魅力男人的運動提案
男人養(yǎng)生運動。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生已經成為很多中老年人關注的話題，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實現的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“魅力男人的運動提案”，相信能對大家有所幫助。
養(yǎng)生導讀：俗話說男人三十還是一枝花。那么這朵常駐的花在凋謝前是達到怎樣的鼎盛，在凋謝后又該如何避免迅速枯萎呢?20歲時的男人每天可以跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發(fā)現關節(jié)已發(fā)出咔咔的響聲，不那么靈活了。不認老也不行了。事實上你只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。為此，為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案，每個人都可以按照這個方案進行鍛煉，每周三次，每次45-60分鐘，堅持下去你就不必為體質不佳和身材臃腫而煩惱。ys630.COm精選閱讀
愛美之心人人都有，女人追求美，而男人往往在追求著魅力。男人們總是想方設法地去讓自己更優(yōu)秀、更有魅力。下面，小編向男性們介紹幾個方法，以便在生活當中可以更加顯示出自己的魅力。
1、摒棄不良生活方式
男子護膚首先要摒棄不良的生活方式。抽煙、熬夜、各種酒肉應酬、飲食無規(guī)律，都可能導致身體內分泌紊亂，皮膚也會受到影響。經常抽煙的人臉色暗淡;熬夜的人面色泛青，黑眼圈明顯;應酬過多，皮膚會泛油光;而飲食無規(guī)律則會造成痘痘的出現。
2、備一套男性專用護膚品
對于男士來說，護膚最重要的環(huán)節(jié)就是保持清潔。加強皮膚保養(yǎng)，至少需要擁有：洗面奶、護膚水、膏霜類護膚品、剃須膏。這些護膚用品除了能清潔面部，還能給皮膚提供合適的養(yǎng)分。不過不可用堿性太強的清潔劑，否則只會刺激更多的油脂分泌，宜選擇溫和的潔面劑。
3、把剃須當作一種享受
刀片與皮膚的親密接觸，多多少少對皮膚是個刺激。在使用刀片濕式刮須時，先將臉洗凈，以防細菌侵入，之后用熱毛巾敷面使皮膚的角質層軟化。剃須時選用質地溫和的剃須膏，以減緩刀片對面部皮膚的摩擦。剃須后一定要涂須后水或須后乳，調理、鎮(zhèn)靜緊張的肌膚，使其恢復生機。
4、吃出好皮膚
有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結實感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃等。
5、精神美容法
瑞士美容、心理專家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中笑療法是見效最快且人們最樂意接受的方法。具體方法是：無論何時何地，只要條件允許就去想遇到的最可笑的事情，縱情大笑1～2分鐘，每天堅持3～4次，用不了一個月，就會容光煥發(fā)。
6、適量運動
男性較喜歡戶外運動，使皮膚長時間暴露在陽光下，陽光會對皮膚造成損害，比如曬傷、曬斑，而且加速皮膚老化。運動能使血液暢流，容光煥發(fā)，汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。
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速食化讓我們的心臟越來越脆弱，提神咖啡當做主打飲料，讓自己時刻保持頭腦的清醒;出門以車代步，少了運動的激情和時間;用餐時間可能只有10分鐘……效率不斷提高，卻讓心臟不堪重負。因此，下面的呵護心臟健康5提案，能幫助你換回心臟一生的健康。
親近它，了解它
中心提案：生活決定心健康
想要獲得心臟健康之前，先要設身處地地“了解它”，除了遺傳因素以外，詳細知道什么原因造成它的不適，才能有針對性地預防。
要遠離：高壓
每天生活在高壓中，甚至連晚上回家都要在電腦前做策劃、寫程序、找資料……長時間處在緊張狀態(tài)下，就會導致心律失常、內分泌失調，甚至影響到心跳，從而刺激心臟病的發(fā)作。另外，如果沒有處在一個很好的人文環(huán)境中，辦公室的關系微妙，人際關系盤根錯節(jié)，每天生活在猜疑、勾心斗角，甚至憤怒中，同樣會導致呼吸急促，心率不正常，從而誘發(fā)心臟疾病。
要遠離：高脂
根據一項健康調查顯示：膽固醇過高的人患有心臟病的幾率是普通人的3倍，這是由于過多的膽固醇會聚集在血管內，導致血管越來越狹窄，這樣就妨礙了血液的正常流通。這樣一來，心臟疾患也會逐步產生。
要遠離：過瘦
減肥也是心臟健康的“殺手锏”!首先，過度節(jié)食可以造成營養(yǎng)不良，心血管無法正常工作，心臟受到威脅;其次，當人體脂肪含量不夠的話，無法保證血液暢通，心臟負擔過大，同樣也能導致心臟亮起紅燈。
吃出來的美心
中心提案：美味，不貴，真的實惠!
