如何正確的眼部按摩 幾個小竅門幫助你
冬季養(yǎng)生小竅門。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“如何正確的眼部按摩 幾個小竅門幫助你”，希望能對您有所幫助，請收藏。
用中指和無名指沾取一點(diǎn)眼霜，然后以眼角為起點(diǎn)，從中間開始往外側(cè)畫圈圈。注意眼瞼處的皮膚是很薄的，而且容易生皺紋，所以要輕輕地往一個方向按摩很是關(guān)鍵。
用中指和無名指按住太陽穴，然后用力的以畫圈圈的方式按摩。用力地給太陽穴按摩的話有利于快速的去除起床氣，重新恢復(fù)眼睛的清澈明亮。對于工作經(jīng)常用眼過度疲勞的朋友們來說，可以有效地去除疲勞。
下巴朝下，將中指和無名指的指肚兒放在眉骨下，再突地一下將眼皮往上拉。
閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球。以適度的力道按揉眼睛的話，可以很快有效的解除眼睛的疲勞。按揉的同時眼球會感到一點(diǎn)點(diǎn)的酸痛也是很正常的。
正確的眼部按摩手法可以使眼部肌膚減齡，心怡也是女性，也知道女性朋友們都愛美，寧愿少吃點(diǎn)都要把自己打扮的有美點(diǎn)，說的有點(diǎn)夸張了，呵呵，對于眼部按摩的話，大家都可以堅(jiān)持著去做，相信都會有不錯的效果。如果還有更好的方法請大家不要吝嗇，直接留言給心怡就可以了，心怡也會分享給大家。
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大家都希望自己可以有好的身材，所以這時候肌肉就成為了很關(guān)鍵的一點(diǎn)了，如果我們想要擁有健美的身材，那么在平時就應(yīng)該對保持肌肉的方法有所了解才行，如果不能學(xué)會方法，那么容易因此導(dǎo)致身材走樣，那么具體怎么做比較好，一起看看吧。
提高蛋白質(zhì)攝入量
想要讓我們保持肌肉，那么首先需要在飲食上有所重視才行，在這時候大家應(yīng)該吃的健康才行，特別要注意通過低碳水化合物飲食要求，按照體重比例來限制碳水化合物攝人量，比如說體重190磅以上的健美運(yùn)動員應(yīng)限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運(yùn)動員應(yīng)限制在每天40—55克碳水化合物。當(dāng)碳水化合物攝入低于每天75克時，身體將把更多的蛋白質(zhì)作為能源，這樣會更好的起到保持肌肉的效果。因此，在低碳水化合物攝入期間應(yīng)把蛋白質(zhì)攝人量提高到每天每磅體重2克，注意合理飲食很重要。
訓(xùn)練前后攝入乳清蛋白質(zhì)
我們想要有肌肉，那么還應(yīng)該注意，在平時就應(yīng)該控制好飲食，補(bǔ)充乳清蛋白是很重要的，在其中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓(xùn)練提供能量。訓(xùn)練前攝人40—60克乳清蛋白質(zhì)，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓(xùn)練后立即攝入另40—60克乳清蛋白質(zhì)，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓(xùn)練后攝入，這樣就能幫助我們保持肌肉。
在健身的時候，很多人都會擔(dān)心自己的肌肉沒有辦法很好的進(jìn)行保存，不過我們也不用過分擔(dān)心，上面介紹的這些情況都是非常有效的，我們在平時如果可以注意到這些細(xì)節(jié)，那么自然會對健身工作有一定幫助，還可以幫助保持肌肉。
1、保健措施 —— 每周兩塊黑巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。
2、保健措施 —— 喝綠茶品紅酒 平時不妨喝點(diǎn)綠茶，因?yàn)槠渲械膬翰璺幽軠p少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增強(qiáng)血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化?；蛘呙客砗壬洗蟀氡?約100~150毫升)紅酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
3、保健措施 —— 吃點(diǎn)血管“清道夫” 山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，也能保護(hù)血管。
4、保健措施 —— 冷熱水交替淋浴 馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關(guān)。每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12℃~16℃。做“操”時先冷后 熱，交替5~10次，每次持續(xù)2~3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外，大步快走也是一節(jié)不錯的心 腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。
