男人最有效的＂催情劑＂是南瓜味
男人養(yǎng)生是哪個(gè)季節(jié)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男人最有效的＂催情劑＂是南瓜味”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在自然界，有些味道具有刺激情欲的作用。據(jù)美國(guó)廣播公司11月30日?qǐng)?bào)道，美國(guó)佐治敦大學(xué)官能失調(diào)研究中心發(fā)現(xiàn)，在嗅覺(jué)失調(diào)的人中，有1/4會(huì)失去性欲。同時(shí)，芝加哥嗅覺(jué)味覺(jué)研究基金會(huì)的深入研究再次證明，南瓜混雜著薰衣草的味道，是男人最有效的催情劑。
共有31名1864歲的男性志愿者參與了這一研究。基金會(huì)主任艾倫赫斯博士挑選了24種味道濃烈的食物或芳香劑。在測(cè)試過(guò)程中，志愿者需要依次聞這24種味道，同時(shí)站在一臺(tái)特制掃描儀前，以記錄性器官的血流改變狀況。結(jié)果顯示，聞到南瓜味時(shí)，男性陰莖的血流量明顯增加。尤其是混合了薰衣草的氣味后，40%的受試男性出現(xiàn)了性喚起。若是將南瓜制成油炸多納圈，再撒一些巧克力，則會(huì)讓20%的男性性致澎湃。
食物的芬芳會(huì)讓我們想起品嘗時(shí)唇齒間的快感，或是回憶起愛(ài)人制作時(shí)的用心良苦。這種感覺(jué)夾雜著愛(ài)情、親情和滿足的口腹之欲。赫斯說(shuō)。
相關(guān)閱讀
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，壓力大，人們每天拼命的工作。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生疲勞感。經(jīng)常能聽(tīng)到同事或朋友在一起首先說(shuō)的就是覺(jué)得每天很勞累。那么有沒(méi)有辦法來(lái)緩解這種勞累感呢?中醫(yī)告你緩解勞累最有效的20種方法!
1、大笑
笑是最好的藥，也最能讓人放松身心，感覺(jué)更好。每天可花10分鐘時(shí)間，看看網(wǎng)絡(luò)搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂(lè)，放松效果更好。
2、喝杯綠茶
專家表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。
3、爬樓梯
專家表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護(hù)心運(yùn)動(dòng)，可改善心臟活力，渾身更有勁。
4、冷水洗臉
在臉上灑點(diǎn)冷水，有助于快速提神醒腦。
5、曬太陽(yáng)
曬10分鐘太陽(yáng)能快速增加體內(nèi)有益健康的維生素D，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，恢復(fù)精力。
6、填字游戲
感覺(jué)沒(méi)勁的時(shí)候，花10分鐘做做填字等腦力游戲，有助于激發(fā)能量。
7、深呼吸
感覺(jué)疲勞的時(shí)候，做做深呼吸有助于緩解壓力。中醫(yī)專家建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動(dòng)作可以反復(fù)進(jìn)行，持續(xù)10分鐘。
8、寫日志
每天花10分鐘寫寫日志，自我反省，更好地審視生活和工作，有助于增添身體活力。
9、伸展四肢
專家指出，坐久了，身體會(huì)有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個(gè)姿勢(shì)的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動(dòng)全身。
10、朗讀詩(shī)歌
閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說(shuō)需要花更多的時(shí)間，因此，休息時(shí)間花10分鐘欣賞詩(shī)歌，可快速提神。
11、閉目冥想
閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個(gè)恬靜的場(chǎng)所(沙灘或山區(qū)等)，漫步在小路上，走得越遠(yuǎn)，感覺(jué)就越放松。10分鐘放松后，數(shù)三下，睜開(kāi)眼。
12、快步走
健身專家表示，快走是恢復(fù)身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時(shí)。
13、工間休息喝杯咖啡
專家認(rèn)為，咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性最強(qiáng)。
14、避開(kāi)高熱量零食
甜飲料和碳酸飲料可暫時(shí)提高能量，但維系時(shí)間不長(zhǎng)。專家建議，攝入含有一定蛋白質(zhì)的小吃，蘋果+花生醬或者餅干+低脂奶酪都是不錯(cuò)的選擇。
15、聽(tīng)音樂(lè)
合適的音樂(lè)有助于改善情緒?？梢詫⑾矏?ài)的音樂(lè)添加到播放曲目或下載至Mp3播放器，適時(shí)用音樂(lè)給自己充電。
16、變換家具位置
將家具或者家具上的物件重新擺放，需要花費(fèi)一定的體力和心思，但卻給人耳目一新的感覺(jué)。
17、吃點(diǎn)巧克力
巧克力可提高記憶力，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也可以讓人更添活力。如果再加上一點(diǎn)脫脂牛奶，還會(huì)攝取更多的蛋白質(zhì)。
18、聞聞薄荷
花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神?；蛘咴诜块g噴灑自己喜愛(ài)氣味的空氣清新劑。
19、自制水果冰沙
專家提示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶，加一點(diǎn)水果和碎冰，再撒點(diǎn)亞麻籽粉。
20、試試草藥
中醫(yī)專家表示，三七、人參和紅景天等草藥有助于緩解壓力，消除疲勞，但使用前最好征求醫(yī)生建議。
由上可見(jiàn)，如果感到身體勞累就要盡早運(yùn)用緩解勞累方法來(lái)擺脫勞累，只要我們利用生活中的一些小細(xì)節(jié)，同樣可以緩解一天的疲勞。
導(dǎo)讀：陽(yáng)痿對(duì)男人而言是最恐怖的事情，那么是哪些習(xí)慣導(dǎo)致了男人陽(yáng)痿呢?如何防止男人陽(yáng)痿?小編教你13個(gè)方法，一起去看看吧!