已經趨近速食的西式快餐，讓我們的心臟不堪重負。所以，從根本上改善飲食習慣才是對心臟最好的呵護。食補是個學問，不但要有效，更要經濟實惠，花小錢獲健康。
省錢美食：紅色果蔬
《黃帝內經》中說：紅色補心。草莓、櫻桃、楊梅、西紅柿等紅色食品中含有番茄紅素、胡蘿卜素、鐵和部分氨基酸。尤其是天然鐵元素，對保護心臟尤其重要。常吃紅色果蔬可以幫助女性補血，并可以讓血液更加暢通無阻，降低心臟病的患病幾率。
省錢美食：大蒜
大蒜在很多人看來并不受歡迎，它總會在口腔里留下重重的口氣。但是對于心臟來說，大蒜確實是無法取代的佳品：它不但能夠清除有損心臟的膽固醇，還可以降低引起心臟病的低密度脂蛋白，更有效地降低血小板的黏滯性，阻止血液的凝固，預防血栓的形成。
如果可以每天堅持食用1～3瓣未經加工的大蒜，對冠心病的預防也可以起到不錯的作用。如果你擔心口氣不清新，可以選擇大蒜膠囊，不但可以去除口中異味，還能獲得與大蒜一樣的護心效果，起到雙贏的作用。
省錢美食：奇異果
挪威奧斯陸大學的一項研究表明，每天吃2～3個奇異果可以降低血濃度，減少血黏稠，降低血脂含量，減少血管阻塞，有益于心臟健康，并且不會引起人體膽固醇含量變化。這不僅僅歸功于它可以補充人體內大量的維生素C，更因為它“體內”含有大量精氨酸，能有效地改善血液流動，保證心臟的健康“運轉”。
運動“心”能量
中心提案：護心進入快捷方式
很多人會說：“工作好忙，根本無法確保運動時間!”其實，運動并沒有你想像的那么復雜。護心運動早已進入了速食時代。
簡單運動：反序運動
由德國醫(yī)學專家提出的反序運動說的是倒爬、倒立、倒行等項目，不但簡單易行，而且每次只需15分鐘，在家就可以完成，讓人體的神經系統(tǒng)得到全面鍛煉，從而建立新的平衡，特別有助于調節(jié)身體的循環(huán)平衡，并可讓血液分配均勻，大大增加心臟的原動力，可稱得上是非常環(huán)保的綠色療法。
簡單運動：慢跑擇時
很多人晨練時用慢跑來強健心臟。但最近有專家指出，清晨慢跑時，人的腎上腺素的分泌量比在午后或傍晚時的分泌量高出2～4倍，可能引起血液凝結而導致心力衰竭。
而傍晚慢跑則可能減少血液凝塊的趨勢，從而有效阻止心力衰竭。所以，我們的建議是：心臟不好，傍晚慢跑!10分鐘即可哦!
高“心”需減壓
中心提案：減壓需要創(chuàng)意“心”思維!
