冬天刷牙有什么需要注意的
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心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬天刷牙有什么需要注意的”，希望能對您有所幫助，請收藏。
：刷牙是大家日常必做的事情，講衛(wèi)生的朋友們甚至要日刷3到4次，但是一到冬天，不少朋友反映會惡心干嘔，這和天氣和刷牙習(xí)慣其實都有關(guān)系，那么冬天刷牙有什么需要注意的呢？下面為您詳解冬天刷牙有什么需要注意的，看看吧。
1、用溫水刷牙
人的牙齒在35－36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。而經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。
因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘渣和細(xì)菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是35℃左右。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。
如果刷牙或漱口時不注意水溫，長期用涼水刷牙，就會出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動脫落等現(xiàn)象。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。
2、刷牙的方法
要對準(zhǔn)牙菌斑部位仔細(xì)刷干凈，因為口腔結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，刷牙要刷到牙齒的每個面，即外面、內(nèi)面、頜面，順著牙縫刷（豎刷）。有條件的還可以使用電動牙刷，更好的進行牙齒清潔。每天刷牙時，牙齒要感受到五種刷法：橫刷法、豎刷法、環(huán)形法、揉搓法、牙刷輕拍法。不同形式的刷法，從各個角度讓牙齒享受按摩，增強牙根免疫力，牙根健康指數(shù)提升。
①將牙刷對準(zhǔn)牙齒與牙齦交接的地方。刷毛與牙齒呈45-60角度，讓刷毛尖端深入牙齦溝。小幅度的左右震動十幾次，一次只刷2-3顆牙，避免幅度過大演變成橫刷。
②由右方頰側(cè)開始，刷到左邊，然后左邊咬合面、左邊舌側(cè)再回到右邊舌側(cè)，然后右邊咬合面。
③刷咬合面時，將牙刷刷毛與牙齒持平，輕輕按壓刷毛，兩顆兩顆牙齒來回刷。
④刷上前牙舌面時將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或者進入齦溝，做上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。
3、刷牙的前后
每天清晨，在刷牙前，進行1分鐘叩齒運動，具體方法是：放松口腔，上下牙做上下運動，連續(xù)30次即可。幫你堅固牙根，刷牙效果更加徹底。
刷完牙后，要用清水沖干凈，并且甩干水分，保持干燥，牙刷頭向上放置，防止滋生細(xì)菌，并且每隔一周使用溫水浸泡牙刷，防止帶入口腔細(xì)菌。
4、做牙齒自檢
牙齒自我自檢也要望、聞、問、切。一旦發(fā)現(xiàn)異常，立即求助醫(yī)生，保證牙齒健康。
①望，是仔細(xì)觀察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現(xiàn)象。
②聞，感覺口中是否有異味，并是否長期存在。
③問，時常問問自己，是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺。
④切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有松動的現(xiàn)象出現(xiàn)。
5、刷牙的力氣
刷牙時不應(yīng)用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒有量化的標(biāo)準(zhǔn)。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據(jù)自己的情況來拿捏：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
