治頸椎疼痛的妙招
頸椎養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“治頸椎疼痛的妙招”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
先輩穿的中式立領(lǐng)是為了頸部風(fēng)池、風(fēng)府穴不受寒而設(shè)計(jì)的，其實(shí)更具智慧。這里給大家推薦幾個(gè)暖頸小方法：
1.大號(hào)熱水袋枕3晚可治愈
用大號(hào)熱水袋灌半袋開水（剛開的水要稍放一會(huì)兒，溫度大概80-90℃），裹上兩層毛巾，枕著睡覺，以感到溫?zé)岵粻C為宜。夏天水溫可以保持到天亮，冬天水涼了需換水一次，謹(jǐn)防燙傷。大約枕到1小時(shí)，局部會(huì)出汗，不用關(guān)注，繼續(xù)睡覺。一般患者連枕三晚，癥狀會(huì)明顯好轉(zhuǎn)，頸部輕松舒緩，甚至治愈。其原理是：血得寒則凝、得熱則行。
2.名絕活：按摩天宗穴
取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。常按摩天宗穴，可緩解肩關(guān)節(jié)周圍肌肉勞累。這是我們醫(yī)院國家名王宏坤治項(xiàng)背頸肩疼痛的絕活，具體做法由痛按到不痛，一般一次點(diǎn)按10-15分鐘。
3.辣椒泡酒外涂也有效
辣椒2兩、高度白酒半斤。將辣椒浸泡入白酒中，浸泡一周左右后，取適量酒液涂抹患處。辣椒味辛性溫，酒性發(fā)散，外涂溫通經(jīng)絡(luò)，發(fā)散邪氣。
4.活絡(luò)定痛湯熏洗或熱敷均可
藥物：當(dāng)歸、丹參、羌活、海桐皮、防己、續(xù)斷、伸筋草、透骨草、姜黃、牛膝、赤芍、杜仲各30克，細(xì)辛、洋金花各10克。方法：1.熏洗——上述藥物加水煎湯滾沸30分鐘后，加醋（500毫升）熏洗患處。適用于關(guān)節(jié)、肌肉損傷面積較小處。2.熱敷——醋泡上述藥物，直至藥材將醋吸盡，將藥材裝入布袋內(nèi)，上鍋蒸30分鐘后熱敷患處。適用于關(guān)節(jié)、肌肉損傷面積較大處。
藥材活血化淤、祛風(fēng)濕而止痛，加醋軟堅(jiān)散結(jié)，伸筋活絡(luò)。這個(gè)方子療效甚好，對(duì)所有軟組織急慢性損傷都不錯(cuò)，特別是骨傷手術(shù)后局部水腫一般三個(gè)月才消除，用此方后一周見效。
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長時(shí)間久坐不活動(dòng)易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)病，頸椎病患者會(huì)出現(xiàn)頸椎疼痛的感覺，并且還會(huì)出現(xiàn)肌肉僵直的現(xiàn)象，堅(jiān)持做頸肩操能促進(jìn)血液循環(huán)，可改善肌肉僵直的問題，能促進(jìn)頸部血液循環(huán)，能有效緩解疼痛感，那么，什么方法能緩解頸椎疼痛？
1、注意頸椎部位的保暖：做好頸部保暖工作，頸肩疼痛有可能是頸部受寒引起的，因此大家必須要做好保暖工作，并且要適當(dāng)按摩頸椎部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善頸椎疼痛的癥狀，并且要緩解肌肉僵直的癥狀。
2、及時(shí)的進(jìn)行有效治療：頸椎病患者要積極配合醫(yī)生的治療，根據(jù)病情采取合適的治療措施，做好全面的護(hù)理工作，降低疾病帶來的傷害，患者盡可能的采取合適的方法來緩解病情，能夠讓患者的身體更快康復(fù)。
3、堅(jiān)持頸部鍛煉操：堅(jiān)持做頸肩操可起到緩解疼痛的作用，頸肩操能改善肌肉組織狀態(tài)，并且能促進(jìn)頸部血液循環(huán)，可加快人體新陳代謝，做好頸部鍛煉工作非常重要，平時(shí)要多活動(dòng)頸肩部位，久坐不活動(dòng)或不良姿勢(shì)會(huì)加重病情。
頸椎疼痛注意什么
1、晚上睡覺時(shí)盡量選擇合適的枕頭，枕頭高度不宜太高，否則會(huì)加重患者的病情，盡量選擇合適的枕頭，能起到緩解的作用，并且要做好頸部保暖工作，頸部受寒會(huì)加重病情，從而會(huì)導(dǎo)致頸肩部位劇烈的疼痛感。
2、保證充足的休息，頸椎病患者必須要保證充足的休息，避免過度勞累，過度勞累會(huì)加重患者的病情，甚至?xí)?dǎo)致頸肩肌肉僵直，充足的睡眠能有效緩解頸肩疼痛的感覺，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，同時(shí)也會(huì)加重病情。
3、注意避免過度疲勞，長時(shí)間久坐不活動(dòng)只會(huì)加重患者的病情，因此患者要避免久坐不活動(dòng)，充足的休息時(shí)間能有效緩解癥狀，改掉不良坐姿，長時(shí)間不良坐姿對(duì)頸椎的損傷非常大，久坐不活動(dòng)也會(huì)對(duì)頸椎造成嚴(yán)重的損傷。
