OL午休5妙招 舒緩疲憊減壓力
都市減壓養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會(huì)發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“OL午休5妙招 舒緩疲憊減壓力”，相信能對(duì)大家有所幫助。
核心提示：朝九晚五忙于工作，唯有午休時(shí)間是屬于自己的，如何利用好這段時(shí)間給自己一個(gè)身心減壓的健康時(shí)段?5個(gè)簡單易行的午休新選擇，給你帶來愉悅的中午時(shí)光。
選擇1：午間放松法 只有想不到?jīng)]有做不到
如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣會(huì)神兒”，讓自己有片刻的時(shí)間放空，什么都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊？去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧！對(duì)于強(qiáng)腦力勞動(dòng)者來說是個(gè)最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來。
選擇2：午休時(shí)間搞定每天30分鐘運(yùn)動(dòng)任務(wù)
寫字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒時(shí)間健身，午休時(shí)間就可以完成每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。可依照個(gè)人愛好選擇活動(dòng)項(xiàng)目——上一節(jié)約30分鐘的瑜伽課，在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當(dāng)出點(diǎn)小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛?？梢院屯侣?lián)合辦一張健身卡，誰有時(shí)間誰去，既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費(fèi)。
選擇3：洗臉補(bǔ)妝加冷敷 瞬間換回你的神采奕奕
午飯后犯困怎么辦？日本的OL們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的確是個(gè)好主意，類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午，你可以利用午休時(shí)間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補(bǔ)充水分，讓自己整個(gè)下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。如果你上午在驕陽下跑了大半天，午休時(shí)最好及時(shí)做一個(gè)面部冰敷，這對(duì)于修復(fù)曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2-3分鐘，反復(fù)3次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進(jìn)行冷敷，這個(gè)簡單的小招式尤其可以對(duì)付輕微的曬傷。
選擇4：歇晌 找地方打個(gè)盹兒
午后1點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會(huì)兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。你可以因地制宜——
比如去自己的車?yán)镓堃挥X。或者選擇辦公室一個(gè)安靜的角落，一個(gè)U型頸枕，一個(gè)腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養(yǎng)神20分鐘也很有幫助。如果環(huán)境嘈雜或不能靜下心來，可以戴上耳機(jī)聽聽舒緩的音樂或單調(diào)的外語單詞，只要清空心中的雜念，哪怕只睡5分鐘也好。醒來后，站起來伸個(gè)懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會(huì)員卡。每周利用午休時(shí)間去一次，美容的同時(shí)美美地睡個(gè)美容覺，一舉兩得。最好不要趴在辦公桌上打盹，以免對(duì)頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調(diào)出風(fēng)口，以免直吹涼風(fēng)而著涼。