飲食+運動的確是保護心臟的最佳選擇，但是如果可以正確減壓，便是獲得了健康心臟的王牌。但是比起以往的減壓方式，需要有些創(chuàng)新才OK。
創(chuàng)意減壓：身體控制法
很多時候我們因為過度緊張而產生慌亂，心理學家詹姆斯蘭格卻認為，可以通過控制身體的反應，來達到控制情緒從而達到減壓的目的。因此，在情緒激動的時候，請適當改變身體的姿勢，比如精神抖擻地走路，或是身體挺直、面帶微笑地面對，都是驅走起伏情緒的好方法。
創(chuàng)意減壓：ABC調整法
ABC減壓理論是由美國心理學家埃利斯提出的一種情緒療法：找一張白紙，將其分為3欄，在第1欄寫下自己腦海中引起自己失落的事件A，在第3欄寫下自我情緒反應C，在第2欄寫下你當下對這件事情的理解B。然后，在A不動的情況下，修改B。
比如，之前將經常加班理解為沮喪，這個時候試著用“在加班中讓自己的能力增強”等積極的理念來理解。然后，去檢查修改B之后的情緒反應。如果每天能抽出時間做3次這樣的練習，將會讓你的合理認知得到強化，幫助自己快速地從不良情緒中擺脫出來，從而達到減壓的目的。
別誤會醫(yī)生的話
很多人對于醫(yī)生的話，言聽計從，執(zhí)行起來絲毫不差。其實，很多時候卻是完全誤會了醫(yī)生的建議，達到了相反的效果，對心臟反而是百害而無一利。閱讀下面文字，馬上幫你化解——
醫(yī)生說：“得了心臟疾患，別做劇烈運動!”
你的誤會：徹底宅起來，絕對不動啊!
化解：心臟病人不能做劇烈運動，但絕對不能缺少運動。現在越來越多的白領女性愛上太極拳，而這項運動就是有助于心臟健康的最佳運動，而瑜珈、慢跑也是強心的不錯選擇。
而且，運動量要循序漸進，不要急于求成，才能維持經常性適當的運動，有利于增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其促進脂肪的代謝，才是對心臟最好的呵護。
醫(yī)生說：“心臟病人不能攝入過多膽固醇!”
你的誤會：嚴格控制身體的膽固醇吸收，預防心臟病。
化解：其實，膽固醇又分為所謂的“好膽固醇”與“壞膽固醇”，前者能幫助收集及運送血管內的壞膽固醇回到肝臟，避免血管阻塞;后者則容易囤積在血管內壁中，造成血管堵塞。
所以，控制膽固醇并不是最重要的，要仔細檢驗，確?！昂媚懝檀肌备哂凇皦哪懝檀肌?。橄欖油、洋蔥、燕麥都可以為身體提供“好膽固醇”，同時還可以阻止或減弱壞膽固醇對動脈的損害。
醫(yī)生說：“一般來說，心臟病的發(fā)病前兆都會有疼痛!”
你的誤會：沒有任何疼痛的時候，就絕對是安全期。
化解：根據調查顯示，有近1/3的心臟病患者在發(fā)病時沒有出現過胸部等部位的疼痛癥狀，而且，沒有疼痛發(fā)病的人死亡率高于發(fā)病前疼痛的人。專家提醒，女性最容易出現“無痛的”心臟病，因此，當出現呼吸急促、不規(guī)則心跳、過度虛弱等現象的時候，請高度重視，并迅速求助于緊急救援機構。
導讀：香水具有很強的魅惑里，更能是男人更具魅力，體現男人氣質。但是，男士養(yǎng)生對于香水的選擇和使用你了解多少呢|?男士養(yǎng)生指南幫你輕松揭曉。
噴灑香水4法則提升男人魅力
法則一
準備小瓶香水。一般香水都會有試用裝，就是裝到小瓶子里那種?？梢哉夜衽_小姐要幾瓶。當你只能拿一個小手袋出席宴會的時候，裝一只，需要的時候，可以噴幾下。
法則二
隨時補噴。 你非常喜歡這個香水，可是它的味道只能維持一個小時，怎么辦?隨身攜帶，味道淡了就補噴幾下。
法則三
一天只噴一種香水。不要混合香水的味道，很難想他們如果混合起來會是什么怪味道。
法則四
去除身體異味。噴香水前，清洗好自己，不要有異味，尤其是腋下。不要讓體味蓋過香水味，也不要讓香水味去壓制體味。
男人如何用香水才夠品位
如何涂抹香水
香味會隨著溫度的增高揮發(fā)出來，為了更彰顯香水的本色，要盡量把它涂抹在體溫高及脈動的地方。
頭發(fā)：即使是敏感性皮膚也可放心噴灑的地方，尤其是在較長的頭發(fā)上涂抹少量的香水，香味會隨風而飄。