什么方法能緩解頸椎疼痛？大家必須要做好頸部保暖工作，并且要堅(jiān)持做頸肩操，能促進(jìn)血液循環(huán)，可以緩解頸部疼痛感，頸椎病的患者要注意枕頭的正確挑選，盡量選擇合適的枕頭，枕頭高度太高，也會(huì)加重患者的病情。
我長期在室內(nèi)工作，或許是體質(zhì)較差、也可能是缺乏鍛煉，雖然才四十不惑，但我卻落下肩周炎、頸椎病等病痛。
平時(shí)，雖然我也采取了理療、打太極拳等方式進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，但卻收效甚微。肩周炎、頸椎痛雖然不是器質(zhì)性病痛，但卻嚴(yán)重影響了我正常的工作、生活。
前些時(shí)，單位新分配來一個(gè)姓李的轉(zhuǎn)業(yè)干部。大李在部隊(duì)是專門搞體育的，聽說我患有肩周炎、頸椎病后，就鼓勵(lì)我學(xué)著練習(xí)抖空竹。
在大李的示范下，我開始跟他學(xué)習(xí)抖空竹。只見他雙手各持一根頂端系著棉線繩的小棍子，將空竹繞在上面，自如地提、拉、抖、拋、接，做出各種優(yōu)美的動(dòng) 作。大李邊示范邊介紹說，抖空竹是靠四肢巧妙配合完成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。隨著空竹來回伸展兩臂，兩腿交替到位，既要前俯后仰，又要跳躍轉(zhuǎn)身。雖然不需多大的場 地，但運(yùn)動(dòng)量卻很大。抖空竹能使人體的肌肉、骨骼得到全面鍛煉，特別對(duì)防治肩周炎、頸椎病有一定的效果。
起初，只要堅(jiān)持抖空竹一二十分鐘，我就累得滿頭大汗，而且腰酸背痛。但堅(jiān)持了一段時(shí)間以后，不但疼痛感沒有了，且肩關(guān)節(jié)、頸椎變靈活了，腹部的脂肪也明顯減少，感覺人有精神了，體力也增加了。
大李向我介紹說，空竹不但價(jià)格低廉，易于學(xué)練，而且不受場地、空間限制，男女老少都可參加。抖空竹寓游戲于運(yùn)動(dòng)之中，只要玩得開心，合理掌握運(yùn)動(dòng)量，不 但能夠達(dá)到強(qiáng)身之目的，還能享受到其中的樂趣，其鍛煉效果堪與慢跑、游泳、劃船、打球相媲美。經(jīng)常適度抖空竹，可舒筋活血，益壽保健。
有肩周炎、頸椎病的患者朋友們，在緊張的工作生活之余，不妨加入抖空竹的行列。只要方法得當(dāng)、持之以恒，相信一定能收到良好的效果。
出現(xiàn)右側(cè)的頸椎肩膀疼痛的現(xiàn)象，大多數(shù)是由于頸椎病引起的，現(xiàn)在有些人由于工作的原因，還有些人由于長期玩電子產(chǎn)品導(dǎo)致的頸椎疼痛，引起頸椎病的原因是很多的，最好是去醫(yī)院檢查一下，平時(shí)一定要減少低頭，而且還需要經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)肩膀，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，這些對(duì)于疾病的恢復(fù)都是有好處的。
上班族怎么預(yù)防頸椎病
1、辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位,頭部略微前傾,保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外,定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的調(diào)整。
2、對(duì)于長期伏案工作者,應(yīng)在1～2小時(shí)左右,有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢,以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn);或行夾 肩運(yùn)動(dòng),兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘,爾后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘,重復(fù)6～8次;也可利用兩張辦公桌,兩手撐于桌面,兩足騰空,頭往后仰,堅(jiān)持5秒鐘,重復(fù) 3～5次。
3、當(dāng)長時(shí)間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正。因此,每當(dāng)伏案過久后,應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)。
頸椎病的癥狀
1、眩暈
