牙齒怎樣保養(yǎng) 這些小竅門一定要知道
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“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的牙齒怎樣保養(yǎng) 這些小竅門一定要知道，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
牙齒的健康已經(jīng)漸漸成為了新的時(shí)尚，從前人們只有牙疼的時(shí)候才想起來看牙醫(yī)，現(xiàn)在已經(jīng)有不少人定期檢查牙齒。并且牙齒矯正和牙齒美白等等項(xiàng)目也越發(fā)受到關(guān)注，你是不是也發(fā)現(xiàn)了呢?日常生活中牙齒怎樣保養(yǎng)?今天的文章就來教大家!
牙齒怎樣保養(yǎng)
早晚刷牙
要保護(hù)好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。
因?yàn)橐惶斓氖澄餁堅(jiān)貌坏胶芎玫那謇淼脑挘砩纤X的時(shí)候，我們口腔不會(huì)活動(dòng)，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個(gè)很好的保護(hù)，第二天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)口腔會(huì)臭，這就是不刷牙的緣故。
其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時(shí)間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。
吃甜食
甜食的誘惑相信很多人都無法抵抗，不少人更是幾天不吃甜食就感覺全身難受?？墒翘鹗吵远嗔司秃苋菀讜?huì)有蛀牙，實(shí)在是讓人頭痛!
除了盡量少吃甜食之外，如果你偶爾吃了一些甜食，那么也可以立即的去刷牙，這樣可以最大限度的保護(hù)牙齒。
多吃蔬菜水果
水果蔬菜不僅僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以幫助我們的牙齒更加健康，還有清香口氣的作用。另外像芹菜和香菜等蔬菜，還能幫助去除牙齒上的污漬。
盡量少用牙簽
牙簽，為什么我會(huì)提到這個(gè)呢。我們很多人有這么一個(gè)習(xí)慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。
我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。
這樣，久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的牙縫會(huì)慢慢越來越大，等你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，你就已經(jīng)晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個(gè)時(shí)候你也已經(jīng)離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。
多喝水
多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。
特別是飯后喝點(diǎn)水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會(huì)淡化消化液，導(dǎo)致消化不良的，這就不好了。
少喝飲料
碳酸飲料不要多喝，其實(shí)這個(gè)不但對(duì)我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對(duì)我們的身體也不好。
如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時(shí)盡量選擇少含碳酸的比較好。因?yàn)樘妓岬乃嵝詴?huì)腐蝕保護(hù)牙齦的保護(hù)層。
美白牙齒的小竅門
小竅門一：食醋漱口
使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸后，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然后吐出，馬上刷牙，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，牙齒很快就變白了。
溫馨小提示：這種方法的缺點(diǎn)是對(duì)牙齒有一定的損傷，而且牙齦和口感都很不舒服，不適合經(jīng)常用，偶爾救急用一次。
小竅門二：橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮曬干后，磨成粉，每次刷牙時(shí)，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然后進(jìn)行刷牙，有很好的美白效果。
小竅門三：牙膏沾檸檬汁刷牙
使用方法：每次刷牙時(shí)，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強(qiáng)的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
小竅門四：無糖木糖醇口香糖
使用方法：木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導(dǎo)致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴里的酸堿平衡并促進(jìn)分泌唾液。
唾液是我們嘴里的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘?jiān)?，也?huì)帶來細(xì)菌。
所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯后來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
總結(jié)：牙齒的保養(yǎng)和身體其他部位的保養(yǎng)其實(shí)是很類似的，最主要的就是平時(shí)一點(diǎn)一滴的保養(yǎng)。每天至少刷牙兩次，最好在吃了東西之后也可以及時(shí)刷牙，另外多吃水果和蔬菜，少吃甜食，也都是方法。希望大家都能學(xué)會(huì)這些技巧，擁有更加健康的牙齒!
