運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)別做的幾件事，小心可能會(huì)中毒
做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)別做的幾件事，小心可能會(huì)中毒”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
運(yùn)動(dòng)一種非常好的鍛煉身體的方式，運(yùn)動(dòng)可以讓身體中的毒素排出體內(nèi)，可以讓你心情放松個(gè)，壓力降低，但是運(yùn)動(dòng)并不是一件簡(jiǎn)單的事情，運(yùn)動(dòng)之后很多的注意事項(xiàng)你有看到嗎?對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的4大誤區(qū)你是不是有呢?對(duì)于運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充你是不是知道呢?下面就和小編一起去了解一下吧。Ys630.com相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)讀：現(xiàn)在的天氣非常冷，總是感覺(jué)冷很多人會(huì)選擇做一些運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)之后就不用有后續(xù)工作嘍，其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后一定要做好四件事
現(xiàn)在的天氣非常冷，總是感覺(jué)冷很多人會(huì)選擇做一些運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)之后就不用有后續(xù)工作嘍，其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后一定要做好四件事情才是對(duì)身體最好的，如果你不知道運(yùn)動(dòng)后該干嘛，就趕緊來(lái)看看吧。
一、補(bǔ)水：
運(yùn)動(dòng)時(shí)攝入水分不足可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致疲勞，頭暈和頭疼。不想自己一天都不在狀態(tài)，就要運(yùn)動(dòng)后多喝水，如果做的是劇烈運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)飲料或者椰子水可能會(huì)更好。他們可以補(bǔ)充你在運(yùn)動(dòng)時(shí)缺失的電解質(zhì)，像是鈉和鉀，不管你怎么選擇，一定要盡快在你運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分。
二、做伸展運(yùn)動(dòng)：
做完運(yùn)動(dòng)之后，要記得伸展你的身體，讓肌肉放松起來(lái)，滿足身體需求的伸展可以增加身體的柔韌度并且緩解隔天的延遲性肌肉酸痛。
三、補(bǔ)充能量：
運(yùn)動(dòng)后吃一點(diǎn)東西會(huì)比空腹有更多好處而且會(huì)讓你的鍛煉效果更顯著?？梢赃x擇蛋白質(zhì)和碳水化合物：在運(yùn)動(dòng)后吃蛋白質(zhì)會(huì)幫助肌肉塑形也可以緩解延遲性肌肉酸痛，而碳水化合物則可以補(bǔ)充能量。
四、按計(jì)劃工作：
你已經(jīng)為健身投入了時(shí)間 ，所以確保你這一天剩余時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行高熱量的過(guò)度補(bǔ)償。把健身當(dāng)做動(dòng)力選擇更健康的生活方式，不要為吃冰淇淋找借口，因?yàn)槟阍缟蟿倓傁倪^(guò)卡路里。
如果你有定式做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么說(shuō)明你對(duì)自己的身體是非常負(fù)責(zé)的，但是如果運(yùn)動(dòng)之后可以做好以上四件事情，那么運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)有加倍的效果，還能夠讓你的生活狀態(tài)更好呢。
導(dǎo)讀：民以食為天，吃飯是必不可少的健康生活方式，然而吃飯之后，你的所作所為是不是還依然健康呢?傳統(tǒng)……
民以食為天，吃飯是必不可少的健康生活方式，然而吃飯之后，你的所作所為是不是還依然健康呢?傳統(tǒng)的習(xí)俗一定都是對(duì)的嗎?
