大傷牙壞習(xí)慣！你中了哪招
中了人養(yǎng)生常識(shí)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“大傷牙壞習(xí)慣！你中了哪招”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
你的牙還好嗎？很多人認(rèn)為自己的牙齒沒(méi)有問(wèn)題，可是看了牙醫(yī)之后才發(fā)現(xiàn)自己的牙齒到處都是問(wèn)題。而且看一次牙醫(yī)在牙齒上的花費(fèi)絕對(duì)也不是小數(shù)字，小則上百，大則成千上萬(wàn)。牙齒問(wèn)題絕對(duì)不是小問(wèn)題，而是人人都要關(guān)注的大問(wèn)題。30歲的人，50歲的牙。牙齒老化主要和一些毀牙習(xí)慣有關(guān)，所以，有一些人的牙齒提前進(jìn)入了“老齡化”。
毀牙習(xí)慣一：冷飲吃太多
5大毀牙習(xí)慣，冷字排第一。我們的牙齒是非常敏感的，最怕的是冷刺激。
夏天很多人很喜歡吃冷飲，冷飲溫度過(guò)低會(huì)傷害牙齒，導(dǎo)致牙釉質(zhì)緊縮和出現(xiàn)裂紋。對(duì)于牙釉質(zhì)有病變或磨損的人，吃冷飲時(shí)牙齒遇到冷刺激就會(huì)產(chǎn)生牙酸、牙痛等不適。牙齒若長(zhǎng)期遭遇低于15℃的冷刺激容易引發(fā)牙髓痙攣，重者可引起牙髓炎。
專家提醒，加冰飲料最好少喝，另外在喝加冰的飲料時(shí)，盡量不要用牙齒直接咀嚼冰塊，牙齒敏感的人應(yīng)盡量選擇溫水，避免食用過(guò)冷的食物。
毀牙習(xí)慣二：愛(ài)喝酸性飲料
冷字排第一，其次是酸刺激。長(zhǎng)期飲用酸性飲料(如檸檬汁)很容易使牙齒受到酸性物質(zhì)侵蝕，牙齒礦物質(zhì)被溶解，牙齒就會(huì)變得脆弱和敏感。
因此，飲用酸飲料時(shí)要有所節(jié)制，喝完飲料后最好立即漱口，有條件者可以刷刷牙，可降低腐蝕程度，并且定期到專業(yè)的口腔醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免齲齒、牙結(jié)石愈發(fā)嚴(yán)重導(dǎo)致炎癥的發(fā)生。
毀牙習(xí)慣三：愛(ài)吃黏牙食物
比酸性飲料更“毀牙”的食物就是黏牙食物了。我們常聽(tīng)到一句廣告詞：好吃不黏牙。黏牙不僅會(huì)讓人覺(jué)得非常討厭，而且也會(huì)對(duì)牙齒造成損害。食物中的淀粉和糖，通過(guò)細(xì)菌分解，轉(zhuǎn)化為酸，在牙齒上對(duì)其造成不可逆的影響。這些酸與牙齒的接觸時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)牙齒傷害就越大。
所以，如果吃了黏牙食物，最好要立馬采取方法去解決它。魏昕說(shuō)，面包、巧克力曲奇、餅干、薯?xiàng)l等等都屬于黏牙食物，這些食物含淀粉和糖類較多的食物，如果吃了，最好就再漱漱口刷刷牙。
毀牙習(xí)慣四：愛(ài)用牙簽剔牙
“老板，有沒(méi)有牙簽?”飯店里，經(jīng)常有食客這樣喊。你可別以為塞牙是個(gè)小問(wèn)題，其實(shí)應(yīng)該引起大家的注意。塞牙，往往是由于牙縫過(guò)大導(dǎo)致的。塞牙很不舒服，所以很多人喜歡用牙簽來(lái)剔牙，可是，牙簽瞎戳瞎戳?xí)鸺毙匝乐苣ぱ住⒀例l膿腫，病人自覺(jué)疼痛和出血。
其實(shí)，牙簽的使用也是有講究的。牙簽的質(zhì)地應(yīng)該硬一些，不容易折斷，表面光滑。剔牙時(shí)，牙簽以45度角進(jìn)入，尖朝向咬東西的牙面，側(cè)緣接觸于間隙的牙齦。然后用牙簽的側(cè)緣沿著牙面刮凈牙面。
而更健康的辦法是使用牙線工具。拉緊牙線，沿著牙縫前后左右方向緩和地拉牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動(dòng)而被帶出。取出牙線后，用水漱口，以去除遺留下來(lái)的菌斑和食物殘?jiān)?。切勿用力過(guò)大，以免損傷牙齦。
毀牙習(xí)慣五：愛(ài)用牙齒當(dāng)工具
有人認(rèn)為牙齒很硬，不怕磨，其實(shí)這是一種誤解。牙齒也是很容易磨耗的。比如有些人喜歡用門(mén)牙嗑瓜子等硬殼類食物，久而久之，在門(mén)牙邊緣形成一個(gè)溝槽。
