吃蒜增男人味！最健康的大蒜食譜大全
季節(jié)養(yǎng)生健康食譜。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《吃蒜增男人味！最健康的大蒜食譜大全》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
：大蒜怎么做好吃？最近，英國(guó)研究顯示，吃越多大蒜的男子，腋下分泌物越有男人味，女性也越喜歡。那么大蒜怎么做好吃，大蒜食譜有哪些呢？下面為您介紹一些美味的大蒜食譜，看看吧。
英國(guó)兩所大學(xué)找來(lái)42名男子，分別食用不同劑量的大蒜和不吃大蒜，隨后收集他們的腋下汗腺分泌物，拿給女性聞。結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃了大蒜的男子比不吃大蒜的獲得更多青睞，而吃越多大蒜的男子，腋下分泌物越有男人味，女性也越喜歡。
大蒜的營(yíng)養(yǎng)功效與作用
1、消炎：大蒜是天然的植物廣譜抗菌素，對(duì)多種致病菌如葡萄球菌、腦膜炎、肺炎、鏈球菌及白喉、痢疾、傷寒、副傷寒、結(jié)核桿菌和霍亂弧菌，都有明顯的抑制和殺滅作用。還能殺死更多種致病真菌和鉤蟲(chóng)、蟯蟲(chóng)、滴蟲(chóng)。生吃大蒜是預(yù)防流感和預(yù)防腸道感染病的有效方法。
2、抗癌：大蒜中的含硫化合物主要作用于腫瘤發(fā)生的啟動(dòng)階段，通過(guò)增強(qiáng)解毒功能，干擾致癌物的活化，防止癌癥形成，增強(qiáng)免疫功能，阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化形成及抗突變等多種途徑，避免正常細(xì)胞向癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化。大蒜含的微量元素，硒能殺死癌細(xì)胞，降低癌癥發(fā)病率。
3、降脂：平均每日每人吃蒜20克的地區(qū)，其心血管疾病的死亡率明顯低于無(wú)食生蒜習(xí)慣的地區(qū)。經(jīng)常食用生蒜也有降壓作用。
4、降糖：生食大蒜有提高正常人葡萄糖耐量的作用，還可促進(jìn)胰島素的分泌和增加組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的利用，從而使血糖下降。
5、消疲：大蒜配豬肉是個(gè)不錯(cuò)的吃法，豬肉是含維生素B1最豐富的食物之一。而維生素B1與大蒜所含有的蒜素結(jié)合在一起，能起到消除疲勞、恢復(fù)體力的作用。
最健康的大蒜食譜大全
1、大蒜烤雞
橄欖油6湯匙，全雞（每只約1.5公斤）2只，每只雞切成8份，去皮，面粉400克，大蒜40瓣，不剝皮，西洋芹菜莖3根，縱向剖半后切段（2.5厘米長(zhǎng)），新鮮迷迭香4枝或1茶匙干迷迭香，新鮮百里香3枝或1/2茶匙干百里香，不甜的苦艾酒或白酒240毫升，雞湯240毫升，鹽11/2茶匙。
烤箱預(yù)熱至180攝氏度。鍋中下2湯匙油，中火加熱。雞肉沾上面粉，輕輕抖掉多余的面粉。放入鍋中，每邊煎4分鐘，至雞肉變成金黃色。煎好的雞肉放在烤盤(pán)內(nèi)。分幾次煎好雞肉，每次適量加入剩下的油。
大蒜、芹菜、迷迭香和百里香放入鍋內(nèi)，煮1分鐘。加酒，轉(zhuǎn)大火，沸后續(xù)煮2分鐘，使酒精揮發(fā)。加入雞湯和鹽，沸后熄火，將鍋內(nèi)的佐料倒在雞肉上，蓋上鋁箔紙。放入烤箱烤45分鐘，至雞肉全熟、大蒜變成蒜泥。盛盤(pán)上桌，趁熱享用。
2、大蒜炒雞蛋
大蒜，雞蛋3個(gè)。
將大蒜洗干凈，切成2-3厘米的段。將雞蛋打勻，并放入鹽和料酒。鍋里放油3湯匙油，油7成熱時(shí)，放入切好的蔥姜爆一下，將雞蛋液倒入鍋中，待稍成形后用鏟子改成你喜歡的大小塊，取出備用。
③鍋內(nèi)放少許油，燒熱后放入切好的大蒜，大火快速翻炒。大蒜八成熟時(shí)放入剛才攤好的雞蛋，加少許鹽翻炒幾下，就可出鍋裝盤(pán)。
3、大蒜白酒炒蘑菇
橄欖油1湯匙，新鮮蘑菇675克，白葡萄酒4湯匙，大蒜2瓣，剁成末，鹽和現(xiàn)磨黑胡椒 適量，切碎新鮮小香蔥2湯匙。