飯后喝茶=喝毒藥
茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化。藥物研究院研究員表示，胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。
此外，鞣酸還會(huì)與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。
需要特別提醒的是，如果吃的食物當(dāng)中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發(fā)生反應(yīng)，長(zhǎng)年累月就可能形成結(jié)石。
專家表示，白開(kāi)水是最好的飯后飲品，即可清口又不影響消化，飯后過(guò)半小時(shí)就可以喝一些淡茶了。
飯后吃水果=胃腸不適
飯后吃水果，好像是很多人的愛(ài)好，但這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。因?yàn)樗懈缓瑔翁穷愇镔|(zhì)，他們通常在小腸吸收。飯后吃的水果會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，一是，影響食物消化，二是停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，單糖就會(huì)發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過(guò)多、便秘等癥狀。
同時(shí)，吃了魚(yú)、蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因?yàn)轸~(yú)、蝦等含有高蛋白和鈣等物質(zhì)，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質(zhì)，引起胃腸不適。
吃水果最好在飯后2～3小時(shí)或飯前1小時(shí)。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因?yàn)槭焓持破分杏行┖衼喯跛徕c作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利健康。
健康的身體固然離不開(kāi)良好睡眠的，我們一生當(dāng)中，大約有1/3的時(shí)間是處在睡眠中度過(guò)的。然而早上起床那一刻，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)也是非常重要的。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，清晨是冠心病、突發(fā)心肌梗死、高血壓等疾病的多發(fā)時(shí)刻。其中最危險(xiǎn)的就是剛剛睡醒的一剎那。所以，早上起床一定要有所講究，下面這兩點(diǎn)是我們所有人都必須要注意的。
1、不做劇烈運(yùn)動(dòng)
很多人鍛煉的時(shí)刻是在早晨起床后，甚至包括我們上學(xué)的時(shí)候，一般都是跑早操。雖然適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康是有一定益處的。但是早上運(yùn)動(dòng)一定要注意，在晨起稍作休息之后，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才能進(jìn)行。
若起床后，便投入到劇烈的運(yùn)動(dòng)中，很容易發(fā)生心腦血管的以外，尤其是對(duì)于40歲上的有冠心病、高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化和高血脂的患者。
2、不戀床
對(duì)于冬季來(lái)說(shuō)，最溫暖的地方就是被窩。每天早上都不想起床時(shí)很多人的共鳴。但是有研究發(fā)現(xiàn)，戀床對(duì)健康有一定的危害。睡眠和戀床時(shí)間多了，容易出現(xiàn)四腳發(fā)沉、精神萎靡、越睡越累的感覺(jué)。若睡眠時(shí)間大大超過(guò)需求，則反而是一種不良習(xí)慣，長(zhǎng)此以往，會(huì)損害身體健康。
另外，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，早晨起床之后，別匆匆穿衣服，切記要慢一點(diǎn)。因?yàn)樯眢w從長(zhǎng)時(shí)間的休息狀態(tài)，突然改變體位進(jìn)入到活動(dòng)狀態(tài)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活。老年人調(diào)節(jié)能力差，易發(fā)生體位高血壓。
不過(guò)，話說(shuō)回來(lái)，除了周末可以有個(gè)時(shí)間戀被窩外，每天早上起床都是匆匆忙忙，一不小心睡過(guò)頭，就只能等著扣工資了！
俗話說(shuō)一日之計(jì)在于晨，早晨是新一天的開(kāi)始，人們都想在這個(gè)時(shí)候?qū)ψ约旱囊惶煊袀€(gè)規(guī)劃和安排，抓緊時(shí)間，多做點(diǎn)事情。但是你們知道嗎？早上起床后，有些事情不能立即做，否則會(huì)讓你的身體發(fā)生疾病。那么是哪些事情呢？