選擇5：做點(diǎn)有趣的游戲補(bǔ)充腦能量
辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表，總有做不完的工作。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧！一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動(dòng)力，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動(dòng)手又動(dòng)腦?？傊?，所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時(shí)光的健康之選。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在我們的生活水平都比較高，但是在這時(shí)候我們也容易出現(xiàn)壓力過大的情況，這樣的情況出現(xiàn)很容易就導(dǎo)致我們的健康受到影響，所以在平時(shí)就要注意通過飲食來舒緩壓力才行，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。
喝水
在人體中需要大量的水分，特別是對(duì)于大腦來說也是如此，因此每天我們都應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分才行，如果我們出現(xiàn)水分太少的情況，那么就容易讓人疲勞、反應(yīng)變慢?，F(xiàn)在很多人工作比較繁忙，所以在這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)顧不上喝水的情況，所以我們就必須要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣才行，大家盡量在餐與餐之間多喝水。每天都應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分，這樣也能幫助我們舒緩壓力。
豬肉和豆類
在平時(shí)的生活中，我們大家對(duì)于肉類食物都比較愛吃，這樣的食物吃起來的確不錯(cuò)，但是我們經(jīng)常吃這樣的食物會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)還會(huì)增加患心血管疾病等疾病的患病幾率。所以我們在平時(shí)的生活中就應(yīng)該清淡飲食，特別是減油脂的攝入。而且本身我們吃豬肉也不錯(cuò)，所以大家吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊，而且我們吃這樣的食物也可以起到舒緩壓力的作用。
上面我們就給大家推薦了幾款食物，這些食物能幫助我們起到舒緩壓力的作用，這樣對(duì)我們?nèi)梭w健康有很大幫助，可以幫助我們舒緩壓力，這樣對(duì)我們的健康也有很大幫助，所以大家在平時(shí)就完全可以通過吃這些食物來舒緩壓力。
現(xiàn)代人在生活中都容易出現(xiàn)壓力比較大的情況，這樣的情況很容易就會(huì)對(duì)我們的健康造成影響，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在這樣的情況，所以我們在平時(shí)就要注意方法舒緩壓力才行，那么具體應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看舒緩壓力的方法有哪些。
跟別人傾訴
最好的一個(gè)舒緩壓力方法，就是和其他進(jìn)行交流，而且這也是常見同時(shí)比較有效的排解壓力方法。不過前提是要找到一個(gè)合適的傾訴對(duì)象，否則容易得到相反效果，所以我們一定要選擇一個(gè)合適的交流對(duì)象才行。而且如果別人不想聽你抱怨，吐槽，那你還是省省吧，記住那些愿意聽你抱怨吐槽的朋友。
與有經(jīng)驗(yàn)的人交流
除了可以和朋友們進(jìn)行交流，我們還可以選擇的就是和有經(jīng)驗(yàn)的人進(jìn)行交流，同樣是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，這樣的交流方法和前面的傾訴有點(diǎn)不一樣，這個(gè)是理性的尋求幫助。跟一些有經(jīng)驗(yàn)的過來人訴說自己遇到的問題，可能有意想不到的效果，因?yàn)槿巳菀足@牛角尖，可能前輩一語就點(diǎn)醒了你，所以大家完全可以通過這樣的方法來舒緩壓力。
