六國家男人養(yǎng)生妙法
男人養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“六國家男人養(yǎng)生妙法”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
如今，工作壓力大，生活方式不健康已成了許多男人的生存常態(tài)。我們都知道健康的飲食生活習慣才是養(yǎng)生的不變秘訣。我們想要保持體形，減輕壓力還是活的更久，我們都可以或許從那些不同國家的男人養(yǎng)身之道外收成頗豐。下面就一起來看看世界六大國家男人的養(yǎng)生妙法吧。
法國越簡單越好
法國人因為他們對紅酒和美食的熱愛而聞名于世，但是除去他們比其它歐洲國家普遍偏長的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國人到底有什么秘密呢？著名法國瘦身作家Mireille Guiliano在他的書中提到法國人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個小時的徒步運動如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。法國人的健康格言是，越簡單越好，有條理根據(jù)季節(jié)的變動而進食，注重質(zhì)量而絕非數(shù)量。
意大利良好的工作生活平衡點Ys630.CoM
意大利政府規(guī)定一年允許有42天的假期，相比中國人的10天，那絕對是一種奢侈。因為那些長久充裕的休息時間，讓意大利男人的預期壽命長至83歲。壓力管理協(xié)會主任Neil Shah分析當人倍感壓力的時候，身體會自動涌現(xiàn)出像皮質(zhì)（甾）醇的壓力荷爾蒙，這會消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞，同時還會影響到你之后的生活和工作狀態(tài)，還需要大量的時間去重新蓄電充沛體能。
墨西哥睡眠充足最關(guān)鍵
當男人到達中年的時候，只有9%的人擁有良好的睡眠。睡眠是改善生活質(zhì)量最首當其沖的一個事項，英國睡眠委員會成員Jessica Alexander強調(diào)一個簡短但卻有質(zhì)量的打盹能為你提供多出2杯強烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長，相對的精神壓力也輕弱很多。墨西哥人如是說只需要20分鐘，給你的身體一段寧靜的時刻，也給你自己一段閉目養(yǎng)神的機會，它將會讓你的身心受到極大的調(diào)節(jié)和休養(yǎng)生息。而最近的研究也表明一個星期3次的打盹將會降低心臟病的發(fā)病率37%。
瑞典嚴重的戀蟹辟
只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是淀粉蟹。這是瑞典人最愛的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實粉絲，他們同時還熱愛水煮土豆和棕面包，像黑麥和裸麥粉粗面包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據(jù)英國衛(wèi)生組織專家Rachel Cooke表明碳水化合物是纖維、能量、維他命B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭發(fā)的最重要來源。因此也不難理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。
日本就是愛壽司
日本人的減肥食譜無非就是以魚、蔬菜還有豆腐為主，其實這也是一個重要的原因為什么日本男人的平均壽命為85.5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營養(yǎng)，且脂肪含量極少。除外，日本人非常喜愛的豆腐含有獨特的植物素能有效地保護心臟并能預防癌癥的產(chǎn)生，而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。
中國茶道養(yǎng)生
中國幾千年的中醫(yī)文化源遠流長，茶道養(yǎng)生已成為了中國人追求健康的思維概念。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨特的養(yǎng)生元素，其中最為人津津熱道的當屬家喻戶曉的茶文化，茶葉它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細胞、抗菌殺菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25種氨基酸，是構(gòu)建人體細胞、修復組織的基礎(chǔ)材料。正如宋代詩人蘇軾所言：何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。 也就是說經(jīng)常飲茶勝過服藥。
