養(yǎng)生吃菠菜 補(bǔ)血護(hù)眼抗衰老
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。沒有好的身體，萬事事皆休。科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“養(yǎng)生吃菠菜 補(bǔ)血護(hù)眼抗衰老”，希望能為您提供更多的參考。
在動畫片《大力水手》中，在大海上漂流的水手卜派，每當(dāng)遇到危險(xiǎn)時(shí)，他都會取出一個(gè)菠菜罐頭吃掉，還后就變得力大無窮，將險(xiǎn)情化解。事實(shí)上，這并不是一個(gè)完全憑空捏造的故事，菠菜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃的確對身體大有裨益。
那么，菠菜都有哪些營養(yǎng)和功效呢?
促進(jìn)消化
菠菜中所含的膳食纖維，可以使得腸道中的食物增大變軟，促進(jìn)腸道蠕動，幫助對食物的消化吸收。再者，還能加快排泄物的排除過程，防止便秘等問題的出現(xiàn)。
防止貧血
菠菜是補(bǔ)血良品，它所含的微量元素鐵和葉酸可以促進(jìn)血紅蛋白的合成，所含的維生素C則可以幫助鐵元素的轉(zhuǎn)化和利用，對防止缺鐵性貧血的出現(xiàn)有很大的幫助。
促進(jìn)生長
對于處在生長發(fā)育階段的兒童、青少年，菠菜是不容忽視的選擇。它所含的維生素A既能增強(qiáng)身體抵抗力，防止各類病毒感染，還能促進(jìn)骨骼發(fā)育，幫助牙齒生長。
保護(hù)視力
菠菜中所含的類胡蘿卜素，可以防止視網(wǎng)膜退化;含有的鉀、鈣、鎂等微量元素，可以增強(qiáng)眼部肌肉彈性，防止近視出現(xiàn)。
延緩衰老
對于想永葆青春的朋友，可以多吃菠菜;它含有的豐富發(fā)抗氧化劑，可以中和體內(nèi)造成衰老出現(xiàn)的自由基，從而起到延緩衰老的作用。
知道了這些功效之后，下面為大家推薦幾種菠菜的食療方式，讓大家既能吃得美味，又能吃出健康。
涼拌菠菜
涼拌菠菜，不但口感鮮嫩生脆，還能大限度的保全營養(yǎng)成分，做起來也相當(dāng)漸變。
首先準(zhǔn)備適量菠菜，擇洗干凈;起鍋，加入香油，花椒，小火炸出香味后剔出花椒;將蔥花、紅辣椒粒、蒜蓉等調(diào)味置于碗中，倒入燒熱的香油;然后往鍋里加入足量的清水燒開，將洗好的菠菜汆燙一段時(shí)間后撈出瀝干;再將香醋、生抽、糖、少許鹽置于一碗，拌勻成為調(diào)味汁;后將調(diào)味汁淋在菠菜上，攪拌均勻后即可食用。
菠菜豆腐湯
菠菜豆腐湯是一道家常菜，清淡鮮香，暖胃暖身，是非常適合在冬季食用的佳肴。
首先將菠菜、香菇、豆腐洗凈切好，留有備用;再往湯鍋中倒入適量高湯和清水，開火煮開;燒開之后，倒入香菇、豆腐;微煮一段時(shí)間后，加入菠菜;等菠菜微微變色后，添加適量調(diào)味即可出鍋食用。
日常養(yǎng)生怎么吃?這兩道菠菜食療一定要多吃。
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說起雞油，大家都很熟悉的吧，也是油脂的一種，它是雞肉提煉出來的油脂哦，而且是一種高蛋白高膽固醇的油脂類型，經(jīng)常吃會導(dǎo)致膽固醇升高心血管疾病的發(fā)生哦。雞油也是可以做菜的，和菠菜一起吃，可以補(bǔ)氣血，來看看這道雞油炒菠菜的做法。
雞油炒菠菜
食療功效:美容、抗衰老、潤腸、補(bǔ)血、促發(fā)育
營養(yǎng)價(jià)值:胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鐵、維生素E、脂肪
適宜人群:一般人均可食用，特別是經(jīng)常容易上火的患者。
禁忌人群:腎炎、腎結(jié)石患者、胃腸虛寒、腹瀉者忌食。
雞油炒菠菜所需材料
主要食材菠菜、雞油
雞油炒菠菜的做法
1、先將菠菜洗干凈，再瀝干，焯水，待用。
2、然后在用燒開的水過一遍菠菜，在水中放入少許的鹽，撈出瀝干備用。
3、最后將炒鍋置火上，倒入適量雞油燒熱，下入蔥末，姜絲煸香，然后放入菠菜，翻炒至斷生，最后調(diào)入料酒、鹽、味精炒勻即可。
雞油炒菠菜的功效與作用
雞油適量食用雞油可增強(qiáng)食欲，對身體有益。菠菜富含抗氧化物質(zhì)，具有清除體內(nèi)自由基、延緩衰老作用。雞油炒菠菜是一道不錯(cuò)的下火調(diào)理身體的營養(yǎng)菜品，具有清熱解毒之功效。雞油和菠菜一起吃，可以補(bǔ)氣血，對于營養(yǎng)不良啊或者是身體虛弱的人群來說是很有提高體質(zhì)的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，因?yàn)椴げ撕械睦w維素比較多，可以有潤腸通便的作用，經(jīng)常吃雞油炒菠菜，可以抗衰的哦、