多與人交往
在平時(shí)的生活中，很多人出現(xiàn)壓力大的原因就是不和其他人進(jìn)行交流所導(dǎo)致，所以在平時(shí)的生活中就要注意和其他人多進(jìn)行交流，而且我們不要孤僻，尤其要警惕抑郁，要走出去，跟不同的人打交道，雖然有困難，但我們也不怕。自己的身心健康最重要，萬一發(fā)現(xiàn)自己的心理、精神問題已經(jīng)無法控制，建議盡快尋求心理醫(yī)生幫助。
上面我們就給大家介紹了舒緩壓力的方法，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在壓力大的情況，所以我們在啊平時(shí)就要注意方法有效的舒緩壓力才行，其中最佳的方法就是通過和其他人進(jìn)行交流舒緩壓力，這樣的方法比較好，而且交流方法也比較好，大家不要錯(cuò)過。
我們現(xiàn)代人的生活中節(jié)奏是非?？斓牧?，再加上繁忙的工作，這就讓每個(gè)人都擔(dān)負(fù)了比較大的壓力了，這樣的情況對(duì)于我們的影響是非常大的了，不僅影響我們的心態(tài)，還對(duì)身體健康也存在影響，那么有壓力怎么辦呢，一起看看舒緩壓力的方法吧。
薄荷茶
用喝杯熱茶來放松心情已經(jīng)是過時(shí)的方法了，一些新方法可以達(dá)到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦慮和疲勞感的功效，而且還可以幫助我們提神哦，這些都是可以幫助我們對(duì)抗壓力的好方法了。
幾分鐘的漫步
走出你的辦公環(huán)境，用短短5分鐘的時(shí)間在有新鮮空氣的環(huán)境中走上一會(huì)兒，能夠提高你的情緒和精神，如果我們能夠出去走一走，呼吸呼吸新鮮的空氣，那么對(duì)于我們的放松是非常有幫助的了，特別適合壓力大、精神緊張的朋友們哦，如果我們能夠放松下來，那么就可以起到減壓的作用。
瑜伽動(dòng)作
也許你每天沒有1到1.5個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動(dòng)作總比完全不動(dòng)要強(qiáng)很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度，這對(duì)于我們的好處是很多的了，特別適合女性朋友們進(jìn)行哦，不僅可以幫助我們緩解壓力了，同時(shí)還可以通過這樣的方法來鍛煉身體的健康。
伸展運(yùn)動(dòng)
在辦公桌前坐的時(shí)間太長，會(huì)使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當(dāng)你感到這些部位變的堅(jiān)硬和緊張時(shí)，花上5分鐘的時(shí)間做一些簡單的拉伸動(dòng)作有很好的放松作用。
打個(gè)電話給親近的人
當(dāng)你獨(dú)自一人的時(shí)候你也許會(huì)感到緊張和焦慮，而給親近的人打個(gè)電話卻可以很好的消除這個(gè)的問題。研究證明，這樣一個(gè)電話有助于讓身體分泌一種可以對(duì)抗緊張的荷爾蒙，向其他人進(jìn)行溝通是特別好的方法了，可以幫助我們把壓力減少。
想要讓我們大家在重壓之下緩解下來，那么對(duì)于舒緩壓力的方法就一定要有了解了，我們上面就給大家介紹了舒緩壓力的一些情況了，如果想要讓我們的身體健康，那么就不能錯(cuò)過這些舒緩壓力的好方法了，希望可以幫助大家哦。
我們平時(shí)所說的壓力，不僅僅是精神上的，當(dāng)壓力到來時(shí)，身體也會(huì)有一些敏銳的反應(yīng)。比如有的人會(huì)感覺胸悶、氣短;這時(shí)我們就應(yīng)該讓身體放松下來，壓力大怎么辦 ?今天小編就帶你了解一下按摩身體的5個(gè)部位助你趕走壓力。
腰背部按摩
腰背部酸痛時(shí)，揉腰眼穴，雙手握拳，用拇指指掌關(guān)節(jié)緊按于腰部凹陷處，用力作旋轉(zhuǎn)式揉按5~10分鐘;搓擦腰骶部，先將兩手掌搓熱，再按緊腰部，用力上下擦搓，以感覺腰部發(fā)熱為度，反復(fù)20~40次，每日一次;用手指指面緊貼于大椎穴(頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，約與肩平齊)往返摩擦。
上肢舒展
做聳肩運(yùn)動(dòng)20~30次;前后甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快，20~30次;雙手手掌、手背互相搓擦，以感覺發(fā)熱為止。
下肢運(yùn)動(dòng)