用牙齒開(kāi)瓶子或者咬核桃會(huì)造成牙尖崩裂或者牙折，輕則引起牙齒過(guò)敏，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)牙髓炎帶來(lái)劇痛，更有甚者出現(xiàn)牙齒斷裂。要記住牙齒的壽命也只有一次，所以請(qǐng)不要用牙齒完成其他工作，這些壞習(xí)慣會(huì)給牙齒帶來(lái)看不見(jiàn)的損傷。你可能覺(jué)得牙齒僅僅是用來(lái)咀嚼食物，其實(shí)它更關(guān)系著身體健康、臉型發(fā)育、吐字發(fā)音。所以，愛(ài)護(hù)牙齒，做好日常好習(xí)慣。
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在時(shí)下快節(jié)奏生活中，工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動(dòng)所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復(fù)體力和精力所必須的。不少的女性朋友都認(rèn)為，多睡有益健康，也有利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育，以致有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來(lái)，使睡眠時(shí)間大大超過(guò)需要，這是一種不良習(xí)慣。據(jù)研究，長(zhǎng)此以往，將損害身心健康。
睡眠習(xí)慣對(duì)機(jī)體的影響：
睡眠不規(guī)律會(huì)影響體內(nèi)激素分泌的平衡
人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對(duì)較高，而夜晚至黎明相對(duì)較低。
如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來(lái)，使大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。這還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發(fā)多種疾病，所以必須注意睡眠時(shí)間的均衡，保持良好的生活規(guī)律。
貪睡對(duì)女性身體健康的其他影響
清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁，經(jīng)測(cè)定，空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳?xì)怏w和灰塵等，以致容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時(shí)間長(zhǎng)了，還可損害記憶力和聽(tīng)力。
經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，胃腸道準(zhǔn)備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時(shí)如賴床不起，勢(shì)必打亂胃腸功能的規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，容易使女人們的胃腸黏膜遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
人在床上躺著，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現(xiàn)在生活水平提高，營(yíng)養(yǎng)豐富，如果睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)正常需要，就會(huì)使體內(nèi)能量“入大于出”，以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)成為“胖MM”。
