傷肝：男人三十恐成一枝殘花
男人三十歲飲食養(yǎng)生之道。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“傷肝：男人三十恐成一枝殘花”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：雖說男人三十一枝花，但男人一旦邁過30歲的門檻，身體機(jī)能開始走向失調(diào)，身材也很容易走樣，肥胖、大肚子是一個常見現(xiàn)象。那么，怎么解決男人三十后，身體狀況下滑，保持青春常駐呢？ys630.COm精選閱讀
腫瘤醫(yī)院公布的一組臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，5年來在該院治療的1000多例肝癌患者中，近50%是40至50歲的中年男性。肝癌誘發(fā)因素除了人們所熟知的肝炎、酗酒等因素外，工作勞累、精神緊張、經(jīng)常熬夜也成為主要致病因素。
腫瘤醫(yī)院主任宋天強解釋說，40至50歲的中年男性一般正處在事業(yè)頂峰期，普遍存在長期疲勞、緊張和不良的生活習(xí)慣，再加上疏于體檢，不少人錯失了早期發(fā)現(xiàn)肝癌的機(jī)會。肝臟是人體最敏感也是脆弱的器官，勞累、熬夜、酗酒、血糖過高都會傷害肝臟，進(jìn)而轉(zhuǎn)為慢性肝損傷、肝炎，最后發(fā)展為肝癌。
另外，工作緊張、精神壓力大會造成免疫力低下，容易促進(jìn)癌細(xì)胞發(fā)展。肝癌是非常容易診斷的癌癥之一，早期檢查可發(fā)現(xiàn)無癥狀的肝癌。
然而近5年收治的1000多位肝癌患者中，早期發(fā)現(xiàn)的不足15%，等到出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、食欲下降、疲乏無力、日漸消瘦等癥狀時，病情多已到晚期。因此，40歲以上人群一定要每年定期體檢，特別是有肝病史、有5至8年以上的酗酒史合并有多年糖尿病病史的人，應(yīng)3至6個月進(jìn)行一次肝臟B超、甲胎蛋白等檢測。
有人認(rèn)為心寬體胖，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。盡管男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
男性易發(fā)胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞，而且隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣。現(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。其實，鍛煉的機(jī)會到處都有：把車放得遠(yuǎn)一點，你可以享受散步的樂趣;走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。太胖了，病也來了，高血壓，冠心病，糖尿病等排著隊走過來，所以對30歲以后的男人奉勸一句：適時減肥。
一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。有人認(rèn)為心寬體胖，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。盡管男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
男性易發(fā)胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞，而且隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。
其實，鍛煉的機(jī)會到處都有：把車放得遠(yuǎn)一點，你可以享受散步的樂趣;走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。太胖了，病也來了，高血壓，冠心病，糖尿病等排著隊走過來，所以對30歲以后的男人奉勸一句：適時減肥。
我們都知道抽煙傷肺，長久吸煙的人，其肺是會被煙給熏焦的。抽煙不僅會傷害肺，也會傷害肝。經(jīng)常吸煙的人，會增加人患肝癌的概率風(fēng)險。這是因為肝臟作為人體內(nèi)最大的解毒器官，吸煙會加重肝的解毒負(fù)擔(dān)，煙草中含有的有害物質(zhì)需在肝內(nèi)進(jìn)行解毒。煙草中的自由基可引起肝組織損傷，進(jìn)而導(dǎo)致肝纖維化及癌變。
吸煙對肝臟的6大危害
1、肝臟是人體最大的解毒器官，對來自體內(nèi)外的各種毒素，以及體內(nèi)的某些代謝產(chǎn)物具有轉(zhuǎn)化的作用。吸煙會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。因為煙草、煙霧中含有的有害物質(zhì)進(jìn)入人體后，需要在肝臟中解毒，這樣就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。
2、煙草中的自由基進(jìn)入人體過多，超過人體抗氧化自由基的清除能力時，可能導(dǎo)致肝內(nèi)組織氧化--抗氧化系統(tǒng)失衡，引起氧化應(yīng)激發(fā)生，使細(xì)胞膜發(fā)生脂質(zhì)過氧化，引起組織損傷、壞死，細(xì)胞增殖，甚至纖維化、癌變。
3、煙草燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，也含有上千種有害物質(zhì)，吸入人體以后也可能傷害肝臟。因此，我們說，過度吸煙就是在“透支”肝細(xì)胞，會累壞肝臟。