用拇指和其他手指輕柔地旋轉(zhuǎn)每個(gè)腳趾，力量適中，從腳趾跟部一直搖動(dòng)到頂端。在每個(gè)腳趾表面緩慢地移動(dòng)拇指。當(dāng)拇指移動(dòng)到頂端時(shí)，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。
頭部放松
取坐位或臥位，用兩手掌心分置頭顳部(耳朵上邊)兩側(cè)，按1~2分鐘;再用兩手四指彎曲叩打前額發(fā)際，繼續(xù)向后，沿頭頂至后發(fā)際叩打;左手手掌橫放于頭頂后半部，右手手掌向上放于頭頂前半部，兩手同時(shí)拍打頭頂，左手拍打左半側(cè)至頭頂前部，右手拍打右半側(cè)至頭頂后部，再拍打回復(fù)原位，上下共3~5遍。
頸部減壓
雙手手指交叉，放在頸部后方，來回輕柔地摩擦頸部50～100次;用拇指與食指、中指相對(duì)按揉提捏風(fēng)池穴(頭部后面大筋的兩旁與耳垂平行處);取直立位，頭部向右側(cè)傾斜，將右耳貼于右肩上，1分鐘后，換另一側(cè)。
對(duì)于我們現(xiàn)代人來說，在生活中比較容易出現(xiàn)的情況就是壓力比較大了吧，現(xiàn)代人的工作是非常繁忙的，而且生活節(jié)奏也是非?？斓?，所以就容易出現(xiàn)壓力比較大的情況了，這時(shí)候很多人都想要及時(shí)的舒緩壓力了，下面就讓我們一起看看吧。
薄荷茶
用喝杯熱茶來放松心情已經(jīng)是過時(shí)的方法了，一些新方法可以達(dá)到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦慮和疲勞感的功效，尤其是在夏季的時(shí)候，我們可以通過這樣的方法來清熱，可以說是一舉兩得了哦。
幾分鐘的漫步
走出你的辦公環(huán)境，用短短5分鐘的時(shí)間在有新鮮空氣的環(huán)境中走上一會(huì)兒，能夠提高你的情緒和精神，這是非常好的一個(gè)放松的方法了，對(duì)于很多人來說，在生活中都是可以通過這樣的方法來進(jìn)行休息的，對(duì)于我們的好處很不少，特別是對(duì)于壓力比較大的人來說，這樣的方法更不能錯(cuò)過。
瑜伽動(dòng)作
也許你每天沒有1到1.5個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動(dòng)作總比完全不動(dòng)要強(qiáng)很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。
伸展運(yùn)動(dòng)
在辦公桌前坐的時(shí)間太長，會(huì)使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當(dāng)你感到這些部位變的堅(jiān)硬和緊張時(shí)，花上5分鐘的時(shí)間做一些簡單的拉伸動(dòng)作有很好的放松作用。
打個(gè)電話給親近的人
當(dāng)你獨(dú)自一人的時(shí)候你也許會(huì)感到緊張和焦慮，而給親近的人打個(gè)電話卻可以很好的消除這個(gè)的問題。研究證明，這樣一個(gè)電話有助于讓身體分泌一種可以對(duì)抗緊張的荷爾蒙，通過傾訴來幫助我們放松，這無疑是非常有好處的，對(duì)于我們的身體健康來說非常的有意義哦。
上面給大家介紹的就是舒緩壓力的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)壓力大的問題是現(xiàn)在很多人都普通存在的問題了，這對(duì)于我們大家的影響也是比較大的，因此大家對(duì)于上面介紹的這些問題就要有所重視，這樣做可以更好的舒緩壓力哦。
睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會(huì)導(dǎo)致身體狀況下降，推薦一個(gè)泡腳的方式，有助提高睡眠質(zhì)量。
加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡腳盆里加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用
睡前泡腳的好處，大家都知道，但是如果在泡腳的熱水里加入鵝卵石，燙腳的同時(shí)用鵝卵石磨磨腳，能起到類似于針灸的效果，可以很好地促進(jìn)睡眠，這恐怕你就不知道了吧。
用熱水泡腳時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張，腳表皮變紅，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感。同時(shí)由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔茫蓪?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