耳后：人們常提到的地方，但太容易揮發(fā)，只適合高濃度的parfum或者Eaudeparfum，輕抹之上。
脖頸：因頭發(fā)與頭部的遮擋可避免陽光直射，涂少量高濃度的香水即可。
胸(左側)：涂于心臟上方的效果較佳，但因是自己鼻子最易聞到的地方，用量要適當控制。
手肘內側：適合使用噴式香水輕噴于兩手肘之上，但要小心日光強烈直射的季節(jié)。
手腕：另一個最佳留香的地方，隨著脈動香氣會逐漸向周圍擴散，涂在腳踝上也有相同的效果。
腰：輕抹Toilette或Cologne等清爽溫和的香水。但若在用餐時，最好使用的地方再降低些。
對于皮膚易敏感的人可將香水改噴在內衣、手帕、褲角和前面提到的頭發(fā)上，讓香味隨著身體的擺動而散發(fā)。
在腋下和汗腺發(fā)達的地方是香水的禁區(qū)，否則，你所配置的香水與汗水的混合味道不但迷不倒人，卻能熏人于千里之外。也不要將香水灑在白色衣物、珠寶首飾及皮件上，因為香水中的酒精成分容易污染這些東西的質地，甚至留下痕跡。
香水與場合
香水除受場合、氣氛、服裝影響之外，依時間、情緒的不同也有不同的選擇。
清晨醒來，想讓昏昏的頭腦盡早進入狀態(tài)，那就在沐浴后，使用酒精成分較高的Cologne香水噴灑全身。
在緊張的壓力之下，能使情緒緩和下來的有薰衣草或白檀木類型的香味，花香型包括綠茶或茉莉花香會使人心情緩和，可在下午工作開始前補上些須以上的香味，或采取橘子、檸檬、葡萄柚等檸檬醛系的Toilette或Cologne，趕走哈欠和嘆氣，在脈搏跳動的瞬間讓你神清氣爽。
當晚上外出時，可以試著用些香氣稍濃的香水融入夜色，與愛人相見當然要用她也喜歡的香味，但如果預感有美妙浪漫的事情發(fā)生，可涂上東方香族的麝香味道，既性感又有隱藏挑逗性。
在夜晚為盡快入睡盡力的香味有薰衣草和紫蘇，在枕套或睡衣上灑一兩滴即可，但如果不喜歡此類香味，可在果香或花香中尋找，幫你一覺到天明。
香水的使用也要留有余地，比如參加婚禮或他人的重大慶典，建議選擇清雅的果香系或中庸些的味道，不要太引人注目，否則會喧賓奪主，而參加葬禮及宗教儀式，最好不用香水，否則有些不夠嚴肅。
去探望病人或長者時，香水的使用也要慎重，病房的藥水味與香水味混合總是不很協調，而事實證明濃郁的香味，包括鮮花與艷麗的服裝，會讓病人和老人感到疲勞。
其實不管什么香型，香水使用過量都是失禮的表現。香水是高品質生活方式的表達，男性香水的幽香是個性與愛的傳遞，是在訴說你的優(yōu)雅迷人，熱情親切或內斂沉穩(wěn)，而把香水用得恰倒好處，不露痕跡的男人，必有勝人一籌的品位。
女人都愛美，也希望可以永葆美麗容顏，但隨著歲月的流失，肌膚難免會出現衰老。有什么美容方案可以留住女人的魅力容顏呢？接下來，跟小編去看看中醫(yī)專家就為你介紹幾個，簡單實用的美容偏方。
偏方1.巧去面部黑鼻頭：把生雞蛋靠近蛋皮的那層薄膜整張撕下來，貼在鼻頭上。等干透之后拿下來，你會發(fā)現草莓上的小黑點全都不見了。
偏方2.巧去除痤瘡疤痕：把姜切片，臨睡前用手指壓在疤痕處15分鐘，第二天早上再洗掉，連續(xù)一周，你會發(fā)現這個方法對付痤瘡疤痕具有一定效果。
偏方3.巧去臉部角質：在臉上撒少許白砂糖，然后用半個檸檬輕輕摩擦皮膚，可以去除死皮以及減輕陽光灼曬斑痕。
偏方4.巧去除眼角細紋：兩粒維生素E與0.5g~1g 南珠粉混為膏狀，涂在眼角處30分鐘以上，多余的維E可順手涂在睫毛根部。堅持一段時間后，你會發(fā)現，不僅小皺紋正在慢慢消失淡化，睫毛也變長了。
偏方5.巧去手肘、膝蓋、后腳跟角質：用滑石輕輕磨去變老變黑的角質，嚴重時可涂上凡士林，用繃帶覆蓋一晚上，效果顯著。
偏方6.巧去痘痘排毒操：在面部由鼻中線起，毒素順著循環(huán)向臉的兩邊流動。用指腹由上至下，由額頭至臉頰，從中間向兩邊滑動按壓。
眾所周知，紅棗是女人天然養(yǎng)顏的好伴侶。既能滋陰潤燥又能補氣易肺，補血的同時也補充了維生素的含量。下面就來看看微微健康網給大家推薦的美食方吧!
