20個健康的生活方式可以讓你遠離疾病困擾
健康養(yǎng)生方式。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“20個健康的生活方式可以讓你遠離疾病困擾”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在日常生活中，我們的一些生活好習慣就能幫助我們養(yǎng)出健康好身體，讓你百病不侵。健康是革命的本錢，擁有一個健康的身體才是王道。以下20個健康的生活方式，可以讓你遠離疾病困擾，健康長壽，百病不侵。
1、確保自己不錯過每年一次的體檢。
體檢能夠在疾病仍處于可以治療的階段及早確診。無論是涂片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查，都應(yīng)引起足夠的重視。
2、關(guān)注腰圍。
腰圍比體重(或身高體重指數(shù))更能預測心臟病，因為腰圍可以顯示內(nèi)臟脂肪的存在。
3、每天至少笑20次。
作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數(shù)量。笑聲可以增強免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。
4、戒煙。
吸煙不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質(zhì)量，因為吸煙者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。
5、有堅定的信仰。
有1000多項研究證實信仰與長壽之間存在關(guān)聯(lián)。這是因為，堅定的信念有助于人們應(yīng)對壓力，對心臟、呼吸道和消化道都有保護作用。
6、每天曬太陽。
缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。建議每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。
7、每晚用牙線清潔牙齒。
研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌癥)的風險增加之間存在關(guān)聯(lián)。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。
8、養(yǎng)個寵物狗。
養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。
9、不把水果放在冰箱里。
研究顯示，經(jīng)過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒，要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達20倍的番茄紅素。攝入這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率。
10、淋浴時唱首歌。
經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑郁癥。
11、吃兩倍的果蔬。
每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因為額外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統(tǒng)的功能，避免人體過早衰老。
12、避免抱怨。
樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意進行必要的自我體檢(如乳腺癌和皮膚癌的篩查)。
13、多喝蘋果汁。
蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態(tài)。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成。
14、畫出族譜圖，掌握家族病史。
對家族成員的健康史有清晰的了解，可以預測自己未來的健康狀況，因為多種疾病都與遺傳有關(guān)，特別是心臟病和癌癥。
15、喝茶前進行充分攪拌。
茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。
16、每天早上單腿輪換站立。
這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。這個好習慣可以讓你老來獲益。
17、每周至少進行兩次性生活。
與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質(zhì)量更好。
18、每天吃3個核桃。
核桃是最健康的堅果，因為它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。
19、結(jié)交6個可以信賴的好友。
建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應(yīng)對壓力;感受到被關(guān)愛能促進大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長和延緩衰老。每個人結(jié)交的最優(yōu)朋友數(shù)量是6個。
20、每晚少看1小時電視。
年過25歲之后，每看1小時的電視，就會將人的壽命縮短20分鐘。這是因為：看電視的時間越長，人體處于靜坐不動、無所事事的時間就越長;肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風險也增大了。
ys630.coM延伸閱讀
男人，女人，誰更怕死？
男人。
男人，女人，誰更容易死？
男人。
好吧，那么無可厚非，男人更需要得到關(guān)愛。如果你是男人，以下的文字你該看看；如果你是女人，你更該好好看看，因為這些可以降低男人死亡率的生活方式，幾乎都與你有關(guān)。
攔截心臟病
多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
可以把危險降低29%。
照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
可以把危險降低85%。
吃些蔬菜
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。
可以把危險降低36%。
繞開肺癌
做個巴西人
我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆。
可以把危險降低48%。
不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠之；如果這些還不夠，那么不得不告訴你80%的肺癌都是吸煙所致。
可以把危險降低90%。
多吃豆芽菜
根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體（Glucosinolate），它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
可以把危險降低24%。
回避自殺
重整河山
陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關(guān)閉，那么且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。
可以把危險降低200%。
把注意力放到工作上
即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質(zhì)會加重你的沮喪情緒。
可以把危險降低200%。
保衛(wèi)前列腺
更多的性
據(jù)澳大利亞科學家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。
可以把危險降低34%。
喝些紅葡萄酒
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇（resveratrol），它可以抑制癌細胞的發(fā)展。
可以把危險降低50%。
曬曬太陽
每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。
可以把危險降低50%。
清潔你的腎
保持濕潤
根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。
可以把危險降低80%。
加點蜂蜜
衰老的成因荷爾蒙發(fā)揮作用
抵抗衰老，首先得鬧明白究竟是什么讓我們逐漸衰老。美國棕櫚泉生命延展機構(gòu)做過一份研究記錄：102位年齡在30-65歲女性患者，有65名婦女已經(jīng)過了更年期，其中有28名婦女已經(jīng)過更年期達10年，并且做過子宮切除術(shù)。
當她們在棕櫚泉生命延展機構(gòu)接受了兩年荷爾蒙補充療法后，接受了有關(guān)生理年齡健康與適切方面的完整生理測試，包括肺活量、記憶力與反應(yīng)時間等項目的測試，結(jié)果顯示她們的生理年齡比實際年齡要年輕10-20歲，她們都恢復到了更年期以前的健康水平，皮膚皺折已經(jīng)消除，能量和生長激素得以恢復，各種激素水平得以平衡。
荷爾蒙補充療法是保持年輕與健康的關(guān)鍵，活動增加、白發(fā)消失了、脂肪不見了，連肌肉都重返年輕，而與衰老有關(guān)的并發(fā)癥也都消失無蹤，他們再次擁有了全新的人生，對新生活有了新的展望。
由此可見，荷爾蒙水平的下降會造成體重與體脂肪的增加、肌肉減少、骨質(zhì)減少與骨骼強度降低、運動量減少，而整體的能量亦會降低。罹患心血管疾病的機會增加、壽命縮短、免疫系統(tǒng)衰敗、皮膚干燥、怕冷、基礎(chǔ)的新陳代謝變差、睡眠失調(diào)、高密度脂蛋白(好的膽固醇)減少、難以集中注意力、記憶力受損及易怒。
成立抗衰老協(xié)會和衰老作戰(zhàn)
不僅是自身出發(fā)，國家也提倡抗衰老。我國是世界老年人口最多、老齡化速度最快的國家，老齡化問題將比20世紀的歐洲更為嚴重。蘇州市老齡委截至2009年末數(shù)據(jù)，我市老年人口百分比首次突破20%關(guān)口。
可以說，全民都在與衰老作戰(zhàn)。上周，蘇州成立抗衰老協(xié)會，由蘇大附一院、附二院、市立醫(yī)院、九龍醫(yī)院等單位聯(lián)合發(fā)起并籌建，今后它將成為我市發(fā)展抗衰老事業(yè)一支重要的社會力量。協(xié)會今后將幫助減輕社會及家庭在醫(yī)療、護理等各方面的經(jīng)濟負擔，同時成為市民了解和咨詢抗衰老知識的平臺。
抗衰老的最根本健康的生活方式
請教一些專業(yè)醫(yī)生，他們一致認為，抗衰老的最根本是健康的生活方式。要對自己的身體細心觀察，調(diào)整自己的生活方式。
具體到生活中的點滴，比如保證睡眠;比如每天對皮膚的清潔一定要做到仔細;心態(tài)保持樂觀也是有效抗衰老的好辦法;適當?shù)倪\動也是保持活力輕松的法門之一，每周要給自己一定的時間，讓身體動起來。
飲食也是最重要一環(huán)。管住嘴，適當控制飲食身體才不老。每天至少吃1-2份由2-3種富含抗氧化物質(zhì)的水果及蔬菜 (柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤。還要適當補充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物;有條件的話，每周吃1-2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含歐米茄-3多不飽和脂肪酸的深海魚類。這些好的脂肪可以讓血管不老。
不知道從什么時候開始，健康已經(jīng)成為人們現(xiàn)代生活中最奢侈的愿望。各個方面都威脅著人們的健康，很多人養(yǎng)成了晚睡的習慣，經(jīng)常熬夜;永遠都戒不掉好吃的煙;永遠都在吼著減肥卻怎么也不動;天天不吃早飯甚至是不按時吃飯，沒有一個良好的生活習慣，這些都在威脅著人們的健康。你還不重視你自己的身體嗎?趕緊來看看世界上最流行的健康方式，你占了多少?
1、常K歌
K歌是現(xiàn)代年情人最喜歡的娛樂方式之一，唱歌不僅能釋放壓力、緩解心情還有預防治療疾病的作用。大聲的歌唱不但可以增加面部的肌肉運動，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為“增氧健身法”。趕緊約上好朋友K歌去吧，但是小編要提醒，唱歌雖然對身體有好處，但是時間不能太長久，如果持續(xù)唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。
2、曬太陽
世界最不能缺少的就是太陽，特別是冬天的太陽，如果冬天沒有太陽感覺就像發(fā)霉一樣，所以，如果有時間要多曬曬太陽，曬太陽對身體是有好處的，因為陽光本身就含有一種很營養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。當然了曬太陽也是要分時間的，不是要你曬一整天的太陽，曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點鐘和下午四點鐘，這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強，所以千萬不要選擇在中午曬太陽。小編溫馨提示：曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。
3、雨中行
在雨中漫步，特別是和最愛的人一起在雨中漫步，那是一件非常浪漫的事情，另外雨中漫步的好處也是多多的，雨前殘陽照射及細雨初降時所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥，另外對顏面、頭皮、肌膚進行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除。趕緊和你最愛的心上人來一場雨中漫步吧!
4、少吃肉
小編很明確的告訴你，經(jīng)常吃大魚大肉，會使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，血液就會偏酸性，人體的內(nèi)環(huán)境就開始惡化，出現(xiàn)不健康的“酸性體質(zhì)”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀，由于血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。更重要的是你要長胖!
