解讀 男人保健養(yǎng)生要杜絕的壞習(xí)慣
男人養(yǎng)生保健。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《解讀 男人保健養(yǎng)生要杜絕的壞習(xí)慣》，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：男人養(yǎng)生，哪些壞習(xí)慣絕對不能有呢？健康是什么人都需要的，但卻不是每個人都去關(guān)心健康，男性朋友在日常生活中不注重自身的保健，隨著日積月累養(yǎng)成了很多壞習(xí)慣，從不同方面影響了男性朋友的健康。
一、暴食
暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
二、緊張
對各種職業(yè)的4O00人所作的一項10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認(rèn)為：當(dāng)一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。
人們遭遇的緊張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。
三、過度節(jié)食或素食
所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因為大部分節(jié)食和素食，都會減少飲食應(yīng)該包含的營養(yǎng)物。
四、濫用藥物
濫用藥物是指不當(dāng)且毫無理由的服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是自殺與意外中毒。一種不好的趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。
五、過度或缺少運動
適度的運動為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運動，如不適量將會引起某些毛病。
專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強(qiáng)你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當(dāng)然，如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\動，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。
六、任意中斷治療
主觀的自我診斷將導(dǎo)致兩種不良后果;低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病，而有喪命于可以治愈的疾病的危險。忽視各種癥狀就是對健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復(fù)發(fā)。
七、吸入致癌的物質(zhì)
人們吸入過多致癌微粒，便會在敏感的肺部組織細(xì)胞上引發(fā)潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
這些聚合物燃燒后絕大部份分裂為氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌癥的物質(zhì)。我們家里的大部分塑料、膠制品都是用于這種東西。
八、不注意身體的警號
有人常常因為有一點不舒服就去醫(yī)院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。
你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應(yīng)當(dāng)牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會傷害你。
溫馨提示：雖然現(xiàn)在健康是人們最受關(guān)注的話題，但是狠多人并沒有認(rèn)真去了解過，也沒有認(rèn)真檢查自己到底有著什么樣的不足，以上的8種不良的壞習(xí)慣，男性朋友朋友們?nèi)粘Ｉ钪凶⒁饬藛?
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每個人都希望自己長命百歲，身體健康。但是長命百歲不是口上說說就會有了的，為了身體健康，為了長壽，我們?nèi)粘Ｉ钪芯透冻鱿鄳?yīng)的努力，一些對身體健康有危害的壞習(xí)慣我們就要杜絕，那生活中有哪些減壽的壞習(xí)慣呢，下面養(yǎng)生專家給我們介紹，一起來圍觀吧!
一忌、室內(nèi)養(yǎng)鳥
很多退休老人家閑了下來，都有遛鳥養(yǎng)鳥的習(xí)慣，平日一大早就把小鳥帶到公園去玩，退休老人養(yǎng)養(yǎng)鳥可以打發(fā)打發(fā)時間，也可以增添樂趣，但是養(yǎng)鳥不能在室內(nèi)養(yǎng)哦，因為鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。人體長時間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)肺炎與休克。鳥糞如此多病毒，想要養(yǎng)鳥的老人記得要在室外養(yǎng)呀，不要對身體危害可大了哦!
二忌、睡覺窗戶禁閉
睡覺關(guān)窗很多人都會有，尤其的天氣寒冷的時候，不少人都把家中的窗戶關(guān)的死死的，保暖呀！然而人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內(nèi)二氧化碳量就會增加三倍，細(xì)菌等有害物質(zhì)也會成倍增長。所以說，天氣再寒冷，我們睡覺的時候都要留點縫隙呀!
三忌 如廁看報、看手機(jī)
如廁看報看手機(jī)，這一壞習(xí)慣相信很多人都會中招，老年人大多數(shù)都會看報紙，而年輕人就喜歡上廁所時候玩手機(jī)了，一蹲就是大半天。但是如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。如果你們經(jīng)常便秘的，就要想想平日里自己上衛(wèi)生間的時候是不是老是玩手機(jī)看報紙了，改正過來呀!
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的三大減壽的壞習(xí)慣，希望引起各位朋友們的注意了，不僅僅自己要杜絕這些壞習(xí)慣，如果身邊的家人朋友也有這些壞習(xí)慣的，我們一定要相互提醒，長壽沒有我們想那么難，但也不是那么的簡單，日常生活養(yǎng)成良好健康的生活習(xí)慣才是最重要的!
