冰飲料喝多易中暑
春季養(yǎng)生易養(yǎng)。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“冰飲料喝多易中暑”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
專家指出：正常人喝的飲料溫度以8℃至14℃為宜。
炎炎烈日下汗流浹背，一杯冰水或冰飲料是種極大的誘惑。但專家告訴我們，冰飲料并不適合夏天解渴，而且大量飲用容易致病。
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院南慶賢教授說(shuō)，有的人解渴愛(ài)喝冰飲料。其實(shí)，冰飲料中水分子大部分處于聚合狀態(tài)，分子團(tuán)大，不容易滲入細(xì)胞，而熱飲料單分子多，能迅速滲入細(xì)胞，糾正細(xì)胞缺水的狀態(tài)。因此，冰水或冰飲料的解渴效果反而不如熱茶。而且，冰飲料雖然會(huì)帶來(lái)暫時(shí)的舒適感，但大量飲用會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
南教授指出，冰飲料、冰水、冷飲等的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低20℃至30℃，大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉。
對(duì)于老人，尤其是有心血管疾病的老人來(lái)說(shuō)，喝冰水、冰飲料除了會(huì)導(dǎo)致胃部不適，還可能引起腦血管的痙攣，從而引發(fā)心絞痛等，因此，老人一定不能喝冰水。此外，夏天運(yùn)動(dòng)的人也不宜喝冰飲料，因?yàn)殄憻挄r(shí)體內(nèi)血液大多集中在體表，消化系統(tǒng)暫時(shí)處于貧血狀態(tài)，冰凍飲料喝下后將對(duì)貧血的胃腸產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，使血管收縮而加重貧血。
正常人喝的飲料溫度以8℃至14℃為宜。在炎炎夏日里，可以把白開(kāi)水或飲料放到冰箱里稍加冷藏，但時(shí)間最好不要超過(guò)半小時(shí)，取出后感覺(jué)不冰手時(shí)再飲用。
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【導(dǎo)讀】乳酸菌飲料喝多傷肝，那么含乳飲料、酸奶、乳酸菌飲料，是一樣的嗎？在選購(gòu)酸奶的時(shí)候有什么注意事項(xiàng)呢？那你知道乳酸菌飲料喝多傷肝嗎？不知道就好好普及一下乳酸菌飲料喝多傷肝這篇文章。
乳酸菌飲料喝多傷肝
看起來(lái)很相似的含乳飲料、乳酸菌飲料和酸乳，其實(shí)并不是一回事。含乳飲料、乳酸菌飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不能同酸奶相提并論?？梢哉f(shuō)，乳酸菌飲料并非真正的奶,不建議廣大消費(fèi)者用乳酸菌飲料來(lái)代替牛奶或酸奶。
多數(shù)乳酸菌飲料含有食品添加劑，添加劑的量即使是在國(guó)家允許的范圍內(nèi)，一般也不建議長(zhǎng)期食用，因?yàn)闀?huì)對(duì)身體肝臟不利。肝臟每天要分解酶來(lái)消化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果身體里有了添加劑，肝臟就要制酶來(lái)專門(mén)解毒。這樣一來(lái)，肝臟如果長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，就容易出問(wèn)題。
選對(duì)酸奶效果翻倍
超市中，酸奶及其相似產(chǎn)品品種琳瑯滿目，乳酸菌奶、酸乳飲料等名詞常常讓我們眼花繚亂，那我們?cè)撊绾芜x擇酸奶，才能達(dá)到最佳效果呢？
1. 優(yōu)選純酸奶而非果粒酸奶
果粒酸奶綜合了酸奶和水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，會(huì)更健康嗎？答案是否定的，其實(shí)少量的果粒起不到多少營(yíng)養(yǎng)作用。這類產(chǎn)品如果香氣過(guò)于濃郁，大多是來(lái)自香精。3歲以下的幼兒更應(yīng)選擇純酸奶，不要選加果粒、果汁的產(chǎn)品。因?yàn)楣?duì)于幼兒來(lái)說(shuō)有嗆入氣管的危險(xiǎn)。幼兒的解毒能力遠(yuǎn)不及成年人，沒(méi)有任何添加劑的酸奶對(duì)幼兒來(lái)說(shuō)才是最健康的。
2. 按不同人群選擇不同酸奶
酸奶很容易消化，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，除了極少數(shù)對(duì)牛奶蛋白過(guò)敏的人，從1歲以上幼兒到老年人都可以食用。高血脂的中老年人可以選低脂酸奶；糖尿病人，選擇無(wú)糖酸奶最為放心。另外值得一提的是喝脫脂酸奶未必更健康，因?yàn)榕Ｄ讨械目拱┪镔|(zhì)和維生素A、D也都在乳脂中。除非有醫(yī)囑，對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，建議選擇全脂酸奶。
3. 盡量選擇出廠日期離現(xiàn)在最近的酸奶
在4℃以下，酸奶的保鮮期大約為21天，即使在冰箱里冷藏，放久之后，乳酸菌還是會(huì)逐漸死去。酸奶的很多保健作用都是活乳酸菌帶來(lái)的，所以久放的酸奶雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒(méi)變，但酸奶的保健作用會(huì)大打折扣。所以，買酸奶時(shí)看出廠日期，盡量選擇1周內(nèi)出廠的酸奶會(huì)更好。
導(dǎo)讀：每天少量喝點(diǎn)紅葡萄酒的好處有很多。每增加一杯酒一個(gè)月相應(yīng)下降約2%肺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。在我們喝紅葡萄酒保健的同時(shí)，也應(yīng)該對(duì)紅……
每天少量喝點(diǎn)紅葡萄酒的好處有很多。每增加一杯酒一個(gè)月相應(yīng)下降約2%肺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。在我們喝紅葡萄酒保健的同時(shí)，也應(yīng)該對(duì)紅酒進(jìn)行全方位的調(diào)查，怎樣喝紅酒才能喝出健康?
