男子乳房也需要保健的
男性也需要休養(yǎng)生息。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《男子乳房也需要保健的》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
正常男子的乳房發(fā)育程度很低，所以常常被遺忘，人們幾乎從來不會想到對乳房的保健。其實，乳房作為一個位于體表的器官，男性也應對其重視才是。
男孩的乳房硬塊是怎么回事
乳房的發(fā)育，一般來說是女孩青春期最早出現(xiàn)的第一性，這主要是由于女性卵巢所分泌的雌激性水平高，刺激乳腺腺泡和乳腺管的發(fā)育，使得乳房隆起。
可是有些到青春發(fā)育期的男孩，偶爾會感到自己的乳房部位有點疼痛，仔細一摸，發(fā)現(xiàn)乳房中有硬塊存在，因而感到惶恐不安。
在青春發(fā)育期，約有40%～70%的男孩會出現(xiàn)不同程度的乳房發(fā)育，常常表現(xiàn)為乳房內結節(jié)伴局部疼痛、壓痛。發(fā)現(xiàn)乳房的變化后，應及時到醫(yī)生處就診，不要覺得難為情。青春期的男子乳房發(fā)育，大多數(shù)于1～2年內可自行消退，因此，不必形成思想負擔，只要積極治療，精神上放松，定會在不久后恢復男子漢的雄風。
在治療過程中，不要經(jīng)常觸摸、刺激乳房，過多的刺激不利于乳腺組織增生的消退。另外，青春期的男孩正處于讀書時期，有時為了應付考試，提高成績，家長會給孩子買一些滋補品，而含有激素的滋補品則有可能引起男孩乳房的異常發(fā)育，所以應謹慎服用各種滋補品。
我們來科學的解答一下：男性乳房發(fā)育分為生理性和病理性。生理性男性乳房發(fā)育者多見于新生兒、青春期、更年期，多可自愈。病理性的稱為男性乳房發(fā)育癥什么是男性乳房發(fā)育癥？
中老年男子因各種原因造成內分泌激素紊亂，也容易出現(xiàn)乳房異常發(fā)育，而老年男子的乳房發(fā)育癥還有發(fā)展成為乳癌的可能。所以，老年男子應注意鍛煉身體，防止肝病、內分泌系統(tǒng)疾病及其他疾病，謹慎服用各種藥物，并經(jīng)常留意自己乳房的變化，如有問題應及時就診。
Ys630.com相關知識
導讀：女性保健，乳房疼痛也會釀出大問題。相信很多女性都不知道乳房疼痛的原因具體有哪些，雖然經(jīng)常會出現(xiàn)有乳房疼痛的情況，但在問及原因時多半都一問三不知。不知道乳房疼痛的原因不但會給治療帶來不良的影響，同時還會導致難以預防。
1.青春期
研究發(fā)現(xiàn)大部分女性朋友在青春期都會出現(xiàn)不同程度的乳房疼痛現(xiàn)象，這是由于乳房發(fā)育所導致，女性在進入9~13歲歲之后乳房開始發(fā)育，這個時候乳頭下的乳房組織出現(xiàn)如豌豆到蠶豆大的圓丘形硬結，觸碰的時候會有輕微的疼痛。還有些青春期的女性在乳房發(fā)育期間會經(jīng)常會出現(xiàn)脹痛等情況，就算在沒有觸碰的情況下也會有脹痛等情況出現(xiàn)，這些都是正常的生理現(xiàn)象。
由乳房發(fā)育所導致的乳房脹痛情況一般都不需要特別的治療，只需要在平時多注意情緒的調理即可。隨著青春期乳房的發(fā)育成熟后，乳房疼痛的情況便會自然消失。
導讀：女性保健，乳房疼痛也會釀出大問題。相信很多女性都不知道乳房疼痛的原因具體有哪些，雖然經(jīng)常會出現(xiàn)有乳房疼痛的情況，但在問及原因時多半都一問三不知。不知道乳房疼痛的原因不但會給治療帶來不良的影響，同時還會導致難以預防。
2.經(jīng)期乳房脹痛
還有很多女性在經(jīng)期間同樣會出現(xiàn)乳房脹痛等情況，并且經(jīng)過調查研究發(fā)現(xiàn)，在所有的乳腺疼痛中經(jīng)期約占65%的原因。這種情況一般都常見與年齡35歲的女性，這種疼痛的情況一般都出現(xiàn)于月經(jīng)來潮前3~7天左右，并且在經(jīng)期的第一天還會出現(xiàn)乳房疼痛加重等情況，而隨著月經(jīng)的來潮以及月經(jīng)結束之后乳房疼痛的情況便會消失。
經(jīng)期間的乳房脹痛一般都表現(xiàn)為沉重感、脹痛或鈍痛或偶然短暫的針刺感，同時還會伴有壓痛性的乳房結節(jié)，壓迫、活動或用手提物時乳房脹痛癥狀加重等情況。專家指出這是由于乳腺增生所導致，這是女性最常見的乳腺疾病，但一般不會影響女性健康。