雞油炒菠菜的做法，以及它的功效，你都知道吧，吃雞油炒菠菜的好處有很多，可以促進(jìn)食欲，對于經(jīng)常食欲不振啊或者是營養(yǎng)不良，身體虛弱的人群來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以起到抗衰的目的哦，經(jīng)常吃這道菜還可以潤腸的哦。
大家都吃過餃子，餃子在中國人的心目中代表著團(tuán)圓的含義，一般在北方的家庭中，逢年過節(jié)的時(shí)候都會吃餃子，當(dāng)然餃子的種類也有偶很多，菠菜的餃子大家吃過嗎，很多人都沒吃過，下面我們就來介紹一下翡翠白玉餃子的做法。
翡翠白玉餃子
主料：高筋面粉250g、菠菜汁55g、水55g、肉餡150g
輔料：鹽2g
步驟：
1.菠菜150克焯水后，放少量的水一起放攪拌機(jī)攪碎，隔渣濾出菠菜汁液55克，
2.菠菜汁55克與125克面粉，1克鹽，和成光滑的綠色面團(tuán)，余下125克面粉加55克水和1克鹽和成光滑白面團(tuán)，
3.分別靜止半小時(shí)，排氣后，綠面團(tuán)捍成長形薄片，白面團(tuán)捍成長形薄片后，右則卷起成長條，
4.綠色的面團(tuán)看起來都挺誘人的哦，然后外面包裹白色的面滾圓，然后切成小計(jì)子，然后搟成薄片，包進(jìn)去肉餡，
5.然后把四周抓起皺褶，肉餡不能太多，把皺褶往外翻出造型，全部做好，開水下鍋，蒸十分鐘就可以食用了。
菠菜具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。菠菜搗成汁，可以直接食用，也可以做面條啊，或者是其他的食物都是不錯(cuò)的選擇，而且還可以洗臉哦，具有清除皮膚毛孔污垢的作用，而且還可以減少皺紋和色斑哦，保持皮膚的清潔，這樣的一道美食適合的人群也很多的哦，大家不妨試試，中國民間以菠菜搗爛取很有營養(yǎng)哦。
關(guān)于翡翠白玉餃子的做法大家都學(xué)會了嗎，方法簡單，而且有營養(yǎng)哦，不同的餃子的營養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的，看它的餡料和它的皮是什么做的，菠菜含有的維生素和粗纖維比較多，大家可以放心食用，對健康有好處。
一說到黑米，很多人都會想到黑米粥了吧，這的確是黑米最常見的吃法了，大家都會選擇把黑米制作成粥來吃，但是實(shí)際上黑米的吃法不止如此，我們還可以用黑米制作成黑米糕吃，味道和口感都是非常不錯(cuò)的，下面就讓我們看看黑米糕的制作方法吧。
黑米糕的材料
黑米100克，白糖適量。
黑米糕的做法
首先我們就要把材料都準(zhǔn)備好，先將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時(shí)，在浸泡之前最好可以預(yù)先浸泡一下，讓黑米充分吸收水分，這樣讓浸泡的時(shí)間減少，方便我們給好的把黑米煮軟。然后把黑米裝入鍋中，用中火煮至飯快熟時(shí)，加入白糖，晾涼米飯。米粉開始變涼后，用小勺子挑起米飯放進(jìn)一個(gè)小圓型的容器里，將米飯擠壓成一個(gè)個(gè)小圓形，擺盤即可。
黑米糕的食用功效
可以發(fā)現(xiàn)黑米糕的做法還是非常簡單方便的，我們在家里完全可以自己進(jìn)行烹飪，制作出的黑米糕味道也會很好，是非常推薦大家在平時(shí)去吃的一種食物，養(yǎng)生的效果也會很強(qiáng)，首先在黑米糕中富含多種營養(yǎng)元素。黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等。而且黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能，可以幫助我們補(bǔ)血益氣，同時(shí)黑米的抗衰老效果也是很出色的，在其中的花青素含量很豐富，能幫助人體對抗花青素的影響，從而有效的抗衰老，幫助我們促進(jìn)健康。
黑米糕是非常健康的一種食物，很推薦大家把黑米糕作為主食吃，特別是在吃膩了黑米粥之后，不妨試試黑米糕，這樣的食物首先制作起來是非常方便的，而且食用的功效也是很強(qiáng)的，可以幫助我們有效補(bǔ)血益氣，還能夠抗衰老，對女性很適合吃。
山藥是我們經(jīng)常吃的一種食物，有可能部分人幾乎天天吃，但是大部分人吃山藥都是當(dāng)做一道菜去吃，山藥不僅是美味的菜肴還是養(yǎng)生保健佳品。山藥具體都有哪些養(yǎng)生功效呢?
