男性健身傷身的7個(gè)原因
秋季養(yǎng)生的7個(gè)小常識(shí)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“男性健身傷身的7個(gè)原因”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在很多男性健身都沒(méi)掌握健身的常識(shí)，導(dǎo)致自己在健身的過(guò)程中總是會(huì)發(fā)生傷害的身體的情況。下面小編就大家一起去了解一下男人健身要想不傷身就要避開(kāi)的幾個(gè)誤區(qū)。
一、早晨醒來(lái)和訓(xùn)練之后，是你進(jìn)餐的兩個(gè)重要時(shí)段
在艱苦訓(xùn)練的同時(shí)，你需要增加需要，如果你的早晨沒(méi)有吃飽的話，你在稍后的訓(xùn)練中就會(huì)感到饑腸轆轆。美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)助理教授杰奎。伯爾尼博士說(shuō)，早晨應(yīng)該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)。雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓(xùn)練之后，你應(yīng)立即進(jìn)食，因?yàn)檫@時(shí)你的身體需要補(bǔ)充所消耗的能量。進(jìn)食應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水等，當(dāng)然還有可口的點(diǎn)心。
二、多元的訓(xùn)練對(duì)你有好處，它可以使你的身體機(jī)能均衡地發(fā)展有氧運(yùn)動(dòng)雖對(duì)增強(qiáng)耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對(duì)增長(zhǎng)力量、強(qiáng)壯身體作用較小，只有將有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，才能全面地提高身體素質(zhì)。
三、不要反復(fù)做同樣的鍛煉
運(yùn)動(dòng)專家告訴我們，只有在你強(qiáng)迫它的時(shí)候，你的身體才會(huì)發(fā)生變化，也就是說(shuō)，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時(shí)間里重復(fù)相同的鍛煉項(xiàng)目，你的身體就只能鍛煉某一兩個(gè)部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達(dá)到最佳。因此，健身專家建議，健身者應(yīng)該選擇多樣的訓(xùn)練，并且經(jīng)常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。
四、女性喜歡強(qiáng)壯的男人
心理學(xué)家認(rèn)為，有力量的男性被認(rèn)為是性感的，那些經(jīng)常鍛煉的人男性不僅自我感覺(jué)良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺(jué)對(duì)堅(jiān)持健身訓(xùn)練是很有幫助的，它會(huì)使男人斗志昂揚(yáng)，有成就感。女為悅己者容，男人又何嘗不是呢？
現(xiàn)在很多男性健身都沒(méi)掌握健身的常識(shí)，導(dǎo)致自己在健身的過(guò)程中總是會(huì)發(fā)生傷害的身體的情況。下面久久健康網(wǎng)的小編就大家一起去了解一下男人健身要想不傷身就要避開(kāi)的幾個(gè)誤區(qū)。
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：有些聽(tīng)起來(lái)是女人病的疾病，男人也會(huì)得上，例如乳腺癌，那么男人會(huì)得乳腺增生嗎？下面為您分析男人會(huì)得乳腺增生嗎，以及為什么男人會(huì)乳腺增生，看看吧。
男性患乳腺疾病的情況很少見(jiàn)，在乳腺病患者中只有不到1%的男性患者。但是，正因?yàn)槟行圆恢匾暼榉繖z查，所以男性乳腺癌到發(fā)現(xiàn)時(shí)，一般都是晚期，所以死亡率更高。
1、暴怒傷肝得乳腺增生
男子乳房屬腎，乳頭屬肝，若情志不調(diào)，暴怒傷肝，致肝氣郁結(jié)不暢，郁久則化火，灼傷肝腎之津液，肝功能損害，解毒功能低下，使人體過(guò)多的雌激素不能在肝臟得以代謝，而作用于靶器官乳房。
