女性乳房保健有哪些好處 如何進(jìn)行乳房保健
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乳房的健康對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常的重要的，有健康的乳房可以避免女人患上疾病，現(xiàn)在越來(lái)越多的女人注重乳房保健了，那么女性乳房保健有哪些好處?乳房保健有哪些方法?乳房保健注意事項(xiàng)有哪些?一起來(lái)看看關(guān)于乳房保健的相關(guān)情況吧!
女性乳房保健有哪些好處
1、消除副乳
在夏天穿上無(wú)袖連衣裙的時(shí)候，很多女人都會(huì)發(fā)現(xiàn)腋下出現(xiàn)了難看的副乳，看起來(lái)非常的影響形象，乳房保健就可以消除副乳，因?yàn)樵诒＝“茨θ榉康臅r(shí)候，會(huì)疏通乳房周?chē)牧馨蛯?dǎo)管，排毒活血，達(dá)到消除副乳的功效。
2、預(yù)防疾病
這幾年乳腺增生、乳腺癌也是高發(fā)期，女人永遠(yuǎn)健康的乳房，可以避免很多負(fù)面的影響，平常只要幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以預(yù)防乳腺疾病，可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，同時(shí)可以疏通淋巴達(dá)到預(yù)防和改善乳腺疾病。
3、塑形
完美的胸型在穿衣服上面都可以加分不少，也可以給女人增加一絲的性感，乳房的堅(jiān)挺，散發(fā)出女性獨(dú)特的魅力，按摩乳房可以刺激激素的分泌，讓皮膚變得越來(lái)越好。
4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
女性刺激乳房的同時(shí)也會(huì)刺激卵巢，所以女性經(jīng)常進(jìn)行乳房保健可以起到調(diào)節(jié)卵巢和子宮的機(jī)能的效果，使激素分泌更穩(wěn)定，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。
5、增強(qiáng)自信
乳房是女性表達(dá)美的一種象征，經(jīng)常進(jìn)行乳房保健可以使胸型更完美，乳房更健康。這樣就會(huì)在很大的程度上增強(qiáng)女性的自信。
乳房保健有哪些方法
1、按摩
按摩是最直接簡(jiǎn)單的乳房保健方法，經(jīng)常按摩乳房可以促進(jìn)血液循環(huán)，疏通淋巴。達(dá)到預(yù)防疾病，改變胸型的目的。按摩時(shí)還可以進(jìn)行自我檢查有無(wú)腫塊和移動(dòng)物，可以做到早發(fā)現(xiàn)疾病，就及早進(jìn)行治療，降低疾病給身體帶來(lái)的危害。
月經(jīng)雖然每個(gè)月都會(huì)來(lái)，又有多少女人會(huì)關(guān)注過(guò)月經(jīng)的顏色呢?月經(jīng)的顏色深淺也是關(guān)系到個(gè)人的健康的，那么月經(jīng)顏色不正常癥狀有哪些?月經(jīng)顏色不正常的原因有哪些?月經(jīng)顏色不正常怎么辦?一起來(lái)看看關(guān)于月經(jīng)顏色不正常的相關(guān)情況吧!