1、醒來(lái)后馬上起床
人體在睡眠狀態(tài)中，血壓會(huì)降低，醒來(lái)后身體各方面既能開(kāi)始恢復(fù)，血壓也會(huì)快速上升，若此時(shí)馬上起床，且動(dòng)作過(guò)猛，可能會(huì)造成血壓突然升高。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，這方面要尤其注意，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致腦血管破裂。對(duì)有高血壓的人群來(lái)說(shuō)，早上醒后猛然起床、體位變動(dòng)過(guò)快，會(huì)更容易眩暈、暈厥、大腦供血不足等癥狀。每天早上醒來(lái)后，可以先睜開(kāi)眼睛在床上躺一會(huì)兒，起來(lái)后在床上坐一會(huì)兒，之后再下床走動(dòng)。
2、早上起來(lái)后不喝水
經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)的夜晚，早晨的血液比較粘稠，喝一杯水可以稀釋血液，預(yù)防血栓的形成，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。另外，還能減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生率。
3、起床喝涼開(kāi)水
早起后胃部功能還在恢復(fù)狀態(tài)，喝涼水會(huì)刺激胃腸黏膜，使原本處于溫?zé)釥顟B(tài)的毛細(xì)血管遇冷收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。建議大家起床后應(yīng)慢慢、小口小口地喝下一杯溫開(kāi)水，稀釋濃稠的血液、清潔消化道、活化胃腸道細(xì)胞，讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過(guò)來(lái)。
4、先來(lái)一根煙
都知道吸煙有害健康，更何況是早上就來(lái)一根煙。早上的身體是需要排毒的，這時(shí)候吸煙，對(duì)健康更加不利。
5、馬上就疊被子
我們睡覺(jué)時(shí)，被子都是裹在身上的，人體在睡眠時(shí)會(huì)揮發(fā)出的汗液和其它諸如腳臭、狐臭等異味就被包裹在其中。如果早上起床后馬上疊被子，被子中留有的這些異味和濕氣還沒(méi)有完全散發(fā)出去，長(zhǎng)久下去不僅被子會(huì)有股異味，而且容易使人患上各種皮膚病。
6、不吃早餐
很多年輕人都是夜貓子，晚上不睡早上晚起，所以為了省時(shí)間、上班不遲到，都選擇不吃早餐，其實(shí)這樣極其傷害我們的腸胃。早餐可以選擇清粥、煮雞蛋。新鮮蔬菜水果等。
7、排便過(guò)于用力
早上起來(lái)后，血壓會(huì)逐漸升高，如果此時(shí)用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)升得更快更高?；加懈哐獕?、腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的患者更要注意，如果出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí)，不要屏氣和過(guò)度用力，平時(shí)可多吃富含粗纖維的蔬菜水果，或到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫忙。
每一個(gè)家庭都希望生出一個(gè)健康又可愛(ài)的孩子，想要生出健康的孩子，那么在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，就應(yīng)該要做好萬(wàn)全的準(zhǔn)備，在備孕的過(guò)程里面，很多人備孕的常識(shí)就是錯(cuò)誤的，這樣對(duì)于胎兒的健康有著很多不好的地方，所以想要養(yǎng)出健康的孩子，大家一定要知道，在備孕期，這些事情一定不要做，想要了解的朋友就一起來(lái)看看吧！
很多的夫妻都認(rèn)為，想要懷孕的時(shí)候就應(yīng)該要減少同房的次數(shù)，這樣才能夠更加容易的懷上一個(gè)健康的寶寶，其實(shí)同房的次數(shù)太少的話，反而對(duì)于受孕沒(méi)有那么的好，同房的次數(shù)太少的話，那么就會(huì)讓精子在睪丸里面停留的時(shí)間太長(zhǎng)，這樣容易造成精子的老化，活力也會(huì)下降，導(dǎo)致受精卵的質(zhì)量變得沒(méi)有那么的高，這樣就非常不容易生出一個(gè)聰明的孩子。
臨床發(fā)現(xiàn)，體重與女性的孕力有關(guān)，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過(guò)低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的 生產(chǎn)，以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥；而體重過(guò)重則會(huì)造成體內(nèi)雄性激素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，進(jìn)而造成不排卵及不孕癥。