防止男人陽(yáng)痿13個(gè)最有效方法
一、不要疲勞性交
性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時(shí)過(guò)性生活往往達(dá)不到高潮，收不到雙方滿意的效果。特別是勞累后立即過(guò)性生活，會(huì)損害健康。
二、不要帶病過(guò)性生活
正患有某些嚴(yán)重器質(zhì)性疾病，且醫(yī)生已囑咐不能過(guò)性生活者，不可勉強(qiáng)過(guò)性生活;身患結(jié)核病又具傳染性，也應(yīng)避免性交;尤其是患有某種性病，更不可過(guò)性生活。帶病過(guò)性生活，不僅自己受害，而且還會(huì)傳給愛(ài)人，實(shí)應(yīng)避免。
三、不要經(jīng)期過(guò)性生活
女方月經(jīng)期間，子宮頸口開(kāi)放，這時(shí)性交極易感染，導(dǎo)致子宮或附件發(fā)炎。
四、不要心情不快勉強(qiáng)從事
有的夫妻在一方情緒不佳時(shí)勉強(qiáng)過(guò)性生活，不僅得不到性生活的和諧，還會(huì)使情緒不佳的一方產(chǎn)生反感。如反復(fù)發(fā)生，會(huì)導(dǎo)致女方的性冷淡或男方的陽(yáng)萎。
五、不要酒后性交
一些人習(xí)慣酒后房事，有人甚至認(rèn)為酒后過(guò)性生活會(huì)提高質(zhì)量。其實(shí)，酒后尤其是大量飲用烈性酒后，反而會(huì)導(dǎo)致男方陰莖勃起不堅(jiān)或早泄，妨礙性生活和諧;而且酒后受孕會(huì)危及胎兒。
六、不要不講衛(wèi)生
在污垢、雜亂不堪的環(huán)境里過(guò)性生活，會(huì)影響男女雙方精神狀態(tài)，干擾性生活的成功;如性器官不衛(wèi)生，還會(huì)給對(duì)方的健康構(gòu)成威脅，將細(xì)菌等病原體帶入對(duì)方體內(nèi)，損害對(duì)方的健康。相反，整潔、賞心悅目的環(huán)境及性交前清洗下身，不僅有益于雙方的健康，還有助于性生活和諧、美滿。
七、不要男尊女卑思想作崇
在性生活中，男方為所欲為，不聽(tīng)或不尊重女方的自尊心，不僅破壞夫妻感情，還會(huì)使女方逐漸產(chǎn)生厭惡感，最終導(dǎo)致性冷淡，進(jìn)而引起夫妻關(guān)系破裂。
八、不要準(zhǔn)備不充分，匆忙而就
有的人不懂得女性生理特殊性點(diǎn)，不做好準(zhǔn)備工作就急于性交，或因時(shí)間倉(cāng)促，匆匆而就，草率收兵。這些做法都不能使女方達(dá)到性高潮，不但不會(huì)對(duì)性生活產(chǎn)生興趣，反而帶來(lái)痛苦，是女子產(chǎn)生性冷淡的主要原因。
九、不要飽食或饑餓性交
因飽食使胃腸道充盈并充血，大腦及全身其他器官的血液相對(duì)供應(yīng)不足，故不宜在剛剛吃完飯后就過(guò)性生活;相反，饑腸轆轆，人的體力下降，精力不充沛，此時(shí)過(guò)性生活，往往也不易達(dá)到滿意的效果
十、不要精神過(guò)度緊張或羞怯
多見(jiàn)于新婚夫婦。由于精神極度緊張或過(guò)于羞怯，易引起男方的早泄，或女方性交時(shí)疼痛，影響性快感。要盡量保持輕松、愉快的心情，女方也不必為此感到羞怯，應(yīng)從容大方，積極主動(dòng)地與丈夫密切配合，才會(huì)使性生活過(guò)得和諧、盡意、美滿。
十一、不要浴后房事
浴后立即過(guò)性生活，會(huì)使血液循環(huán)平穩(wěn)失調(diào)，影響身體健康。
十二、不要產(chǎn)后房事
如果在產(chǎn)后過(guò)早地進(jìn)行性生活，很容易造成子宮復(fù)舊不良和子宮出血。
十三、不要五更色
五更色是指黎明前過(guò)性生活。因?yàn)殡p方都得不到休息，使機(jī)體的平衡失調(diào)，降低抵抗力;也會(huì)因過(guò)度疲勞而影響工作和學(xué)習(xí)效率。
當(dāng)心安全套過(guò)緊或致陽(yáng)痿
過(guò)緊可傷陰莖組織安全套是否合身，尺寸很重要，就算圓周只差一毫米，分別也會(huì)很大。一般使用安全套的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是圓周五十二毫米，有人需要比標(biāo)準(zhǔn)尺寸大的安全套，即圓周五十四毫米;
而比標(biāo)準(zhǔn)尺寸小的亦大有人在，即圓周五十一毫米。而較標(biāo)準(zhǔn)尺寸大的安全套，多從歐洲及俄羅斯入貨，而小巧精細(xì)的就會(huì)從日本方面搜羅。
對(duì)于安全套的尺寸問(wèn)題，如用了不合身的安全套，不但會(huì)影響男士自定的身分象征，更會(huì)令用者不適;減低避孕功能，甚至可能因此而導(dǎo)致性無(wú)能，后果嚴(yán)重，不容忽視。
一、男人補(bǔ)腎吃什么最有效果
枸杞子
性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
山藥
味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
鱸魚(yú)
又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
核桃
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
干貝
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
二、男性腎臟不好表現(xiàn)在哪里
1、沒(méi)勁兒。腎功能不好時(shí),很多廢物難以從尿里排泄出去,會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒(méi)勁兒的感覺(jué)。腎臟有病,蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出,通過(guò)尿液排出體外,也會(huì)有沒(méi)勁兒的表現(xiàn)。有些患者會(huì)以為是過(guò)于勞累,或者是其他原因,而忽視了腎臟問(wèn)題。