5、保健措施 —— 飯前運(yùn)動半小時 國外研究顯示，每天運(yùn)動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度。如果飯前適度運(yùn)動，保護(hù)血管的效果更好。
眼部按摩的話也是可以很好的維護(hù)我們的眼部健康的，在生活中很多人在長期的對著電腦或者是手機(jī)的話會造成 眼部疲勞的情況發(fā)生，所以在平時生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些眼部按摩的話也可以很好的緩解我們的眼睛的壓力的，那么接下來哦我們就一起來看看在平時生活中關(guān)于眼部按摩的相關(guān)的正確的方式，以及在平時生活中進(jìn)行眼部按摩的時候我們又應(yīng)該注意些什么?我們一起來看看吧。
按摩眼部的正確手法
眼部按摩的正確的方式的話首先要先從自己的眼角周圍開始進(jìn)行按摩在平時生活中的話可以先從我們的眼角周圍按摩之后再到自己的上眼皮的部位，然后在慢慢的延緩至自己的眼尾部位，之后再到自己的下眼皮的部位，這樣一周環(huán)繞式的按摩眼部的話可以讓我們的眼部有著很好的放松的作用，也能對我們的眼部周圍的肌膚有著很好的緊致的作用的，能提拉眼部肌膚，防止眼部皺紋的產(chǎn)生，不僅對我們的眼睛有著很好的保護(hù)的作用的，對我們的眼部肌膚也是有著很好的維護(hù)的作用的。
按摩的時候可以先從拉眼皮開始先雙手中指按摩在上眼皮部位，從自己的眉毛移植導(dǎo)致的眼尾部位開始進(jìn)行按摩，這樣來回幾次的話有著很好的維護(hù)自己眼部肌膚的作用的，之后再將自己的中指和自己的無名指開始仔雞的內(nèi)眼角開始轉(zhuǎn)圈式的按摩然后慢慢的開始揉自己的眼尾部位這樣都是可以很好的幫助自己的眼部肌膚和眼睛的護(hù)理有著很好的維護(hù)的作用的，需要堅(jiān)持按摩每天大概在五分鐘左右即可。
眼部按摩的正確的方式其實(shí)是有著多種不同的方式的，可以根據(jù)個人的方便來選擇一個合適自己的按摩的方式，眼部按摩的話不僅對我們的眼部健康有著很好的已維護(hù)的，也可以很好的維護(hù)我們眼部周圍的肌膚，防止眼部皺紋的產(chǎn)生，對我們的眼睛健康是有著很好的維護(hù)的作用的。
步驟一：以眉心為基點(diǎn)，劃大圈按摩，擴(kuò)散至整個額頭用食指、中指、和無名指，以眉心為基點(diǎn)，向太陽穴方向劃圈按摩。皮膚有向上拉扯的感覺，順勢推拿按摩太陽穴。
步驟二：這個環(huán)節(jié)針對常常被人遺忘的鼻子進(jìn)行按摩用中指指腹向下順直輕輕按摩鼻子兩側(cè)，有舒展肌膚和防止橫紋出現(xiàn)的功效。左右兩側(cè)各按摩3次；中指指腹緊貼鼻溝，一點(diǎn)一點(diǎn)上下移動，大約6次。使堆積污垢浮出。為溶化多余的皮脂，要少許用點(diǎn)力。
步驟三：在容易下垂的嘴角處,迅速向上提用中指和無名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進(jìn)行按摩。此舉有緩解皮膚松弛的作用，大約3次。
步驟四：臉頰部分大幅度按摩以下顎為中心用中指和無名指的指腹，向左右耳方向劃圈按摩。手指大幅移動按摩全臉，大約3次。
步驟五：輕輕刺激太陽穴,促進(jìn)淋巴循環(huán)再次輕推太陽穴，用自己感覺舒服的力道即可。太陽穴掌管著淋巴流動，要輕輕按壓促進(jìn)其循環(huán)。
步驟六：對容易產(chǎn)生疲勞、浮腫的眼部周圍，要謹(jǐn)慎認(rèn)真的按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)以眼角為基點(diǎn)，用中指和無名指指腹覆蓋整個眼部，輕柔的劃向外側(cè)，大約3次。這時還要再次輕推1下太陽穴。
步驟七：稍稍用力按摩血管和淋巴集中的頸部如果按摩霜不夠可以再次補(bǔ)充，用整個手掌由下向上提，頸中央要輕輕用力，兩側(cè)要稍稍加點(diǎn)力度。按摩時下顎上昂較容易做動作。
平日頸部也需要涂上潤膚霜及防曬品。冬天穿高領(lǐng)毛衣時，在內(nèi)可穿一件棉質(zhì)高領(lǐng)上衣，避免頸部與毛衣領(lǐng)摩擦。晚上為頸部按摩時，可選擇有美白功效的按摩膏，使頸紋的色素減少。
最好選擇海洋精華成分或中草藥成分的天然型頸膜，不僅可滋潤頸部肌膚，還能減少皺紋形成，延緩頸部衰老，恢復(fù)頸部肌膚彈性。最好再加上一層牛奶，這樣可以達(dá)到保濕膜的效果。
當(dāng)頸部及雙膊疲勞時，可用熱毛巾暖敷兩分鐘，增加血液循環(huán)。勿用太熱的水洗澡觸及頸部肌膚，激刺皮膚老化及出現(xiàn)頸紋。
女性隨著年齡不斷增長，許多人頸部的皺紋像年輪一樣開始不斷增多、加深，即使面部看上去還年輕，但頸部卻往往暴露出年齡的秘密。尤其在秋冬季節(jié)，頸部缺水比較嚴(yán)重，肌膚很容易變得粗糙，出現(xiàn)老化跡象。所以，愛美的女性還是趁早開始關(guān)注你的頸部并好好愛護(hù)吧!