首先把橄欖油倒入煎鍋中，然后用中火上預(yù)熱。下蘑菇炒10分鐘，不停攪拌。將葡萄酒和大蒜攪入煎鍋，繼續(xù)煮，直到大多數(shù)葡萄酒液煮干。撒上鹽，胡椒粉和小香蔥，再炒1分鐘即成。
4、五花肉炒大蒜
五花肉100克，大蒜250克。
五花肉洗凈切片備用，大蒜洗凈切斷備用。鍋內(nèi)倒入適量的食油開(kāi)中火。鍋熱后倒入五花肉片翻炒，炒至熟倒入大蒜莖一起翻炒，加入適量的黃酒、醬油、水燜煮。煮熟后加入大蒜葉繼續(xù)煮開(kāi)。加入適量的鹽及味精即可。
5、金香大蒜
大蒜400克，咸鴨蛋黃4個(gè)。
大蒜剝?nèi)ネ馄?，選擇大小近似均勻的蒜瓣用刀兩頭切齊。炒勺上火，放入油燒至七層熱，將蒜瓣入油炸至金黃色，撈出控凈油。炒勺中略留底油，放入蔥姜末和熟鴨蛋黃煸炒。待鴨蛋黃炒散后放入炸好的蒜瓣，再略翻炒。出勺時(shí)放入少許味精即可。
6、蒜汁面菜
面粉300克，菠菜。
菠菜用開(kāi)水氽一下，擠去水份，切成段。面粉加入雞蛋一個(gè)，同菠菜一起和成稠面糊。先用蒸鍋把稠面糊蒸成面菜餅。等熟后晾涼切成面菜片。炒鍋上火，放入底油，蔥姜、干辣椒熗鍋，再放入面菜片煸炒，同時(shí)放入鹽、味精，最后出勺時(shí)放入蒜汁。
7、蒜茸泡菜
大白菜2000克，大蒜800克，大蔥800克，胡椒面50克，紅辣椒150克，生姜150克，牛肉湯1500毫升，淡醬油150克，味精10克，白糖400克，鹽250克。
大蒜、大蔥、姜去皮洗凈切成碎末，紅辣椒洗凈去蒂根也切成碎末。大白菜去根，老幫一劈兩半，洗凈涼半天，然后放入瓷中，分層撒上鹽和胡椒面，加蓋蓋好，腌制一天后用涼水沖洗白菜，并把白菜水份擠去，重新一層層把白菜碼在壇子中，每層中間撒上一層蒜。蔥、姜、辣椒末，再把牛肉湯白糖、味精、醬油調(diào)勻后，倒入壇子中，用蓋封口，放在零度處存放，也可放入冰箱中存放，三天后即可食用。
大蒜怎么做好吃，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
ys630.coM延伸閱讀
歌手辛?xí)早髟砸磺段兜馈氛鞣藘|萬(wàn)聽(tīng)眾，《味道》所表現(xiàn)的是一個(gè)妙齡女子懷念情人身體味道的心理感受。這表明，跟女人擁有女人味一樣，男人也有凸現(xiàn)男人特質(zhì)的男人味。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家用了一個(gè)專(zhuān)門(mén)的術(shù)語(yǔ)來(lái)描述，叫做體味，或者體臭。
切莫小看男人的體味，生理作用大著呢!
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，男人身上那一股若有若無(wú)、時(shí)輕時(shí)重的氣息，對(duì)女性的精神、情感與性欲都有不小的影響。
比如，研究人員從男人腋下收集氣味，并與酒精混合，涂在一批月經(jīng)不調(diào)的未婚女子嘴唇上，一段時(shí)間后月經(jīng)出乎意料地恢復(fù)了正常。這也是一些科學(xué)家設(shè)想將男性氣味制成雪花膏或香水，作為女性保健用品的奧妙所在。
更為神奇的是，男人體味可在某種程度上左右女人的擇偶觀。
心理研究顯示，女性最看重的不是男人的眼神，而是男人身上發(fā)出的氣味，與其父親體味相似但并不相同的男子最容易被其相中。理由是：體味能反映出一個(gè)人的免疫系統(tǒng)實(shí)力，女性有自然能力憑借不同的體味，甄別出不同男性的抗體，借以獲得最大機(jī)會(huì)孕育出健康的兒女。
由此可見(jiàn)，女人 鐘情于男人的體味是有科學(xué)道理的。一份調(diào)查資料證實(shí)了這一點(diǎn)：71%的男人和女人認(rèn)為體味是一種重要的“性興奮劑”;50%以上的女人認(rèn)為麝香型體味最性感，約25%的女人偏愛(ài)辛辣型體味。
隨著夏天的腳步邁進(jìn)，男性的身材也愈加重要，而“肩膀”更是負(fù)責(zé)挑起倒三角身材的任務(wù)起始點(diǎn)，因此為了迎接即將來(lái)臨的夏天，在這初春時(shí)刻，你是否想試著讓自己的肩膀更加有型，展現(xiàn)男性應(yīng)有的“肩”強(qiáng)態(tài)度!