謊言1：酒兌飲料很時(shí)尚
時(shí)下，喝酒兌飲料成了一種飲酒時(shí)尚。紅酒加雪碧，威士忌加冰紅茶，啤酒加可樂(lè)各種混搭組合數(shù)不勝數(shù)。由于兌了飲料的酒濃度較低，感覺(jué)像在喝飲料，所以很多人對(duì)它情有獨(dú)鐘。
但專家提醒，通常用來(lái)兌酒的碳酸飲料，在胃里放出的二氧化碳?xì)怏w會(huì)迫使酒精很快進(jìn)入小腸，而小腸吸收酒精的速度比胃要快得多，從而加大傷害。
另外，兌著飲料喝酒，表面上看是稀釋了酒，結(jié)果卻容易讓人越喝越多。因?yàn)楹鹊娜艘婚_(kāi)始覺(jué)得像在喝飲料，就使勁喝，一旦察覺(jué)到有酒精作用時(shí)，就已經(jīng)喝多了。
謊言2：白酒傷身紅酒養(yǎng)人
很多人認(rèn)為喝白酒傷身，喝葡萄酒對(duì)健康有益，多喝點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。事實(shí)上，不管是紅酒還是白酒，關(guān)鍵還在于控制飲用量。
專家指出，每周酒精的進(jìn)食量男性為140克以下，女性為70克以下，超過(guò)這個(gè)數(shù)字就有患酒精性肝病的危險(xiǎn)。140克酒精就相當(dāng)于50度白酒的3-4兩，也就是說(shuō)，成年男性每周飲用50度的白酒不能超過(guò)3-4兩，而紅酒則要控制在每天一二兩。
謊言3：喝酒紅臉不易醉
喝酒臉紅的人不容易醉，這句話常在宴席上被用作勸酒的理由。但事實(shí)上，醉酒和臉色并無(wú)多大關(guān)系。
一些人認(rèn)為喝了酒面紅如關(guān)公是好事，認(rèn)為這代表血液循環(huán)好，能迅速將酒精分解掉，因此不容易醉。但專家指出，酒量和臉色沒(méi)有太大關(guān)系，因人而異。事實(shí)上，導(dǎo)致很多人認(rèn)為喝酒臉紅的人不容易醉的原因其實(shí)是，紅臉的人大家一般少勸酒，因此喝得少，加上酒后發(fā)困，睡上15-30分鐘就又精神抖擻了，而白臉的則往往不知自己的底線，在高度興奮中飲酒過(guò)量。
謊言4：臘肉香腸做下酒菜
聚餐時(shí)千萬(wàn)不要空腹喝酒，如果事先不能先吃點(diǎn)東西墊肚子，最好也是邊吃菜邊喝酒。同時(shí)需要注意的是，切忌用咸魚(yú)、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
為了盡量減少酒精對(duì)胃和肝臟的傷害，減少脂肪肝的發(fā)生，喝酒前最好先吃點(diǎn)東西，比如喝一杯牛奶，或者吃點(diǎn)雞蛋和肉，因?yàn)檫@些高蛋白的食品在胃中可以和酒精結(jié)合，發(fā)生反應(yīng)，減少對(duì)酒精的吸收。
謊言5：感情深一口悶
有些人喜歡喝快酒，動(dòng)不動(dòng)就勸大家感情深一口悶，感情淺舔一舔、走一個(gè)。
其實(shí)，喝酒的速度宜慢不宜快，飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)，若慢慢喝，體內(nèi)有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。
謊言6：煙酒不分家
一些人認(rèn)為一支煙、一杯酒，快樂(lè)似神仙。尤其是喝酒到了興頭上，邊上遞過(guò)來(lái)一支煙，這時(shí)哪怕一些平時(shí)沒(méi)有吸煙習(xí)慣的人，也會(huì)邊說(shuō)難得今天高興，邊接過(guò)來(lái)點(diǎn)上。
但事實(shí)上，邊喝酒邊抽煙，是傷肝又傷肺。因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)減弱酒精對(duì)人體的作用，相當(dāng)于被麻醉了，不知不覺(jué)中就會(huì)大大增加了飲酒量。
謊言7：高度酒才夠勁
日常生活中，有些人總覺(jué)得低度酒是酒精與純水勾兌而成的，喝著沒(méi)勁，而高度酒多為糧食釀造，喝醉不上頭，喝著更帶勁。
其實(shí)，度數(shù)越高的酒也意味著酒精含量越高。因?yàn)榫凭M(jìn)入體內(nèi)90%以上是通過(guò)肝臟代謝的，大量的酒精加重了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，酒的度數(shù)越高，攝入量越大，對(duì)肝的損傷就越嚴(yán)重。另外，酒精經(jīng)肝臟分解時(shí)需要多種酶與維生素的參與，酒的酒精度數(shù)越高，肌體所消耗的酶與維生素也就越多。
謊言8：突然戒酒易傷身
很多人因?yàn)榻】祮?wèn)題被醫(yī)生建議戒酒，但很大一部分人始終未能成功戒酒，甚至?xí)酝蝗唤渚品炊鴤眢w為理由，繼續(xù)自己的美酒生涯。
專家指出，一些人認(rèn)為突然戒酒反倒傷身其實(shí)指的是一種戒斷癥狀。對(duì)酒精已經(jīng)產(chǎn)生了依賴的人，如果突然戒酒，可能會(huì)出現(xiàn)手抖、心慌、抽搐發(fā)作、嘔吐等戒斷癥狀。但此時(shí)更應(yīng)戒酒，而不是認(rèn)為應(yīng)該喝一點(diǎn)酒來(lái)緩和癥狀。針對(duì)這種戒斷癥狀，臨床上有適當(dāng)?shù)乃幬锬苡行Э刂平鋽喟Y狀。
謊言9：喝醉了摳喉嚨催吐
日常應(yīng)酬中，不少人采用的秘訣就是喝多了之后到衛(wèi)生間摳喉嚨催吐，嘔吐之后感覺(jué)好受一些，甚至可以繼續(xù)喝酒。但專家指出，這屬于危險(xiǎn)動(dòng)作。
摳喉嚨催吐一定要在清醒時(shí)或醫(yī)護(hù)人員的幫助下進(jìn)行，因?yàn)樽砭普咭庾R(shí)不清，很容易吸入嘔吐物引起窒息，甚至危及生命。其次，劇烈嘔吐會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓增高，除了容易引起胃出血外，還會(huì)使十二指腸內(nèi)容物逆流，引發(fā)急性胰腺炎等急癥。
謊言10：濃茶咖啡可醒酒
有些人認(rèn)為，酒后喝濃茶或咖啡有醒酒作用，事實(shí)上這是一種誤解。
酒后飲濃茶，茶中咖啡堿等可迅速發(fā)揮利尿作用，促進(jìn)尚未分解成乙酸的乙醛(對(duì)腎有較大刺激作用的物質(zhì))過(guò)早地進(jìn)入腎臟，使腎臟受損。而咖啡的主要成分是咖啡因，有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，酒后喝咖啡會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過(guò)單純喝酒的許多倍，甚至誘發(fā)高血壓。
夏季溫度高，人容易中暑，今天小編我做點(diǎn)楊梅酒，是由楊梅、白酒和冰糖做成的，味道香甜，含有多種維生素，有生津、止渴的作用，關(guān)鍵可以預(yù)防中暑和解除輕度暑熱為主，接下來(lái)就了解一下楊梅酒的做法吧。
【楊梅酒】
【主料】
楊梅 1000克、白酒1000克
【輔料】
冰糖400克
【做法】
1.楊梅提前用白酒加冷開(kāi)水，泡洗后瀝水備用，另備干凈的玻璃容器一個(gè)，將處理好的梅楊后裝至在容器里。
2.再將土冰糖加入。
夏季預(yù)防中暑冰品楊梅酒
3.再加入白酒，要滿過(guò)楊梅為準(zhǔn)。
4.再封好蓋子，將它放至在陰涼處泡制出味。（最短的時(shí)間為二個(gè)月，時(shí)間越長(zhǎng)越好）