2、不想吃。不想吃飯、厭食,甚至惡心、嘔吐,也是腎臟病的常見(jiàn)癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科,看看是不是得了胃病或肝病,一看沒(méi)胃病和肝病,就擱置不管了,忘了看腎病醫(yī)生,結(jié)果耽誤了病情。
3、尿有泡沫。尿里有泡沫的原因有多種,其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里,尿就會(huì)起許多泡沫。
4、腰痛。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè),所以腎臟有病時(shí),會(huì)感到腰痛。
5、尿多尿少。健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次,尿量約800—2000毫升,如果排尿次數(shù)和尿量過(guò)多或過(guò)少,就要注意了。
6、水腫。飲水太多,或者是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、過(guò)于肥胖等,眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫,或者一過(guò)性的水腫,如果不是這樣,就要懷疑是不是腎臟有了問(wèn)題。
7、尿蛋白和尿潛血。尿里有蛋白或者潛血,是腎臟有病的重要指征,查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時(shí)非腎病專業(yè)的醫(yī)生會(huì)忽視這一點(diǎn)兒,建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。
8、貧血。貧血的患者經(jīng)常會(huì)去血液科看貧血,其實(shí),腎臟除了有排泄廢物等功能外,還有內(nèi)分泌功能,分泌造血激素,當(dāng)腎功能損害時(shí),也會(huì)造成貧血。
三、傷害男人腎的9個(gè)生活習(xí)慣
1、濫用鎮(zhèn)痛藥
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。
2、過(guò)量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有:雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大,其次是關(guān)木通。
3、過(guò)度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2,這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4、吃過(guò)于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀,吃起來(lái)口感松軟,但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多,常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”,這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出,飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
6、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒,其實(shí)這非但無(wú)效,還會(huì)傷腎。專家表示,茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用,此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
7、飲食太咸
飲食偏咸,導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。
8、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈。
9、飲水過(guò)少
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水,尿量就會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。
正確的美容方法離不開(kāi)健康的養(yǎng)生方式，注重生活中的很多細(xì)節(jié)就能讓你變得更加漂亮。本次養(yǎng)生路上就將帶各位一起了解夏季這樣防曬最有用 涂抹防曬劑手法要拍，相信看完你也能得到全新的熟悉。
1.第一，挑選合適的時(shí)間外出。
一般情況下，早上傍晚太陽(yáng)的輻射小，而中午那會(huì)輻射是最厲害的，所以，為了自己的皮膚著想，我們還是盡量挑選早上或者傍晚出門。
2.全身武裝。
假如需要出門，必要的全身武裝是必不可少的。防曬傘、墨鏡、防曬服、帽子等都可供挑選，必要的遮擋可以保衛(wèi)我們的皮膚。但是挑選一定要正確，例如晴雨兩用的傘就盡量不要用，要用還是用專門的遮陽(yáng)傘吧。
3.涂防曬霜。
越來(lái)越多的朋友會(huì)在夏天出門的時(shí)候挑選涂防曬霜，當(dāng)然，這是一種方法，但是也有一些需要我們注重的地方。防曬霜必須在出門20分鐘前涂抹才有用，且需視不同的情況涂抹不同SPF的防曬霜，SPF越高防曬時(shí)間越長(zhǎng)。要視自己的皮膚情況挑選最適合自己的防曬霜，并且防曬霜的作用是有一定時(shí)間的，過(guò)了時(shí)間要及時(shí)補(bǔ)。同時(shí)，不能因?yàn)殛幪炀头潘闪司X(jué)，夏天的陰天紫外線也是相當(dāng)高的。這些的這些都是我們要注重的，所以并不是說(shuō)涂上防曬霜就能高枕無(wú)憂了，我們要正確使用防曬霜才可以。
4.做好日常的營(yíng)養(yǎng)。
有一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有利于我們夏天的美白、例如維生素C、維生素E，代表水果就是西紅柿、西瓜，而有些食物可能不利于我們防曬美白，譬如韭菜、芹菜。所以說(shuō)，要想我們的皮膚好好，一定要跟上日常的營(yíng)養(yǎng)。平常還應(yīng)該多喝水，保持身體水分的充足供給。
