糖尿病并不是胖子的專利
糖尿病冬季養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“糖尿病并不是胖子的專利”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
核心提示：糖尿病偏愛胖子？不一定！英國糖尿病協(xié)會(huì)的一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，被診斷為乙型糖尿病的患者中有1/10的人體重十分正常，甚至有0.4%的患者體重過輕。這意味著體重不是糖尿病的唯一危險(xiǎn)因素。年紀(jì)大的、有家族病史的人更容易患乙型糖尿病。
談到糖尿病，映入人們腦海中的可能是肥胖而又懶于運(yùn)動(dòng)的糖尿病病人的形象。但英國糖尿病協(xié)會(huì)發(fā)布的官方數(shù)據(jù)顯示，被診斷為2型糖尿病的患者中有1/10的人體重十分正常，甚至有0.4%的患者體重過輕。這說明，糖尿病的高危因素遠(yuǎn)遠(yuǎn)比預(yù)想中復(fù)雜。
據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國糖尿病協(xié)會(huì)研究了全國糖尿病審計(jì)署中超過20萬的患者，發(fā)現(xiàn)9/10的2型糖尿病患者體重指數(shù)超過了25，屬于肥胖人群。
而有11.3%的患者擁有正常體重。這意味著體重不是糖尿病的唯一危險(xiǎn)因素。年紀(jì)大的、有家族病史的人更容易患2型糖尿病。
那些看起來是瘦子的人群，有可能體脂肪高。而高體脂肪會(huì)產(chǎn)生影響膽固醇、血壓和血糖水平的激素等物質(zhì)，從而造成了一系列健康問題，其中包括糖尿病。
英國倫敦城市大學(xué)7月份的研究發(fā)現(xiàn)，15%擁有健康體重的兒童具有較高的體脂肪。
糖尿病協(xié)會(huì)的專家表示，糖尿病嚴(yán)重威脅著國民的健康，肥胖者仍然是糖尿病的主力軍。即使只是減掉幾磅的體重，也可以降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。她呼吁出臺新的政策和法規(guī)，幫助人們更好地做出健康選擇。
相關(guān)閱讀
水果是人們每天都需要吃的，多吃水果的好處有很多，由于水果的營養(yǎng)價(jià)值很高，所以平時(shí)吃水果是非常的必要的。吃水果最重要的就是不能陷入誤區(qū)，那么吃水果有哪些誤區(qū)是要我們注意的呢?今天小編就來為大家講解一下吧。
1、想吃就吃
水果含較多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì)，有些還含有活性很強(qiáng)的蛋白酶類。吃水果并不是想吃就可以吃的，吃水果要挑對時(shí)機(jī)，如果時(shí)間不正確的話，很容易給我們的胃部帶來一些傷害。一般飯后不能直接就吃水果，飯后吃水果是很傷胃的，我們可以在飯前兩個(gè)小時(shí)左右吃水果，而且量最好不要太多了，適量就可以補(bǔ)充身體所需要的維生素。
2、多吃沒壞處
每天食用水果在200克左右為宜。一般水果里面都是含有豐富的纖維素的，平時(shí)適量的吃一些對于身體的好處有很多，但是如果大量的食用的話，很有可能引起腹脹的現(xiàn)象，而且胃也會(huì)出現(xiàn)疼痛，這樣就是在傷害自己的身體。吃水果最重要的就是要適量，這樣才能保持身體的營養(yǎng)均衡。吃水果也要挑對，如果有糖尿病的話，最好不要吃含糖量太高的水果。
3、水果維生素含量最高
維生素是個(gè)大家族，成員很多。其實(shí)并不是所有的水果里面都是含有豐富的維生素的，一些水果的維生素含量其實(shí)是比較低的，而且水果中有一些不含有脂溶性的維生素，所以不要指望所有的維生素都用水果來補(bǔ)充。
水果是人類健康的源泉，這是正確的，不過看了上述的知識以后，大家知道吃水果也是要講究原則的吧。吃水果要方法正確，遠(yuǎn)離誤區(qū)才能擁有真正的健康。上述就是小編為大家講解的吃水果要注意的幾點(diǎn)事項(xiàng)，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>
你會(huì)洗手嗎？近日，《生命時(shí)報(bào)》聯(lián)合新浪網(wǎng)健康頻道的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人洗手方法都存在誤區(qū)。
北京市疾病預(yù)防控制中心消毒所主任醫(yī)師鄧小虹指出，每次洗手不應(yīng)少于15秒，但接受調(diào)查的1572人中，有近四成人洗手時(shí)只是隨便用水沖一下，但其實(shí)人們手部皮膚表面存在一些致病，或是在一定條件下致病的污染菌，只要正確洗手很容易被清除。而正確的洗手方法有7步，分別是：取適量的皂液于手心；雙手掌心相對摩擦；雙手掌心向下相疊，十指交叉，摩擦指縫和手背；雙手位置交換；十指相握，相對摩擦指尖和甲溝；一只手握對側(cè)手拇指摩擦，再交換；一只手摩擦對側(cè)手腕，再交換；打開水龍頭用流動(dòng)水沖洗手部，使手腕、手掌和手指充分沖洗干凈。但戴戒指、手鏈、手表等，指甲留得過長，涂指甲油，袖口超過前臂外1/3，沒有暴露手腕部皮膚等，都會(huì)影響洗手效果。