恢復(fù)頸部光潔盈潤
隨著歲月的流逝，頸部的皮膚變得不再像年輕時那么盈潤光潔，淺表的細(xì)紋和褶皺開始增多，呈現(xiàn)粗糙的狀態(tài)。這個時候就不得不采取一些必要的美容措施了，比如“激光磨削”。
據(jù)整形專家介紹，激光磨削源于20世紀(jì)90年代。一般來說，皮膚粗糙或細(xì)小的皺紋都是激光磨削可以應(yīng)對的，激光磨削可精確地控制去除目標(biāo)組織的深度，完成精細(xì)的除皺，刺激皮膚彈力纖維，使皮膚收緊，從而使表淺皺紋消失。激光磨削偶爾會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色素沉著，但這種色素沉著多在半年內(nèi)消失。
減少頸部絲狀疣
頸部的肌膚是比較細(xì)膩的，然而也是最容易被我們忽視的，一些習(xí)以為常的習(xí)慣往往會給頸部皮膚帶來傷害。比如洗澡時用力揉搓，造成頸部皮膚的脫屑、干燥和細(xì)紋，尤其是肉眼看不到的小破口的出現(xiàn)，往往是小珠串似的絲狀疣形成的原因。
專業(yè)美容師認(rèn)為，頸部皮膚護(hù)理分為生活護(hù)理和專業(yè)護(hù)理兩個部分。生活護(hù)理首先要注意生活的細(xì)節(jié)，一定不要粗暴地對待頸部，著意選擇專門為頸部設(shè)計(jì)的頸霜或頸膜來保養(yǎng)。這樣的保養(yǎng)品根據(jù)頸部的頸闊肌無法有效鍛煉，容易失去彈性的特點(diǎn)，特別注重增加此處皮膚的彈性，可以起到很有效的保護(hù)效果；專業(yè)護(hù)理是到美容院，采用相應(yīng)儀器讓頸部的皮膚得到鍛煉，保持我們挺拔秀麗的美頸。
抹去脖子上的圈狀橫紋
大多數(shù)人最常遇到的情況就是前頸部的頸紋明顯加深，好像戴了一個明顯的頸圈。此時采取注射除皺技術(shù)可以最有效地?fù)崞郊由畹陌櫦y。
一些以補(bǔ)充膠原蛋白達(dá)到除皺效果的注射材料通過注射進(jìn)入前頸紋，使膠原蛋白即刻發(fā)揮作用，填充皺紋。但是使注射材料憑借自身組織達(dá)到永久除皺的作用一般需要1~3個月的時間，但是專家提醒，在注射區(qū)的范圍內(nèi)有炎癥時，待炎癥治愈后方可注射；患有嚴(yán)重心肺疾病、自身免疫性疾病者不能接受注射；術(shù)后一周內(nèi)，洗臉時一定要回避注射區(qū)，不做面膜皮膚護(hù)理，不吃刺激性食物；對利多卡因、青霉素過敏，正在使用免疫抑制劑者及有過敏性疾病者不能使用。
1.以額頭中央為昝夂閽鴆起點(diǎn)，雙手手指由中央位置輕推至太陽穴，然后停在太陽穴位置按壓3至4秒。這組動作重復(fù)進(jìn)行5次，有助促進(jìn)面部的血液循環(huán)。
2.雙眼緊閉，用搓暖了的雙手輕輕按壓雙眼，約30秒。溫暖的掌心有助眼霜加倍滲透及發(fā)揮功效。
3.雙手握著拳頭，將食指關(guān)節(jié)的骨位壓在眼頭下的四白穴上，停留3秒后放松;如此重復(fù)4至5次，可刺激眼周血液循環(huán)，舒緩眼底的疲倦肌肉。
4.以無名指沿箭頭方向一下一下按壓，力度要輕柔。如果雙眼十分疲倦的話，可改用指尖在眼底下來回彈壓，刺激血液循環(huán)，喚醒繃緊疲勞的眼部肌膚。按摩之后，肌膚會加倍提高護(hù)膚品的吸收。
5.用無名指沿箭頭的方向圍繞眼睛打圈按摩。如此重復(fù)5次，這動作有助提升眼部肌膚，防止眼皮下垂。
TIpS：
1.眼部按摩前，可把熱毛巾折成長方塊敷在雙眼上;熱蒸氣有助舒緩眼周疲倦，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.卸除眼妝時，力度要輕柔，最好選用質(zhì)地柔軟的化妝棉或棉棒做輔助。
3.長時間對著電腦工作的人，每隔30分鐘視線應(yīng)該離開屏幕片刻，將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移至遠(yuǎn)方，讓眼底肌肉得以放松過。另外，工作臺上擺放一些綠色植物，休息時看一看，有助舒緩眼睛疲勞。
4.有些人因?yàn)榻暬蜻h(yuǎn)視不深，貪一時方便，日常不配戴眼鏡，但長此下去，眼睛的專注力因?yàn)橐?jīng)常提高，連帶眼周肌膚長時間處于緊張狀態(tài)，以致血液循環(huán)受影響，造成各種眼部肌膚問題。
春天情緒不宜平和
一年之計(jì)在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說，春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。
香蕉和梨不宜吃
