午休醒不了 教你春日脫困妙招
春日養(yǎng)生季節(jié)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀(guān)念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話(huà)題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“午休醒不了 教你春日脫困妙招”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
午休醒不了 教你春日“脫困”妙招
春天來(lái)了，伴隨著春姑娘一塊兒的，還有春困。網(wǎng)友們說(shuō)了各種困：見(jiàn)客戶(hù)時(shí)困、開(kāi)會(huì)時(shí)困、對(duì)著電腦時(shí)困……
網(wǎng)友“小夜”說(shuō)，這幾天他老是睡不夠，早上起不來(lái)，上班也沒(méi)精神，“困”。怎么才能趕走春困？
疑問(wèn)
“防困器”好使不？
白領(lǐng)小郭看到一些網(wǎng)店賣(mài)“防困器”，不知道這個(gè)東西管不管用？他在一家購(gòu)物網(wǎng)站搜索發(fā)現(xiàn)，數(shù)十家店鋪在賣(mài)防困器，價(jià)格從2.5元到25元不等。這種防困器外觀(guān)像個(gè)耳機(jī)，利用電子平衡原理工作，如果人低頭超過(guò)一定的幅度，就會(huì)發(fā)出警示。
不過(guò)，有醫(yī)生表示，這種防困方法不十分可取，防困器突然發(fā)出聲音，不光刺激耳膜，還可能刺激到心臟。
人為什么會(huì)“春困”
醫(yī)生表示，春天容易犯困是因?yàn)闅鉁厣仙每欤梭w體表的血管擴(kuò)張，體表的血流量會(huì)更多，內(nèi)臟尤其是心腦血管得到的供血、供氧會(huì)相對(duì)減少。人體陽(yáng)氣生發(fā)太過(guò)，經(jīng)脈、氣血不順暢，就容易導(dǎo)致犯困。www.cndadi.net
提醒
春天里，怎么防春困？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家們的建議吧。
1.調(diào)整心態(tài)
專(zhuān)家表示，預(yù)防春困的第一要素，就是調(diào)整好心態(tài)，心態(tài)要平衡、愉悅。養(yǎng)生先養(yǎng)心，遇事兒要往好的方面想，不要執(zhí)著于自己的一點(diǎn)感受。要是老想著自己吃虧了，委屈了，氣機(jī)就會(huì)收斂，不舒展。
2.多做運(yùn)動(dòng)
春天來(lái)了，一定要增加運(yùn)動(dòng)量。只要有可能，每天早晚要至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)，輕微出汗就可以。通過(guò)鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐受力，不至于說(shuō)環(huán)境稍微一變化，就適應(yīng)不了。
如果覺(jué)得肢體困倦無(wú)力，可以用手輕輕拍打身體，按摩四肢，若實(shí)在頭暈酸乏還可以刮個(gè)痧、拔個(gè)罐，疏通背部脈絡(luò)。
3.飲食清淡
飲食方面，最好吃得清淡一些，注意以素食為主。要吃時(shí)令蔬菜，多吃苗類(lèi)、芽類(lèi)食物，以利于人體氣機(jī)的生發(fā)調(diào)達(dá)。粥類(lèi)的話(huà)，可以多吃種子類(lèi)的，以小米為主，可以加些豆類(lèi)，如黃豆、紅豆等。
春天氣溫升高，空氣干燥，可以吃一些養(yǎng)陰的食物，比如說(shuō)百合、山藥、黑芝麻等，還可以吃一些蘋(píng)果等新鮮水果。
4.出行小心
提醒大家，開(kāi)車(chē)時(shí)，駕駛臺(tái)上不放置雜物，尤其不能影響駕駛員視線(xiàn)。駕駛員也不要被車(chē)外的景色分散注意力。
如果頭天熬夜，第二天精神不佳，盡量別開(kāi)車(chē)。加上天氣越來(lái)越暖和，中午人容易犯困，出行的話(huà)，盡量選擇公共交通工具。犯困的話(huà)，可以適當(dāng)飲水，或者喝點(diǎn)功能性飲料，也可以吃一些新鮮的水果。
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核心提示：朝九晚五忙于工作，唯有午休時(shí)間是屬于自己的，如何利用好這段時(shí)間給自己一個(gè)身心減壓的健康時(shí)段?5個(gè)簡(jiǎn)單易行的午休新選擇，給你帶來(lái)愉悅的中午時(shí)光。
選擇1：午間放松法 只有想不到?jīng)]有做不到
如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽(yáng)穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺(jué)疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡(jiǎn)單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣會(huì)神兒”，讓自己有片刻的時(shí)間放空，什么都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊？去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧！對(duì)于強(qiáng)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)是個(gè)最簡(jiǎn)單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開(kāi)工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來(lái)。
選擇2：午休時(shí)間搞定每天30分鐘運(yùn)動(dòng)任務(wù)
寫(xiě)字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒(méi)時(shí)間健身，午休時(shí)間就可以完成每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。可依照個(gè)人愛(ài)好選擇活動(dòng)項(xiàng)目——上一節(jié)約30分鐘的瑜伽課，在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂(lè)，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當(dāng)出點(diǎn)小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛?？梢院屯侣?lián)合辦一張健身卡，誰(shuí)有時(shí)間誰(shuí)去，既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費(fèi)。
選擇3：洗臉補(bǔ)妝加冷敷 瞬間換回你的神采奕奕
午飯后犯困怎么辦？日本的OL們喜歡通過(guò)洗臉的方式振作精神。這的確是個(gè)好主意，類(lèi)似法國(guó)女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午，你可以利用午休時(shí)間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補(bǔ)充水分，讓自己整個(gè)下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。如果你上午在驕陽(yáng)下跑了大半天，午休時(shí)最好及時(shí)做一個(gè)面部冰敷，這對(duì)于修復(fù)曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2-3分鐘，反復(fù)3次即可。也可以去最近的超市買(mǎi)一袋冰牛奶進(jìn)行冷敷，這個(gè)簡(jiǎn)單的小招式尤其可以對(duì)付輕微的曬傷。