老人常說夏天過后無病也有三分虛。因為經歷一個漫長酷熱的夏季，人們的飲食習慣多偏向生冷食物，胃脾功能自然受到影響，故秋天時會有貼秋膘進補的說法。按照老習俗，貼秋膘的首選是食用蛋白質頗高的肉類，但是這樣吃是不是就有不少MM擔心自己苦苦維持的體重會突然增加不少?既然秋膘也要貼，身材也要保持，懂你們心思的小編自然會為大家介紹既營養(yǎng)健康，又不會長胖許多的進補小秘方了。各位可要用心記哦!
蜂蜜
蜂蜜中含有大量容易被人體吸收的糖份、維生素以及氨基酸，而且可以起到對皮膚保濕的功效。在秋日里既可以起到進補的作用，也能在干燥的天氣讓肌膚水嫩感十足。多多使用蜂蜜也能幫助工作繁忙的OL們潤肺去燥，由內養(yǎng)外。
進補菜式推薦：川貝蜂蜜燉雪耳
關鍵詞：滋潤保濕、滋養(yǎng)肝腎、生津解燥
用料：蜂蜜120克;湘蓮子80克;桔梗、干雪耳各60克;
川貝40克;桂圓肉10克
做法：川貝、桔梗和桂圓用水洗凈，湘蓮子洗凈，拔去苦心備用。干雪耳用清水浸泡20分鐘，待完全泡發(fā)之后剪去根蒂，掰成小朵。之后將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內，倒入600ML的開水燉1小時左右。熬好后待溫度將至適宜時放入蜂蜜即可。
紅棗
眾所周知，紅棗是女人天然養(yǎng)顏的好伴侶。既能滋陰潤燥又能補氣易肺，補血的同時也補充了維生素的含量。《本才綱目》中提到：棗味甘、性溫，能補中易氣、養(yǎng)血生津，用于治療脾虛弱、胃脾不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養(yǎng)肝防癌功能尤為突出，有一日吃三棗，一輩子不顯老之說。所以，在胃脾長期受涼之后，進補紅棗是再合適不過的拯救方法。
進補菜式推薦：黨參黃芪紅棗雞湯
關鍵詞：善補氣血、預防流感
用料：本雞1只;黃芪、黨參、紅棗、姜片各10克;蔥結1把 15克;料酒 10ml
做法：將本雞處理后加入冷水，料酒和蔥姜一起入鍋。待燒開后撇去鍋中浮沫，再加入其余材料下鍋慢燉。大約一個半小時的中火慢燉便可。如果你想讓肉質更加鮮美，那就選擇小火慢燉即可。
魚類食品
魚類食物不但肉質鮮美、容易消化，而且還含有非常豐富的維生素和礦物元素。它們脂肪含量相對其他肉類食品來說相對較少，并且魚類中含有的Omega-3脂肪酸更能消除損傷皮膚的膠原。防止皺紋產生。在貼秋膘的同時不僅補充了大量的營養(yǎng)元素，而且使用魚肉也能減緩女性衰老。
進補菜式推薦：蘿卜絲鯽魚湯
關鍵詞：健胃脾、補氣血、預防感冒
用料：鯽魚1條;白蘿卜400克;火腿、姜片各2片;蔥一條;鹽、胡椒粉各少許;
做法：將蘿卜、姜片、蔥切絲，鯽魚清理干凈煎黃備用。用砂鍋燒滾清水后將機遇下鍋，調味燒滾。最后加入蘿卜絲及火腿片，滾約25分鐘，下姜絲、蔥絲，再滾起加蔥絲即可。
大豆