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來一系列不適。
春捂不宜過汗
大家都知道春捂秋凍,但不是隨便捂捂就能達(dá)到保健的效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起?，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。
霧天不宜鍛煉
春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢必會吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。
向來講究整體觀念的中醫(yī)，對保健區(qū)域的劃分和歸類也總有其獨(dú)特之處。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力在接受《生命時報(bào)》記者采訪時指出，手腕（手脖）、腳踝（腳脖）、頸項(xiàng)（脖子）在中醫(yī)里就可統(tǒng)稱為三脖，經(jīng)常對這三個部位進(jìn)行保健，即可起到預(yù)防心腦血管等病的作用。
手腕被稱為人的第二心腦，其處有6條經(jīng)絡(luò)通過，包括心、心包、肺、膽、大小腸、三焦經(jīng)，如做好保健工作，能充分調(diào)動身體正氣，使原氣通暢，增強(qiáng)身體抵抗能力?？捎靡恢皇謱α硪恢皇值氖滞筮M(jìn)行前后左右的按壓，或沿某一方向做圓周運(yùn)動;也可用雙手手背進(jìn)行相互按摩，或用雙手交替對另一手腕周圍進(jìn)行捏按。此外，還可經(jīng)常做手指伸縮、互抓、互拍運(yùn)動，同樣能起到調(diào)理氣血、暢通經(jīng)脈的作用，對手麻有很好的預(yù)防作用。
腳踝處有6條經(jīng)絡(luò)通過，包括肝、脾、腎、膽、膀胱、胃。對其進(jìn)行保健時，建議多做腳踝屈伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，還可用手按摩腳踝或腳趾。經(jīng)常做此運(yùn)動，可通達(dá)原氣，使血脈通暢，對養(yǎng)腎和養(yǎng)肝有很好的效果，還能起到防止下肢血栓等作用。
脖子是人體陰陽大脈通過的地方，也是臟腑重要經(jīng)絡(luò)通過之處，脖子兩側(cè)各有6條經(jīng)脈，與身體中的胃、膽、小腸、大腸、膀胱等經(jīng)絡(luò)相通，做好脖子的保健，能夠使血脈通暢，并有效預(yù)防頸椎病等。
平時可像小龜似的對脖子進(jìn)行內(nèi)外伸縮活動，每次進(jìn)行1632個來回，這樣可以起到預(yù)防腦血管堵塞的功效;還可用雙手手掌拍后腦，每次拍上數(shù)十下，以感覺舒適為宜，能防頭痛感冒。如果日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)咽喉疼痛，可用雙手交替對下巴正中進(jìn)行揉捏按摩，每次按摩510分鐘。如在脖子正中凹陷處的天突穴處進(jìn)行按摩，不但對氣管有很好的保健作用，還對預(yù)防感冒咳嗽有幫助。空閑時，建議經(jīng)常用兩手拍打脖子左右兩側(cè)或左右搖頭，有利于血脈的通暢。
專家表示，在三脖區(qū)采用推、拿、搓、揉等按摩手法均可，白天隨時可做，每區(qū)每次至少按摩5-10分鐘，就能起到一定保養(yǎng)效果。一般情況下，患有心腦血管、腸道疾病的人，可重點(diǎn)按摩或活動手腕;有胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病的以按摩腳踝為主;頭、胸、腹、四肢的問題則重點(diǎn)按摩脖子。
預(yù)防秋季脫發(fā)的妙招你知道多少？很多女性都為自己擁有一頭烏黑亮麗的長發(fā)而感到自豪，但是每每一到秋季脫發(fā)就越來越嚴(yán)重。不少人也為此想過不少辦法都是效果都謹(jǐn)小慎微。如果你不想被這種季節(jié)脫發(fā)所困擾的話，那就看看小編為你整理防止秋季脫發(fā)的方法吧！
脫發(fā)過重要治療
正常情況下，人的頭發(fā)每天要脫落50~75根，這是因?yàn)槊l(fā)的生長具有周期性。宋慧麗說，秋季天氣逐漸變涼，人們脫發(fā)較為普遍。而如果發(fā)現(xiàn)每日脫發(fā)數(shù)量超過100根，并持續(xù)兩個月甚至更久，那就要及早治療。