4、肝臟患者的病情，會隨著每日吸煙量的增加而加重。煙草中的尼古丁被人體吸收后，可能會引起血管痙攣，血液的粘稠度也會增加，使肝臟的供血供氧不足，從而不利于肝功能的恢復(fù)。尼古丁等有害物質(zhì)可以激活細(xì)胞因子及纖維形成的中間產(chǎn)物，誘發(fā)一連串潛在的組織纖維化方面的病原反應(yīng)，包括全身炎癥、血栓形成和過氧化物等，加快肝纖維化進(jìn)程。煙草、煙霧中的有害物質(zhì)與肝癌的發(fā)生也有關(guān)系。
5、煙草燃燒的時候容易熏灼臟器，影響臟器的氣機(jī)，而肝主疏泄，能夠調(diào)暢全身氣機(jī)，保持人體氣、血、水暢通無阻、通而不滯、散而不郁。因此，肝功能正常，疏泄有度，氣機(jī)才會通暢；反過來，氣機(jī)不調(diào)對肝的功能也會有影響。
6、吸煙不僅損害自己的肝臟，也會傷害其他人的肝臟。這因為吸煙時產(chǎn)生的二手煙，使許多人被動吸煙，特別是婦女和兒童。更重要的是二手煙中，所含的有害物質(zhì)并不比主流煙低，甚至有些有害物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于主流煙，例如苯并芘和一氧化碳。
不知從何時起，肝病成了人們恐懼的病癥，聞肝色變似乎是很多人的真實感觸，人們往往覺得肝病有時真的是讓人防不勝防。專家為我們總結(jié)出了傷肝的幾大典型行為，比如說，久坐不動、憋尿、睡眠不足、飲酒過量、亂服用藥物、不愛吃早飯、暴飲暴食、愛生氣、喜吃油膩等等。生活中的一些看似不起眼的事，對肝臟造成的傷害也許遠(yuǎn)超你的想象。
1.經(jīng)常憋尿
一般來說，出現(xiàn)便意就要去排尿，但有時可能因為忙于工作，亦或是睡懶覺就想著憋尿，時間一長也會影響到肝臟健康。通過排尿能把體內(nèi)毒素排出體外，當(dāng)你憋尿，則會造成毒素滯留體內(nèi)，出現(xiàn)肝臟中毒。
2.亂吃藥
生病吃藥本身沒有什么，但考慮是藥三分毒，藥物吃多了對身體傷害很大。藥物在代謝時會損傷肝臟，甚至?xí)?dǎo)致藥物性肝炎，這樣吃藥可不是救命，而是在傷命。
3.暴飲暴食
吃飯本身是為了保護(hù)身體，但是當(dāng)你錯誤吃飯那就傷身了。暴飲暴食需要你多注意，東西吃的太多會增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會傷害到肝臟，肝臟能幫助人們對付自由基，排出毒素，凈化血液。當(dāng)你暴飲暴食會導(dǎo)致體內(nèi)自由基越來越多，毒素排出受到阻礙，肝臟損傷越來越嚴(yán)重。
4.食用加工類的食物
很多加工類的食物，會加入過多的防腐劑、色素，這些物質(zhì)的加入，使得食物顏色確實好看，但是在被攝入時卻會傷身。這些防腐劑、色素中有難以被身體分解的物質(zhì)，進(jìn)入身體后，會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，容易損傷肝臟，誘發(fā)肝臟疾病。
5.發(fā)霉的食物
飲食過程中還要避免發(fā)霉食物的攝入，一些老年人想著發(fā)霉的食物丟了很可惜，洗洗就能吃了。卻不想在這些發(fā)霉食物中，還有黃曲霉素的存在，這是導(dǎo)致肝癌高發(fā)的危險因素，長時間攝入對肝臟損傷極重，容易引起慢性中毒，誘發(fā)癌癥。
6.酗酒成性
喝酒雖說是應(yīng)酬過程中不可少的交際方式，但最好還是能不喝就不喝，千萬不要酗酒。酗酒成性，對肝臟損傷極重，時間一長會形成了酒精肝，要是沒有得到控制，甚至?xí)葑優(yōu)榫凭愿窝住⒕凭愿斡不?、肝癌等。所以，大家能戒酒就戒了吧?/p>
三七是一種比較常見的藥物，具有活血化瘀，鎮(zhèn)痛和調(diào)節(jié)免疫力，降血壓，降血糖，降低膽固醇等等功效，正常的人也可以當(dāng)做保健的藥物來服用，雖然三七不會傷肝但是需要注意的事項還是挺多的，比如在月經(jīng)期間還有懷孕期間都不可以服用，用藥的量也要特別注意。
1 三七具有止血、活血化瘀功效，能促進(jìn)血液細(xì)胞新陳代謝，平衡調(diào)節(jié)血液細(xì)胞。
2 三七中含有人參二醇皂苷，是鎮(zhèn)痛有效成分為，也因三七為成為治療跌打損傷的常用藥。
3 三七具有活血散瘀功效，能抗血小板聚集，抗血栓形成。三七抗血栓形成作用環(huán)節(jié)包括了抗血小板聚集、抗凝血酶和促進(jìn)纖維蛋白溶解過程。
4 三七具有免疫調(diào)節(jié)劑的作用，能使過高或過低的免疫反應(yīng)恢復(fù)到正常，但不干擾機(jī)體正常的免疫反應(yīng)。
5 三七能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)、核糖核酸(RNA)、脫氧核糖核酸(DNA)合成，雙向調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，提高腦力，增強學(xué)習(xí)和記憶能力。
6 三七可以擴(kuò)張血管、降低血壓、改善微循環(huán)、增加血流量、雙向調(diào)節(jié)血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動脈硬化，從而預(yù)防和治療心腦組織缺血、缺氧癥。
三七粉的禁忌
1、月經(jīng)期間不要用三七粉，三七粉活血化瘀是第一圣藥，月經(jīng)期間服用，易導(dǎo)致出血過多，但如果是血瘀型月經(jīng)不調(diào)，則可以用三七粉活血化瘀來調(diào)理月經(jīng)
2、孕婦懷孕期間不要服用三七粉，這和婦女在懷孕期間要謹(jǐn)慎用藥是一樣的原理，以免對胎兒產(chǎn)生影響，但如果是產(chǎn)后用三七來補血那可就是極品了，因為三七對失血性貧血 具有極好的效果;這是最基本的常識，孕婦在懷孕期間最好什么藥都別服用。以免有副作用。
3、三七粉熟吃喝生吃的功效與作用的側(cè)重點是是不一樣的。
4、根據(jù)病情和用藥控制用量，三七粉每人每天不要超過8g，一次不要超過5克，外用止血除外
5、三七粉要密封保存，三七粉沒有發(fā)生霉變都可以食用。當(dāng)然粉劑越快服用越好。以免藥效散發(fā) 怎樣保存更好 三七粉保存條件密封、干燥、通風(fēng)不宜放在冰箱