月經(jīng)顏色不正常癥狀
1、暗紅色
一般正常人的月經(jīng)都是持續(xù)3到7天這樣的，在此期間，月經(jīng)的量也是由多變少的，月經(jīng)的顏色正常的話會(huì)出現(xiàn)暗紅色，但是經(jīng)血的顏色也會(huì)變淡，如果月經(jīng)暗紅色的情況一直持續(xù)了3天以上，那么就要小心是否為子宮肌瘤。
正確方法：一旦發(fā)現(xiàn)經(jīng)血呈現(xiàn)暗紅色且持續(xù)多天不停，就應(yīng)盡早到醫(yī)院檢查和治療。
2、粉紅色
如果經(jīng)血是出現(xiàn)粉紅色的狀態(tài)，而且是月經(jīng)前期，顏色就這么淺的話，那么就表明經(jīng)血太稀疏了，不是正常的現(xiàn)象，因?yàn)榻?jīng)血中包含少量子宮內(nèi)膜組織脫落的碎片以及子宮頸黏液等。有些女性的經(jīng)血量看起來(lái)像是被稀釋過(guò)的，呈現(xiàn)粉紅色。
正確做法：粉紅色的經(jīng)血可能時(shí)早期懷孕的跡象，另外要注意是否是體內(nèi)激素的波動(dòng)引起的，如果你有晚睡的現(xiàn)象，那么就要注意是否有血虛的情況。
3、大紅色
根據(jù)上面提到的兩種現(xiàn)象，我們基本上也是可以判斷，如果經(jīng)血不是暗紅色，而且沒(méi)有一個(gè)由濃轉(zhuǎn)淡的過(guò)程的話，很大原因經(jīng)血是不正常的，一般情況下大紅色的經(jīng)血表示子宮內(nèi)膜正在以一個(gè)快速的進(jìn)度脫落。
正確做法：雖然大紅色的經(jīng)血是正常的，不過(guò)，女性還是有一點(diǎn)需要注意的是，要多加觀察自己的經(jīng)期，是否比之前的周期長(zhǎng)。如果超過(guò)了正常的天數(shù)，還是建議到醫(yī)院咨詢(xún)下醫(yī)生會(huì)更好。
4、橙紅色
出現(xiàn)橙紅色的經(jīng)血就一定要特別地留意，因?yàn)檫@很可能是陰道感染的跡象。
正確的做法，女性如果有除了橙紅色的經(jīng)血外，還出現(xiàn)了陰道異味，建議立即到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。
5、深咖啡色
如果出現(xiàn)了深咖啡色的經(jīng)血，那很可能代表著你的經(jīng)血在體內(nèi)積累太久，有經(jīng)血排出不暢的情況。
正確的做法：不是坐以待斃，而是應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下好好地調(diào)理自己的身體。
2、飲食保健
可以通過(guò)飲食上的調(diào)理來(lái)進(jìn)行乳房保健。從飲食上調(diào)理，可以使乳房更健康，外形更圓潤(rùn)挺拔，也可以起到預(yù)防乳腺疾病的作用，比如多吃木瓜，可以預(yù)防疾病，多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄可以讓乳房更挺拔。
3、運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常做一些鍛煉胸廓肌肉的運(yùn)動(dòng)可以改善副乳情況。也可以在一定程度上改善胸外擴(kuò)下垂的現(xiàn)象。比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、平板支撐都能鍛煉到胸部。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勤洗勤換內(nèi)衣。少抽煙少喝酒，對(duì)自己的體型進(jìn)行控制，多吃新鮮的水果蔬菜，用魚(yú)肉代替豬肉。不僅可以促進(jìn)乳房健康，還可以增進(jìn)整個(gè)身體的健康。
乳房保健注意事項(xiàng)
1、要帶吻合的文胸
切忌配戴分歧適的乳罩，或爽性不配戴乳罩。選擇吻合的乳罩是愛(ài)惜雙乳的須要法子，切不行掉以輕心。
2、幸免使乳房受到強(qiáng)力擠壓
乳房受外力擠壓，有兩大破綻：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
3、正確洗濯
忌用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房。水過(guò)冷或過(guò)熱會(huì)使乳房軟組織敗壞，也會(huì)引起皮膚干燥。乳頭、乳暈部位要維持潔凈，長(zhǎng)時(shí)期不干凈會(huì)引起貧困，如呈現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。
4、嚴(yán)禁使用豐乳膏