5、飯后休息
我們都知道，飯后不能立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經(jīng)興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。所以，在飯后可以簡單散散步，參加一些不太緊張的文體活動，這樣才是對健康有利的。
6、挺起胸
你知道嗎?當你抬頭挺直胸時，肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應(yīng)時，身體就不易疲倦。同時，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。
7、靜坐思
現(xiàn)代人們的生活節(jié)奏都太快了，如果我們忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓。
8、天倫樂
家是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多么的煩躁，回家后都要積極調(diào)整好自己的情緒，并與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少，自然有利于健康。
9、步當車
現(xiàn)在的上班族基本都自己開車上班，這不僅給交通增加了壓力也自己的身體帶來了威脅，如果我們選擇步行上班，像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪的儲存。如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善。
10、行善事
俗話說“不以善小而不為，不與惡小而為之!”首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報。行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環(huán)，在我們的生活中相互傳遞，對后代起到了實際的教導作用。其次，作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)身心“合二為一”，有利健康長壽。
以上的十大健康生活方式你占了幾個?健康要從小處抓起，不要等到大病的時候才后悔沒有鍛煉，沒有護好自己的身體，如果你的身體處于眼健康狀態(tài)，那你就要注意了，如果你想自己的身體還不是很糟糕，那就趕緊改掉自己不好的生活習慣，學習以上的健康生活方式，你會發(fā)現(xiàn)，你的世界會不太一樣喲!
健康的生活方式是指衣、食、住、行、學習、工作都應(yīng)嚴格按照科學的要求,作出合理的安排。當今影響人們健康壽命的主要因素中，不良的生活方式及行為已占主導地位(占50%~60%)。例如吸煙、酗酒、缺少運動、睡眠不足等不健康的生活方式都會進一步影響人體的新陳代謝,從而加速體內(nèi)毒素的積聚，嚴重損害身體健康,誘發(fā)各種疾病，最終導致機體的早老和早衰，是影響身體健康的有毒物質(zhì)。
2005年北京的一份調(diào)查顯示：在抽樣的2萬多居民中，有近1/3的市民患有不同程度的生活方式疾病。而在我國死亡率居前幾位的疾病中，有超過30%的病人是由不良的生活方式和行為方式所致。世界衛(wèi)生組織將“生活方式病”列為21世紀威脅人類的“頭號殺手”。專家指出：因生活方式導致的疾病，如高血壓、心臟病、中風、癌癥和呼吸道疾病等，在發(fā)達國家死亡人數(shù)中占70%~80%，在發(fā)展中國家中也占40%~50%。
那么生活方式的毒素有哪些呢?
缺少運動
身體健康長壽的人大多是喜歡經(jīng)?；顒雍腕w育鍛煉的，很少是四體不勤、百無聊賴的。而現(xiàn)在的人們出門有汽車、上樓有電梯、辦公現(xiàn)代化、家務(wù)勞動社會化乃至于現(xiàn)代人連走路都越來越少。由于體力活動減少，身體的新陳代謝減慢，自身免疫能力下降，致使各種毒素進入體內(nèi)，從而導致各種疾病的發(fā)生。
關(guān)節(jié)疾病
不經(jīng)常運動，關(guān)節(jié)系統(tǒng)就會因缺乏機械性應(yīng)力形成的重要刺激，從而出現(xiàn)代謝遲緩。這種代謝障礙是嚴重的有毒物質(zhì)，容易導致青少年發(fā)育遲緩;成年人體力減退,未老先衰，易患脊椎病及各類關(guān)節(jié)病;老年人易患骨質(zhì)疏松癥。
心、腦血管疾病
長時間的不運動，會減少身體對心臟工作量的需要，這就會很容易毒害心臟，導致心肌衰弱臟功能減退、血液循環(huán)變慢，從而引起高血壓、動脈。
消化系統(tǒng)疾病
缺乏運動還會毒害消化系統(tǒng)，導致消化系統(tǒng)功能減弱，容易誘發(fā)胃炎,慢性消化道疾病。
熬夜
隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展，社會競爭日益加劇。很多人正面臨著巨大的工作和生活的壓力，由于工作時間安排過緊，習慣熬夜的人越來越多了。大多數(shù)人的生活習慣變成了晚睡早起型,正常24小時的生物節(jié)律被打破，嚴重毒害著我們的身體,導致體內(nèi)各臟器功能失調(diào)。