2、久病及腎得乳腺增生
年老體虛，久病及腎，肝腎虧虛，腎之陰陽(yáng)兩虛，不能涵養(yǎng)肝木，木氣不舒，疏泄失職，則痰濕停聚，上結(jié)乳絡(luò)，亦可發(fā)生乳腺疾病。
3、氣血不暢得乳腺增生
先天稟賦不足，精血不能資助沖任，致沖任失調(diào)，或外邪傷肝，肝失疏泄皆可導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)失養(yǎng)，氣血不暢，從而出現(xiàn)血淤痰凝，阻滯經(jīng)脈而成男性乳腺疾病。
4、激素紊亂得乳腺增生
男人體內(nèi)除了有占主導(dǎo)地位的雄激素外，還有由腎上腺皮質(zhì)產(chǎn)生的少量雌激素。正常情況下，男人的乳腺在雄激素的制約下處于不發(fā)育狀態(tài)。由于某些原因?qū)е麦w內(nèi)雄激素水平下降，或雌激素水平相對(duì)或絕對(duì)增高，都可能誘發(fā)乳腺組織的增生。
5、器官病變得乳腺增生
腎上腺、腦垂體、甲狀腺等內(nèi)分泌器官的病變，分泌異常，都有可能直接或間接地通過(guò)其他激素特別是雌激素作用于乳腺組織，造成乳腺組織的增生。當(dāng)然，這些原因引起的疾病，除乳腺增生外，還會(huì)有相應(yīng)的內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)。
6、肝功能差得乳腺增生
正常時(shí)，體內(nèi)所產(chǎn)生的雌激素是在肝臟內(nèi)被破壞和滅活的，當(dāng)肝臟發(fā)生疾病，如慢性肝炎、肝硬化時(shí)，由于肝臟功能損害，對(duì)雌激素的滅活作用減弱，體內(nèi)的雌激素水平增高，刺激乳腺增生肥大。這類病人在臨床上除乳腺肥大外，尚有肝功能其他方面的損害的表現(xiàn)。
7、藥物因素得乳腺增生
有些藥物的結(jié)構(gòu)或某方面的藥理作用與雌激素相類似，服用后可刺激乳腺組織增生。例如，洋地黃、維生素D、雷米封、安體舒通、腦益嗪、灰黃霉素、氯丙嗪、西米替丁、甲基多巴等都有此作用。
前列腺癌的病人因治療的需要，長(zhǎng)時(shí)間服用雌激素，更容易直接刺激乳腺引起增生。這種情況可通過(guò)減少或避免使用這類藥物，乳腺會(huì)逐漸回復(fù)正常。
男人會(huì)得乳腺增生嗎，答案是肯定的，以上就是為您總結(jié)的導(dǎo)致男人乳腺增生的7大原因，供參考。
正常情況下，人到中老年人才會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，但是現(xiàn)在很多年輕人也有白發(fā)，那么，你們知道年輕人長(zhǎng)白發(fā)是什么原因造成的嗎?我們需要怎么緩解少年白的癥狀呢?就讓小編來(lái)跟你詳細(xì)的介紹吧。
少年白的原因
血熱偏盛
情緒激動(dòng)，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養(yǎng)，故發(fā)早白。
營(yíng)養(yǎng)不良
蛋白質(zhì)、維生素的一些缺少，都會(huì)讓頭發(fā)變白，因?yàn)槿鄙贍I(yíng)養(yǎng)的原因，頭發(fā)也會(huì)比平常人白得早些。
精虛血弱
腎精不足，不能化生陰血，陰血虧虛，導(dǎo)致毛發(fā)失其濡養(yǎng)，故而花白。
肝郁脾濕
肝氣郁滯、損及心脾，脾傷運(yùn)化失職，氣血生化無(wú)源，故而長(zhǎng)白頭發(fā)。
少年白吃什么
黑芝麻
黑芝麻能夠潤(rùn)腸通便、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容，它里面含有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體很有幫助的，還可以幫助我們延緩人體細(xì)胞衰老的過(guò)程。黑芝麻里面還有護(hù)發(fā)作用。
薺菜
味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。
何首烏
味甘苦，性微溫，有補(bǔ)腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補(bǔ)肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤(rùn)，達(dá)到黑發(fā)悅顏的功效。蒸過(guò)的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動(dòng)脈血管等功效。