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導讀： 俗話說：慢性子人壽命長，一點沒錯。心理學系教授沈政指出，它反映在日常生活中
俗話說：慢性子人壽命長，一點沒錯。心理學系教授沈政指出，它反映在日常生活中的一種表現(xiàn)就是，老人說話慢點，也算養(yǎng)生。 來自
沈政說，老年人體弱，大部分都患有一些老年慢性疾病，特別需要保持一個平和的心態(tài)來養(yǎng)生。語速太快，很容易使老人情緒變得激動和緊張，促使交感神經(jīng)興奮，造成血管收縮，引發(fā)或加重高血壓、心臟病等的復發(fā)。此外，焦躁的情緒既傷肝傷肺又傷脾，還會影響到人體的內(nèi)分泌及機體組織的正常運轉(zhuǎn)，對健康造成傷害。 來自
相反，如果老人能刻意試著放慢自己的語速，則相當于努力讓自己處于一種平心靜氣的狀態(tài)。此時，大腦會變得安靜，肌肉容易放松，氣血暢通，身體各部分機能組織運轉(zhuǎn)都會變得更協(xié)調(diào)。
如果說話過多不利于女性健康，而說話又在所難免怎么辦呢？記住這四個時段少講話就可以了。
進食時莫講話
在孔子的里，曾有食不語，寢不言，吃飯的時候要避免講話。因為吃飯時，身體里的能量大部分在脾胃，氣血往下走。吃飯時不停講話不僅耗氣，大腦還會和脾胃爭奪氣血。
所以我們不建議吃飯時用腦，比如吃飯時看書、看報就很不好。并且吃飯說話會吞下大量空氣，容易嗆食，引發(fā)胸背疼痛。
走路時莫講話
一邊走路一邊講話，是古人養(yǎng)生所忌諱的，認為行語令人失氣?！渡袝分幸舱f行走勿語，傷氣。因為說話和走路都需要以氣為動力，既言且行，則加重對氣的消耗。
女人逛街，都喜歡結(jié)伴挽著胳膊一邊走一邊聊天，有時因街上喧嘩，還扯著嗓子歡歌笑語。這是中醫(yī)很不提倡的，快走時高聲說話，會給外邪可乘之機，而且耗氣后人會感到很疲倦，使人沒怎么逛街就開始累了。
躺下時莫講話
年輕的女性都有個共同點，就是喜歡晚上睡覺之前煲電話粥。肺主一身之氣，這樣長時間耗氣很容易傷肺氣。肺屬金，肺氣虛，心火必會旺盛（火克金）。心藏神，心火飄著，神收斂不住，人就容易失眠，這在現(xiàn)代醫(yī)學里叫做神經(jīng)興奮；同時還會影響心主血的功能。并且女體屬陰，主靜，到晚上不應過于活躍，應該好好休息。
特別是有的人偏偏喜歡臥躺下后長聊，這就更不應該了。孫思邈說：五臟如鐘磬，不懸則不可發(fā)聲。中醫(yī)認為五臟通于五音，人只有站立時，聲音才能像鐘磬一樣洪壯有力。大家都有體會，我們接電話時雖看不見對方，但一聽聲音軟弱無力，就知道對方還在臥床，原因即在此。
如廁時莫講話
中醫(yī)養(yǎng)生很忌諱上廁所時講話，容易傷腎氣和肺氣。肺與大腸相表里，大便的排出，需要肺氣來推動。如果一邊如廁一邊講電話或聊天，肺氣就會耗散。腎主水液，小便排出靠腎氣推動。一般小便無力是腎氣虛，夜尿頻多也是腎虛，屬于腎氣不固，膀胱失約。一邊小便一邊說話則會損耗腎氣，使腎虛的人更虛。
肌膚過敏，通?？沙尸F(xiàn)分為幾種形式，一種是感知癥狀，如刺癢、緊繃;一種是外顯癥狀，如泛紅，脫屑，紅腫等，當然更嚴重的是兩種癥狀都有。
當這些敏感狀況不期發(fā)生時，你該怎么辦?使用單一功效產(chǎn)品首先，暫時停用所有標示“藥用”、含酸類成分、香料、酒精或是多功能訴求，如兼具美白及抗老去皺功效的保養(yǎng)及煥膚產(chǎn)品，而只使用單一功效的保濕產(chǎn)品，為肌膚補充水分，強化脆弱角質(zhì)層。
注意水油平衡
在選擇保濕產(chǎn)品時，注意無論是保濕精華，乳液或乳霜，都要力求質(zhì)地水潤輕薄易吸收。由于過敏并不只是會發(fā)生在偏干的肌膚上，所以注意油水平衡才是王道，能夠為肌膚同時提供水分和磷脂質(zhì)的保濕乳，適合偏油性或混合肌，而干性肌膚則需要含有天然舒緩成分，如甘草成分的保濕修護霜才好。
避免敏感時化濃妝
大多數(shù)卸妝類產(chǎn)品會對肌膚產(chǎn)生刺激，讓過敏加重，因此在敏感發(fā)時，注意盡量不要化濃妝，同時使用純植物成分的卸妝油。如果手上有嬰兒油，因為其不含乳化成分，也可以做到防敏卸妝。
防曬很重要
在肌膚產(chǎn)生敏感時，更要注意做好日常防護工作。紫外線會降低肌膚的保水度，進而讓過敏惡化。為了避免過敏加劇，每天出門前都要使用SpF25/pA++ 以上的物理性防曬而非化學性防曬品，涂抹時要注意足量而且覆蓋均勻。如果能搭配防紫外線的遮陽傘、或太陽鏡，更能增強防曬力!