免疫力下降
由于經(jīng)常熬夜，從而影響身體恢復和休整，造成一系列后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不佳,人體的免疫力也會受到毒害，導致人體對感冒、過敏原、腸胃感染等疾病的抵抗力下降。
黑眼圈、眼袋
夜晚是人體生理休息的最佳時間，如果休息不當，就會因過度疲勞而對眼睛產(chǎn)生毒害，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不暢，使白眼球布滿血絲或出現(xiàn)黑眼圈、眼袋。
頭暈、頭痛
大腦持續(xù)夜間工作，會刺激大腦皮層緊張、興奮、疲勞，強制分泌過多的激素。隔天.上班或上課時會出現(xiàn)頭暈、頭痛、精神無法集中等現(xiàn)象。長期熬夜會毒害我們的神經(jīng)系統(tǒng)，慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
皮膚不佳
人睡眠不充足,會毒害我們的皮膚,造成皮膚毛細血管的淤滯，不能供應(yīng)皮膚組織細胞所需的營養(yǎng)，會出現(xiàn)皮膚粗糙、黑斑、臉色偏黃、青春痘等問題。
不合理的飲食
由于人們每天工作壓力大，生活節(jié)奏快，以致一日三餐進食不規(guī)律，時間緊,沒時間進食,快速進食，厭食偏食、飲食無營養(yǎng)等,會嚴重毒害我們的身體,容易霉。
飲食不節(jié)、忽饑忽飽會嚴重毒害我們的胃，會引發(fā)各種胃腸疾病。人們經(jīng)常不吃早飯或長吃夜宵，一饑一飽會加重消化器官系統(tǒng)紊亂。饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶沒有食物中和，濃度較高，易造成黏膜的自我消化。而暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。因為食物進入胃內(nèi)以后,須經(jīng)儲納、研磨、消化，使食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)，所以如果咀嚼不細、狼吞虎咽、食物粗糙，就有可能增加胃的負擔,延長食物的停留時間，從而毒害我們的胃黏膜,導致胃黏膜損傷。
速食主義
隨著現(xiàn)代都市生活節(jié)奏的加快，快餐應(yīng)運而生，并迅速成為人們生活中不可缺少的重要部分。
但是，由于快餐一般只注重肉類、糖類及油脂類供應(yīng)，缺乏蔬菜、水果、纖維物質(zhì)等,導致營養(yǎng)供應(yīng)欠缺均衡。并且快餐中的油脂和高脂肪的食物過多，將導致膽固醇過高,脾胃運化失調(diào),腸蠕動降低，從而毒害心臟健康,導致心臟的負擔過重。
在超過肥胖傾向指數(shù)者的調(diào)查中，有43%的人表示是速食主義者。此外,50%吃飯猶如囫圇吞棗的人都具肥胖傾向。吃飯速度過快，人就不能及時感覺到饑飽,往往導致飲食過量。
小貼士：
缺少運動會導致關(guān)節(jié)疾病、心腦血管疾病和消化系統(tǒng)疾病等多種疾病。
熬夜導致人體免疫力下降，出現(xiàn)黑眼圈、眼袋，頭暈、頭痛，皮膚不佳等問題
不合理飲食習慣如飲食不節(jié)、忽饑忽飽是引發(fā)各種貨腸疾病的主要原因。
速食中的營養(yǎng)元素極不均衡,長期食用極易誘發(fā)消化和心臟系統(tǒng)的疾病。
在中國競爭越來越激烈，生活壓力越來越大的情況下，每個都為了自己的生計和發(fā)展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身體才是革命的本錢，有了本錢，你才能應(yīng)付工作。男人在工作中最使勁的一族，可他們在取得事業(yè)的同時，身體素質(zhì)又漸漸下降了，下面幾種生活方式縮短了男人的生命，身體是自己的，最需要自己去愛惜和保護。
危險方式一：極度缺乏體育鍛煉
很多人整天忙于工作，根本沒時間去參加運動，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小時，下班回家，路上塞車，回到家，還要忙吃飯和休息，有時還忙于應(yīng)酬，所以根本沒注意到去體育鍛煉。
根據(jù)專家調(diào)查，在被調(diào)查的932個男人中，僅僅有96人每周都與固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇了幾乎不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會找上來。
危險方式二：有病不求醫(yī)
男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會找女人去傾訴，專家調(diào)查，將近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病。許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。