隨著現(xiàn)在生活條件的越來(lái)越好，可是患上疾病的患者卻是越來(lái)越多，那么腎癌是什么原因引起的呢?導(dǎo)致腎癌的原因又有哪些呢?腎癌肺轉(zhuǎn)移的癥狀又是什么?在日常的飲食方面，腎癌吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
腎癌是什么原因引起的
(一)吸煙
已經(jīng)有許多的研討發(fā)現(xiàn)。抽煙就是導(dǎo)致腎癌的最直接的一個(gè)原因，抽煙的人群呈現(xiàn)腎癌的指數(shù)是十分高的，抽煙史達(dá)到30年以上的吸無(wú)過(guò)濾嘴香煙的人患腎癌的危險(xiǎn)性上升。
(二)職業(yè)
有報(bào)道接觸金屬鋪的工人、報(bào)業(yè)印刷工人、焦炭工人、干洗業(yè)和石油化工產(chǎn)品工作者腎癌發(fā)病和死亡危險(xiǎn)性增加。
(三)放射
有統(tǒng)計(jì)使用過(guò)一種弱的α顆粒輻射源導(dǎo)致的124例腫瘤中有26例局限在腎,但是未見(jiàn)放射工作者和原子彈爆炸受害者的放射暴露與腎癌的相關(guān)報(bào)道。
(四)遺傳
有一些家族內(nèi)腎癌，在進(jìn)行染色體檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)。腎癌高發(fā)生率的人中第三對(duì)染色體上有缺陷。多數(shù)家族性腎癌發(fā)病年齡比較早,趨于多病灶和雙側(cè)性。有一種罕見(jiàn)的遺傳性疾病遺傳性斑痞性錯(cuò)構(gòu)瘤(VHp)病的患者發(fā)生腎癌者多達(dá)百分之二十八到四十五。由此可見(jiàn)腎癌的病因也與遺傳因素有關(guān)。
腎癌肺轉(zhuǎn)移的癥狀
1、腰痛
腰痛為一種不易引起我們重視的腎癌肺搬運(yùn)癥狀。大都為鈍痛，局限在腰部，痛苦常因腫塊增加充脹腎包膜引起，血塊經(jīng)過(guò)輸尿管亦可引起腰痛已如前述。腫瘤侵犯周圍臟器和腰肌時(shí)痛苦較重且為持續(xù)性。
2、腫塊
腫塊亦為常見(jiàn)的腎癌肺轉(zhuǎn)移癥狀，大約1/3～1/4腎癌患者就診時(shí)可發(fā)現(xiàn)腫大的腎臟。腎臟位置較隱蔽，腎癌在達(dá)到相當(dāng)大體積以前腫塊很難發(fā)現(xiàn)。一般腹部摸到腫塊已是晚期癥狀。
芹菜
味甘苦，性涼，有清熱止血、平肝祛風(fēng)和利濕的功效。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和大量粗纖維。蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤(rùn)皮膚、養(yǎng)顏潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血益精等作用，長(zhǎng)期食用可以健身強(qiáng)體，使男人皮膚滋潤(rùn)，頭發(fā)烏黑。
枸杞
味甘、性平。有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2\維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現(xiàn)代藥理學(xué)證明，枸杞有改善肝功能、促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)等作用。
少年白怎么緩解
1、首先，要有一個(gè)良好的習(xí)慣和充足的睡眠。
2、其次飲食要多元化一點(diǎn)，全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。尤其多吃含鋅、維生素A、維生素B族高的食物，還有堅(jiān) 果類食物。少吃油膩。辛辣的食物。
3、少喝可樂(lè)等碳酸飲料，不喝酒不抽煙。少吃肉，多吃青菜。煙酒飲料會(huì)導(dǎo)致人體慢性酸中毒，使得頭發(fā)脫發(fā)、白發(fā)。
4、可以找一下偏方來(lái)試試，平時(shí)也可以用何首烏洗頭，并且煮何首烏豬肚湯，黑芝麻糊等來(lái)進(jìn)行輔 助治療，尤其是何首烏，是養(yǎng)生佳品，美發(fā)最佳品!不過(guò)要注意何首烏不能用鐵鍋煮，要用砂鍋 或者陶瓷燉盅。
5、如果非常影響美觀，心里承受能力不好的，可以用寫染發(fā)水，盡量買植物精華提取的，這樣刺激 性小，對(duì)頭皮傷害小。不過(guò)不要長(zhǎng)期用，還是會(huì)致癌的。
6、最后，可以看一下中醫(yī)，抓點(diǎn)中成藥來(lái)改善人體各方面的狀況。堅(jiān)持，就是黑發(fā)了哦!