5.這是泡制一年時(shí)間的楊梅酒。
夏季預(yù)防中暑冰品楊梅酒
小貼士
一：個(gè)別楊梅會(huì)帶有細(xì)小的果蟲(chóng)，用白酒冷開(kāi)水泡洗的時(shí)間至少在半小時(shí)左右。
二：有爛的楊梅記得要挑出來(lái)不用。
楊梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
優(yōu)質(zhì)楊梅果肉的含糖量為12%~13%,含酸量為0.5%~1.1%,富含纖維素、礦質(zhì)元素、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠及8種對(duì)人體有益的氨基酸，其果實(shí)中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。
楊梅的食用效果
1.助消化增食欲
楊梅含有多種有機(jī)酸，維生素C的含量也十分豐富，鮮果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促進(jìn)食欲。
2. 收斂消炎 止瀉
楊梅性味酸澀，具有收斂消炎作用，加之其對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用，故能治痢疾腹痛，對(duì)下痢不止者有良效。
3.防癌抗癌
夏季預(yù)防中暑冰品楊梅酒
楊梅中含有維生素C、B,對(duì)防癌抗癌有積極作用。楊梅果仁中所含的氰氨類、脂肪油等也有抑制癌細(xì)胞的作用。
4.祛暑生津
楊梅鮮果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以預(yù)防中暑，去痧，解除煩渴。所含的果酸既能開(kāi)胃生津，消食解暑，又有阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。
總結(jié)：楊梅屬于鮮果，是夏季祛暑佳品，它可以消食，還有助減肥的功效喲。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在市面上一些碳酸飲料的種類玲瑯滿目。很多人也習(xí)慣性的拿這些碳酸飲料當(dāng)水來(lái)經(jīng)常飲用。但其實(shí)碳酸飲料的危害是十分的嚴(yán)重，它……
現(xiàn)在市面上一些碳酸飲料的種類玲瑯滿目。很多人也習(xí)慣性的拿這些碳酸飲料當(dāng)水來(lái)經(jīng)常飲用。但其實(shí)碳酸飲料的危害是十分的嚴(yán)重，它很容易造成人身體上多方面的問(wèn)題。
1.易越喝越渴
有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒(méi)有一樣是對(duì)身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分，而且可樂(lè)含有的咖啡因也有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，所以喝碳酸飲料，就會(huì)越喝越覺(jué)得渴。
2.易造成肥胖
碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。
3.損傷牙齒
軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來(lái)源之一。軟飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類副產(chǎn)品會(huì)軟化牙釉質(zhì)，對(duì)牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。如果牙釉質(zhì)軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習(xí)，會(huì)導(dǎo)致牙齒損壞。
4.影響消化
碳酸飲料喝得太多對(duì)腸胃非但沒(méi)有好處，而且還會(huì)大大影響消化。因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時(shí)，對(duì)人體內(nèi)的有益菌也會(huì)產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會(huì)受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。
5.導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
飲用可樂(lè)等含磷酸鹽的飲料，會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收。碳酸飲料的成分，尤其是可樂(lè)，大部分都含有磷酸。通常人們都不會(huì)在意，但這種磷酸卻會(huì)潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會(huì)受到威脅。
大量磷酸的攝入就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，對(duì)于處在生長(zhǎng)過(guò)程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無(wú)疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，所以有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的3倍。
這些都是碳酸飲料的危害，它給我們的身體帶來(lái)了無(wú)法想象的傷害，在平時(shí)我們要盡量少喝。
三伏天，可以說(shuō)是氣溫最高的時(shí)候。在這個(gè)時(shí)節(jié)，很多的人都會(huì)出現(xiàn)中暑的情況。一般來(lái)說(shuō)，我們其實(shí)是可以準(zhǔn)備一些藥物來(lái)度過(guò)伏天的。但是有些人因?yàn)榉浅Ｈ菀字惺?，?dǎo)致夏天異常難捱。其實(shí)，如果我們很容易中暑的話，有可能是易中暑的體質(zhì)。對(duì)于這種體質(zhì)，我們是可以調(diào)理的。
原因：正氣不足導(dǎo)致外邪侵襲
“在高溫或者高濕的環(huán)境中，體內(nèi)熱量不能順利發(fā)散，或體內(nèi)水和鹽大量喪失，就會(huì)出現(xiàn)疲倦內(nèi)傷、濕度蘊(yùn)結(jié)的現(xiàn)象，使得體內(nèi)升降失常，清氣不升，濁氣上填，蒙蔽清竅?！?王文通介紹，“痧癥”、“中暑”是常見(jiàn)病。輕者會(huì)感到胸悶，嘔惡頭痛無(wú)力；重者，口渴口干，或大汗淋漓，或汗不發(fā)，閉汗、神志不清等。
中醫(yī)認(rèn)為，感受暑熱病邪是引起中暑的外因，而正氣不足則是導(dǎo)致外邪侵襲而發(fā)病的內(nèi)因。所以究其內(nèi)在原因，中暑發(fā)痧還是由于氣力接不上，脾胃虛弱。只有把濕熱調(diào)理平衡，脾胃運(yùn)化正常，濕熱無(wú)從內(nèi)生，正氣漸復(fù)，外邪才無(wú)法內(nèi)侵。王文通表示，自己多年來(lái)開(kāi)的防暑湯劑正是根據(jù)這一原理，深得易中暑體質(zhì)人群的認(rèn)可。