導讀：女性保健，乳房疼痛也會釀出大問題。相信很多女性都不知道乳房疼痛的原因具體有哪些，雖然經(jīng)常會出現(xiàn)有乳房疼痛的情況，但在問及原因時多半都一問三不知。不知道乳房疼痛的原因不但會給治療帶來不良的影響，同時還會導致難以預防。
3.孕期乳房脹痛
很多女性在懷孕后同樣會出現(xiàn)乳房疼痛等情況，尤其是剛剛懷孕的女性朋友，乳房疼痛的情況更加的明顯。一般都是在懷孕后40天左右后會出現(xiàn)乳房疼痛的情況，而導致的原因多半是因為胎盤、絨毛分泌大量雌激素、孕激素而導致乳房增大所致，在這種情況下架就會因此而導致女性出現(xiàn)乳房脹痛等情況。
一般情況下孕期所出現(xiàn)的乳房脹痛等情況在懷孕第三個月后就會消失，但有些孕婦這種情況則會持續(xù)整個孕期，這種情況屬于正常的生理現(xiàn)象，因此并不需要特別的治療。對于乳房疼痛的原因，雌激素的改變也是最常見的原因之一，育齡階段的女性要多了解。
小編溫馨提示：乳房疼痛的原因有很多，以上這些因素都是生活中極其常見的，一般都不需要特別的治療，重要注意養(yǎng)成良好的生活習慣以及調整好情緒即可。但如果是乳腺炎或者是乳腺癌所導致的乳房疼痛情況，就需要及時的進行治療了。
養(yǎng)生導讀：乳房保健可以調理身體，及時阻止身體的小毛病發(fā)展成乳腺增生，乳腺瘤，乳腺癌。那么乳房保健的注意事項有哪些呢？下面為您詳解乳房保健的注意事項。
乳房不舒服的原因
1、肝火亢盛
中醫(yī)認為乳房和肝經(jīng)有著密不可分的關系，怒傷肝、肝氣淤結、肝火亢盛，當女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)，就會抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生，中醫(yī)叫乳癖。
2、痰濕
由于肝長期得不到調理，長時間的生氣、著急，就會進一步傷害脾，脾不好就會化痰，除了可以咳出來的有形之痰，還有無形之痰，就會結在乳腺，出現(xiàn)疾病。
3、月經(jīng)紊亂
脾受到傷害后，由于沒有得到及時調理，就會進一步傷害腎臟，導致月經(jīng)不調，因此有的人既有乳腺疾病，月經(jīng)也不準確，受到了雙重傷害。
乳房保健的注意事項
1、選購文胸時，一定要看面料是否是透氣性好的面料。透氣性如何，可以自己做試驗，往面料上放幾滴水，觀察水滴是否像滴在荷葉上一樣不能滲透，如果是，那證明面料的透氣性不好。也可以拿起文胸來吹氣，把手放在文胸的另一面，看是否感到有氣吹過來，如果有，就表示透氣性好。
2、慎用豐乳霜，如果豐乳功能是通過雌性激素的攝入完成的，很容易導致內分泌紊亂，誘發(fā)乳腺問題。使用化妝品時，則尤其要慎用美白和祛斑產(chǎn)品，正常人不會憑空變白或者消斑，一般這樣的產(chǎn)品可能含有激素類物質。
3、選購文胸要試穿，試穿文胸時要彎腰穿，彎腰扣，穿好后直起身再觀察胸盤是否被鋼托壓住了。
4、戴文胸時間不宜過長，每天不超過8小時，沒事時可以多做擴胸運動，促進血液循環(huán)。
5、活動時胸衣會保護胸部，但睡覺時捆綁胸部，會影響胸部的血液循環(huán)，會增加患乳腺癌的幾率。
6、超重的女性被診斷出患乳腺癌的幾率大，復發(fā)和死亡的幾率也很高，所以要控制好體重。
7、某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌癥。比如富含維生素a和胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風險降低20%，維生素d和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。從鮭魚、鱒魚、沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素d吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，以及像西蘭花和芥藍這樣的蔬菜中都含有豐富的維生素d。
8、在年檢中，由婦產(chǎn)科醫(yī)師對你進行胸部檢查很重要，但是你還應該每月做一次自檢。如果可以，你最好在你每次周期過后進行一下自我檢查，那時你體內的雌激素含量較少，所以你的胸部不會腫脹或者敏感。浴室里你可以使用香皂清洗雙手，讓手指可以十分干凈地在肌膚上進行檢查。使用手指肚，從外部邊緣開始，畫小圈，一直向內部移動，直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下，如發(fā)現(xiàn)有硬塊及時就診。