夏秋交替時節(jié)，人體腎氣容易不足。中醫(yī)學(xué)中腎藏精、主生長，表現(xiàn)在頭發(fā)上，秋季腎精易虧虛，頭發(fā)不容易得到滋養(yǎng)，從而引起脫發(fā)。另外，脾胃不和也會導(dǎo)致季節(jié)性脫發(fā)。而貼秋膘,吃的食物肥甘厚味，濕熱向上蔓延至頭部發(fā)根，此時發(fā)根易被腐蝕，會出現(xiàn)粘膩、脫落。
換季勤洗頭
頭皮上有一種馬拉瑟菌，它以頭皮油脂為食，如果不經(jīng)常洗頭發(fā)，馬拉瑟菌就有了更好的繁殖環(huán)境，脫發(fā)問題反而會更嚴(yán)重。專家表示，每天洗頭1次，或每兩天洗頭1次，保持頭部清潔，可以抑制馬拉瑟菌，如果有條件，還可以使用有針對性的殺菌洗發(fā)水，效果更好。
此外， 洗頭發(fā)時注意控制水溫，35℃左右為宜。沖洗頭發(fā)時不用力度太強(qiáng)的水柱，用水輕輕順著頭發(fā)生長的方向沖洗即可。對頭皮加以按摩，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)穩(wěn)固毛根的同時，還能增強(qiáng)清潔力度。不過度吹頭發(fā)，吹風(fēng)機(jī)的溫度不宜太高，以免損傷毛鱗片，導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱易斷。
飲食注意
飲食能有效防脫發(fā)的產(chǎn)生，平日愛好甜食、肉類的，在秋季應(yīng)注意不要攝取過多的糖分、鹽分、動物性脂肪，因?yàn)橐陨蠋最惗加泻τ谘旱难h(huán)。多喝水、多吃蔬菜，并食用含有豐富鐵質(zhì)的食品，雞蛋、菠菜、芹菜、各類水果，等等，有助于軟化頭皮。
心情愉悅
心情好、睡眠好能對付脫發(fā)。另外，注意均衡營養(yǎng)，保持體內(nèi)分泌平衡也很重要。
避免燙染
換季時節(jié)少對頭發(fā)進(jìn)行燙染，高溫不但刺激發(fā)根、毛囊讓頭發(fā)死掉,染發(fā)劑中的有害化學(xué)物質(zhì)可能趁熱而入，對頭發(fā)造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。
以上所介紹的都是日常普通方便又有效的方法，如果你已有或者不想有秋季脫發(fā)的困擾不妨試試吧。秋季為何會脫發(fā)呢？原來是由于秋天的天氣比較干燥不僅對女性的皮膚造成侵害還影響到了頭皮的健康導(dǎo)致了頭皮脆弱，毛發(fā)干枯易掉的現(xiàn)象。所以早做準(zhǔn)備預(yù)防秋季脫發(fā)的煩惱吧。
吸煙在許多人看來只是個人習(xí)慣而已，殊不知吸煙本質(zhì)上就是一種煙草依賴疾病。戒煙的方法多種多樣，在枯燥的戒煙過程中，適時運(yùn)用一些小竅門，可能會使你的戒煙之路更加平坦。
照鏡子檢查牙齒是否發(fā)黃
竅門1、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片?？吹剿?，也許會使你抽煙的手有所退縮。
竅門2、把準(zhǔn)備買煙的錢放在一個儲錢罐內(nèi)，一天，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件華服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
竅門3、找些東西（除了食物）占著你的手。閑暇時嘗試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。
竅門4、拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多么困難上。
竅門5、將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養(yǎng)您對吸煙的厭惡感。
竅門6、不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草、打火機(jī)和其它吸煙用具。在家中和工作中創(chuàng)造一個干凈清新的無煙環(huán)境。
竅門7、選擇無煙環(huán)境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區(qū)。
竅門8、去看牙醫(yī)，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。
冬天往往是人們最容易生病感冒的時候，那么除了打針吃藥以外還有哪些方法可以治療感冒呢?今天小編就告訴你一個安全健康的辦法治療感冒，按摩穴位治感冒。許多人也許會疑惑按摩能治感冒嗎?今天就一起來看看按摩治感冒的神奇之處，一起來學(xué)習(xí)一下吧!