入藥品種乃鐵棍山藥
鐵棍山藥被歷代醫(yī)家所推崇，稱贊為長壽因子，是藥食兼用的良藥佳肴。它的生長對氣候和環(huán)境要求非常高，國內(nèi)唯有太行山脈的懷慶府(今河南溫縣)可種植生產(chǎn)。
古代名醫(yī)如孫思邈、張仲景、李時(shí)珍等用藥必以產(chǎn)地區(qū)分藥性，就如阿膠以山東東阿、人參以長白山為正宗一樣，山藥公認(rèn)以河南溫縣所產(chǎn)的才可入藥。
作為中藥，鐵棍山藥可以制成多種丸藥，如六味地黃丸等供人們食用。作為食物，它富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，口感細(xì)膩滑爽，別具風(fēng)味。
說起鐵棍山藥的功效，禪一如數(shù)家珍，它味甘、性平，無毒，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益腦、益精養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫機(jī)能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、調(diào)節(jié)心肺功能等多種功效。就連《本草綱目》也稱贊山藥能益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤外相。
如果孩子從小有比較嚴(yán)重的黃疸、鵝口瘡、地圖舌、濕疹、盜汗、睡覺露睛、經(jīng)常發(fā)燒、反復(fù)感冒、扁桃體發(fā)炎等癥狀，就可以用粳米和山藥一起熬粥健脾，每天一小碗。
鐵棍山藥皮薄久煮不散
經(jīng)常有其他山藥品種冒充鐵棍山藥，很多人對此也蒙查查。是否有辦法鑒別真假鐵棍山藥?
有看、掰、蒸、嘗這四招。首先是看，壚土鐵棍山藥的樣子彎彎曲曲的，像樹根，顏色很深，有鐵銹一樣的斑點(diǎn)，根須明顯且較多，長度一般在35厘米到55厘米;沙土鐵棍山藥的顏色較淺，很細(xì)長。
長度一般要達(dá)60厘米到80厘米;最容易冒充沙土鐵棍山藥的就是菏澤山藥了，菏澤山藥雖然也細(xì)長，但顏色較深，外觀不如沙土鐵棍山藥好看;河北山藥的顏色很淺，發(fā)白，根須較少，表面較光。
其次是掰開看橫截面，壚土鐵棍山藥掰開后，幾乎沒有黏連的白絲，橫截面呈扁平狀;其他幾種山藥都有明顯的白絲，橫截面相對較圓。
鐵棍山藥皮非常薄，尤其是煮熟后非常明顯。如果大家吃到皮很厚的山藥，那一定是假冒的焦作鐵棍山藥，只有河南焦作溫縣種植的山藥才稱之為正宗鐵棍山藥。
與普通山藥相比，鐵棍山藥的粘度大，水分少，通常直徑1-2.5cm(如成年人拇指般)，表皮毛須略多并可見鐵銹色，體質(zhì)十分堅(jiān)重，入水久煮不散。而菜山藥，營養(yǎng)價(jià)值較差，質(zhì)地比較脆，外形比較粗壯。
鐵棍山藥最簡單的方法就是洗凈直接蒸煮。用洗碗鐵砂球就水輕拭山藥表皮，把毛須 和毛孔疙瘩去掉就可以，不需要用打皮刀削皮，皮里含有三分之一的營養(yǎng)，帶皮吃營養(yǎng)更全面，鐵棍山藥本來就細(xì)，削過皮更沒吃的了，所以帶皮吃更好!