北京軍區(qū)總醫(yī)院理療科歐陽頎大夫介紹說，熱水泡腳，如同用艾條溫灸腳上的穴位，而在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或腳底反應(yīng)區(qū)，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而提高足浴的效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，從某種程度上說，在泡腳盆里加入鵝卵石，可起到針與灸雙效合一的作用，比起單純用熱水泡腳效果要好很多。
泡腳用的鵝卵石并沒有什么特別的要求，選擇圓滑、大小相近的為佳。目前建材裝飾市場上都能買到。歐陽頎醫(yī)生說，泡腳用的水應(yīng)該保持在45℃左右，水深至少要超過踝關(guān)節(jié)，腳在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分鐘左右。有心腦血管病和糖尿病的患者，用熱水泡腳時(shí)，要特別注意水溫和時(shí)間的控制，以免出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況。
腳部皮膚感覺下降的人，使用鵝卵石揉cuo雙腳時(shí)要注意力度和水溫，以免擦破或燙傷皮膚。腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等)、炎癥還未痊愈的人，不宜進(jìn)行鵝卵石熱水泡腳。
不管是生活還是工作，都會(huì)給我們各種壓力，壓力如果過大的話，那么對(duì)于健康來說存在的影響是比較大的，所以如果有了壓力就需要得到舒緩，但是很多人不知道該如何進(jìn)行，下面小編將為大家介紹可以舒緩壓力的幾個(gè)方法，希望能對(duì)各位提供一些幫助。
練習(xí)冥想：壓力過大時(shí)可以通過冥想的方式來進(jìn)行緩解，方法也比較簡單，其實(shí)就是閉目冥思，通常的方法就是調(diào)整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想象一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個(gè)場景的不同的物體；另一種就是活動(dòng)的場景，你可以在想象的場景里散步，或者做其他的事情。長期堅(jiān)持冥想能夠使自己的壓力得到舒緩，使身心放松。
呼吸訓(xùn)練：練習(xí)呼吸訓(xùn)練也是可以舒緩壓力的，呼吸訓(xùn)練最好的是腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時(shí)候保持胸腔肋骨不動(dòng)，通過腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)來呼吸。通常所說的深呼吸其實(shí)是胸腔和腹腔同時(shí)擴(kuò)張，這樣可以讓自己的壓力得到有效的緩解。
肌肉放松：這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點(diǎn)力。通過這種方法可以讓身體的大部分肌肉放松，最終使壓力得到緩解。
如果以上介紹的這些方法來舒緩壓力的話是比較有效果的，如果平時(shí)你的壓力過大，那么不妨試一試這些方法，通過這些方法來使自己的壓力得到舒緩，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。我們在生活中一定要有積極樂觀的心態(tài)很重要，千萬不要堆積過多的不良情緒在心中。
現(xiàn)在人們承受著巨大的壓力，及時(shí)的緩解壓力才能更加的健康?，F(xiàn)在人們對(duì)于健康越來越關(guān)注，所以泡腳已經(jīng)是人們養(yǎng)生最常用的方法。腳的穴位很多，經(jīng)常泡腳可以緩解壓力，具有保健的功效，大家知道蘇打水泡腳具有的功效嗎，不妨來了解一下它的功效。
蘇打水具有很多的功效，可能大家都不是很了解，蘇打水泡腳可治療高血壓，每天2-3小勺每次泡腳20-30分鐘此外，建議您用醋泡腳，具有提神的作用。原因在于，足部有許多反射區(qū)，通過泡腳使醋滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，而且還可以有效的改善身體的疲勞和缺氧的狀態(tài)，讓身體的各個(gè)的系統(tǒng)的新陳代謝增強(qiáng)。而且還可以幫助人體的二氧化碳和廢氣的排除有一定的功效，可以讓身體變得更加放松和緩解疲勞。