如何幫助你預(yù)防感冒的侵襲
中醫(yī)按摩方法有效幫助你預(yù)防剛感冒的侵襲，取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發(fā)熱而止。經(jīng)常這樣搓手，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。
點(diǎn)壓迎香穴
先用兩手中指擦鼻的兩側(cè)數(shù)十次。然后用中指尖點(diǎn)迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點(diǎn)住迎香穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數(shù)十次。點(diǎn)后有鼻子通氣暢快的感覺。
揉大椎穴
用一手食、中兩指，按住大椎穴。該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住后揉動100～200次。在按揉過程中，可用兩手交替揉。
按足三里穴
用一手食、中兩指，用力點(diǎn)住同側(cè)足三里穴。小腿外側(cè)上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。先用力點(diǎn)住該穴，使之有較重的酸脹反應(yīng)，然后用指慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點(diǎn)揉另一側(cè)的足三里穴。
點(diǎn)揉風(fēng)池穴
用兩手中指點(diǎn)住風(fēng)池穴，其他手指可挾住中指助力。風(fēng)池穴在頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。先用力點(diǎn)住風(fēng)池穴，使之有較重的酸脹感，然后用指頭揉動數(shù)十次。
拿肩井穴
用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數(shù)次即可。兩手分別拿對側(cè)的肩井穴。
擦頸
用兩手掌擦頸部兩側(cè)，主要以手指的掌面著力，向后擦動要快，向前擦動要較慢而用力，來回擦動數(shù)十次，使皮膚發(fā)熱而止。
擦臉
用搓熱的兩手掌，擦兩側(cè)面部，先上下擦，再旋轉(zhuǎn)擦，各數(shù)十次，使臉部發(fā)熱為止。
溫馨提示：拍胸背最后用兩手一前一后交替輕拍胸背部數(shù)十次。
按摩優(yōu)點(diǎn)
按摩的優(yōu)點(diǎn)很多，容易學(xué)習(xí)。操作簡便，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，還可代替藥物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮(zhèn)靜劑的作用。
由于按摩有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，對于一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對于不便吃藥的孩子，按摩可增強(qiáng)小兒體質(zhì)，起到預(yù)防保健作用。對于某些復(fù)雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。但是，對于一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結(jié)核等，按摩只能起配合作用。如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發(fā)病兇急，應(yīng)速去醫(yī)院急診。
結(jié)語：通過上文我們知道了原來有那么多的小方法在日常生活中可以預(yù)防和治療感冒，我們以后再感冒的時候不妨試試小編帶給大家的這些方法，正確的按摩手法可以治療感冒。不過平時大家還是要注意防寒保暖的工作，一定要減少疾病的發(fā)生，經(jīng)常生病會降低的我們的抵抗力，大家一定要注意哦。
婦女處于懷孕期間，身體結(jié)構(gòu)會發(fā)生非常顯著的變化，隨著時間的增長，很多不舒適的感覺也是隨之而來。那這時，就需要通過保健按摩來緩解，有哪些按摩手法呢?今天小編將會告訴你，下面看小編的具體介紹吧。
孕婦按摩甜蜜蜜
孩子快出生了，準(zhǔn)媽媽忐忑不安，亟需丈夫的支持和關(guān)懷。除了耐心聆聽、多說鼓勵話，準(zhǔn)爸爸們還可做什么?早前強(qiáng)生媽媽大學(xué)堂一項(xiàng)調(diào)查顯示，96%孕婦希望丈夫?qū)W習(xí)按摩，幫助紓緩不適感覺。
準(zhǔn)爸爸們，你做好準(zhǔn)備學(xué)按摩嗎?
