研究證實愛喝甜飲料易早熟
春季養(yǎng)生易養(yǎng)。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《研究證實愛喝甜飲料易早熟》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院最新研究證實，多喝含糖飲料會導(dǎo)致女性月經(jīng)初潮提前。
研究人員調(diào)查了5583名青春期女孩，并通過問卷的形式在1996~2001年間對她們的飲食，特別是喝飲料的信息進(jìn)行了收集。
同時對喝各種飲料的頻率進(jìn)行了調(diào)查，包括碳酸飲料、非碳酸果汁飲料、甜冰茶等。這些飲料中都添加了蔗糖等甜味劑。
研究結(jié)束后，只有3%的女孩沒出現(xiàn)月經(jīng)。她們中飲用含糖飲料最多的人月經(jīng)初潮平均年齡為12.8歲，飲用最少的人經(jīng)歷初潮時的年齡為13歲。
在考慮身體質(zhì)量指數(shù)的影響后，研究人員發(fā)現(xiàn)，那些每天喝1.5杯含糖飲料的女孩，比一周喝含糖飲料少于2杯的女孩，月經(jīng)初潮提早了2.7個月。
研究負(fù)責(zé)人卡琳·米歇爾斯博士說：“我們的研究發(fā)現(xiàn)，無糖汽水和果汁對女孩月經(jīng)初潮年齡沒有產(chǎn)生影響，飲料中人工添加的糖分是導(dǎo)致這一問題發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)?，會使血糖增高，胰島素迅速升到峰值。而升高的胰島素又可導(dǎo)致性荷爾蒙濃度上升，兩者過度升高造成月經(jīng)初期提前?！?/p>
研究結(jié)論具有重要意義，因為月經(jīng)初潮過早與乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險增加有關(guān)。據(jù)估計，月經(jīng)初潮提早一年，就會增加5%的乳腺癌風(fēng)險。
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研究證實芹菜可使男性避孕男性生吃或熟吃芹菜75公克(約兩三株)連續(xù)一兩周后，精蟲量會明顯減少至難以受孕的程度，這種情況在停菜后16周又會恢復(fù)正常。
從生物學(xué)的觀點來看，女人避孕是不合邏輯的。如果說女人避孕就只是封殺一個月排出的一個卵，那么男人每天制造成千上萬的精蟲到處流竄更容易成孕，更需要遏阻。而且就目前社會結(jié)構(gòu)來看，一個男人的避孕效果很可能不只是一對夫婦的避孕而己。
以藥物來避孕，女性避孕容易想到而且容易做到，目前只要改變女性荷藥蒙分泌周期，阻止排卵，就可以達(dá)到避孕的效果。然而要殺滅男性上億精蟲而沒有副作用，又在停藥后可以回復(fù)生育力，似乎很難有達(dá)到這種理想的藥物，不過古往今來還一直有很多科學(xué)家不放棄這個方向的努力。
吃芹菜可使男人避孕？
古代醫(yī)學(xué)中從食物經(jīng)驗到避孕的處方，也是現(xiàn)代避孕藥靈感的來源。例如美洲印地安人最早將紫草用在避孕上，后來研究出紫草酸至少含三種物質(zhì)的混合物，可抑制小鼠促性腺性激素的活性和性器官的發(fā)育。又如用印度野生豌豆喂養(yǎng)雌雄大鼠后均無后代，經(jīng)提煉之后，發(fā)現(xiàn)其中間二甲基氫昆給婦女在月經(jīng)周期第16天和第21天服用，每次300到350毫克，受孕力降低百分之五、六十；男性服用后精子數(shù)降低百分之五十。
此外，還有許多具避孕作用的生物活性植物，其有效成份尚不太清楚，像野生芭蕉種子提取物，實驗證明對大小鼠、白鼠及兔子都有抗著床、抗促性腺的作用。中國民間的食物油菜籽、茄科植物的紫茄花、柿子取柿蒂焙燥研末都流傳用來避孕，其它中藥如白芍、當(dāng)歸、川芎、生地亦有人水煎服用以避孕。
來自泰國詩里助醫(yī)院生理科的博差麗女醫(yī)師長達(dá)十年的研究，發(fā)現(xiàn)大家常吃而無害的芹菜能減少男性精蟲的數(shù)量。她對年齡18至20歲，健康良好、有生育能力的男性進(jìn)行試驗，每天讓他們生吃或熟吃芹菜75公克(約兩三株)連續(xù)一兩周后，精蟲量會明顯減少至難以受孕的程度，這種情況在停菜后16周又會恢復(fù)正常。然而這個研究還缺乏更精密的對照實驗。