危險方式三：不好好吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險方式四：與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險方式五：吸煙和喝酒
男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。
現(xiàn)在的醫(yī)院真的是人滿為患啊，現(xiàn)在這個社會看病難看病貴，是個不爭的事實。因此，誰都想少生病，多健康。要想保持長久的健康，并非易事。健康對每個人都非常的重要，其實健康也很簡單，只要做到了這些養(yǎng)生的秘訣你就會發(fā)現(xiàn)你越來越年輕了。
1、每周兩次豆制品
每周至少吃兩次豆制品，豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，對于人有很大的利用機制，常吃豆制品乳腺癌的發(fā)病風險降低24%。
2、勤曬太陽
從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風險增加兩倍。如果你經(jīng)常曬太陽的話可以降低腎癌的發(fā)病率，而且對健康也有好處，還可以補鈣呢，有益身體健康。
3、每天兩升水
每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結(jié)腸癌的風險降低45%。所以健康的基礎(chǔ)就是要補充充足的水分，這樣可以減少腎病的發(fā)生，而且還可以降低幾率，獲得健康。
4、愛吃橘子
每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險，桔子有著特殊的作用，每天吃四個桔子可以緩解骨質(zhì)疏松疾病的發(fā)生，而且危險率可以降低百分之九十以上。
5、每周三次堅果
首選核桃，患癌癥和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%，還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。因為堅果中含有特殊的物質(zhì)，比如說亞油酸啊，維生素等等有營養(yǎng)的物質(zhì)，對于保護心臟和預防疾病有很好的利用的作用和價值。
這些小的生活常識每天我們都會經(jīng)歷，只是我們沒有悉心的去發(fā)現(xiàn)它們其實對人體也是有非常大的好處的，平時的時候注意多曬曬太陽，呼吸呼吸新鮮的空氣，而且要適當?shù)腻憻捝眢w，在飲食上面多吃些可以殺菌的食物，補充營養(yǎng)等等都是非常重要的。希望大家從小事做起，讓自己健康起來。
大部分癌組織并不是一夕之間無緣無故長出來的。癌癥的形成在很高程度上是可預計的，是幾十年的健康惡化過程的最終結(jié)果，但是，只要在你的日常生活中引入一些簡單的小變化，就能以驚人的程度減少罹患癌癥的風險。以下是29個很棒的建議，趕緊學習一下吧！
1、 喝杯啤酒
啤酒能抵抗幽門螺旋桿菌，它導致胃潰瘍并很有可能與胃癌也有關(guān)系。但別過頭了。如果一天喝超過一兩杯的酒，可能會增加你的口腔癌，喉癌，食道癌，肝癌和乳癌的風險。
2、吃點三文魚
澳大利亞的學者們研究發(fā)現(xiàn)每周吃4次或更多的魚的人患血液癌癥的可能性下降了1/3。其他研究發(fā)現(xiàn)吃富含脂肪的魚(三文魚，鯖魚，金槍魚，比目魚，沙丁魚以及大蝦和扇貝)能讓婦女減少患子宮內(nèi)膜癌的幾率。
3、每天早上服用一粒多種維他命
許多研究都表明攝入理想水平的維他命和礦物質(zhì)能提高你的免疫系統(tǒng)功能并防止各種癌癥。
4、同時服用鈣補充劑和維生素D
達特茅斯醫(yī)學院的一項研究認為，這樣的補充劑減少結(jié)腸息肉(可能導致結(jié)腸癌的隱患)增大的可能性。
5、無論吃什么都放上點大蒜
大蒜含有硫的成分，它們能促進身體免疫系統(tǒng)的天然抗癌能力，而且有降低腫瘤生長速度的能力。研究表明大蒜能使得患上胃癌的風險降低12倍。
6、多吃大蔥
富含洋蔥類食物的食譜會使得患前列腺癌的風險降低一半。但效果最好的烹飪方法是生吃或稍微烹飪。因此，嘗試大蔥，甜洋蔥，小蔥和韭黃，它們味道不那么沖。
7、多吃烤過的巴西果
它們能提供豐富的硒，一種能讓已形成的癌細胞滅亡并幫助細胞修復它們的DNA的微量元素。一項哈佛大學對1000多名前列腺癌癥患者的研究發(fā)現(xiàn)，血液中硒的含量最高的那些人比那些硒含量低的人在未來13年中發(fā)展到晚期癌癥的可能性要減少48%?？的螤柎髮W和亞利桑那大學的一項為時5年的研究表明，每天攝入200毫克的硒等同于兩個剝殼的巴西果所含分量就能使得患前列腺癌的幾率下降63%，直腸癌的幾率下降58%，惡性肺腫瘤的幾率下降46%，所有的致命癌癥的幾率下降39%。
8、吃一點泡菜
一項芬蘭的研究表明，在腌制泡菜過程中經(jīng)歷的發(fā)酵過程會產(chǎn)生好幾種抗癌的成分，包括ITC(異硫氰酸酯)，吲哚以及萊菔硫烷。但在吃泡菜前，別忘了好好沖洗它們，以減少攝入硫酸鈉等成分。
9、如你所知的，多吃花菜(有的地方叫菜花)和西蘭花，但是不要微波它們
花菜是超強抗癌的食物，你應(yīng)該經(jīng)常吃它們。但要注意：一項西班牙的研究表明花菜經(jīng)過微波會損失97%的抗癌成分。所以，你可以蒸花菜，生吃花菜，或者用來做湯做色拉，但千萬別微波。