6、時間別在意
98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。最正確的做法應(yīng)該是飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后。
但專家聲稱，這種說法不大站得住腳。普通牙膏所起的作用是清潔，刷完牙再徹底漱口后其實沒有什么所謂的有效成分留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，總感覺口腔內(nèi)有異物感，不清潔，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早飯后再漱口，這樣可以清除早餐的食物殘留。
7、大小很重要
不建議用太大牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進最后部的牙齒就刷不干凈。
那牙刷大小該怎么把握呢？刷頭等于2個半到3個牙齒的寬度這種提法也不太準(zhǔn)確，因為牙齒到底是指哪種牙齒呢？門牙與大牙的大小差異很大。各人選擇牙刷時，具體還要看刷頭是否能靈活伸進大牙內(nèi)清潔。普通牙刷每隔3個月更換一次即可，但刷毛已經(jīng)變形的牙刷就要馬上更換。
冬天刷牙有什么需要注意的，以上就是為您介紹的內(nèi)容，另外，提醒大家堅持早晚刷牙，而且每次刷牙的時間不要少于3分鐘喔。
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喝粥，很多人覺得這是一件小事，是生活中的經(jīng)常出現(xiàn)的一個問題。大家都知道喝粥可以養(yǎng)胃，也可以對人體有很好的幫助。但是由于人群的不同需求也是不一樣的。特別是老年人腸胃功能比較長差，喝粥也是要講究的，怎么喝才健康呢，下面就和小編一起去了解一下吧。
煮粥也要講搭配
現(xiàn)在的人們注重養(yǎng)生了，很多人煮粥的時候都喜歡放些藥物，這樣可以起到滋補的功效，其實作為養(yǎng)生應(yīng)用的粥食，應(yīng)該以米、豆等食物為主，以藥物為輔。 一定要合理的搭配，不要放入的藥物太多反而會得不到滋補的功效。養(yǎng)生粥在于長久食用，緩緩滋養(yǎng)，因此藥物種類和用量宜少，甚至不用藥物。
吃粥需因人、因時、因地制宜
不管是哪類的人群都是不建議每天單食粥飯。因為粥雖然有營養(yǎng)，但是每餐都以粥作為主食的話會讓身體缺少很多的養(yǎng)分，得不到其他食物的補充，不同體質(zhì)者還可食用特色粥，如陽虛者宜食羊肉粥、干姜粥等以溫陽;陰虛者當(dāng)食沙參粥、玉竹粥等以補陰。
養(yǎng)生粥中勿用峻烈之藥
米粥雖然補瀉作用十分微弱，可以放些人參進去，這樣就可以大大增加了這種粥對人體的功效和作用。但是一定要注意量，不要過大，以免補大影響健康。
看了這些以后是不是覺得喝粥也不是一件容易的事情呢。喝粥要看人群，時間，粥的種類，也要講究搭配的，不能隨隨便便的亂補。最重要的是養(yǎng)生粥中一定要減少一些過多食材的加入，比如說一些名貴的食材和藥材，本來以為這樣會提高效果，其實這樣往往會減少藥物的利用，大家一定要記住這些常識。
冬季確實是心臟病高發(fā)的季節(jié)，更應(yīng)做好防護工作。冬天天氣寒冷，室內(nèi)外溫差大，容易造成血管收縮、痙攣，誘發(fā)冠心病。寒冷還會刺激交感神經(jīng)興奮，去甲腎上腺素分泌增多，血壓升高，心率加快，心肌耗氧量增加，誘發(fā)冠心病。
冠心病患者，在冬季更應(yīng)該加強自我管理，應(yīng)重點注意下下幾個方面：
1、 不要在清晨鍛煉身體。早晨本來就是心腦血管病高發(fā)的時間段，再加上冬季清晨寒冷更容易誘發(fā)心臟病發(fā)作。所以可以放到室內(nèi)進行力所能及的鍛煉或放大下午天氣暖和時再鍛煉。
2、 在冬季，天氣寒冷，室內(nèi)外溫差大，外出時注意保暖，可以隨身攜帶些急救藥品，如消心痛等。
3、 避免到擁擠的場所。近期國內(nèi)流感流行的較厲害，沒事不要到人群聚集的地方，可接種流感疫苗、肺炎疫苗預(yù)防感染。平時注意多喝水，勤洗手，房內(nèi)多通風(fēng)。感染是誘發(fā)心衰的最常見誘因，盡量避免。
4、 保持大便暢通。大便干結(jié)容易出現(xiàn)血壓波動，誘發(fā)心腦血管疾病。