導(dǎo)語(yǔ)：很多人的牙齒小時(shí)候都很漂亮，只是長(zhǎng)大以后不注意去愛(ài)護(hù)它，保護(hù)它，才會(huì)變成今天這種不好看、不美觀的德行。而有些人則是覺(jué)得自己每天都有在保護(hù)它，為什么自己的牙齒還是不漂亮呢?其實(shí)這些都是不良的習(xí)慣造成的。下面就讓我們一起來(lái)看看這些壞習(xí)慣有哪些。
1.過(guò)度用力刷牙
使用硬毛牙刷過(guò)度用力刷牙會(huì)不斷減少牙齒上面的牙釉質(zhì)(讓牙齒變得敏感，出現(xiàn)齲齒)，并且容易引發(fā)牙齦萎縮。相反的，你應(yīng)該這樣做，輕輕地使用軟毛牙刷，上上下下，左左右右，刷洗兩分鐘，一天至少兩次。
在你購(gòu)買(mǎi)刷牙的時(shí)候，你需要考慮的是那些刷頭密實(shí)，并且能夠輕易在你小小的嘴巴里面轉(zhuǎn)動(dòng)的，另外，易彎曲的長(zhǎng)手柄比僵硬的短手柄更容易刷到后面的牙齒。
另外還要考慮：使用電動(dòng)牙刷!因?yàn)樗鼈兺梢詭椭闼⒌奖容^難刷的部位。與普通牙刷相比，電動(dòng)牙刷可能會(huì)幫助你除去更多的牙垢，讓成年的牙齦問(wèn)題得到改善。
2.不正確的牙膏
有一些牙膏，尤其是那些專門(mén)為“去除牙垢”而設(shè)計(jì)的，會(huì)對(duì)牙齒造成過(guò)大的磨損。
任何有磨砂粒感覺(jué)的物質(zhì)，都會(huì)侵蝕牙齒表面的牙釉質(zhì)，并且引發(fā)牙齦萎縮。氟，是你的牙齒唯一需要的物質(zhì)。
3.沒(méi)有使用牙線的習(xí)慣
你牙齒的細(xì)菌在24小時(shí)之內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為牙菌斑，并且會(huì)進(jìn)一步形成齲齒，牙齦病。所以，一天使用一次牙線對(duì)于清潔你的口腔非常重要。
4.飲用過(guò)多碳酸飲料
無(wú)論是作為日常飲食還是習(xí)慣飲食的碳酸飲料中，都含有磷酸，它會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)腐蝕牙齒。
如果你非常喜歡碳酸飲料，那就使用吸管吧，它可以減少飲料和牙齒間的接觸，記住了，喝完之后最好立即刷牙。
5.食物留下的殘漬
牙齒上面的牙釉質(zhì)就像海綿。杯子上或者盤(pán)子上留下的污漬(例如咖啡、茶、可樂(lè)、沙拉醬、醬油，紅酒)都會(huì)讓牙齒慢慢變暗、變黃。
向你的牙醫(yī)詢問(wèn)一下下面的方法，激光美白，漂白或者prophy power。這是一種新方法，你在家里或者辦公室就可以辦到，使用小蘇打(一種溫和的美白劑)混合水，制作成噴霧，可以在不傷害牙齒釉質(zhì)的同時(shí)去除牙斑。
如果你想使用美白牙膏，你要考慮他們雖然讓牙齒在一定程度上變亮了，但是它們卻有可能讓你的牙釉質(zhì)變得粗糙。
6.頻繁吃零食
你每吃一次東西，尤其它是含糖或者含淀粉的食物，就需要正常生活在你口腔中的細(xì)菌產(chǎn)生酸來(lái)消化食物。但是這些酸會(huì)接觸到你的牙齒，甚至腐蝕牙齒。
進(jìn)餐的時(shí)候吃生的，硬的水果蔬菜(比如蘋(píng)果和胡蘿卜)會(huì)有所幫助。很多齒科專家都因?yàn)樗鼈儗?duì)于牙菌斑的清潔作用，把這類食物當(dāng)做自然的牙刷。
在吃完?yáng)|西以后咀嚼無(wú)糖口香糖，可以通過(guò)增加口腔內(nèi)的唾液流動(dòng)，沖走引發(fā)齲齒的細(xì)菌，從而幫助阻止齲齒的形成。
這要尋找那些甜味劑是木糖醇的口香糖。明尼阿波利斯的明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，含有天然甜味劑的口香糖可以暫時(shí)抑制那些導(dǎo)致口腔問(wèn)題細(xì)菌的生長(zhǎng)。
7.把牙齒當(dāng)做工具使用
用牙齒撕開(kāi)薯片的包裝，解開(kāi)扣子，會(huì)讓你的牙齒開(kāi)裂，折斷，破壞牙齒內(nèi)部物質(zhì)，和牙齒的功能。
牙齒可是需要你用心呵護(hù)的。另外，這些行為也很危險(xiǎn)：咀嚼冰塊，剛從冰箱拿出來(lái)的冰棒，以及很硬的糖。
8.忽略牙齒問(wèn)題
牙齦出血和慢性口臭是牙齦疾病的標(biāo)志。
要去除慢性口臭，需要飲用足夠多的水，讓你的口腔保持濕潤(rùn)，(水和唾液可以幫助控制細(xì)菌滋生);也可以使用刮舌器去除多余的細(xì)菌。