無(wú)論在健康或外型上，男性的肩膀都有著相當(dāng)大的視覺(jué)焦點(diǎn)。以健康來(lái)說(shuō)，現(xiàn)代人久坐于辦公桌前，使用電腦的機(jī)率大增，如果因?yàn)樽藙?shì)不良或長(zhǎng)久使用鍵盤(pán)、滑鼠，久而久之，肩頸就會(huì)覺(jué)得僵硬、不舒服，如果能加強(qiáng)鍛煉的話，不但能強(qiáng)化肌力，更能緩解日后肩部不適的情況發(fā)生。以外型來(lái)說(shuō)，壯闊的肩膀是標(biāo)準(zhǔn)的衣架子，不但能撐起衣服的線條，整體肌肉線條也相當(dāng)好看，讓人投以欽羨眼光。
影響肩部造型最重要的是三角肌(包繞肩關(guān)節(jié)的肌肉)與斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉)，無(wú)論平常我們提、丟、投等動(dòng)作都會(huì)運(yùn)用到肩膀肌肉，再加上一般人較易忽略肩部肌肉的鍛煉，因此在鍛煉時(shí)，要做到薄弱部位優(yōu)先，又要保證全面發(fā)展，當(dāng)然搭配相關(guān)輔助的健康食品也極有幫助。在此，GQ男人網(wǎng)為你示范了幾種鍛煉肩膀肌肉的動(dòng)作，讓你在夏天來(lái)臨之前，雕塑肌肉版圖，展現(xiàn)最“肩”強(qiáng)的完美線條。
編者按：壯陽(yáng)方法漫天飛舞，如按摩，如食補(bǔ)，你會(huì)選擇什么樣的方法呢?壯陽(yáng)固然重要，但是可不要掉進(jìn)壯陽(yáng)誤區(qū)哦，小編教你七種壯陽(yáng)方法，讓你更有男人味!
男人自我壯陽(yáng)幾種有效方法
一、冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機(jī)能
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧瑁o陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水交替浴，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
二、適用于年輕男子的空冷式鍛煉法
對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)，蓋著被子睡覺(jué)不能說(shuō)是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能。
睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí)，卻陷入棉被的悶熱之中，這對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)是非常不利的，其實(shí)，解決的辦法很簡(jiǎn)單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，這種空冷式鍛煉法遠(yuǎn)比冷熱水交替式鍛煉法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時(shí)最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴(yán)。
空冷式鍛煉法對(duì)激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù)，性生活得以改善。
三、按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效
為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，刺激過(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。請(qǐng)注意，過(guò)猶不及只能適得其反。
按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
四、刺激腹股溝管部可強(qiáng)化睪丸功能
如前所述，按摩睪丸可增強(qiáng)男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機(jī)能低下，必然會(huì)引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外，在洗澡時(shí)可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán)，強(qiáng)化睪丸功能。
五、利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩
入浴時(shí)，最好利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩。所謂淋浴按摩是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周?chē)?，這對(duì)于恢復(fù)睪丸能量效果極佳。
勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞。且勃起時(shí)間愈長(zhǎng)疲勞愈重。當(dāng)然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之后，對(duì)陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會(huì)改善血行，能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。
不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周?chē)案构蓽舷虏烤泻芏嘀匾ㄎ弧Ｈ绻麑?duì)這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內(nèi)不同，這是因?yàn)榱茉∧軐?duì)穴位進(jìn)行集中加熱刺激。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。
六、采用陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
如前項(xiàng)介紹的陰莖按摩法同樣的道理，若時(shí)常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡(jiǎn)單，即反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。
反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。
如果能配合前面介紹的空冷式或冷、熱水交替式鍛煉方法進(jìn)行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙雕之效。重要的是要持之以恒。
七、手指刺激運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)精壯陽(yáng)之效
強(qiáng)精壯陽(yáng)最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當(dāng)?shù)拇碳?，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。
其方法之一，是對(duì)食指的刺激。該方法具有不受場(chǎng)合時(shí)間限制等優(yōu)點(diǎn)，非常便于實(shí)施。
例如，在早晚上下班乘公共電汽車(chē)時(shí)，用食指勾住車(chē)內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時(shí)兩手食指相勾反復(fù)牽拉;或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指;要簡(jiǎn)便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時(shí)上半身左右旋轉(zhuǎn)。
編者按：壯陽(yáng)方法漫天飛舞，如按摩，如食補(bǔ)，你會(huì)選擇什么樣的方法呢?壯陽(yáng)固然重要，但是可不要掉進(jìn)壯陽(yáng)誤區(qū)哦，小編教你七種壯陽(yáng)方法，讓你更有男人味!