7、每天保持好的心情，長(zhǎng)期精神緊張，壓力太大會(huì)使頭發(fā)白的更快更多。
結(jié)語(yǔ)：白發(fā)是每個(gè)人的必經(jīng)之路，而不少年輕人小小的年紀(jì)就已經(jīng)白了頭發(fā)，今天小編就給大家介紹了為什么少年會(huì)有白發(fā)的原因，相信大家現(xiàn)在都已經(jīng)有所了解了，上文也提到了治療的方法哦，希望可以幫到大家。
一般來(lái)講，冬季進(jìn)食量增加、運(yùn)動(dòng)量減少，是人體容易發(fā)福的季節(jié)；而夏季則剛好相反，是瘦身減肥的時(shí)節(jié)。但任何事情都是過(guò)猶不及，夏季健身還是有很多規(guī)律可循的。筆者在此列舉幾大誤區(qū)，提醒廣大市民尤其是熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男性健身時(shí)要多多注意。
誤區(qū)一：高溫下運(yùn)動(dòng)大汗淋漓好減肥。
筆者留意到，一些青少年喜歡在陽(yáng)光下從事戶外運(yùn)動(dòng)，這樣做的確可以大汗淋漓，達(dá)到減肥的效果，卻會(huì)對(duì)身體造成傷害。高溫下從事較大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致出汗過(guò)多造成脫水、中暑等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)使人有暈厥感。而且，夏季上午11時(shí)到下午4時(shí)是陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候，陽(yáng)光會(huì)灼傷人的皮膚。
誤區(qū)二：健身后馬上沖涼。
健身剛剛結(jié)束，人體急需釋放體內(nèi)熱量，皮膚的毛細(xì)血管隨之?dāng)U張。若隨即去洗涼水澡，會(huì)使皮膚受到過(guò)冷的刺激，毛細(xì)血管驟然收縮，反倒不利于體熱散發(fā)。忽熱忽冷地過(guò)度刺激，也會(huì)使擴(kuò)張的毛孔緊急關(guān)閉，人體的免疫力隨之下降，病菌此時(shí)最容易侵入。
誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)后大量補(bǔ)水。
很多人都知道，在大量出汗后要馬上補(bǔ)充水分，但卻容易補(bǔ)水過(guò)量，這也同樣是不當(dāng)?shù)摹Ｒ驗(yàn)?，大運(yùn)動(dòng)量過(guò)后，人體各器官、系統(tǒng)需要得到休息，而此時(shí)大量補(bǔ)水，則會(huì)給消化、血液循環(huán)等系統(tǒng)，尤其是心臟增加沉重的負(fù)擔(dān)。
同時(shí)，大量出汗后，補(bǔ)充礦物質(zhì)水可以彌補(bǔ)隨汗液流失的微量元素。如果大量飲用 純凈水，則只會(huì)加劇人體礦物質(zhì)的流失，容易引起抽筋、痙攣等癥狀。
誤區(qū)四：冰凍飲料有利降溫消暑。
劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后，大量血液流向運(yùn)動(dòng)著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。此時(shí)飲用冰凍飲料，將對(duì)胃部帶來(lái)強(qiáng)烈刺激，容易誘發(fā)厭食癥、急性胃炎等病癥。
另外，有關(guān)專家建議，夏季最好的體育運(yùn)動(dòng)方式是游泳和旅游。前者回避了高溫天氣環(huán)境，而后者可以選擇到 避暑勝地進(jìn)行休息、療養(yǎng)。
雞蛋是人們生活中不可或缺的食物，也是人們最常說(shuō)的養(yǎng)生品，近日美國(guó)某月刊發(fā)表的一項(xiàng)研究成果報(bào)道說(shuō)，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院布里格姆婦科醫(yī)院的盧克朱塞和邁克爾加齊亞諾領(lǐng)導(dǎo)一個(gè)科研小組，進(jìn)行了醫(yī)生健康研究項(xiàng)目的研究。這一研究項(xiàng)目涉及21327名男性。自1981年以來(lái)，這些志愿者定期向醫(yī)生報(bào)告自己的生活習(xí)慣和健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，20年間，有1550名男性曾心臟病發(fā)作，1342人曾中風(fēng)，5000多人最終死亡。由此看來(lái)這樣子富含營(yíng)養(yǎng)的食物也不能多吃，吃多了也增加身體的負(fù)擔(dān)，造成一些不良的影響。美國(guó)研究人員9日說(shuō)，每周吃7個(gè)或7個(gè)以上雞蛋的中年男性早死的風(fēng)險(xiǎn)較高。