專家簡介：楊曉樺，中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院視光中心副主任醫(yī)師。擅長弱視、視疲勞的治療和中醫(yī)視力保健。
俗話說，人老先老腿。但是對現(xiàn)在的許多中年人來說，比老腿更讓他們尷尬的，是眼睛先“老”了，許多中年人忽然之間發(fā)現(xiàn)自己看不清手機(jī)的短信了，看不清報紙上的字了……
中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院楊曉樺副主任醫(yī)師介紹說，中年人勞累的時候，周身氣血得不到調(diào)養(yǎng)，問題就會表現(xiàn)在眼睛上，出現(xiàn)視力的退化，這很容易讓中年人產(chǎn)生“我老了”的感覺。
眼睛最易疲勞，白天時間長，光照強(qiáng)度大，紫外線強(qiáng)度也大，眼睛受強(qiáng)光刺激多，而且對于中年人來說，自身身體機(jī)能的退化，也使得眼部的肌肉老損，很容易出現(xiàn)重影、疼痛的問題。
過度勞累、營養(yǎng)不均衡，或因慢性病的侵害，也很容易對中年人的視力造成影響，中年人更應(yīng)多去視光眼科檢查，準(zhǔn)確地掌握導(dǎo)致自己視力下降的原因。
楊曉樺介紹，中年人的日常眼睛保健，要多按摩脖頸，因為頸椎問題在中年人中極其普遍，而頸椎的氣血順暢流通，眼部的氣血才能充盈，才能有利于恢復(fù)眼疲勞。
自言自語、伸懶腰常被人們認(rèn)為是不好、不禮貌的壞習(xí)慣，大家也會盡量避免養(yǎng)成這些“壞習(xí)慣”?？墒牵闶欠裰烙行皦牧?xí)慣”不但不壞，還給我們的健康帶來意想不到的效果。
自言自語減壓力
在我們周圍經(jīng)常有某個人坐在某處或邊走邊旁若無人地自言自語，人們便會覺得他是在發(fā)“神經(jīng)”。由于自言自語常多表現(xiàn)在精神病人身上，所以長期以來，人們 總覺得那些自言自語的人都是不正常的，或者至少存在某種心理疾患。其實，每個人都可能出現(xiàn)自言自語的情況，現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為自言自語是一種最健康的減輕精神 壓力的方法。
每個人都有多重性格，當(dāng)在工作中遇到棘手的問題、內(nèi)心出現(xiàn)矛盾的時候，各種不同的性格之間就會展開斗爭。有些人的斗爭是 在內(nèi)心進(jìn)行的，也有人會不自覺地對自己說出來，這就是人們所說的自言自語。自言自語可以有效地發(fā)泄心中的不滿、郁悶、憤怒及悲傷等不良情緒，有助于消除緊 張，調(diào)整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累的時候，更應(yīng)該“一吐為快”。但是要注意，自言自語只是發(fā)泄不良情緒的多種方法中的一種，只能偶爾為之，如果 長時間將心理壓力通過自言自語的方式解決，不與其他人溝通，則可能引起心理問題。
常伸懶腰好處多
有人認(rèn)為伸懶腰是一種懶惰的表現(xiàn)，這是沒有科學(xué)道理的。其實伸懶腰對經(jīng)常坐著工作的上班族的身體是有好處的。長時間低頭彎腰地趴在桌旁，身體得不到活 動，加上頸部向前彎曲，流入腦部的血液流動不暢。時間長了，大腦及內(nèi)臟器官的活動便受到限制，使新鮮血液供不應(yīng)求，產(chǎn)生的廢物又不能及時排出，于是便產(chǎn)生 了疲勞的現(xiàn)象。伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時， 還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。
伸懶腰的時候，一般都要打個哈欠，頭部向后仰，兩臂往上舉。這樣做不僅可以保證大腦得 到比較充足的營養(yǎng)，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，還可以促成腰肌發(fā)達(dá)，并且能防止脊椎向前彎曲形成駝背，對維護(hù)體形的健美有一定的作 用。因此，每伏案工作一段時間，伸伸懶腰不失為白領(lǐng)們的健身小竅門。
“高抬貴腿”讓你更苗條
“高抬貴腿”看似不雅，但當(dāng)一個人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。
高抬腿跑的具體動作是：雙手叉腰、上身挺直、目視正前方，雙腳直立，先抬右腳使大腿與小腿成直角，然后右腳下蹬左腳抬起，左腳大腿與小腿亦成直角，依此 姿勢兩腳交替在原地跑步。長期堅持原地高抬腿跑可提高肺活量，去除腹部多余脂肪，鍛煉腹肌。每次鍛煉時間在五分鐘左右，運動頻率每分鐘50次左右，可以由 緩到快逐步推進(jìn)，但飽腹時不宜進(jìn)行，以免影響腸胃內(nèi)食物的消化。
導(dǎo)讀：睡眠的重要性和我們平時吃飯喝水是一樣的道理，睡眠如果不好將直接影響我們的容顏和健康。但睡眠中出現(xiàn)的各種壞動作，不僅會讓你……
睡眠的重要性和我們平時吃飯喝水是一樣的道理，睡眠如果不好將直接影響我們的容顏和健康。但睡眠中出現(xiàn)的各種壞動作，不僅會讓你越睡越累，長遠(yuǎn)的話還可能會引發(fā)各種疾病。下面這11種睡眠時的無意識動作，你一定要多加注意!