男人自我壯陽(yáng)幾種有效方法
一、冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機(jī)能
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水交替浴，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
二、適用于年輕男子的空冷式鍛煉法
對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)，蓋著被子睡覺(jué)不能說(shuō)是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能。
睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí)，卻陷入棉被的悶熱之中，這對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)是非常不利的，其實(shí)，解決的辦法很簡(jiǎn)單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，這種空冷式鍛煉法遠(yuǎn)比冷熱水交替式鍛煉法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時(shí)最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴(yán)。
空冷式鍛煉法對(duì)激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù)，性生活得以改善。
三、按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效
為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，刺激過(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。請(qǐng)注意，過(guò)猶不及只能適得其反。
按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
四、刺激腹股溝管部可強(qiáng)化睪丸功能
如前所述，按摩睪丸可增強(qiáng)男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機(jī)能低下，必然會(huì)引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外，在洗澡時(shí)可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán)，強(qiáng)化睪丸功能。
五、利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩
入浴時(shí)，最好利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩。所謂淋浴按摩是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周?chē)@對(duì)于恢復(fù)睪丸能量效果極佳。
勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞。且勃起時(shí)間愈長(zhǎng)疲勞愈重。當(dāng)然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之后，對(duì)陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會(huì)改善血行，能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。
不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周?chē)案构蓽舷虏烤泻芏嘀匾ㄎ?。如果?duì)這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內(nèi)不同，這是因?yàn)榱茉∧軐?duì)穴位進(jìn)行集中加熱刺激。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。
六、采用陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
如前項(xiàng)介紹的陰莖按摩法同樣的道理，若時(shí)常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡(jiǎn)單，即反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。
反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。
