男人別忘了為健康排毒……
養(yǎng)生排毒。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《男人別忘了為健康排毒……》，僅供您在養(yǎng)生參考。
男人，特別是中年以上的男人，是更需要排毒的人群。男人抽煙、喝酒、還有忙不完的應酬讓他成天胡吃海塞，事業(yè)的奔波則讓他每天置身于被高度污染的環(huán)境里，他吸進的毒物如何解除?
看表現(xiàn)：
注意是不是近來記憶有所衰退、精力有所不濟、體重持續(xù)增長、食欲總是不振
身體代謝不暢開始發(fā)出信號了，毒素正在逐漸侵入他的身體。而毒素一旦積聚到了一定程度，堵塞血管，損害器官，身體也會隨之崩潰。如今男人脆弱啊!在30歲、40歲是健康的危險期。
你的功課幫他排毒：
1、讓他多吃水果蔬菜：因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的"清道夫"，可以幫助他排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在他體內(nèi)的時間;
2、監(jiān)督他每天補充一粒維生素丸：讓他每天補充一粒維生素丸如維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助他消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強他的免疫力。
3、讓他每天喝6杯水：多喝水可以幫助他促進新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。
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中醫(yī)認為，肝為五臟之一，居于右脅部，是人體重要而且最大的臟器，其陰陽屬性為陰中之陰，又稱厥陰。肝具有升發(fā)，喜條達，惡抑郁，體陰而用陽特性。其功能為主疏泄、主藏血、主筋華爪、開竅于目，與膽要表里。此外，還有主藏魂、司生殖的作用。這種識基本上包括了西醫(yī)講的肝臟生理及一系列代謝功能和一部分中樞神經(jīng)系統(tǒng)、自主神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等某些功能。那么，具體如何運用中醫(yī)來保護男性朋友肝臟呢?中醫(yī)專家為您提供六則建議：
1. 飲食保肝 飲食保肝有兩大要點：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細菌、病毒入侵肝臟。
營養(yǎng)學家告訴我們，人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當限制。為此，建議你將以下細節(jié)貫穿于每天的食譜中：
奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。
適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。
酵母富含B族維生素，不可冷落。山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。
如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。
綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益保肝。枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到以肝養(yǎng)肝的效果。
忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的農(nóng)藥殘留;某些食品添加劑，如面粉增白劑、防腐劑;熏烤食物及變質(zhì)食物，如爛姜、發(fā)紅的元宵、長芽的土豆等。對策:盡量選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮?；蚴褂帽８式舛緳C制造的活盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠離熏烤與變質(zhì)食物。
多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到保肝之效。
2. 睡眠保肝
睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔最輕，故高品質(zhì)的睡眠保肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。綜合癥，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴重者呼吸暫停時間可長達一分半鐘以上。醫(yī)學資料顯示，患有嚴重睡眠呼吸暫停者約32%出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴重程度呈正比。進一步研究發(fā)現(xiàn)，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關(guān)。