5、 規(guī)律生活，清淡飲食，避免大魚大肉，不暴飲暴食，按時睡覺，保持心情愉快，避免情緒激動。
6、 戒煙限酒。
7、 繼續(xù)按時規(guī)律服用阿司匹林、美托洛爾、他汀類降脂藥等藥物。
8、 冬季血壓容易升高，注意監(jiān)測血壓，必要時調(diào)整藥物。
9、 身邊常備一些消心痛等心臟病急救藥，一旦發(fā)生胸悶等不適要立即停止一些活動就地休息，迅速含化藥物，并及時撥打120到醫(yī)院就診。
：冬天吃火鍋要注意什么？冬天的餐桌上一定少不了火鍋的陪伴，暖暖的熱辣感可以驅(qū)走冬天的嚴(yán)寒，但是吃火鍋也要考慮上火的問題啊，那么冬天怎么吃火鍋不上火，冬天吃火鍋要注意什么呢？下面為您介紹，看看吧。
冬天吃火鍋有什么好處？
1、御寒暖胃
冬季的寒冷讓很多人都開始不舒服，不過大家擠擠坐在一起吃著冒著熱氣的火鍋不僅可以對抗氣候的寒冷，還能互相給了抱團的力量，在桌子上增添大家的友誼。
2、營養(yǎng)吸收多
大家都知道很多食物通過烹調(diào)之后大量的營養(yǎng)都會流失的，而吃火鍋營養(yǎng)損失少，入鍋食物的營養(yǎng)素幾乎可以完全的吃進去。
3、想怎么吃都行
烹調(diào)的食物都是人家準(zhǔn)備好的，可是火鍋不一樣哦，它的調(diào)味品都是自行搭配的，自己想如何搭配就如何搭配，而且火鍋的湯底也多得夠選擇，而且又有營養(yǎng)。
4、吃得更放心
食物的新鮮程度和衛(wèi)生情況看得見，一般可以放心，另外因為是熟食，也不容易傷胃傷身。
冬天吃火鍋要注意什么？
1、藥膳滋補火鍋并非人人都能吃，像沙參玉竹老鴨湯，只適用于肺燥、干咳、便秘等患者，對于陽虛、寒痰者則適得其反，因而自己是否適合進補，這還要看自己的體質(zhì)是否適合。
2、避免上火主要是注意搭配。多搭配青菜、豆腐，適當(dāng)選擇飲料，慢慢吃，別貪麻、辣、燙。
3、口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50-60℃，而火鍋濃湯溫度可高達120℃，食物燙熟即吃的話，很容易燙傷口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激，容易引起或誘發(fā)各種消化器官炎癥和潰瘍。因此，食物從鍋中撈出，別猴急入口，最好先放在小碟待微涼，慢慢細(xì)品。
4、本來就有消化道疾病的人，吃火鍋以少油、少麻辣的清淡火鍋為宜。
5、涮火鍋的順序很有講究。最好先喝小半杯新鮮果汁或碳酸飲料，這樣不僅可以開胃，而且清涼口感能給口腔和胃腸降降溫。
6、控制體重的人和老年人、血糖高者不太適合碳酸飲料，因而酸奶、杏仁露、椰汁、涼茶等比較適合有慢性病的人和老年人。
7、火鍋吃多了容易上火，一周不超過一次。
8、盡量不要食用紅油鍋底，紅油鍋底比較辛辣，其中的油脂含量非常高，容易讓人上火。如果喜歡吃辣，可以在醬料里加入少許辣油。
9、吃火鍋少不了蘸料，調(diào)味料如沙茶醬、辣椒醬，對于腸胃刺激大，使用醬油、麻油等較清淡的佐料可避免對腸胃的刺激，減小熱氣。
10、蘸料里適當(dāng)放些蒜泥、姜末，有殺菌的作用。
11、用香油蒜泥代替?zhèn)鹘y(tǒng)的麻醬料、紅油料，還能起到降火潤燥的作用。
12、涮火鍋時可在鍋底里適當(dāng)加入苦瓜、薄荷等平衡涼熱，這樣湯底煮起來既清涼又美味。如果不喜歡苦瓜的味道，適當(dāng)加入冬瓜、麥冬等，也能起到清涼祛火的作用?；蛘叻艓灼栈ò赀M去。
13、吃多了牛羊肉容易上火。喜歡吃肉的人不妨涮些魚、蝦、雞肉片、鴨血或用純魚肉、蝦肉制作的魚丸、蝦丸。少吃一些加工的半成品。
14、如果不是很虛的體質(zhì)，餐后也可以喝點菊花茶、銀花茶預(yù)防上火?；蛘叱砸恍┭├妗⑽鞴系人?，也可以幫助去火。
15、許多食客為了嘗鮮，喜歡將肉片、生菜等稍微一涮就吃，這種吃法不可取。食材不熟不易殺死寄生蟲蟲卵，所以火鍋的肉片一定要由鮮紅色變?yōu)榛野咨趴梢猿浴?/p>
16、有些人一吃就是數(shù)小時之久，且不說會使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌，腺體得不到正常的休息，導(dǎo)致胃腸功能紊亂而發(fā)生腹痛、腹瀉，最新研究顯示火鍋湯煮的太久易致亞硝酸鹽，大家都知道亞硝酸鹽過多易中毒致癌的，所以吃火鍋時間最好不要超過一個半鐘頭。