眩暈(神經(jīng)內(nèi)科)是頸椎病患者常見癥狀表現(xiàn),多為患者突然扭頭時(shí)出現(xiàn)眩暈(神經(jīng)內(nèi)科),嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生猝倒的癥狀,這是因?yàn)轭i椎病患者的椎動(dòng)脈,受到頸椎增生性改變的壓迫,出現(xiàn)一過性腦供血不足時(shí),容易出現(xiàn)這種癥狀,受這一因素的影響,還會(huì)使頸椎病患者出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛(神經(jīng)內(nèi)科)、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂(神經(jīng)內(nèi)科)癥狀。
2、血壓不穩(wěn)
頸椎病癥狀表現(xiàn)為血壓不穩(wěn),因?yàn)轭i椎病患者在發(fā)病后,會(huì)造成患者的交感神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂,和椎基底動(dòng)脈供血失常時(shí),容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的癥狀,例如,有些頸椎病患者,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)血壓的增高,血壓降低的癥狀。
3、吞咽障礙
頸椎病患者在初期還會(huì)出現(xiàn)吞咽障礙,其主要癥狀表現(xiàn)為吞咽時(shí),喉嚨里出現(xiàn)梗阻感,或感覺食管內(nèi)有異物,這是由于頸椎病患者食管的后壁,受到頸椎前緣骨質(zhì)的直接壓迫、植物神經(jīng)紊亂,造成食管痙攣或過度松弛時(shí),會(huì)出現(xiàn)吞咽困難的癥狀。
4、上肢肌力減弱
肢肌力減弱是頸椎病癥狀表現(xiàn),這為運(yùn)動(dòng)神經(jīng)受損引起的癥狀,表現(xiàn)為頸椎病患者持物時(shí)費(fèi)力,部分頸椎病患者持物時(shí)易脫落。肢體骨骼肌由2根以上的神經(jīng)共同支配,單獨(dú)神經(jīng)受損表現(xiàn)為輕度肌力減弱,主要的神經(jīng)根受累,可出現(xiàn)明顯的運(yùn)動(dòng)功能障礙。
很多上班族每天都是在坐著工作，長期坐著的話可能會(huì)讓人們的脊椎、腰部感覺到不適，什么動(dòng)作緩解頸椎疼痛效果比較好呢?有幾個(gè)適合上班族的人們做的鍛煉方法能夠緩解人們的頸椎疼痛，下面詳細(xì)給大家講解一下這幾個(gè)動(dòng)作的詳細(xì)做法，有需要的朋友們可以來了解一下。
第一，基本姿勢(shì)：做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松。
第二，前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)呼氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢地向前胸部位低頭，同時(shí)吸氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做4次。
第三，舉臂轉(zhuǎn)身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動(dòng)頸、腰部時(shí)，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時(shí)，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復(fù)做2次。
第四，左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做4次。
以上就是四種關(guān)于緩解頸椎疼痛的動(dòng)作，如果有出現(xiàn)頸椎疼痛的朋友可以試一下哦，效果還是可以的。另外，小編在這里要建議大家，雖然我們平時(shí)很多的學(xué)習(xí)和工作任務(wù)都是坐著進(jìn)行的，但還是要適當(dāng)抽出一些時(shí)間去做鍛煉，這樣有利于身體健康。
我們知道蒼蠅和蚊子是夏天必不可少的兩種昆蟲，而且是兩種特別令人討厭的昆蟲，因?yàn)樯n蠅總是這飛那飛趴在人身上，讓人睡不著覺，而蚊子總喜歡叮咬人，人的身體被蚊子叮咬之后會(huì)感覺到特別的疼還會(huì)很癢，所以很多人都特別討厭蚊子，那么治蚊子都有哪些小妙招呢？
一到夏天，蚊子就特別煩人，尤其是在廁所里，又悶又熱，蚊子就更容易生長繁殖，嗡嗡嗡的聲音煩人不說，剛上完廁所你還會(huì)發(fā)現(xiàn)莫名其妙多了好幾個(gè)包。