中年男性每周吃7個(gè)雞蛋易早死
研究者發(fā)現(xiàn)，每周吃7個(gè)或更多雞蛋的男性的死亡率上升了23%.在這期間，患糖尿病的男性如果吃雞蛋的話，死亡的可能性將增加1倍。
中年男性飲食該吃什么
1、食用一定量的鉻。
鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑（如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)）或飲用啤酒。
2、食用含有鎂的食物。
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
3、食用含有維生素A的食物。
維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男子每天需要食用1000微克維生素A,但是過(guò)量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚(yú)類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
4、一頓飯只吃八成飽。
盡管女人們常抱怨自己控制不住食欲，但她們的自控能力比男人強(qiáng)得多，一頓飯吃到八成飽就能放下餐具。我國(guó)2002年膳食調(diào)查的結(jié)果證明，中青年人中，女性肥胖率明顯低于男性。造成體重差異的主要原因，很可能是女性比較注意控制飲食。
5、海藻。
海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
6、蜂蜜。
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
男性每周吃多少個(gè)雞蛋合適
眾所周知雞蛋含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)以蛋白質(zhì)和膽固醇為代表。因此很多人誤認(rèn)為多吃雞蛋，就能保證身體營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，是百利無(wú)一害的。其實(shí)雞蛋是不能多吃的，適當(dāng)?shù)某噪u蛋有助于補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，但不適當(dāng)?shù)某噪u蛋，對(duì)身體的危害程度很大。那么，男性每周吃多少雞蛋合適？
男性每周吃多少雞蛋好？男性每周吃的雞蛋過(guò)度，就會(huì)危害到生命，這個(gè)指標(biāo)是大于或等于7個(gè)雞蛋。大家都知道，吃雞蛋可以增加蛋白質(zhì)，提高膽固醇?？墒请u蛋并不是吃得越多越好，最近有美國(guó)研究人員9日說(shuō)，每周吃7個(gè)或7個(gè)以上雞蛋的中年男性早死的風(fēng)險(xiǎn)較高。
男性每周吃多少雞蛋？一項(xiàng)針對(duì)雞蛋對(duì)人體影響的研究告訴我們，中年人每周吃雞蛋超過(guò)7個(gè)的話，會(huì)降低壽命。有一個(gè)科研小組，進(jìn)行了醫(yī)（轉(zhuǎn)載自中國(guó)健康網(wǎng)www.69jk.cn,請(qǐng)保留此標(biāo)記。）生健康研究項(xiàng)目的研究。這一研究項(xiàng)目涉及21327名男性。
男性每周吃雞蛋過(guò)多，對(duì)健康的影響是非常嚴(yán)重的，不同的人會(huì)出現(xiàn)不同的疾病。自1981年以來(lái)，這些志愿者定期向醫(yī)生報(bào)告自己的生活習(xí)慣和健康狀況。發(fā)現(xiàn)20年間，有1550名男性曾心臟病發(fā)作，1342人曾中風(fēng)，5000多人最終死亡。研究者發(fā)現(xiàn)，每周吃7個(gè)或更多雞蛋的男性的死亡率上升了23%.