9、乳頭的變化可能是令人不安的信號。檢測到腋窩下腫脹的淋巴結，就需要進一步核查。如果你的皮膚變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是炎發(fā)性癌癥的癥狀。體重不變的情況下，胸部整體大小的變化可能是另外一個不正常的表現(xiàn)。
10、吃燒烤食物產(chǎn)生的毒性，可跟抽煙相比，對乳房的傷害尤其大。
11、不管哪種類型的避孕藥，基本上是乳房的隱性殺手。口服避孕藥的主要成分為雌激素和黃體素，黃體素會導致水分的滯留，服用者通常會出現(xiàn)體重明顯上升的現(xiàn)象。避孕藥中的雌激素，會使體內雌激素水平長期偏高，大大增加了患上乳癌的危險。
12、節(jié)食減肥會造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無法幸免，乳房會隨著節(jié)食迅速減小，或者會變得松弛、下垂。
13、可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
14、可以用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。將蓖麻油滴于折成4層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷1小時即可。
15、做乳房保養(yǎng)一定要趁早，乳房保健最好從25歲之前就自行保健，二十五歲之后到正規(guī)的保健中心或醫(yī)院進行乳房保健。
16、任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。因為含胸對胸部的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，很容易導致胸部下垂。
17、做做簡單的健胸運動，雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。
18、雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)胸部皮膚。
19、洗澡時，蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，以冷熱水交替的方式，對胸部下方進行沖洗和按摩，刺激胸部血液循環(huán)。
20、你得全面戒掉咖啡，對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
因為普世的審美觀，乳房對于女性的重要性不言而喻，女性要做好乳房保健才能幸福。
正常男性的乳房發(fā)育程度很低，所以常常被遺忘，男人們幾乎從來不會想到自己的乳房還會出問題。其實，乳房作為一個位于體表的器官，男性也應對其重視才是。對于他們來說，乳房也可能是個事故多發(fā)地。
據(jù)統(tǒng)計，目前國內臨床男性患者約占乳腺癌患者的1%，大多為中老年人。
有乳腺就可能有乳癌
從理論上說，乳癌的發(fā)生是由于乳房細胞內出現(xiàn)惡性的腫瘤組織，男性也具有乳腺組織，所以同樣也可能導致乳癌。只是由于生理結構的差異，導致荷爾蒙的水平不一樣，所以女性罹患乳癌的幾率大于男性。
對于女性來說，乳腺腫瘤算不上是什么新鮮事，但對于男性來說，由于平時很少關注，因此就顯得更危險。
據(jù)悉，由于男性乳房沒有小葉及腺泡的發(fā)育，因此乳房比女性要小得多，又因為男性的乳腺組織較薄弱，一旦發(fā)生乳腺腫瘤，很容易向四周擴散，無需太長時間就能夠蔓延到乳房的皮膚和肌肉組織，這就是為什么男性乳腺癌患者往往在初次就診時病期就已經(jīng)是晚期的原因之一。
危險癥狀有哪些
正因為男性的乳房小，所以當男性的乳房出現(xiàn)小的異物時，是很容易被覺察的。相對于女性來說，只要平時多注意，男性的乳房出現(xiàn)病變時，更容易提早發(fā)現(xiàn)問題。專家提醒，當男性乳房出現(xiàn)以下情況時，應該盡快去醫(yī)院進行進一步檢查。
1。結塊和腫脹感。男性乳腺癌的主要癥狀是乳房內腫塊常發(fā)生在乳暈周圍，質地較硬，邊界不清，表面往往不光滑，活動度較差。