預(yù)防：一人一方調(diào)理需提前
多數(shù)易中暑體質(zhì)者一中暑就扭痧，事實(shí)上這種習(xí)慣并不可取，會(huì)造成代謝混亂，還會(huì)復(fù)發(fā)。王文通認(rèn)為，應(yīng)對(duì)易中暑體質(zhì)需要預(yù)防在前，即提前調(diào)理。
正所謂春補(bǔ)夏養(yǎng)，預(yù)防中暑、防止發(fā)痧的最佳時(shí)機(jī)為春季到初夏，總體原則是：疏肝理氣，補(bǔ)氣益血；養(yǎng)肝為主，補(bǔ)氣為輔。
需要注意的是，預(yù)防中暑并非千篇一律，每個(gè)人體質(zhì)不同，比如脾虛、肺虛、腎虛或肺腎兼虛，都可能引發(fā)中暑的不同癥狀。中暑者頸部酸脹、咳嗽，扭痧后有所緩解，可能是肺虛；吃飽還感到饑餓，一旦扭痧緩解后又會(huì)感到吃得太飽，可能是脾虛；伴有嗜睡、惡心、頭痛癥狀，可能脾虛、肺虛、腎虛兼而有之。所以防暑湯劑應(yīng)“一人一方”，結(jié)合個(gè)體實(shí)際情況，把人體虛弱的那部分“補(bǔ)”起來(lái)。服藥后最好不要扭痧，以糾正器官的調(diào)節(jié)功能。
提示：良好習(xí)慣可提高免疫力
條理體質(zhì)的同時(shí)，易中暑體質(zhì)人群也要適當(dāng)調(diào)整生活習(xí)慣。
飲食要清淡、“三低”，即：低脂、低鹽、低糖；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高人體免疫力；調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，保證充足睡眠；多吃水果蔬菜，戒煙控酒。在衣物方面，最好穿淡色的衣服，對(duì)于在戶外工作的人，穿黑色涼爽的衣服更好。另外，吃防暑藥時(shí)不要吃綠豆和辛辣、油煎油炸食物。
如果是輕微有暑意，王文通建議市民可以將荷葉切碎泡茶，代茶飲，有助于消暑寬胸、生津止渴。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院最新研究證實(shí)，多喝含糖飲料會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)初潮提前。
研究人員調(diào)查了5583名青春期女孩，并通過(guò)問(wèn)卷的形式在1996~2001年間對(duì)她們的飲食，特別是喝飲料的信息進(jìn)行了收集。
同時(shí)對(duì)喝各種飲料的頻率進(jìn)行了調(diào)查，包括碳酸飲料、非碳酸果汁飲料、甜冰茶等。這些飲料中都添加了蔗糖等甜味劑。
研究結(jié)束后，只有3%的女孩沒(méi)出現(xiàn)月經(jīng)。她們中飲用含糖飲料最多的人月經(jīng)初潮平均年齡為12.8歲，飲用最少的人經(jīng)歷初潮時(shí)的年齡為13歲。
在考慮身體質(zhì)量指數(shù)的影響后，研究人員發(fā)現(xiàn)，那些每天喝1.5杯含糖飲料的女孩，比一周喝含糖飲料少于2杯的女孩，月經(jīng)初潮提早了2.7個(gè)月。
研究負(fù)責(zé)人卡琳·米歇爾斯博士說(shuō)：“我們的研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)糖汽水和果汁對(duì)女孩月經(jīng)初潮年齡沒(méi)有產(chǎn)生影響，飲料中人工添加的糖分是導(dǎo)致這一問(wèn)題發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)?，?huì)使血糖增高，胰島素迅速升到峰值。而升高的胰島素又可導(dǎo)致性荷爾蒙濃度上升，兩者過(guò)度升高造成月經(jīng)初期提前?！?/p>
研究結(jié)論具有重要意義，因?yàn)樵陆?jīng)初潮過(guò)早與乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。據(jù)估計(jì)，月經(jīng)初潮提早一年，就會(huì)增加5%的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
節(jié)假日期間，有孩子的家庭或多或少會(huì)收到親戚朋友送來(lái)的兒童乳飲料，什么優(yōu)酸乳、爽歪歪，還有純牛奶、高鈣奶、舒化奶、兒童奶等等。合肥市民陳女士的孩子國(guó)慶剛滿兩周歲，她不知道該不該給孩子喝這些，是有益健康還是不利成長(zhǎng)，乳飲料和奶有什么區(qū)別，多大孩子可以喝，能代替正常的配方奶嗎？
含乳飲料不是奶，不能代替配方奶或純牛奶
現(xiàn)在市場(chǎng)上各種乳制品琳瑯滿目，乳飲料與奶有什么區(qū)別，恐怕許多家長(zhǎng)都分辨不清。含乳飲料與奶是不同的，簡(jiǎn)言之，含乳飲料是飲料而不是奶，二者的營(yíng)養(yǎng)成分各不相同，差別也很大。
國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師果然營(yíng)養(yǎng)健康工作室創(chuàng)始人張冬梅介紹，含乳飲料是軟飲料的一種，經(jīng)發(fā)酵或未經(jīng)發(fā)酵加工制成的一種常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)型飲料制品，其主要成分為水，其次才是奶及各種添加劑，如甜味劑、果味劑等。孩子喝了以后只能起到消暑解渴的作用，其營(yíng)養(yǎng)成分不及鮮牛奶。而奶類包括鮮牛奶、純牛奶、酸奶及配方奶粉等。這些液體奶的各種營(yíng)養(yǎng)成分應(yīng)接近鮮牛奶，每100毫升乳液中蛋白質(zhì)含量不得低于2.5克，否則就只能算作是含乳飲料。一般規(guī)定，每100毫升含乳飲料其中的蛋白質(zhì)含量不應(yīng)低于1克。
張冬梅說(shuō)，家長(zhǎng)用乳飲料來(lái)代替配方奶或者純牛奶，這種做法是不科學(xué)的。如果長(zhǎng)時(shí)間用含乳飲料來(lái)代替奶，孩子體內(nèi)會(huì)缺乏各種營(yíng)養(yǎng)成分，從而影響正常發(fā)育，尤其是孩子的智力發(fā)育及骨骼生長(zhǎng)。
3歲以下拒喝乳飲料，3歲以上孩童盡量少喝
張冬梅說(shuō)，孩子越小，越依賴于奶所提供的營(yíng)養(yǎng)，除了母乳是寶寶最理想的食物外，其他奶類都需要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的再次搭配。兒童奶只是添加了商家想添加的營(yíng)養(yǎng)成分，未必符合孩子成長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)配比，并不適合嬰幼兒飲用。
張冬梅說(shuō)，像陳女士的寶寶才兩周歲，不宜給孩子喝乳飲料。孩子越小，消化能力越弱，消化液分泌少，消化酶活性低。兒童奶中蛋白質(zhì)以酪蛋白為主，3歲以下的孩子消化系統(tǒng)還不能很好地將其消化、吸收，故兒童奶和乳飲料都不適合3歲以下的孩子飲用。五六歲以上的兒童也盡量少喝各種乳飲料，能不喝就不喝。
乳飲料和兒童奶口感過(guò)甜，不益于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