健美乳房常用的豐乳膏一樣平常都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)，涂抹在皮膚上可被皮膚逐步地汲取，進(jìn)而使乳房豐滿(mǎn)、增大，短期行使一樣平常沒(méi)有什么大的弊病。但如恒久行使或亂用，輪換行使差異類(lèi)的豐乳膏就會(huì)帶來(lái)不良效果。
總結(jié)：乳房是女人身體上比較脆弱的部位之一了，很容易發(fā)生畢竟，所以日常的乳房保健變得尤為重要了，而且正確的保健按摩手法可以消除副乳，預(yù)防某些乳腺疾病，因此女性朋友在生活中越來(lái)越更注重乳房的保健工作，但是在進(jìn)行乳房保健時(shí)一定要避免用錯(cuò)誤的方法，避免給乳房帶來(lái)更大的傷害。
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現(xiàn)在，有車(chē)族越來(lái)越多，大多忽視腿部保健。有關(guān)資料顯示，有車(chē)族的腿部力量通常比常人差，所以，有車(chē)族一定要保持一定量和一定強(qiáng)度的腿部活動(dòng)，才能讓腿部充滿(mǎn)活力，否則會(huì)加快腿部的衰老。
有車(chē)族平時(shí)必須經(jīng)常參加體育鍛煉，最好選擇全身性、大肌群參與的運(yùn)動(dòng)，如跑步、爬山、爬樓、跳繩等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡運(yùn)動(dòng)。年輕人還可以通過(guò)器械來(lái)鍛煉；年紀(jì)大的可以進(jìn)行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出時(shí)間鍛煉，可以采取一些簡(jiǎn)單易行的保健方法。有效方法如下：
cuo腳心：將雙手掌cuo熱，然后cuo腳心，次數(shù)可自定，這樣做具有滋腎、降虛火等功能，可防治眩暈、失眠等病癥。
扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以?xún)墒职庾阒?0～30次。能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳力，防止足部軟弱乏力。
甩腿：一手扶樹(shù)或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、軟弱無(wú)力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
扭膝：雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)。先向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)20次。
干洗腿：用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再?gòu)淖沲淄匕茨Φ酱笸雀?。用同樣的方法再按摩另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)步行能力，可預(yù)防下肢水腫和肌肉萎縮等。
揉腿肚：以?xún)墒终茒A緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20次，然后換另一條腿揉動(dòng)。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力。
在現(xiàn)代生活中，越來(lái)越多的女性因?yàn)樯詈凸ぷ鞯膲毫χ饾u增加，產(chǎn)生了很多情緒問(wèn)題，而且乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵襲著成年女性。所以成年女性要加強(qiáng)對(duì)乳房的保健，下面就跟著小編一起來(lái)看下如何來(lái)保證乳房的健康吧。
對(duì)于已經(jīng)結(jié)婚的女性來(lái)說(shuō)，乳房的保養(yǎng)關(guān)鍵時(shí)期是在哺乳期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候乳房是非常容易受到損傷和感染的，常見(jiàn)的有泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫變化、乳汁囊腫等，而且隨著哺乳期的結(jié)束乳房也會(huì)有明顯縮小的情況發(fā)生。
這個(gè)時(shí)候要對(duì)乳房進(jìn)行保健按摩，佩戴尺寸合適的胸罩，托住乳房，這樣能有效防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴(kuò)伸張。