冬天吃火鍋要注意什么，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
身體內(nèi)有囊腫的發(fā)生時，飲食就要特別的注意。囊腫會發(fā)生在很多部位，比如女性的卵巢囊腫也是常見的。不論是哪個部位有了囊腫，大家一定要注意自己的身體健康情況，大部分的囊腫是良性的，但囊腫需要注意什么呢？首先就是飲食習(xí)慣問題，如果自己的習(xí)慣對囊腫不利最好立刻改正。
1、不能吃高蛋白食品
如雞、鴨、魚、肉、蛋、牛奶、大豆、豆腐、以及其他豆類制品。避免體內(nèi)氮類代謝物合成,減輕腎臟的排泄力。
2、忌過咸類食物
特別是腌制類;忌被污染的食物如不衛(wèi)生的食物、腐爛變質(zhì)的、剩飯剩菜等。
3、禁忌發(fā)酵性食品
酵性食品,主要是菌變發(fā)酵的食品,如豆腐乳、臭雞蛋類。避免食用此類將對腎囊腫患者的飲食護理有很大幫助。
4、注意禁忌酒類少用的食品
飲料、酒類,特別是白酒,對于患者來講宜戒掉,酒類對與腎臟的刺激性優(yōu)為重要。它可以刺激多囊蛋白活性,加速囊腫生長。
5、飲食偏嗜
腎囊腫不能吃什么,如多食生冷寒涼,則易傷脾胃陽氣,多食辛溫燥熱則可使胃腸積熱,再有五味偏嗜,久則易傷內(nèi)臟。
6、不能吃動物內(nèi)臟類食品
特別是動物的肝臟,很多動物在宰殺后代謝的毒素遺留在內(nèi)臟中,如果病人吃了無疑會加重腎臟負(fù)擔(dān)。
7、飲食不節(jié)
如過饑則營養(yǎng)不足,過飽則易傷及脾胃的消化、吸收功能并且發(fā)生氣血流通障礙,過食肥甘厚味則易化生內(nèi)熱。
8、禁有毒食品
禁用對腎臟有毒副作用的藥物、禁飲酒;不能吃巧克力之類、不能吃有腎毒性的藥物。
9、忌過咸類食物
特別是腌制類;忌被污染的食物如不衛(wèi)生的食物、腐爛變質(zhì)的、剩飯剩菜等。
下巴剛注射完玻尿酸后，一般都會出現(xiàn)一段時間的紅腫現(xiàn)象，有時還會有些瘙癢，這些都是正常的術(shù)后反應(yīng)，而且與個人的體質(zhì)有著密不可分的關(guān)系。有的人可能術(shù)語幾天后疼痛感就消失了，有的人可能下巴不適感的持續(xù)時間還會再長些。術(shù)后需要保持面部的放松狀態(tài)，盡量不要有過多的面目表情，以利于盡快恢復(fù)。
1.注射玻尿酸隆下巴后6小時內(nèi)請避免接觸注射區(qū)域，避免玻尿酸隆下巴的副作用，此段時間可輕柔使用清水及肥皂清潔，輕微的卸妝。
2.注射后初期腫脹發(fā)紅消除前，請避免在極熱或極冷的地方。在治療后至少兩周內(nèi)，請避免接觸高熱環(huán)境(如桑拿等)，因其可能會導(dǎo)致面部注射的透明質(zhì)酸被很快分解，從而縮短填充效果。請勿觸摸或按摩注射部位。
3.注射玻尿酸豐下巴后會有輕微發(fā)紅，腫脹，搔癢，依個人體質(zhì)表皮觸感顆?，F(xiàn)象這是正?，F(xiàn)象;注射后一周內(nèi)勿去按壓施打部位，并搭配保濕工作，以促進效果。
4.玻尿酸墊下巴術(shù)后的恢復(fù)時間大概是5-7天，從第二天就會開始消腫，但是固定帶要一直帶三天，以減輕傷口的腫脹和不適。
5.玻尿酸墊下巴口內(nèi)縫線在術(shù)后十天左右拆去，也有些會自行脫落;頦下的切口5天左右就可以拆線。
6.玻尿酸墊下巴術(shù)后要注意口腔衛(wèi)生，飲食盡量為流質(zhì)，逐漸過渡，這樣可以防止下巴過度的運動造成假體位置移動。
7玻尿酸墊下巴術(shù)后數(shù)周內(nèi)不要參加一些會使面部受到震動或打擊的運動，防止不小心因碰撞造成假體移位，留下墊下巴副作用。
8.玻尿酸墊下巴術(shù)后一段時間會感覺到表情有些僵硬，說話和微笑會有些不適，那是因為傷口在恢復(fù)期間，患者還不太適應(yīng)假體的緣故。所以不用太擔(dān)心。
9.注射玻尿酸后的一周之內(nèi)一定不要對注射的部位進行按壓，同時需要做好保濕工作，這樣可以促進下巴的成形，避免造成注射失敗，下巴變形。
10.注射初期腫脹發(fā)紅沒有徹底消除之前，一定要避免在極熱或者是極冷的地方停留時間太久，比如三溫暖、日光浴、游泳等都是要積極避免的。
晨跑這項運動是非常受人歡迎的，因為其對于人們的身體有許多好的影響，比如可以增強人們的身體抵抗力、增強人們的心肺功能、改掉睡懶覺的習(xí)慣以及幫助人體減肥和緩解壓力等等。人們在進行晨跑這項運動時，是會有一些注意事項的，下面就來詳細(xì)介紹一下晨跑需要注意什么?