很多商家為了誘惑孩子選擇，會(huì)添加糖、蜂蜜、甜味劑等增加口感，有些產(chǎn)品還加入牛奶香精或香蘭素之類香味劑，讓孩子更愛(ài)這種口味。然而，過(guò)早過(guò)多地給孩子喝一些甜味濃度過(guò)高的奶，很容易導(dǎo)致孩子偏愛(ài)甜食，甚至出現(xiàn)挑食、厭食，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。張冬梅說(shuō)，甜飲料的危害首先是熱量高，會(huì)導(dǎo)致肥胖。其次是導(dǎo)致齲齒。
此外，嬰幼兒配方奶粉通常是根據(jù)孩子的月齡來(lái)分段，其主要區(qū)別就是不同的分段，其營(yíng)養(yǎng)素的配比不同，但兒童奶只是根據(jù)不同的口味或者添加不同的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)分類，大部分營(yíng)養(yǎng)素沒(méi)有其特殊的味道，因此很多商家會(huì)選擇不同的水果味來(lái)吸引孩子，這些水果味通常都是香精色素的佳作，不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還可能影響其他食物的吸收。
可依據(jù)配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表區(qū)分牛奶、乳飲料
我國(guó)乳業(yè)新《國(guó)標(biāo)》明確規(guī)定，牛奶的乳蛋白含量須大于2.8%.而關(guān)于含乳飲料，《含乳飲料國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定配置型含乳飲料及發(fā)酵型含乳飲料不小于1%,乳酸菌飲料不小于0.7%.家長(zhǎng)可以依據(jù)這點(diǎn)，在選擇的時(shí)候，對(duì)照標(biāo)簽上的營(yíng)養(yǎng)成分表來(lái)選擇。另外，在選購(gòu)時(shí)也可留意食品標(biāo)簽的配料表，配料表是按照由高到低的順序來(lái)排列的，所以排在第一位的就是這個(gè)食品中含量最多的成分，乳飲料的配料表上，第一位的就是水，第二位是白砂糖，第三位才有可能是牛奶。
專家支招：自制家庭飲品滿足孩子小饞嘴
如果想豐富一下孩子的飲食結(jié)構(gòu)，張冬梅建議家長(zhǎng)自制一些果汁，使用應(yīng)季水果，比如葡萄、梨，根據(jù)口味適當(dāng)加蜂蜜，既營(yíng)養(yǎng)又健康。
除了水果，蔬菜中也含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，且容易消化和吸收，它們是孩子食物的重要組成部分。現(xiàn)在的榨汁機(jī)、攪拌機(jī)都有這類功能，操作起來(lái)也方便，家長(zhǎng)們不妨勤快一點(diǎn)，自己動(dòng)手多給孩子做一些營(yíng)養(yǎng)飲品。張冬梅說(shuō)，可以選擇胡蘿卜和番茄，胡蘿卜中含豐富的-胡蘿卜素，番茄中的番茄紅素是很好的抗氧化物，可以幫助提高免疫力，使孩子不易生病。
喝牛奶等于喝水：風(fēng)味牛奶 水比奶多？
谷物奶、果蔬奶、早餐奶、核桃花生奶如今，市面上花樣繁多的各種風(fēng)味牛奶讓奶牛都感覺(jué)到眼花繚亂！不過(guò)，近日有市民發(fā)現(xiàn)，一些風(fēng)味牛奶，配料表中排在第一位的并不是牛奶，而是水。
根據(jù)有關(guān)規(guī)定，食品配料表的各種成分要按從高到低的順序依次列出，以水打頭說(shuō)明該乳制品中牛奶的含量比水低。那這樣產(chǎn)品算不算是奶呢？
風(fēng)味牛奶 水排在奶之前
我明明買的是牛奶，可仔細(xì)一看配料表里一上來(lái)就是水。9月3日，市民從劉女士在超市買了好幾種口味的牛奶，在無(wú)意中發(fā)現(xiàn)，一盒風(fēng)味牛奶的配料表上，排在第一位的卻是水。
劉女士稱，以前從來(lái)沒(méi)注意過(guò)牛奶的配料表，每次買牛奶都是在牛奶專賣點(diǎn)或超市牛奶專柜選購(gòu)，她認(rèn)為凡是在打著牛奶字樣的奶制品，配料表中，牛奶或生牛乳應(yīng)該排在第一位，而不是水。這種以水打頭的產(chǎn)品，還算不算奶制品呢？劉女士有些疑惑地說(shuō)。
對(duì)此，記者走訪了我市部分超市和牛奶專賣店發(fā)現(xiàn)，除了純牛奶都以生牛乳為配料以外，谷物、核桃等口味牛奶配料表中，水總是一馬當(dāng)先排在最前面。
其中一款谷物牛奶，雖然包裝正面寫(xiě)著牛奶、黑豆、黑米等字樣，并配以牛奶混合谷物的配圖。但在包裝盒側(cè)面的配料表上卻寫(xiě)著：飲用水、全脂奶粉、白砂糖 采訪中記者發(fā)現(xiàn)，大多風(fēng)味牛奶與純牛奶放在同一貨架上，且在包裝顯眼位置打著牛奶字樣，不仔細(xì)對(duì)比配料表很難發(fā)現(xiàn)它們之間的區(qū)別。
在隨機(jī)采訪多位市民中，多數(shù)人表示沒(méi)有注意到這一細(xì)節(jié)，大多市民在選購(gòu)時(shí)，只注意包裝盒正面的字樣和口味，很少看配料表。
營(yíng)養(yǎng)師：飲料還是牛奶 看各自需要
國(guó)家規(guī)定各種配料必須按加入量的遞減順序一一排列，含量最多的排在第一位，最少的則排在最后。因此，飲用水排在第一的牛奶飲品，營(yíng)養(yǎng)成分不如生牛乳排在第一的牛奶飲品。
營(yíng)養(yǎng)師李欣冉解釋：我們通常會(huì)把這樣的含乳制品稱為乳飲料，乳飲料的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)是必須含有1/3的牛乳。
既然是飲料，其營(yíng)養(yǎng)成分自然不如牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分高，李欣冉表示，另外，反倒是飲料當(dāng)中的一些甜味劑、香精等添加劑，過(guò)多攝入，不見(jiàn)得利于健康。因此，如果是想要牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分，最好先看看配料表中生牛乳是不是排在第一位。
風(fēng)味牛奶成水中兌奶?谷粒牛奶配料水排第一
早餐奶、果味奶、谷物奶花樣繁多的風(fēng)味牛奶，是許多市民挑選乳制品時(shí)的最愛(ài)。但近日有市民發(fā)現(xiàn)，自己買回來(lái)的風(fēng)味牛奶，配料表中排在第一位的并不是生牛乳，而是水。對(duì)此，乳業(yè)專家表示，按照規(guī)定，食品配料表的各種成分要按從高到低的順序依次列出。以水打頭說(shuō)明該乳制品中牛奶的含量比水低。
谷粒牛奶 配料表水排第一
我買的明明是牛奶啊，怎么配料表里一上來(lái)就是水？昨天，市民程小姐從超市買回了好幾種口味的牛奶，然而將牛奶放入冰箱時(shí)，程小姐無(wú)意中發(fā)現(xiàn)，一包谷粒牛奶的配料表上，排在第一位的是水。
以前從來(lái)沒(méi)注意過(guò)，那天仔細(xì)一看才發(fā)現(xiàn)，有好幾包牛奶的配料表中，都是水排在最前面。這讓程小姐很疑惑，我買的是牛奶，按理說(shuō)生牛乳應(yīng)該排在第一位吧？這個(gè)配料表的排序是不是說(shuō)里面牛奶沒(méi)水多？