有關(guān)專家認(rèn)為，陰道沖洗不能太過(guò)頻繁，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不然可能會(huì)破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。研究發(fā)現(xiàn)，常用沖洗器具沖洗的女性，發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外，不當(dāng)?shù)年幍罌_洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。
上面給大家介紹的就是，在備孕的時(shí)候，夫妻不能夠做的事情有哪些？現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧？想要懷孕的夫妻在備孕的時(shí)候一定要了解清楚相關(guān)的知識(shí)，只有了解了這些知識(shí)，才能夠讓自己生出一個(gè)可愛(ài)又健康的孩子，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。
【導(dǎo)讀】運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)別碰這些食物，許多健身達(dá)人會(huì)給自己制定計(jì)劃，比如每天早上吃什么、運(yùn)動(dòng)后吃什么計(jì)劃是對(duì)的，但有時(shí)候卻吃錯(cuò)了。據(jù)美國(guó)《預(yù)防》雜志報(bào)道，運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不要碰這些食物，不但身體不需要，吃它們甚至?xí)怼?/p>
運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)別碰這些食物
奶酪
高脂肪的加工奶酪不適宜在大量運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食。其原因是，奶酪中含有大量的飽和脂肪，鹽或糖。如果你運(yùn)動(dòng)后渴望吃點(diǎn)咸的零食，咀嚼幾塊小餅干是個(gè)好辦法。
加工肉制品
在進(jìn)行有氧鍛煉之后，來(lái)一個(gè)香腸三明治，聽(tīng)起來(lái)雖然很棒。但加工過(guò)的肉類是高脂肪的產(chǎn)物，在運(yùn)動(dòng)后，它們會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。運(yùn)動(dòng)后臘腸、臘肉、香腸等都是不適合吃的。
精細(xì)的谷物食品
現(xiàn)今人們都提倡吃谷物食品，認(rèn)為它非常健康。事實(shí)上，谷物食品不能一概而論。有些谷物食品中添加了糖類，特別是那些包裝精致、面粉精細(xì)的谷物，很難在運(yùn)動(dòng)后給身體提供能量。運(yùn)動(dòng)后喝杯低糖麥片，吃些堅(jiān)果效果反而更好。
果汁飲料
果汁飲料一般含糖量非常高，運(yùn)動(dòng)后的正確做法是讓血液中的血糖濃度逐步提升，短時(shí)間內(nèi)提高血糖濃度，會(huì)打亂身體原有的新陳代謝速度，危害健康。
炒/煎蛋
雞蛋被認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)后適宜吃的小零食，因?yàn)殡u蛋含有蛋白質(zhì)和膽堿，對(duì)心臟有益。但是有些人認(rèn)為水煮雞蛋沒(méi)味道，運(yùn)動(dòng)后喜歡吃炒雞蛋或煎荷包蛋。這種做法反而不利健康，因?yàn)槌措u蛋或煎蛋中脂肪含量高，水煮雞蛋或蒸雞蛋中不但優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)沒(méi)有破壞，脂肪含量也更低。
生活中每個(gè)人都有自己的習(xí)慣，不管好習(xí)慣還是不好的習(xí)慣，雖然我們不能說(shuō)讓你把自己的壞習(xí)慣都改掉，但是下面的生活中最臟的六件事，改起來(lái)還是挺簡(jiǎn)單的。一起了解，讓我們更干凈。
1、洗澡不打浴液：
調(diào)查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據(jù)你的出汗情況而定。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時(shí)，光用水沖是洗不干凈的，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滯留，滯留的時(shí)間越長(zhǎng)，人就越“臭”。
2、如廁后不用肥皂洗手：
