愛(ài)耳日護(hù)耳 牢記6秘訣
養(yǎng)生秘訣。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“愛(ài)耳日護(hù)耳 牢記6秘訣”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
今年的3月3日是全國(guó)第16個(gè)“愛(ài)耳日”，主題是“安全用耳，保護(hù)聽(tīng)力”。小編今天教大家一些護(hù)耳秘訣，幫大家躲開(kāi)傷害聽(tīng)力的危險(xiǎn)因素，留住一對(duì)敏銳的耳朵。
遠(yuǎn)離噪音源
盡量遠(yuǎn)離如鞭炮聲、KTV等具有強(qiáng)噪聲的環(huán)境。其次，還應(yīng)避免長(zhǎng)期持續(xù)的噪聲刺激，如隨身聽(tīng)、機(jī)器轟鳴聲、電話聲等。
正確戴耳機(jī)
經(jīng)常戴耳機(jī)，尤其是喜歡戴內(nèi)置耳機(jī)聽(tīng)CD的人應(yīng)掌握“60~60~60”原則，即音量不超過(guò)最大音的60%，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不超過(guò)60分鐘、外界聲音最好不超過(guò)60分貝；戴內(nèi)置耳機(jī)聽(tīng)Mp3的人要遵循“80~90原則”，即音量不超過(guò)最大音量的80%，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不超過(guò)90分鐘。
癥狀早發(fā)現(xiàn)
經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)的人應(yīng)留意自己的聽(tīng)力情況，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該引起警惕，建議每年進(jìn)行一次聽(tīng)力檢查。接觸噪音頻繁，如娛樂(lè)場(chǎng)所演員及相關(guān)工作人員則建議每年檢查兩次。
用耳要衛(wèi)生
良好的用耳衛(wèi)生對(duì)保護(hù)聽(tīng)力至關(guān)重要。比如生活中不要經(jīng)常挖耳；保持耳道干燥；正確擤鼻，感冒時(shí)尤其不要兩邊一起使勁等。
飲食補(bǔ)點(diǎn)鋅
缺鋅是導(dǎo)致老年性耳聾的一個(gè)重要原因，平時(shí)可以多吃魚、牛肉、豬肝、雞等富含鋅的食物。另外，鎂的缺乏也易導(dǎo)致聽(tīng)力減退，不妨多吃海帶、紫菜、芝麻等。
心情要放松
保護(hù)聽(tīng)力也要放松心情，年輕人在壓力面前學(xué)會(huì)自我調(diào)適、自我減壓。合理安排作息，尤其注意不要熬夜。
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【導(dǎo)讀】避吃重組牛肉6秘訣，奇怪！明明點(diǎn)的是帶嚼勁有筋的沙朗牛肉，為什么吃起來(lái)卻像是軟爛的菲力牛？你有類似的疑惑嗎？小心，你可能吃到的是重組牛肉。近來(lái)檢調(diào)查到有80多萬(wàn)公斤的重組牛肉使用到頂新飼料牛油制成的粉末牛油，沈寂10年的重組牛肉食安問(wèn)題，再度搬上臺(tái)面！到底消費(fèi)者應(yīng)該如何辨別重組牛肉？避免誤踩這一波飼料牛油風(fēng)波的地雷？一起來(lái)了解下避吃重組牛肉6秘訣吧。
避吃重組牛肉6秘訣
1.買帶骨的牛肉：
如何才能避免吃到重組牛肉，躲過(guò)這一波風(fēng)暴？在食品業(yè)界任職超過(guò)30年的中國(guó)文化大學(xué)推廣教育部兼任講師陳俊成指出，不想吃到重組牛肉，最好買帶骨的牛肉，因?yàn)楣穷^很難仿制，特別是雞腿肉的骨頭是最難仿制的。
2.纖維要明確：
再來(lái)是要選纖維明顯，且走向比較明確的肉質(zhì)；因?yàn)槔w維很難模仿，重組肉因?yàn)槭嵌喾N肉混合，所以纖維無(wú)法一致，看起來(lái)就不太明顯。
3.外觀大小不能一致：
此外，最好選擇外觀大小不能太一致的牛肉，現(xiàn)在仿制牛肉已有特定模型機(jī)具套用，即使像是霜降牛肉也能完美做出來(lái)。