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減肥是女孩子們?cè)谝黄鹆奶煊肋h(yuǎn)都會(huì)有的話題。事實(shí)上，很多肥胖癥患者都需要減肥來重新塑造身體的健康。但是，減肥成功與否，并不是一蹴而就的，一口也吃不成一個(gè)大胖子。所以，減肥講究方式方法，再加上一些可以走捷徑的小竅門，就能夠起到減肥不反彈效果。本篇我們就來說一說，這些你可以知道的減肥不反彈的小竅門。
怎么快速減肥不反彈：
1、光腳在石子上走路可以按摩腳上各個(gè)穴位。在夏天時(shí)，讓腳在石子上走路對(duì)減肥有很好的效果。
2、在空曠的廣場(chǎng)上、山頂山谷中、河流江邊對(duì)著大喊，已這種自由放松的方式也能起到很好的減肥不反彈效果。
3、在家里干凈的地方，同嬰兒一樣在地上爬行，可以有效的保護(hù)五臟、心臟，還有減肥不反彈的作用。
4、在舒適的環(huán)境天氣下適當(dāng)?shù)牧芰苡?，有排毒、使心情愉悅的效果。有效的起到減肥不反彈的作用。
5、在休息的狀態(tài)下，適當(dāng)?shù)膩y動(dòng)，可以舒展胳膊、腿、腳等，有效的起到減肥不反彈作用。
6、在江邊、河邊，或者家里空閑的地方玩水，同游泳的效果一樣，有減肥的功效。
7、在公園或?qū)W校操場(chǎng)這種人少的地方來倒著走，對(duì)腳部、腿部、腰部都有很好的放松、協(xié)調(diào)作用，起到很好的減肥效果。
減肥需要的是一個(gè)長(zhǎng)期的周期性的過程。除了運(yùn)動(dòng)，還要搭配正常健康的飲食習(xí)慣。膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)的攝入，也是最終可以健康減肥的重要保證。那么，就用我們本篇教授的這些小方法，再加上健康良性循環(huán)的飲食，那么一定就能減肥成功了。
酒為百藥之長(zhǎng)，飲必適量
明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍認(rèn)為，酒能夠消冷積寒氣，燥濕痰，開郁結(jié)，止水泄，治霍亂、瘧疾、噎膈、心腹冷痛、陰毒欲死，殺蟲辟瘴，利小便，堅(jiān)大便等，可見就對(duì)人體是有一定的好處的。酒還能夠舒暢心志，解憂忘愁，振奮精神。但李時(shí)珍也指出：“過飲敗胃?jìng)?，喪心損壽，甚則腸腐胃而死”。一般來說，酒的濃度越高，喝酒時(shí)越要多吃富含動(dòng)物蛋白的菜，如牛肉、雞肉、魚、魚子以及其他動(dòng)物性食品和大豆制品，能起到保肝的作用。另外，酒和葷菜都屬于酸性食物，喝酒時(shí)應(yīng)該多吃一些堿性的食物中和，如醋拌涼菜、青菜等，酒后的水果也不能少。
推薦食譜：
草莓檸檬雞尾酒
材料：草莓500克、啤酒200毫升、檸檬2個(gè)、白糖200克、冰塊適量
做法：將草莓洗凈、切塊，放入碗中，撒上白糖，倒入檸檬汁，10分鐘后，加入適量的冰塊，倒入啤酒靜置一會(huì)兒即可。
功效：春季正是草莓豐收的時(shí)候，各個(gè)地方都有出售，但是草莓極不容易保存。所以，不妨將草莓做成雞尾酒，將草莓和啤酒來個(gè)混搭，是不是別有一番滋味呢?