但是如果噴殺蟲劑或者點(diǎn)蚊香的話，其實(shí)對(duì)蚊子的危害其實(shí)還沒有對(duì)我們?nèi)舜?，這些濃郁的化學(xué)品的氣味散不掉就全被我們給吸收掉了，這怎么辦呢？
后來我在網(wǎng)上看到一個(gè)辦法，說是肥皂水或者洗衣粉的水可以通過香味讓蚊子把卵產(chǎn)在水里，也不知道靈不靈，就把家里面沒什么用的香皂給切了，第一天晚上過去之后，多了2只蚊子的尸體，現(xiàn)在差不多一個(gè)禮拜過去了，多多少少也飄著20幾只大大小小不一樣的小蟲子，看來還是有點(diǎn)效果的，大家有興趣也不妨可以試試看
花露水驅(qū)蚊法：除了驅(qū)蚊功效外，有些花露水中含有中草藥成分的“六神原液”，在盛夏有清涼、去痱、避暑等功能，可謂“一物多用”。尤其適合兒童使用。
花草驅(qū)蚊：七里香、食蟲草、逐蠅梅、驅(qū)蚊草、夜來香、萬壽菊：茉莉花、薄荷等。 這些花草不但驅(qū)蚊效果好，而且經(jīng)濟(jì)易行，對(duì)人體無任何傷害。還可以為房間增加美感，凈化空氣，擺在窗邊，賞心悅目，特別是炎熱夏天會(huì)令人神清氣爽，心曠神怡。這些個(gè)方法也簡單易行，而且對(duì)孩子沒有傷害。
還有一個(gè)最簡單經(jīng)濟(jì)的措施，就是在早晨起床后以及天黑之前在紗門與紗窗上捕殺。這個(gè)方法不錯(cuò)，很輕松地就可以消滅不少蚊子。還有寶寶媽應(yīng)注意的問題，夏天帶寶寶活動(dòng)應(yīng)注意的事項(xiàng)。
膝蓋是我們身體非常重要的關(guān)節(jié)，我們下肢能靈活的活動(dòng)，離不開膝蓋的支撐。由于全面的重量集中在膝蓋上，很容易出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象，可能的原因有很多，對(duì)正常生活的影響很大，而且會(huì)讓患者相當(dāng)難受，可以嘗試一些小妙招進(jìn)行緩解。那么，緩解膝蓋疼痛的小妙招有哪些？下面咱們就來看看吧。
注意加強(qiáng)關(guān)節(jié)功能的鍛煉，防止關(guān)節(jié)的攣縮和肌肉萎縮?？梢宰龃采线\(yùn)動(dòng)，扶著拐杖站立或慢走等?；顒?dòng)量應(yīng)慢慢變大，時(shí)間慢慢變長，運(yùn)動(dòng)要持之以恒?；颊呖稍囉么朔椒ǎ阂园攵椎淖藙?shì)保持15分鐘左右，或者你能保持更長時(shí)間也可，然后慢慢站起來，一般情況下你會(huì)覺得自己膝蓋處發(fā)熱，這是正?，F(xiàn)象，堅(jiān)持久了，對(duì)關(guān)節(jié)疼痛有一定好處。
一般陰雨天氣或潮濕天氣會(huì)引起病況，病人首先應(yīng)保證身心愉快，不應(yīng)過度疲勞或受精神刺激以防癥狀加重。
飲食方面應(yīng)注意補(bǔ)充一定量的維生素、糖和蛋白質(zhì)，因?yàn)椴糠只颊邥?huì)有貧血或發(fā)熱的癥狀出現(xiàn)。避免生、冷、硬不易消化的食物。
膝蓋疼痛會(huì)影響患者的肢體正?；顒?dòng)，這與患者長時(shí)間的勞累體力勞動(dòng)有關(guān)，也有患病者是因?yàn)槭軟鍪茱L(fēng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)部出現(xiàn)積液，影響關(guān)節(jié)活動(dòng)后，疼痛的時(shí)候患者可以去醫(yī)院注射玻璃酸鈉進(jìn)行止疼。
注意事項(xiàng)：膝蓋關(guān)節(jié)疼痛，影響患者走路，特別是陰天下雨的時(shí)候還會(huì)加重病情，這種情況患者需要及時(shí)就醫(yī)做具體的身體檢查，不要隨便聽信別人購買所謂的保健品，因?yàn)橐恍┍＝∑凡⒉荒軐?duì)癥，不能完全的消除疼痛的病癥。
膝蓋出現(xiàn)疼痛可能是由于人們患有關(guān)節(jié)炎所導(dǎo)致的，如果在陰雨天出現(xiàn)疼痛的話平時(shí)的時(shí)候一定要多注意膝蓋處的保暖，疼痛如果非常嚴(yán)重的話，需要立刻去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，平時(shí)的時(shí)候自己也可以使用熱毛巾來熱敷患處，平時(shí)還需要經(jīng)常鍛煉身體，這樣能夠起到緩解病情的作用。
胳膊疼痛是往往別人忽視的癥狀。因?yàn)橐话銜r(shí)候不經(jīng)意的舉動(dòng)可能也會(huì)引起胳膊疼，比如搬了重物，或者不經(jīng)意間的碰撞等。胳膊疼本沒有太過注意的問題，但是也會(huì)影響我們正常的生活，所以還是要在平時(shí)的日常中通過改變一些習(xí)慣來防止胳膊疼痛，以下就是一些小妙招可供參考。