孕婦按摩的作用，主要是藉著按壓的動作，促進(jìn)血液循環(huán)、減少不適感覺、紓緩壓力，以及增強(qiáng)抵抗力。由準(zhǔn)爸爸替太太按摩，令對方直接感受丈夫的關(guān)懷，更是甜上心頭。
孕婦按摩專家、注冊助產(chǎn)士陳章瓏給準(zhǔn)爸爸提供了一些貼士，幫助他們掌握按摩要點(diǎn)。
事前須知
1.孕婦多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助松弛神經(jīng)，酣睡入夢。
2.看個人需要，按摩身體各部位，最少15分鐘便可。
3.宜在床上按摩，床褥軟硬不拘，只要感覺舒服便可。
4.按摩時不一定使用潤膚油，但若丈夫雙手粗糙，宜涂些潤膚油，避免按摩時弄痛太太的肌膚。
5.按摩時力度要穩(wěn)定，不要時重時輕。
孕婦按摩方法
頭部按摩
可以放松緊繃的頭皮，并且預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)。雙手用按摩油潤透，然后在額頭及頭頂?shù)紊铣渥愕挠?左右手的中指及無名指放在額頭上，分別自額心向左右兩邊做小按摩，一共按摩6圈，到兩邊太陽穴時輕輕地壓一下，來回共做3次;雙手輕微張開，輕輕撩起頭發(fā)，利用左右手的指肚分別對頭頂兩側(cè)頭皮進(jìn)行有節(jié)奏的按摩，再按摩腦后的部位 。
耳部按摩
你是不是有時會感覺耳朵后面硬硬的?這是耳后的淋巴繃緊后使你感覺到的壓力。按摩可以放松耳朵和耳根部位，緩解一天的忙碌。雙手涂滿按摩油后，用雙手的中指分別夾緊左右耳洞部位，之后用食指和中指夾住上下運(yùn)動。
腳部按摩
通過按摩，幫助緩解雙腳的疲勞，從而使全身得到放松。用按摩油涂抹腳部后，先用兩個手指夾住腳趾，由腳趾根向腳尖位置移動按摩;之后，四指并攏，在腳底，由腳后跟向腳尖位置按摩。需要特別注意，腳底有促進(jìn)子宮收縮的穴位，動作要輕緩，力度適當(dāng)即可。
按摩禁忌
1.切忌肚餓、肚飽或心情郁悶時按摩。
2.懷孕頭3個月及產(chǎn)前1個半月，按摩時力度不宜太強(qiáng)。
3.身體某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等，都不要大力按摩。
4.若孕婦有妊娠并發(fā)癥或其他疾病，例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等，都不宜按摩。
結(jié)語：通過上文的介紹，按摩對于孕婦的養(yǎng)生保健還是有不錯效果的。隨著生活水平的提高，人們對于養(yǎng)生保健越來越看重，此時簡單易行，并且效果明顯的按摩就成為了大家的首選養(yǎng)生秘籍。在這個寒冷的冬天選擇中醫(yī)按摩養(yǎng)生，絕對不會錯呦。
按摩是中醫(yī)養(yǎng)生方法之一，按摩不但能令你身心得到放松，有效的按摩好能增進(jìn)各種護(hù)膚品的吸收，還你光滑美艷的容顏。堅(jiān)持每天正確的按摩讓你肌膚年輕每一天，錯誤的按摩手法卻會加重肌膚的受損。今天小編就給大家?guī)戆茨κ址ǖ闹R。
按摩的溫通類手法
按摩手法多種多樣，每種手法又對應(yīng)不同的治療效果，下面給大家介紹溫通類的按摩手法。
1.摩法
(1)掌摩法：以掌置于腹部，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩，亦稱摩腹。在摩腹時，常按如下順序進(jìn)行摩腹：胃脘部=上腹=臍=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法：以食指、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
2.擦法
(1)掌擦法：用掌著力于施治部位，做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)側(cè)擦法：用手的尺側(cè)著力于施治部位，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)魚際擦法：用大魚際著力于施治部位，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱較快，主要用于上肢及頸肩部。
3.推法