如果能配合前面介紹的空冷式或冷、熱水交替式鍛煉方法進(jìn)行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙雕之效。重要的是要持之以恒。
七、手指刺激運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)精壯陽(yáng)之效
強(qiáng)精壯陽(yáng)最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當(dāng)?shù)拇碳?，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。
其方法之一，是對(duì)食指的刺激。該方法具有不受場(chǎng)合時(shí)間限制等優(yōu)點(diǎn)，非常便于實(shí)施。
例如，在早晚上下班乘公共電汽車(chē)時(shí)，用食指勾住車(chē)內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時(shí)兩手食指相勾反復(fù)牽拉;或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指;要簡(jiǎn)便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時(shí)上半身左右旋轉(zhuǎn)。
有的人對(duì)大蒜的味道十分敏感，可能并不喜歡，但也有的人卻很喜歡，每天都會(huì)吃一些。從有關(guān)資料中來(lái)看，大蒜對(duì)人體有一定的好外，所以經(jīng)常吃大蒜對(duì)于身體的健康有利，可以做到降血壓、降血脂以及消炎等作用。但是并不是說(shuō)大蒜好就要多吃，每天應(yīng)有規(guī)律的進(jìn)食，那以大蒜怎么吃最科學(xué)呢
經(jīng)常食用大蒜對(duì)人體健康的好處已是眾所周知。這些好處都得益于大蒜中的一種叫做大蒜素的東西。大蒜素的功效很多，它是一種廣譜抗菌藥，具有消炎、降血壓、降血脂、抑制血小板凝集、防癌、抗病毒等多種生物學(xué)功能，還能明顯提高機(jī)體免疫力。
然而，吃大蒜是很有講究的，不是隨便怎么吃都能使大蒜素的這些藥理效應(yīng)發(fā)揮作用。如果不能科學(xué)地吃，正確地吃，就算吃再多的大蒜也會(huì)無(wú)濟(jì)于事。因?yàn)榇笏馑氐漠a(chǎn)生需要一定的過(guò)程，需要?jiǎng)?chuàng)造一些必要條件，使大蒜素產(chǎn)生效應(yīng)后，才能起到有益人體健康的作用。
首先，大蒜素原本是以大蒜氨酸的形式存在于大蒜中，遇氧氣后，在大蒜酶作用下轉(zhuǎn)化而產(chǎn)生。所以，為了讓大蒜產(chǎn)生大蒜素，在吃大蒜的時(shí)候，第一是生吃，如果沒(méi)有胃部不適的話，盡量生吃大蒜，以免大蒜素在熱環(huán)境中失去藥理活性；第二是搗碎或切成薄片，并暴露在空氣中15~20分鐘后再吃，目的是讓大蒜充分氧化，在有氧環(huán)境中與大蒜酶起反應(yīng)，產(chǎn)生大蒜素。每天也不用吃很多，吃個(gè)三五瓣就夠了。
巴渝人愛(ài)吃火鍋，最?lèi)?ài)吃燙得半生不熟的東西，吃下去卻也沒(méi)有什么不適，這全得益于大蒜的作用。因?yàn)樗麄兠總€(gè)人面前都會(huì)有一碗蘸料，蘸料中最重要的、不可或缺的東西就是蒜泥，燙過(guò)的東西在蒜泥麻油碗中蘸過(guò)之后才入口，就相當(dāng)于用大蒜素在殺菌消毒了。北方人愛(ài)吃大蒜，特別是他們吃餃子的時(shí)候，最喜歡用蒜泥與醬油、醋、香油調(diào)合當(dāng)佐料，這樣的吃法應(yīng)該是最科學(xué)最有效的吃蒜法。
只有掌握了正確的吃蒜方法，才能很好地受用大蒜給予我們的關(guān)照。
只要你用心，誰(shuí)說(shuō)，不可以練出十足女人味？健美乃女子的追求，怎樣才能如愿呢？筆者奉獻(xiàn)一招：鍛煉胸肌、臀肌和pC肌。
胸肌
乳房美是女性美的重要標(biāo)志。要獲得健美的乳房，必須有健美的胸肌作基礎(chǔ)，而胸肌健美的標(biāo)準(zhǔn)就是發(fā)達(dá)。結(jié)實(shí)。柔軟且富于彈性。要使胸肌達(dá)到這樣的狀態(tài)，辦法只有一個(gè)，那就是在攝取足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，積極參加體育鍛煉。
哪些鍛煉項(xiàng)目可達(dá)此目標(biāo)呢？運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家推薦俯臥撐、引體向上及各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球等。同時(shí)可堅(jiān)持早晚進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，以增加肺活量，讓胸廓得到充分發(fā)育。此外，常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也是一大妙招。