健腦益智，延緩衰老
與其他體細(xì)胞相比，腦細(xì)胞對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求更加敏感，腦功能時(shí)刻受到飲食營(yíng)養(yǎng)條件的左右。中醫(yī)非常重視健腦益智，認(rèn)為“腦為髓之?！?，“精生髓，髓養(yǎng)腦”，故凡能補(bǔ)充、增加人體陰精的食物，都有一定的補(bǔ)腦作用。如核桃，其形似腦，是著名的象形藥食;黑芝麻養(yǎng)肝血，滋腎陰，益腦髓;富含卵磷脂的大豆等食物都具有營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞的作用。每100克干海參中含有蛋白質(zhì)高達(dá)76.5克，中醫(yī)認(rèn)為海參益氣滋陰，有養(yǎng)腦益智的作用。牛奶平補(bǔ)血脈，有強(qiáng)健腦功能的作用。著名的養(yǎng)生菜“天麻魚頭湯”也具有良好的健腦益智功能。
推薦食譜：
青豆排骨湯
材料：
青豆120克、玉米棒200克、排骨350克、姜片、雞粉、料酒、鹽、胡椒粉少許
做法：
將玉米棒洗凈、切塊，鍋中加清水燒開，放入排骨、料酒燒開，汆1分鐘撈出;砂鍋中放入適量的清水燒開，倒入排骨、玉米、青豆，撒入姜片、料酒大火燒開，小火慢燉1個(gè)小時(shí)，加入鹽、雞粉、胡椒粉調(diào)味即可。
功效：
排骨含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨粘連蛋白等，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。青豆含有不飽和脂肪酸和大豆磷脂，可以改善大腦的記憶力和智力水平，有健腦的作用。
【緩解頭疼】
這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
【減低血壓】
如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。
【緩解職業(yè)病】
堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其溏胃釜阼對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效 。例如風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病芟坳葩津，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都。
【消除疲勞】
如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后身體會(huì)明顯得到放松。
【治療睡眠障礙】
用熱水洗腳，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。 還能夠舒筋活血，促進(jìn)睡眠。
【強(qiáng)身健體】
足是人之根，足部有重要的治療價(jià)值的反射區(qū)就有75個(gè)之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。
【防止呼吸道炎癥】
熱水洗腳，可反射性地引起呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，粘膜表面的纖毛的擺動(dòng)加快，從而增強(qiáng)呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎癥。
如何正確的避孕是每個(gè)少女都應(yīng)該知道的，對(duì)于各年齡段的女性要知道，緊急避孕藥作為一種未采用避孕方式或者避孕失敗的事后補(bǔ)救措施，確實(shí)可以給使用者提供便捷的避孕效果和心理上的安全感。
隨著人們思想觀念的改變，現(xiàn)在發(fā)生婚前性行為的現(xiàn)象越來越普遍。而且發(fā)生初次性行為的年齡也越來越小。但是由于對(duì)避孕知識(shí)的缺乏，不少少女都不懂得該如何保護(hù)自己，在性生活的時(shí)候沒有采用避孕措施，使自己意外懷孕，給少女的身心帶來雙重的傷害。為了避免這些情況的發(fā)生，大家一起來看看少女必須知道的正確避孕常識(shí)。
曾經(jīng)有專家提出家長(zhǎng)要在孩子的書包里放避孕套的觀念，我們先不談這種觀點(diǎn)是對(duì)是錯(cuò)，但可見家長(zhǎng)對(duì)孩子性行為后果之擔(dān)憂。避孕方式選擇不恰當(dāng)，最大的麻煩就是避孕失敗，失敗只好選擇流產(chǎn)，這對(duì)年輕女性健康影響非常大，不僅引起不孕，還會(huì)對(duì)其子宮有影響等。