夏季到了，炎熱的天氣需要喝水解決悶熱，那么，很多人選擇喝甜飲料來解暑解渴，但是女性經(jīng)常喝甜飲料對身體沒有好處，而且對身體傷害很大，甚至易患脂肪肝。下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下經(jīng)常喝甜飲料易患脂肪肝。
都市生活既緊張又忙碌，人們往往會忽視對飲食的要求。如果沒有合理的飲食，加上現(xiàn)在生活的壓力，可能會患肝病，比如脂肪肝。
城市白領(lǐng)患脂肪肝大幅增加
去年公布的慈銘體檢中國城市健康調(diào)查之白骨精健康狀況報告提供的數(shù)據(jù)顯示：目前我國城市白領(lǐng)中有26.5%患腸胃、肝臟等消化系統(tǒng)疾病。
還有調(diào)查顯示在城市白領(lǐng)一族所患肝臟疾病中脂肪肝的發(fā)病率較五年前增加了50倍，而且患者越來越年輕化。
導(dǎo)致白領(lǐng)脂肪肝的重要原因，就是多坐少動、愛喝甜味飲料等不良生活習(xí)慣。臨床的病人中，這種低齡化的非肥胖型脂肪肝患者并不少見。
夏天喝甜飲料易得脂肪肝
許多白領(lǐng)都喜歡喝可樂等甜飲料，尤其是夏天冰鎮(zhèn)的飲料喝下去真的是很暢快。但歐美諸多國家研究顯示，高果糖攝取已成為肝臟健康隱憂。飲料中的果糖在人體內(nèi)的代謝過程不受磷酸果糖激酶的控制，可以轉(zhuǎn)化為更多合成脂肪需要的甘油。當(dāng)果糖攝入量大時，果糖就成為合成脂肪的原料。
研究表明，果糖能降低人體內(nèi)胰島素的敏感度以及處理脂肪的能力，同時使肝臟的脂肪產(chǎn)生過氧化反應(yīng)，引發(fā)細(xì)胞衰亡、肝纖維化等病變。
果糖因其生產(chǎn)成本低而甜度高，被廣泛應(yīng)用于飲料產(chǎn)品中。年輕人為主要消費群。因此，過度攝入甜飲料就很容易地成為了年輕人脂肪肝元兇。
導(dǎo)讀：反季水果易致性早熟，警惕那些性早熟食物。近年來兒童性早熟現(xiàn)象越來越普遍，已成全社會普遍關(guān)注的……
近年來兒童性早熟現(xiàn)象越來越普遍，已成全社會普遍關(guān)注的問題。兒童性早熟的危害不用在此贅述，導(dǎo)致兒童性早熟的因素很多，其中最不容忽視的是飲食。
首先是油炸類食品，特別是炸雞、炸薯條和炸薯片，過高的熱量會在兒童體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘤嗟闹?，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致性早熟。同時，食用油經(jīng)反復(fù)加 熱使用后，高溫使其氧化變性，也是引發(fā)性早熟的原因之一。每周光顧洋快餐兩次以上，并經(jīng)常食用油炸類膨化食品的兒童，性早熟的可能性是普通兒童的 2.5倍。
另外，對成人來說大補的東西：冬蟲夏草、人參、桂圓干、荔枝干、黃芪、沙參等，易改變孩子正常的內(nèi)分泌環(huán)境，導(dǎo)致孩子性早熟。
市場上出售的家禽，部分是用拌有快速生長劑的飼料喂養(yǎng)的，禽肉中的促熟劑殘余主要集中在家禽頭頸部分的腺體中，因此，吃雞、鴨、鵝的頸部，易致性早熟。
一些反季節(jié)蔬菜和水果，冬季的草莓、葡萄、西瓜、西紅柿等，春末提前上市的梨、蘋果、橙和桃，幾乎都是在促熟劑的幫助下才反季或提早成熟，一定要避免給孩子食用。
某些兒童市場的補劑和口服液，相當(dāng)部分含有激素成分。這些激素可使孩子在五六歲時長得比同齡兒童高大壯實，其骨齡已達(dá)8歲或10歲。而等孩子進(jìn)入正常發(fā)育階段時，反而不見長了。
兒童性早熟的危害很嚴(yán)重，需要我們引起警惕，加以對兒童飲食的管理，不要讓他們吃過多油炸類食品、反季節(jié)蔬菜水果。還應(yīng)注意飲食平衡，營養(yǎng)搭配上要多樣化。
專家指出：正常人喝的飲料溫度以8℃至14℃為宜。
炎炎烈日下汗流浹背，一杯冰水或冰飲料是種極大的誘惑。但專家告訴我們，冰飲料并不適合夏天解渴，而且大量飲用容易致病。