2。乳房皮膚凹陷。乳頭內陷，偶爾伴有乳頭溢血。疼痛有時候不很明顯，但如果發(fā)現(xiàn)乳頭回縮，且累及皮膚，應該提高警惕。
3。淋巴結腫大。乳癌腫瘤最大的特點就是容易轉移，所以如果發(fā)現(xiàn)腋下淋巴結長時間腫大也要特別小心。
男性如何預防乳癌
平時注意保持乳房的清潔衛(wèi)生，養(yǎng)成乳房自查的好習慣。
隨時留意乳房出現(xiàn)的各種變化。如出現(xiàn)局部疼痛和壓痛現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)邊界不清的無痛性腫塊，乳頭向內凹陷，或有分泌物時，應立即到醫(yī)院進行相關咨詢與檢查。
相對于女性，男性更喜歡服用滋補營養(yǎng)品，而大多數(shù)滋補品含有激素成分，要慎重選用。
養(yǎng)生導讀：乳房是女性魅力的象征，但也是疾病高發(fā)地帶，有乳腺癌和乳腺增生的隱患，那么女性如何進行乳房保健呢，下面為大家介紹女性如何進行乳房保健，供參考。
如何自查乳房？
月經(jīng)正常的婦女，月經(jīng)來潮后第9～11天是乳腺檢查的最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態(tài)，容易發(fā)現(xiàn)病變。在哺乳期出現(xiàn)的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應在斷乳后再進一步檢查。
1、視診
脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子做雙側乳房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰，身體做左右旋轉狀繼續(xù)觀察以上變化。
2、觸診
取立位或仰臥位，左手放在頭后方，用右手檢查左乳房，手指要并攏，從乳房上方順時針逐漸移動檢查，按外上、外下、內下、內上、腋下順序，系統(tǒng)檢查有無腫塊。注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。通過檢查，如果發(fā)現(xiàn)腫塊或其他異常要及時到醫(yī)院做進一步檢查。
乳房不正常的表現(xiàn)癥狀
如有發(fā)現(xiàn)硬塊或腫瘤，先觀察是否為兩邊對稱，倘若不是并且有變大趨勢的話就應立刻去醫(yī)院檢查。一般而言，乳房疼痛與乳癌無關，但若自己檢查之后不確定為良性或惡性的話，也應立即至醫(yī)院做深入檢測。一般而言，惡性腫瘤的生長期生長緩慢，一般為3年，最慢10多年。
若是發(fā)現(xiàn)以下癥狀，也應該立刻到醫(yī)院診斷：腋下區(qū)域有腫塊，乳房大小或形狀改變，乳頭有分泌物，乳房、乳暈或乳頭的顏色改變。隨時關注自己的身體變化，因為早期發(fā)現(xiàn)，早期治療絕對是戰(zhàn)勝乳癌的最好方法。
如何進行乳房保健？
1、按摩胸部
由下往上，由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘。可以使用美胸的產(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。
2、按摩胸頸部
將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，按摩手法仍以向上提升為主，搭配按摩油或美胸產(chǎn)品，上下按摩約2分鐘，讓產(chǎn)品完全被肌膚吸收。
3、緊實肌肉
①身體挺直，雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內側肌肉變緊，有效消除腋下兩側多余的脂肪并防止副乳產(chǎn)生。
②身體挺直，嘴巴做出夸張的一與O的形狀，來回做約1分鐘，可發(fā)現(xiàn)由下顎至頸部的肌肉拉緊，有助于緊實前胸的皮膚與提升胸部。
4、早晚乳房操
胸部痛的女性，可做乳房健康體操，改善血液與淋巴的循環(huán)，讓胸圍的肌肉與韌帶都能持續(xù)維持彈性與柔軟。
①采用輕松坐姿，將左手臂伸直，緩緩舉高，舉至肩膀高度時，扭轉手腕二三次。舉至頭部，緊貼耳朵，盡可能將手臂向上伸，左肘向后彎曲，用右手抓住左手肘，緩緩向右拉，上半身緩緩向右傾，伸展腋下四五次，完成后換另一側。此動作可改善腋下與乳房兩側的淋巴阻塞。