曾有機(jī)構(gòu)對(duì)20歲左右的大學(xué)生做了一次隨機(jī)調(diào)查，問及你知道有哪幾種避孕方法時(shí)，回答得最多的答案是避孕套，另一個(gè)就是緊急避孕藥。16歲以下青少年處于特殊的人生階段，各方面發(fā)育不完全，不宜用內(nèi)服避孕藥，避孕套是最佳選擇。
對(duì)于各年齡段的女性要知道，緊急避孕藥作為一種未采用避孕方式或者避孕失敗的事后補(bǔ)救措施，確實(shí)可以給使用者提供便捷的避孕效果和心理上的安全感。緊急避孕藥含有大量孕激素，這對(duì)女性身體的傷害很大，例如可以導(dǎo)致女性月經(jīng)周期和內(nèi)分泌系統(tǒng)被擾亂等，不可作為日常避孕之選。而目前緊急避孕藥在國(guó)內(nèi)的使用很不規(guī)范，很多女性一年使用五六次之多。專家建議緊急避孕藥每年使用最多不超過三次，每月使用不超過1次。
關(guān)于少女必須知道的正確避孕常識(shí)的介紹就是以上的內(nèi)容。這里要提醒各位花季少女，當(dāng)前應(yīng)該把主要的經(jīng)歷放在學(xué)習(xí)上，而且過早的性行為會(huì)給健康帶來一定的影響，因此一定要樹立正確觀念。
三高疾病一直是人們比較關(guān)心而且發(fā)病率是比較高的一種疾病類型。如果不注意的話，也會(huì)誘發(fā)一些并發(fā)癥哦。一些高血糖的人群要注意血糖的控制，如何控制呢，下面的這些具有降血糖的食物可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢，來看看吧。
食用全粒谷物
燕麥、麩皮、大麥和黑麥?zhǔn)呛笑?葡聚糖的高膳食纖維食物，這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時(shí)間，有助于避免血糖發(fā)生波動(dòng)。降血糖的話可以經(jīng)常吃一些全麥的食物，這樣的食物可以有排毒的作用，還可以有降血糖的效果。
多吃新鮮蔬菜
富含膳食纖維的非淀粉類蔬菜，如花椰菜、黃瓜和胡蘿卜有助于防止血糖水平激增，同時(shí)能為人體提供必要的營(yíng)養(yǎng)元素。新鮮蔬菜里含有大量的維生素。維生素又稱維他命，是維持人體生命的一種必需的物質(zhì)。維生素種類很多，人一旦缺少了維生素，就會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的疾病，即使缺幾毫克也會(huì)生問題，人體所需要的維生素C，大部分都得從蔬菜里得到。除此以外，像橙子、鮮棗等水果以及青辣椒里含有的維生素C也很多。
不要空腹飲酒
空腹飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖水平在24小時(shí)后迅速下降。原則上，不建議糖尿病患者飲酒，如果實(shí)在推不掉，糖尿病患者在適量飲酒前一定要吃些東西。降血糖的人群最好不要空腹飲酒，以免導(dǎo)致血糖的異常。
喝杯玉清龍須
因?yàn)椴枞~中的茶多酚，特別是兒茶素有很強(qiáng)的降脂和保護(hù)毛細(xì)血管的作用。而玉清龍須的主要功效就是降三高，很適合血糖高的患者們飲用，睡前喝一杯，健康沒煩惱。喝茶可以有降糖的作用，可以起到降三高的功效哦。
降血糖吃什么食物比較好呢，上面的這些食物具有很好的調(diào)理血糖的作用和效果，如果你也有高血糖的話，注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，注意不要空腹飲酒。全麥的食物也要經(jīng)常吃哦，感覺試試吧、
鍛煉不僅是可以讓人的身體變得更健康，還會(huì)讓人的身體看起來更健美。很多男性都有鍛煉的習(xí)慣，但很多時(shí)候僅僅是盲目地去進(jìn)行鍛煉，對(duì)于鍛煉的方法以及相關(guān)問題卻一點(diǎn)也不清楚。下面，小編將為各位男士講解一下男人鍛煉身體不可不知的事情有哪些。
一、早晨醒來和訓(xùn)練之后，是你進(jìn)餐的兩個(gè)重要時(shí)段
有人認(rèn)為早晨不吃早餐就健身能夠有效的消耗掉更多的脂肪，這個(gè)想法是非常不正確的，因?yàn)樵诒容^苦累的健身訓(xùn)練的時(shí)候，你的身體更加需要能力，一旦你早晨沒有吃早餐的話，在之后的訓(xùn)練，就會(huì)感到饑腸轆轆，影響身體健康。其實(shí)，你應(yīng)該在早晨補(bǔ)充包含較多的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)，雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓(xùn)練之后，你應(yīng)立即進(jìn)食，因?yàn)檫@時(shí)你的身體需要補(bǔ)充所消耗的能量。進(jìn)食應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水等，當(dāng)然還有可口的點(diǎn)心。