選擇4：歇晌 找地方打個(gè)盹兒
午后1點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在，躺下來(lái)，伸展開(kāi)身體，小睡一會(huì)兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。你可以因地制宜——
比如去自己的車(chē)?yán)镓堃挥X(jué)?；蛘哌x擇辦公室一個(gè)安靜的角落，一個(gè)U型頸枕，一個(gè)腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養(yǎng)神20分鐘也很有幫助。如果環(huán)境嘈雜或不能靜下心來(lái)，可以戴上耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或單調(diào)的外語(yǔ)單詞，只要清空心中的雜念，哪怕只睡5分鐘也好。醒來(lái)后，站起來(lái)伸個(gè)懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會(huì)員卡。每周利用午休時(shí)間去一次，美容的同時(shí)美美地睡個(gè)美容覺(jué)，一舉兩得。最好不要趴在辦公桌上打盹，以免對(duì)頸椎或眼睛造成傷害。更要避開(kāi)空調(diào)出風(fēng)口，以免直吹涼風(fēng)而著涼。
選擇5：做點(diǎn)有趣的游戲補(bǔ)充腦能量
辦公室的我們像上滿(mǎn)了發(fā)條的鐘表，總有做不完的工作。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧！一邊往嘴里送食物一邊思考銷(xiāo)售策略根本算不上是午休。想提升腦動(dòng)力，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動(dòng)手又動(dòng)腦?？傊袎騀UN、能讓自己快樂(lè)沉浸的游戲都是你午休時(shí)光的健康之選。
睡一覺(jué)就能變美女？你相信嗎？來(lái)自香奈兒化妝大師和民間流傳的一些美容妙招，發(fā)膜、滋養(yǎng)精油、肌膚護(hù)理產(chǎn)品，睡前巧用這些日常的護(hù)膚產(chǎn)品，就能讓你變成十足的大美人。跟小篇一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
美容妙招1：微濕的頭發(fā)編織成發(fā)辮
這是一個(gè)流行于80后校園里的小妙招，相信也有不少人試過(guò)，就是晚上睡前洗完頭發(fā)后，用出風(fēng)筒將頭發(fā)吹干至微濕狀態(tài)，當(dāng)然貼頭皮的部分必須吹干，不然有損身體健康的。然后將你的長(zhǎng)發(fā)編織成發(fā)辮，可以多試幾次，因?yàn)椴煌木幇l(fā)會(huì)有不一樣的效果，編好后你便可以安然的睡下了，第二天清晨你會(huì)發(fā)現(xiàn)你那溫婉的長(zhǎng)直發(fā)變得更加彎卷動(dòng)人。
美容妙招2：沐浴后做一個(gè)全身滋潤(rùn)
想要醒來(lái)后肌膚水潤(rùn)光滑，這個(gè)妙招十分奏效。沐浴后全身抹上潤(rùn)膚乳，如果你覺(jué)得潤(rùn)膚乳的效果不太好，可以換上你的乳液試試看，效果肯定非同一般，注意特別是手肘、膝蓋，甚至是腳后跟，一個(gè)細(xì)節(jié)都不能漏掉哦！
美容妙招3：睡前面部抹滋養(yǎng)精油
這是來(lái)自于香奈兒化妝藝術(shù)家瑞秋古德溫的一個(gè)美容妙招。在睡覺(jué)前給整個(gè)面部抹上滋養(yǎng)精油，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)拿娌堪茨?，效果?lèi)于做了一個(gè)面部spa，醒來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚真的會(huì)好很多。你不妨就在今天晚上試試吧！
美容妙招4：給肌膚做一次夜間全面護(hù)理
是的，在夜間讓肌膚自主的做一次全面的護(hù)理，你的工作就是給整個(gè)肌膚抹上護(hù)理產(chǎn)品。但注意不要太過(guò)油膩產(chǎn)品，不然你華麗麗的睡衣就有可能被毀了。肌膚在夜間會(huì)進(jìn)行新陳代謝，能自主的吸收護(hù)理產(chǎn)品并作用于肌膚。做護(hù)理的美女們建議不要熬夜然后用全面護(hù)理的方法補(bǔ)救，這樣不會(huì)有明顯效果的。
美容妙招5：睡前做個(gè)發(fā)膜
在美膚的同時(shí)也不能忘了美發(fā)哦！洗完頭后將頭發(fā)擦干至不滴水的狀態(tài)，然后上發(fā)膜，用一次性的頭罩罩住頭發(fā)，然后將吹風(fēng)筒調(diào)至暖風(fēng)檔將頭發(fā)慢慢吹干。然后美美的睡上一覺(jué)，第二天醒來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)又順又滑。
心血管疾病仍然是令人聞風(fēng)喪膽的健康殺手。近日英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道了一系列促進(jìn)心臟健康的好方法。
警惕壓力過(guò)大的幾個(gè)癥狀。當(dāng)一個(gè)人感到壓力時(shí)，身體會(huì)釋放減壓物質(zhì)，所以一般的壓力對(duì)身體不會(huì)造成大傷害。但是當(dāng)壓力過(guò)大或長(zhǎng)期侵?jǐn)_身心時(shí)，心臟就會(huì)被“壓”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對(duì)日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些癥狀不當(dāng)回事，要及時(shí)采取行動(dòng)為身體減壓。學(xué)會(huì)最佳的放松技巧。平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個(gè)過(guò)程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。多吃復(fù)雜碳水化合物。碳水化合物是飲食的重要組成部分。復(fù)雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達(dá)體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥?zhǔn)称贰⒐阮?lèi)食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復(fù)雜碳水化合物。別忽視自己的腹部不適。當(dāng)心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現(xiàn)時(shí)，心臟無(wú)法獲取充足的血液。此時(shí)，一些人不會(huì)表現(xiàn)出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現(xiàn)腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應(yīng)當(dāng)注意。抑郁情緒必須“消化”掉。抑郁的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了。