調(diào)查中，只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時(shí)間超過(guò)10秒鐘。專家表示，當(dāng)你上完廁所擦拭時(shí)，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細(xì)菌感染，如果不用肥皂，根本無(wú)法完全清除細(xì)菌。
3、內(nèi)衣不是每天都換：
調(diào)查中，52%的婦女承認(rèn)，她們的內(nèi)衣不是每天都換的。微生物學(xué)家查爾斯·格巴博士指出，內(nèi)衣穿一天，上面就會(huì)留有約0.1克的排泄物，大約相當(dāng)于1億個(gè)大腸桿菌。這些細(xì)菌會(huì)附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會(huì)因此而染上疾病。
4、食物掉了撿起來(lái)再吃：
40%以上的婦女表示，她們吃過(guò)剛掉在地上就被撿起來(lái)的食物。以前也有種叫做“5秒鐘規(guī)則”的說(shuō)法，指落地食物只要在5秒之內(nèi)撿起食用，就是安全的。研究人員指出，這種說(shuō)法會(huì)對(duì)人造成極大的誤導(dǎo)。實(shí)驗(yàn)證明，食物掉到地上后，僅僅兩三秒鐘就會(huì)被細(xì)菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都應(yīng)該立即扔進(jìn)垃圾桶。
5、光腳健身：
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時(shí)。專家建議，這時(shí)最好穿一雙輕便的鞋子。因?yàn)榻∩頃r(shí)腳會(huì)大量出汗，潮濕的環(huán)境最利于細(xì)菌滋生，這些細(xì)菌會(huì)通過(guò)別人的腳遺留在地板上，當(dāng)你的腳踩上去，就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或跖疣(一種足底疣)。
6、睡前忘記刷牙：
43%的人承認(rèn)，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過(guò)程中，唾液分泌量會(huì)大大減少，而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會(huì)造成口腔細(xì)菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險(xiǎn)大增。另外，許多研究證實(shí)，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會(huì)導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問(wèn)題。
時(shí)值秋冬，天氣寒冷，早上鬧鐘響了后，許多人第一件要做的事就是賴床不起。然而，早上醒來(lái)做的第一件事非常有講究，做錯(cuò)了反而會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不利影響，特別是下面5件事，醒來(lái)后最好別做！
早上醒來(lái)后 這5件事別做！
1、賴床
早上賴床的人特別多，有的甚至還會(huì)在手機(jī)里調(diào)七八個(gè)鬧鐘。作為賴床一族的小編，可以很確定地告訴你，如果賴床的時(shí)間太多，白天反而會(huì)精神頹靡、毫無(wú)干勁。賴床不僅會(huì)擾亂正常的作息時(shí)間，影響健康，而且還會(huì)導(dǎo)致上班遲到！因此，與其閉著眼睛做心理斗爭(zhēng)，不如早早起床打點(diǎn)任務(wù)，讓自己以充沛的精力迎接一天的工作。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人都有晨運(yùn)的習(xí)慣，這是值得鼓勵(lì)的，但如果起床洗漱完畢后就一股腦子沖去做劇烈運(yùn)動(dòng)，什么準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)也不做，對(duì)健康來(lái)說(shuō)反而會(huì)有害，還可能會(huì)導(dǎo)致心腦血管等意外。另外，如果運(yùn)動(dòng)前不吃點(diǎn)早餐，長(zhǎng)期下去可能會(huì)使你變得面黃肌瘦。
3、揉眼睛
醒來(lái)后，如果眼睛睜不開(kāi)，許多人都會(huì)用手去揉眼睛，其實(shí)小編不太鼓勵(lì)這種做法。因?yàn)槿嘌劬r(shí)，手上的細(xì)菌會(huì)帶入眼睛，容易引起眼部感染。
4、疊被子
疊被子不一定是好習(xí)慣，不疊被子也不能說(shuō)明這個(gè)人很懶。一張床，大約有200萬(wàn)只螨蟲(chóng)，而且灰塵皮屑較多，不疊被子可以使杯子快速失水，將臟東西和細(xì)菌揮散出去。
5、不吃早餐
不吃早餐、馬虎吃早餐等都是飲食中的誤區(qū)。從晚上到早上，身體已經(jīng)空腹了12個(gè)小時(shí)，血糖會(huì)下降，如果早上不吃早餐，大腦就因得不到血糖補(bǔ)充而受到損傷，從而影響上午的工作與學(xué)習(xí)。所以，想要提高工作效率，早上還是要好好吃早餐才行。