調(diào)查還顯示，58.4%的人洗手用肥皂或香皂，17.2%的人選擇洗手液。對此，鄧小虹指出，只要?jiǎng)幼饕?guī)范，用香皂和洗手液都能達(dá)到洗干凈手的效果，但最好不要用洗衣皂，它的堿性較強(qiáng)，長期使用會(huì)對手部皮膚造成傷害。至于濕紙巾，再怎么擦也難以清除手上的細(xì)菌。
另外，飯前、便前便后，進(jìn)食之前，接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液與唾液之后，做完清潔工作、接觸錢幣，接觸過別人以及在室外玩耍沾染臟東西之后，戶外運(yùn)動(dòng)、作業(yè)、購物之后，抱孩子之前都要認(rèn)真洗手。
一、不要用高的枕頭
女人其實(shí)用較低枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細(xì)紋的產(chǎn)生，加之，我以為，如果一個(gè)女人習(xí)慣于在婚前自已睡時(shí)要墊枕頭，婚后也一定要堅(jiān)決反對把個(gè)雙人枕搬回家里放在床上，因?yàn)椴挥谜眍^睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，嗯。
鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒服得多。當(dāng)然，還有不足以道的是，這更有利于增進(jìn)夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄?，懷抱溫暖，冬天暖洋洋?/p>
二、不要扎起長發(fā)
不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會(huì)令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影(只要你不是熊貓樣的身材)都將風(fēng)姿綽約，美態(tài)動(dòng)人。
三、不要穿襪子
不要穿襪子，特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，其實(shí)穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因?yàn)橄赐暝柽^一會(huì)上床鉆被窩相信絕對不會(huì)讓你哆嗦到天明，很多女人血?dú)獠蛔?，本質(zhì)都會(huì)畏冷，如果好命嫁個(gè)好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得痛快。
沒有誰喜歡隔靴搔癢的。
四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣
為什么這樣說呢?其實(shí)簡單，但這前提主要是因?yàn)閭€(gè)人認(rèn)為，在床上肯定不穿內(nèi)衣，(意指不戴XX)，在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一遇到個(gè)天災(zāi)人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時(shí)半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點(diǎn)神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時(shí)越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動(dòng)。以下的不說。
五、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因?yàn)榛瘖y品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補(bǔ)你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。
導(dǎo)讀：菠菜的含鐵量并不很高，每100克蔬菜只含有2.5毫克鐵。現(xiàn)代人吃飯講究一個(gè)營養(yǎng)，講究一個(gè)均衡，人們不光是要吃得好，還要吃……
菠菜的含鐵量并不很高，每100克蔬菜只含有2.5毫克鐵。
現(xiàn)代人吃飯講究一個(gè)營養(yǎng)，講究一個(gè)均衡，人們不光是要吃得好，還要吃的科學(xué)。
食品中含鐵最高的是菌類和藻類食品，每100克黑木耳和干蘑菇的含鐵量分別高達(dá)185毫克和32毫克。豬、牛、羊肝含鐵量也較高，每100克含鐵6.6~25毫克。這些都比菠菜的含鐵量高。