統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，1/4的病人在心臟病發(fā)作后會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒。這樣反而對(duì)他們的康復(fù)不利。所以心臟病人患了抑郁癥，應(yīng)盡快尋求心理幫助。運(yùn)動(dòng)比減肥更重要。經(jīng)常鍛煉的人，心血管發(fā)病率較低。如果“沙發(fā)土豆”每周抽3次時(shí)間跑上3200-4800米，就算不能減肥，患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大降低。心臟有問(wèn)題也要鍛煉。有心臟問(wèn)題的患者絕對(duì)不是運(yùn)動(dòng)的“絕緣體”，心臟會(huì)從運(yùn)動(dòng)中獲益。你所要做的只是尋求專(zhuān)家建議，挑選適合的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行?？紤]服用他汀類(lèi)藥物。他汀類(lèi)藥物是近年來(lái)心臟研究領(lǐng)域的一項(xiàng)重大進(jìn)展。它可以影響膽固醇的代謝，能將危害較大的低密度脂蛋白膽固醇降低20%-60%。此外，他汀類(lèi)藥物的副作用較小，能極大降低心血管疾病的死亡率。最好別喝酒。雖然適度的酒精可以預(yù)防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌，令心房擴(kuò)大、干擾心臟的正常節(jié)律，造成房顫。心臟檢查不能忽視。如果你的年齡超過(guò)20歲，沒(méi)有冠心病或糖尿病，則需要關(guān)注兩個(gè)重要的指標(biāo)：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水平低于5毫摩爾/升比較理想，5-6處于臨界狀態(tài)，存在一定風(fēng)險(xiǎn)。如果超過(guò)6，那么你就要采取降脂措施了。第一種武器：油脂保濕
保濕原理
油脂保濕也是歷史最悠久的保濕方法。這類(lèi)保濕劑效果最好的是凡士林，許多醫(yī)療用藥膏及極干皮膚用的保濕滋潤(rùn)霜都含有這一成分。凡士林不會(huì)被皮膚吸收，它在皮膚上形成一道保濕屏障，使皮膚的水分不易蒸發(fā)、散失，保護(hù)皮膚不受外物侵入。
除了凡士林外，油脂保濕成分還有高黏度白蠟油、各種三酸甘油脂、各種酯類(lèi)油脂。含有抗蒸發(fā)保濕劑的護(hù)膚品，基本都含有這些成分，適合極干性的皮膚在晚間使用。
適用范圍
油脂保濕品比較油膩，在夏天基本屬于自殺性“武器”，可是在干燥的冬天卻是功效顯著哦。一層潤(rùn)澤的油脂可以幫你把水分牢牢地鎖住，使肌膚在初春的寒冷下也呈現(xiàn)出凝脂般的動(dòng)人。
油脂保濕品更適合缺水缺油的干性皮膚使用，油性膚質(zhì)的美眉即使在冬天也應(yīng)該慎重選擇，因?yàn)檫x錯(cuò)了水油比例的護(hù)膚品，過(guò)多的油脂很可能會(huì)因堵塞毛孔而引起粉刺和痤瘡呢。
保濕要訣
1.選擇適當(dāng)?shù)挠椭煞旨坝椭?。?dòng)物性油脂是滋潤(rùn)度最高的油脂保濕品，如含有綿羊油、羊毛脂等成分的產(chǎn)品，而植物性油脂如荷荷巴油、椰子油等成分更加溫和一些，還能被皮膚吸收。而其他的一些油脂保濕成分也有不同的特性，可根據(jù)需要選擇。
2.掌握適當(dāng)?shù)挠昧?。油脂?lèi)保濕品一般具有高營(yíng)養(yǎng)度的特晾，可幫助肌膚在保持水分的同時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，可是如果使用量過(guò)多會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)。所以在使用這類(lèi)保濕品時(shí)一定要注意適量原則。
3.注意做好清潔。凡士林是不會(huì)被皮膚吸收的，它會(huì)長(zhǎng)期附著在皮膚上。如果使用油脂類(lèi)保濕品時(shí)不注意徹底清潔皮膚，就很容易使皮膚的外部屏障越來(lái)越厚，營(yíng)養(yǎng)成分就不容易進(jìn)入到肌膚里面去了。所以在使用這類(lèi)保濕品時(shí)，最好配合使用清潔力較好的潔面產(chǎn)品。
第二種武器：吸濕保濕
保濕原理
吸濕保濕是最常見(jiàn)的保濕方法。這類(lèi)保濕劑最典型的就是多元醇類(lèi)，使用歷史最悠久的是甘油、山梨糖、丙二醇、聚乙二醇等。這類(lèi)物質(zhì)具有從周?chē)h(huán)境吸取水分的功能，在相對(duì)濕度高的條件下對(duì)皮膚的保濕效果很好。但是在相對(duì)濕度很低、寒冷干燥和多風(fēng)的氣候里，不但對(duì)皮膚沒(méi)有好處，反而會(huì)從皮膚內(nèi)層吸取水分，而使皮膚更干燥，影響皮膚的正常功能。很多護(hù)膚保養(yǎng)品如化妝水、乳液、面霜等都或多或少含有這類(lèi)成分。
適用范圍
含此類(lèi)成分的保濕護(hù)膚品，適合在相對(duì)濕度高的夏季、秋初季節(jié)以及南方地區(qū)使用，而對(duì)于干性皮膚或北方干燥的天氣，此類(lèi)保濕品就有些力不從心了。
保濕要訣
1.吸濕類(lèi)保濕品從環(huán)境中吸取水分來(lái)保持皮膚濕潤(rùn)，可是并不能把水分輸送到皮膚內(nèi)部呢。因此，使用這類(lèi)保濕品，有可能出現(xiàn)肌膚看著很潤(rùn)澤，可實(shí)際還是很干和產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不足等問(wèn)題。這就要有針對(duì)性地配合使用一些能夠直抵皮膚深處的保濕營(yíng)養(yǎng)品了。
2.濕度低的北方就不能用吸濕性保濕品了嗎?那可不一定。使用時(shí)先擦一層較滋潤(rùn)的化妝水，而后隨身帶上一瓶保濕噴霧，就能配合到吸濕保濕品的特性，讓你的肌膚隨時(shí)水當(dāng)當(dāng)?shù)?。這比單獨(dú)使用保濕噴霧或單獨(dú)使用吸濕保濕品的效果要好得多。
第三種武器：水合保濕
保濕原理
水合保濕是功能最廣泛的保濕方法。這類(lèi)保濕品屬于親水性的，是與水相溶的物質(zhì)。它會(huì)形成一個(gè)網(wǎng)，將自由自在的游離水結(jié)合在它的網(wǎng)內(nèi)，使自由水變成結(jié)合水而不易蒸發(fā)散失，從而達(dá)到保濕效果。
適用范圍
這是屬于比較高級(jí)的保濕成分，適合各類(lèi)膚質(zhì)、各種氣候，白天、晚上都可以使用。其成分以膠原質(zhì)、彈力素、玻尿酸為主，主要來(lái)源于動(dòng)物體。最近已經(jīng)有來(lái)自微生物和植物的成分，其效果相似。
保濕要訣
水合保濕有非常強(qiáng)的鎖水成分，而且它很少用合成酯，能夠讓人放心。另外—般的水合保濕品在保濕之外，還有沆衰老、平復(fù)幼紋和保護(hù)肌膚的功能，屬于全效型的護(hù)膚品，所以在使用時(shí)不要做加法，要做好減法，讓肌膚得到充足的營(yíng)養(yǎng)而又不會(huì)造成肌膚負(fù)擔(dān)。
第四種武器：修復(fù)保濕
保濕原理
修復(fù)保濕是適合成熟肌膚的保濕品。近年來(lái)，護(hù)膚保養(yǎng)品常常被添加各種維生素，以幫助修復(fù)皮膚細(xì)胞的各種功能，增強(qiáng)自身的抵抗力和保護(hù)力，如維生素A、維生素B5、維生素C、維生素E以及果酸產(chǎn)品都是不錯(cuò)的保濕修復(fù)成分。