保濕噴霧隨時備
日常使用保濕噴霧來隨時鎮(zhèn)靜肌膚，是緩解肌膚干燥和過敏癥狀的好辦法。含有天然玫瑰和洋甘菊成分的舒緩噴霧，幫助即時緩解敏感不適，而含有弱酸性海洋深層水成分的噴霧則具有修復再生功效，特別適合缺水性皮膚及敏弱肌膚使用。
膏狀舒緩面膜SOS
具有舒緩修復功效的面膜，可以幫助肌膚迅速擺脫敏感癥狀。這類面膜中往往含有鎮(zhèn)定成分，如天然植物萃取物、海洋水或溫泉水成分，在補水保濕的同時，放松你的肌膚，讓肌膚新陳代謝正?；?，強化肌膚的自我修護能力。
另外，面膜的形式也十分重要，膏狀的清潔式面膜最佳，因為撕拉式面膜會在去除的過程中因用力過大而傷害表皮，導致刺激加重，而織布面膜則通常會添加安全劑量的防腐劑，對處于敏感狀態(tài)下的脆弱肌膚更加不堪。
風油精因有消炎止痛、清涼止癢的功效，是居家、旅游常備保健良藥。近年來，經(jīng)科學研究和臨床驗證又發(fā)現(xiàn)其有新的用途。
1.治腹痛：將風油精數(shù)滴滴在肚臍(神闕穴)內(nèi)，外用傷濕止痛膏或普通膠布覆蓋，可起祛寒止痛作用。此法對于因受涼，過食冷飲等引起的寒性腹痛效果尤佳。
2.治燙傷：對于小范圍輕度燙傷，風油精直接滴敷在燙傷部位上，每隔三至四小時滴敷一次。此法治燙傷止痛效果明顯，且不易發(fā)生感染，無結(jié)痂，愈后不遺留疤痕。
3.治腳癬：用溫水將足清洗干凈，揩干，如有水泡者，可先用針炙針將其刺破，然后用藥棉吸凈，再用風油精每日一至兩次涂擦患處，一般三五日即可見效。
4.治口角潰瘍：刷牙漱口后，在患處涂風油精，每日兩次，若臨睡前再涂一次，則效果更佳。
5.治咽喉腫痛：倒風油精三至五滴于湯匙內(nèi)，慢慢咽下，即可奏效。此法對于干咳引起的喉痛也有效。
6.治肛門瘙癢：凡由痔瘡、肛裂等引起者，先用溫水洗凈患處，再用藥棉蘸風油精少許，在肛門周圍涂擦，即可奏效。需注意的是，風油精勿用于面部皮膚，以防過敏，釀成色素沉著，影響顏面美觀。又因它含有樟腦成分，能透過胎盤影響胎兒，故孕婦禁用。
1. 睡前按壓肚臍強肝腎
肚臍是中醫(yī)針灸學中的神闕穴，中醫(yī)認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。還可以利用煙灸法，即將一支點燃的香煙移近肚臍，當感到有灼熱感時，迅速拿開，如此重復做10次。
2. 只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關(guān)重要的。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。
3. 閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
4. 連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止，連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統(tǒng)受到強烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過幾天的恢復會比原來更強。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時要有下述營養(yǎng)的補充。
5. 來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
6. 刺激腹股溝管部強化睪丸功能
刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
男人性功能是男性健康的重要指標，那么，應該如何檢測男人性功能呢？有很多男性都希望能了解自己的性能力是否強悍，那么，如何來客觀地評價自己的性能力呢？這里介紹一種自我檢測方法，通過對相關(guān)問題和要點的對照，可以大概地判斷自己的性能力狀況。男性健康常識 男人性功能的自我檢測妙法。
需要提醒的是這種測試首先要排除自己非心理性性功能障礙或性減退等情況，如果通過檢測有可疑性功能減退，需及時到?？凭驮\做進一步確切檢查。
1、觀察自己的勃起情況
年輕力壯者無論何時，一旦對性產(chǎn)生興趣，迅速勃起。中年后在勃起可能需要一段時間，一旦勃起就能進行滿意的性交。這都屬于正常情況。
(1)如有時能勃起，有時不能勃起。這就說明性功能有所下降，但問題不大。
(2)雖能勃起，但不不持久，容易早泄。這就說明性功能有所下降，但問題不大?？赏ㄟ^加強鍛煉，適當保健，強化心理調(diào)整來改善。
(3)如發(fā)現(xiàn)在較長時間段，從沒有勃起。這說明問題比較嚴重，應接受檢查后，再采取相應的對策。
2、關(guān)注自己對性的敏感性或關(guān)注度
可測定性生理和心理的健康狀況。正常情況下，無論年齡多大，如看到年輕漂亮的異性，都會有所想象，或見到異性裸露的肌膚，會有不自覺接觸的欲望，這種情況都屬于正常。
但有些遇到異性或者異性與之親近也無所視事，或只能在交談中感到快樂，從來不會產(chǎn)生性的想象，這就說明他們的 性感受開始變得遲鈍，需要通過專業(yè)人員的檢查和指導，或者進行專業(yè)方面的調(diào)節(jié)性興奮的程度。
3、留意自己的性欲產(chǎn)生方式和頻次
性欲充沛者每次性生活多主動促產(chǎn)生，及時對方主動也能產(chǎn)生積極的性趣來盡情配合。這都是正常情況，大可不必為自己的性功能擔心。
(1)如非對方主動誘導，否則單方面絕提不起對性的興趣來。就說明你的性能力出現(xiàn)了問題，但配合心理醫(yī)生和男科醫(yī)生，采取適當?shù)姆椒▎栴}就可以解決。
(2)如不管對方怎樣誘導，也沒有那種怦然心動的體會，如無心理障礙就說明問題很嚴重了，必須找醫(yī)生進行檢查。
在對待自己的性功能方面，男人的表現(xiàn)往往有點神經(jīng)質(zhì)。一旦發(fā)現(xiàn)自己的性能力較以前質(zhì)量有所變化，就憂心忡忡，老懷疑自己的性功能減退。有些人甚至找一些亂七八糟的狗皮膏藥亂吃一通，直到不見效果和適得其反。知道了以上的自我檢測方法，再碰上問題時就可以不那么茫然了。