如果條件允許；不妨經(jīng)常下游泳池鍛煉，效果最好。這主要得益于池水對(duì)胸廓的壓力（約12-15公斤）以及池水對(duì)乳房的按摩作用，加上雙臂的劃動(dòng)，可使胸肌均勻發(fā)達(dá)，乳房富有彈性和韌性，胸部自然結(jié)實(shí)、豐潤(rùn)、飽滿(mǎn)。
臀肌
健美的臀部是女性美的又一個(gè)重要標(biāo)志。遺憾的是女子一旦邁入中年的門(mén)坎，臀部往往因脂肪堆積而過(guò)早發(fā)胖，逐漸下垂，不僅影晌形體美，而且顯得臃腫老，失去青春風(fēng)采。美學(xué)專(zhuān)家告訴我們，女性形體美的一個(gè)重要特點(diǎn)就是臀部略窄于肩部而形成的“倒三角形”。因此，如何保持臀部美便成為女性健美的重大課題之一。
從醫(yī)學(xué)角度看，臀部美與遺傳和生活習(xí)慣有密切關(guān)系。不過(guò)，后天的努力也會(huì)有相當(dāng)大的作用?？茖W(xué)的體育鍛煉就是一個(gè)有效的途徑，通過(guò)運(yùn)動(dòng)削減多余的脂肪，促進(jìn)臀部肌肉發(fā)達(dá)，改變臀部不雅的形態(tài)，保持健美。下蹲、跳躍、體操等運(yùn)動(dòng)就有此種效益。此外，有關(guān)專(zhuān)家還編制出一套簡(jiǎn)單實(shí)用的臀部健美操：
第一節(jié)，仰臥挺髖。仰臥屈膝，兩臂放于體例，先收緊臀部肌肉，再慢慢抬起臀部挺髖，直到僅由肩胛骨和兩腳支撐身體，并將此姿勢(shì)保持10秒鐘以上，然后慢慢還原。重復(fù)做工10-20次。
第二節(jié)，俯臥抬腿。俯臥，兩腿繃直，慢慢抬離地面20厘米，保持5-10秒鐘，然后慢慢放下。練習(xí)中髖部始終貼緊地面，收緊臀部，直膝繃緊腳尖。重復(fù)做20-40次。
第三節(jié)，跪撐踢腿。跪撐，一腿直膝，繃緊向后伸直，大腿稍外旋，腳背向外，大腳趾點(diǎn)地，然后用力向后上方踢至最高點(diǎn)后落下。連續(xù)做20次后換腿做。做4-6組。
第四節(jié)，站立擺腿。站立、兩手扶桿，一腿支撐，一腿直膝在體前左右擺動(dòng)至最高點(diǎn)。擺動(dòng)時(shí)上體保持正直，收臀、直膝、繃腳。連續(xù)做20次后換腿做，做4-6組。
第五節(jié)，站立提踵。站立，雙手扶墻，兩腳平行間隔20厘米，挺胸收腹，兩腳跟緩緩離地，讓身體重心垂直上升到最高點(diǎn)，前腳掌站立并將臀部收緊，保持2-4秒，然后放松落地，連續(xù)做50-100次。
注意，每次練習(xí)前應(yīng)將踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰部活動(dòng)開(kāi)，練習(xí)最好在墊子上或地板上進(jìn)行，練習(xí)后還應(yīng)做些慢走、懸垂或拍打臀部肌肉的放松活動(dòng)。只要持之以恒，就可獲益。
另外，著裝也得注意。不要穿化纖內(nèi)褲，特別是30歲以上及生育過(guò)的女性，最好穿彈性良好，且能包裹整個(gè)臀部與腹部的全棉內(nèi)褲，以減輕臀部與腹部下垂的程度。
pC肌
pC肌是指位于陰部的一塊肌肉，起于恥骨止于尾骨。這塊肌肉因在女子性生活中起重要作用，幫受到性學(xué)專(zhuān)家的重視。
女子在生兒育女時(shí)，由于胎兒自子宮經(jīng)陰道娩出，故陰道與外陰極度擴(kuò)張，陰道周?chē)ㄈ鏿C?。O度伸展拉長(zhǎng)，常可造成陰道擴(kuò)張或會(huì)陰撕裂。雖然大多數(shù)產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)闹委熍c充分休息后，陰道的軟組織與pC肌等肌肉的彈性能恢復(fù)正常，但也有不少女性因產(chǎn)后修養(yǎng)治療不當(dāng)，或隨著年齡增長(zhǎng)、肌肉彈性下降而導(dǎo)致陰道松弛，使陰道的收縮力及緊握力下降甚至消失，造成性愛(ài)質(zhì)量降低。
在這種情況下，積極鍛煉pC肌，促使其彈性恢復(fù)，從而增強(qiáng)陰道的收縮力與緊握力，大有好處。鍛煉方法也不難，只需每天做兩次各10分鐘左右的收縮（憋尿）練習(xí)即可。
開(kāi)始練習(xí)時(shí)間可短一些，如收縮3秒鐘，放松3秒鐘。以后逐漸延長(zhǎng)收縮時(shí)間，直到收縮10秒鐘放松10秒鐘。然后再練習(xí)快速短促地抽動(dòng)pC肌，盡可能快速地反復(fù)收縮和放松此塊肌肉，持續(xù)數(shù)分鐘。剛開(kāi)始做時(shí)，可能難以分清是收縮還是放松，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)就容易區(qū)別與掌握了。一般以每天做300次左右為宜，時(shí)機(jī)自己掌握，關(guān)鍵在于持之以恒。