打鼾
睡著的時候讓人擔(dān)心的，首推打鼾。打鼾是由于氣管狹小所引起的。呼吸量會減少，使得身體無法充分供應(yīng)氧氣到大腦和肌膚而造成危險。而且，打鼾也會讓肌膚變差。
打鼾的原因有肥胖和下顎較小，另外習(xí)慣用"高枕頭"也容易誘發(fā)打鼾。
磨牙
一回神才發(fā)現(xiàn)自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齒會磨損，對臼齒用太多力的話也會變成法令紋的成因
雖然認(rèn)為壓力或咬合不正是原因，太高的枕頭似乎也會有影響。
用嘴呼吸
病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏。鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。
動作太多
睡眠時太常動的話其實也不好。夏天正熱的時候，為了要消除不快感而進(jìn)行必要以上的動作的話，會無法進(jìn)入熟睡的狀態(tài)。
腳抽筋
睡眠的時候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會讓腳變得容易抽筋。另外，夏天是讓腳出來見世人的季節(jié)。睡覺時開著冷氣，會讓體溫下降也使血液循環(huán)不順，導(dǎo)致肌肉收縮而變得容易抽筋。
就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。尤其也是容易流汗的季節(jié)，不要忘了確實地補(bǔ)充水份呢。
流口水
趴睡時無意識流出來的口水也是令人在意。
睡眠的時候壓迫到唾液腺，或是鼻塞的時候用嘴呼吸也會變得容易流口水特別是趴睡或側(cè)睡會很容易壓迫到唾液腺。
枕頭被口水弄臟的人似乎有必要改變睡覺時的姿勢呢。
僵直不動
早上起來的時候卻發(fā)現(xiàn)疲勞沒有消除，或許這就是元兇也說不定。
睡眠中如果變換姿勢20-30次，會促進(jìn)血液或淋巴液的循環(huán)、也可以調(diào)整床鋪的溫度，另外緊繃的肌肉也會得到舒緩。床墊如果太軟讓身體無法滾動的話，睡眠品質(zhì)則會下降。
枕頭落在一旁
起床的時候發(fā)現(xiàn)枕頭躺在其他地方，有這種煩惱的人似乎和枕頭的關(guān)系不是那么好。因為使用不合適的枕頭，所以才會造成這種現(xiàn)象。如果不用枕頭的話，心臟的位置會低于頭部，臉會容易出現(xiàn)水腫的狀況。
剛起床時臉常容易水腫的讀者注意一下吧。
吃東西
這是指睡眠的時候會無意識起床吃東西喝東西。這是一種睡眠障礙，如果有這種狀況的話，請找專門的醫(yī)生了解情況。
打掃好廚房才就寢，但卻在廚房找到使用過的杯子，好像吃過什么的痕跡的話還是找醫(yī)生咨詢會比較好。
揉眼
眼睛周圍的皮膚比較薄是敏感的部位，也是容易肌膚干燥的地方。
如果常揉眼的話或許是過敏反應(yīng)也說不定。因為寢室里很容易積灰塵，要確實打掃干凈呢。曬棉被，或是換床單或床罩，讓房間保持清潔。
移動腳
也不是因為熱而移動腳，但發(fā)現(xiàn)的時候棉被就被踢飛了。有這種狀況的話可能是有周期性肢體運動障礙。和專門的醫(yī)生咨詢也是比較好的方法。
人生中1/3的時間都在睡眠中度過。睡眠時間是肌膚和人體進(jìn)行修復(fù)的重要時間，因此如何保證良好的睡眠十分重要。然而，睡眠中出現(xiàn)的無意識出現(xiàn)的工作，不僅會造成睡眠質(zhì)量的下降，甚至?xí)兂杉膊〉膩碓础?/p>
養(yǎng)生導(dǎo)讀：男人們往往不拘小節(jié)，所以對日常生活中的細(xì)節(jié)不太注意，對自己的壞習(xí)慣更是視若無睹，這是不對的。那么男人有哪些壞習(xí)慣呢？下面為您介紹男人有哪些壞習(xí)慣，哪些壞習(xí)慣會傷身損精，男士們都看看吧。
1、吸煙喝酒
90%的男性年輕的時候基本沒有健康意識，應(yīng)酬時吸煙和喝酒較多，但是早酒傷胃，宿酒傷脾，起床和臨睡前避免喝酒。
啤酒和紅酒營養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。
如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
2、長時間駕車