冬季氣候寒冷，人們多選擇羊肉、牛肉、栗子等食物進補，雖然這些食物御寒效果好，但也使得冬季飲食偏重高熱、高脂，再加上冬天空氣干燥，人體活動量相對不足，非常容易造成體內(nèi)積熱，這個時候，千萬別忘了冬日四冬.
冬筍
具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經(jīng)常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào)，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜，但因冬筍含草酸較多，結(jié)石和痛風患者應少吃，并在食用前將其焯一下，除去草酸。
香菇又名冬菇
是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內(nèi)鈣的吸收，經(jīng)常食用香菇對于增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。香菇無論干鮮，與其他葷素食品搭配，為主、為輔，都能烹制出美味佳肴。它適合各類人群，尤其對預防高血壓、高血脂等疾病有益，所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。
冬瓜
利尿消腫、清熱解毒，對于冠心病、水腫腹脹等病癥有良好的輔助療效。冬瓜水分多而熱量低，還有很多營養(yǎng)成分可以防止體內(nèi)脂肪堆積，有消肥降脂功效，冬瓜宜與鴨肉、火腿、口蘑、海帶等食物一起烹調(diào)，其食療效果更好。
冬棗
含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等，能有效保護肝臟，保護心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應去皮。
小兒發(fā)熱是嬰幼兒十分常見的一種癥狀，許多小兒疾病在一開始時就表現(xiàn)為發(fā)熱。發(fā)熱是機體的一種防衛(wèi)反應，它可使單核吞噬細胞系統(tǒng)吞噬功能、白細胞內(nèi)酶活力和肝臟解毒功能增強，從而有利于疾病的恢復。因此，對小兒發(fā)熱不能單純地著眼于退熱，而應該積極尋找小兒發(fā)熱的原因，治療原發(fā)病。
中醫(yī)認為，小兒發(fā)熱的原因主要是由于感受外邪，邪郁衛(wèi)表，邪正相爭所致。治療小兒外感發(fā)熱，一般多采用清肺經(jīng)、揉太陽、清天河水、推脊等推拿方法。
肺經(jīng)位于無名指末節(jié)螺紋面，推拿時采用清法，即由手指末端向指根方向直推，連續(xù)200一300次;太陽穴位于眉梢后凹陷處，推拿時采用揉法，即以雙手中指端按揉此穴，連續(xù)3O一50次;天河水位于上肢前臂正中，推拿時用食指和中指，由腕部直推向肘，連續(xù)l00一200次;推脊是指用食指和中指在脊柱自上而下作直推，連續(xù)100——200次。通過這些手法，可以疏通經(jīng)絡，清熱解表，從而達到退熱目的。
對小兒長期低熱，中醫(yī)認為是由于久病傷陰而產(chǎn)生的虛熱。治療可采用揉內(nèi)勞宮、清天河水、按揉足三里、推涌泉等推拿方法。內(nèi)勞宮位于手掌心，推拿時采用揉法，連續(xù)100——200次;清天河水方法同上;足三里穴位于下肢脛骨前峙稍外處，推拿時用拇指端在該穴按揉，連續(xù)50一l00次;涌泉穴位于足掌心前正中，推拿時用拇指向足趾方向直推，連續(xù)50——lO0次。通過這些推拿方法，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，引熱下行，清退虛熱。
推拿方法簡便，患兒沒有痛苦，沒有任何副作用，家長可以自己操作，在小兒發(fā)熱時，建議家長不妨試一試。
一提起排毒，很多人就馬上想到這是女人的專利。男人既不向往美顏，又不追求塑身，用不著排毒。男性健康專家提醒，其實，排毒的目的是保證身體健康。男人，恰恰更是需要排毒的一群人。
人體內(nèi)的毒素
關(guān)于人體內(nèi)的毒素，醫(yī)學專家認為，人只要和外界接觸，就有廢物產(chǎn)生，就會有毒素，中醫(yī)稱之為糟粕。西醫(yī)與中醫(yī)的定義不同。西醫(yī)的解釋非常抽象，就如《現(xiàn)代漢語詞典》中所解釋的：毒是進入有機體后能跟有機體起化學變化，破壞體內(nèi)組織和生理機能的物質(zhì)。中醫(yī)所說的毒，范圍要更廣泛，廣義的毒包括新陳代謝產(chǎn)生的所有對人體不利的物質(zhì)，這包括脂肪、蛋白質(zhì)的代謝物以及由外界經(jīng)口鼻、皮膚進入人體內(nèi)的有害物質(zhì)，還有熱毒、火毒、濕毒、麻毒以及瘡瘍類疾病。
根據(jù)這些理論，不難得出這樣的結(jié)論：人在一生中，無論體內(nèi)體外，都不可避免地與毒打過交道，即使體外的毒素也可能通過某些渠道進入人的身體內(nèi)，成為內(nèi)在毒素。
毒素發(fā)作引發(fā)男科病