含有維生素E的保濕品可聚集在皮膚的角質(zhì)層，幫助皮膚角質(zhì)層的修復(fù)，阻止皮膚內(nèi)及角質(zhì)層水分蒸發(fā)。維生素A是調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞成長(zhǎng)及活動(dòng)的重要成分，它可以使皮膚增加彈性并幫助表皮和真皮增加厚度。維生素原B5也就是泛醇，可促進(jìn)纖維母細(xì)胞的再生，幫助組織的修復(fù)。維生素C可促進(jìn)膠原質(zhì)的合成，使皮膚更飽滿(mǎn)，防止皺紋的形成。果酸可去除皮膚上失去保濕功能的角質(zhì)層，讓新生的角質(zhì)細(xì)胞自然發(fā)揮保濕功能，提高皮膚的滋潤(rùn)度，是一種修復(fù)保濕劑。
適用范圍
此類(lèi)保濕品尤其適用于30歲以上由于歲月侵蝕而受損較嚴(yán)重的皮膚。
保濕要訣
1.干燥的皮膚無(wú)論用何種保濕護(hù)膚品，其效果總是短暫有限的，不如從提高皮膚本身的保護(hù)及保濕功能來(lái)達(dá)到更理想的效果。
2.配合其他有修復(fù)作用的護(hù)膚品，保濕效果更好。
3.必須配合溫和的去角質(zhì)程序，才能事半功倍。
午休雖然可以幫助人們補(bǔ)充睡眠，使身體得到充分休息，增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，但午睡也需要講究科學(xué)的方法，否則可能會(huì)適得其反。
1.午飯后不可立即睡覺(jué)
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
2.午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
午睡時(shí)間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長(zhǎng)時(shí)間的，也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗嗔艘院螅藭?huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，醒來(lái)后就會(huì)感到更加困倦。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會(huì)壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤(pán)突出。
此外，午睡之后要慢慢起來(lái)，適當(dāng)活動(dòng)，可以用冷水洗個(gè)臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候，可選擇梨和蘋(píng)果等量壓榨而成的果汁。
[健康導(dǎo)讀]如何判斷自己是否得了腎虛?成了很多男人困惑的事情。判定一個(gè)男人的腎虛程度，可以從三個(gè)方面去考量：健忘程度、氣色、小便功能。
現(xiàn)代人生活壓力大，精神易緊張。腎虛逐漸成為現(xiàn)代人，尤其是白領(lǐng)的健康殺手。腎虛的人容易出現(xiàn)腰酸背痛、神疲乏力、心煩易怒這些癥狀猶如惡性循環(huán)，威脅著我們的身體健康。于是，如何判斷自己是否腎虛，成了很多人困惑的地方。下面有三個(gè)小妙招，讓您不用去醫(yī)院，就能在一定程度上判定自己是否腎虛。
第一，健忘程度。如果領(lǐng)導(dǎo)問(wèn)讓你辦的事情進(jìn)展如何，你說(shuō)我忘了，一次、兩次可以，但是如果多次發(fā)生這樣的事情，就不僅是件丟臉的事了，而且你要想想，自己是不是腎虛?健忘程度是腎虛的重要標(biāo)準(zhǔn)。所以不要輕易跟別人說(shuō)，我忘記帶東西了，這等于告訴別人，我有可能腎虛。而且，因腎虛引起的健忘這一現(xiàn)象，正呈現(xiàn)低齡化的趨勢(shì)?，F(xiàn)在有很多小學(xué)生，隔三差五就跟老師說(shuō)我忘記做作業(yè)了。所以，不要以為健忘只是個(gè)老年病，它應(yīng)該引起所有年齡層的人的注意。
第二，氣色。我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。有些明星在舞臺(tái)上風(fēng)光無(wú)限，那都是化了妝的效果。等他們卸了妝之后你再看，很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，確實(shí)讓人失望。這是為什么呢?明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。這需要長(zhǎng)期調(diào)理，才能使身體內(nèi)部激素達(dá)到正常水平，讓面色紅潤(rùn)、有光澤。
第三，小便功能。這有兩方面的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：其一是小便次數(shù)。比如有些人一上課就不敢喝水，因?yàn)楹人^(guò)一會(huì)就得上廁所。還有些人年紀(jì)輕輕，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的時(shí)候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會(huì)出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會(huì)出事。這兩種情況都屬于小便功能有問(wèn)題，也是腎虛的表現(xiàn)。
所以，我們判定一個(gè)人的腎虛程度，可以從三個(gè)方面去考量：健忘程度、氣色、小便功能。即使是身體大體健康的人，也可以用這樣的標(biāo)準(zhǔn)衡量自己是否腎虛，或者幫助家人、朋友判斷他們的身體狀況。有這幾方面問(wèn)題的人，就要多加注意，抓緊時(shí)間調(diào)理，否則腎虛的情況會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
吃多了或吃了油膩的食物不消化，肚子脹得老高，坐也不是，動(dòng)也不是，甚至連覺(jué)都睡不好時(shí)該怎么辦？美國(guó)《醫(yī)藥日?qǐng)?bào)》10月15日載文，刊出6種不用吃藥的消食方法，不妨一試。
吃點(diǎn)蘆薈。蘆薈不僅可治療燒傷割傷，對(duì)緩解消化不良也十分有效。蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素，有助抗擊消化道炎癥。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心推薦，蘆薈還能治療胃食管反流。
嚼口香糖?？谙闾强赡苁蔷徑鉄淖詈玫姆撬幬锆煼ㄖ弧Ｃ绹?guó)維克森林大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖可升高食道及咽部pH值，從而緩解燒心。
左側(cè)臥。如果消化不良，長(zhǎng)時(shí)間躺著會(huì)加重胃酸反流?！杜R床胃腸病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，左側(cè)臥是夜間避免燒心的最佳睡姿，而右側(cè)臥和仰臥都會(huì)加重?zé)陌Y狀。
喝點(diǎn)甘草茶。美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn)，甘草薄荷和甘菊組合療法對(duì)緩解嚴(yán)重的消化不良癥狀極為有效。其原因是甘草既可促進(jìn)胃壁愈合，又能抑制胃部有害菌的生長(zhǎng)，減少炎癥。
吃點(diǎn)芥末。胃酸失衡就容易導(dǎo)致消化不良，少量芥末有利于恢復(fù)胃酸平衡。原因是芥末屬堿性食物，可中和胃酸，1茶匙芥末即可緩解燒心。
喝點(diǎn)小蘇打水。小蘇打緩解燒心非常管用。1小茶匙的小蘇打粉與胃酸發(fā)生反應(yīng)后，即可轉(zhuǎn)化為無(wú)害的氯化鈉、二氧化碳和水。
打呼是在日常睡覺(jué)的時(shí)候常見(jiàn)的一個(gè)情況了，不少人都會(huì)有打呼的問(wèn)題產(chǎn)生，所以很多人都會(huì)覺(jué)得打呼問(wèn)題不需要擔(dān)心，但是實(shí)際上打呼的問(wèn)題并不健康，這是說(shuō)明我們睡眠出現(xiàn)問(wèn)題導(dǎo)致的，那么我們?nèi)绾胃纳拼蚝羟闆r，一起看看解決方法。