同時(shí)， 用醋泡腳還可以和諧交感神經(jīng)的振奮程度，調(diào)理、松懈嚴(yán)重的神經(jīng)，諧和經(jīng)絡(luò)氣血，使陰陽平衡。長時(shí)間堅(jiān)持，可大大改進(jìn)睡覺質(zhì)量。每次用小蘇打泡腳20至30分鐘。 可以有效的幫助質(zhì)量高血壓，可以有效的穩(wěn)定血壓的狀態(tài)。是一種非常保健的緩解疾病和保健的一種措施，對(duì)健康有幫助。
除了用蘇打水泡腳以外，用明礬泡腳也是不錯(cuò)的選擇。很多人都是汗腳，而且長時(shí)間的走路或者是活動(dòng)就會(huì)出汗很多，而且味道很難聞，對(duì)付汗腳的有效方法是用明礬水泡腳，因?yàn)槊鞯\具有收斂作用，可以有減少汗液分泌的作用，每天晚上在泡腳水里加入一定的明礬泡腳十幾分鐘每晚一次。連續(xù)泡腳就可以起到很好的緩解腳氣和腳出汗的情況了。
從上面的內(nèi)容中我們可以看出，蘇打水確實(shí)是有很好的功效和作用。大家可以回去試一試，這樣的方法很簡單，而且利用的價(jià)值是比較高的，蘇打水泡腳可以有舒緩心情的作用，而且還可以緩解壓力，對(duì)身體健康是有很大的幫助的哦。
對(duì)于上班族們來說，在生活中是比較容易出現(xiàn)壓力大的情況吧，這是由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏是比較快的，而且工作也是比較繁忙的，因此就特別容易出現(xiàn)壓力大的情況了，這對(duì)于我們的影響比較大的，所以學(xué)會(huì)及時(shí)的舒緩壓力很有必要，一起看看上班族如何舒緩壓力吧。
找出壓力源
找出壓力源。壓力總是有原因的，找出壓力的源頭，并嘗試解決它。如果實(shí)在沒法解決，就換個(gè)角度想，或許它并沒有想象中那么糟糕，自己安慰、鼓勵(lì)自己，這樣的方法是我們在出現(xiàn)壓力的時(shí)候最開始就應(yīng)該去做的了哦，在最開始的時(shí)候我們就重視起來這樣的問題，可以讓我們大家更好的排解掉壓力。
做自己喜歡做的事，轉(zhuǎn)移注意力
做自己喜歡做的事，轉(zhuǎn)移注意力。喜歡運(yùn)動(dòng)?喜歡游戲?喜歡看電影?只要是你喜歡的事，就會(huì)讓你的身心得到放松，心情也會(huì)變好，人也更自信。然后趁著自身的良好狀態(tài)，直面困難，解決問題。
把壓力變成動(dòng)力
把壓力變成動(dòng)力。某種程度上，這也算是精神勝利法，但是千萬不要小瞧精神的力量。哪怕是看點(diǎn)雞湯文，然后不斷從多個(gè)角度思考，避免鉆牛角尖，把壓力轉(zhuǎn)變成動(dòng)力，因此對(duì)于上班族們來說，有時(shí)候適當(dāng)?shù)膲毫κ欠炊泻锰幍?，能夠幫助大家起到促進(jìn)自己進(jìn)步的作用。
跟別人傾訴
跟別人傾訴。這是常見、也比較有效的排解壓力方法。不過前提是要找到一個(gè)合適的傾訴對(duì)象，否則容易得到相反效果。如果別人不想聽你抱怨，吐槽，那你還是省省吧，記住那些愿意聽你抱怨吐槽的朋友，這樣才不會(huì)給雙方都造成困擾，這是我們應(yīng)該去注意的了哦。
上面我們給大家介紹的就是舒緩壓力的方法了，可以發(fā)現(xiàn)舒緩壓力的方法是比較多的，上面給大家介紹的這些就是其中比較重要的，我們?nèi)绻梢詫?duì)這些情況重視起來，那么無疑就可以幫助我們更好的緩解壓力，是很健康的做法。
現(xiàn)如今社會(huì)的發(fā)展是非?？斓牧耍?jié)奏也是同樣很快的了，因此很多人在生活中都是會(huì)出現(xiàn)壓力比較大的情況了，這時(shí)候我們大家就要小心了，一定要學(xué)會(huì)舒緩壓力的方法了，那么具體都有哪些好的方法呢，一起看看舒緩壓力的方法吧。
傾訴法
生活的重壓深埋心中不但不能釋放還會(huì)造成負(fù)面情緒的膨脹。因此，心里壓力大時(shí)可以選擇向親近的朋友或家人傾訴，傾訴不僅本身可帶來壓力的釋放，或許還可收到來自朋友家人的幫助，實(shí)在是緩壓的良策，我們是可以通過這樣的方法來保健身體健康的了，如果我們發(fā)現(xiàn)自己壓力比較大，那么不妨試試向別人傾訴的方法來解決。
音樂舒緩法
音樂是祛除壓力的良藥。生活的壓力縈繞心頭不能自解時(shí)，音樂可以調(diào)節(jié)心理轉(zhuǎn)換情緒，讓心靈獲得淡雅與平靜，身心得到撫慰與親近。試想一下，跟著舒緩的音樂輕輕哼唱，讓音樂似水般在心頭流淌，還有什么時(shí)候你的心靈會(huì)比此時(shí)更輕松靈動(dòng)美好呢，這時(shí)候是可以幫助我們有效的緩解好自己心里壓力的了，是我們大家不能錯(cuò)過的好方法。
深呼吸有氧運(yùn)動(dòng)法