②上半身坐直，兩手互握住另一只手的手肘向后拉，有活動到肩胛骨的感覺，伸展四五次，放下后左肩緩緩向后旋轉5次，然后右肩向后旋轉5次，最后兩肩同時旋轉5次。此動作可改善乳房周邊肌肉僵硬或緊繃感。
③右手伸入左側乳房靠腋下處，輕輕將乳房推向鎖骨方向，以約每秒25～30次速度進行，另一側以相同速度進行完，最后兩手同時進行一次。此動作能重塑柔軟的乳房。
現(xiàn)在乳房疾病越來越年輕化，越來越嚴重化，做好乳房保健可預防乳腺增生等乳房常見疾病，廣大女性一定要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
乳房既是女性的驕傲，也是女性的煩惱。傲人的乳房增添女性的迷人氣息，但是乳房疾病高發(fā)又日漸成為女性健康困擾?，F(xiàn)代女性必須掌握乳房保健的健康知識，讓健康的乳房成為你一生的自豪。
一、忌受強力擠壓
這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應注意兩點：
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發(fā)育不平衡。
夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。
二、忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：
配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。
乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶。
乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發(fā)育，有利無害。
三、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
四、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
五、忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他 養(yǎng)護措施也就于事無補了。
六、切忌不鍛煉
適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因為乳房內并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。
七、少女忌用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發(fā)育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。女性體內如果雌激素水平持續(xù)過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些 藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
很多女性都非常注重皮膚的保養(yǎng)往往忽視了乳房的健康，然而當女性在三十五歲之后，乳房就會慢慢地出現(xiàn)下垂的情況，如果不注重保養(yǎng)乳房還會出現(xiàn)過早衰老的癥狀。那么，乳房的保養(yǎng)方法都有哪些呢？讓我們來一起看看吧。
1、正常作息很重要
一項研究表明，女性的乳房衰老年齡一般在三十五歲以后，這個時候乳房里面的組織和脂肪都開始慢慢的喪失。大小和豐滿度也會出現(xiàn)不同程度的下降。預防胸部老化應該越早越好。
除了人體的衰老原因外，晚睡和不好的的生活習慣也會減慢人體內新陳代謝的速度和影響血液的循環(huán)能力，導致身體出現(xiàn)荷爾蒙混亂的現(xiàn)象，影響胸部的美觀度。
2、選擇合適的內衣
當女性身體開始發(fā)育以后胸部都會出現(xiàn)很大的變化，這些變化會因為飲食的合理結構、身體的自身情況而發(fā)生改變。因此女性朋友們應該時刻關注乳房外觀的一些變化，選擇跟自己胸部匹配的內衣。經(jīng)常穿過緊的內衣也會影響腋窩下面淋巴組織的排毒效果，導致血管出現(xiàn)阻塞，對于胸部的健康有很大的影響。
3、養(yǎng)成正確的坐姿
正確的坐姿和站姿對于胸部的健康是至關重要的。如果長期含胸對女性胸部損害非常的大，含胸的站姿和坐姿會導致胸部組織長期受到擠壓，霸占了乳房組織的生存空間，很容易導致胸下垂的現(xiàn)象出現(xiàn)。
