節(jié)后血脂為何容易受傷？
節(jié)后飲食養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“節(jié)后血脂為何容易受傷？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
春節(jié)假期轉(zhuǎn)眼已逝去，很多人節(jié)后歸來徒增了一身贅肉。這也不足為奇，在春節(jié)長假中和親朋好友團(tuán)聚，天天美味佳肴觥籌交錯，不知不覺身上就長了不少肉，更可怕的是血脂也跟著“受傷”，蹭蹭地一直往上飆升。
春節(jié)期間大魚大肉，高血壓、高血脂頻發(fā)。有些平時(shí)自我感覺身體狀況不錯的人，在春節(jié)期間由于生活不節(jié)制、起居失常、飲食失控、暴飲暴食，導(dǎo)致機(jī)體免疫功能發(fā)生紊亂，造成身體損害，有的人可能這幾天已經(jīng)感覺到不舒服；有的人身體可能尚無明顯不適，偶然在獻(xiàn)血時(shí)，才發(fā)現(xiàn)已是疾病纏身。
高血脂癥對身體的損害是隱匿、逐漸、進(jìn)行性和全身性的。全身的重要器官都要依靠動脈供血、供氧，一旦動脈被粥樣斑塊堵塞，就會導(dǎo)致嚴(yán)重后果。
節(jié)后“除油”從飲食和運(yùn)動開始
血脂高是指血液中膽固醇和甘油三酯高，如果任其發(fā)展很容易引起心血管疾病，而膽固醇和甘油三酯兩個指標(biāo)是怎么上去的？當(dāng)然是吃上去的！
如果你不是出現(xiàn)代謝異?；蚴茄叩诫x譜的程度，并不需要藥物治療，最基礎(chǔ)且最有效的方式便是控制飲食，并通過運(yùn)動消耗脂肪。飲食+運(yùn)動對于降脂最基礎(chǔ)也最有效。
控制飲食的第一步是減少脂肪攝入。必須減少豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛等動物性脂肪以及花生、瓜子等含脂肪較多的干果攝入。
其次是限制膽固醇的攝入，要少食乃至忌食如動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物，并適當(dāng)減少碳水化合物的攝入，比如不要過多吃糖和甜食，因?yàn)樘强赊D(zhuǎn)變?yōu)楦视腿ァ?/p>
最后便是運(yùn)動，血脂高無非是攝入多而消耗少，運(yùn)動是增加消耗的最佳方式。
但運(yùn)動需要注意應(yīng)是中等強(qiáng)度，因?yàn)檫^于激烈的運(yùn)動消耗的是肌肉里的糖元，而且因?yàn)槿狈ψ銐虻难鯕猓a(chǎn)生較多的乳酸很快四肢酸痛，效果反而不好。中等強(qiáng)度的運(yùn)動消耗最多的是脂肪，要注意持續(xù)時(shí)間，每天至少半小時(shí)。
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孩子停止發(fā)育就是停止了生命跡象，在醫(yī)學(xué)上被稱之為胎停開庭，主要會經(jīng)常出現(xiàn)在許多年輕人的身上，因?yàn)椴荒芗皶r(shí)的發(fā)現(xiàn)或者出現(xiàn)癥狀后，沒有及時(shí)的去治療，這樣都會給身體帶來很大的壓力，其實(shí)為什么8周后容易出現(xiàn)胎停，這個還是要看看每個人的身體體質(zhì)，以及懷孕期間的一些事情。
步驟/方法：
1、 第一：生殖內(nèi)分泌問題容易導(dǎo)致胚胎停止發(fā)育，因?yàn)榕咛ピ缙诎l(fā)育的時(shí)候需要雌激素、孕激素、絨毛膜促性腺激素，如果母體自身的性激素不夠的話，就滿足不了胚胎的需要，容易造成胚胎出現(xiàn)停止發(fā)育，生活中最常見的就是黃體功能不好導(dǎo)致的。
2、 第二：女性子宮里的環(huán)境也會容易導(dǎo)致胚胎停止發(fā)育，內(nèi)環(huán)境主要是指子宮內(nèi)膜，如果子宮內(nèi)膜太薄或者太厚，都會容易影響受精卵的著床，如果女性的子宮出現(xiàn)了畸形也會影響受精卵的發(fā)育，女性患上了宮腔粘連、子宮內(nèi)膜異位癥容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
3、 第三：染色體出現(xiàn)了異常容易導(dǎo)致胚胎不發(fā)育或者出現(xiàn)早期流產(chǎn)，染色體異常主要是包括染色體的數(shù)量和結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常，夫妻一方出現(xiàn)了染色體平衡，異位，容易導(dǎo)致胚胎出現(xiàn)數(shù)據(jù)異常，從而造成胚胎停育。