晨跑注意事項:
1、晨跑的時候穿著運動鞋，運動服，帶著耳機，出去晨跑即是周圍人關(guān)注的對象，也是一種享受，尤其是年輕的人出去晨跑，能夠碰到年紀(jì)相仿的異性一起晨跑，一起聊聊天，成為戀人也是可能的，
2、晨跑的時間選擇，盡量選擇太陽出來的時候晨跑，安排好合理的時間，不要因為晨跑耽誤上課或者上班，
3、精力調(diào)整和營養(yǎng)補充，我們必須要承認(rèn)晨跑對一個人的體能消耗不小，要在飲食上進行補充，不然晨跑的時候會覺得疲憊，
4、晨跑的時候出現(xiàn)肌肉酸痛怎么辦，我晨跑的時候就遇見到這種情況，解決辦法很簡單就是喝點葡萄糖，或者吃點水果，補充身體的維生素，也要多喝水，因為晨跑出現(xiàn)肌肉酸痛，是體內(nèi)的肌肉新陳代謝，
5、晨跑要注意路線選擇，遠(yuǎn)離機動車道路，女性晨跑不要在偏僻的道路晨跑，盡量選擇土路，有樹有花的路段晨跑，心情會更好，跑起來的感覺會很棒，
6、早晨起床后不要立即晨跑，身體經(jīng)過一晚上的休息，體內(nèi)的血液會稠，盡量在早晨喝點熱水之后晨跑，或者洗臉?biāo)⒀篮笤俪颗?，晨跑的時候要循序漸進，力度慢慢加大，而不是瞬間讓自己的身體進入激烈的運動狀態(tài)，心臟會吃不消，要愛惜自己的身體。
跑步的好處:
1、減肥塑形
很多人都不相信跑步能減肥，那是因為你沒有堅持下去。另外可能跑步的方式錯了。如果可以每天堅持慢跑40分鐘左右，那就可以達到較好的燃脂效果，堅持三個月后，肯定能看到效果。如果堅持跑步一年，那改變將是令人贊嘆的。堅持跑步，會不斷提高我們的肌力，同時加快基礎(chǔ)代謝，加速燃燒脂肪，越到后面，你會發(fā)現(xiàn)越容易瘦下來，同時還能達到完美塑形的效果。
2、預(yù)防疾病
據(jù)國外研究報道，長期堅持跑步的人，能夠提高心肺，提高自身免疫力，增強抵抗力，讓身體素質(zhì)變得更好，可以有效降低疾病的風(fēng)險。減少乳腺癌25%、減少白內(nèi)障35%、減少胃癌50%、減少抑郁癥19%、減少嚴(yán)重心臟病發(fā)作50%等。
3、改善視力
現(xiàn)在的大多數(shù)人，不是長期對著電腦，就是經(jīng)常對著手機，視力無形中就不斷下降。所以現(xiàn)在的年輕人，近視的概率越來越大。如果近視了，不加以保護眼睛的話，近視就會加速上升。堅持跑步，是個不錯的選擇。每天戶外跑步，至少有半小時的時間讓眼睛看向遠(yuǎn)方，面對大自然的花草樹木，這對眼睛是很好的放松休息，可以減少近視的概率。
冷飲好看好吃。夏季高溫又容易出汗，劇烈運動后，口干舌燥，有些人見了冷飲就沒命，暴飲暴食，這實在是有百害而無一利。舉個例子，往一個剛裝過熱開水的玻璃杯里放進一塊冰，杯子就可炸裂。
冷與熱過于迅速的交替，往往會產(chǎn)生巨大的破壞能量。人的胃腸也一樣，冷飲食品突然間大量攝入，會造 成胃腸道血管的突然收縮，使血流減慢，血液減少，引起生理功能紊亂，造成腹痛腹瀉、胃腸道血管腹脹感。
大量飲水還會給心臟帶來負(fù)擔(dān)。同樣道理，在勞動或運動后，人的咽喉部也處于充血狀態(tài)，如果突然受到大量冷飲的剌激，也會帶來這一部分的機能紊亂，出現(xiàn)喉部發(fā)炎、發(fā)痛、 發(fā)啞等現(xiàn)象。
另外，口渴時吃冷飲，常會越吃越渴的感覺，這是因為冷飲中一般都含有奶、糖、淀粉等物質(zhì)，這些成分進入胃腸后就需要消化液進行消化。消化液的減少，也會影響正常飲食的吸收。
再者冷飲冷食多含有色素、香精、防腐劑、糖精等，這些東西對人體無任何益處。
在現(xiàn)代生活中，人們對糖的價值爭論越來越多。由于糖尿病、肥胖病、心血管病患者日趨增多。西方人普遍患上了“恐糖癥”而，冷飲食品大都含有糖的成分。
無論從哪個角度說，冷飲的暴食者是不科學(xué)的。尤其是小孩子，胃腸正在發(fā)育階段，十分稚嫩，此時受到大量冷飲的強剌激，顯然是危害極大。更有一些人冷熱飲料交替飲用，則吃完冰淇淋，馬上又換熱茶，這一冷一熱，牙齒首先就受不了，胃腸功能的紊亂更是顯而易見。
吃冷飲一定要有節(jié)制，痛快一時會害人一世。
現(xiàn)在的食品問題越來越高發(fā)了，什么染色饅頭，地溝油，瘦肉精之類?，F(xiàn)在連蔬菜水果都令百姓不放心了，整天提心吊膽的自己買回的蔬果農(nóng)藥殘留高，使用了催熟劑，但是再擔(dān)心這些蔬菜水果也是天天都要吃的，于是很多人在清洗水果的時候就會費盡心思，往往也會犯不少錯誤，下面我們跟著養(yǎng)生專家一起看看都有哪些清洗蔬果的錯誤吧!