4、健胸運動
經(jīng)常做一些健胸運動可以讓脂肪通過運動轉化成肌肉，這樣會讓肌肉的線條看上去更加的協(xié)調，更加的堅挺。但是女生朋友們需要注意的是在運動的時候應該佩戴運動內衣，這樣就算在激烈的運動下，也不會拉傷胸部的組織。
5、經(jīng)常按摩
每天在睡覺之前做一些舒緩的胸部按摩工作，可以讓胸部最大限度的放松，使胸部更加的豐滿。也可以很好的避免胸部松弛的狀況，在按摩的時候可以適當?shù)挠靡恍櫮w乳或者是食用的橄欖油。這樣可以讓按摩更加的順滑，也可以對胸部的皮膚進行有效的保養(yǎng)。
只要平時在生活中注意一些保健的小常識，就可以很好的控制女性胸部的衰老速度。讓胸部更加的有活力，曲線更加完美。
由于青春期是一個身心發(fā)育的特殊時期，此時的健康對未來的學習、工作和生活具有決定性的意義。因此，青春期的保健知識是少男少女必須懂得并且付諸實踐的。
女性青春期生理保健主要是注意乳房護理和月經(jīng)衛(wèi)生幾個方面。
乳房保健
青春期乳房的發(fā)育標志著少女開始成熟。隆起的乳房也體現(xiàn)了女性成熟體形所特有的曲線美和健康美。并為日后哺乳嬰兒準備了條件。出此，乳房的保護與保健是女性青春期衛(wèi)生的主要方面。乳房發(fā)育過程中出現(xiàn)的一些現(xiàn)象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩.乳房發(fā)育不良，乳房過小或過大，兩側乳房不勻稱，乳房畸形以及乳房腫塊等問題。
下面是保健醫(yī)生的建議：
(l)少女不應束胸
處于青春期發(fā)育階段的少女千萬不要穿緊身內衣。束胸對少女的發(fā)育和健康有很多害處。
第一，束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟器官的正常發(fā)育。
第二，束胸會影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協(xié)調配合進行，才能保證人體正常的氣體交換;而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。
第三，束胸壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內陷，乳房發(fā)育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。因此，我們要反復宣傳束胸的危害。要鼓勵女孩子把乳房發(fā)育的情況告訴媽媽，以便及時得到必要的保健指導。
(2)配戴合適的胸罩
乳房發(fā)育基本定型后，要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經(jīng)乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時即可配戴胸罩。戴胸罩有以下好處：
第一，顯示女性的體形美;
第二，支托乳房，防止下垂;
第三，可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患;
第四，減輕心臟的局部壓力，促近血流循環(huán)暢通，有利乳育發(fā)育;
第五，減輕由于體育運動或體力勞動造成乳房振動，還可免于乳房受傷;
第六.保護乳頭不受擦傷或碰痛;在秋冬季，胸罩還有保暖作用。
總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品而且是婦女必備的一種保鍵用品。由于少女體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴后要感到舒適而又無緊束感。還要根據(jù)身體發(fā)育成長中的胖瘦變化，隨時更換胸罩。千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。胸罩的質地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時把胸罩取下。戴胸罩要養(yǎng)成習慣。無論春夏秋冬，持之以恒，堅持到老年。
女人一生必學的15節(jié)健康課為何年輕女性易被厭食癥糾纏
(3)乳房的衛(wèi)生