注意事項(xiàng)：
以上就是導(dǎo)致胚胎停止發(fā)育的原因，如果出現(xiàn)了胚胎發(fā)育的情況，應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院接受治療，看看到底是什么原因?qū)е碌?，這樣才可以有利于懷上健康可愛的寶寶，懷孕之后應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
膝蓋的健康是非常重要的，再加上這個部位是非常脆弱的，在平時(shí)的生活中，我們的膝蓋就很容易會出現(xiàn)問題，疼痛的情況在平時(shí)是非常常見的，這樣很容易會對我們膝蓋健康造成影響，那么大家應(yīng)該如何保護(hù)好膝蓋健康，下面就讓我們一起看看吧。
減少不合理的運(yùn)動
膝蓋的健康是非常重要的，在平時(shí)我們就需要學(xué)會方法保護(hù)好膝蓋健康才行，首先如果我們出現(xiàn)了膝蓋不適的情況，這時(shí)候如果堅(jiān)持進(jìn)行深蹲等需要膝蓋進(jìn)行反復(fù)的運(yùn)動，只會使關(guān)節(jié)磨損更厲害。要避免長時(shí)間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯，這樣對我們膝蓋健康有好處。
自我保護(hù)意識
同時(shí)對膝蓋來說，我們一定不要經(jīng)常蹲下或跪下取物，也盡量不要坐低凳子、睡低床，避免增加關(guān)節(jié)的摩擦和負(fù)重。同時(shí)建議在運(yùn)動之后用熱水對膝蓋進(jìn)行熱敷，這樣可以幫助緩解膝蓋不適，對保護(hù)好膝蓋健康也有一定好處，可以避免膝蓋的不適情況產(chǎn)生。
加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練
同時(shí)我們還要注意，大腿肌肉的強(qiáng)壯能夠?qū)οリP(guān)節(jié)提供相應(yīng)的保護(hù)。大腿正面的股四頭肌和擴(kuò)筋膜張肌，股四頭肌強(qiáng)壯，能夠減少運(yùn)動時(shí)對髕骨和半月板的沖擊，很多膝蓋正面痛都是由此引起的，所以說我們在平時(shí)就應(yīng)該對肌肉進(jìn)行鍛煉才行。而且擴(kuò)筋膜張肌與髂脛束有關(guān)，很多膝蓋外緣疼痛也是髂脛束問題。練習(xí)大腿肌肉有很多種方式，比如箭步蹲，深蹲，爬樓梯，靠墻靜蹲等，這樣自然可以減輕膝蓋的壓力。
膝蓋如果壓力比較大，這時(shí)候就容易對我們的健康造成影響，這時(shí)候容易導(dǎo)致我們膝蓋健康受到影響，所以在平時(shí)大家需要注意方法調(diào)節(jié)好才行，上面介紹的這幾招效果不錯，堅(jiān)持進(jìn)行才能幫助我們解決膝蓋不適情況，大家要注意才行。
專家提出，女性焦慮癥患者相對比男性高。為何女性更容易患焦慮癥？要想知道焦慮癥偏愛女性的原因以及緩解焦慮癥的方法，建議您跟著小編來了解學(xué)習(xí)，下面跟小編去看看吧！
焦慮是一種常見的心理情緒，是人們遇到某些事情、挑戰(zhàn)、困難或危險(xiǎn)時(shí)出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。每當(dāng)人們覺察到某種潛在威脅時(shí)，焦慮情緒就會啟動,提醒自己避開危險(xiǎn)。從一定意義上說，焦慮起到了規(guī)避危險(xiǎn)和解決問題的雙重作用，具有積極的一面。
專家認(rèn)為，女性由于其特殊的生理結(jié)構(gòu)，內(nèi)分泌容易受到外界干擾、天生敏感、自我保護(hù)意識強(qiáng)、缺乏自信這四大特性，成為比男性更容易焦慮的人群。
美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授施密特和佛蒙特州大學(xué)邁克爾教授首次研究證實(shí)：焦慮易感性是焦慮障礙發(fā)生的危險(xiǎn)因素。女性從小就對過往的負(fù)面事件有更大的擔(dān)心，會經(jīng)歷更頻繁和更嚴(yán)重的憂慮，比男性體驗(yàn)到更高的焦慮感。
專家指出，女性的焦慮甚至可以追溯到兒童期。在兒童期父母往往要求女孩子順從、聽話，但結(jié)果卻是沒人關(guān)心她們內(nèi)心的需要。這種內(nèi)在需求使得孩子處于自我意志與父母管教長期背道而馳的矛盾中，使得孩子長大后容易焦慮。而父母對女孩的過度保護(hù)，則讓她們認(rèn)為這個世界是危險(xiǎn)的，沒人幫你。因此當(dāng)事情發(fā)生時(shí)，這種兒時(shí)印象會強(qiáng)烈地投射出來，使得成年女性更容易焦慮。