二、多元的訓(xùn)練對(duì)你有好處
它可以使你的身體機(jī)能均衡地發(fā)展有氧運(yùn)動(dòng)雖對(duì)增強(qiáng)耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對(duì)增長(zhǎng)力量、強(qiáng)壯身體作用較小，只有將有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，才能全面地提高身體素質(zhì)。
三、不要反復(fù)做同樣的鍛煉
運(yùn)動(dòng)專家告訴我們，只有在你強(qiáng)迫它的時(shí)候，你的身體才會(huì)發(fā)生變化，也就是說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時(shí)間里重復(fù)相同的鍛煉項(xiàng)目，你的身體就只能鍛煉某一兩個(gè)部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達(dá)到最佳。因此，健身專家建議，健身者應(yīng)該選擇多樣的訓(xùn)練，并且經(jīng)常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。
四、女性喜歡強(qiáng)壯的男人
心理學(xué)家認(rèn)為，有力量的男性被認(rèn)為是性感的，那些經(jīng)常鍛煉的人男性不僅自我感覺良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺對(duì)堅(jiān)持健身訓(xùn)練是很有幫助的，它會(huì)使男人斗志昂揚(yáng)，有成就感。女為悅己者容，男人又何嘗不是呢。
五、不要形成鍛煉?cǎi)?/p>
在一般情況下，初次參加健身訓(xùn)練的人都會(huì)感到非常興奮，特別是當(dāng)鍛煉出效果的時(shí)候。這在很大程度上激勵(lì)著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進(jìn)健身房就迫不及待地投入大強(qiáng)度的鍛煉，而忽視了運(yùn)動(dòng)前的熱身。而且過度的訓(xùn)練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。健身是個(gè)長(zhǎng)期的工程，不要想一天就成為健美先生。
六、訓(xùn)練之前要做伸展運(yùn)動(dòng)，但在伸展之前要熱身
首先，做10分鐘低強(qiáng)度蹬車訓(xùn)練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前提高身體溫度。當(dāng)身體組織變暖以后，你可以再做5-10分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。
七、恢復(fù)對(duì)訓(xùn)練來說，也是同樣重要的
在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因?yàn)樯眢w本身需要有充分的停歇期以恢復(fù)狀態(tài)。作為一個(gè)初練者，不要在一周內(nèi)進(jìn)行多于4次的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。在同一個(gè)訓(xùn)練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓(xùn)練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓(xùn)練中不要勉為其難。此外，全面的營(yíng)養(yǎng)維護(hù)是必需的，一天進(jìn)餐5、6次是很好的選擇。最后一點(diǎn)，你需要保持至少8小時(shí)的睡眠，因?yàn)樽銐虻乃邥?huì)使你的精力和身體得到恢復(fù)。
以上就是有關(guān)男人不可不知的健身之事的詳細(xì)介紹，希望對(duì)你進(jìn)一步了解男性健身有一定的幫助。因此，廣大男性朋友們一定要積極進(jìn)行科學(xué)的健身，這樣不僅能保證自己的完美身材，還能擁有健康，何樂而不為呢！