青春期的少女，由于內分泌的原因，每當月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等，因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生。
(4)乳房發(fā)育不良
若發(fā)現(xiàn)乳房過小或過大、雙側乳房發(fā)育不均，乳房不發(fā)育，乳房畸形以及乳房包塊等現(xiàn)象，不必驚慌失措。若發(fā)現(xiàn)這些情況，一是可通過健美運動促進胸肌發(fā)達，使乳房顯得豐滿;二是在醫(yī)生指導下進行適當調治。少女要到身體發(fā)育定型，性完全成熟才能確定乳房是否發(fā)育不良，不要過早下結論。
月經(jīng)期保健
少女對首次陰道滲血往往會感到驚恐不安;當了解到是正常的月經(jīng)初潮后，又可能對如何處理月經(jīng)束手無策。因此，在少女初潮前有必要學習月經(jīng)期的衛(wèi)生知識。
月經(jīng)是女性子宮內膜剝脫，經(jīng)血從陰道排出的過程。在月經(jīng)期，由于子宮內膜脫落，就形成了一個創(chuàng)面，陰道內正常的酸性環(huán)境也可能因經(jīng)血滲出而沖淡。
同時，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖器官局部防御機能下降，如不注意衛(wèi)生，細菌很容易上行侵入生殖器官。少女月經(jīng)期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病癥。所以，應指導少女在月經(jīng)期注意保健。
(1)保持外陰清潔經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要由前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
(2)保持樂觀和穩(wěn)定的情緒在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調。
進入青春期后，第二性征開始發(fā)育。少女（9-12歲）的乳完因卵巢所分泌的激素的刺激，開始出現(xiàn)乳核，并慢慢增大，一般兩側乳房對稱性發(fā)育。隨著年齡的增長，到青春后期，少女的乳完已變得豐滿而富有彈性。此期尤其應重視乳房的保健。
2、乳房發(fā)育初期，自感有些不適、疼痛，特別是運動時尤甚，應及時佩帶合適的胸罩。胸罩以棉織品為好，不宜太緊或太松，太緊壓迫乳房使乳頭內陷，并影響乳房血供，不利發(fā)育；太松起不到托舉的作用，易致下垂。有的地區(qū)少女習慣穿緊身胸兜束胸，或用長長的寬布帶捆縛胸部，使胸部平坦，這種落后愚昧的行為在我國一些老少邊窮地區(qū)還很常見，極不科學、衛(wèi)生，應糾正，為乳房松綁，給它一個自由伸展的空間。
3、乳自發(fā)育期間應加強營養(yǎng)。健美的乳完需要豐富的充足的營養(yǎng)，它與全身的營養(yǎng)狀態(tài)關系密切。要保證每日有蛋白質、脂肪攝入，多吃魚、肉、蛋、禽，還有蔬菜瓜果等。
4、加強體格鍛煉必不可少。青少年肘期是生長發(fā)育的第二個高峰時期，應加強體格鍛煉。除全身運動外，還要加強胸部健美運動。做伸展、擴胸、引體向上體操并輔之以乳房按摩。不是胡亂捏抓，方法是由外向內以乳房為中心雙相按摩，手法要輕柔有節(jié)律。
5、結婚生育后，乳房要坦分泌乳的重任，哺乳期婦女更要注意乳房保健。每天沐浴時用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清潔乳頭。切忌用力拉址乳頭，用吸奶器動作要輕柔，盡量讓嬰兒吮空為好。不喂哺時，應用乳罩托起乳房。記任乳罩尺寸要稍大；不可緊束乳房。多喝有營養(yǎng)的湯汁，保證乳汁充盈。
6、青年期是乳腺增生癥和乳腺纖維瘤等疾病的好發(fā)時期，一旦確診應及時治療，千萬不能因怕羞而諱疾忌醫(yī)。保守療法可內服一些活血比瘀、軟堅散結的中西藥，并配合物理治療，若腫塊增大時應及時去外科作手術。心理治療也很必要，要克服憂郁、焦慮等情緒，注意情志舒暢，睡眠充足，生活飲食有節(jié)，工作休息馳張有度。
導讀：在我們的日常生活當中，洗臉刷牙是每天都必不可少的衛(wèi)生習慣，但是，往往對于鼻子的清洗很容易讓人忽視。鼻腔是肺的空調和過濾器，它在防止病菌進入人體中起著舉足輕重的作用。鼻腔通過24小時的不停呼吸，吸入的灰塵在15分鐘內就被清除掉。