想要避免打呼的情況產(chǎn)生，那么首先就要戒除掉煙酒嗜好，這是因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒，這樣的做法無(wú)疑更會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)打呼的情況，從而影響我們健康。同時(shí)我們還要小心的就是肥胖人群了，一定要積極減輕體重，在平時(shí)的生活中應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。瘦下來(lái)之后自然是可以幫助避免打呼問(wèn)題產(chǎn)生的。
而且在平時(shí)我們還要注意的就是睡眠的方法了，我們最好是采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，特別是可以用右側(cè)臥位的方法來(lái)睡覺(jué)，而且在睡覺(jué)的時(shí)候我們還應(yīng)該避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠，這樣就可以幫助我們避免打呼的問(wèn)題進(jìn)一步影響。對(duì)于容易打呼的人群來(lái)說(shuō)，我們還可以多喝些蜂蜜水，由于蜂蜜有助于潤(rùn)滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，是預(yù)防打呼的好方法。最后我們還應(yīng)該要保持健康的生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼問(wèn)題。
打呼的情況非常常見(jiàn)，所以我們就更要學(xué)會(huì)方法切解決掉這樣的壞習(xí)慣，對(duì)我們的睡眠以及健康影響都是比較大的，所以需要學(xué)會(huì)方法去預(yù)防，如果我們可以學(xué)會(huì)養(yǎng)成健康的生活以及睡眠的習(xí)慣，這樣自然是能很好的預(yù)防打呼情況產(chǎn)生的。
長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度壓力過(guò)后，多數(shù)人會(huì)選擇在節(jié)假日外出旅游來(lái)放松心情，但不管是自駕游還是跟隨著旅行團(tuán)，居住的環(huán)境多會(huì)以賓館或者旅店為主，但你知道嗎?在入住酒店的時(shí)候一定要注意物品使用的衛(wèi)生，因?yàn)槎鄶?shù)情況下，賓館也是疾病傳染的高發(fā)地點(diǎn)。那么我們?cè)谌胱【频甑臅r(shí)候應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢?
第一，注意查看衛(wèi)生許可證。
入住酒店之前，一定要在前臺(tái)查看本酒店是否掛有衛(wèi)生部門(mén)頒發(fā)的衛(wèi)生許可證。
第二，檢查床上用品。
進(jìn)入酒店房間，首先要檢查床上用品，如果發(fā)現(xiàn)被子未被更換或者有坐過(guò)、躺過(guò)的痕跡以及在床上發(fā)現(xiàn)有頭發(fā)、污漬，床單、被子使用時(shí)有皮膚刺癢的感覺(jué)，一定要及時(shí)讓服務(wù)員更換。
第三，自帶洗漱用具。
在外出旅行前，最好準(zhǔn)備好自用的毛巾、牙膏、牙刷、漱口杯、梳子等個(gè)人用品，因?yàn)榫频昕土髁看?、有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)物品消毒不徹底得顯現(xiàn)，所以使用自帶洗漱用品即衛(wèi)生又環(huán)保。
第四，洗澡時(shí)使用淋浴。
由于衛(wèi)生間內(nèi)很容易滋生大量細(xì)菌，所以建議大家使用淋浴，盡量不用浴缸。
第五，自帶睡衣入睡。
有時(shí)候酒店的消毒會(huì)有不徹底的情況，建議大家在睡覺(jué)的時(shí)候盡量不要裸睡或者穿酒店的睡袍，最好穿自帶的長(zhǎng)袖睡衣睡褲。
第六，行李不要隨意放。
行李箱打開(kāi)后要放在桌子上，穿過(guò)的衣服要及時(shí)放回行李箱，不要隨意扔在地上、椅子上或床上。砸酒店里會(huì)有小蟲(chóng)子、蟑螂的出現(xiàn)。
因?yàn)榉N種的安全隱患，致使很多的人都習(xí)慣上選擇不住酒店，但實(shí)際上在一些小細(xì)節(jié)上我們加以注意的話(huà)，問(wèn)題是不大的，上述提到的因?yàn)橄静粡氐壮霈F(xiàn)的原因，也都是個(gè)別的現(xiàn)象。不過(guò)最后也要建議那些經(jīng)常外出工作的人群，為了自己和家人的健康要掌握一定的健康常識(shí)。
秋季漸漸地就開(kāi)始干燥，空氣中容易有灰塵，所以如何在秋季讓我們能有一個(gè)健康的肺勢(shì)在必行，今天大家就和小編一起學(xué)一些秋季潤(rùn)肺祛燥的小妙招吧！
小妙招一、秋補(bǔ)宜滋陰潤(rùn)燥
中國(guó)民間自古就有貼秋膘的習(xí)俗，每至立秋，家家戶(hù)戶(hù)就開(kāi)始食肉進(jìn)補(bǔ).對(duì)此，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的秋冬養(yǎng)陰的原則，也就是說(shuō)，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食，以防秋燥傷陰。
可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、鴨蛋、豆?jié){、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時(shí)常脘腹脹滿(mǎn)、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因?yàn)樗鼈冃云珱?，?yīng)先調(diào)理脾胃功能，在脾胃功能恢復(fù)后，再少吃一點(diǎn)滋陰食品和藥膳。
教你秋季潤(rùn)肺祛燥小妙招
秋季是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)。但是注意不能超量運(yùn)動(dòng)，且盡量減少劇烈運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。
小妙招二、養(yǎng)肺先要寧心神
通俗地說(shuō)，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄，這與秋收恰恰相反。因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。
小妙招三、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽，應(yīng)早臥早起，這樣有益于秋收.進(jìn)入深秋以后，天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)一天有四季，十里不同天的情況。因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。睡覺(jué)要護(hù)住胸背，因?yàn)槲迮K的腧穴都匯集于背部，如果邪風(fēng)侵入，容易中風(fēng)。
教你秋季潤(rùn)肺祛燥小妙招
小妙招四、飲食應(yīng)少辛增酸
秋季飲食還要注意少辛增酸.也就是說(shuō)，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為，肺火太盛會(huì)損傷肝的功能。因此除少辛之外，在秋天還要增酸,以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺火的侵入。