鑒于近來(lái)各路好友皆說(shuō)我胖了壯了，有的甚至詢(xún)問(wèn)我如何增肥最快最健康，所謂“肥的是一種態(tài)度，肉是一種精神”。本著“獨(dú)食難肥”的精神，在此，小乖就跟廣大奮斗在增肥線上的瘦友們談?wù)勅绾卧龇首羁熳罱】?，希望各位瘦友們盡快跟瘦瘦說(shuō)聲goodbye。
1.首先，增肥需要一種“無(wú)為——而肥”高度的理念來(lái)支撐，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，就是不要整天抱著“我要變肥，我要變胖”的心態(tài)，不要抱有太大的目的性，相反要有屬于自己的自信，哈哈，保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)，我瘦有瘦的好處吖，何必辛苦自己長(zhǎng)多幾斤肉呢？只要保持無(wú)憂無(wú)慮的心情，不壓抑，不郁悶，有了好食欲，我想肉就會(huì)自然而然地賴(lài)上你了。
2.保證一天有足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源。呆在家的兩三個(gè)星期，感謝每天都有小媽的美味菜肴和老火燉湯，空閑的時(shí)候又有著諸如魷魚(yú)絲此類(lèi)的零食相伴，一天5，6餐是正常的現(xiàn)象，養(yǎng)得我白白胖胖的。這里重點(diǎn)推薦下雞湯，蟹湯等營(yíng)養(yǎng)比較均衡豐富的燉湯類(lèi)，特別提醒的是切忌暴飲暴食，那對(duì)身體是相當(dāng)不好的，少量多餐更有利于科學(xué)膳食。
3.要保證營(yíng)養(yǎng)的有效吸收。光有了營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，沒(méi)有得到有效地吸收，吸收率低于20%，談何如何增肥最快最健康？增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力有很多種方式，在這里小乖重點(diǎn)介紹下這次增肥成功的“神兵”，益力多。益力多同學(xué)不僅味道好，而且促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)吸收能力，提高身體免疫力效果明顯，是居家旅行增肥的必備物之一。食用方法是每天中午餐后半小時(shí)內(nèi)一瓶即可，兩三個(gè)星期你就會(huì)深刻地感受到除了身體便結(jié)實(shí)了，食欲也好很多啦，當(dāng)然想速度增肥的也可以每天2-3瓶，那樣效果會(huì)來(lái)得更快點(diǎn)，只是可能你往洗手間跑的次數(shù)也會(huì)大大的。
4.談何如何增肥最快最健康還要拒絕一些不良的生活習(xí)慣。這些我就不推薦啦。比如，頻繁的熬夜通宵，夜晚吃太豐富，吃多油炸類(lèi)食物，常吃宵夜，不運(yùn)動(dòng)，懶惰等我就不說(shuō)啦，這些即使肥胖了，疾病也會(huì)隨之而來(lái)的，咱要的是增肥的健康哈。個(gè)人覺(jué)得胖了之后更應(yīng)該謹(jǐn)慎地控制體重、身材、還有生活方式。
生命在于運(yùn)動(dòng)，生活在于寡欲。實(shí)習(xí)的時(shí)候，鐘警跟我說(shuō)過(guò)，現(xiàn)代都市人的日常營(yíng)養(yǎng)攝入其實(shí)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)古代人了，也就是說(shuō)我們每天得到的營(yíng)養(yǎng)更多的是多余的，因?yàn)榫S持一個(gè)人身體的運(yùn)作機(jī)制需求量其實(shí)并不高（居高不下的富貴病雄辯地證明）。在這營(yíng)養(yǎng)剩余的時(shí)代，如何增肥最快不是件難事，難的是我們?nèi)绾螌⒔】档纳罘绞骄S持下去。
導(dǎo)讀：大多數(shù)男人都有腎虛的問(wèn)題，腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸腿軟，性功能減退，耳鳴。那么男人腎虛吃什么好，男人補(bǔ)腎食譜大全又包括哪些菜品呢？下面為您介紹男人補(bǔ)腎食譜大全，供參考。
男人腎虛吃什么好？
1、多吃蝦、牡蠣和韭菜等食物。動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。
2、多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。
3、多食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子、山藥等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類(lèi)也不錯(cuò)。在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚(yú)湯、鯉魚(yú)湯。
男人補(bǔ)腎食譜大全
1、麻雀粟米粥
麻雀1只，粟米50克，蔥白、白酒各適量。將麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時(shí)，再加水，下米煮粥，粥將成時(shí)人蔥白再煮1-2沸即可，每日2次。