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院南慶賢教授說，有的人解渴愛喝冰飲料。其實，冰飲料中水分子大部分處于聚合狀態(tài)，分子團(tuán)大，不容易滲入細(xì)胞，而熱飲料單分子多，能迅速滲入細(xì)胞，糾正細(xì)胞缺水的狀態(tài)。因此，冰水或冰飲料的解渴效果反而不如熱茶。而且，冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用會導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
南教授指出，冰飲料、冰水、冷飲等的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低20℃至30℃，大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉。
對于老人，尤其是有心血管疾病的老人來說，喝冰水、冰飲料除了會導(dǎo)致胃部不適，還可能引起腦血管的痙攣，從而引發(fā)心絞痛等，因此，老人一定不能喝冰水。此外，夏天運動的人也不宜喝冰飲料，因為鍛煉時體內(nèi)血液大多集中在體表，消化系統(tǒng)暫時處于貧血狀態(tài)，冰凍飲料喝下后將對貧血的胃腸產(chǎn)生強烈刺激，使血管收縮而加重貧血。
正常人喝的飲料溫度以8℃至14℃為宜。在炎炎夏日里，可以把白開水或飲料放到冰箱里稍加冷藏，但時間最好不要超過半小時，取出后感覺不冰手時再飲用。
盡管睡眠不足易危害身體健康，不過，睡太多也不是什么好事情。據(jù)美國《科學(xué)日報》近日報道，西班牙和美國研究人員發(fā)現(xiàn)，對60至70歲的老人來說，如果他們一天平均睡9小時以上，大腦認(rèn)知功能很容易在3年內(nèi)快速衰退，其認(rèn)知功能衰退幅度要比每天睡6到8小時的人大。
認(rèn)知功能包含記憶、思考能力等，一旦認(rèn)知功能退化，患認(rèn)知障礙癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險就會大大增加。
西班牙馬德里大學(xué)醫(yī)院和美國哥倫比亞大學(xué)的研究人員對2,700名、年齡為60至70歲的人的睡眠時間進(jìn)行了3年的跟蹤研究。研究開始時，研究人員運用簡易智能測驗（MMSE）評估受試者大腦功能好壞。在研究的3年期間，所有受試者中有49%的人一天睡眠時間為6到8小時。還有40%的人一天睡超過9小時以上，11%的人一天睡少于5小時。
研究結(jié)束后，研究人員再次運用MMSE對受試者進(jìn)行了測試。通過比較兩次的簡易智能測驗成績發(fā)現(xiàn)，與一天睡眠時間6到8小時的人相比，那些睡眠時間最長的人的認(rèn)知功能的衰退幅度增加了近一倍。
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大家現(xiàn)在都是很喜歡喝一些飲品，尤其是一些甜飲料最受大眾的歡迎的。在大家閑暇的時刻喝點飲料還是很有趣味的，但是一味的喝飲料是對人體的健康還是很有幫助的，下面我們就來解開甜飲料的健康方式。
不管你對糖的態(tài)度是多么的又愛又恨、若即若離，一個不爭的事實是，從2001年到2010年，全球人已經(jīng)多吃了3000萬噸糖。而且每年夏天，都是人們吃糖最多的時候，因為高溫酷暑導(dǎo)致各種冷飲、甜飲料的消費額迅速上漲，僅在7到8月的一個月之內(nèi)，中國人就會多吃進(jìn)幾十萬噸的糖。
就在大家迷戀著糖所帶來的甜美口感時，肥胖、糖尿病、心肌梗死，甚至骨折等和糖有關(guān)的疾病也悄悄地席卷了全世界。這種甜蜜之后的苦澀,讓如何限糖成為全球多個國家費盡心思在做的事，但中國在這方面目前還沒有采取有效的措施。雖然世界衛(wèi)生組織推薦，每天50克糖已經(jīng)是普通人攝入的上限，但1罐可樂就含糖約37克。
多喝含糖飲料危害多多，今天，讓我們一起來細(xì)數(shù)它的七宗罪！
1、促進(jìn)齲齒
有多項調(diào)查表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關(guān)。為了減少齲齒的風(fēng)險，在西方國家當(dāng)中，喝甜飲料常常是用吸管的，酸性十足的甜飲料并不一定會直接接觸到牙齒。但即便這樣，齲齒的風(fēng)險還是不低，這其中還有一個可能就是以為甜飲料帶來體內(nèi)鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。而在中國，大多數(shù)消費者都不用習(xí)慣，酸性的飲料直接接觸牙齒的牙釉質(zhì)，對我們牙齒的影響可想而知！