深呼吸有氧運(yùn)動(dòng)有利于調(diào)節(jié)心血管的健康，使全身肌肉呈松弛狀態(tài)，增強(qiáng)自身免疫力和調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，是一種肉體到心靈再到精神都得到舒緩的修持方法。推薦的運(yùn)動(dòng)有瑜伽、慢跑、游泳等，適合各種不同需要的人。此方式是鍛煉與緩解心里壓力大一舉兩得的好方法，如果我們大家想要讓自己把的壓力緩解掉，那么對(duì)于上面介紹的這些方法無疑就不能錯(cuò)過了，可以幫助我們有效緩解壓力。
對(duì)于現(xiàn)代人來說，導(dǎo)致心情比較差的原因就是壓力大了，這時(shí)候我們就要小心了哦，對(duì)于上面介紹的這些緩解壓力的方法就不能錯(cuò)過了，如果大家發(fā)現(xiàn)自己壓力太大了，那么就要及時(shí)的讓我們緩解自己的壓力，這對(duì)于身心健康都有好處。
丁香大家都知道是什么嗎，它是一種香料，可以用作烹飪食物中，可以提高菜肴的美味程度。同時(shí)丁香也是一種茶品，可以泡茶飲用，可以調(diào)理神經(jīng)，舒緩壓力，那么如何泡制呢，一起來看看小編的介紹吧。
薰衣草丁香茶
薰衣草丁香茶所需材料
主要食材薰衣草、丁香、洋甘菊
薰衣草丁香茶的泡法
1、先在茶杯中放入3克薰衣草、2克丁香和3克洋甘菊。
2、然后在杯中加入沸水，浸泡3分鐘左右飲用即可。
薰衣草丁香茶的功效與作用
薰衣草丁香茶不比一般的花草茶，薰衣草和丁香炮制在一起簡直就是絕配，薰衣草一般具有安神助睡眠的功效，而丁香卻有著幫助腸胃消化，增強(qiáng)胃動(dòng)力的功效，兩種茶放在一起泡，品茶時(shí)不但會(huì)有一種淡淡優(yōu)雅的花香味，就看茶色都有種親近大自然的感覺，晚上無法正常入眠的朋友，不妨嘗嘗薰衣草丁香茶。這樣的茶品很適合白領(lǐng)人群和經(jīng)常工作壓力大的人群飲用，可以舒緩壓力，同時(shí)還可以安撫情緒的哦，對(duì)于調(diào)有提神醒腦的作用和功效的哦，大家一定要試試。
薰衣草丁香茶的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單最重要的是它的保健功效是很高的，不僅可以不從各種的營養(yǎng)物質(zhì).安撫情緒調(diào)節(jié)神經(jīng)舒緩壓力，大家不妨試試，有益身體健康。
某咨詢中心首席情緒與行為管理顧問劉明認(rèn)為，好好利用你的五官，快樂源泉就藏在你的身體里.
聽――莫扎特音樂
音樂不僅是人類通用的“語言”，也是很好的“心理醫(yī)生”。
據(jù)研究，莫扎特的樂曲，能舒緩身心、降低情緒壓力。壓力大時(shí)，不妨聽聽mp3里的莫扎特《第四十交響曲b小調(diào)》或《莫扎特弦樂小夜曲》。
吃――香甜巧克力
下午三四點(diǎn)鐘，經(jīng)常聽到在辦公室內(nèi)有人抱怨：工作效率明顯下降，思維開始“短路”。此時(shí)，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小塊巧克力，一小杯冰淇淋，都能讓心情輕盈起來。但甜食別吃太多，因?yàn)樘嗟奶欠忠部赡茉黾咏箲]。
聞――檸檬的香氣
檸檬的清爽香氣會(huì)使你的頭腦清醒，上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣，將會(huì)讓你精神充沛地迎接每一天。
握――朋友的手
在你感到焦慮不安時(shí)，如果能抓住一只溫暖有力的手，緊張感會(huì)降低許多，肌膚的接觸會(huì)給人帶來更多安全感。美國維吉尼亞大學(xué)神經(jīng)學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示，女性產(chǎn)生壓力時(shí)，握住自己丈夫的手，壓力水平就會(huì)立即降低，這一差異在腦部掃描上表現(xiàn)得十分明顯。
看――窗外的風(fēng)景
疲備時(shí)，走到窗前，抬頭看看蔚藍(lán)的天空，自由自在飛翔的小鳥，身心會(huì)即刻獲得放松。讓陽光暖暖地照在身上，緊繃的肌肉也會(huì)慢慢松弛下來。
午休醒不了 教你春日“脫困”妙招
春天來了，伴隨著春姑娘一塊兒的，還有春困。網(wǎng)友們說了各種困：見客戶時(shí)困、開會(huì)時(shí)困、對(duì)著電腦時(shí)困……
網(wǎng)友“小夜”說，這幾天他老是睡不夠，早上起不來，上班也沒精神，“困”。怎么才能趕走春困？
疑問
“防困器”好使不？
白領(lǐng)小郭看到一些網(wǎng)店賣“防困器”，不知道這個(gè)東西管不管用？他在一家購物網(wǎng)站搜索發(fā)現(xiàn)，數(shù)十家店鋪在賣防困器，價(jià)格從2.5元到25元不等。這種防困器外觀像個(gè)耳機(jī)，利用電子平衡原理工作，如果人低頭超過一定的幅度，就會(huì)發(fā)出警示。