(1)掌推法：用掌著力于治療部位上，進(jìn)行單方向的直線推動。推動時應(yīng)輕而不浮，重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法：用指著力于治療部位上，進(jìn)行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法：用肘著力于治療部位上，進(jìn)行單方向的直線推動。本法用于脊柱兩側(cè)。
(4)拇指分推法：以兩手拇指的橈側(cè)置于前額部位，自前額正中線向兩旁分推。
(5)十指分推法：十指微屈，自胸部正中線沿肋間隙向兩側(cè)分推，亦稱開胸順氣。
(6)魚際分推法：以兩手拇指橈側(cè)及大魚際著力于腹部，自腹部正中線沿肋弓向兩側(cè)分推。
晚上睡覺前是我們護(hù)膚的黃金時間，這時候皮膚細(xì)胞處于活躍的狀態(tài)，易于吸收護(hù)膚品中的營養(yǎng)成分，讓護(hù)膚變得更加高效，不過在睡前也有一些要注意的小竅門，能夠幫你的美膚工作加分，下面就讓小編帶著大家一起掌握睡前護(hù)膚的小竅門吧，讓更多人能夠有青春哦！
卸妝
卸妝是護(hù)膚最重要部分之一。因?yàn)榭諝庵杏坞x的重金屬、油性污染物，會在白天侵蝕肌膚，進(jìn)而加速肌膚老化。更可怕的是，它是無法被普通的潔面產(chǎn)品所清潔的。因?yàn)樗突瘖y品一樣，只溶于油，不溶于水，要想把這些臟東西從臉上弄走，就必須用卸妝產(chǎn)品。況且有些追求裸妝的MM，會用粉底液或BB霜等美白產(chǎn)品進(jìn)行臉部基本遮瑕，那么如果不卸妝，想想這些肌膚殘留污垢存在毛孔里，那么小編祝福你，毛孔堵塞“指日可待”！
洗面奶清潔
卸完妝后，就到了臉部清潔了，用洗面奶把臉上的污垢全部徹底清洗干凈，記得用溫和的洗面奶，取適量放在手心，揉搓至起泡，然后涂抹整個臉部，輕輕揉搓幾分鐘，用溫水清洗干凈。
化妝水
接著就是補(bǔ)水了，使用化妝水可以滋潤肌膚，打通肌膚的吸收通道，不同膚質(zhì)選擇不同化妝水，油性的肌膚選擇緊膚效果的收斂型化妝水，中性肌膚就使用爽膚水，干性肌膚就使用補(bǔ)水效果好的柔膚水。
調(diào)理角質(zhì)層
清潔后的肌膚表面失去了皮脂保護(hù)，很容易變得干燥缺水，為了保持肌膚水潤，潔面之后一定要馬上使用化妝水或美容液來調(diào)理角質(zhì)層，可以補(bǔ)充水分和保濕物質(zhì)，調(diào)節(jié)酸堿值平衡。
眼霜+眼罩
現(xiàn)在妹子無論是上班族還是煲劇學(xué)生黨，整天盯著手機(jī)和電腦這些3C產(chǎn)品，經(jīng)常有用眼過度的狀況，浮腫、血絲經(jīng)常找上門，睡前用眼霜，按摩眼周改善眼周肌膚狀況。如果覺得涂眼霜效果還不夠，睡覺時候可以加上一個蒸汽眼罩，不僅可以幫助睡眠，還能讓眼霜吸收效果更好。
每個人都會希望自己可以有好的皮膚，所以在平時就會選擇各種各樣的方法去護(hù)膚，而適當(dāng)?shù)娜ミM(jìn)行眼部按摩，這對我們的健康是非常有好處的，可以通過這樣的方法來保護(hù)眼部的皮膚健康，那么具體應(yīng)該如何進(jìn)行眼部按摩，一起看看吧。
在進(jìn)行眼部按摩的時候，我們首先就應(yīng)該選擇用中指和無名指沾取一點(diǎn)眼霜，然后以眼角為起點(diǎn)，從中間開始往外側(cè)畫圈圈。由于眼瞼處的皮膚很薄很脆弱，如果太用力會使肌膚受傷，皺紋不但沒減還會增加。所以要順一個方向輕輕地按摩，通過這樣的方法來給我們進(jìn)行眼部按摩，對于我們的皮膚健康是非常有好處的，可以很好的促進(jìn)眼部皮膚的健康，從而起到消除皺紋的效果。
之后我們就要選擇將用溫水浸濕過的化妝棉敷上眼睛，再用保鮮膜覆上兩三分鐘。通過這樣的方法來給眼部按摩，也是非常不錯的一個選擇，同時因?yàn)檎羝淖饔?，眼霜被充分的吸收。為了不與臉部的其他護(hù)膚有所沖突，注意最好在在早上護(hù)理，這樣就可以很好的促進(jìn)我們的眼部皮膚健康，從而起到保護(hù)眼部的好處。同時我們在使用眼霜時，最佳的手法應(yīng)該是將少許眼霜沾在左右手的無名指上，互相摩擦均勻，再由外向內(nèi)在眼部輕輕點(diǎn)上。這樣做的好處在于，因摩擦而變暖的眼霜易于皮膚吸收，涂的也更均勻，這樣可以讓眼部按摩的效果更好。
上面介紹的就是眼部按摩的方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們選擇用眼部按摩的方法來保護(hù)眼部的皮膚健康，是非常有好處的，我們可以通過這樣的方法來促進(jìn)眼部皮膚的健康，同時還能起到不錯的一個保健作用，在平時就可以堅(jiān)持去進(jìn)行了。