走訪 風(fēng)味牛奶 不一定奶最多
帶著程小姐的疑惑，記者上午走訪了多家超市發(fā)現(xiàn)，除了純牛奶都以生牛乳為配料以外，谷物、核桃等口味牛奶配料表中，水搶第一的現(xiàn)象不在少數(shù)。
以某品牌的谷粒牛奶為例，雖然包裝正面寫(xiě)著牛奶、紅豆、紅米、花生等字樣，并配以牛奶混合谷物的配圖。但配料表上卻寫(xiě)著：水、生牛乳、白砂糖、聚葡萄糖而另一個(gè)品牌的麥片核桃口味牛奶，配料表上則寫(xiě)著：生牛乳、水、白砂糖、果葡糖漿
記者注意到，這些牛奶飲品與牛奶放在同一貨架上，且在包裝顯眼處打出牛奶字樣，不仔細(xì)對(duì)比配料表很難發(fā)現(xiàn)區(qū)別。在超市隨機(jī)采訪多位市民，多數(shù)人表示沒(méi)有注意這一細(xì)節(jié)，認(rèn)為只是口味上的不同。
解讀
對(duì)此，記者上午采訪了北京營(yíng)養(yǎng)師俱樂(lè)部理事長(zhǎng)、營(yíng)養(yǎng)專家王旭峰。
他表示，國(guó)家規(guī)定各種配料必須按加入量的遞減順序一一排列，含量最多的排在第一位，最少的則排在最后。因此，飲用水排在第一的牛奶飲品，營(yíng)養(yǎng)成分不如生牛乳排在第一的牛奶飲品。
我們通常會(huì)把這樣的含乳制品稱為乳飲料，乳飲料的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)是必須含有1/3的牛乳，那三分之二是什么？消費(fèi)者得思考。（除了水）都是食品添加劑，所以，不但營(yíng)養(yǎng)成分不高，反而我們并不必要攝入的食品添加劑也增加了。王旭峰表示。
另外，他建議，如果是奔著牛奶去的，最好先看看配料表中生牛乳是不是排在第一位。
導(dǎo)讀：我們常常說(shuō)，一日這餐在于晨，所以早餐對(duì)我們來(lái)說(shuō)是比較關(guān)鍵的一頓飯了。那么早上怎么吃，該如何吃，吃什么都是比較關(guān)鍵的。一份……
我們常常說(shuō)，一日這餐在于晨，所以早餐對(duì)我們來(lái)說(shuō)是比較關(guān)鍵的一頓飯了。那么早上怎么吃，該如何吃，吃什么都是比較關(guān)鍵的。一份完美的早餐會(huì)帶來(lái)一天的活力，所以早餐是非常重要的，一份健康的早餐可以讓我們吃得美美的，精力更充沛，可是你知道早餐有什么禁忌嗎?下面我們來(lái)細(xì)數(shù)一下早餐的搭配和禁忌小常識(shí)。
一.忌喝大量冰涼的飲料：
溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
二.忌空腹吃香蕉：
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三.忌空腹吃菠蘿：
菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
導(dǎo)讀：夏日炎炎，冰飲料無(wú)疑是最受歡迎的飲品。但是很多人都不知道這樣的做法已經(jīng)傷害了你寶貴的身體。專家表示，冰鎮(zhèn)飲料雖說(shuō)是消暑的……
夏日炎炎，冰飲料無(wú)疑是最受歡迎的飲品。但是很多人都不知道這樣的做法已經(jīng)傷害了你寶貴的身體。專家表示，冰鎮(zhèn)飲料雖說(shuō)是消暑的一種方法，但是同時(shí)也會(huì)傷害我們的肝臟，因此夏季遠(yuǎn)離錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)十分有必要，那么在夏季我們常見(jiàn)的錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣有哪些呢?這些錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣有哪些呢?今天我們就為大家一一進(jìn)行盤(pán)點(diǎn)，下面就讓我們一起來(lái)看看這些錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣有哪些吧。
第一：冰鎮(zhèn)飲料。
夏日炎炎，一口氣灌下一聽(tīng)冰凍飲料，咬掉幾根棒冰是消暑的好享受。但是，我們身體在爽涼的同時(shí)也在傷害著肝臟。這些冰鎮(zhèn)飲料一不小心就會(huì)引發(fā)胃炎，從而引起肝病的復(fù)發(fā)。并且有些冰鎮(zhèn)飲料含有學(xué)化學(xué)成分，很容易造成肝臟中毒，導(dǎo)致肝病的發(fā)生。
第二：胡蘿卜下酒危害肝臟健康。
大家都知道，胡蘿卜含有豐富的維生素A，對(duì)眼睛有好處，所以很多大人都勸孩子多吃胡蘿卜?？捎终l(shuí)會(huì)知道，如果胡蘿卜伴酒吃會(huì)危害肝臟呢?范殿英教授指出，因?yàn)楹}卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進(jìn)入人體，就會(huì)在肝臟中產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致肝病復(fù)發(fā)。
第三：醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類。
夏季正值海鮮上市，很多吃海鮮的可謂大飽口福，可吃時(shí)也要注意，不能貪食醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類，這些海鮮有細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，?？墒乖械母尾夯?，甚至誘發(fā)肝昏迷。
因此，伴有膽囊炎的肝病患者，應(yīng)盡量少吃油膩的食物和動(dòng)物內(nèi)臟，100克豬肝含膽固醇高達(dá)400毫克，大量攝入會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，肝病患者不宜多食動(dòng)物肝臟。
第四：泡面。
上班族，一天忙碌下來(lái)，很不想做飯，泡面成了最佳選擇。一包泡面從開(kāi)封到泡制僅需5、6分鐘，可就這一包泡面，肝臟解毒需要32天。范殿英教授指出，為了保存方便，泡面都經(jīng)過(guò)油炸，而且油中往往添加了防止食物酸化的安定劑，這種安定劑本身即是一種致癌物質(zhì)，會(huì)引起肝腫大。
第五：燒烤+冰鎮(zhèn)啤酒。
許多人喜歡吃燒烤，一到夏天，燒烤攤上顧客滿滿，一邊吃燒烤，一邊和扎啤，可謂是人間爽事?？烧l(shuí)有知道，肝臟正一點(diǎn)點(diǎn)被損傷。飲用啤酒，酒精量增加，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)并直接損害肝臟組織。如果再配食燒烤食品，可使致癌物亞硝胺及其化學(xué)成分進(jìn)入肝臟，損害肝細(xì)胞。所以，肝病患者最好不要吃燒烤伴冰鎮(zhèn)啤酒。
夏季到了，炎熱的天氣需要喝水解決悶熱，那么，很多人選擇喝甜飲料來(lái)解暑解渴，但是女性經(jīng)常喝甜飲料對(duì)身體沒(méi)有好處，而且對(duì)身體傷害很大，甚至易患脂肪肝。下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下經(jīng)常喝甜飲料易患脂肪肝。