此外，食用鐵棍山藥還應(yīng)注意，一人一天3-4兩左右為宜，多食容易上火。
山藥最養(yǎng)生的吃法
鐵棍山藥是一味珍貴的中藥材，被歷代醫(yī)家所推崇，稱贊為長壽因子，藥食兼用的良藥佳肴。作為中藥它可以制成多種丸藥，如六味地黃丸等供人們食用。
作為食物蔬菜，它細(xì)膩滑爽，別具風(fēng)味，如拔絲山藥、棗泥山藥等。鐵棍山藥中含皂苷、粘液質(zhì)、膽堿、山藥堿、淀粉、糖蛋白、自由氨基酸、多酚氧化酶、維生素C、碘質(zhì)、16種氨基酸，還有鐵、銅、鋅、錳、鈣等多種微量元素。
山藥味甘、性平、無毒、有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益腦、益精養(yǎng)顏、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、抗有害物質(zhì)刺激、調(diào)節(jié)代謝、增強(qiáng)免疫機(jī)能、促進(jìn)生長、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、調(diào)節(jié)心肺功能、興奮制血系統(tǒng)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
一、補(bǔ)中益氣：鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛，固腎益精、益心安神等作用，李時(shí)珍《本草綱目》中有健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷之說。
二、消渴生津：該山藥有消渴生之功效：中醫(yī)治療虛勞消渴(糖尿病)處方中常有山藥單味使用，或與其它藥物合用，效果更佳。
三、保健：由于鮮山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，可以防治人體脂質(zhì)代謝異常，以及動脈硬化，對維護(hù)胰島素正常功能也有一定作用，有增強(qiáng)人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老等保健作用。
四、養(yǎng)顏：元代脾胃專家李景說：治皮膚干燥以此物潤之。李時(shí)珍寫到：山藥能潤皮毛。山藥對滋養(yǎng)皮膚，健美養(yǎng)顏有獨(dú)特療效。
五、特殊藥理功能：山藥中的銅離子與結(jié)締組織對人體發(fā)育有極大幫助，對血管系統(tǒng)疾病有明顯療效。
鐵棍山藥中的鈣，對傷筋損骨、骨質(zhì)疏松，牙齒脫落有極高的療效，對凍瘡、糖尿病、肝炎、小兒瀉泄、遺尿癥、嬰兒消化不良、潰瘍性口腔炎、肺結(jié)核、婦女月經(jīng)帶下等患者也有很好的療效，久用可耳聰目明，延年益壽。
下面介紹幾個(gè)山藥菜肴：
鐵棍山藥黑芝麻粥
原料：大米、鐵棍山藥、黑芝麻。
輔料：梨汁、冰糖(或冰糖)。
做法： 1、大米淘洗干凈。鐵棍山藥清洗干凈，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊。
2.將大米，鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子。
3.大火燒至上汽后，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。
蜜汁山藥
原料：
山藥500克、枸杞20克、糖150克、桂花醬2茶匙(10ml)、油。
做法：
1.戴上手套，將山藥洗凈，去皮，切成1厘米見方、5厘米長的長條，用水浸泡，避免氧化發(fā)黑，用之前撈出瀝干。枸杞用水泡軟待用。
2.鍋中放入足夠多的油(能沒過山藥)，燒至7成熱時(shí)，放入山藥段用中火炸至稍稍變黃撈出，瀝干油。
3.將鍋中的油倒出，洗凈鍋，放入適量的水(約100ml)，放入糖熬化。
4.熬到糖水變濃時(shí)象糖漿時(shí)，放入山藥和枸杞炒勻。
5.放入桂花醬炒勻即可出鍋。
小貼士：
如果不喜歡油炸山藥，也可以用水煮。
山藥皮會使皮膚過敏，所以削山藥皮的時(shí)候最好戴上手套，水中加一點(diǎn)白醋可以清洗山藥的粘液。
總結(jié)：山藥這么多的養(yǎng)生功效可以適量的多吃，但是也不能過量的食用不然再有營養(yǎng)的東西都會傷害身體健康。
女明星最讓人羨慕的就是美麗的容顏，時(shí)間在她們身上好像不起作用，過幾年看，感覺她們還是美麗依然。那么這些女明星私下有什么養(yǎng)生的方法呢？小編今天為大家盤點(diǎn)三大女明星的養(yǎng)生經(jīng)，讓大家看看她們是怎樣養(yǎng)顏抗老的。
湯燦：藥膳養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：因?yàn)槌錾卺t(yī)學(xué)世家，所以我從小就認(rèn)識各種中藥，對其功效也略知一二，特別對藥膳有一定的心得?，F(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。
具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進(jìn)攪拌機(jī)里打成粉末狀，取500 毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開后，加入兩個(gè)打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。
點(diǎn)評：藥膳養(yǎng)生法
這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴(yán)格按照中藥處方君臣佐使來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補(bǔ)充元?dú)猓羰蔷漆劊故潜呛兔蹢?，輔助阿膠的效果，共同完成滋補(bǔ)的作用。