1.坐姿，彎曲右手肘，再用左手握住右手肘，并往左后方緩慢伸展，維持15秒，放松，換邊重復(fù)同樣的動(dòng)作，左右邊各做5次。右手向上舉，并把手肘彎曲向下，左手握住右手肘往左方緩慢伸展，維持15秒，放松，換邊重復(fù)同樣的動(dòng)作，左右各做5次。坐姿，兩手向外伸直，手腕手指伸直并盡量翹起，再緩慢向后伸展，維持15秒，放松，重復(fù)做5次。另外在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一旦上搜比出現(xiàn)酸麻的癥狀那就要立即停止。
2.坐正于椅上三分之一處。挺直腰背，雙膝并攏，雙眼平視。左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩盡量外擴(kuò)，停留做深呼吸。左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過背后和左手互握，盡量擴(kuò)胸挺腰，停留做深呼吸。右手平直上伸，手心向內(nèi)側(cè)。
3.身體坐在地上，雙腿向前伸直，兩手自然放在腿部兩側(cè)，上半身立直身軀，眼睛目視前方，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒?；咀藙?shì)保持不變，雙手手臂相對(duì)伸直，向上舉起，手臂不能彎曲，身體立直，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。雙腳膝蓋稍稍彎曲，上身從腰部位置開始往前彎曲，雙手手臂相對(duì)，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。自然呼吸，上半身大幅度的往下彎曲，盡量能夠使自己的頭部貼到膝蓋前方，雙手放在雙腳的前端，保持5秒。
4.如果手臂的其他位置出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，可以通過熱敷的措施去緩解這種癥狀。熱敷可以促進(jìn)酸痛肌肉的血液循環(huán)，可以平衡到該部位的乳酸。早晚熱敷一次，次日即可緩解肌肉酸痛的癥狀。如果白天夜間常常會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。
人越是年齡大了，越容易發(fā)生各種意想不到的疾病問題。比如膝蓋會(huì)有經(jīng)常受涼的情況發(fā)生，膝蓋一旦著涼，會(huì)疼痛不止。而且也容易引發(fā)其他疾病，比如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。膝蓋受涼會(huì)有一些方法治療，但是需要的是平時(shí)應(yīng)該注意防止這種情況發(fā)生。膝蓋受涼疼痛小妙招有哪些呢？
1、注意保暖
膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。白天可以加厚衣褲，局部可以帶松緊適宜的護(hù)膝，如果護(hù)膝帶的太緊，反而會(huì)阻礙局部的血液循環(huán)，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒，穿在膝關(guān)節(jié)處，褲筒不宜太緊，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕系緊，不松動(dòng)就可以了。
2、膝冷時(shí)撥揉伏兔穴
伏兔穴屬足陽明胃經(jīng)，功擅祛風(fēng)除濕、通經(jīng)活絡(luò)、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝蓋冷痛時(shí)可以用大拇指撥揉伏兔穴，使局部酸脹感明顯，有發(fā)熱下行最佳。還可施以艾灸加強(qiáng)療效。(伏兔穴在大腿外側(cè)，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處。)
3、不接觸冷水
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者要隨時(shí)留意氣象預(yù)報(bào)，在寒潮襲來或者天氣變化的時(shí)侯加強(qiáng)防寒保暖，并盡可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎，其實(shí)也是一種凍出來的“裙裝病”，當(dāng)氣溫低于16℃，就要及時(shí)加衣，甚至要穿護(hù)膝套，保護(hù)膝關(guān)節(jié)了。
4、合理飲食
多補(bǔ)充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管。多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。堅(jiān)持按時(shí)吃飯，不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、熱敷膝蓋