避吃重組牛肉6秘訣
4.不能只看油花分布：
陳俊成指出，網(wǎng)路上還有一種說(shuō)法是看重組牛肉的油花分布，比較細(xì)又漂亮就不是重組肉，其實(shí)未必是這樣，現(xiàn)在重組肉的技術(shù)已經(jīng)很好，油花也可以仿真，所以以此判別是否為重組肉并不可靠。
5.不能買冷凍牛肉：
由于重組肉是多種肉質(zhì)洟在一起，為了避免有細(xì)菌感染，保存一定會(huì)采取冷凍方式，所以不要購(gòu)買冷凍的牛肉，比較能避免買到重組肉。
6.比較不易燒焦：
最后是容易被忽略的問(wèn)題，重組肉因?yàn)槭侵亟M的關(guān)系，其質(zhì)地容易在煎烤時(shí)燒焦，一旦燒焦后容易有焦糖化反應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生黑色素的比例相對(duì)增高，恐有致癌風(fēng)險(xiǎn)。
正所謂致病不如防病，性功能存在問(wèn)題，不單影響心情，還影響一系列的家庭問(wèn)題。男性朋友要時(shí)刻注意，做好陽(yáng)痿的防治工作。
一、消除心理因素
要對(duì)陽(yáng)痿有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待陽(yáng)痿，不能看作是見(jiàn)不得人的事而厭惡和恐懼；不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛(ài)撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時(shí)思想要集中；特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。
二、節(jié)房事戒手淫
長(zhǎng)期房事過(guò)度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痿的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽(yáng)痿的有效措施。
三、注意飲食調(diào)理
多吃狗肉、羊肉、羊腎等；動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲；此外含鋅食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，預(yù)防陽(yáng)痿問(wèn)題。預(yù)防陽(yáng)痿不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
四、提高身體素質(zhì)
身體虛弱，過(guò)度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是陽(yáng)痿發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過(guò)勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
五、謹(jǐn)慎用藥
中醫(yī)對(duì)陽(yáng)痿的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類型對(duì)證下藥，不是單純使用壯陽(yáng)藥物。盲目濫用壯陽(yáng)劑，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。到目前為止，西藥還沒(méi)有治療陽(yáng)痿的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽(yáng)痿。
六、戒煙酒對(duì)于防治陽(yáng)痿也有著積極的作用
長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生，從而引起陽(yáng)痿。國(guó)外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽(yáng)痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過(guò)多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現(xiàn)陽(yáng)痿或不育。