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1、適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質(zhì)、孔竅干澀、經(jīng)血量少的人，長期吃一定會收到良好的效果。
2、禁忌吃阿膠的人：體內(nèi)有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內(nèi)的濕氣。
林志玲：溫浴養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：泡澡對我來說，就是每天的一個(gè)儀式她這么解釋泡澡對于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地?cái)[脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。
點(diǎn)評：溫浴養(yǎng)生法
人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個(gè)穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負(fù)責(zé)營養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補(bǔ)充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時(shí)間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42 度為宜。
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1、睡前泡澡：可以根據(jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調(diào)節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經(jīng)絡(luò)，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2、康膚泡澡：出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復(fù)受損的肌膚、同時(shí)未受損傷的肌膚能得到很好的防護(hù)。
3、晨起泡澡：熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時(shí)的臉色不好看。而泡一個(gè)澡，會加速我們經(jīng)絡(luò)里面氣血的流動，使得體內(nèi)其他部位的多余能量物質(zhì)重新分配。于是，一個(gè)和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
吳佩慈：湯療養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：因?yàn)橥夤侵嗅t(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補(bǔ)湯，現(xiàn)在堅(jiān)持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。
點(diǎn)評：湯療養(yǎng)生法
女人是水做的，這是個(gè)顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發(fā)還是容顏，全身上下無處不是因?yàn)樗撼渥愣鴭善G。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便于人體吸收、利用。
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1、經(jīng)常喝紅棗湯：紅棗對補(bǔ)益脾胃有很好的效果。煮湯時(shí)把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長期服用，身體里的氣血會變得旺盛起來，確實(shí)有養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)的作用。
2、夏天喝鴨掌湯：雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補(bǔ)效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補(bǔ)益人體氣血、改善膚質(zhì)效果是一樣的。
近日天后王菲將要復(fù)出的消息一在傳出，由于前段時(shí)間和丈夫李亞鵬離異之后一直沉寂。年近44歲的她，如今依舊迷人如少女般，那么天后王菲是如何保持她的容顏呢?今天小編就為你介紹天后王菲的抗衰老秘籍。
如何抗衰老
1、抗老美白
時(shí)間對于每個(gè)人都是公平的，因此衰老也是無法避免的自然現(xiàn)象，但是為什么年過40的王菲看起來能夠風(fēng)采依舊呢?其實(shí)這跟她平常的保養(yǎng)是分不開的。王菲非常注重將抗老與美白同時(shí)進(jìn)行，她除了會使用一些有效的抗皺產(chǎn)品之外，也有非常良好的護(hù)膚習(xí)慣。比如她經(jīng)常會在家花上幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間給肌膚做美白護(hù)理，雖然聽起來好像有點(diǎn)麻煩，但是要想有好的皮膚，再麻煩也是值得的。
2、運(yùn)動養(yǎng)生
可能很多人都會說，我們每天的工作都那么忙，哪里還有時(shí)間去運(yùn)動。其實(shí)，這樣的想法是不對的。王菲就曾經(jīng)說過，很多人都喜歡把健康放在工作和生活之后，總覺得養(yǎng)生是60歲以后的人沒事才會去做的事，等到身體真正出現(xiàn)問題之后，才知道要及早愛護(hù)身體的重要性。并且，運(yùn)動不僅是保持身體健康的一種非常好的方式，它對于肌膚的保養(yǎng)也是非常有作用的。