熱敷具有擴(kuò)張血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、松弛神經(jīng)、改善筋腱柔軟度。熱敷分為干熱敷和濕熱敷。干熱敷是用熱水袋熱敷，敷于膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內(nèi)，取出并擰至半干，敷于膝蓋上，再蓋個(gè)棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。
6、熱水泡腳
俗話說“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”，熱水泡腳有利于骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防。鄒勇根說，在氣候寒冷潮濕的季節(jié)，外出回家后，最好能用熱水泡泡腳，不但可提高機(jī)體免疫力，還能預(yù)防因環(huán)境氣候潮濕而誘發(fā)的風(fēng)濕性疾病。泡腳時(shí)，熱水應(yīng)浸至踝關(guān)節(jié)以上，時(shí)間在20分鐘左右為宜，可促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
7、多曬太陽
多曬太陽，讓膝蓋保暖，不受涼。冬季的陽光照射時(shí)間減少，天氣好的時(shí)候應(yīng)該多曬太陽，增加體內(nèi)維生素D的形成，增加體內(nèi)維持骨骼的鈣質(zhì)的吸收和利用。
8、鞋跟過高過低都不好
膝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)選擇舒適的鞋子，高跟鞋和單薄的平底鞋都不適合。因?yàn)榇┢降仔凶邥r(shí)，體重會(huì)過多地壓在腳后跟上，走路時(shí)間長了，上傳的沖力可能會(huì)使人的足跟、踝、膝、髖、腰等部位不適，長時(shí)間如此，對(duì)關(guān)節(jié)的不良影響便可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。所以，建議最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，以減輕重力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，減少磨損。女性長時(shí)間站立或走路時(shí)盡量不穿高跟鞋，以減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力及磨損。
9、膝蓋上擦些橄欖油
還有一些偏方，比如在你膝蓋上擦些橄欖油之類的，然后用手搓，可以不用太大力氣，但持續(xù)的時(shí)間一定要足夠。等到搓到你的腿發(fā)熱了，感覺都有點(diǎn)發(fā)燙了，再用毛巾包起來保溫。這種方法非常適合腿部受涼的人。
10、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式
在運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，特別是冬天參加戶外運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)一定要充分。在日常生活中，很多運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。不要讓關(guān)節(jié)長時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，不要盲目地做反復(fù)屈伸的運(yùn)動(dòng)，盡量避免長時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠(yuǎn)途跋涉等較劇烈的對(duì)關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動(dòng)，特別是長期打太極拳的人，更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，最好選擇騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng)，能更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