導(dǎo)讀：生活中喜歡吃魚(yú)的人很多，但是吃魚(yú)時(shí)一定要小心，千萬(wàn)別吃一些部位，以免引起中毒事件，下面我們來(lái)看看魚(yú)身上哪些部位要少吃些吧……
生活中喜歡吃魚(yú)的人很多，但是吃魚(yú)時(shí)一定要小心，千萬(wàn)別吃一些部位，以免引起中毒事件，下面我們來(lái)看看魚(yú)身上哪些部位要少吃些吧。
為了掌握魚(yú)體各部位甲基汞的含量情況和規(guī)律，南京市疾病預(yù)防控制中心對(duì)超市和農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)上最常見(jiàn)的鯽魚(yú)進(jìn)行了研究。實(shí)驗(yàn)選取了市售400克、350克、200克、100克的鯽魚(yú)，分別對(duì)魚(yú)肉、魚(yú)皮、魚(yú)腦、魚(yú)子進(jìn)行了含量測(cè)定。
魚(yú)齡越大，魚(yú)腦和魚(yú)皮中蓄積的汞就越多。測(cè)定結(jié)果顯示，200克以下的鯽魚(yú)，魚(yú)肉、魚(yú)子、魚(yú)皮、魚(yú)腦的汞含量都非常低，數(shù)值差異也不明顯，都低于0.02毫克/千克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國(guó)家限量(Hg0.5毫克/千克)，所以完全可以放心食用。隨著魚(yú)齡的增大，魚(yú)肉與魚(yú)子的汞含量沒(méi)有明顯變化，但魚(yú)腦和魚(yú)皮的汞蓄積量明顯上升。350克的鯽魚(yú)，其魚(yú)皮和魚(yú)腦的汞含量略有上升;而400克的鯽魚(yú)，其魚(yú)皮的汞含量比200克以下的上升5倍，魚(yú)腦的汞含量竟達(dá)20倍以上。
汞含量最高部位排名：魚(yú)頭魚(yú)皮魚(yú)肉魚(yú)子。以400克鯽魚(yú)為例，魚(yú)腦汞含量達(dá)到了0.36毫克/千克，為魚(yú)子的20倍，魚(yú)肉的15倍，魚(yú)皮的6倍。不過(guò)這一規(guī)律在200克以下的鯽魚(yú)中并不適用。
魚(yú)子加熱后，汞含量降低。對(duì)生魚(yú)和熟魚(yú)的對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，魚(yú)腦、魚(yú)皮和魚(yú)肉內(nèi)的汞含量并不能隨著加熱而降低。但魚(yú)子加熱之后，汞含量大大下降，降低到0.008毫克/千克以下。
因此，建議消費(fèi)者在選購(gòu)鯽魚(yú)的時(shí)候，最好買半斤以下的。這樣的鯽魚(yú)魚(yú)齡小，體內(nèi)甲基汞的含量很低，孕婦兒童都可以放心食用。如果購(gòu)買了七兩以上的鯽魚(yú)，也不用擔(dān)心，因?yàn)橐话闱闆r下魚(yú)肉和魚(yú)子都很安全，不過(guò)最好不要吃魚(yú)頭了。建議大家去餐館也要少點(diǎn)泡椒魚(yú)頭、魚(yú)頭泡餅等菜。另外，對(duì)于孩子吃魚(yú)腦更聰明，吃魚(yú)子會(huì)變笨的傳統(tǒng)觀念也需要改改：魚(yú)腦普遍更易蓄積重金屬，兒童不宜長(zhǎng)期吃;而魚(yú)子營(yíng)養(yǎng)豐富，又少有重金屬富集的問(wèn)題，可以適量食用。
起居養(yǎng)生是很重要的，特別在老年人的養(yǎng)生能起到很大的作用的，有些細(xì)節(jié)不加注意就會(huì)引起不必要的麻煩，甚至引發(fā)疾病。你知道在睡醒后不能做的四件事嗎？我們一起來(lái)看看吧。
1、一忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來(lái)越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過(guò)戀床不起的（不管年輕的，年老的）人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺(jué)，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
2、二忌老人醒后起身小便
早晨一覺(jué)醒來(lái)后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因?yàn)?，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
3、三忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因（睡懶覺(jué)來(lái)不及吃，或少女為了減肥節(jié)食而不吃）不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因，目前普遍存在著早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好，會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。