要想制止牙齦出血，就每天認(rèn)真刷牙，使用牙線。如果你的癥狀還在持續(xù)，就真的需要去向你的牙醫(yī)尋求幫助啦。
9.不去看牙醫(yī)
你可能對(duì)于每年清洗兩次牙齒的意見(jiàn)很熟悉，但這是一個(gè)值得商榷的建議。
我們現(xiàn)在知道一些人事實(shí)上需要每三個(gè)月去看一次牙醫(yī)，來(lái)控制牙齦疾病。所以，給你的口腔也做個(gè)體檢吧。
10.忽視你的雙唇
無(wú)論你的牙齒有多么健康，如果它的外面是干裂的雙唇，你的笑容也不會(huì)燦爛。
雙唇比身體上其他部位的皮膚薄很多，隨著年齡的增長(zhǎng)，雙唇上面的水分很容易流失，受到環(huán)境的影響和改變。
你需要做的是，每天堅(jiān)持使用潤(rùn)唇膏，它會(huì)幫助你很好地保持雙唇的柔軟和光滑。
一天的疲勞,都靠睡個(gè)好覺(jué)解除。但一些錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣,不僅會(huì)讓身體得不到休息,反而會(huì)招來(lái)一身病。
整夜開(kāi)著電熱毯
這樣做不但使人醒來(lái)后口干舌燥,還容易因習(xí)慣了電熱毯的溫度對(duì)寒冷的抵抗力下降,易患感冒。還有研究表明,男性的睪丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力,如果電熱毯開(kāi)得時(shí)間長(zhǎng),其產(chǎn)生的熱量會(huì)對(duì)男子的精囊產(chǎn)生不良作用,使男性少精或精子活力不強(qiáng)。建議在睡覺(jué)前10分鐘接通電源,當(dāng)被褥溫?zé)嶂箨P(guān)閉電源,只要進(jìn)被窩時(shí)不感到?jīng)鼍涂梢粤恕?/p>
帶著“氣”睡覺(jué)
睡前生氣發(fā)怒,會(huì)使人心跳加快,呼吸急促,這種情況下很難正常入睡,而且會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致精神不振。美國(guó)研究已經(jīng)證實(shí),如果夫妻在白天鬧別扭,雙方晚上的睡眠質(zhì)量往往較差,進(jìn)而第二天夫妻間的關(guān)系也會(huì)受到影響,如此惡性循環(huán)下去。
夫妻倆面對(duì)面睡
有的小兩口感情好,常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足,極易造成失眠、多夢(mèng),醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。
看著電視入睡
許多人習(xí)慣睡前在床上看電視,看著看著就睡著了。但研究表明,閃爍的電視機(jī)屏幕或電腦屏幕會(huì)讓大腦興奮,影響睡眠。建議睡前一小時(shí)關(guān)閉電視或電腦,洗個(gè)熱水澡再上床。
枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下,除了影響血液循環(huán),易引起上肢麻木及酸痛外,還會(huì)使腹內(nèi)壓力升高,導(dǎo)致反流性食管炎,影響消化功能。此外,睡覺(jué)時(shí)高抬雙臂,會(huì)使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張,影響肺部的自然呼吸,易造成胸悶、疲勞。
張著嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有過(guò)濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺(jué)時(shí)用嘴呼吸,咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的。改變張嘴睡覺(jué)最有效的辦法是睡覺(jué)前刻意閉上嘴巴,完全用鼻呼吸;白天盡量用鼻呼吸,堅(jiān)持一周即可見(jiàn)效。
對(duì)著風(fēng)口睡
古語(yǔ)說(shuō):“風(fēng)為百病之長(zhǎng),善行而數(shù)變;善調(diào)攝者,雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下?！币馑际钦f(shuō),人在睡覺(jué)時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,如果對(duì)著風(fēng)口睡,易受涼生病。建議避開(kāi)風(fēng)口,夜間開(kāi)窗只留一條小縫就夠了。