最后提醒，運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以戴護(hù)膝防寒，但是護(hù)膝是有彈力的，長時(shí)間戴會(huì)影響血液循環(huán)，因此運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)摘下，換戴由布和棉花制成的“膝圍”來保暖。中老年人外出運(yùn)動(dòng)時(shí)，要束腰帶、帶護(hù)膝，減少和防止關(guān)節(jié)受傷，以“適度”為原則，并注意避免久坐、久站使關(guān)節(jié)過度勞累。
頸椎病是會(huì)導(dǎo)致我們的脖子出現(xiàn)僵硬疼痛的癥狀，這時(shí)候我們可以采用熱敷的方式去緩解頸椎僵硬，同時(shí)做一些頸椎的按摩才可以緩解它。對(duì)于頸椎病引起的脖子僵硬疼痛，我們建議患者要停下來休息，讓脖子的頸椎得以放松。下面就讓我們來為大家介紹一下頸椎僵硬疼痛應(yīng)該怎么去治療它吧。
一、頸部僵硬疼痛怎么辦最好
頸椎病的保健工作其實(shí)很簡單，大多是我們?cè)谏钪行枰⒁獾囊恍┬〉氖马?xiàng)，下面就給大家好好的講解一下，枕頭與睡眠是屬于頸椎病的保健之一，枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12~16cm，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。
習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書，也不要長時(shí)間將雙手放在頭上方。睡眠時(shí)頭枕用2公斤黃豆，曬后裝入薄布袋里。做成了一尺長、半尺寬的枕頭，晚上入睡前用手把黃豆枕中間拍個(gè)凹，高度低于自己一個(gè)拳頭，仰睡時(shí)，以兩肩頂住枕頭兩邊鼓起的黃豆，可以緩解不適的頸椎病的癥狀，7-15天，頸椎病的癥狀會(huì)有改善。頸椎病的保健需避免做頸部過伸過屈活動(dòng)。脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時(shí)，頸椎病患者要避免頸部過伸過屈活動(dòng)。
頸椎病患者在有些活動(dòng)上要停止，也也是頸椎病的保健常識(shí)，在頸椎病的患病期間，應(yīng)停止做某些過度活動(dòng)頸椎的活動(dòng)，如擦高處的玻璃。上述就是頸椎病的保健工作，希望大家能夠了解清楚頸椎病的保健知識(shí)，及時(shí)的去治愈好頸椎病，平時(shí)在家可以對(duì)自己預(yù)防頸椎病做到有效的護(hù)理。
二、頸部僵硬疼痛的長期危害
1、吞咽障礙：吞咽時(shí)有梗阻感，食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心，嘔吐，聲音嘶啞，干咳，胸悶等癥狀，這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄，也可能是因骨刺形成過速使食道周圍軟組織發(fā)生刺激反應(yīng)所引起。
2、視力障礙：表現(xiàn)為視力下降，眼脹痛，怕光，流淚，瞳孔大小不等，甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減，個(gè)別患者還可發(fā)生失明，這與頸椎病造成自主神經(jīng)紊亂及椎--基底動(dòng)脈供血不足而引發(fā)的大腦枕葉視覺中樞缺血性病損有關(guān)。
3、頸心綜合征：表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛，胸悶，心律失常(如中搏等)及心電圖ST段改變，易被誤診為冠心病，這是頸背神經(jīng)根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致。
4、高血壓頸椎?。嚎梢鹧獕荷呋蚪档?，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓”，由于頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病，故兩者常常并存。
5、胸部疼痛：表現(xiàn)為起病緩慢的頑固性的單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時(shí)有胸大肌壓痛，這與頸6和頸7神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。
頸椎病如果在一個(gè)人身上出現(xiàn)的話，它不僅僅會(huì)引發(fā)頸椎疼痛，因?yàn)轭i椎和身體很多部位都是有關(guān)系的。常見的頸椎病患者都會(huì)出現(xiàn)肩部脖子和頭暈眼花的癥狀，但是有些頸椎病患者，卻發(fā)現(xiàn)自己頸椎病出現(xiàn)的時(shí)候，胸部也會(huì)產(chǎn)生隱隱作痛的感覺。頸椎病這個(gè)關(guān)節(jié)疾病會(huì)引發(fā)人體胸部疼痛嗎?