2、導(dǎo)致肥胖
目前國內(nèi)的甜飲料，按一瓶500ml來算，平均含糖在50克左右，而每克糖會帶來4千卡的熱量，這樣的甜飲料喝兩瓶半所帶來的熱量就約等于成年女性一頓飯碗的熱量！
美國研究也顯示，每天一罐含糖飲料，每年體重將增加約7公斤。然而，甜飲料的廣告還是在全球范圍內(nèi)鋪天蓋地。它們打著水果加牛奶、補充維生素、多喝多漂亮、補充水果營養(yǎng)等旗號，以鮮艷的包裝、多彩的顏色、濃郁的香味、酸甜的口感吸引廣大消費者。
3、每天兩罐甜飲料，糖尿病風(fēng)險增加50%
一方面，多喝甜飲料會大大增加肥胖的風(fēng)險，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要誘發(fā)因素。同時，在甜飲料中存在的糖都是溶解在飲料中的單糖和雙糖，這些糖非常容易被消化吸收，會造成血糖的迅速升高，這種對血糖的影響比直接吃同樣重量的糖塊還要惡劣！此外，還有一點很可怕，那就是這些糖是溶解狀態(tài)的，是藏在甜飲料里面的，我們看不見摸不著，所以讓我們在不知不覺中吃進(jìn)肚子并損害健康！
德國人近60%的食品為高糖食品，這導(dǎo)致德國體重超標(biāo)的人占51%,患有糖尿病的人數(shù)達(dá)750萬。
4、增加腎結(jié)石的風(fēng)險
在大部分人心目當(dāng)中，腎結(jié)石既然大部分是草酸鈣結(jié)石，那么應(yīng)當(dāng)和草酸、鈣什么的關(guān)系比較大，很少會想到它和甜飲料相關(guān)。其實，美國是個腎結(jié)石高發(fā)大國，和其國民的甜飲料高消費關(guān)系不小。在有關(guān)甜飲料和腎結(jié)石關(guān)系的流行病學(xué)研究當(dāng)中，有5項都表明甜飲料消費和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險有顯著性的相關(guān)。
研究者分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險升高的重要因素。
5、導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡
喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃的較少。這可能是因為甜飲料占了肚子，正餐時食欲下降的緣故。對于發(fā)育期的兒童少年來說，這實在不是一個好消息--造成虛胖和營養(yǎng)不良。還有研究提示，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)都容易攝入不足。
6、促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折
喝甜飲料越多的人，奶類產(chǎn)品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。同樣，由食品行業(yè)所資助的研究中，甜飲料和鈣的攝入量之間只有很小的負(fù)面關(guān)系甚至還有正面聯(lián)系；而由政府資助的大型研究當(dāng)中，甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負(fù)面聯(lián)系。有兩項研究表明甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，也有研究提示，甜飲料喝得多，會帶來骨折危險增加的趨勢。
7、升高血壓
英國血壓協(xié)會主席格瑞漢姆麥克格瑞克曾對全世界的人發(fā)出這樣的警告：過多的甜飲料是棺材蓋兒上的一枚釘子.每天只要喝超過355毫升的甜果汁或碳酸飲料，就會給血管加壓.每多喝一罐甜飲料，舒張壓會高出正常值1.6毫米汞柱，收縮壓高出0.8毫米汞柱。
常喝飲料尤其是一些沒有任何營養(yǎng)的飲料對我們?nèi)梭w的傷害還是很大的。所以大家以后可要謹(jǐn)慎一點在選擇飲料的時候，一定要把人體健康放在首位。
肥胖患者越來越多，其中一項最主要的原因就是因為現(xiàn)在喜歡喝甜飲料碳酸飲料的人太多。很多人都摒棄了白開水或者茶水，都喜歡喝酸甜或者碳酸口味的飲料以此達(dá)到解渴的目的。其實，碳酸甜飲料的危害相當(dāng)大，如果每天都喝，那簡直就可以說是自殺。本篇，我們就來認(rèn)知一下，這些碳酸甜飲料都有哪些危害。