大豆對于女性來說可是非常好的食品。它豐富的維生素E既可以防止色素的沉淀也可以幫助緩解皮膚的衰老。大家都應該知道大豆中含有的卵磷脂也是非常寶貝的，因為她能夠延緩女性衰老，將更年期推遲。
進補菜式推薦：上湯蘑菇豆苗
關鍵詞：延緩衰老、防止色素沉淀
用料：豆苗250克;蘑菇100克;姜絲、蔥絲少許
做法：將豆苗、蘑菇洗凈，切好之后備用。鍋中燒熱加入少量油，倒入姜絲和蘑菇清炒。在鍋中倒入約500ML水燒至沸騰，把豆苗放入其中其中，煮至2分鐘左右，依個人口味加入鹽和麻油即可。
以上內容就是針對魅力女人的秋季進補秘方來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，希望對您有幫助。
據權威統(tǒng)計報道：在過去的半個世紀中，男性的精液量由3.4毫升減少至2.5毫升，精子密度幾乎稀釋了一半，精子由原來的每毫升1.13億個減少至6600萬個。
精子質量下降的危險是難以預測的，因此，專家們對影響精子質量的因素進行大量的研究，發(fā)現全球性的環(huán)境污染是導致精子質量下降的主要原因。影響精子質量的環(huán)境因素包括：
1.金屬元素
已經證明對生殖具有毒性的金屬有汞、鉛、鎘等。長期接觸這些重金屬可以導致精子數量下降、精子密度減少、精子活力降低、一次排精量減少和畸形精子比例增加。
2.農藥和藥物
隨著農業(yè)的發(fā)展，農藥對精子質量的影響越來越受到人們的重視，比如敵敵畏、馬拉硫磷、亞甲藍、靛青紅等可以影響精子的運動能力，使精子的數量減少、形態(tài)發(fā)生改變。
3.有機物質
許多有機物質對精子具有毒性，如苯、甲醛、食品添加劑等一些有害化學物質會阻礙精子的生成和活力，甚至導致睪丸萎縮。
4.氣體(汽車尾氣)
研究發(fā)現，經常吸入汽車尾氣的人正常精子比例明顯下降。
5.輻射
生殖細胞是對輻射最敏感的細胞之一，超量輻射對精子可以產生不良影響。電磁波、核輻射、X線照射都是人類精子的殺手，可使精細胞異常、孕婦流產及胎兒發(fā)育不良。
體育鍛煉對身體其它部分的好處，是人所共知的，如加強肌肉和心臟的功能，保持骨骼的健康等。然而體育鍛煉對皮膚的好處卻很少有人知道。其實，體育鍛煉是保持皮膚健美的一個重要因素。
經常參加體育活動對皮膚最重要的影響是增加皮膚的血液循環(huán)。不從事體育活動的人，他們的皮膚和肢體末端比腹腔的血量少得多。體育活動能促使血液流到肢體的末端，使皮膚得到更多的營養(yǎng)，增加吸入氧氣的能力。這對保養(yǎng)皮膚十分有益。
體育活動不但能促使?jié)B透在皮膚中數以萬計的細小的血管張開，從長遠來說，還能逐步增加質量和增加輸送氧氣的紅血球的數量，這對皮膚細胞和整個身體很有好處。它的另一好處是能提高皮膚的溫度。當我們從事體育活動時，體內產生大量熱量，同時身體還必須消散多余熱量。這時血便作為循環(huán)的冷卻器，把體內的多余的熱量帶到身體的表面散發(fā)出去，熱量產生越多，皮膚的血流量便越大，激烈運動的結果，皮膚溫度便從華氏86度或90度，提高到94度。