5.曬后防護(hù)。
在經(jīng)歷了一天的太陽(yáng)直射后，我們應(yīng)該做一些曬后的修復(fù)，例如做個(gè)補(bǔ)水面膜、使用補(bǔ)水產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)水等，只有這樣，我們才能保證我們的皮膚最少的受到損害。
防曬霜怎么用
使用防曬霜第一要區(qū)分臉部防曬和身體防曬，因?yàn)槟槻亢蜕眢w的肌膚是不一樣的。身體防曬可以使用防曬噴霧，輕輕一噴可以關(guān)心防止你的肌膚曬黑；也可以使用防曬乳霜，擦在我們的手部、腿部、以及手肘等比較輕易黑的地方。
涂抹防曬霜的最佳時(shí)間是外出前的15分鐘；
當(dāng)然也不需要緊張兮兮地涂抹多次，可以使用專利防曬科技的防曬霜，它可以關(guān)心防止防曬成分被分解，更有用長(zhǎng)時(shí)間地保衛(wèi)我們的肌膚，讓我們的肌膚曬不黑。
涂抹臉部時(shí)，可以挑選具有修顏?zhàn)饔玫姆罆袼?/p>
皮膚暗沉可使用紫羅蘭色修顏，膚色不均可使用桃粉色修顏。
使用防曬霜前，我們先要搖一搖；
1、涂抹臉部時(shí)，使用我們的中指和無(wú)名指來(lái)擦拭，在顴骨由內(nèi)往外以輕輕畫(huà)圈圈的方式推開(kāi)。
2、涂抹頸項(xiàng)時(shí)，可以使用乳狀的防曬霜，用魚(yú)際肌的部位直接涂抹;涂抹頸項(xiàng)一定要由下往上，這樣才不會(huì)拉扯到肌膚從而產(chǎn)生皺紋;
3、之后利用我們的雙手，指尖交叉我們的頸部進(jìn)行涂抹。
4、涂抹耳朵時(shí)，只要單手比“yeah”的手勢(shì)，然后擦一點(diǎn)我們的防曬霜在偶們的手上;
再輕輕夾住耳朵上下擦拭，就可以了。
結(jié)語(yǔ)：
如何在炎熱的夏天做好防曬工作是我們每一個(gè)人都要去了解的。因?yàn)榉罆癫粌H僅是為了愛(ài)美，更重要的是要通過(guò)防曬來(lái)減少紫外線對(duì)我們皮膚的損害。
以上就是夏季這樣防曬最有用 涂抹防曬劑手法要拍的全部?jī)?nèi)容，更多美容知識(shí)請(qǐng)關(guān)注養(yǎng)生路上。
作為典型的黃種人，中國(guó)人皮膚天生就偏黃，雖說(shuō)這是不可更改的事實(shí)。但是從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人的皮膚這于暗黃，其實(shí)也是身體不健康的信號(hào)。所以無(wú)論是從健康的角度還是從美學(xué)的角度分析，都應(yīng)該積極去黃氣。中醫(yī)告訴我們生活中有很多食物都有助于其黃氣。
大家都想要瓷白無(wú)邪、水水嫩嫩的完美肌膚，而現(xiàn)實(shí)生活中，大部分女性的皮膚都處于亞健康狀態(tài)，暗沉、發(fā)黃、倦怠種種問(wèn)題層出不窮，令人徒添煩惱，其實(shí)，只要下定決心、用對(duì)方法，想要徹底去除皮膚的黃氣，也不是不可能的。
皮膚去黃的方法
避免吃以下食物
有些食物含有感光因子，吃下后，人體遇光照會(huì)變黑，形成發(fā)黃、不健康的膚色，因此絕對(duì)要避免吃香菜、韭菜、胡蘿卜、芹菜等感光食物。同時(shí)，本身顏色就比較深的調(diào)料，如醬油、魚(yú)露、豆瓣醬等也不適宜大量使用，深著色會(huì)積累在細(xì)胞中，進(jìn)一步使得皮膚顏色變黑變黃。
豆制品宜多吃巧吃
可以買一個(gè)豆?jié){機(jī)，每天打一些黃豆、黑豆、蕓豆?jié){等飲用，也可以搭配糙米、玄米、薏米、黑米、糯米等粗糧混合打磨，將單一的豆?jié){多元化，在快速補(bǔ)充大豆異黃酮的同時(shí)，吸充分吸收各類維生素、礦物質(zhì)，為皮膚的改善夯實(shí)基礎(chǔ)。
豆渣不要丟棄，每日都可以用來(lái)敷臉，每次10-20分鐘即可，一般來(lái)說(shuō)，偏黃的女性第一次敷臉后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚明顯提亮、清澈，長(zhǎng)期堅(jiān)持，整個(gè)人氣象的改變將是驚人的。
調(diào)整睡眠質(zhì)量
失眠多夢(mèng)、入睡困難的人睡眠質(zhì)量普遍不高，夜間是人體多項(xiàng)重要器官自我修復(fù)的時(shí)間，夜間睡眠質(zhì)量的降低，會(huì)極大地影響一個(gè)人的身體健康狀況，其中尤以對(duì)肝腎的影響最為突出。
肝腎虛弱，直接表現(xiàn)為皮膚發(fā)黃、雙目無(wú)神、黑眼圈加重等問(wèn)題，因此，著力提高睡眠質(zhì)量是我們?nèi)S氣的關(guān)鍵所在。
選擇適宜的護(hù)膚品
根據(jù)自己的膚質(zhì)，選擇對(duì)應(yīng)的護(hù)膚品。
因?yàn)槟槻科つw發(fā)黃，在基礎(chǔ)保濕護(hù)理之外，還需要多添置一些防曬、美白、修復(fù)類產(chǎn)品，達(dá)人在這里要強(qiáng)調(diào)下，請(qǐng)千萬(wàn)不要購(gòu)買來(lái)路不明、網(wǎng)上熱炒的某些三無(wú)手工自制的護(hù)膚品，這類產(chǎn)品大多為原料灌裝，添加物嚴(yán)重超標(biāo)，弄不好會(huì)毀容。
臉部卸妝要徹底
帶妝一整天后，臉部皮膚已經(jīng)極度干涸，千萬(wàn)不能帶著殘妝過(guò)夜，一定記得及時(shí)卸妝，并做好護(hù)理。卸妝時(shí)也不能草草了事，要仔仔細(xì)細(xì)清理干凈，最重點(diǎn)的眼睛部位，請(qǐng)盡量用棉簽清潔眼線、睫毛膏等細(xì)節(jié)，讓殘妝污垢無(wú)所遁形，確保皮膚在夜間的自我釋放修復(fù)。
每日都吃vc水果
維生素c是大家心照不宣的美白圣品，日常生活中，多食用橙子、檸檬、櫻桃、葡萄、車?yán)遄?、黑加侖、西紅柿、枸杞等富含vc的水果和蔬菜，如果嫌麻煩，也可以每天定時(shí)補(bǔ)充vc片，確保每日攝入的vc足量，促進(jìn)皮膚通透美白。
瓜子作為一類休閑食品，一直深受人們的歡迎。瓜子的種類繁多，常見(jiàn)的有葵花籽，還有西瓜籽、南瓜籽和冬瓜籽等，其所含的營(yíng)養(yǎng)以及食療功效各有所長(zhǎng)。