1、鹽水濃度過高
現(xiàn)在越來越流行用鹽水洗菜泡菜的方法了，很多覺得鹽水能夠去除蔬菜上面的蟲卵。的確也是，鹽水可使蟲卵、蛀蟲等較易脫落。但是這里說的淡鹽水，如果鹽水濃度過高，會破壞菜葉的細(xì)胞膜，不僅損失營養(yǎng)，而且會形成滲透壓，使水中農(nóng)藥進入果蔬中。所以大家用鹽水洗菜的時候一定要記得鹽要放少些，不然真的會起到適得其反的效果的呀!
2、使用果蔬洗滌劑
時代在進步，洗衣服有洗衣液，洗碗筷有洗潔精，現(xiàn)在連洗果蔬都有果蔬洗滌劑了。不少家庭主婦認(rèn)為果蔬洗滌劑能夠洗到蔬果更干凈，其實果蔬洗滌劑含有界面活性劑，且成分復(fù)雜，用洗滌劑洗與清水洗對于去除農(nóng)藥殘留并沒有明顯差異，反而還可能導(dǎo)致二次污染。因此說，果蔬洗滌劑這個潮流各家庭主婦不能追，水洗還更安全呀!
3、浸泡時間過長
不少做菜做飯的人從市場買回菜來都會浸泡，還覺得蔬果浸泡的越久越健康。其實將蔬果長時間浸泡在水里，殘留的農(nóng)藥就會分解到水里，使蔬果表面留下農(nóng)藥。而且長時間浸泡還會造成蔬果營養(yǎng)成分流失。大家記得以后浸泡蔬果不能過久，大概30分鐘就好了哦!
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹平日里面清洗蔬果會犯的一些錯誤了，每個人都想把蔬菜水果洗到干凈衛(wèi)生，讓一家人吃到健康安全的蔬菜水果，但我們不能用大量的鹽水泡菜，或者拼命用果蔬洗滌劑洗菜，這些不但不可以讓蔬果衛(wèi)生安全，還會讓蔬果農(nóng)藥殘留了，而且營養(yǎng)還流失了，真的是越洗越臟了呀！
涼茶是人們比較喜歡喝的，特別是在夏季喝涼茶能夠解渴降暑，對身體有很好的保健效果，但是涼茶雖好，也不是說適合所有的人飲用，很多朋友會問，喝涼茶有什么注意事項呢?帶著問題，小編將為大家做出介紹!