都市生活既緊張又忙碌，人們往往會(huì)忽視對(duì)飲食的要求。如果沒(méi)有合理的飲食，加上現(xiàn)在生活的壓力，可能會(huì)患肝病，比如脂肪肝。
城市白領(lǐng)患脂肪肝大幅增加
去年公布的慈銘體檢中國(guó)城市健康調(diào)查之白骨精健康狀況報(bào)告提供的數(shù)據(jù)顯示：目前我國(guó)城市白領(lǐng)中有26.5%患腸胃、肝臟等消化系統(tǒng)疾病。
還有調(diào)查顯示在城市白領(lǐng)一族所患肝臟疾病中脂肪肝的發(fā)病率較五年前增加了50倍，而且患者越來(lái)越年輕化。
導(dǎo)致白領(lǐng)脂肪肝的重要原因，就是多坐少動(dòng)、愛(ài)喝甜味飲料等不良生活習(xí)慣。臨床的病人中，這種低齡化的非肥胖型脂肪肝患者并不少見(jiàn)。
夏天喝甜飲料易得脂肪肝
許多白領(lǐng)都喜歡喝可樂(lè)等甜飲料，尤其是夏天冰鎮(zhèn)的飲料喝下去真的是很暢快。但歐美諸多國(guó)家研究顯示，高果糖攝取已成為肝臟健康隱憂。飲料中的果糖在人體內(nèi)的代謝過(guò)程不受磷酸果糖激酶的控制，可以轉(zhuǎn)化為更多合成脂肪需要的甘油。當(dāng)果糖攝入量大時(shí)，果糖就成為合成脂肪的原料。
研究表明，果糖能降低人體內(nèi)胰島素的敏感度以及處理脂肪的能力，同時(shí)使肝臟的脂肪產(chǎn)生過(guò)氧化反應(yīng)，引發(fā)細(xì)胞衰亡、肝纖維化等病變。
果糖因其生產(chǎn)成本低而甜度高，被廣泛應(yīng)用于飲料產(chǎn)品中。年輕人為主要消費(fèi)群。因此，過(guò)度攝入甜飲料就很容易地成為了年輕人脂肪肝元兇。
很多食物都是我們平時(shí)吃的比較多的，比如說(shuō)雞蛋啊，牛奶啊。在餐桌上也是絕配。還有番茄炒蛋也是人們比較愛(ài)吃的食物之一。很多的食物搭配都是有一定的講究的，不能胡亂著吃，吃的不對(duì)不僅造成了飲食的相克，反而還會(huì)造成身體的傷害。所以說(shuō)食物搭配也是需要好好的去了解的，如果你搭配不當(dāng)?shù)脑捄芸赡墚a(chǎn)生致癌的物質(zhì)影響健康生活的哦。那么哪些食物不能一起吃呢，下面看了以后你就會(huì)有驚人的發(fā)現(xiàn)。
火腿與乳酸飲料易致癌
很多人愛(ài)吃火腿啊或者是漢堡之類的，這樣的食物中都有火腿，可不能和乳酸飲料一起吃哦，這樣很容易出現(xiàn)有機(jī)酸和亞硝酸鹽互相碰撞，形成致癌物質(zhì)——亞硝胺
蘿卜與橘子易誘發(fā)甲狀腺腫大
蘿卜會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸，如果同時(shí)食用大量的橘子、蘋(píng)果、葡萄等水果，進(jìn)而誘發(fā)甲狀腺腫大。
牛奶與巧克力易發(fā)生腹瀉
牛奶含豐富的蛋白質(zhì)和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會(huì)與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后不但不吸收，還會(huì)發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀，影響生長(zhǎng)發(fā)育。
看了吧，還是比較可怕的，可不要小看它們搭配起來(lái)的威力，甚至還可以致命呢，所以在食用的時(shí)候一定要注意這些飲食的禁忌內(nèi)容，不要不懂裝懂，也不要胡亂的吃東西，不要覺(jué)得什么東西都放在一起吃就是有營(yíng)養(yǎng)的，一定要學(xué)會(huì)生活中的細(xì)節(jié)，這樣才能保證最基本的健康。
市面上商店里，一排排的飲料五花八門(mén)，令人難以下手。既有營(yíng)養(yǎng)、口感又好的天然飲品當(dāng)屬果汁飲料，可是你知道這些果汁對(duì)身體傷害有多大嗎?今天微微健康網(wǎng)為你解析問(wèn)題。
是那么多品牌和種類
隨著碳酸飲料被一眾營(yíng)養(yǎng)專家列出不健康理由一二三后，果汁生產(chǎn)商立刻適時(shí)地給自己的產(chǎn)品貼上健康的大招牌，吸引追求健康、時(shí)尚的生活方式的職場(chǎng)人眼球。
市面上的果汁，目前主要有三種：跟水果沒(méi)什么關(guān)系的果味飲料，含一定比例的果汁飲料，純果汁。且一樣樣分析其到底有哪些健康和不健康。
果汁罪狀三：8天就讓你依賴甜飲品
此外，也有專家擔(dān)心，喝大量甜飲的孩童會(huì)讓他們長(zhǎng)大后偏愛(ài)甜食。荷蘭一項(xiàng)2004年的研究發(fā)現(xiàn)，8到10歲的孩童在連續(xù)8天飲用含糖分的橙汁后，更偏愛(ài)較甜的飲品。他們也因?yàn)榱?xí)慣了橙汁的甜味而喝得更多。
果汁罪狀一：熱量高過(guò)汽水
據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，越來(lái)越多醫(yī)生、科學(xué)家和公共衛(wèi)生官員認(rèn)為，多喝純天然果汁未必對(duì)健康有益。喝天然果汁引發(fā)的肥胖現(xiàn)象，跟喝可樂(lè)等汽水以及糖精酒類飲品，沒(méi)什么差別。
一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來(lái)。如果按同等分量來(lái)計(jì)算，果汁所含的卡路里甚至高過(guò)汽水。
你大概想不到，一杯240毫升的純果汁一般有100大卡左右的熱量，比公認(rèn)為的肥胖飲料可樂(lè)還高一些。
美國(guó)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，一杯鮮橙汁含112卡路里、蘋(píng)果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同樣分量的可口可樂(lè)含97卡路里，百事可樂(lè)含100卡路里。
上海市第六人民醫(yī)院副院長(zhǎng)、上海糖尿病研究所所長(zhǎng)賈偉平教授形象地解釋：通常人吃一個(gè)蘋(píng)果就感到飽了，可四個(gè)蘋(píng)果只能榨出很少量的果汁，即使全部喝完也并不覺(jué)得飽。但恰恰是這杯果汁，其包含的熱量就要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一只蘋(píng)果。果汁飲料更是如此，相當(dāng)一部分果汁飲料里還添加了糖。六院內(nèi)分泌科醫(yī)師劉芳介紹，目前國(guó)際上有大量關(guān)于果汁以及果汁飲品的研究，許多研究結(jié)果都是為了保護(hù)兒童免受2型糖尿病的困擾。
果汁罪狀二：更易增加脂肪堆積
另外，果汁含有大量果糖。加利福尼亞大學(xué)科學(xué)家斯坦霍普指出，攝取大量果糖會(huì)增加患心臟病和2型糖尿病的幾率，因?yàn)楣潜绕咸烟歉菀妆桓闻K轉(zhuǎn)化為脂肪。
不少研究報(bào)告顯示，果汁有益健康，并能降低體重。2008年，一項(xiàng)針對(duì)3618名2到11歲的孩童進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝至少6安士(約177毫升)果汁的孩童，體重比那些完全不喝果汁的孩童輕，體內(nèi)也有更多維他命和礦物質(zhì)。但是，許多專家認(rèn)為，這數(shù)據(jù)只是反映了果汁和健康飲食之間的相關(guān)性，而非因果關(guān)系。