護(hù)前列腺嗑南瓜籽。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜籽性平，味甘，具有殺蟲(chóng)驅(qū)蛔、利水消腫的功效。中醫(yī)常用于治療蛔蟲(chóng)病、手足浮腫等?，F(xiàn)代研究表明，男性每天食用約50克炒熟的南瓜籽，可治療前列腺肥大，還可預(yù)防前列腺癌。
防老癡嗑西瓜籽。中醫(yī)認(rèn)為，西瓜籽性平，味甘，具有清肺潤(rùn)腸、和中止渴、化痰滌垢等功效，常用于止血、久咳、便秘等病癥的治療?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，西瓜籽含有豐富的不飽和脂肪酸，其主要成分為亞油酸，可降低血液中的膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和阿爾茲海默氏病。
降血脂嗑冬瓜籽。中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜籽性涼，味甘，具有清肺化痰、消痛排膿、利濕的功效。中醫(yī)臨床常用來(lái)治療痰熱咳嗽、水腫、腳氣等病癥。冬瓜籽含有不飽和脂肪酸，其主要成分是亞油酸，可降低人體血液中的膽固醇和甘油三酯，有助于防治高脂血癥以及冠心病。另外，冬瓜籽還可提高人體的免疫力。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：大腹便便不僅出現(xiàn)在孕婦身上，中年男人很多都有啤酒肚的現(xiàn)象。男人想要減肚子，加強(qiáng)鍛煉最有效。那么男人減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)，你知道有哪些嗎？下面為您介紹八種男人減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)，輕輕松松告別腹部脂肪！
男人減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)
一、爬樓梯
爬樓梯的運(yùn)動(dòng)量比較大，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，比跑步更加的有效。在上樓的過(guò)程中，我們其實(shí)是要逆向地球引力運(yùn)動(dòng)的，而且需要全身都緊張起來(lái)，用腿部帶動(dòng)身體向上攀登，同時(shí)上半身也要配合用力才能完成，所以運(yùn)動(dòng)過(guò)后常常大汗淋漓，因?yàn)槿淼臒崃肯牡梅浅４?。爬樓梯的減肥效果其實(shí)可以和爬山相提并論，但是相比起來(lái)卻要方便得多。我們可以在戶外找一個(gè)有較長(zhǎng)階梯的地方進(jìn)行練習(xí)，上班族也可以利用上下班的時(shí)間，放棄坐電梯，而是以爬樓梯的方式進(jìn)行出入。
上下樓梯時(shí)，主要使用的是大腿的前側(cè)肌群，上樓梯時(shí)抬起身體，下樓梯時(shí)支撐身體，對(duì)腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時(shí)上半身打直，下半身運(yùn)動(dòng)的力量就會(huì)傳到腹部，腹部肌肉也能訓(xùn)練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。
二、空中腳踩單車
腿部在進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，要運(yùn)用到腰腹部的力量，動(dòng)作越到位，對(duì)腰腹部的鍛煉就越有力，是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一。要注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，最好在臨睡前在進(jìn)行這一動(dòng)作，效果會(huì)更好。
空中腳踏車運(yùn)動(dòng)做法：仰躺在床上或墊子上，然后雙腿抬起，保持上身貼地，然后雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動(dòng)作，每次約30-50次。如果剛開(kāi)始嘗試，可以在臀部下方墊一個(gè)枕頭作支撐。做動(dòng)作的時(shí)候注意腳背最好繃直，動(dòng)作不要太快，慢慢地把動(dòng)作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。
三、夜跑
對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，夜跑既解決了白天沒(méi)有時(shí)間鍛煉的苦惱，又會(huì)使得鍛煉的效果更加明顯，尤其是有將軍肚的人，更應(yīng)該在晚上抽出時(shí)間來(lái)跑一跑。
美國(guó)芝加哥大學(xué)臨床研究中心一項(xiàng)研究顯示，在晚上7點(diǎn)到第二天凌晨2點(diǎn)間，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈，與脂肪新陳代謝相關(guān)的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復(fù)相關(guān)的促甲狀腺激素（在血液中含量）急劇上升。所以，這個(gè)時(shí)候最適合夜跑減肥。
聯(lián)合利華體重管理全球項(xiàng)目領(lǐng)導(dǎo)人DavidMela博士建議，最好在夜跑前喝上一杯綠茶，除了可以補(bǔ)充水分，綠茶中的兒茶素還可以通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入全身，加強(qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)脂肪的氧化和能量消耗，尤其是對(duì)腹部脂肪有一定的抑制作用。
四、游泳
游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗476卡路里，相當(dāng)于兩個(gè)漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。不過(guò)，有幾點(diǎn)需要注意哦。
