概念，不能掌握好進(jìn)食瓜果的數(shù)量，家長要注意，不能讓幼兒食用過量的瓜果。
幼兒在夏季的飲食應(yīng)該是新鮮、未變質(zhì)的食物。
幼兒夏季養(yǎng)生家長要注意：
夏季蚊子較多，家長在點用蚊香時要注意室內(nèi)空氣的流通。
夏季的太陽比較強烈，家長要注意孩子在烈日下玩耍時不要曬傷。
西瓜是夏季最愛的瓜果之一，是夏季消暑的良品，但是現(xiàn)在的西瓜涼性，在夏季，也不要讓幼兒吃過多的西瓜。