3、注意膳食
飲食與健康總是有著密不可分的聯(lián)系，只有注意營養(yǎng)均衡才能夠保持身體的健康。很早以前的王菲對于飲食都是來者不拒的，無論是辣的還是冰的她都是百無禁忌，可是后來開始慢慢了解到飲食的重要性，知道哪些東西吃了對身體有利，哪些東西吃了會不利于護(hù)膚，因此在生活中也會特別注意。
4、樂觀養(yǎng)心
我們常常說身心健康，可見心理健康和身體健康是具有同等重要的地位的。王菲就是一個(gè)非常樂觀隨性的人，她曾經(jīng)說過，信仰讓她更容易靜心、更加豁達(dá)，活得更隨心所欲。如果你了解王菲，想必也不難發(fā)現(xiàn)，她真的是一個(gè)非常樂觀豁達(dá)的人，在經(jīng)歷了生活中的磨難與痛苦之后，依然能夠保持一顆積極向上的心，而這些對于養(yǎng)生其實(shí)也是非常重要的。
抗衰老食物
1、每天吃海藻類食物
海藻類食物包括：紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，現(xiàn)代科學(xué)證明，海藻含有人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常食用海藻類食品，具有良好的保健作用。女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補(bǔ)鐵。
2、品種要多，數(shù)量少
合理膳食應(yīng)做到膳食品種要多，數(shù)量少。所謂品種多，就是每日每餐所吃的食物品種要多。各種各樣的谷糧、水果、肉禽、菜蔬、氣味各不一樣，都要適量進(jìn)食，對人體的精氣才有補(bǔ)益作用。因此，每餐的飲食應(yīng)有葷有素，有粗有細(xì)，盡可能多一些食物種類。
所謂數(shù)量少，就是每樣食物的數(shù)量要少，進(jìn)食的總量要少。如果沒有節(jié)制的吃喝，弄得酒足飯飽，那對身體是有百害而無一利的。
3、吃魚要多過其他肉
魚肉的蛋白質(zhì)含量約15%-24%，肌纖維構(gòu)造比較短、結(jié)締組織也比較少，所以魚肉吃起來較其他畜肉細(xì)致嫩滑，也較容易消化吸收，魚肉中的蛋白質(zhì)約有87%-98%都會被人體吸收。魚肉的脂肪含量比畜肉少很多，還含有很特別的-3系列不飽和脂肪酸，例如EpA及DHA。
金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚類含有一種人體必需的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能有效地降低高血壓和心臟病的發(fā)病率。人體每天攝入的蛋白質(zhì)以60克為宜，過多則會導(dǎo)致痛風(fēng)等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質(zhì)來考慮，一天吃魚最好不超50克。
人體每天攝入的蛋白質(zhì)以60克為宜，過多則會導(dǎo)致痛風(fēng)等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質(zhì)來考慮，一天吃魚最好不超50克。
4、不吃太多鹽
鹽的成分是氯化鈉，而鈉是人體的重要必需元素。它可以幫助調(diào)節(jié)人體水分平衡和酸堿平衡，還能影響血壓和神經(jīng)肌肉的興奮性。但是，人體每天所需的鈉并不太多，過多的鈉不僅會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能提高血壓，增加鈣等其他礦物質(zhì)的排泄，甚至增加罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。對女士來說，吃過多的鹽還容易加劇浮腫、黑眼圈、頭痛和經(jīng)前期不適等問題。每天吃 6克鹽最為理想。
抗衰老最好的辦法
1.讓你的肌膚喝飽水，水嫩動人有彈性
嬰兒的皮膚是最嬌嫩的，那是因?yàn)閶雰浩つw含有大量能鎖住肌膚水分的角質(zhì)細(xì)胞間脂質(zhì)神經(jīng)醯胺，進(jìn)而維持高含水量。但是隨著年紀(jì)越來越大，神經(jīng)醯胺的分泌會漸漸減少。所以成年要注意水分的補(bǔ)充，來保持肌膚的彈性，讓肌膚保持新鮮活力!
TIpS：補(bǔ)水也有小撇步!其實(shí)日常中只要注意一些小動作就能做好補(bǔ)水的工作哦!
首先每天要喝足了水，讓水分在身體內(nèi)循環(huán)，不要等到渴了再喝，因?yàn)閱渭兊闹箍适遣荒軌蜃屔眢w真正吸收從而達(dá)到潤澤皮膚的目的。
其次是要選擇正確的保持護(hù)膚產(chǎn)品，因?yàn)榻o予皮膚足夠的營養(yǎng)護(hù)膚品基本組合是保濕噴霧與保濕乳液。以達(dá)到及時(shí)補(bǔ)充水分，以及長時(shí)間補(bǔ)充水分并能鎖住水分的目的。
最后不要忘記要定期做做補(bǔ)水的面膜噢!面膜可以減少了滋潤營養(yǎng)成分的蒸發(fā)和流失而得到非常有效的滋潤效果。并且有效地使肌膚表面的溫度上升，進(jìn)而促進(jìn)了血液循環(huán)，讓保濕因子更深廣地?cái)U(kuò)散開，滋潤角質(zhì)細(xì)胞。
2.擊敗暗黃，要記得去角質(zhì)噢
黃臉婆這一個(gè)詞，絕對是對嬌美女性最大的否認(rèn)。就算再漂亮的女人，經(jīng)過時(shí)間的洗唰，總會留下痕跡。想要保持鮮活美貌，當(dāng)然要好好地鏟除這些惱人的痕跡了!不管你的皮膚有多完美，隨著年齡的增長，老廢角質(zhì)會漸漸增長而凝成一層層的變得厚實(shí)，所以想要回復(fù)透光度，就要幫肌膚去角質(zhì)讓濁感退散。
TIpS：一般可以通過使用一定的餓護(hù)膚產(chǎn)品經(jīng)過摩擦按摩肌膚而達(dá)到去角質(zhì)的 目的。較敏感者可使用含保濕成分的去角質(zhì)化妝水，或把去角質(zhì)霜混合在洗面乳中就不會過于刺激。最省錢的辦法莫過于把鹽加入護(hù)手霜、沐浴露中輕輕按摩了!