游泳時(shí)全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)0就是1分鐘的心率。將游泳過(guò)程中的休息時(shí)間減半，直到一個(gè)來(lái)回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
分時(shí)間段練習(xí)。像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息1530秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回，最后是1個(gè)來(lái)回，每節(jié)結(jié)尾要快游。很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等。
五、散步
走路被譽(yù)為最佳鍛煉方法之一，是由於它不會(huì)受到時(shí)間和空間的限制，還可以隨自己的意愿調(diào)整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯后走路，能加速燃燒脂肪，減肥效果一級(jí)棒！
首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來(lái)恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢(shì)，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
每當(dāng)你走路，每分每秒都要收縮你的小腹，意念都集中在雕塑你的腹部。并且要邊走路邊想像你的腿抬高到肚臍的高度，而當(dāng)一腳跨向前時(shí)，臀部也應(yīng)立即移向前，這種有旋轉(zhuǎn)到臀部的走路方式，會(huì)使軀干轉(zhuǎn)動(dòng)，因而更多小腹肌肉在出力，腹部線條會(huì)變得平坦緊實(shí)。
六、仰臥起坐
平躺在地上，雙腿略微彎曲，雙手交叉放在腦后或胸前，同一般仰臥起坐一樣，起身后躺下，重復(fù)動(dòng)作50次?；蚱教稍诘厣?，兩腳交叉、抬高來(lái)做仰臥起坐。這種方法相對(duì)一般的仰臥起坐而言難度較大，但對(duì)腹肌有較好的鍛煉效果，可緊致腹部肌肉，消除多余贅肉，該方法也可根據(jù)個(gè)人情況及體能來(lái)決定運(yùn)動(dòng)量。
但要注意，久未運(yùn)動(dòng)或體能較差者在前幾次鍛煉中可以由他人幫助，如幫忙按住腳背或?qū)㈦p手向前平伸來(lái)完成輔助動(dòng)作。該方法適宜，已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)人群。
現(xiàn)代男人工作忙碌，身體往往容易患上各類疾病，腎虛就是其中一種。治療腎虛的方法也有很多，其中食療是最有效的方法之一，其實(shí)生活中有很多能夠補(bǔ)腎的食物，下面這篇文章小編就給您介紹兩類補(bǔ)腎的食物。
兩類補(bǔ)腎食物
1、肉類
骨髓：能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，使肌膚潤(rùn)澤，面色紅潤(rùn)，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補(bǔ)腎虛，主治腰酸背痛、滑精、盜汗，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。
泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性能力。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋腎妙品。
2、水產(chǎn)類
干貝：能補(bǔ)腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚(yú)：能補(bǔ)脾胃，潤(rùn)肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參：能補(bǔ)益腎陽(yáng)，是壯腎佳品，腎虛者適宜服食。
蝦：能補(bǔ)腎壯腎，健旺腎氣。凡腎陽(yáng)不足，如腰腳酸軟、不舉、不育者皆可服食。
飲食健康腎才好
【紅燒魚(yú)翅】
做法：將魚(yú)翅洗凈放盆內(nèi)加水上屜蒸爛；魚(yú)翅取出用溫水洗凈撈出放漏勺內(nèi)；炒勺放鴨油上火燒熱，炸蔥姜塊，呈黃色；加料酒、醬油、高湯、精鹽、味精，燜五分鐘；撈出蔥姜塊不要，放入魚(yú)翅，再以微火燜10分鐘；用水淀粉勾芡，淋鴨油翻勺即成。
【燜丸子】
做法：將牛肉剁餡；姜洗凈切碎米；牛肉餡加入姜米、雞蛋、料酒、香油、淀粉、清水?dāng)嚢杈鶆?；黃花切成段；將肉餡擠成丸子放入熱油鍋中炸透，呈金黃色；炒勺上火，放入底油燒熱，投入大料、蔥段、姜片、蒜片煸出香味；加入料酒、白湯、醬油燒開(kāi)，撈出佐料；將丸子下入燒開(kāi)，放入黃花、木耳，用微火煨熟透；移旺火，調(diào)入味精、白糖，將丸子盛入深湯盤內(nèi)；原湯用水淀粉勾成濃汁，加入青蒜段、香油，均勻地澆在丸子上即成。
【水爆?；臁?/p>
做法：牛肉（牛腱肉）切成薄片，放入冷水中漂洗數(shù)次。炒鍋置于旺火上，加入清水，用旺火燒沸，將牛腱肉由清水中撈出，放入沸水中用勺攪散，剛透心，無(wú)血色時(shí)即撈出放入大湯盤中，盤中帶一半開(kāi)水。將上述的精鹽、甜醬油、醬油、味精等全部調(diào)和均勻，分裝在小碟中，隨花腱上桌，以供蘸食。
【黃酒鴨】
做法：將開(kāi)膛填鴨洗凈，放開(kāi)水鍋中煮透；用清水洗去血沫和殘?jiān)?，剔去大骨，鴨脯面朝下，放在大碗?nèi)；加入黃酒、鹽、蔥段、姜片、大料、雞湯上鍋用旺火蒸爛；將蒸爛的黃酒鴨中的佐料揀出，瀝去湯汁，扣在大蓋碗中；原湯倒在勺內(nèi)，上火，加入雞湯、鹽、味精，淋入雞油，澆在鴨子上即成。
MM們千萬(wàn)不要誤會(huì)哦，冷水浴說(shuō)的不是讓我們?cè)诤L(fēng)刺骨的大冬天，跳到0°C的冰水混合物中慢慢變成一根“冰棍”，而是指使用低于我們正常沐浴溫度的涼水來(lái)進(jìn)行沐浴。冬天的時(shí)候試試?yán)渌?，也是很不錯(cuò)的一種養(yǎng)生方法哦!