專家研究還發(fā)現(xiàn)：焦慮和抑郁在1833歲的女性中普遍存在。在這個年齡段，女性對自己的長相、工作和羅曼史有許多不確定和不切實(shí)際的期盼。當(dāng)過了30歲、40歲和50歲，她們就會相應(yīng)調(diào)整其期望。專家還發(fā)現(xiàn)，在焦慮中，女性往往對親情、工作和表現(xiàn)感到擔(dān)憂。她們喜歡冥思苦想，一遍遍想某件事是否做得對。而男性更樂意更多幻想他們沒有失敗，或者干脆就持失望心態(tài)。
本報(bào)訊(趙丹丹)刊登在《肥胖》雜志和《商業(yè)周刊》網(wǎng)站的新研究發(fā)現(xiàn)，已婚夫婦變得肥胖的幾率是正在戀愛但尚未結(jié)婚或同居的人的兩倍。結(jié)婚時(shí)間越長，體重增加、變得肥胖的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
美國最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚的女性通常會比沒有結(jié)婚的女性重4磅，而如果生了寶寶，平均會多重9磅。澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究者對6000名18～23歲的年輕女性進(jìn)行了長達(dá)10年的追蹤調(diào)查，每一位女性都定期完成一項(xiàng)關(guān)于體重、身高、年齡、鍛煉和酒精攝入情況的測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果保持單身或不要孩子，體重會增加11磅，如果有伴侶則會增加15磅，如果既有伴侶又有孩子則會多增加20磅。研究人員認(rèn)為，婚后的女性通常由于伴侶的關(guān)系飲食上會有所疏忽，變得不那么健康，而且鍛煉的時(shí)間也會減少。
對此，研究人員建議，如不要一塊兒窩在沙發(fā)上看電視，一起鍛煉或是動手做一些有益健康的餐食。北卡大學(xué)國際公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)副教授戈登·拉森說，由于兩口子往往會養(yǎng)成一樣的習(xí)性，因此如果他們意識到這種狀況的話就可以善加利用。
冠心病為何容易在冬天發(fā)作？此因天氣寒冷，容易引起血管收縮、痙攣。另外，老年人抵抗力較弱，冬天寒冷，引起身體其他疾病，如：風(fēng)濕病、過敏性疾病、呼吸道疾病、皮膚疾病等的發(fā)作，都會增加心臟的負(fù)擔(dān)。再者，冬季吸煙和飲酒相對增多、情緒低落多發(fā)、體重增加等因素都會相對增加冠心病發(fā)作的危險(xiǎn)。
6類人群尤需警惕
1、已經(jīng)確診冠心病患者：如果你已經(jīng)是冠心病病人，那么再次出現(xiàn)冠心病發(fā)作的機(jī)率會增多。
2、高血壓患者：有高血壓的病人患冠心病的危險(xiǎn)比正常人高2~3倍，長期血壓高，使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起冠心病。
3、糖尿病人：糖尿病人血糖代謝紊亂，時(shí)間長了就會引起血脂功能紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致高血壓、冠心病。
4、高血脂：血脂高的人發(fā)生冠心病的機(jī)率增高，因?yàn)樘嗟闹境练e在血管壁上，到一定程度后導(dǎo)致血管狹窄、堵塞，進(jìn)而引起冠心病。
5、吸煙的中老年人：吸煙產(chǎn)生的一些有害物質(zhì)對血管內(nèi)皮產(chǎn)生刺激，造成血管壁的損傷，進(jìn)而引起冠心病。
6、肥胖的中老年人：肥胖容易引起高血壓、高血脂、糖尿病等很多疾病的發(fā)生，而肥胖本身也會增加心臟的負(fù)荷。
如何預(yù)防冠心病的發(fā)作
1、將血糖、血脂、血壓保持達(dá)標(biāo)，患冠心病的危險(xiǎn)就會大大降低。
2、科學(xué)飲食。
3、適量運(yùn)動：可選擇散步、游泳、慢跑、太極拳等運(yùn)動，每周運(yùn)動3~5次，每次30分鐘，運(yùn)動后最安全的心率（即脈搏）應(yīng)該是170-年齡。
4、控制體重。
5、戒除不良嗜好。
6、保持平和的心境。
7、注意腸道通暢。
發(fā)生冠心病自救法
當(dāng)出現(xiàn)胸痛胸悶（左側(cè)為主）時(shí)，應(yīng)該立即原地休息，并含服硝酸甘油,疼痛半小時(shí)內(nèi)不能緩解的話，一定要馬上去醫(yī)院就診。