3.想要嫩白肌膚 防曬是關(guān)鍵
冬天的時(shí)候陽光照得人的肌膚毛茸茸的好舒服，可是享受陽光的時(shí)候可不要忘記做防曬哦!因?yàn)樽贤饩€造成肌膚老化和受損的關(guān)鍵性，所以防曬是無齡美肌第一道堡壘。有調(diào)查顯示，光照量越大地區(qū)的女性平均膚齡要比同年齡、但光照亮量低的女性老5~8歲。在溫暖的陽光下，肌膚會漸漸地衰老，色斑、老化、皺紋也會一一出現(xiàn)
TIpS：涂防曬產(chǎn)品應(yīng)該說是最基本的防曬步驟了，不過在涂防曬的時(shí)候不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方，否則會造成膚色不均，變成大花臉噢。其次，不要忽略晚上也要涂防曬，因?yàn)樵鹿庖灿凶贤饩€產(chǎn)生。記得要及時(shí)補(bǔ)充防曬，因?yàn)橥可先サ姆罆駥訒S著汗水及體表排泄而掉落。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于天后王菲的抗衰老秘籍有所了解了吧，如果你想要擁有像王菲那般的容顏不妨試試小編以上的建議，小編希望本文的知識能夠幫助你擁有不老容顏。
生姜是我們生活十分常見的調(diào)味食材，同時(shí)它也是養(yǎng)生保健的藥材。如姜黃炒飯可以有效地促進(jìn)食欲，蜂蜜生姜茶可以減少動脈硬化，吃姜不僅能抗衰老，去老人斑，還能防暑降溫，殺菌解毒等等。生姜是夏季養(yǎng)生保健不可缺少的一部分。下面，小編現(xiàn)帶你認(rèn)識生姜食用的七大功效。
生姜既有營養(yǎng)價(jià)值，又有醫(yī)療作用，成為多功能的食療佳品，其用途之大，藥食兩用堪稱無與倫比。民間流傳的飯不香，吃生姜。，上床蘿卜，下床姜。，冬吃蘿卜，夏吃姜。，嘔家圣藥，早上三片姜，賽過喝參湯。每天三片姜，不勞醫(yī)生開處方等，這些都是對生姜功能形象而精辟的概括。
現(xiàn)代科學(xué)研究表明，生姜化學(xué)組成復(fù)雜，如含有姜醇、姜烯、水芹烯、姜酮、檸檬醛、芳香油、辣椒素、二苯基庚烷等多種物質(zhì)，使其生物活性功能多樣。
1. 抗氧化，抑制腫瘤
生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強(qiáng)的抗氧化和清除自由基作用；抑制腫瘤作用；吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除老人斑。
2. 開胃健脾，促進(jìn)食欲
在炎熱的夏天，因?yàn)槿梭w唾液、胃液分泌會減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動，增進(jìn)食欲。這就是人們常說的冬吃蘿卜，夏吃姜，飯不香，吃生姜的道理。
3. 防暑、降溫、提神
在炎熱的時(shí)候有興奮、排汗降溫，提神作用。對一般暑熱表現(xiàn)為頭昏、心悸、胸悶惡心等的病人，適當(dāng)喝點(diǎn)姜湯大有裨益。
我國傳統(tǒng)的防暑中成藥人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒腦。
4. 殺菌解毒
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是對沙門氏菌效果更好。
在炎熱的夏季，食品容易受到細(xì)菌的污染，而且生長繁殖快，容易引起急性胃腸炎，適量吃些生姜可起到防治作用。
生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。
另外，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。
5. 防暈車，止惡心嘔吐
是指由于某些運(yùn)動而引起的運(yùn)動適應(yīng)不良癥候群。
有研究證明，生姜干粉對運(yùn)動病之頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等癥狀有效率達(dá)90%，且藥效可持續(xù)4小時(shí)以上。
民間用吃生姜防暈車、暈船，或貼內(nèi)關(guān)穴，有明顯的效果，因此而有嘔家圣藥之譽(yù)。
6. 促進(jìn)血行，驅(qū)散寒邪
由于著涼，引起感冒，喝些姜湯水，可增加血液循環(huán)，使全身發(fā)熱，有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
7. 減少動脈硬化發(fā)生
有研究表明，生姜提取物能阻礙血小板聚集，降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減少動脈硬化的發(fā)生。
吃生姜五注意：
1、吃生姜，宜適量。多吃可產(chǎn)生口干，咽痛，便秘等上火癥狀。