讓健康鍛煉者和某些疾病的患者，浸入水溫低于25℃的水中，或施行擦浴、淋浴，使身體接受寒冷水溫作用的方法，稱為冷水浴。
浴身方法： 浴面 將面部浸入冷水中，用鼻呼氣，呼畢抬頭吸氣，如此反復(fù)5～10次;用毛巾蘸冷水擦臉、耳和頸項(xiàng)部，洗后用干毛巾擦干;再用手掌擦面、頸部，直至發(fā)紅發(fā)熱。 擦身 是冷水浴與按摩配合進(jìn)行的鍛煉。擦身的順序?yàn)椋耗?、頸、上肢、背、胸、腹、下肢。摩擦四肢時(shí)，沿向心方向，即從肢端開(kāi)始，以助靜脈返流。手法由輕到重，時(shí)間因人而異，以皮膚發(fā)紅、溫?zé)釣槎取?/p>
浴足 兩腳浸入冷水中，用手或腳相互摩擦，每次1～2分鐘，然后用干毛巾擦干擦紅。還可用手指按摩涌泉穴(在腳心前部)各30次作用。 浸浴 即把身體浸入冷水中。應(yīng)嚴(yán)格根據(jù)個(gè)人的耐受性來(lái)調(diào)節(jié)水溫。開(kāi)始可略高，逐步降低，直至所需溫度。水中停留時(shí)間一般為0.5~2分鐘。出浴后用干毛巾將皮膚擦至微紅，以鍛煉后感到精神振作、溫暖舒適、眠食俱佳為宜。
沖淋 開(kāi)始先用冷水淋濕手足，再用濕毛巾摩擦胸背部，然后在噴頭下沖淋，同時(shí)用毛巾擦洗。時(shí)間根據(jù)水溫、氣溫及個(gè)人身體情況靈活掌握。一般為3~5分鐘，在寒戰(zhàn)期前結(jié)束。淋畢，宜用干浴巾擦干全身，使身體感到清爽、溫暖、舒適。
冬泳 須經(jīng)系統(tǒng)的室內(nèi)冷水浴鍛煉后，機(jī)體對(duì)寒冷有較強(qiáng)適應(yīng)能力，體質(zhì)強(qiáng)壯者，方可考慮室外冬泳鍛煉。泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，一般時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 作用原理： 冷水浴作用機(jī)理一般可分為三個(gè)階段： 第一階段，皮膚接觸冷水，外周毛細(xì)血管收縮，血液流向深層血管，皮膚顏色變白。
第二階段，外周血管擴(kuò)張，內(nèi)臟血液返流向體表血管，皮膚發(fā)紅，此階段持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短，與水溫、氣溫、人體對(duì)寒冷的耐受能力等因素有關(guān)。 第三階段，外周血管再度收縮，皮膚蒼白，口唇發(fā)紫，身體寒戰(zhàn)，出現(xiàn)“雞皮”現(xiàn)象。冷水浴應(yīng)在出現(xiàn)第三階段前結(jié)束，這樣在冷水浴過(guò)程中，周身血管受到一縮一張的鍛煉。因此人們又把冷水浴稱為“血管體操”，它對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽，防治疾病有多方面的良好作用。
冷水浴作用： 增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能，防止動(dòng)脈硬化; 長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水浴鍛煉，可增強(qiáng)血管的彈性和韌性，提高心肌的收縮和舒張功能。同時(shí)，又能減少膽固醇在血管壁沉積，有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化以及高血壓，冠心病等癥的發(fā)生。 增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能;
機(jī)體一遇冷水刺激，大腦立刻興奮起來(lái)，調(diào)動(dòng)全身各器官組織加強(qiáng)活動(dòng)抵觸寒冷。周身血管的舒縮運(yùn)動(dòng)即是靠了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控。因此，長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水浴鍛煉，通過(guò)神經(jīng)反射和大腦作用，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，減緩腦細(xì)胞的衰老和死亡。實(shí)踐證明，冷水浴鍛煉對(duì)神經(jīng)衰弱、疼痛、失眠都有良好防治作用。
加強(qiáng)呼吸器官功能，提高抗寒能力; 人受到冷水刺激，會(huì)不由自主吸一口氣，然后呼吸暫停數(shù)秒，再深呼氣，隨后恢復(fù)均勻的深長(zhǎng)呼吸。這就吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，同時(shí)，深長(zhǎng)呼吸使腹壓增大，呼吸肌作用加強(qiáng)，形成呼吸體操。從而加強(qiáng)整個(gè)呼吸器官的功能，以及人體對(duì)外界氣溫變化的適應(yīng)能力，可預(yù)防感冒，扁桃體炎、支氣管炎等多種疾病。
增強(qiáng)消化器官功能： 冷水刺激可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，提高消化功能。同時(shí)，冷水刺激使人體耗熱增加，身體為適應(yīng)生理需要，則需多吸收營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)產(chǎn)熱， 從而使整個(gè)消化系統(tǒng)功能增強(qiáng)，令人食欲旺盛。 保持皮膚健美。 冷水浴不僅對(duì)皮膚起到清潔作用，在擦洗沖淋時(shí)，皮膚肌肉受到機(jī)械摩擦，可促進(jìn)皮質(zhì)分泌，使之變得柔潤(rùn)光滑而富有彈性，皺紋減少，保持健美，也不易感染皮膚病。
浴身原則： 冷水浴鍛煉老少皆宜，四季皆可。個(gè)人情況不同，應(yīng)靈活掌握。進(jìn)行冷水浴的原則是： 水溫： 從溫水開(kāi)始(34℃～36℃)，逐步下降至16℃～18℃，再至自來(lái)水自然溫度，最后降至不低于4℃。這樣循序漸進(jìn)，以使身體有個(gè)逐漸適應(yīng)過(guò)程。
季節(jié)： 冷水浴應(yīng)先從夏季開(kāi)始，水溫逐漸降低，中間不要間斷，一直堅(jiān)持到冬天。 部位： 可先做面浴，足浴然后再做擦浴，最后到淋浴、浸浴。 時(shí)間： 冷水浴時(shí)間最好在早晨，以振奮精神，也可在中午或下午，但不宜在睡前進(jìn)行冷水浴。
如睡前冷水浴，會(huì)刺激大腦過(guò)度興奮，影響睡眠。剛開(kāi)始時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般2—3分鐘即可，以后再延長(zhǎng)至10—15分鐘，最好不要超過(guò)15分鐘，可根據(jù)個(gè)人的耐受性自行掌握。足浴浸泡不超過(guò)兩分鐘，擦浴也不要過(guò)重過(guò)猛和時(shí)間過(guò)長(zhǎng);淋浴最初不超過(guò)30秒，逐步延長(zhǎng)，暖季不超過(guò)5分鐘，寒季不超過(guò)2分鐘。如時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而對(duì)健康不利。