由于營(yíng)養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來(lái)提供。試想一下，從頭天晚上吃過(guò)晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)受到損傷。只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，危機(jī)就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。
現(xiàn)實(shí)中健康的身體和勻稱的體型，不是輕易能擁有的，我們必須付出一定的汗水才能收獲自信，而這些都需要運(yùn)動(dòng)。除了運(yùn)動(dòng)膳食養(yǎng)生也是關(guān)系到我們健康的一個(gè)重要因素。
適當(dāng)選擇運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食的食物甚至比選擇你的三餐還要重要！
運(yùn)動(dòng)后不宜食用的15種食物
1、高糖能量棒
相信很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者都嘗試過(guò)能量棒（Energy Bar），它是專門為運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者提供的簡(jiǎn)易優(yōu)質(zhì)能量食物，但是不同能量棒所含有的營(yíng)養(yǎng)成分有很大區(qū)別，比如高糖類能量棒中就比一般的能量棒含有更高的糖分。
運(yùn)動(dòng)后雖然需要補(bǔ)充糖分，但是其目的只是需要使原本經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗的身體血糖恢復(fù)到正常水平就可以，而高糖能量棒則更適宜運(yùn)動(dòng)前食用，以便于幫助身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)獲得更多可以燃燒的熱量。
2、咸味零食
運(yùn)動(dòng)后如果吃含鹽量大的食物會(huì)使身體內(nèi)部出現(xiàn)失衡的狀況。剛出完一身汗的身體其實(shí)是需要電解質(zhì)的--從鹽里攝取。但是一旦你矯枉過(guò)正，攝入太多的鹽分，那么身體就會(huì)變得臃腫不堪。
這些多余的鹽分就像一道道閘門一樣，阻止你身體任何多余水分的排解。
3、蔬菜
很驚訝的看到蔬菜上榜吧，雖然蔬菜能提供你充分的健康營(yíng)養(yǎng)。但是，運(yùn)動(dòng)后的身體暫時(shí)還用不上它們，相比起這些營(yíng)養(yǎng)元素，身體更需要的是直接能夠轉(zhuǎn)化為能量的食物。
這時(shí)候，蛋白質(zhì)和碳水化合物才是你更需要的，蛋白質(zhì)能夠幫助肌肉恢復(fù)，而碳水化合物則能夠保持身體新城代謝的水平。
當(dāng)然，如果你真的無(wú)蔬菜不歡，你也可以選擇準(zhǔn)備一些諸如酸奶、堅(jiān)果、黃油等食物，將它們調(diào)配到蔬菜中食用，這樣不但滿足了你吃蔬菜的要求，身體也能獲得其真正需要的能量。
4、面包
面包其實(shí)就是淀粉，進(jìn)入身體后淀粉就變成了糖，然后呢沒(méi)有然后了，這就是面包的全部。你還需要的電解質(zhì)、蛋白質(zhì)它統(tǒng)統(tǒng)給你忽視掉了。
所以如果你仍然選擇面包作為運(yùn)動(dòng)后的食物補(bǔ)給，那么記得遠(yuǎn)離白面包，選擇粗糧面包同時(shí)配上一點(diǎn)堅(jiān)果或者香蕉來(lái)彌補(bǔ)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求吧。
5、果汁
你可能認(rèn)為，果汁應(yīng)該是再好不過(guò)了，尤其是鮮榨的，多么有營(yíng)養(yǎng)啊。
其實(shí)不然，試想一下，榨果汁不是將數(shù)個(gè)甜橙就是將3、4種不同的水果一股腦的塞進(jìn)榨汁機(jī)里，這樣的結(jié)果就是創(chuàng)造出含糖量奇高的怪物級(jí)飲料。
這里有一個(gè)很棒的果汁替代品給大家選擇，方法也很簡(jiǎn)單：就是將杏仁和脫脂牛奶混合放入榨汁機(jī)里，自制一杯杏仁牛奶?；蛘吒?jiǎn)單的方法就是選擇一杯綠茶。
6、甜甜圈和糕點(diǎn)
這類食物能夠上榜其實(shí)毫無(wú)懸念，甜甜圈和大部分糕點(diǎn)食物都被高度飽和的脂肪充斥，這些脂肪進(jìn)入人體的唯一作用就是堵塞動(dòng)脈血管。而對(duì)于幫助身體恢復(fù)能量，它們是一點(diǎn)忙也幫不上的。
你可以選擇全麥吐司加花生醬的組合來(lái)作為你的健身后糕點(diǎn).
7、培根等加工肉類
培根這類的加工肉類帶給身體的害處要比你想的多，因?yàn)榇祟愂澄锲鋵?shí)就是高脂肪和高鹽分。
高脂肪的食物會(huì)使消化系統(tǒng)減緩工作，這乍聽(tīng)下來(lái)似乎是一個(gè)有利條件，其實(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)的身體來(lái)講一點(diǎn)好處都沒(méi)有，運(yùn)動(dòng)后身體虛弱急需大量的蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物來(lái)修補(bǔ)疲憊的肌肉。