根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋(píng)果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等?？傊?，秋天要適當(dāng)多吃酸的食物，從而達(dá)到養(yǎng)肺同時(shí)養(yǎng)肝的目的。
目前南方不少地區(qū)仍然是濕熱天氣，導(dǎo)致人體脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降。這時(shí)如果吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，對(duì)健脾胃、補(bǔ)中氣均有極好的功效。藥典古籍，如《本草經(jīng)疏》、《隨息居飲食譜》及《金匱要略》等，均對(duì)此論有記載，并且對(duì)其功效贊譽(yù)有加。
教你秋季潤(rùn)肺祛燥小妙招
小妙招五、飲食平衡防秋燥
傳統(tǒng)養(yǎng)生文化認(rèn)為：以形補(bǔ)形，以物補(bǔ)物。就是吃什么補(bǔ)什么。那么秋季就應(yīng)吃肺補(bǔ)肺，但肺的功能太強(qiáng)，就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當(dāng)令季節(jié)，如果再過(guò)補(bǔ)，身體的平衡就會(huì)被破壞。
《飲膳正要》說(shuō)：秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲。為緩解秋燥,飲食方面應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。更有人主張入秋應(yīng)當(dāng)食用糯米阿膠粥（阿膠搭配糯米）以滋陰潤(rùn)燥?？傊?，秋季可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，盡量少吃生冷的食物，少吃動(dòng)物內(nèi)臟。
小妙招六、秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生與于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的核心是相同的。但經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的目的在于保持經(jīng)絡(luò)的通暢，糾正臟腑經(jīng)絡(luò)功能的失衡，長(zhǎng)期堅(jiān)持，必有益處。
具體做法：將腳浸入溫水中9分鐘；之后，按太淵穴、膻中穴各36次；最后，作6次深呼吸、6次漱津吞咽。
秋季到了，讓我們一起潤(rùn)潤(rùn)自己的肺吧！
教你秋季潤(rùn)肺祛燥小妙招
豐胸按摩的方法有很多，主要有豐胸運(yùn)動(dòng)、豐胸食物、豐胸產(chǎn)品，還有隆胸手術(shù)的一些方法，但是比較安全有效的還是按摩的途徑來(lái)進(jìn)行豐胸，按時(shí)需要我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持，今天小編就來(lái)給大家介紹關(guān)于豐胸按摩的方法有哪些。
目錄
1、穴位按摩如何豐胸 2、中醫(yī)如何按摩豐胸
3、如何精油按摩豐胸 4、產(chǎn)后如何豐胸按摩
5、孕期如何豐胸按摩 6、青春期如何豐胸按摩
7、術(shù)后如何按摩豐胸 8、豐胸按摩注意事項(xiàng)
穴位按摩如何豐胸
1、膻中
穴位：胸骨正中線(xiàn)上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。
2、乳根
穴位：下緣，胸部?jī)蓚?cè)，第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
豐胸原理：健胸、通暢乳腺。
3、大包
穴位：腑窩下，距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
很多時(shí)候健康的身體不是單單只靠飲食來(lái)完成的，運(yùn)動(dòng)也是能夠很好的幫助健康的，其實(shí)想要活的長(zhǎng)壽也不是沒(méi)有辦法，有一個(gè)適合自己的作息時(shí)間，同時(shí)能夠養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，再以食物來(lái)進(jìn)行輔助，是能夠很好的達(dá)到身體的強(qiáng)健，接下來(lái)，就請(qǐng)各位跟著小編簡(jiǎn)單的了解一下在睡覺(jué)的時(shí)候要是把這里按上一小會(huì)兒對(duì)于身體是有幫助的，讓你多活10年不是夢(mèng)。常摸身體這處竟能增壽
一、失眠不是小事，按摩幫你增壽
睡覺(jué)是一個(gè)人最為重要的一件事情，一個(gè)人的健康看其睡眠就能看出來(lái)的，好的睡眠對(duì)于健康的身體是有幫助的，能夠提高一個(gè)人的免疫力，進(jìn)而能夠影響到身體的強(qiáng)健。
可以說(shuō)至少有三成的國(guó)人感覺(jué)到睡眠質(zhì)量有問(wèn)題，其中影響睡眠最主要的就是失眠的癥狀，特別是對(duì)于三十歲到四十歲的國(guó)人來(lái)說(shuō)，更是失眠的集中人群。這主要就是生活、工作給他們?cè)黾恿颂嗟膲毫Α?/p>
很多人失眠的時(shí)候，是會(huì)吃安眠藥的，借助藥物來(lái)進(jìn)入睡眠，但是長(zhǎng)此以往這樣的舉措也是不是事兒，更何況安眠藥吃多了，對(duì)于身體是有副作用的，對(duì)身體是有傷害的。
還有一些人是會(huì)借助食物來(lái)進(jìn)行緩解失眠，既然吃不著，那就吃點(diǎn)東西，這個(gè)想法是不少上班族的心態(tài)，卻不想這樣的舉措，一方面是會(huì)給本來(lái)就已經(jīng)是亞健康的身體增加了更多的負(fù)擔(dān)，會(huì)讓第二天的上班狀態(tài)很差，另一方面就是造成肥胖，很多時(shí)候肥胖就是不合理的飲食造成的，而夜里吃東西是非常容易造成肥胖的。
可以想象，長(zhǎng)時(shí)間的失眠是會(huì)讓身體變得很糟糕，會(huì)給身體很多不利的影響。
其實(shí)，對(duì)于失眠只需要按上身體的幾個(gè)穴位就可以了，能夠很好的幫助你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。從而能夠很好的幫助身體恢復(fù)到強(qiáng)健的狀態(tài)。
例如，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，是可以按摩一下風(fēng)池穴的，風(fēng)池穴位于人體的項(xiàng)部在枕骨的下面，處于胸鎖乳突肌和斜方肌的凹陷的兩個(gè)低洼處，在按摩風(fēng)池穴的時(shí)候最好用大拇指和中指來(lái)按摩，能夠很好的消除黑眼圈，對(duì)于頸部的僵硬在按摩風(fēng)池穴的時(shí)候也是能夠緩解的，同時(shí)能夠很好的消除肩膀的疼痛，對(duì)于偏頭痛有很好的治療。
而在這里把風(fēng)池穴提出來(lái)治療失眠，主要是在按摩風(fēng)池穴的時(shí)候，能很好的緩解眼睛的疲勞，對(duì)于上班族的失眠有很好的治療?？梢哉f(shuō)，睡覺(jué)前按摩風(fēng)池穴自己也是能成為自己的醫(yī)生。這樣睡眠好了，自然就增壽啦！
集中并抬高運(yùn)動(dòng)
雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下;
雙臂向胸前位置交叉合掌;
手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè);