10、吃新鮮的菜蔬魚肉
研究表明腌制熏制的食物包含多種潛在致癌物質(zhì)。
16、在你的早餐麥片中，加入半杯藍莓
藍莓是抗氧化能力最強的食物。抗氧化物能清除體內(nèi)那些損壞細胞并導致包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病的不穩(wěn)定自由基。
17、開始在食譜里增加百合
百合富含水飛薊素，這是一種可幫助防止皮膚癌的抗氧化物。
18、烤肉的時候刷上厚厚的醬汁
烤肉會產(chǎn)生很多種致癌的化學物質(zhì)，但美國癌癥研究學會的學者們發(fā)現(xiàn)如果烤肉的時候刷上厚厚的腌制醬汁，以使得肉和火焰不直接接觸，能減少產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。另一個辦法是，先在烤箱里預烤你的肉，然后再轉(zhuǎn)移到烤肉架上去。
19、每次你去廁所回來時，別忘了喝杯水
一項發(fā)表在1996年的新英格蘭醫(yī)學期刊上的重要研究結(jié)果表明，每天喝6杯240毫升的水的人，將膀胱癌的風險降低了一半。另一個研究發(fā)現(xiàn)了婦女們來說，喝大量的水能減少了45%的患癌風險。
20、養(yǎng)成喝茶的習慣
在亞洲，綠茶的治療作用已經(jīng)被幾千年的歷史證明了，在西方，新的研究表明茶能抗擊多種癌癥和心臟疾病。有些科學家相信，綠茶中的一種叫做EGCG的成分可能是目前世界上發(fā)現(xiàn)得抗癌能力最強的成分。
11、停止攝入高脂肪的動物蛋白質(zhì)
耶魯大學的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)攝入動物脂肪最多的婦女患非何杰金脂肪瘤的風險增加了70%。而那些攝入飽和動物脂肪最多的婦女風險增加了90%。因此，改吃低脂或無脂的乳品，用雞鴨魚來代替牛肉或豬肉，并用橄欖油代替黃油。
12、每周都買個哈密瓜，切好放在冰箱里，每天吃幾片
哈密瓜富含胡蘿卜素，這種物質(zhì)能大幅度減少肺癌的風險。
13、把奇異果一切兩半，用勺子吃果肉
奇異果簡直是一個你可以扔向癌癥病變的小手榴彈，它富含維他命C，維他命E，葉黃素和銅。你也可以將奇異果肉涂到肉類上作為嫩肉劑。
14、 讓你的另一半喂你吃葡萄吧
它們富含白藜蘆醇，也就是葡萄酒中所含的抗癌物質(zhì)，但卻不含葡萄酒中的酒精成分，酒精會增加婦女患乳癌的風險。此外，這種親密的兩性互動行為還會增強你的免疫系統(tǒng)。
15、榨一杯檸檬汁或柳橙汁
澳大利亞的學者發(fā)現(xiàn)每天攝入柑橘類的水果能將患口腔癌，喉癌和胃癌的風險降低一半。
血栓這種疾病的發(fā)生是與我們的日常生活習慣和不良的生活方式息息相關(guān)的，所以我們想要很好的預防和抵抗血栓就是要很好的注意自己的養(yǎng)生保健工作的，下面我們就是來看看怎么利用科學的生活方式來幫助我們很好的抵抗血栓的發(fā)生吧。
1、科學調(diào)整飲食
中年之后飲食總的原則是低脂、低鹽、低糖和高維生素，避免發(fā)胖，適當多吃蔬菜水果等堿性食品。研究表明，多吃堿性食品，可保持血液呈弱堿性，使血液中乳酸、尿酸等酸性物質(zhì)減少，并防止在血管壁上沉積，還有軟化血管作用。一般而言，大米、面粉、肉類、蛋類都是酸性食品，番茄、桔子等蔬菜水果與牛奶、土豆、大豆制品、魚類等水產(chǎn)品都是堿性食品。特別是具有降脂、降壓降膽固醇，能保持血管張力，抑制血小板聚集等作用的食品，如海帶、黑木耳、香菇、芝麻大蒜、洋蔥、芹菜、黃瓜、山楂等應(yīng)多吃些。
2、嚴格控制脂肪也很重要
身體攝入的脂肪在血中不溶于水，必須和蛋白結(jié)合成脂蛋白才能溶解而后被運輸?shù)饺砀鹘M織器官。其中對血管影響最壞的是“低密度脂蛋白”、“極低密度脂蛋白”，而“高密度脂蛋白”則有益。動物脂肪中“低密度脂蛋白”含量過高，易促成動脈硬化，必須嚴加控制。
3、及時補充水分
我們及時的補充水分是可以很好的稀釋血液的，能夠很好的降低我們的血液的粘稠度的，促進血液的循環(huán)，對預防血栓的形成是有很大的幫助的，所以我們在平時的生活中是要養(yǎng)成好的飲水習慣，我們在睡前喝適量的水，早起喝一些水是很重要的，平時也是要注意身體水分的把握。
4、加強體育鍛煉
鍛煉可變脂肪為熱能，不僅能健身強體，促進血液循環(huán)，還能增加血管的柔韌性，使血管更富彈性。中老年人宜選擇低強度的運動、如散步、打太極拳、跳健身迪斯科等，并應(yīng)持之以恒，量力而行。研究表明，身體化解血栓的能力在早晨最低，晚間最高故早晨發(fā)生心臟病的人比其他時間多。因此老年人安排健身的時間以傍晚最好，這樣可使微血管中血栓的化解達到最佳狀態(tài)。
5、保持心理平衡
保持樂觀開朗、心平氣和的心態(tài)，正確對待各種應(yīng)激事件(精神、環(huán)境的不良刺激)搞好家庭和人際關(guān)系，學會減輕心理壓力，戒怒，這對預防血壓升高等意義重大。
看了上面的介紹，我們也是對在生活中怎么能夠很好的應(yīng)對血栓有了很好的了解了，健康的生活方式和生活習慣是我們身體健康的重要保障，我們要改掉一些壞的生活習慣，我們只有身體健康了，我們才能夠更好的享受生活不是嗎?