抽煙、喝酒，事業(yè)的奔波，生活的勞累等讓很多表面強壯的男人在還沒有多少警覺時就變得精力不足、食欲不振、面色無華、神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)前列腺疾病、泌尿感染、性功能障礙等問題，這些都是身體代謝不暢的表現(xiàn)，不是沒有毒素，而是毒素還沒有發(fā)作。北京曙光男科醫(yī)院專家指出，一旦毒素積聚到了一定程度，他們的身體就會隨之崩潰，而且這一情況還有日益年輕化的趨勢。
統(tǒng)計表明，前列腺炎瞄上了中壯年，二十歲左右的患者比比皆是，32歲以上的男子，約有35%-40%左右患有慢性前列腺炎。50歲以上的男性近半出現(xiàn)排尿異常等前列腺疾病癥狀，并且隨著年齡的增長，人群發(fā)病率也明顯上升。
再如男性功能障礙，其發(fā)病率呈明顯上升趨勢，作為男科病的高發(fā)病種之一，男性功能障礙對男性心理及生理的傷害較其它男性疾病更大，易造成家庭不睦，損傷男人自信。北京曙光男科醫(yī)院臨床顯示：35歲以上的男性，約60%的人出現(xiàn)不同程度的男性功能障礙。
另外，目前我國泌尿生殖感染的人數(shù)呈日益上升趨勢，臨床上的泌尿疾病多達20多種。男性泌尿生殖感染引起的各種泌尿性疾病已經(jīng)成為全球醫(yī)學界專家關(guān)注的大事。臨床數(shù)據(jù)顯示，35歲以上男性，約有56%的男性受到泌尿生殖感染反復發(fā)作的困擾，它的危害性極強，若不及時有效治療，容易反復發(fā)作，遷延難愈，并對男性的生殖健康造成極大損害，甚至危及夫妻感情和睦及家庭穩(wěn)定。
排毒規(guī)則
毒素發(fā)作易引發(fā)男科病，這絕不是危言聳聽。只是隨著社會的進步，保健方式也應該進步了。對于男人而言，不論從心理的、生活方式的、生理結(jié)構(gòu)等方面來看，都更應該珍重自己，排出毒素，讓自己輕裝上陣。
排毒是調(diào)整身體的一種好方法，如果你選擇了這種方法，就要遵守下面的規(guī)則：
規(guī)則1：放松一些
壓力不可怕，忙也不怕。但你的精神必須放松，學會給自己減壓，合理安排時間，必要的時候保持適度的緊張，不僅讓心情放松，也讓生命增添了活力。
規(guī)則2：改掉不良習慣
吸煙、飲酒、熬夜等，都和現(xiàn)代男人結(jié)下了不解之緣，似乎不這樣就不男人，其實這是一個觀念問題，詮釋好男人的理念首先應該是有一個健康的體魄。
規(guī)則3：多吃水果蔬菜
男人不像女人那樣愛吃水果蔬菜，這一點男人真的要向女人學學，多吃些水果蔬菜。因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時間。
規(guī)則4：補充維生素
每天應該補充一粒維生素丸。如維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強免疫力。
規(guī)則5：多喝水
如果每天能喝8杯水最好。多喝水可以促進新陳代謝，有利于排除體內(nèi)毒素。
積極面對毒素發(fā)作
專家提醒，善待自己，首先就要給頭腦觀念排排毒，學會正確看待排毒。排毒是必要的，也要講究方法，一些效果可能立竿見影的方法，潛藏著巨大的副作用，搞不好會讓身體垮掉。因此要科學、有效地排毒，還是多掌握些知識為好。尤其是當毒素發(fā)作引發(fā)男科疾病時，關(guān)鍵還是要到專業(yè)男科醫(yī)院接受正規(guī)檢查和治療。
男人的健康排毒工作也是男性健康的重要保證，男人如何做好健康排毒？男人要學會健康排毒，本質(zhì)上是讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問題，都會降低人體的排毒能力。男性健康常識 男人如何要做好健康排毒。
男人要學會健康排毒，健康人排毒不應依賴于保健品，而應著眼于改善生活方式，樹立健康的營養(yǎng)觀念，平日注意運動;合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧，吸收足夠的纖維素，少食高脂肪食物，保持大便通暢，保持心情舒暢以及充足的睡眠，濫用排毒產(chǎn)品，很可能沒病倒排出病來了。男人要學會健康排毒，本質(zhì)上是讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問題，都會降低人體的排毒能力。
男人要學會健康排毒，首先要杜絕以下的不良習慣：
1、晚睡晚起為最大的致命傷。
2、早上不排便。
3、暴飲暴食。
4、不吃早餐。
5、濫用藥物。
6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶醬)。
7、不當?shù)挠椭?如：色拉油為不穩(wěn)定油)，烹調(diào)盡量少用油，即便是好油，疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。
男人要學會健康排毒，就要培養(yǎng)良好的飲食習慣。
1、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。
2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品，速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