再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。
抬高胸部運(yùn)動(dòng)
雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng)。
緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。
上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次。
日常豐胸運(yùn)動(dòng)
除此之外，日常的一些運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到豐胸效果。
豐胸秘方
游泳
游泳除了對(duì)肺部和保持健美身材有益外，對(duì)乳房的健美最有幫助。
尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，并使乳房豐滿(mǎn)。
俯臥撐
身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸、雙臂與床成90度角;臥低時(shí)胳膊彎曲;
身體不能著床。如此臥撐，起初十來(lái)個(gè)回合。
以后漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群、豐滿(mǎn)乳房的作用。
4、期門(mén)
穴位：左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
5、乳中
穴位：位于乳頭的中央。
按摩方法：以手指指面做圈狀按摩。
其它功效：改善性冷感，月經(jīng)調(diào)理。
豐胸原理：豐胸、使堅(jiān)挺。
6、天溪
穴位：胸口兩側(cè)，距胸中行各5厘米處(約3指寬度)。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：母乳分泌不足、心臟病、胸悶咳嗽。
7、少澤
穴位：小指指甲根部外側(cè)的地方。
按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善產(chǎn)后乳汁過(guò)少、乳腺炎、中風(fēng)昏迷。
豐胸原理：豐胸、促進(jìn)乳腺暢通。
中醫(yī)如何按摩豐胸
方法一
1、把手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來(lái)越挺。
方法二
1、以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周?chē)M織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開(kāi)，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)二十次。
功效：刺激胸部組織，讓乳房長(zhǎng)大。
方法三
1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線(xiàn)。
方法四
1、從乳房中心開(kāi)始畫(huà)圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外援開(kāi)始，以畫(huà)小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：使胸部不會(huì)松垮。
直推乳房
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部。
再向上沿原路線(xiàn)推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
側(cè)推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下。
返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。
熱敷按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周?chē)?，從左到右，按?0～50次。
只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2～3個(gè)月，可使乳房隆起2～3厘米。
體育鍛煉
鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿(mǎn)。
平時(shí)注意站立和行走姿勢(shì)，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美。
雙手四指并攏
用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘;
在操作時(shí)動(dòng)作要輕柔，不可用力過(guò)重。
先按摩乳頭，用手指的指腹揉捏乳頭，增加乳頭柔韌度，再以雙手手指。
圈住整個(gè)乳房周?chē)M織，用適當(dāng)?shù)氖植苛α恳援?huà)圓的方式按摩。
每天早晚10分鐘這樣按摩下來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)。
刺激激素分泌，使胸部皮膚更加有彈性，讓乳房長(zhǎng)大達(dá)到豐胸目的。
俯臥撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿(mǎn)乳房的作用。
要想做個(gè)豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護(hù)胸部，就能使你如愿以?xún)敗?/p>
這套豐胸運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單。它的重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉。
提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。
唯有運(yùn)動(dòng)才能真正讓胸部集中堅(jiān)挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線(xiàn)。你不妨可以試試。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，雙肩不要擺動(dòng)。
要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。
當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。
同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。
全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線(xiàn)左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。
集中胸部運(yùn)動(dòng)
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書(shū)本等物。
切記，撐開(kāi)肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣。
同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。
胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。
一只小小的雞蛋，卻蘊(yùn)含著祛斑美容的大力量，我們來(lái)學(xué)學(xué)怎樣用雞蛋美白祛斑吧。
1. 醋蛋液