耶魯大學(xué)路德食品政策及肥胖癥中心主任布朗內(nèi)爾指出：喝更多果汁的孩童更有可能吃早餐，而吃早餐的孩童，體重比不吃早餐的孩童更輕。
導(dǎo)讀：飲料的各種口味總是能挑動(dòng)人們的感官神經(jīng)。但從健康解度上來(lái)說(shuō)，有些飲料是香精或化學(xué)合面勾兌的。喝下去只對(duì)健康有害無(wú)益，因此……
飲料的各種口味總是能挑動(dòng)人們的感官神經(jīng)。但從健康解度上來(lái)說(shuō)，有些飲料是香精或化學(xué)合面勾兌的。喝下去只對(duì)健康有害無(wú)益，因此對(duì)過(guò)于依賴飲料的朋友要注意了，選飲料一定要避開(kāi)這幾種飲料。
1.運(yùn)動(dòng)飲料
顧名思義運(yùn)動(dòng)飲料是給運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)量大的人飲用比較合適，有幫助運(yùn)動(dòng)員保持精力充沛的糖分、礦物質(zhì)，以及平衡水分。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家建議，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于一個(gè)小時(shí)，補(bǔ)充單純的白開(kāi)水就夠了，持續(xù)一個(gè)小時(shí)以上的劇烈運(yùn)動(dòng)，才建議飲用運(yùn)動(dòng)飲料。一般的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有必要喝運(yùn)動(dòng)飲料，白開(kāi)水+檸檬片就很好了。
2.果汁
市售的果汁(蔬菜汁)絕大多數(shù)是濃縮果汁來(lái)還原的，再加上水、果糖、三仙膠(增稠劑)、色素、香精和乳化劑，這些東西都是損害健康的。此外還有熱量過(guò)高的問(wèn)題，麥當(dāng)勞小杯柳橙汁，熱量即已140大卡，中杯汽水210大卡。最好還是喝水吃水果，不但新鮮少熱量，還有膳食纖維和維生素，有益健康。
3.含糖咖啡
Starbucks Coffee風(fēng)行全球，很多種飲品和甜點(diǎn)，添加了糖漿、巧克力碎片和焦糖粉，大杯的熱量常超過(guò)500大卡。選擇熱量低的，只能是咖啡加牛奶(非奶精)。此外，咖啡飲品都含有咖啡因，短時(shí)間會(huì)讓人感到興奮，有提神的作用，但是咖啡因一旦消退疲倦感反而會(huì)增加，常喝上癮也不是好事。
4.加糖冰茶
市售的加糖冰茶是很方便，可省去自己的時(shí)間。問(wèn)題是，有些業(yè)者為了壓低成本，在泡茶的過(guò)程中以茶精增添風(fēng)味，以糖精蓋住茶的苦澀味，但這些都是化學(xué)添加物，吃多了對(duì)人體有害，會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)甚至引發(fā)過(guò)敏。越南出口茶的數(shù)量很大，但是越戰(zhàn)期間，美軍使用化學(xué)戰(zhàn)劑枯葉劑，導(dǎo)致越南境內(nèi)有非常多的農(nóng)地遭到污染，許多的畸形嬰兒和怪病，不可不慎。
5.汽水
主原料為碳酸納(小蘇打)，再加香料、水、糖漿、色素等。世界衛(wèi)生組織建議成人每日平均消耗不超過(guò)25克糖，而可口可樂(lè)一罐12盎司(355 ml)就含39克糖。熱量足足有139大卡，必須要打桌球34分鐘，或是打壁球11分鐘，才能把喝下去的熱量消耗掉。碳酸飲料還會(huì)造成牙齒酸蝕，飲用后必須立刻漱口或刷牙。
6.高蛋白奶昔
籃球明星林書(shū)豪公開(kāi)的運(yùn)動(dòng)食譜中，重量訓(xùn)練后一定喝高蛋白奶昔。對(duì)一個(gè)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，喝高蛋白飲品是肯定的。營(yíng)養(yǎng)師表示，蛋白質(zhì)是透過(guò)腎臟代謝的，現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣已攝取了過(guò)多蛋白質(zhì)，這時(shí)再飲用高蛋白營(yíng)養(yǎng)品，很容易超出人體所能承受的量。最好喝白開(kāi)水，正常飲食吸收蛋白質(zhì)，如牛奶、酸奶、雞蛋、海鮮，雞、豬、牛肉等等。
7.雞尾酒
預(yù)混的雞尾酒口感很好，因?yàn)殡u尾酒通常在酒精飲料中加入汽水，和各式酸酸甜甜的添加物，很容易一杯接著一杯。糖分會(huì)讓你感覺(jué)口渴而越喝越多，不知不覺(jué)間喝進(jìn)去過(guò)多的熱量。雞尾酒的酒精含量一般不會(huì)太高，但是喝多了，當(dāng)你感到有點(diǎn)暈的時(shí)候已經(jīng)來(lái)不及了，你已經(jīng)醉了。
8.甜堅(jiān)果奶
理論上堅(jiān)果和牛奶都是健康的，如果只是堅(jiān)果加牛奶當(dāng)然美味又營(yíng)養(yǎng)。市售的甜堅(jiān)果奶多是調(diào)味乳，以牛乳為原料，另加砂糖、香料、色素等而成，所以最好選擇無(wú)糖的奶品，以減少熱量。飲用越純的奶品越好，才不致于喝進(jìn)去一些人工的添加物。
飲料喝對(duì)了才可以享受喝飲料帶來(lái)的健康，因此我們?cè)谔暨x飲料的時(shí)候，一定要看產(chǎn)品成分，以及飲料的真材實(shí)料哦。
很多女性喜歡吃辣食，因?yàn)橹饕忻廊?、增?qiáng)食欲的作用，不過(guò)女性長(zhǎng)期吃辣食喝冰易患婦科病，下面就跟著小編來(lái)看一下吧。
長(zhǎng)期嗜辣，會(huì)刺激腸胃引起局部反復(fù)充血、水腫，導(dǎo)致便秘。這樣一來(lái)，停留在腸管內(nèi)排泄物中的各種細(xì)菌就會(huì)通過(guò)毛細(xì)血管、淋巴管進(jìn)入輸卵管、卵巢，導(dǎo)致附件炎，甚至引起輸卵管堵塞。
近日，專家指出，千萬(wàn)別小看了辣椒和冰飲，長(zhǎng)期吃不僅會(huì)誘發(fā)婦科腫瘤，還會(huì)增加造人難度，疑難不孕癥中有一半以上的病人是因?yàn)殚L(zhǎng)期吃辣食喝冰飲造成的。
長(zhǎng)期嗜辣，會(huì)刺激腸胃引起局部反復(fù)充血、水腫，導(dǎo)致便秘。這樣一來(lái)，停留在腸管內(nèi)排泄物中的各種細(xì)菌就會(huì)通過(guò)毛細(xì)血管、淋巴管進(jìn)入輸卵管、卵巢，導(dǎo)致附件炎，甚至引起輸卵管堵塞。
吃辣時(shí)不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上就會(huì)淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會(huì)縮小、變硬，極易形成多囊卵巢和卵巢囊腫、腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。更嚴(yán)重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了，常被醫(yī)生當(dāng)做月經(jīng)不調(diào)來(lái)治療。