市面上的涼茶由甘寒或苦寒的中草藥熬制而成，喝涼茶可以生津降火，清熱除濕。但是喝涼茶要正確，因為只有正確飲用涼茶，才能起到使體內(nèi)的濕熱燥火得到減少，清涼身心，心情愉悅;相反，如果錯誤喝涼茶，會引起苦寒?dāng)∥?、耗傷津氣、困阻脾陽，引起腹脹腹瀉、食欲減退、神疲乏力、精神匱乏等副作用。
涼茶里面有很多的寒涼中草藥成份，不是所有適宜喝涼茶。如果常有怕冷、四肢發(fā)涼、面色蒼白、大便稀、小便清長等癥狀，可能屬于“陽虛”，就不能喝涼茶，多飲涼茶無異于“雪上加霜”;兒童是純陽之體，很易上火，但其脾胃消化調(diào)節(jié)功能尚未發(fā)育完善，面對外來寒涼刺激并不能及時調(diào)整適應(yīng)，反易受藥物影響出現(xiàn)腹痛、腹瀉等一系列胃腸不適癥狀。
老年人陽氣漸弱，同樣可能因涼茶的寒性刺激損耗陽氣，并出現(xiàn)消化系統(tǒng)病變;此外，女性月經(jīng)期及產(chǎn)褥期對寒涼刺激極為敏感，不加節(jié)制飲用涼茶雖可帶來一時清涼，但也可令體內(nèi)血流滯澀緩慢，導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重者還可能引起閉經(jīng)、大出血等。
喝涼茶看體質(zhì)
適量喝涼茶很重要，不要以為喝越多越好，喝越多就越能把“火”給降下來。更有甚者，在不熱氣的時候也拼命喝涼茶“預(yù)防”，而且是不分藥效地亂喝一通，這是很危險的，這就和亂吃藥一樣，有時不但起不了預(yù)防的作用，反而會把身體搞垮。
不同體質(zhì)、不同氣候、不同環(huán)境、不同的身體狀況等，對于涼茶的選擇也均不相同。喝涼茶前要先了解一下自己的體質(zhì)。體質(zhì)差，寒體型的朋友就不應(yīng)再喝寒涼藥了，因為喝了反而會受不了，傷身體，甚至還可引起腎虛。熱體型的人則相反，對吃苦寒藥無多大顧忌，但也應(yīng)分清自身上火的類型，據(jù)自己所屬類型來對癥下藥喝“涼茶”。上火”嚴(yán)重者，建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。
通過本文的介紹我們得知涼茶雖然對身體有一些好處，喝起來也非常的舒爽，但是也要注意正確的喝涼茶才能保證健康，上文有關(guān)喝涼茶的注意事項希望大家能夠引起重視，希望小編的介紹能夠幫助到各位在喝涼茶方面提供參考。
保養(yǎng)胃部需要使用正確方式方法，每一個人出現(xiàn)胃部疾病的原因都不一樣，很多人認(rèn)為想要調(diào)養(yǎng)好胃部，就應(yīng)該按時吃早餐，其實除了這些事項，想要讓胃部健康，其他的一些保養(yǎng)方法也非常重要，還應(yīng)該注意不要做會傷害胃部的行為，下面就給大家介紹一下養(yǎng)胃需要注意的事項有哪些?
邊吃邊說
大家應(yīng)該都知道，吃飯的時候不能說話，但是現(xiàn)在的人在吃飯的時候就喜歡聊天，一邊說一邊吃或者大口吃飯，這樣就容易吞進去太多的氣體，造成消化不良情況出現(xiàn)，與此同時，吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，而且食物拒絕不到位就咽下去，也會增添胃部負(fù)擔(dān)。
重口味飲食
重口味的飲食是一定要避免的，雖然腌制的食物，烤制食物的口感非常不錯，如果經(jīng)常食用就會讓胃部疾病發(fā)病率變得更高，也會刺激胃黏膜的保護層，增加病變概率。另外，喜歡吃熱食也是一種傷胃的壞習(xí)慣，熱食會燙傷我們的消化道黏膜，所以吃飯還是趁“溫”吃，不要過度追求趁熱吃。
錯誤吃水果方式
生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，就能夠起到調(diào)養(yǎng)身體作用，但是有一些水果如果吃的方法不正確，那么就容易傷害胃部，像大棗里面含有鞣質(zhì)物質(zhì)會和胃酸發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì)，這樣就會形成胃石，對于中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。
上面給大家介紹的就是養(yǎng)胃要注意的事項有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要養(yǎng)胃的人還應(yīng)該注意，應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒，還應(yīng)該注意不要自己胡亂使用藥物，飲食要衛(wèi)生，吃飯也應(yīng)該按時按點，一定不能暴飲暴食，這樣才能讓胃部保持健康狀態(tài)。
想要讓身體的代謝功能變得更好，大家就需要補充充足水分，我們每天需要喝茶的量大概在八倍左右，有一些人喜歡喝白開水，一些人又喜歡喝茶水，喜歡喝茶的人就需要了解正確的喝茶方法，這樣才能達到更好的保健身體作用。