取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開(kāi)水，攪拌后服用，每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。
2. 蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚，新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時(shí)間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。
這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂
3. 杏仁膏
將90克浸去皮的杏仁搗爛如膏，摻入雞蛋清調(diào)勻，每夜涂面，翌日早晨用米泔水洗凈。
4. 白雪膜
雞子三枚浸入白酒，密封四五日，用來(lái)涂面，能使面黑漸白，皺紋減少。但過(guò)敏性皮膚者慎用。
5. 蛋黃面膜
用牛奶摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調(diào)勻，涂面15分鐘，對(duì)中性皮膚的保養(yǎng)效果尤佳。只須堅(jiān)持三個(gè)月，你的容顏便會(huì)煥然一新。
6. 蛋殼軟膜
做菜時(shí)，將蛋殼內(nèi)的軟薄膜粘貼在面部皺紋處以及臉頰、下巴部位，任其風(fēng)干后再揭下來(lái)，用軟海綿擦去油性皮膚的死皮;如果是干性皮膚，應(yīng)涂些植物油再擦去死皮，最后洗凈。
7. 磨砂膏
為除去面部死皮，打一只雞蛋加一小匙細(xì)鹽，用毛巾蘸之在皮膚上來(lái)回輕輕擦磨，猶如使用磨砂膏一般。找回美麗，簡(jiǎn)單而快捷。
8. 蜂蜜蛋黃面膜
用蛋黃加入蜂蜜和面粉調(diào)成濃漿，均勻涂敷面部，不但能治粉刺，而且可預(yù)防秋冬皮膚干燥。如果是油性皮膚，應(yīng)加入一匙檸檬汁混合攪勻，用棉簽涂于臉上，15-20分鐘后以溫水洗去。
9.蛋清珍珠粉面膜
將蛋清和適量的珍珠粉混合，并攪拌均勻。用面膜刷均勻的涂在臉上，等15-20分鐘洗凈即可。
10.煮雞蛋按摩祛斑法
用溫水將面部洗凈、擦干，將煮好的雞蛋趁熱剝?nèi)テ?，用溫?zé)岬碾u蛋在臉上滾動(dòng)。
雞蛋美容由來(lái)已久，中國(guó)的慈禧，埃及的克里奧佩特拉艷后都從利用雞蛋來(lái)美容。這種美容方法你也可以利用，讓自己擺脫斑點(diǎn)，美麗綻放笑容。而且如此簡(jiǎn)單易學(xué)，可不能輕易放棄哦。
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導(dǎo)讀： 一年之計(jì)在于春，在這乍暖還寒的初春，飲食起居上猶要注意。我們可以從以下四
一年之計(jì)在于春，在這乍暖還寒的初春，飲食起居上猶要注意。我們可以從以下四個(gè)方面入手。
身須捂農(nóng)諺道：春天孩兒臉，一天變?nèi)?，若衣著單薄，減衣過(guò)快，或汗出當(dāng)風(fēng)，極易感受春寒。適當(dāng)捂一捂，可減少呼吸道疾病和春季傳染病的發(fā)病機(jī)會(huì)。
食宜甘春天正當(dāng)肝氣亢盛之時(shí)，木旺克土，可致脾胃虛弱，故春食宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣，應(yīng)多食大棗、蜂蜜之類(lèi)。春食要甘涼、清淡，少吃過(guò)于辛溫燥辣及不易消化、損傷脾胃的食物。
寐當(dāng)少春眠不覺(jué)曉，春天到來(lái)之際，氣候由寒轉(zhuǎn)暖，人體難免表現(xiàn)出春困現(xiàn)象，精神不振，昏沉欲睡。因此，春天起居要晚睡早起，不宜多眠（以7-8小時(shí)為宜），切忌抱頭昏睡。
行要健春歸大地，空氣清新，宜廣步于庭，多出戶(hù)外活動(dòng)，郊游、遠(yuǎn)足、踏青，接受日光浴、空氣浴，在花的世界和綠色的海洋中，陶冶情操，修身養(yǎng)性。
對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，每天出門(mén)都是需要化妝的，因?yàn)榛瘖y能夠提亮膚色，遮掉臉上的一些瑕疵，讓五官看起來(lái)更立體。所以化妝是不少女性會(huì)選擇一個(gè)變美途徑，而大家都知道一個(gè)常識(shí)是，晚上的時(shí)候需要卸妝，因?yàn)槟樕系幕瘖y品會(huì)對(duì)皮膚造成負(fù)擔(dān)，造成了皮膚在晚上的時(shí)候不能正常的新陳代謝。但是很多人中午需要午休，那么在中午午休的時(shí)候需要卸妝嗎？
午睡要卸妝嗎
如果條件允許，睡午覺(jué)的時(shí)候卸妝當(dāng)然更好，這樣雖然麻煩一點(diǎn)，但是能讓肌膚更自由的呼吸。而且在午睡的時(shí)候，臉上的妝容也容易蹭到枕頭上，在下次睡枕頭的時(shí)候，又會(huì)反過(guò)來(lái)弄臟臉上的肌膚。
注意!很多辦公室白領(lǐng)中午只是趴著睡一會(huì)，卸起妝來(lái)一來(lái)卸妝用品不足，二來(lái)也實(shí)在麻煩，可以自己權(quán)衡，保證晚上睡覺(jué)前徹底卸妝就好了。
午睡不卸妝對(duì)皮膚危害大嗎
首先，不卸妝睡覺(jué)一個(gè)是容易花妝，睫毛上的睫毛膏以及眼線(xiàn)容易脫落，弄不好還會(huì)弄到眼睛里面。
其次，化妝品會(huì)堵塞毛孔，影響肌膚呼吸，這會(huì)加速皮膚衰老。而且睡覺(jué)的時(shí)候，無(wú)意識(shí)的摩擦臉部肌膚，容易將化妝品揉進(jìn)毛孔里面，造成毛孔堵塞、讓毛孔變得越來(lái)越粗，還容易引起發(fā)炎長(zhǎng)痘痘。
午睡需要卸掉防曬霜嗎
對(duì)于普通皮膚來(lái)說(shuō)，頂多就是個(gè)粘膩感，對(duì)于敏感皮(拜過(guò)度護(hù)膚所賜，國(guó)人敏感皮的越來(lái)越多了)來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期這樣就可能出問(wèn)題——尤其是在午睡的時(shí)候(午睡的時(shí)候臉部要接觸枕巾，同時(shí)還可能會(huì)大量出汗和分泌皮脂——這樣臉部皮膚情形變得很復(fù)雜——而微生物們喜歡在這種亂糟糟的情況下渾水摸魚(yú))。
如果上午不用出門(mén)，那么上午就不要用防曬霜了，稍微躲著點(diǎn)兒窗戶(hù)就好，不用太緊張。如果上午短暫出門(mén)，可以考慮用低SpF的防曬霜，純化學(xué)防曬或者是你覺(jué)得比較容易清洗的物理化學(xué)結(jié)合的防曬。
因?yàn)槲锢矸罆駝?，比如二氧化鈦和氧化鋅，都是小顆粒，比水重，不可能“懸浮”在水中，所以必須有人hold住他們，不讓他們下沉。不易清洗。對(duì)于化學(xué)防曬劑，大部分都是溶解于油里面的。為了得到更大的防曬指數(shù)(SpF和pA)，這些化學(xué)防曬劑的用量都比較大。而且，為了能夠吸收紫外線(xiàn)，化學(xué)防曬劑的分子都是奇奇怪怪的，和周?chē)乃肿酉嗵幍煤懿蝗谇?。所以清水洗后基本就洗掉了?/p>
因?yàn)楹苋菀浊逑?，回?lái)之后直接清水洗掉睡覺(jué)就好。下午要出門(mén)之前再涂一點(diǎn)就是。
學(xué)生黨，中午回宿舍睡午覺(jué)的，也照此處理(因?yàn)閺乃奚岬浇淌艺娴臎](méi)有多遠(yuǎn)，你想要出汗沖掉防曬霜還真不容易)。
如果早上出去需要大量出汗，而且烈日炎炎，建議還是用比較耐水的產(chǎn)品。中午要午睡之前，徹底洗掉(用潔面產(chǎn)品)。
下午再出去的話(huà)，盡量用容易清洗的防曬產(chǎn)品，這樣晚上就不必再?gòu)?qiáng)力清潔一遍了，配合寬檐帽這樣的硬防曬。
總之，根據(jù)自己的情況去靈活應(yīng)對(duì)就是，兩害相權(quán)取其輕——既不要過(guò)度清潔，也不要盯著防曬霜睡覺(jué)