頸椎病變可以造成肩部，脖子局部疼痛的情況的，另外一般不會(huì)造成胸部疼痛，如果出現(xiàn)了胸部疼痛的情況需要檢查其他的原因的。
現(xiàn)在可以通過牽引，按摩針灸的方法治療這個(gè)頸椎病的情況，另外就是檢查胸部，看看是否有乳腺增生或是他的病變，然后再通過對(duì)癥的藥物治療才可以的。
頸椎病的并發(fā)癥：
吞咽障礙：少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。
視力障礙：表現(xiàn)為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等，甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減，個(gè)別患者還可發(fā)生失明。
頸心綜合征：表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛、胸悶、心律失常(如中搏等)及心電圖ST段改變，易被誤診為冠心病。這是頸背神經(jīng)根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致。
高血壓頸椎?。嚎梢鹧獕荷呋蚪档?，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓。
胸部疼痛：表現(xiàn)為起病緩慢的頑固性的單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時(shí)有胸大肌壓痛。
下肢癱瘓：早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路時(shí)有如踏棉花的感覺，個(gè)別患者還可伴有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等。
猝倒：常在站立或走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意識(shí)障礙，亦無后遺癥。此類病人可伴有頭暈、惡心、嘔吐、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。
頸椎病、腰椎病，在很多人看來，一直是老年人才會(huì)有的病。但近幾年來，這個(gè)老年疾病已經(jīng)越來越年輕化，甚至連剛上初中的男生，也患上了頸椎病。世界衛(wèi)生組織資料顯示，目前全球超過一半的人被頸腰椎疼痛所困擾，頸椎疾病呈逐年增多并逐漸年輕化的趨勢(shì)。
躺著玩手機(jī)起不來床
小孫今年34歲，他來到醫(yī)院時(shí)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，他不停地喊背疼、頸椎疼?！霸缟掀鸩粊泶玻瑨暝撕荛L時(shí)間，后來還是給家人打電話，父母趕過來幫忙，才從床上爬了起來?！毙O很難過地告訴醫(yī)生。
小孫告訴醫(yī)生，他最近癡迷上了手機(jī)游戲，已經(jīng)連續(xù)兩個(gè)月了，每天都要花三四個(gè)小時(shí)玩游戲。一般都是晚上躺在床上玩?！皠傞_始就是覺得頸椎有點(diǎn)疼，但后來脖子變得僵硬了?！毙O說，就在不能起床的前一天晚上，他還在床上玩了三四個(gè)小時(shí)，后來累了才睡著。沒想到早上起床時(shí)，竟然起不來了。“我起床時(shí)，覺得頸椎僵硬，背部也一陣陣地疼，想自己爬起來，但掙扎了好幾次，都疼痛難忍，后來就給家人打電話了。”
專家表示，小孫的情況，是他長期一個(gè)姿勢(shì)玩手機(jī)導(dǎo)致的腰肌勞損。
只有10%的患者需要手術(shù)
據(jù)調(diào)查顯示，目前在醫(yī)院就診頸椎病的人群年齡是越來越年輕化了，頸椎病的年齡由20年前的27歲降到現(xiàn)今的17歲左右了。據(jù)專家通過患者的病情分析，90%的頸椎病患者都有工作或者生活體位不良的病史，致使頸椎處于長期的工作的狀態(tài)，從而引發(fā)頸椎周圍軟組織的炎癥水腫，而進(jìn)一步導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
專家表示，特別是由于飲食不當(dāng)、學(xué)習(xí)任務(wù)重，以及電子產(chǎn)品的影響，頸椎病患者年齡越來越小，“我見過最小的患者只有十歲，由于學(xué)習(xí)壓力過重以及電子產(chǎn)品的影響，孩子患上了早期頸椎骨質(zhì)增生退變?！?/p>
“不過真得了頸椎病，80%的患者可以通過改變生活方式來緩解，真正需要手術(shù)的人只占10%?！贬t(yī)生表示說，按照全球通用的美國頸腰椎病治療指南，只要沒有四肢麻木、大小便失禁、頭暈或急性疼痛，都可以先進(jìn)行體育鍛煉、藥物等保守治療。真到了壓迫血管神經(jīng)的地步，也可以選擇微創(chuàng)手術(shù)，通過椎間空鏡，消融突出的椎間盤，減輕椎管內(nèi)的壓力。
平時(shí)多做做頭部反向動(dòng)作
有頸椎病的患者如何緩解疼痛？
“首先是做仰頭操，可以坐著或者站著，兩臂自然放松下垂，將頭部緩緩抬起再緩緩后仰，直到最大限度。一天仰頭三四次，每次保持5到10分鐘。還可以俯臥，把頭抬起來，向后展開雙手做做飛翼式動(dòng)作?！?/p>
另外，我們仰臥在床上時(shí)，可以用一只手托住頭部，慢慢移動(dòng)，使頭和脖子掛在床沿外，保持一段時(shí)間。但這個(gè)方法不適合50歲以上的中老年人，他們大多患有骨質(zhì)增生，椎管本身就比較狹窄，倒掛會(huì)加劇狹窄的情況。這些人平時(shí)睡覺時(shí)，可以用一個(gè)拳頭高度的小枕頭，墊在脖子下方。
專家提醒，預(yù)防頸椎病，關(guān)鍵要加強(qiáng)肩頸部的肌肉力量，日常鍛煉要在雙休日加強(qiáng)，可以去游泳、放風(fēng)箏、倒走，這些運(yùn)動(dòng)需要經(jīng)常仰頭，與低頭姿勢(shì)剛好相反，直到頸部肌肉感覺酸痛為止。