男性每周吃多少雞蛋好？對(duì)于糖尿病患者是尤其需要注意這個(gè)問(wèn)題的，因?yàn)槌噪u蛋過(guò)多對(duì)糖尿病患者的影響相當(dāng)嚴(yán)重，甚至?xí)?dǎo)致死亡風(fēng)險(xiǎn)的成倍增加。因此在這里提醒廣大男性朋友，不管你喜歡或是不喜歡吃雞蛋，都不應(yīng)該過(guò)多的吃雞蛋。男性吃多雞蛋會(huì)加劇死亡，因此男性飲食中要適度的吃雞蛋，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣！
俗話說(shuō)“站有站相、坐有坐相”，有個(gè)好的姿勢(shì)不僅看起來(lái)優(yōu)雅，而且對(duì)你的身體益處良多。坐正、站直、不駝背、不含胸……只有養(yǎng)成正確的姿勢(shì)，才能帶給你從內(nèi)到外的健康。
姿勢(shì)好，身體才好
好姿勢(shì)帶來(lái)的最直觀好處，就是讓你更有氣質(zhì)：筆挺站立，你會(huì)顯得更苗條、高挑;姿勢(shì)還會(huì)影響別人對(duì)你的看法，肩膀挺直坐著的人，看上去放松而且充滿自信，癱坐在椅子上的人看起來(lái)懶散、冷淡、有距離感。
好姿勢(shì)可以提升骨骼健康。當(dāng)你癱坐時(shí)，多余的壓力都集中在脖子和脊椎上，時(shí)間久了，可能產(chǎn)生輕微的背部疼痛;不良的走姿、跑姿容易使關(guān)節(jié)磨損，脊椎也會(huì)因此受到來(lái)自四面八方的“壞壓力”，從而壓迫神經(jīng)和血管。
好姿勢(shì)還能讓內(nèi)臟“松口氣”。不論坐、站立，還是睡覺(jué)時(shí)，只要姿勢(shì)正確，內(nèi)臟就能舒服地在體內(nèi)“安家”。比如說(shuō)，挺直肩膀站立時(shí)，胃部自然放松，能夠減少腹痛?！跋喾矗绻麖澭劚常趋佬纬傻闹尉蜁?huì)扭曲，擠壓到內(nèi)臟。”解放軍306醫(yī)院骨科主任、全軍脊柱外科中心副主任馬華松說(shuō)。
7種壞姿勢(shì)最傷身
“我每次在餐館、車上看到坐姿扭曲的人，都很想上前提醒他們：你們知道自己的身體正承受怎樣的痛苦嗎?”美國(guó)芝加哥脊柱治療師理查德·阿蘭特憂慮地說(shuō)，“久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、懶散等原因，使得現(xiàn)代人的各種姿勢(shì)越來(lái)越不正確?！彼偨Y(jié)出日常生活中最常見(jiàn)、危害最大的幾種壞姿勢(shì)。
工作：弓背伸頭最傷身體。幾乎所有人在電腦前的坐姿都是錯(cuò)誤的：彎著背、伸著脖子看顯示器，一坐好幾個(gè)小時(shí)。這會(huì)導(dǎo)致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)嚴(yán)重的腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢(shì)：選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的座椅;顯示器別離座位太近或太遠(yuǎn);坐時(shí)保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角;有意識(shí)地將下巴向內(nèi)收，使胸腔、肩膀打開(kāi)，有助于呼吸順暢。
看電視：癱坐影響呼吸和消化。復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副教授白玉龍表示：“懶洋洋地坐在沙發(fā)里，身體看似得到放松，其實(shí)這樣不僅擠壓內(nèi)臟的生存空間，還易導(dǎo)致腰肌勞損?！?/p>
正確姿勢(shì)：選稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個(gè)坐墊;如果座位太深，不妨在腰后放一個(gè)腰背枕，使腰背直立、服帖。
思考：托腮坐誘發(fā)背痛。很多人習(xí)慣于托腮而坐，尤其是在開(kāi)會(huì)或思考時(shí)。這是一個(gè)對(duì)頸椎非常不利的姿勢(shì)，還容易誘發(fā)頭疼。