不過，有醫(yī)生表示，這種防困方法不十分可取，防困器突然發(fā)出聲音，不光刺激耳膜，還可能刺激到心臟。
人為什么會(huì)“春困”
醫(yī)生表示，春天容易犯困是因?yàn)闅鉁厣仙每?，人體體表的血管擴(kuò)張，體表的血流量會(huì)更多，內(nèi)臟尤其是心腦血管得到的供血、供氧會(huì)相對(duì)減少。人體陽氣生發(fā)太過，經(jīng)脈、氣血不順暢，就容易導(dǎo)致犯困。
提醒
春天里，怎么防春困？來聽聽專家們的建議吧。
1.調(diào)整心態(tài)
專家表示，預(yù)防春困的第一要素，就是調(diào)整好心態(tài)，心態(tài)要平衡、愉悅。養(yǎng)生先養(yǎng)心，遇事兒要往好的方面想，不要執(zhí)著于自己的一點(diǎn)感受。要是老想著自己吃虧了，委屈了，氣機(jī)就會(huì)收斂，不舒展。
2.多做運(yùn)動(dòng)
春天來了，一定要增加運(yùn)動(dòng)量。只要有可能，每天早晚要至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)，輕微出汗就可以。通過鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐受力，不至于說環(huán)境稍微一變化，就適應(yīng)不了。
如果覺得肢體困倦無力，可以用手輕輕拍打身體，按摩四肢，若實(shí)在頭暈酸乏還可以刮個(gè)痧、拔個(gè)罐，疏通背部脈絡(luò)。
3.飲食清淡
飲食方面，最好吃得清淡一些，注意以素食為主。要吃時(shí)令蔬菜，多吃苗類、芽類食物，以利于人體氣機(jī)的生發(fā)調(diào)達(dá)。粥類的話，可以多吃種子類的，以小米為主，可以加些豆類，如黃豆、紅豆等。
春天氣溫升高，空氣干燥，可以吃一些養(yǎng)陰的食物，比如說百合、山藥、黑芝麻等，還可以吃一些蘋果等新鮮水果。
4.出行小心
提醒大家，開車時(shí)，駕駛臺(tái)上不放置雜物，尤其不能影響駕駛員視線。駕駛員也不要被車外的景色分散注意力。
如果頭天熬夜，第二天精神不佳，盡量別開車。加上天氣越來越暖和，中午人容易犯困，出行的話，盡量選擇公共交通工具。犯困的話，可以適當(dāng)飲水，或者喝點(diǎn)功能性飲料，也可以吃一些新鮮的水果。
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現(xiàn)代人在生活和工作中的壓力都比較大，這一點(diǎn)是我們需要清楚的問題，在平時(shí)不少人都容易出現(xiàn)這樣的情況，這時(shí)候很容易就會(huì)對(duì)健康啊總裁影響，所以我們就要注意方法舒緩壓力才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做養(yǎng)生呢，下面就讓我們一起看看吧。
找出壓力源
首先我們需要注意的一個(gè)問題就是找到壓力的源頭才行，現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的壓力，但是壓力總是有原因的，找出壓力的源頭，并嘗試解決它。如果實(shí)在沒法解決，就換個(gè)角度想，或許它并沒有想象中那么糟糕，我們通過這樣的方法來舒緩壓力，特別是可以通過自己安慰、鼓勵(lì)自己的方法。
做自己喜歡做的事，轉(zhuǎn)移注意力
在平時(shí)的生活中，如果我們出現(xiàn)了壓力大的情況，那么我們就可以選擇做自己喜歡做的事，轉(zhuǎn)移注意力。通過這樣的方法，可以讓我們通過合適的方法來舒緩壓力，只要是你喜歡的事，就會(huì)讓你的身心得到放松，心情也會(huì)變好，人也更自信。然后趁著自身的良好狀態(tài)，直面困難，解決問題。
把壓力變成動(dòng)力
如果我們出現(xiàn)壓力大的情況，那么在這時(shí)候可以換個(gè)角度進(jìn)行思考，這樣的方法能夠幫助我們更好的舒緩壓力，而且在某種程度上，這也算是精神勝利法，但是千萬不要小瞧精神的力量。哪怕是看點(diǎn)雞湯文，然后不斷從多個(gè)角度思考，避免鉆牛角尖，把壓力轉(zhuǎn)變成動(dòng)力。
上面我們就給大家介紹了舒緩壓力的情況，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人都會(huì)存在壓力大的情況，所以我們在平時(shí)的生活中就要注意方法舒緩壓力才行，上面給大家推薦的方法都不錯(cuò)，大家完全可以通過這些方法來舒緩壓力，對(duì)健康有幫助。