3、在日常飲食中控制鹽份的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)自由基。
5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
尿道炎統(tǒng)稱為淋證，是由濕熱下注引起的，病變部位在膀胱和腎。不論是急性尿道炎，還是慢性尿道炎，濕熱都是貫穿始終的病邪。與西醫(yī)治療不同，中藥治療主要是通過清利濕熱來達到治愈病癥的目的。而那些在使用抗生素后，癥狀仍會反復發(fā)作的患者，也屬中藥大顯身手的范疇。
三金片，是治療尿道炎的名牌產(chǎn)品，它具有清熱通淋、抗菌消炎、利濕解毒、補虛益腎的作用，適用于急慢性腎盂腎炎、急性膀胱炎等尿路感染，尤其是對那些反復服用抗生素無效，或有耐藥性的病人則更是合適。另外，一些患者由于平時喝水少，或一時吃了辣椒上火引起尿路感染問題，如適當服用三金片，就會有很不錯的效果。
所謂三金，主要指金剛刺、金櫻根和金沙藤這三味中草藥。其中，金剛刺，是百合科植物菝葜的根莖，味苦辛、性平，可以除風濕、活血、解毒;金櫻根，為薔薇科植物金櫻子的根或根皮，味酸澀、性平，功能為固精、澀腸;金沙藤，為海金沙科多年生攀援蕨類植物，味甘性寒，能利尿通淋、清熱解毒，尤擅止尿道疼痛，對多種細菌有抑制作用。
因此，集以上三種藥材優(yōu)點于一身的三金片，清熱解毒、利濕通淋、補虛益腎的作用更甚，可以治養(yǎng)結(jié)合、標本兼治。此外，一旦得了尿道炎，應盡量清除誘發(fā)非特異性尿道炎的各種因素，如尿道口梗阻、鄰近器官炎癥等。同時，注意性生活衛(wèi)生，及時治療感冒，疲勞后注意休息。還可以采用輔助治療措施處于急性期時，應多喝水，以便增加尿量，這樣能對尿道有沖洗作用。而當有尿頻、尿急及尿痛時，第一，注意休息，急性期短期內(nèi)避免性生活。第二，禁酒，不吃辛辣食物，多飲水。第三，家庭中做好必要的隔離，浴巾、臉盆、浴缸、便器等分開使用，或用后消毒。第四，使用鎮(zhèn)靜止痛解痙藥物，減輕疼痛。
小兒脾常不足，風寒之邪如果直中脾胃或者由于不注意飲食衛(wèi)生而感受濕濁之邪，就會發(fā)生腹瀉疾病。從中醫(yī)的角度來看，小兒發(fā)病與否與其脾胃功能密切相關(guān)。本篇，我們主要就來說一說，孩子消化不良，應該怎么從飲食方面幫助孩子調(diào)理脾胃，讓孩子胃口大開。希望對于本篇的學習，能夠?qū)抑杏邢涣嫉暮⒆拥募议L，有所幫助。
進入秋冬時節(jié)可以適當煲些山楂、麥芽、谷芽、扁豆、山藥、鴨腎等調(diào)理脾胃的湯水或粥水，或者找中醫(yī)師望聞問切后，根據(jù)患兒偏寒或偏熱而添加陳皮、北芪、黨參等或麥冬、薏米等煲湯或煲粥，以增強小兒脾胃功能，提高免疫力從而預防因消化不良導致的腹瀉疾病。為大家推薦兩款食療方子，對小兒消化不良會有幫助。
1、山楂蓮子粥
此方的具體做法是：用山楂50克，蓮子20克給寶寶煲粥喝，蓮子和粥都要點得夠爛，一起吃下去。對不到l歲的小兒，山楂和蓮子要盡量碾碎，也可以把蓮子磨成粉，再用米湯調(diào)成糊糊來喂養(yǎng)。這款粥有溫胃健脾的功效，最適合脾陽不足的小兒。
2、山楂粥
此方的具體做法是：用山楂20克，米適量，煮粥，煮的過程中可以加入三兩篇薄姜。粥成之后加些許糖即可食用。
山楂有開胃消食的功效，特別對消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥中都采用了山楂。山楂能入脾胃消積滯，散宿血，故治水痢及產(chǎn)婦腹中塊痛也。大抵其功長與化飲食，健脾胃，行結(jié)氣，消淤血，故小兒產(chǎn)婦可以多食之?！侗静萸笳妗罚骸吧介?，所謂健脾者，因其脾有食積，用此酸咸之味，以為消磨，俾食行而痰消，氣破而泄化，謂之為健，止屬消導之健矣?！?/p>
核心提示：草莓鼻的煩惱總是揮之不去，想利用鼻膜來清除黑頭，又怕隨之而來的毛孔粗大，所以選擇一款效果好口碑佳副作用小的好品牌的鼻膜就成了重中之重。
鼻膜用前小貼士：
1、使用時首先要注意，使用的部位不能有紅腫、發(fā)炎或是有傷口、破皮的現(xiàn)象，否則容易弄破暗瘡或令傷口發(fā)炎。
2、在使用時都會有一定的刺激性，所以皮膚薄或敏感性皮膚都不宜使用。
3、每星期最多兩次，且每次間隔3天以上，一次不超過15分鐘。
鼻膜的正確使用方法：
1、使用前先用溫水將臉洗凈，在熱水的蒸汽中適當蒸臉，讓面部毛孔適度張開、角質(zhì)軟化，有助于清潔及排出毒素，令效果更加理想。
2、鼻貼要在濕的情況下才能貼得穩(wěn)，所以蒸面后不須將水擦干，直接貼上鼻貼即可。如果鼻貼貼上后依然有些部位貼不緊，可用棉花沾少許水或化妝水拍上鼻貼，來幫助貼穩(wěn)。
3、去除鼻貼時必須由下至上拉，動作要快，才有理想的效果。然后用溫水將局部殘余清洗干凈。
毛孔收縮步驟：
清除完黑頭后，最好用化妝棉將冰凍的清爽無香料的爽膚水或純凈水敷于鼻子和T字部位，除能鎮(zhèn)靜皮膚外，還可以收縮毛孔。如果想消炎，則可用蘸了適量酒精的棉花輕拭。
如果想使用更加天然的方法，可以在鼻膜后用能緊致肌膚的蛋清涂一層在鼻子上，干了之后洗掉，再擦上一層收斂水來抑制毛孔變大就大功告成了。