2、赤豆煨鯉魚(yú)
赤小豆100克，鯉魚(yú)500克，鯉魚(yú)去腸雜，留鱗，洗凈，放瓦煲內(nèi)煨熟，即可服食，連服3～7天。
3、鯉魚(yú)粥
鯉魚(yú)一條（約500克），糯米100克，蔥、豆豉少許。剖好魚(yú)去腸雜，加糯米煮粥，待米爛魚(yú)熟時(shí)加生姜、蔥、豉，再煮10分鐘即可食用。
4、鯽魚(yú)陳皮湯
鯽魚(yú)2條（約200克），陳皮15克，紅棗20克。將鯽魚(yú)去腸雜，放入鍋內(nèi)加水少許，再將陳皮、紅棗放入文火煮至熟爛即可用食鹽、生姜、蔥花、胡椒、味精調(diào)味食用。
5、黃芪粥
黃芪30克，大米50克，先用黃芪煎水去渣取汁，用藥汁煮米成粥，待粥煮至濃稠時(shí)，用油、鹽、味精、蔥花、生姜調(diào)味食用。
6、花生煲大蒜
花生米150克、大蒜肉100克，用瓦煲煮至爛熟調(diào)味食用?？筛籼?次，連服2～4次見(jiàn)效。
7、茴香黑糯米粥
小茴香6克、黑糯米90克，將茴香焙黃研成細(xì)末，黑糯米煮成粥，入茴香末用食鹽、香油、胡椒、生姜、蔥花調(diào)味食用。
8、四味豬脬湯
芡實(shí)、山藥、蓮子、益智仁各20克，豬膀胱1具。將益智仁煎水去渣取汁，用藥汁將芡實(shí)、山藥浸泡2小時(shí)，裝入洗凈的豬膀胱內(nèi)，扎緊口，煮熟，以鹽或冰糖調(diào)味食用。
9、黃芪桑螵蛸粥
黃芪20克、桑螵蛸20克、茯苓15克、粳米200克，先將黃芪、桑螵蛸、茯苓水煎，去渣取汁入粳米煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)入紅糖調(diào)味食用。
10、黑豆鯉魚(yú)湯
黑豆60克、鮮鯉魚(yú)1條，先將鯉魚(yú)去鱗、內(nèi)臟，黑豆洗凈放入鯉魚(yú)腹中加水煎煮至爛熟。
11、桂圓大棗黑豆湯
桂圓肉15克、大棗50克、黑豆50克，將上藥同入鍋內(nèi)加水適量，煎煮至紅棗熟爛。用紅糖調(diào)味早晚食用?？蛇B服15天。
12、杜仲燉腰花
杜仲15克，羊腰一對(duì)，生姜、胡椒、大蒜適量。先將羊腰切開(kāi)去皮膜切細(xì)，與杜仲、調(diào)料共放燉盅內(nèi)，隔水燉熟，食腰花喝湯，可連服7天。
13、附子粥
制附子5～10克、干姜1～3克、粳米100克、蔥白2條、紅糖適量。將附子、干姜同放沙鍋內(nèi)，煎1.5小時(shí)，再入蔥白、粳米、紅糖同煮粥。分次服用。
14、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。
15、韭菜炒雞蛋
新鮮韭菜100--150克，雞蛋2個(gè)，生油、食鹽各適量。韭菜洗凈切小段，雞蛋破殼后在碗里打勻，油鍋燒熱后，攪勻的雞蛋放鍋里面先煎成大塊雞蛋，再放入韭菜與雞蛋一起炒熟即可。
16、菠菜牛肉絲
生牛肉一塊100克切絲，菠菜200克洗凈。大蒜、生姜、老抽、淀粉、料酒。菠菜洗凈用開(kāi)水焯熟，注意不要焯老。裝盤(pán)備用。牛肉切絲，團(tuán)粉抓一下，用生抽拌勻。油鍋燒熱，放入牛肉絲，翻炒，加入食鹽、料酒，最后放入蒜泥翻炒兩下出鍋，直接倒在碼好的菠菜上。
17、西紅柿蛋湯
西紅柿2個(gè)，雞蛋1個(gè)，青蔥1根，生姜3片，豬油1/3湯匙，香油2滴，白胡椒粉少許，鹽1/2茶匙，味精少許，清水700毫升。
將西紅柿去蒂洗凈，然后切3-5mm的片。蔥洗凈切碎，姜洗凈切絲，蒜洗凈切片備用。鍋置火上，放油，燒熱，加入姜絲蒜片，翻炒。然后將切好的西紅柿片放入鍋內(nèi)，至七成熟。將雞蛋在碗中調(diào)勻。加入熱水，燒開(kāi)，倒入蛋液（邊加邊不停在鍋中攪拌）。待好之時(shí)，放入鹽，蔥，即可起鍋。
18、巴戟蓯蓉雞
巴戟天、肉蓯蓉各15g，仔雞1只。二藥紗布包扎，雞去腸雜等，洗凈，切塊，加水一同煨燉，以姜、花椒、鹽等調(diào)味。去紗布包后，飲湯食肉。
19、菜花燉肉
花菜、鮮肉胡蘿卜?；ㄉ?、大蔥、生姜、胡椒粉、生抽、香米醋、食鹽、雞精、料酒?；ú岁尚《?，鮮肉切成小片活條，胡蘿卜切丁，大蔥一小段切成蔥花，生姜切幾片。在熱鍋里倒入適量調(diào)和油燒熱，將肉輕放入鍋中炒一會(huì)（肉是事先用醬油、料酒、生粉碼好味的），最先放入蔥絲和姜片炒香。將肉片放入鍋中翻炒一會(huì)，然后放入少許料酒、米醋、生抽、胡椒粉、雞精繼續(xù)翻炒。將切好的花菜、胡蘿卜丁放入鍋中跟肉一起翻炒，待鍋中的菜基本均勻混合后加入適量的水將菜燜一會(huì)，待花菜炒熟之后放入適量食鹽翻炒，水基本燒干的時(shí)候起鍋。
20、山藥粥
山藥200克、糯米40克、大米60克、紅棗10枚、水800毫升。準(zhǔn)備好山藥、糯米、大米和紅棗。紅棗提前用水浸泡。山藥洗凈去皮切小塊。糯米和大米淘洗干凈。鍋里放涼水，把淘洗好的糯米、大米、山藥放進(jìn)去。泡好的紅棗放入鍋中。蓋上鍋蓋，通上電源后按下煮粥鍵。50分鐘后粥就煮好了。
以上介紹的男性補(bǔ)腎食譜大全，都有一定的科學(xué)依據(jù)和食療價(jià)值，腎虛的男人們趕快補(bǔ)起來(lái)吧！