大家需要注意空腹的時候不能喝茶，空腹的時候喝茶，茶水里面的茶堿對胃酸就會造成刺激，分泌出更多的胃酸，就會導(dǎo)致消化道潰瘍疾病出現(xiàn)。再者，如果在空腹的時候飲用茶葉水，還有可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，在發(fā)生低血糖后，通常會出現(xiàn)頭暈，出汗，手指發(fā)抖的現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致昏迷的發(fā)生。如果在空腹飲茶后出現(xiàn)低血糖的癥狀，可以進食糖水或者吃一些糖果緩解低血糖癥狀。
大家在喝茶的時候也需要注意一定不要喝溫度太高的茶水，如果喝的茶溫度太高就會對胃壁粘膜以及食管膜造成損害，會出現(xiàn)胃壁粘膜慢性炎癥或者食管慢性炎癥出現(xiàn)。如果經(jīng)常飲用溫度過高的茶葉水，時間長后，還有可能導(dǎo)致食管癌和胃癌的發(fā)生。
大家還應(yīng)該注意在吃飯之前最好不要喝茶，吃飯之前喝茶就會讓胃液變淡，也會讓我們的唾液變淡。消化液被稀釋以后對食物的消化功能會減弱，會影響到身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。影響我們身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。我們在飲茶的時候，不要飲用過濃的茶葉水，因為如果飲用過濃的茶葉水，茶葉水中所含有的氟會被我們?nèi)梭w吸收，進入到我們的身體內(nèi)部，影響我們的身體健康。
喝茶需要注意的事項就有以上這些，除了上面這些事項，大家也應(yīng)該注意大量喝酒以后不要用喝茶的方式解酒，泡茶也是需要有一定講究的，第一泡茶最好倒掉，因為茶葉上面有一些灰塵，喝了以后有害物質(zhì)會進入身體，影響到身體健康情況。
現(xiàn)在很多人都非常喜歡按摩，在上班空閑的時候就會到自己經(jīng)常去的按摩店按摩身體，可以讓身體疲勞的感覺得到消除，對身體健康方面的幫助也是比較大的，下面就給大家介紹一下按摩需要注意的事項有哪些，想要了解的人就一起來看看。
時間不能過長
可能有些人會認(rèn)為，按摩的時間越長，對身體的疏通越好，效果也更明顯。其實這樣的想法是錯誤的。通常情況下，我們在進行全身推拿按摩的時候，時間大概控制在一個小時左右，而局部按摩好不超過30分鐘，所以按摩并非是時間越長越好，大家不要一味追求按摩時間長。
使用潤滑油
按摩的時候很多人會涂抹一些潤滑油，而有一些人又覺得沒有什么必要，但是專家表示，涂抹潤滑油可以更好的保護肌膚不受傷害，所以在按摩前可以要求按摩師幫你涂抹潤滑油。
不宜受風(fēng)
大家應(yīng)該都知道按摩以后是不能受風(fēng)的，否則容易出現(xiàn)感冒問題，按摩的2到3個小時之內(nèi)也不能洗澡，因為此時毛孔處于張開的狀態(tài)，洗澡也會令水氣進入身體，加重體內(nèi)的濕氣。
上面給大家介紹的就是按摩需要注意的事項有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要通過按摩來調(diào)理自己的身體，就可以試試上面這些方法，可以達到的作用還是非常大的，正確的按摩可以讓身體變得更加健康，今天就給大家介紹到這里了。
游泳是現(xiàn)在很多人非常喜歡的一種運動，在一些學(xué)校里面也會開展游泳課程或者開設(shè)游泳輔導(dǎo)班，游泳這項運動可以讓我們的全身都得到鍛煉，可以達到很好的保健身體作用，但是大家也需要注意，在游泳的過程里面一定要注意安全，還需要注意做好熱身運動，避免在游泳過程中出現(xiàn)意外情況。
游泳之前大家最好能夠檢查一下身體情況，因為在進行游泳的時候身體所需要消耗的體力會比平時高出八倍左右，有腎病，肝病，活動性肺結(jié)核或者心臟疾病的人是不能夠參加游泳的?；技t眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。
游泳之前大家也應(yīng)該做好熱身運動，下水之前在岸上做準(zhǔn)備活動，這樣才能避免因為突然進行劇烈運動而造成肌肉損傷或發(fā)生其他意外?？刹捎酶咛?、蹲下起立等四肢運動。
預(yù)防措施也一定要做好，在跳水的時候大家一定要先弄清楚水下情況以及水的深淺預(yù)防碰傷，還應(yīng)該避免腹部以及睪丸部位受到水面強烈打擊，保護好自己的耳朵，因為耳朵遭到水而強烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子里進去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去，發(fā)生中耳炎。游泳后，要用干凈水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。
上面給大家介紹的就是游泳需要注意的事項有哪些，按照上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，平時喜歡游泳的人就需要注意這些事項，不管是游泳之前還是游泳過程里面都需要做好相應(yīng)措施，這樣才能讓游泳這項運動給我們帶來更多的樂趣以及幫助。