這時(shí)如果選擇加工肉類，身體不僅無(wú)法獲得必須的營(yíng)養(yǎng)，其中的高脂肪還阻礙身體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)成分的吸收利用。
8、芝士
雖然偶爾的將芝士作為一種休閑零食來(lái)食用是無(wú)傷大雅的，但是作為運(yùn)動(dòng)后的能量餐就不妥當(dāng)了。
芝士里最大的兩種物質(zhì)就是飽和脂肪和食鹽。這兩種物質(zhì)進(jìn)入急需補(bǔ)充能量的身體里就像名車加了劣質(zhì)汽油一樣，雖然車確實(shí)能由此獲得燃料，但是其本質(zhì)還是在傷害你的發(fā)動(dòng)機(jī)。
正確方式：仍然是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的能量，同時(shí)再補(bǔ)充一些納元素，它們可以幫助身體減少蛋白質(zhì)的流失和幫助肌肉恢復(fù)。
9、糖果和巧克力
通常來(lái)講，糖果永遠(yuǎn)都是應(yīng)該被限制的一種食物，尤其對(duì)于剛運(yùn)動(dòng)完的身體，含有大量糖分，營(yíng)養(yǎng)乏善的糖果更是一種犯罪。
白巧克力在人工加工以后即失去了巧克力原有的大部分營(yíng)養(yǎng)，只剩下添加進(jìn)去的糖分了。而黑巧克力則恰恰相反，它含有抗炎癥和抗氧化劑，這可是對(duì)運(yùn)動(dòng)后肌肉恢復(fù)有著至關(guān)重要的一種物質(zhì)。
所以下次記得不要選擇黑巧克力以外的任何糖果或牛奶巧克力了。
10、谷物
谷物類食物有時(shí)候是會(huì)迷惑人的，它們當(dāng)中有一部分含有很高的糖分，而有一些則很健康。
餅干就是一個(gè)很典型的反面教材，看看成分表就知道了；雖然它是由小麥粉組成的，但是這些小麥粉早已經(jīng)給現(xiàn)代化食品工業(yè)加工成了低纖維高糖分的不健康食物，更不用指望餅干里含有天然谷物中常有的維生素和礦物質(zhì)元素了。
應(yīng)該嘗試的健康谷物包括低糖麥片、天然小麥等此類谷物在健身后食用。
11、炒雞蛋
通常來(lái)講，雞蛋是一種優(yōu)良的適宜健身后食用的食物，雞蛋中富含的蛋白質(zhì)和膽堿正是運(yùn)動(dòng)后身體需要攝取的營(yíng)養(yǎng)元素。
然而，當(dāng)雞蛋一旦用炒的方式進(jìn)行加工，烹飪用油會(huì)給你帶來(lái)額外的飽和脂肪。而且，在受高溫煎炒下，雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)大量缺失，那些原本其含有的營(yíng)養(yǎng)很容易就被破壞掉。
正確的方式：應(yīng)該是-煮雞蛋，這種加工方式可以最大限度的保留雞蛋的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榈皻けＷo(hù)了它們不受到傷害。
12、蘇打水和果汁飲料
首先，蘇打水是無(wú)論何時(shí)何地都應(yīng)該被禁止的，尤其是在運(yùn)動(dòng)后。
蘇打水中含有大量的單糖，其沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，更要命的是，一罐蘇打水的含糖量都快超過(guò)10包咖啡袋糖了；同樣的，另一種飲料--果汁也是同樣的情況。
千萬(wàn)記住開(kāi)篇里就提到的，運(yùn)動(dòng)后的身體需要補(bǔ)充糖分，但是物極必反的道理要一直記得。
13、披薩
披薩和芝士可算是難兄難弟了，大量的飽和脂肪足夠你消耗一整天。無(wú)論芝士還是披薩，都含有極高的食鹽含量以及貧瘠的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
當(dāng)然萬(wàn)事總有例外，地道的地中海薄餅披薩絕對(duì)是美味健康食物的首選。
14、烤薄餅
但凡嘗試過(guò)烤薄餅的人一定都被它松軟甜美的口感所俘獲。
但是看看烤薄餅的制作原料吧--精細(xì)白面粉、黃油、糖漿、糖粉，這些都會(huì)讓你體內(nèi)的血糖在一個(gè)小時(shí)內(nèi)躥升至令人唏噓的高位。
正確的選擇：應(yīng)該是水果、全麥面包、燕麥片、蕎麥碎、堅(jiān)果等此類健康食物。
15、炸薯?xiàng)l
薯?xiàng)l可以被稱為徹頭徹尾的垃圾食物，大量飽和脂肪、淀粉、蛋白質(zhì)含量為零。你的身體根本無(wú)法從薯?xiàng)l中受益分毫。它唯一吸引你的地方可能就是其香酥的口感了。
這里提供一個(gè)完美的替代食譜，讓你既可以獲得的營(yíng)養(yǎng)，又可以滿足口腹的享受--番茄醬加一只烤土豆。
所以大家想擁有令人羨慕的身材與健康，不僅要在運(yùn)動(dòng)中灑下汗水，還要注意合理的膳食養(yǎng)生，只有動(dòng)與靜的集合才能取得我們需要的結(jié)果，所以大家可要謹(jǐn)慎對(duì)待運(yùn)動(dòng)之后的膳食。