浴前準(zhǔn)備： 擦浴、淋浴前，要先活動(dòng)肢體各關(guān)節(jié)，用手擦皮膚使身體發(fā)暖不覺(jué)寒冷后，再施淋浴。淋浴前，還可用手先捧冷水拍打胸背，適應(yīng)后再淋沖。 浴后注意： 先用濕毛巾、再用干浴巾迅速把身體擦干，直至皮膚發(fā)紅、溫暖，趕快穿衣，以免受涼。
使用宜忌： 冷水浴適應(yīng)范圍廣，但有些患者不宜進(jìn)行冷水浴，如患有嚴(yán)重心臟病、高血壓、癲癇、胃炎等病者;有開(kāi)放性肺結(jié)核，病毒性肝炎或其他嚴(yán)重肝、肺疾患者;患急性、亞急性傳染病、尚未康復(fù)者。此外，月經(jīng)期和孕產(chǎn)期婦女;酒后、空腹、飽食、強(qiáng)勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，都不宜進(jìn)行冷水浴鍛煉。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：民間有一滴精，十滴血的說(shuō)法，雖然不怎么科學(xué)，但也看出補(bǔ)精對(duì)男人的重要性。特別是備孕期的男人更要注意補(bǔ)精，該怎么辦呢？食療是最便捷的補(bǔ)精子途徑。那么男人補(bǔ)精吃什么呢？12種補(bǔ)精食物供你選擇。
男人補(bǔ)精吃什么？
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為精子的構(gòu)成是由蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類、微量元素組合而成，補(bǔ)精子，也就是補(bǔ)這些元素，吃相應(yīng)食物是最便捷的補(bǔ)精子途徑。男人補(bǔ)精吃什么呢？下面為您介紹12種有效補(bǔ)精子的食物。
1、蛋類
蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂吃什么補(bǔ)什么。
2、蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
3、蠔
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強(qiáng)男人的性能力。
4、枸杞
枸杞可以補(bǔ)腎，適量的吃枸杞可以補(bǔ)精子，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，而且吃枸杞可以明目，對(duì)眼睛好，如果男人有遺精的病癥，那么適量吃枸杞，對(duì)遺精有很好的療效，而且還能增強(qiáng)性能力。但是感冒發(fā)燒或是身體有炎癥的人不宜食用枸杞。
5、桑葚
桑葚可以幫助改善這種生殖亞健康，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對(duì)于在積極備戰(zhàn)下一代造人工程的男人，不妨在這個(gè)季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用，所以男性朋友們應(yīng)該根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>
6、鴿肉
鴿子又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
7、果仁
果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。前面我們說(shuō)到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說(shuō)能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。
8、香蕉
吃香蕉的好處有很多，專家認(rèn)為香蕉清熱解毒，香蕉的營(yíng)養(yǎng)多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過(guò)多的人最好是不要吃了。
9、洋蔥、大蒜
洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。
10、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
11、動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
12、韭菜
韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有起陽(yáng)草之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。
此外，精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，可以選食。
【導(dǎo)讀】五種新鮮食物是最有效的藥，雜志最新載文，刊出可用食物解決的八大健康難題，一起來(lái)了解下五種新鮮食物是最有效的藥。
五種新鮮食物是最有效的藥
浮腫：吃芹菜
《食物與情緒》一書(shū)作者伊麗莎白索默爾博士表示，吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)水分失衡，導(dǎo)致浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助于沖走體內(nèi)多余的鈉，進(jìn)而緩解浮腫。
腹脹：吃木瓜
脹氣可能是腸道功能紊亂的信號(hào)?！妒澄镝t(yī)藥》一書(shū)作者達(dá)爾瑪辛格卡薩博士表示，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
脾氣大：及時(shí)吃早餐
索默爾博士表示，早起后1~2小時(shí)內(nèi)吃早餐的人情緒更穩(wěn)定，工作效率更高。不吃早餐的人記憶力較差，不到中午就疲倦困乏。早餐應(yīng)包括全谷食物、蛋白質(zhì)和1~2種果蔬。此外，研究發(fā)現(xiàn)，飲食中缺硒的女性更容易抑郁、焦慮。硒的日推薦量為55毫克，可以從金槍魚(yú)、雞蛋等食物中獲取。
長(zhǎng)青春痘：多吃洋蔥
美國(guó)馬薩諸塞州皮膚病學(xué)專家瓦洛里特里羅爾表示，洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導(dǎo)致痤瘡的炎癥。這類食物最好生吃或者稍微炒一下。
倒時(shí)差：飛行時(shí)只喝水
時(shí)差綜合征是指在短時(shí)間橫越多個(gè)時(shí)區(qū)所引發(fā)的身體變化，如頭痛、耳鳴、心悸、惡心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等。美國(guó)阿貢國(guó)家實(shí)驗(yàn)室戴維鮑拉克博士建議，跨時(shí)區(qū)飛行時(shí)，除了喝水外，最好別吃太多東西。禁食有助于身體耗費(fèi)能量?jī)?chǔ)存，次日早晨正常就餐能讓你神清氣爽。