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不知道你有沒有膝蓋疼的情況出現(xiàn)呢，經(jīng)常勞累或者是做一些體力勞動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼或者是損傷的情況出現(xiàn)哦。重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解，下面的這些調(diào)理的方法需要知道的哦，來看看關(guān)于膝蓋疼的一些小常識(shí)吧。
1、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)
提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強(qiáng)，從而減少膝蓋在運(yùn)動(dòng)中受到的壓力。增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，分泌更多的關(guān)節(jié)滑液，減少膝蓋的磨損。使得練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)時(shí)易于伸展和收縮，也使運(yùn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)性明顯提高。膝蓋疼的人群要注意在運(yùn)動(dòng)前做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣的話可以減少對(duì)膝蓋的壓力哦。
2.提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能訓(xùn)練
例如，平躺在床上，膝關(guān)節(jié)伸直，在非負(fù)重條件下，直腿抬高。在膝關(guān)節(jié)無明顯疼痛反應(yīng)的情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負(fù)重抬高練習(xí)。膝蓋疼的話要注意堅(jiān)持功能性的訓(xùn)練，這樣的話可以有緩解疼痛的作用和效果、
3.鍛煉腿部肌肉力量的訓(xùn)練，促進(jìn)血液循環(huán)
例如，手扶著椅子背，站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛煉時(shí)，膝蓋要保持一定的高度，不要隨意彎曲，當(dāng)膝蓋沒有不良反應(yīng)后，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環(huán)。膝蓋疼可以加強(qiáng)肌肉鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解膝蓋疼的問題。
膝蓋疼要注意的這些小常識(shí)，大家都知道了吧，注意的問題有很多的呢，注意運(yùn)動(dòng)前要做好充足的準(zhǔn)備工作，也要注意功能性的訓(xùn)練，慢慢的去調(diào)理，這樣的話可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)。膝蓋疼一定要知道的小方法，這些要知道哦。
馬鈴薯就是土豆，是一種很常見的家常菜。人們用馬鈴薯烹飪出了一道道大眾化的菜肴，但是你知道在烹飪馬鈴薯的過程中需要注意什么嗎？微微健康網(wǎng)小編教你一些烹飪馬鈴薯的小竅門吧。
1.做馬鈴薯菜削皮時(shí)，只應(yīng)該削掉薄薄的一層，因?yàn)轳R鈴薯皮下面的汁液有豐富的蛋白質(zhì)。去了皮的馬鈴薯如不馬上燒煮，應(yīng)浸在涼水里，以免發(fā)黑，但不能浸泡太久，以免使其中的營(yíng)養(yǎng)成份流失。
2.馬鈴薯要用文火煮燒，才能均勻地熟爛，若急火煮燒，會(huì)使外層熟爛甚至開裂，里面卻是生的。
3.存放久的馬鈴薯表面往往有藍(lán)青色的斑點(diǎn)，配菜時(shí)不美觀。如在煮馬鈴薯的水里放些醋（每千克馬鈴薯放一湯匙），斑點(diǎn)就會(huì)消失。
4.粉質(zhì)馬鈴薯一煮就爛，即使帶皮煮也難保持完整。如果用于冷拌或做馬鈴薯丁，可以在煮馬鈴薯的水里加些腌菜的鹽水或醋，馬鈴薯煮后就能保持完整。
5.去皮的馬鈴薯應(yīng)存放在冷水中，再向水中加少許醋，可使馬鈴薯不變色。
6.把新馬鈴薯放入熱水中浸泡一下，再入冷水中，則很容易削去外皮?？捎脕砼胫?。
一道道味道鮮美的馬鈴薯佳肴一定離不開這些烹飪技巧，以上的這些烹飪小竅門，能讓你制作出來的馬鈴薯味道更佳純正喔。
海鮮是很多人特別喜歡吃的，海鮮的營(yíng)養(yǎng)也是很豐富的，海鮮的熱量比較低，正在減肥的朋友是可以吃一些的，但是海鮮雖然好吃，而且有營(yíng)養(yǎng)，吃海鮮的禁忌也是大家不能忽略的，只有掌握了吃海鮮的禁忌，才能夠更加健康，科學(xué)的食用海鮮，下面小編就來給大家介紹一下，吃海鮮有哪些禁忌，大家一起來了解一下吧!