2、帶皮生姜更能發(fā)揮其功效。
3、爛姜不能吃。因?yàn)槊棺兒髸a(chǎn)生致癌物，有害健康。
4、生姜吃法多樣，做湯、熬粥、炒菜、燉肉、燒魚、做肉餡以及調(diào)料等，不僅味道鮮美，又有益健康。
5、藥用以老姜最佳，為健胃劑，有解表、散寒、溫中、興奮、發(fā)汗、止嘔，解毒等功效。
松花蛋是一種高蛋白的食物，也是屬于蛋類之一，它是鴨蛋經(jīng)過加工發(fā)酵而成的，口感很特別哦。松花蛋可以做菜啊或者是煮粥，直接食用都是可以的哦。松花蛋炒菠菜是不錯(cuò)的一道食譜哦，來看看它的做法吧，可以有潤腸通便的作用和效果。
松花蛋炒菠菜
食療功效:美容、抗衰老、潤腸、補(bǔ)血、促發(fā)育
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素、鐵、鈣、鉀
適宜人群:一般人群均可食用，特別是老人和女人食用。
禁忌人群:小孩子不宜多食用。
松花蛋炒菠菜所需材料
主要食材菠菜、松花蛋
松花蛋炒菠菜的做法
1、松花蛋洗凈，去殼，切八瓣;菠菜洗凈，切段，待用。
2、炒鍋置火上，倒油燒熱，下入菠菜煸炒至軟，加入鹽、味精炒勻，盛出。
3、將松花蛋放入高湯中稍煮，水淀粉勾芡，淋在菠菜上即可。
松花蛋炒菠菜的功效與作用
松花蛋所含的蛋白質(zhì)可以修復(fù)損傷的肝臟組織，而蛋黃中所含卵磷脂則能夠加快肝細(xì)胞的再生。菠菜含有的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化成維生素A，有效促進(jìn)生長發(fā)育。松花蛋炒菠菜具有美容顏的功效，特別適合女性朋友們食用，幫助女性朋友們改善肌膚暗黃。松花蛋和菠菜一起吃，可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)哦，可以有促進(jìn)生長發(fā)育的作用，而且還可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，對于美容養(yǎng)顏效果不錯(cuò)，而且還可以抗衰老呢。
松花蛋炒菠菜的制作方法以及它的保健功效，你都知道了吧，松花蛋炒菠菜是一道很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材哦，可以有修復(fù)損傷肝臟的作用，而且還可以促進(jìn)生長發(fā)育的呢，對于降脂減肥是有好處的，而且還可以美容養(yǎng)顏，趕緊試試吧、
番茄大家都吃過，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，它的好處有很多，可以促進(jìn)食欲，而且還可以補(bǔ)氣血。你知道番茄如何吃比較好嗎，來看看這道番茄牛肉的做法吧，可以有抗衰老補(bǔ)氣血的效果哦。
番茄牛肉
食療功效:抗衰老、補(bǔ)血、強(qiáng)健身體
營養(yǎng)價(jià)值:番茄素、鈣、鐵、鋅、維生素E
適宜人群:對于消化不良、貧血、老年人均易食用。
禁忌人群:高脂肪人群不易食用。
所需材料
主要食材牛腿肉、番茄
做法
1、先將番茄洗凈，去蒂，切小片;牛肉洗凈，切片，用鹽、料酒、姜絲、蔥段拌勻，腌制1小時(shí)左右待用。
2、鍋內(nèi)倒植物油燒至七成熱，倒入牛肉片炸至褐色，撈出，瀝油。
3、鍋留底油，倒入辣椒段、花椒炸香，倒入番茄翻炒。
4、加入鮮湯，放入牛肉，加鹽、醬油、酒釀、味精、白糖調(diào)味，湯汁黏稠時(shí)調(diào)入香油即可。
功效與作用
番茄具有美容養(yǎng)顏、抗衰老的功效。牛肉能夠有效的強(qiáng)健骨骼、還能起到一個(gè)造血功能，對貧血患者有療效。此菜特別適合老年人食用，能有效的抗衰老、強(qiáng)健骨骼、改善消化不良等癥狀。這樣的一道食譜可以有很好的緩解貧血的作用哦，而且還有抗衰的效果，對于提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)有好處，同時(shí)也可以有改善體質(zhì)的效果和作用、
關(guān)于番茄牛肉做法大家都學(xué)會了嗎，番茄和牛肉的營養(yǎng)比較豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對于生長發(fā)育的人群來說是不錯(cuò)的美食選擇哦，平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些這樣的食物，對健康有幫助。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《養(yǎng)生吃菠菜 補(bǔ)血護(hù)眼抗衰老》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性養(yǎng)生抗衰老茶”專題。