私家車普及，以車代步的人越來越多，但是出租車司機(jī)、職業(yè)車手、貨車司機(jī)的生殖能力下降最明顯。長時間開車，陰囊包括睪丸都受到壓迫，不利于陰囊的血液循環(huán)和散熱，在駕駛室內(nèi)體位變動幅度不大，陰囊極易受熱過度，從而影響睪丸的生精功能，而且久坐容易誘發(fā)前列腺炎，這些因素對精子的質(zhì)量都有影響。連續(xù)駕車超過2小時便會造成精子質(zhì)量的下降，如果有條件，最好能夠開車1.5個小時左右休息，下車走動活動身體約10分鐘。
3、缺乏鍛煉
68%的男人都沒有鍛煉的習(xí)慣。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。其實，走路是男人最好的運動，每天應(yīng)該在戶外堅持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。
4、褲兜放手機(jī)
逾八成男人會把手機(jī)放在褲袋，并每天開啟超過6小時，兩成更逾10小時。但是研究顯示電話長放褲袋會直接影響精子，男人電話放在身上的時間愈長，精子質(zhì)量受影響愈大。建議各位男士的手機(jī)不要老是放在褲兜，應(yīng)該放在隨身攜帶的手提包或者挎包里面，平時上班的時候不妨掏出來放在辦公桌上，減少對精子質(zhì)量的傷害。
5、進(jìn)食速度快
很多男人的午餐都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)。咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮中，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
6、不吃早餐
不吃早餐或者胡亂塞幾口是男人們的普遍現(xiàn)象。省略早餐會使胃受到嚴(yán)重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進(jìn)食的方式打起精神，不知不覺就發(fā)胖了。
蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長期堅持下去，對健康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄、海產(chǎn)品、韭菜、香蕉等，都是對男性健康有益處的食物。
7、電腦放膝蓋
有些男性喜歡將筆記本電腦放在膝蓋上，由于離私處比較近，所以無論是電腦本身的輻射，還是產(chǎn)生的熱量，都會對精子健康造成不利。精子損傷程度與用筆記本電腦時間成正比，每天使用5小時以上計算機(jī)的男性，精子受精能力雖然正常，但與使用計算機(jī)2～5小時的男性相比，精子受精功能已經(jīng)降低。
所以，男人使用筆記本電腦時，最好不要放在膝蓋上，同時工作2小時最好起身運動一下。
8、飲水不足
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，有的人工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)充不足。血液濃縮及黏稠增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡，還會降低工作效率。減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥。
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
9、保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物質(zhì)增多，影響消化能力導(dǎo)致發(fā)胖。
10、性病不求醫(yī)
近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病。80%的重病男性患者承認(rèn)是因為長期不就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病，以致錯過早期最佳治療時期。男性看病的頻率要比女性低3成。
講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段，要每天更換內(nèi)褲等。晚上裸睡最佳，讓生殖系統(tǒng)呼吸到新鮮空氣，男性的睪丸可以得到放松，使溫度下降，從而增強(qiáng)睪丸功能。
以上介紹的男性壞習(xí)慣，看似微不足道，但是長此以往，對身體的傷害不可估量，所以各位一定要警醒一點。