長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)，不但會(huì)造成聽(tīng)力減退還會(huì)造成注意力不集中和記憶力減退，弄不好還會(huì)發(fā)生意外。
有很多青少年爰戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，有的還邊走邊聽(tīng)，其實(shí)常戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)對(duì)健康不利：
第一，易造成聽(tīng)覺(jué)疲勞：微型錄放機(jī)耳機(jī)的音量輸出通常有85分貝左右，甚至高達(dá)120分貝。這樣的音量對(duì)聽(tīng)神經(jīng)有極大的剌激，長(zhǎng)時(shí)間收聽(tīng)會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力減退，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥。特別是耳機(jī)塞住外耳道，高音量的音頻聲壓直接進(jìn)入耳內(nèi)傳到鼓膜上，毫無(wú)緩沖，把聽(tīng)神經(jīng)剌激得異常興奮，極易造成聽(tīng)覺(jué)疲勞。
第二，容易造成心理障礙，噪音使人感到頭昏腦漲，久而久之，就會(huì)造成注意力不集中，思維和反應(yīng)的敏感度下降和記憶力減退，有的還會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、缺乏耐心等異常心理。
第三，易發(fā)生意外，戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，由于注意力集中在音樂(lè)上，再加之堵住耳道，對(duì)外界的聽(tīng)力幾乎沒(méi)有了，很容易發(fā)生類似車禍的人身傷害。
當(dāng)戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，最好注意下面幾個(gè)問(wèn)題：
每聽(tīng)半個(gè)小時(shí)后，取下耳機(jī)休息一會(huì)兒。
盡量把聲音開(kāi)關(guān)調(diào)小，以免過(guò)分剌激耳朵，影響聽(tīng)力。
騎車、乘車、走路時(shí)最好不要戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，以免造成交通事故。
上課、寫作業(yè)時(shí)不要聽(tīng)音樂(lè)，以免影響學(xué)習(xí)。
吃肉是很常見(jiàn)的事，也是很多人喜歡的。肉的種類很多，不同的肉是有不一樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，那么吃肉應(yīng)該怎么樣吃健康呢？喜歡吃肉的人是很多的，吃肉營(yíng)養(yǎng)也是要健康地吃才行，一定要牢記吃肉的6大禁忌。
1、燉煮過(guò)度的肉易致癌
無(wú)論吃什么肉，人們都感到燉煮得越爛越好。于是，高壓鍋便應(yīng)運(yùn)而生，用它來(lái)燉排骨等，十幾分鐘的時(shí)間，連骨頭都變得軟綿綿的。
但是，在200℃～300℃的溫度下，肉類食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和無(wú)害化合物會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成芳族胺基，這些由食物衍生的芳族胺基含有12種化合物，其中9種有致癌作用。
當(dāng)代生活中，工業(yè)污染對(duì)人體致癌影響占50%，而飲食的影響占35%。以前我們低估了食物中的有毒化學(xué)物致癌這一因素。在芳族胺基化合物問(wèn)題沒(méi)有完全搞清之前，不要吃過(guò)度燒煮的肉。最好的方法是用微波爐燒肉，然后倒掉有許多化合物的肉湯，這樣就可以避免芳族胺基化合物對(duì)人體的危害。