牙刷哪怕還很新，也需要經(jīng)常性的更換。人們每天都要刷牙，牙刷也就成了易耗品。有些人非得用到牙刷毛全“趴下”才換新的，可這種看似節(jié)約的舉動卻是危害極大的。
牙科專家稱，不管是牙病患者的牙刷，還是健康人的牙刷，都應(yīng)該保持快節(jié)奏的更換速度。
不潔的牙刷是多種疾病的傳染源。專家稱，每個人的牙刷，只要用一個月以上，上面就會繁殖有大量的白色念珠菌、溶血性念球菌、肺炎桿菌和葡萄球菌。食用這些帶有致病菌的牙刷，對人體的健康是一種潛在的威脅，特別是對免疫系統(tǒng)不健全和接受器官移植的人，這些細菌可以成為致病的因素。細菌通過直接吞咽或經(jīng)過破損的口腔黏膜等侵入人體，可以引發(fā)各種口腔疾病及多種全身性疾病。
所以，每3個月更換一次牙刷才能真正做到潔齒護身。
夏季居家，蚊香能少用還是要少用。研究資料顯示，蚊香燃燒后產(chǎn)生的物質(zhì)會化為微粒散在空氣中，能夠經(jīng)呼吸道進入支氣管及肺泡，而蚊香是以苯酚、對甲苯、苯、二甲苯等為王要成分的殺蟲劑，其中苯可以引起再生障礙性貧血甚至白血病。此外，蚊香燃燒還會溢出鉛、鎬、鉻等重金屬，這些物質(zhì)對人體也有一定的危害。
目前，市面上的蚊香品種包括盤式蚊香、片型電蚊香、液體電蚊香等各品種的蚊香成分相同，盤式蚊香與電蚊香的毒性是一樣的，只是殺蟲藥的載體不同。盤香的載體是木屑等，但盤香污染大，產(chǎn)生煙熏，只適合在室外、陽臺等處使用。電蚊香的載體是碳氫化合物，片型電蚊香和液體電蚊香污染較小，適合室內(nèi)使用。
為防止“蚊香病”，應(yīng)盡量選用質(zhì)量優(yōu)、毒性小的蚊香。在使用時，要把蚊香放在通風口，室內(nèi)使用蚊香不宜過多，一般14一16平方米的居室內(nèi)點分一盤就可以了。使用盤式蚊香時，如果很難點著或點燃后發(fā)出刺激性氣味時，應(yīng)立即停止使用。
在中國競爭越來越激烈，生活壓力越來越大的情況下，每個都為了自己的生計和發(fā)展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身體才是革命的本錢，有了本錢，你才能應(yīng)付工作。男人在工作中最使勁的一族，可他們在取得事業(yè)的同時，身體素質(zhì)又漸漸下降了，下面幾種生活方式縮短了男人的生命，身體是自己的，最需要自己去愛惜和保護。
危險方式一：極度缺乏體育鍛煉
很多人整天忙于工作，根本沒時間去參加運動，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小時，下班回家，路上塞車，回到家，還要忙吃飯和休息，有時還忙于應(yīng)酬，所以根本沒注意到去體育鍛煉。
根據(jù)專家調(diào)查，在被調(diào)查的932個男人中，僅僅有96人每周都與固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇了幾乎不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會找上來。
在中國競爭越來越激烈，生活壓力越來越大的情況下，每個都為了自己的生計和發(fā)展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身體才是革命的本錢，有了本錢，你才能應(yīng)付工作。男人在工作中最使勁的一族，可他們在取得事業(yè)的同時，身體素質(zhì)又漸漸下降了，下面幾種生活方式縮短了男人的生命，身體是自己的，最需要自己去愛惜和保護。
危險方式二：有病不求醫(yī)
男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會找女人去傾訴，專家調(diào)查，將近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病。許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。
危險方式三：不好好吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
在中國競爭越來越激烈，生活壓力越來越大的情況下，每個都為了自己的生計和發(fā)展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身體才是革命的本錢，有了本錢，你才能應(yīng)付工作。男人在工作中最使勁的一族，可他們在取得事業(yè)的同時，身體素質(zhì)又漸漸下降了，下面幾種生活方式縮短了男人的生命，身體是自己的，最需要自己去愛惜和保護。
危險方式四：與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