露著肩膀睡
有些人睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣把肩露在被子外面,殊不知,冬天天氣寒冷,風(fēng)寒極易入侵肩關(guān)節(jié),造成關(guān)節(jié)酸脹疼痛、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕。受風(fēng)寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適。
醉酒入睡
醫(yī)學(xué)研究表明,醉酒入睡易出現(xiàn)窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。而且過(guò)量飲酒的人常會(huì)有惡心、嘔吐等不適,仰臥時(shí)嘔吐物容易進(jìn)入呼吸道,如果不能及時(shí)排出,就會(huì)造成吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后應(yīng)盡量側(cè)臥,以便嘔吐物排出,有效降低誤吸危險(xiǎn)。
緊閉門(mén)窗
人在睡著時(shí)大腦也在不停地活動(dòng),需要足夠的氧氣。一般情況下,通風(fēng)較好的地方氧氣濃度為21%左右,如果緊閉門(mén)窗,經(jīng)過(guò)一夜的呼吸作用,臥室的氧氣濃度會(huì)降到17%-19%,甚至更低。不但容易導(dǎo)致缺氧,不利于休息,時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)引起疾病。
根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣不同，有的人喜歡飯后吸煙喝水等，日常壓力大的朋友們，你是否知道這些其實(shí)是影響健康的不良習(xí)慣呢？
飯后飲水
飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
飯后吸煙
有人認(rèn)為，“飯后一顆煙，賽過(guò)活神仙。”事實(shí)上，這種做法對(duì)人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開(kāi)始了全面的運(yùn)動(dòng)。如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，對(duì)呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無(wú)疑會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙大得多的傷害。
飯后喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。
飯后吃水果
不少人喜歡飯后吃水果，認(rèn)為這樣利于清口。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)椋?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1～2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯后開(kāi)車(chē)
飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開(kāi)車(chē)容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車(chē)禍。因此，飯后1小時(shí)再開(kāi)車(chē)更安全。
飯后唱卡拉OK
剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
寫(xiě)下好、壞習(xí)慣
寫(xiě)下你所有的正面和負(fù)面的行為，評(píng)估你的壞習(xí)慣。對(duì)所有的好習(xí)慣和壞習(xí)慣有個(gè)清楚的記錄以供比較，使你更容易看到改正一個(gè)壞習(xí)慣的好處。每當(dāng)你覺(jué)得快要失去動(dòng)力的時(shí)候，就看看這張清單。