吃肉的6大禁忌
2、腌肉煎炸產(chǎn)生大量亞硝酸鹽
咸肉含硝，油炸油煎后，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝基砒咯烷。因此食用咸魚、咸肉、香腸、火腿等食品時(shí)，忌煎炸。正確的食用方法是：把咸肉、香腸、火腿等食品煮熟蒸透，使亞硝胺隨水蒸氣揮發(fā)。同時(shí)，燒制咸熏食物時(shí)最好加些米醋，因?yàn)榇子蟹纸鈦喯跛猁}的作用，而且能殺菌。
3、吃過(guò)多瘦肉易長(zhǎng)斑
有些人認(rèn)為吃肥肉會(huì)發(fā)胖，吃瘦肉既不會(huì)發(fā)胖又能保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，就大吃瘦肉。事實(shí)上，多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量較高，蛋氨酸在某種酶的催化下可變?yōu)橥桶腚装彼?，而同型半胱氨酸過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，同型半胱氨酸會(huì)直接損害動(dòng)物內(nèi)皮細(xì)胞，形成典型的動(dòng)脈粥樣硬化斑。因此，吃瘦肉要適量，并非多多益善。
4、豬肉浸熱水損失營(yíng)養(yǎng)
有些人常把買回來(lái)的新鮮豬肉放在熱水中浸洗，這樣做，會(huì)使豬肉失去很多營(yíng)養(yǎng)成分。
豬肉的肌肉組織和脂肪組織內(nèi)，含有大量的蛋白質(zhì)，可分為肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固點(diǎn)是15℃～16℃，極易溶于水。
當(dāng)豬肉置于熱水中浸泡的時(shí)候，大量的肌溶蛋白就會(huì)丟失。同時(shí)，在肌溶蛋白里含有機(jī)酸、谷氨酸和谷氨酸鈉鹽等成分，丟失它們會(huì)影響豬肉的味道。因此，豬肉不要用熱水浸泡，而應(yīng)用涼水快速?zèng)_洗干凈。
吃肉的6大禁忌
5、忌吃病死的豬肉與豆豬肉
豬的胃腸中存在著數(shù)量眾多的細(xì)菌，有沙門氏菌、鏈球菌、葡萄球菌、變形桿菌等。在豬患病機(jī)體抵抗力下降時(shí)，這些細(xì)菌經(jīng)淋巴管進(jìn)入血循環(huán)，在內(nèi)臟和肌肉組織內(nèi)大量繁殖，并產(chǎn)生毒素。病豬死后的肉由于發(fā)生質(zhì)的變化，蛋白質(zhì)被破壞、凝固，又極不容易煮透，所以人吃了這種帶病菌的死豬肉后就可能感染發(fā)病。如果人吃了受沙門氏菌感染而病死的豬肉，就可能也受沙門氏菌感染而發(fā)生急性胃腸炎，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛、高燒及其他并發(fā)癥，不及時(shí)治療，則可能危及生命。因此，切不可食用病死豬肉。
同樣，豆豬肉也不能吃。豆豬肉是豬囊蟲寄生在豬體內(nèi)引起的病致死的豬肉，人如果吃了未煮熟的豆豬肉，囊蟲會(huì)在人的小腸中發(fā)育為鉤絳蟲。蟲卵在豬腸內(nèi)孵化成細(xì)蟲，再通過(guò)腸壁進(jìn)入血流，到達(dá)全身各部，會(huì)在肌肉或腦中發(fā)育成囊蟲，所以切忌食用豆豬肉。
6、選擇肉類食物有兩個(gè)原則
第一，越小的動(dòng)物越好。日常生活中的最佳肉食當(dāng)數(shù)蝦肉、魚肉、鵝肉、鴨肉、雞肉，其次才是羊肉、豬肉和牛肉。
鵝肉和鴨肉的化學(xué)結(jié)構(gòu)很接近橄欖油，經(jīng)常食用具有降低人體血內(nèi)膽固醇的作用，對(duì)心臟保健很有好處。魚肉蛋白質(zhì)吸收率很高，所以對(duì)中老年人尤其是身體虛弱的人特別適合。
吃肉的6大禁忌
吃小魚或小蝦時(shí)特別要連頭帶尾吃，魚頭富含磷脂等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，而魚腹部豐富的魚油則是對(duì)身體有益的不飽和脂肪酸。
此外，和魚相比，蝦里的鈣和鎂的含量更加豐富，并且蝦中特有的蝦青素，具有抗氧化、防衰老的作用。