海鮮煮不熟含有細(xì)菌
海鮮里面的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐熱性是比較強(qiáng)的，只有八十度以上才能夠殺滅，除了水里面帶來的細(xì)菌之外，海鮮里面還有很多的寄生蟲，一般來說，在沸水里面煮五分鐘左右才能夠徹底的殺菌，所以在吃一些海鮮的時(shí)候，大家一定要煮熟，吃生魚片的時(shí)候一定要保證魚的新鮮和衛(wèi)生。
海鮮和啤酒一起吃會(huì)引起痛風(fēng)
在吃海鮮的時(shí)候最好不要喝啤酒，蝦蟹等海產(chǎn)品在身體里面代謝以后會(huì)形成尿酸，如果尿酸過多會(huì)引起痛風(fēng)，如果大量的食用海鮮的同時(shí)還飲用啤酒的話，那么就會(huì)加速身體里面的尿酸的形成，所以，在食用海鮮的時(shí)候，大家千萬不要再喝啤酒了，不然對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不利的影響。
吃海鮮后喝茶長(zhǎng)結(jié)石
吃完海鮮不宜喝茶的道理與不宜吃水果的原因類似。因?yàn)椴枞~中也含有鞣酸，同樣能與海鮮中的鈣形成難溶的鈣。在食用海鮮前或后吃海鮮，都會(huì)增加鈣與鞣酸相結(jié)合的機(jī)會(huì)。因此，在吃海鮮時(shí)最好別喝茶。同理，也是最好間隔2小時(shí)以上。
以上給大家介紹的就是吃海鮮的一些禁忌，吃海鮮也是有一定的講究的，如果你特別喜歡吃海鮮的話，海鮮的一些食用禁忌一定要知道的，如果你有痛風(fēng)等疾病，那么也千萬不要吃海鮮了，在身體健康的情況下，也是不宜吃太多海鮮了，一定要管住自己的嘴巴，海鮮里面有大量的細(xì)菌，在吃的時(shí)候一定要把它煮熟，這樣才能夠保證身體的健康。
減肥一直是人們所關(guān)心的問題哦，你知道應(yīng)該如何去減肥的嗎，其實(shí)有很多好的方式和方法哦，一些減肥的方法對(duì)身體也是有一定的影響的呢，過度節(jié)食減肥對(duì)身體健康是有害的呢，那么有哪些害處的呢，下面的這些小常識(shí)你一定要去了解的哦。
一、身心疲累，四肢乏力
這是因?yàn)楣?jié)食過度引起的，是身體缺少碳水化合物和蛋白質(zhì)的后果。可以多吃些含碳水化合物和蛋白質(zhì)的土豆、全麥包、豆制品等，緩解身體缺乏營(yíng)養(yǎng)的狀況。還有，一杯橘子汁是消除疲勞的好東東哦!經(jīng)常節(jié)食減肥的話可以導(dǎo)致四肢乏力啊還有身心疲憊的情況出現(xiàn)，所以一定要注意不要過度減肥。
二、肚腸饑餓，頭暈眼花
餓太久了，就會(huì)頭暈眼花，這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該停止節(jié)食了，再這樣下去你的身體會(huì)受不了的。節(jié)食不能長(zhǎng)久的餓著，準(zhǔn)備一些低能量、高纖維的水果。吃了既不會(huì)上胖又有飽腹感。經(jīng)常過度減肥的話可以導(dǎo)致頭暈眼花的情況，而且還會(huì)影響健康。
三、睡眠質(zhì)量差，常常失眠
因?yàn)楣?jié)食的原因，胃長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，會(huì)一直向大腦發(fā)出需要進(jìn)食的信號(hào)，使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助于睡眠的食物，比如：牛奶、香蕉等。也要增加活動(dòng)量。正確的節(jié)食方法是合理的搭配食物，攝食必須營(yíng)養(yǎng)充足，熱量低。節(jié)食減肥可以導(dǎo)致失眠或者是一些精神方面的問題發(fā)生哦。
關(guān)于過度節(jié)食減肥的一些危害，小編給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些小常識(shí)對(duì)我們的健康是不利的，所以最好不要過度的去減肥，以免給身體帶來一些影響和傷害就得不償失了。