但是，鼻腔在污染、干燥的情況下，鼻纖毛的運動就會受到阻礙，在鼻腔黏膜和鼻纖毛上會沉積大量污垢和細菌，與鼻炎、鼻竇炎等炎癥和過敏性疾病的誘發(fā)直接相關。據(jù)調查，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系統(tǒng)感染疾病中，80%是患者忽視鼻腔清潔引起的。
因此，有關專家建議人們，平常要注意盡量保持合適的室內溫度、濕度;不要用手摳鼻子，不要揪鼻毛;起床后用洗臉的溫熱毛巾輕捂口鼻呼吸數(shù)分鐘;也可以用冷水直接清洗鼻子，這樣做既鍛煉了上呼吸道對寒冷的適應性，又能除垢、保持鼻腔濕潤。
鼻毛是防止呼吸系統(tǒng)疾患的第一道防線，它的作用有三點：
①鼻毛可以阻擋空氣中的灰塵、細菌等，使人體得以吸入過濾了的干凈空氣。同時鼻內纖毛的作用，還可使部分細菌隨粘液進入胃內，用胃酸來殺死細菌。
②鼻毛可以保持鼻粘膜的溫度，不使外界冷空氣直接吸入氣管，也可保持鼻粘膜濕潤，有防止干燥性或萎縮性鼻炎，以及鼻出血的作用。
③鼻毛可維護嗅神經(jīng)不受損害，使鼻子能聞出各種氣味，并把食物的香味傳給大腦，增進食欲。
可見，鼻毛的作用不小，應當加以保護，不要隨便剪修，尤其不要拔鼻毛，否則弄得不好會引起鼻前庭炎，并經(jīng)久不愈，反復發(fā)作。再說鼻毛拔掉或修剪后，仍會長出來，因此奉勸有拔鼻毛習慣者盡快戒除。
乳房既是女性的驕傲，也是女性的煩惱。傲人的乳房增添女性的迷人氣息，但是乳房疾病高發(fā)又日漸成為女性健康困擾?，F(xiàn)代女性必須掌握乳房保健的健康知識，讓健康的乳房成為你一生的自豪。
一、忌受強力擠壓
這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應注意兩點：
①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發(fā)育不平衡。
②夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。
二、忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：
①配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。
②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶。
③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發(fā)育，有利無害。
三、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
四、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
五、少女忌用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發(fā)育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。女性體內如果雌激素水平持續(xù)過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些 藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
六、忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他 養(yǎng)護措施也就于事無補了。
七、切忌不鍛煉
適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因為乳房內并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。
八、忌長期使用“豐乳膏”
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良后果：
①會引起月經(jīng)不調，色素沉著;
②會產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象;
③使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。