正確姿勢(shì)：想問(wèn)題時(shí)起來(lái)走走，或?qū)㈦p手放在后頸，做一些頸部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。
站立：歪向一邊脊柱受罪。在公交車、地鐵上，隨處可見(jiàn)歪身站立、低頭耷拉腦的人。這種站姿會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。
正確姿勢(shì)：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方，不要總看向地面。如需長(zhǎng)期站立，每隔10分鐘用“稍息”動(dòng)作交換重心。
走路：低頭含胸影響心肺。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆稱，很多人走路時(shí)只顧低頭看路，“這種方式最容易帶來(lái)疲勞感?！?/p>
正確姿勢(shì)：抬頭平視前方，邁步時(shí)不要直接把小腿“甩出去”，應(yīng)讓大腿帶動(dòng)小腿。也盡量不要大跨步走路，采用“小快步”增加雙腿運(yùn)動(dòng)的頻率，對(duì)活躍心肺功能有好處。
下樓梯：踢踏著腿關(guān)節(jié)負(fù)重。有些人下樓晃晃悠悠，腳步不穩(wěn)，這樣尤其傷害膝蓋。
正確姿勢(shì)：膝蓋與腳尖應(yīng)呈垂直狀態(tài)，譬如邁出右腳時(shí)，右膝蓋應(yīng)盡量放松，讓身體的重量能沉落到腳底。下樓時(shí)最好全腳掌著地，并避免左右搖晃。
跑步：只抬小腿膝蓋遭殃。為什么有些人跑起來(lái)看著輕盈，有些則拖泥帶水?陸一帆表示，不好看的跑姿既傷害身體，也容易疲勞。
正確姿勢(shì)：跑步時(shí)，通過(guò)上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿的聯(lián)動(dòng)把腿“送出去”，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)保持微曲，腳掌從后跟到前掌“滾動(dòng)著地”，這種姿勢(shì)肌肉最省力、膝關(guān)節(jié)壓力小，對(duì)心肺的鍛煉最充分。
每月拍張側(cè)身照
“不好的姿勢(shì)可能預(yù)示著身體的某些疾病或異常。比如說(shuō)，兩側(cè)身體肌肉力量不對(duì)稱，會(huì)導(dǎo)致人站不直、坐不直;呼吸系統(tǒng)的問(wèn)題，可能會(huì)使你吸氣過(guò)于用力，從而養(yǎng)成含胸的習(xí)慣?！庇惺?dāng)?shù)年治療經(jīng)驗(yàn)的脊柱治療師娜塔莉·柯多瓦教給大家?guī)讉€(gè)方法，全方位糾正不良姿勢(shì)。
坐下先來(lái)個(gè)深呼吸。在走路前或坐下時(shí)，先用鼻子深深吸一口氣，感受腹部和胸腔打開(kāi)的感覺(jué)，然后把這個(gè)姿勢(shì)“固定住”，開(kāi)始工作、走路即可。堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)發(fā)現(xiàn)，坐姿和走姿都會(huì)有很大改善。
每月拍張側(cè)身照。觀察一下照片里的自己，肩膀、鼻尖是否向前傾，臀部有否過(guò)度后翹。頸椎曲度的變化會(huì)影響你的外形，如果發(fā)現(xiàn)照片里體型改變，要及時(shí)糾正。
每天轉(zhuǎn)肩10分鐘?！昂芏嗯砸苍S會(huì)發(fā)現(xiàn)，手往后扣文胸的動(dòng)作變得困難了。這是因?yàn)?，現(xiàn)代人的肩膀越來(lái)越向前傾斜，造成后背肌肉勞損?！蹦人颉た露嗤哒f(shuō)，緩慢向后轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，可以放松后背和頸部，也有助于打開(kāi)胸腔，呼吸更多的新鮮空氣。
腹部有力量才能站得直。站姿“吊兒郎當(dāng)”的人，多半腹部肌肉群力量都很弱。仰臥起坐、卷腹等動(dòng)作以及普拉提的訓(xùn)練可以幫助你站的更直，也不容易疲勞。
年底了，肥肉悄悄爬上身?？纯淳烤褂心男┓逝值脑?，下面的這些，你中招了沒(méi)？