在中國競爭越來越激烈，生活壓力越來越大的情況下，每個都為了自己的生計和發(fā)展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身體才是革命的本錢，有了本錢，你才能應(yīng)付工作。男人在工作中最使勁的一族，可他們在取得事業(yè)的同時，身體素質(zhì)又漸漸下降了，下面幾種生活方式縮短了男人的生命，身體是自己的，最需要自己去愛惜和保護。
危險方式五：吸煙和喝酒
男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。
喝綠茶。
綠茶富含多種強抗氧化劑，可降低膽固醇及高血壓。燒開2升水，加入3袋綠茶，加蓋浸泡10分鐘，再取出茶葉袋，將涼茶放入冰箱冷藏。這些涼茶可供一天飲用，還可根據(jù)個人喜好適當加冰塊飲用。
細讀食品標簽，杜絕飽和脂肪。
研究發(fā)現(xiàn)，與不讀食品標簽的人相比，閱讀食品標簽的人卡路里攝入量可減少一半。應(yīng)盡量選擇富含有益健康的單不飽和脂肪食物（橄欖油、堅果、黑巧克力及鱷梨等）以及多不飽和脂肪食物（三文魚、亞麻籽和核桃等）。食物標簽上有“氫化”字樣的成分，即為反式脂肪來源，甜點、餅干、烘焙食品和其他加工食品中，多含有此類脂肪。飽和脂肪和反式脂肪會使“壞膽固醇”水平升高。
用橄欖油烹飪。
用富含單不飽和脂肪酸的橄欖油烹涼拌、燒菜或烘烤食物，可降低“壞膽固醇”水平，提高“好膽固醇”水平，因而有益心臟健康。最好選擇初榨優(yōu)質(zhì)橄欖油，其中含有益心臟健康的多種抗氧劑。
睡夠8小時。
《美國醫(yī)學會雜志》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，中年人每晚多睡1小時可以使冠狀動脈鈣化（心臟病主要誘因之一）危險降低33%。睡眠不足會導致人體釋放更多的應(yīng)激激素，增加動脈炎癥幾率。
多吃富含纖維的食物。
多項研究表明，膳食纖維素攝入越多，罹患心臟病危險就越少。多吃包括全麥、麥麩和燕麥在內(nèi)的全谷物面包，在砂鍋菜、湯和涼拌菜中增加豆類食物，每天攝入纖維素至少25—35克。
多吃魚。
肉類中的飽和脂肪會增加動脈栓塞危險。而三文魚和鳳尾魚等魚肉中則富含歐米伽3脂肪酸，有助于穩(wěn)定心率。每周吃一次富含歐米伽3脂肪酸的魚肉，可使心臟病發(fā)作死亡危險降低52%。
早餐喝點純果汁。
橙汁富含葉酸，可降低與心臟病發(fā)作危險有關(guān)的氨基酸高半胱氨酸的水平；葡萄汁含有抗氧化劑黃酮類物質(zhì)和白藜蘆醇，可抑制血小板凝集，預防動脈血栓形成。選擇100%純果汁能防止過多攝入糖分。
多吃蔬菜。
營養(yǎng)學家建議，每天攝入蔬菜量應(yīng)占食物總量的一半。專家特別推薦甘藍、西蘭花和卷心菜等十字花科蔬菜，它們富含抗氧化劑和其他有益心臟的物質(zhì)。
癌癥原本是一種非常罕見的疾病，可如今卻成為一種高發(fā)絕癥。癌癥發(fā)病的原因大多是由于不健康的生活方式和不健康的生活條件造成的，這些條件越來越影響人們的健康，如吸煙、受到輻射、頻繁接觸化學藥物等。因此，健康的生活方式對人類健康極為重要，可以有效預防和降低患癌癥的風險。
一、良好的飲食習慣
研究表明，維生素A、C、E和某些礦物質(zhì)如硒等，具有非常顯著的抗癌效果。一些低脂肪、高纖維飲食可以增加我們的胃腸功能，盡快清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物，增加身體的新陳代謝。所有天然植物性食物都含有強抗氧化劑，能有最強的防御和抗癌能力。所以，多吃一些新鮮的水果和蔬菜是最健康和營養(yǎng)的。
二、良好的健身習慣
健身運動可以改善免疫系統(tǒng)，增強身體抵抗疾病的能力，從而促進血液循環(huán)，改善氧氣供應(yīng)。同時還可以減輕體重，減少肥胖引起的一些疾病的流行。
三、多曬太陽的習慣
曬太陽的好處是可以殺死病毒、霉菌和細菌等。陽光照在我們的皮膚上，導致皮下血管擴張，血液流動強勁。它還增強白細胞吞噬病毒、細菌和癌細胞的能力，并增強機體的免疫力。
四、養(yǎng)成多喝水的習慣
日常生活中，要養(yǎng)成一段時間就喝一杯水的習慣，喝水可以加速體內(nèi)新陳代謝，幫助清潔內(nèi)臟和排除毒素。
五、戒煙戒酒的習慣
吸煙和飲食是一種惡習，必須要盡量戒掉。煙和酒對于人體的器官傷害非常大，所以，遠離煙酒是保障健康的前提。
六、保持生活有規(guī)律
現(xiàn)代人有越來越多的娛樂方式，所以，當有太多的娛樂活動時，就會影響了有規(guī)律的睡眠時間，如果經(jīng)常熬夜會對人體的器官功能造成很大的傷害，所以，最好要養(yǎng)成有規(guī)律的休息時間，充足的睡眠有利于提高人體的免疫力。
七、養(yǎng)成好性格
生活中有很多不順心的事情，所以，不必事事進行計較，如果經(jīng)常生氣會使心臟承受很大的壓力。所以，凡事不要讓情緒有太大波動，始終保持愉悅的心態(tài)，這樣才有益于保持正常的心臟，而正常的心臟對于抗癌和抗癌也極為重要的。