危害一：促進(jìn)腎結(jié)石
在有關(guān)甜飲料和腎結(jié)石關(guān)系的流行病學(xué)研究當(dāng)中，表明甜飲料消費和腎結(jié)石及尿道結(jié)石有顯著性的聯(lián)系。甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險升高的重要因素。
危害二：促進(jìn)肥胖
可以肯定，多喝甜飲料會有效地促進(jìn)肥胖。攝入甜飲料會促進(jìn)體重的增加，而減少甜飲料攝入有利于體重控制。
危害三：降低營養(yǎng)素攝入量
喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這可能是因為甜飲料占了肚子，正餐時食欲下降的緣故。對于發(fā)育期的兒童少年來說，這實在不是一個好消息。多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。
危害四：強力促進(jìn)糖尿病
每天喝一聽以上含糖飲料的人，與幾乎不喝甜飲料的相比，糖尿病的危險會翻番。更不可思議的是，即便喝甜飲料沒有讓人們增重，體重指數(shù)完全相同、每日攝入的能量也完全相同的情況下，仍然表現(xiàn)出促進(jìn)糖尿病發(fā)生的效果。
危害五：促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折
喝甜飲料越多的人，奶類產(chǎn)品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。甜飲料喝得多，會帶來骨折危險增加的趨勢。
危害六：促進(jìn)齲齒
甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關(guān)。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內(nèi)鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。
危害七：促進(jìn)痛風(fēng)
有研究證實甜飲料會增加體內(nèi)尿酸，提升患痛風(fēng)的風(fēng)險，還有少數(shù)研究提示甜飲料攝入量多則血壓可能更高。
碳酸飲料偶爾解解饞，還是可以的。但是千萬不可以當(dāng)做日常補充水分的選擇。碳酸飲料對人體的危害很大，糖分會導(dǎo)致肥胖，還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等各個問題?？偠灾刻旌忍妓崽痫嬃系奈：σ欢ㄒ鹱銐虻闹匾暋?/p>
導(dǎo)讀：現(xiàn)在市面上一些碳酸飲料的種類玲瑯滿目。很多人也習(xí)慣性的拿這些碳酸飲料當(dāng)水來經(jīng)常飲用。但其實碳酸飲料的危害是十分的嚴(yán)重，它……
現(xiàn)在市面上一些碳酸飲料的種類玲瑯滿目。很多人也習(xí)慣性的拿這些碳酸飲料當(dāng)水來經(jīng)常飲用。但其實碳酸飲料的危害是十分的嚴(yán)重，它很容易造成人身體上多方面的問題。
1.易越喝越渴
有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進(jìn)水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。
2.易造成肥胖
碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。
3.損傷牙齒
軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。軟飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類副產(chǎn)品會軟化牙釉質(zhì)，對牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。如果牙釉質(zhì)軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習(xí)，會導(dǎo)致牙齒損壞。