工作壓力山大
“我會(huì)胖的原因是心里裝了太多事不好瘦”。的確，歲末年初正是各種工作開(kāi)啟密集攻勢(shì)的時(shí)候，所以壓力造成的負(fù)面情緒也會(huì)在這個(gè)時(shí)期變得非常明顯。在負(fù)面情緒的影響下，血液中的含糖量會(huì)急劇下降，植物神經(jīng)功能受到影響，而這又會(huì)導(dǎo)致心情壓抑，形成惡性循環(huán)，所以身體在這個(gè)時(shí)候?yàn)榱颂嵘撬骄蜁?huì)應(yīng)激性的對(duì)食物產(chǎn)生莫名的強(qiáng)烈欲望，繼而容易暴飲暴食，一段時(shí)間之后，由于長(zhǎng)時(shí)間超量攝取熱量和糖分，身材自然也就難以保持下來(lái)。
各種聚會(huì)頻繁接至
年會(huì)、尾牙等各種聚會(huì)都會(huì)在年初變得密集，雖然從表面上看聚會(huì)本身并不會(huì)對(duì)身材造成什么影響，但不要忘了，聚會(huì)中大量的高脂食物以及酒精中所含有的巨大熱量會(huì)在短時(shí)間內(nèi)就讓脂肪開(kāi)始肆虐于腰腹和腿部。
旅行勞頓
這個(gè)季節(jié)顯然是旅行的好時(shí)候，趁著年假還沒(méi)有過(guò)期，很多人選擇或近或遠(yuǎn)到自己向往已久的旅行目的地放松身心，可問(wèn)題也正是在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)。旅途的勞頓在很大程度上影響身體的代謝水平，加之可能出現(xiàn)的水土不服和對(duì)特色美食的抵抗力喪失，即使是短短幾天的出游，歸來(lái)之后電子秤上已然飆升的數(shù)字也會(huì)毫不掩飾的告訴你一個(gè)事實(shí)：確實(shí)胖了。
御寒熱量匱乏
冬季身體需要更多的熱量來(lái)抵御寒冷的環(huán)境，所以人對(duì)于高熱量的食物也會(huì)產(chǎn)生更大的興趣，但同時(shí)，受低溫干燥環(huán)境的影響，身體分解脂肪的能力本身的非常低，各種不利因素的疊加會(huì)讓你在冬天不知不覺(jué)胖起來(lái)。
運(yùn)動(dòng)不足
冬天顯然不是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期，不僅僅是因?yàn)樯眢w對(duì)于寒冷的切實(shí)感知，厚重的衣物也會(huì)讓你喪失對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣。冬天適宜滋補(bǔ)，當(dāng)然，舌頭對(duì)于高熱量的食物也會(huì)產(chǎn)生濃厚的感情，收支＞消耗，想保持好身材也就變得可望而不可及了。
除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外，你還可以通過(guò)一些其他的方式來(lái)提升新陳代謝水平，讓脂肪沒(méi)有機(jī)會(huì)大量囤積，比如堅(jiān)持每天洗熱水澡，或是沐足。
肌體交感神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍
冬天容易發(fā)胖的原因還有一個(gè)是跟身體機(jī)能密切相關(guān)的，那就是神經(jīng)系統(tǒng)無(wú)法正常工作。在低溫的影響下，交感神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)會(huì)變得很遲鈍，而身體分解脂肪以及消耗多余熱量的能力又跟神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能有著密不可分的關(guān)系，所以當(dāng)體內(nèi)大量游離脂肪無(wú)法被充分利用消耗時(shí)，人就很容易變胖。
衣物偏于寬松肥大
很多人在冬天傾向于相對(duì)寬松肥大的衣服，這樣雖然能讓身體活動(dòng)的比較自如，但卻很容易被自己蒙蔽。在大碼衣物的遮擋下很難發(fā)現(xiàn)身材微妙的變化，所以即使體重?cái)?shù)字已經(jīng)偏離理想值，不借助體重秤的話你也很難發(fā)現(xiàn)。