第二，顏色淺的肉類營(yíng)養(yǎng)成分越好。肉食類以顏色的有無(wú)及深淺可分為三大類：第一類為色澤鮮紅或暗紅，比如豬肉、牛肉、羊肉等。第二類為肉色或嫩白色，如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等。第三種為幾乎無(wú)色，主要是水生貝殼類動(dòng)物肉，比如蛤肉、牡蠣與蟹肉等。
淺色和無(wú)色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉。而恰恰是體積越小的動(dòng)物肉質(zhì)的顏色越淺，再次說(shuō)明體積越小的動(dòng)物往往越有營(yíng)養(yǎng)，建議大家日常飲食中應(yīng)向體積小的魚蝦貝殼類食物上傾斜。
電動(dòng)牙刷好不好？刷牙是我們每天必不可少的工作，隨著電動(dòng)牙刷的出現(xiàn)，很多人會(huì)感到疑惑：普通牙刷和電動(dòng)牙刷相比較，哪個(gè)效果好？小編帶你解開(kāi)這些疑惑。
電動(dòng)牙刷好不好
與普通牙刷相比，電動(dòng)牙刷更好。電動(dòng)牙刷與傳統(tǒng)牙刷相比，電動(dòng)牙刷更為科學(xué)有效。傳統(tǒng)牙刷很難徹底清除牙菌斑，再加上刷牙方法不得當(dāng)，使刷牙的清潔作用大打折扣。有實(shí)驗(yàn)證明，電動(dòng)牙刷比手動(dòng)牙刷多清除38%的牙菌斑，它的清潔能力已經(jīng)得到口腔專家的一致肯定。由此可說(shuō)明電動(dòng)牙刷可以更徹底清除牙菌斑、減少牙齦炎和牙齦出血。電動(dòng)牙刷具有以下優(yōu)點(diǎn)：
1.使用方便
大家在休息前或者早上起床時(shí)，都會(huì)沒(méi)有太多精神和力氣，因此不能保證刷牙的時(shí)間和刷牙動(dòng)作的規(guī)范，對(duì)于牙齒的保健效果自然就大打折扣。電動(dòng)牙刷可以很好地解決這個(gè)問(wèn)題，自動(dòng)旋轉(zhuǎn)的刷頭，符合人體工程學(xué)的整體設(shè)計(jì)，保證了刷牙的有效與便捷。使用起來(lái)這么方便，刷牙自然就很輕松了，也容易培養(yǎng)我們好的習(xí)慣。
2.減少損傷
使用普通牙刷刷牙時(shí)，使用的力度由使用者自己控制，有時(shí)候難免刷牙力度過(guò)大，或者采用不正確的拉鋸式橫刷法，這些都會(huì)對(duì)牙齒及牙齦造成損傷。實(shí)驗(yàn)證明，只要使用恰當(dāng)，電動(dòng)牙刷能夠減少六成左右的刷牙力度，減少牙齦炎與牙齦的發(fā)生。
3.深層清潔
電動(dòng)牙刷通過(guò)快速旋轉(zhuǎn)，使刷頭產(chǎn)生高頻振動(dòng)，瞬間將牙膏分解成細(xì)微泡沫，深入清潔牙縫；與此同時(shí)，刷毛的顫動(dòng)能促進(jìn)口腔的血液循環(huán)，對(duì)牙齦組織有意想不到的按摩效果。
電動(dòng)牙刷使用需注意以下6點(diǎn)：
1、給老人、孩子或殘障人士選購(gòu)電動(dòng)牙刷時(shí)，最好選擇刷頭與刷柄一體化設(shè)計(jì)的，以避免誤吞刷頭。
2、盡量使用小巧的刷頭，以便能深入口腔深處，清潔后部牙齒。
3、與傳統(tǒng)的手動(dòng)牙刷相比，電動(dòng)牙刷在電力驅(qū)動(dòng)下，刷頭以每分鐘幾千次乃至上萬(wàn)次的速度運(yùn)動(dòng)，效率遠(yuǎn)高于手動(dòng)牙刷，但它對(duì)刷毛的要求也更高，以防在刷動(dòng)過(guò)程中損傷牙齦。
4、由于電動(dòng)牙刷具有強(qiáng)制性旋轉(zhuǎn)和震動(dòng)功能，其作用力遠(yuǎn)大于普通牙刷。所以，刷牙時(shí)要比使用普通牙刷減少六成力度，以避免因用力過(guò)猛對(duì)牙齒、牙齦造成傷害。
5、至少保證2分鐘的刷牙時(shí)間，并讓每排牙齒的內(nèi)、外及咬合面都得到有效清潔，尤其是下牙舌面，最難清潔又容易被遺漏，一定要有意識(shí)地清潔到。
6、每3個(gè)月更換新刷頭。刷頭在使用一段時(shí)間后，刷毛會(huì)變得粗糙，易損傷牙齦。有實(shí)驗(yàn)表明，新刷頭去除牙菌斑比使用3個(gè)月后的刷頭多30%。