4.影響消化
碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細(xì)菌的同時，對人體內(nèi)的有益菌也會產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。
5.導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。
大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，對于處在生長過程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，所以有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險是其他青少年的3倍。
這些都是碳酸飲料的危害，它給我們的身體帶來了無法想象的傷害，在平時我們要盡量少喝。
現(xiàn)代人隨著時代的變化，生活習(xí)慣也有所變化，飲食作息不規(guī)律，加上運動少，吃的太好導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，容易危害腎臟健康。就知道靠各種藥物來保護(hù)腎臟。其實，日常生活中一些小習(xí)慣正在傷害你的腎，所以要想養(yǎng)腎護(hù)腎，那么首先要從改變不良生活習(xí)慣開始，下面七個傷腎習(xí)慣大家可要及時改掉。
吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。
不當(dāng)食用蔬菜水果
對慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。 解決方法：保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時排出。
吃太多鹽
鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)。
不愛喝水
體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進(jìn)行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便方法。
食用來路不明的藥食
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌：Α?/p>
很多食物都是我們平時吃的比較多的，比如說雞蛋啊，牛奶啊。在餐桌上也是絕配。還有番茄炒蛋也是人們比較愛吃的食物之一。很多的食物搭配都是有一定的講究的，不能胡亂著吃，吃的不對不僅造成了飲食的相克，反而還會造成身體的傷害。所以說食物搭配也是需要好好的去了解的，如果你搭配不當(dāng)?shù)脑捄芸赡墚a(chǎn)生致癌的物質(zhì)影響健康生活的哦。那么哪些食物不能一起吃呢，下面看了以后你就會有驚人的發(fā)現(xiàn)。
火腿與乳酸飲料易致癌
很多人愛吃火腿啊或者是漢堡之類的，這樣的食物中都有火腿，可不能和乳酸飲料一起吃哦，這樣很容易出現(xiàn)有機酸和亞硝酸鹽互相碰撞，形成致癌物質(zhì)——亞硝胺
蘿卜與橘子易誘發(fā)甲狀腺腫大
蘿卜會產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸，如果同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，進(jìn)而誘發(fā)甲狀腺腫大。
牛奶與巧克力易發(fā)生腹瀉
牛奶含豐富的蛋白質(zhì)和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后不但不吸收，還會發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀，影響生長發(fā)育。
看了吧，還是比較可怕的，可不要小看它們搭配起來的威力，甚至還可以致命呢，所以在食用的時候一定要注意這些飲食的禁忌內(nèi)容，不要不懂裝懂，也不要胡亂的吃東西，不要覺得什么東西都放在一起吃就是有營養(yǎng)的，一定要學(xué)會生活中的細(xì)節(jié)，這樣才能保證最基本的健康。