挖掘隱藏的飲食錯(cuò)誤
寫(xiě)下你3天內(nèi)吃的東西。你是否吃了很多黃油、沙司或色拉醬？不要拒絕這些食物，而是減少分量。
跳出健康的關(guān)節(jié)
養(yǎng)成高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。研究表明，為了保持肌肉和骨骼的強(qiáng)壯，選擇有沖擊力的運(yùn)動(dòng)，諸如跑步、跳繩和舉重訓(xùn)練等，比那些平緩的運(yùn)動(dòng)，諸如游泳和騎車(chē)更有效果。
看看風(fēng)水
根據(jù)風(fēng)水先生的說(shuō)法，壞習(xí)慣可能與臥室的健康區(qū)問(wèn)題有關(guān)。畫(huà)出你臥室的平面圖，將入口放在底部，并將它分為大致相等的9個(gè)方塊。你的健康區(qū)就在左邊中間的那個(gè)方塊。確保這個(gè)區(qū)域的整潔，或在里面放上圓葉植物。
早餐拒絕汽水
早餐時(shí)喝加氣飲料，會(huì)讓你在午餐時(shí)更容易感到餓，即使它是無(wú)糖飲料。所以別在一大早喝汽水。
別再吃夜宵
在夜間吃大餐或在整晚吃零食，會(huì)降低睡眠質(zhì)量，因?yàn)檫@使得身體負(fù)擔(dān)加重，讓你更加難以入睡。相反，晚飯應(yīng)該早點(diǎn)吃。
今日事今日畢
拖拖拉拉，換言之，把什么事情都推到明天，不僅會(huì)降低你的效率，還會(huì)帶來(lái)壓力。你的“待辦事項(xiàng)”在你腦中積壓的時(shí)間越長(zhǎng)，它們就越會(huì)帶給你壓力。發(fā)誓每天做一件雜事！
查出你食欲的真兇
研究人員認(rèn)為，你最想吃和吃得最多的食物往往會(huì)引起很多健康問(wèn)題，他們十分擔(dān)心越來(lái)越依賴高糖零食的人群。首先需要去除的罪魁禍?zhǔn)资歉恻c(diǎn)、餅干（曲奇）和油炸圈餅。
向巧克力投降
巧克力，尤其是黑巧克力，可以通過(guò)增加氨基酸左旋色氨酸的倩來(lái)調(diào)動(dòng)情緒，氨基酸左旋色氨酸能夠刺激釋放讓人感覺(jué)良好的復(fù)合胺。所以盡情地吃巧克力吧，別覺(jué)得有負(fù)罪感。
規(guī)律早餐的好處
近期的一項(xiàng)研究表明，有規(guī)律地吃早餐的人比那些不吃早餐的人在一天當(dāng)中消耗更多的維生素和礦物質(zhì)，而且他們更加不易超重。
減少咖啡因
咖啡飲用者體內(nèi)的壓力荷爾蒙比不飲咖啡的人要多出1/3，這使得他們更容易感到疲勞。應(yīng)該努力做到每天不超過(guò)3杯咖啡，而其他的時(shí)候喝清水或花草茶。
等待5分鐘
如果你有某個(gè)特別不好的嗜好，比如吸煙或不停地吃蛋糕或冰淇淋，就在立刻去拿煙或蛋糕前等5分鐘，然后再看看自己的欲望是不是已經(jīng)沒(méi)了。專家相信這會(huì)有效。
工作時(shí)記得休息
那些白天從不休息的工作狂們并沒(méi)有獲得高效率，相反，他們的效、率比那些健康工作的人低1/4。不間斷地、工作是錯(cuò)誤的，所以當(dāng)你根本不想工作的時(shí)候，中間至少休息3次。
別挑他們
挑那些皮膚上的斑點(diǎn)不僅不會(huì)消除問(wèn)題，還會(huì)把臟東兩和細(xì)菌帶進(jìn)皮膚表面，增加感染的幾率，更不用說(shuō)它們還會(huì)造成發(fā)紅和留下疤痕了。所以，為了肌膚的健康，請(qǐng)不要“挑剔”，把它們遮起來(lái)就好了。
為饑餓分級(jí)
別逮著機(jī)會(huì)就嘲笑食物，而應(yīng)該想想怎么根據(jù)自己的胃口合理飲食。把你的饑餓感從1(十分饑餓）到10(非常飽）分級(jí)，僅僅在2級(jí)和3級(jí)時(shí)進(jìn)食，而在7級(jí)的時(shí)候停住。
走掉脂肪
如果你是個(gè)懶蟲(chóng)，很少外出運(yùn)動(dòng)，那么你得讓自己每天至少在戶外新鮮的空氣中步行10分鐘。這不僅會(huì)促進(jìn)你的新陳代謝，幫助拉伸肌肉，明媚的陽(yáng)光也會(huì)帶給你更多的維生素D。
換成水果
如果你發(fā)現(xiàn)自己正在大嚼高糖、高卡路里的甜食，試著去吃水果或無(wú)糖酸奶，它們都是有甜味卻健康的選擇。