哺乳期的乳房呵護(hù)對(duì)防止乳房下垂特別重要，在這一關(guān)鍵時(shí)期，一定不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，不要讓乳汁過(guò)多剩余，飲食要有節(jié)制，而且要注意乳房衛(wèi)生，防止發(fā)生感染、擠壓。
需要提醒的是，不少人認(rèn)為，女性絕經(jīng)之后，卵巢功能已經(jīng)退化，乳房已經(jīng)萎縮，腺體已經(jīng)進(jìn)入了平靜的老年期，基本完成了其一生的任務(wù)，退出了“歷史舞臺(tái)”，此時(shí)的乳房是不需要特別保健的。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。
這一年齡階段的女性朋友，正是由于進(jìn)入了中年期，才應(yīng)該更加注意乳房保健。因?yàn)椋橄侔┑母甙l(fā)年齡段是在45歲以后，所以，中年女性的乳房保健、防癌意識(shí)應(yīng)該更強(qiáng)。絕經(jīng)后的中年女性，體內(nèi)雌性激素的減少，使乳房發(fā)生了一些變化，如乳房體積變小、松軟下垂、皮膚皺襞增加等。
這時(shí)，應(yīng)仍然堅(jiān)持每月1次的乳房自我檢查，以及每年1次到專(zhuān)科醫(yī)生處進(jìn)行體檢，并隨時(shí)注意乳房的細(xì)小變化，經(jīng)常按摩保養(yǎng)乳房，對(duì)內(nèi)衣的要求不僅是要有效改善胸部下垂，更重要的是疏通乳房經(jīng)脈，促進(jìn)腺體正常運(yùn)行，讓自己保持年輕體態(tài)和心態(tài)。
美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員，對(duì)“美國(guó)忽視健康研究II項(xiàng)目”涉及的8.9萬(wàn)名參試者數(shù)據(jù)進(jìn)行了梳理分析。本次研究，尤其重點(diǎn)關(guān)注了人們的飲食習(xí)慣和紅肉攝入情況等。在為期20年的跟蹤調(diào)查中，共發(fā)現(xiàn)2830例乳腺癌病例。對(duì)比分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每周吃1份紅肉(約合85克)的女性相比，每天吃1.5份(約合128克)紅肉的女性罹患乳腺癌的危險(xiǎn)增加22%。
新研究負(fù)責(zé)人瑪利亞姆·法維德博士表示，要想降低乳腺癌危險(xiǎn)，女性從年輕時(shí)開(kāi)始就應(yīng)該適當(dāng)減少加工肉類(lèi)及紅肉的攝入量，可以用家禽、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果替代紅肉蛋白。少吃紅肉不僅可降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，還同時(shí)有利于預(yù)防冠心病、中風(fēng)、糖尿病和癌癥等多種慢性病。
英國(guó)牛津大學(xué)的流行病學(xué)教授蒂姆·克伊進(jìn)一步提醒，預(yù)防乳腺癌還必須保持健康的生活方式，如保持健康體重、遠(yuǎn)離煙酒、多運(yùn)動(dòng)、注意心理平衡等。
乳房健康比外形更重要
有關(guān)專(zhuān)家指出，每一個(gè)女性?xún)蓚?cè)的乳房都不可能一樣的大小，而且乳房的大小跟每個(gè)人的體質(zhì)是有關(guān)的。無(wú)論是 A、B、C、D杯，只要具備哺乳功能都是正常的。外形大小不過(guò)是商業(yè)理念的推銷(xiāo)，其實(shí)健康就好。如出現(xiàn)視覺(jué)上明顯大小差異則屬于乳房發(fā)育異常范疇，需要請(qǐng)教醫(yī)生。
乳房明顯不對(duì)稱(chēng)常見(jiàn)兩種情況：一是由于先天發(fā)育引起，即先天畸形，但問(wèn)題不大;二是后天疾病引起，如乳腺炎、乳腺增生、長(zhǎng)腫瘤都可以導(dǎo)致大小乳房，屬于病理性。值得注意的是，如果乳房局部不對(duì)稱(chēng)，則很可能是乳房長(zhǎng)有異物。
先天性不對(duì)稱(chēng)可在哺乳期補(bǔ)救
青少年乳房大小不一，往往是一過(guò)性問(wèn)題。很多人少女時(shí)期，左右乳房發(fā)育快慢不等，這是正常的，到發(fā)育成熟時(shí)，兩個(gè)乳房的大小就會(huì)一樣了。
但成人以后，如果兩側(cè)乳房大小相差特別懸殊，應(yīng)謹(jǐn)慎。因?yàn)橛锌赡苁窍忍煨缘?，也有可能是病理性的。?duì)于先天性大小乳，有辦法補(bǔ)救：即女性在哺乳期多用小乳房喂孩子，可以促使小乳房變大。因?yàn)榕艘簧杏袃纱稳榉堪l(fā)育期，一次是青春期，另一次就是哺乳期，如果錯(cuò)過(guò)了第一次的發(fā)育，可在第二次得到彌補(bǔ)。至于病理性不對(duì)稱(chēng)，當(dāng)然是積極治療相關(guān)疾病。