更重要的一點(diǎn)還在于：菠菜中含有草酸，它很容易與鐵、鈣等金屬相結(jié)合，生成人體所無法吸收的草酸鹽。
科學(xué)家們經(jīng)過研究表明，菠菜中的鐵能在人體腸道內(nèi)溶解并被吸收的僅僅為1%，其余99%的鐵都被草酸等物質(zhì)結(jié)合形成不溶于水的復(fù)合物，失去了其營養(yǎng)價(jià)值。如果把菠菜和其他含鐵高的食品同食，菠菜中的葉酸就會(huì)與其他食品中的鐵結(jié)合，影響人體對這些食品中的鐵的吸收。
健康的指甲應(yīng)該是半透明、有光澤、堅(jiān)韌而不易折斷的，能透出指甲下面甲床的淡粉色。
有的童鞋很著急：月牙！月牙！你忘了說每只手都要有4個(gè)月牙！哦，我是故意不說指甲月牙的。事實(shí)上，月牙并沒有大家想的那么神秘，月牙體現(xiàn)體質(zhì)的說法實(shí)在有點(diǎn)坑爹。
外向的月牙，內(nèi)向的月牙
月牙的學(xué)名叫甲半月或半月痕，是指甲生長過程中形成的自然現(xiàn)象。下面圖中標(biāo)出的甲基是一個(gè)角蛋白細(xì)胞的制造基地，不停地制造新的角蛋白細(xì)胞并保持指甲不停地生長。
剛產(chǎn)生的角蛋白細(xì)胞還是鮮活的，又圓又白。這些新生的細(xì)胞會(huì)推著上一代的細(xì)胞向外走。在推擠著走上甲根這段路程時(shí)，上一代的細(xì)胞們被越擠越扁并漸漸死去，同時(shí)開始變硬（而且因?yàn)樽叱隽思谆纳窠?jīng)范圍，所以我們剪指甲才不會(huì)痛）。
當(dāng)上一代的細(xì)胞進(jìn)入到甲床的可見部分時(shí)，大部分的角蛋白細(xì)胞已經(jīng)被“擠得”褪去白色變得半透明，并且已經(jīng)硬如小盾牌，承擔(dān)起了保護(hù)甲床的重任。
因?yàn)榧谆纳L速度是由中央向兩邊遞減，而角蛋白細(xì)胞變成半透明所需的時(shí)間卻不會(huì)因?yàn)樗幬恢玫牟煌淖儯虼司托纬闪诉@個(gè)弧形的白色與半透明的交界。如果白色的弧形剛好露出來，就是甲半月，也就是我們所說的月牙?？窗?，月牙不過是沒有完全角質(zhì)化的指甲。
也有些人可能因?yàn)橄忍斓募谆容^靠后或指甲的生長速度較慢（是天生，并非疾病導(dǎo)致）等原因使得甲半月羞澀地躲起來不肯露面。所以說，只有看不見的月牙，沒有不存在的月牙。不過，月牙看不出也不錯(cuò)啊，這表明你所有露出的指甲都十分堅(jiān)硬，能保護(hù)你的甲床。那些天生沒有月牙或月牙數(shù)不到8個(gè)的人，一樣能活得非常健康。
大拇指常有，小指常無
愛勞動(dòng)的指甲長得快。大拇指堪稱五指的勞模，指甲磨損得快，自然長得快，月牙也就容易被推出來。這就解釋了大多數(shù)人的大拇指都有月牙，因?yàn)榇竽粗傅氖褂妙l率實(shí)在很高。
而小指相對其他四指就比較不愛勞動(dòng)，所以小指指甲的生長速度就比其他四指要慢。因此小指的月牙比較少見。這大概就是俗話“8個(gè)月牙正好，10個(gè)月牙反傷身”的來歷吧。
但其實(shí)這話是沒有科學(xué)根據(jù)的，因?yàn)槟切┏３椾撉?、拉小提琴的人，因?yàn)槭褂眯≈傅念l率超出常人，小指指甲生長速度加快，所以月牙也會(huì)冒頭。還有些人的指甲天生就長得快，因此小指也會(huì)有月牙。
突然隱身or突然現(xiàn)身時(shí)，有問題
雖然五指的指甲生長速度有差異，但左右手的指甲生長速度是大體一致的，并不會(huì)因?yàn)橛依只蜃罄侄忻黠@差別。因此，兩只手指上的月牙基本是對稱的。
一個(gè)人的月牙數(shù)偶爾會(huì)多一個(gè)或少一個(gè)，這只是身體新陳代謝的正常變動(dòng)讓指甲的生長速度有點(diǎn)變化而已，不用緊張。但有時(shí)候，月牙的變化也確實(shí)可以反映一些健康問題。前提是——你的月牙只是變得跟你以前很不同！而不是你的月牙與別人不同。
如果短時(shí)間內(nèi)，你從沒有月牙突然變得坐擁很多飽滿月牙，或者你本來飽滿的月牙們突然全部隱身，那就要小心是不是你的甲狀腺出了問題了。
甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，會(huì)讓整個(gè)身體的新陳代謝變得飛快，指甲的生長也不例外。因此，已經(jīng)有點(diǎn)硬但還沒褪成半透明的角蛋白會(huì)非常多。這樣一來，沒有月牙的人，就會(huì)有飽滿的月牙，而有月牙的人，月牙會(huì)變得越來越大。
如果是甲狀腺機(jī)能減低，就剛好相反，整個(gè)身體的新陳代謝變得很緩慢，指甲的生長也慢下來甚至趨于停止。角蛋白都已經(jīng)成熟，又沒有新的來補(bǔ)充的話，月牙自然越來越小直到消失。
身患重病或是營養(yǎng)不良時(shí)，甲基得不到充足的營養(yǎng)來制造角蛋白細(xì)胞，也可能讓月牙消失。另外，隨著年紀(jì)增長，身體的新陳代謝是越來越慢的，跟年輕時(shí)相比月牙也會(huì)小那么一點(diǎn)點(diǎn)（只能跟自己比哦）。