運(yùn)動(dòng)是美乳的最好方式
如果女孩子們害怕有礙外形美觀，可以通過(guò)加強(qiáng)胸肌的鍛煉加以矯正。比如：多做迎體向上、俯臥撐這一類(lèi)器械運(yùn)動(dòng)，平時(shí)有意識(shí)地多用手提、捧重物，都可健壯胸肌、增大乳房。許多人認(rèn)為擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以增大乳房，其實(shí)是誤解，擴(kuò)胸只是讓人看上去姿勢(shì)挺拔一點(diǎn)。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，鍛煉乳房一定要趁早，年輕時(shí)到了三四十歲才練習(xí)器械豐胸，意義不大。
此外，還可用右手輕壓左側(cè)乳房，或左手輕壓右側(cè)乳房，循順時(shí)針?lè)较虬茨Γ咳?次，每次30下，使乳房經(jīng)絡(luò)暢通，也有保健作用。
研究顯示，只要推擠乳房就可以阻止癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，對(duì)細(xì)胞采取物理性壓力可以讓細(xì)胞回到正常的生長(zhǎng)模式?？茖W(xué)家認(rèn)為，以上研究為新的治療方式提供了線索。美國(guó)伯克利加利福尼亞大學(xué)的研究小組領(lǐng)導(dǎo)成員Gautham Venugopalan說(shuō)道，“幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，人們一直認(rèn)為物理壓力對(duì)我們的身體有一定的影響。當(dāng)我們抬舉重物時(shí)，肌肉會(huì)變大，重力對(duì)于保持身體強(qiáng)壯方面十分重要。在這里，我們也知道物理力量對(duì)于控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)也有重要作用?！?/p>
研究過(guò)程中，科學(xué)家用一種凝膠將生長(zhǎng)的惡性乳腺上皮細(xì)胞注射入有彈性的硅樹(shù)脂物體中，這樣方便科學(xué)家在細(xì)胞生長(zhǎng)的第一階段對(duì)其施加壓力，并成功地壓制了這些細(xì)胞，隨著時(shí)間的增加，被擠壓的惡性細(xì)胞開(kāi)始回到正常的生長(zhǎng)模式，一旦組成乳房組織結(jié)構(gòu)的細(xì)胞停止生長(zhǎng)，即使撤除所施加的物理外力，沒(méi)有受到外力擠壓的細(xì)胞會(huì)開(kāi)始隨意，不受控制地生長(zhǎng)，這也可能導(dǎo)致癌癥。
Venugopalan先生說(shuō)道，“惡性細(xì)胞還沒(méi)有完全忘記健康的生長(zhǎng)模式;它們只是需要正確的方式來(lái)引導(dǎo)其回到正常的成長(zhǎng)模式?！边@項(xiàng)研究結(jié)果已于今年在舊金山舉行的美國(guó)細(xì)胞生物學(xué)協(xié)會(huì)年會(huì)上發(fā)表。經(jīng)營(yíng)伯克利實(shí)驗(yàn)室的丹尼爾·弗萊徹教授說(shuō)道，“我們要向大家展示，人體組織結(jié)構(gòu)在生長(zhǎng)的初始階段，對(duì)于來(lái)自外部環(huán)境的機(jī)械性輸入十分敏感。
來(lái)自外部的壓力可以讓處于早期發(fā)展的惡性細(xì)胞回到正常的生長(zhǎng)軌道?！比欢?，研究小組還沒(méi)有想到用一種新型的壓力胸罩來(lái)對(duì)抗癌癥。弗萊徹教授說(shuō)道，“壓力本身并不是一種治療方法。但是這次試驗(yàn)給了我們新的啟示，讓我們能夠從分子和結(jié)構(gòu)的角度上來(lái)考慮新的療法。”科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，在壓力治療中添加藥物治療，可以癌細(xì)胞向其它部位擴(kuò)散。如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)膲毫?，?xì)胞就會(huì)無(wú)序生長(zhǎng)，并最終導(dǎo)致癌癥。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，現(xiàn)在工作和生活的壓力使得女性朋友得乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病很多，所以對(duì)乳房要進(jìn)行保健，然而乳房的健康比外形更加的重要，不要一味的追求大小就忽略掉了健康。
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