女人常吃菠菜補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“女人常吃菠菜補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女人吃菠菜有什么好處呢?菠菜是我們大家最常見(jiàn)的蔬菜了，菠菜是綠色蔬菜之一，其中富含大量的胡蘿卜素和鐵，也是富含葉酸和鉀的營(yíng)養(yǎng)蔬菜。菠菜是非常適合女性食用的，為什么這么說(shuō)呢?是因?yàn)榕苑浅Ｈ菀谆加胸氀牟“Y，吃菠菜有非常好的補(bǔ)血功效。
女人常吃菠菜補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老
女人常吃菠菜可以令人面色紅潤(rùn)、光彩照人，因此菠菜被推崇為養(yǎng)顏佳品。菠菜的實(shí)際功效有：補(bǔ)血，抗突變，通腸導(dǎo)便，預(yù)防口角炎，預(yù)防夜盲癥，延緩衰老，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，穩(wěn)定血糖。女性身體屬陰，經(jīng)常會(huì)氣血不足、體虛乏力，而冬季多風(fēng)、氣候干燥。
由于女性在經(jīng)期流失大量的血，在這個(gè)特殊的時(shí)期，女人的營(yíng)養(yǎng)的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是女人身體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。每次女性月經(jīng)期間都會(huì)造成鐵的流失增多。一般每月月經(jīng)要額外損失18～21毫克的鐵，所以女性要比男性多補(bǔ)充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。
菠菜豬肝湯
原料：新鮮連根菠菜200-300克，豬肝150克。制法：將菠菜洗凈、切成段，豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開(kāi)后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：飲湯食肝及菜，可佐餐食用。
功效：菠菜、豬肝兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
女人吃菠菜最補(bǔ)血
首先，菠菜能夠補(bǔ)充鐵質(zhì)，幫助女性遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。其次，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，幫助消化、排除毒素，既抗衰老、增強(qiáng)青春活力，還能消除面部色斑。再次，菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)足葉酸，不僅避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
女人是最需要補(bǔ)血的一類(lèi)人群，菠菜是女人補(bǔ)血的最佳蔬菜之一。女人貧血不要著急使用藥物或者保健品來(lái)補(bǔ)血，而應(yīng)該從我們身邊的蔬菜水果或者營(yíng)養(yǎng)食譜中去獲取足夠的鐵，菠菜是大家的首選。我們可以用菠菜制作很多補(bǔ)血的食物，除此之外，如果經(jīng)期出血過(guò)多，平時(shí)可食用一些調(diào)養(yǎng)補(bǔ)血的藥膳，不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)血，還有助于紅顏常駐。
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女人是花朵，就是要呵護(hù)備至她才會(huì)綻放別樣的魅力。衰老是女人的頭號(hào)天敵，美女們，你們可知道日常怎么樣抗衰老啊，今天小編就給您介紹幾種抗衰老食物以及不同年齡段的美女改如何保養(yǎng)，快來(lái)看看啊。
抗衰老的食物
1.抗衰老食物：西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。
2.降脂食物：洋蔥
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來(lái)越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法?？顾ダ鲜澄?4食物吃出完美肌齡
3.最佳的蛋白質(zhì)來(lái)源：魚(yú)肉
魚(yú)肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。
4.抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。氧化意味著衰老。對(duì)職業(yè)女性而言，選擇豆類(lèi)制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。電腦族抗衰老8法
5.保持活力食物：圓白菜
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。
6.養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長(zhǎng)痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
抗衰老最好的方法
20-25歲：
這一階段的皮膚細(xì)膩，能以正常的速度再生，其水脂性狀況良好，皮膚能承受任何外來(lái)的諸如太陽(yáng)光和污濁空氣的侵襲，不用怎么保護(hù)，每晚用洗面奶清潔后，使用清淡的潤(rùn)膚霜即可。
25-30歲：
細(xì)紋初現(xiàn)，但在休息狀態(tài)時(shí)便消失，成因可能來(lái)自在太陽(yáng)下瞇眼睛或笑容等面部表情，以及憂(yōu)慮、悲傷等情緒的影響。這一年齡階段開(kāi)始需要眼霜以避免眼皮出現(xiàn)皺紋，因?yàn)檠燮げ课坏钠つw比其他部位的皮膚更細(xì)嫩，且這里沒(méi)有脂肪，因此容易失去水分并很快脫水，加上肌肉活動(dòng)頻繁和微循環(huán)的減弱，眼部周?chē)妮喞紫葧?huì)抵擋不住時(shí)間的摧殘?？顾ダ鲜澄?九款養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚美食吃出嬰兒肌
30-35歲：
細(xì)紋變皺紋。美國(guó)紐約皮膚科醫(yī)生戴妮格羅斯建議，用含有水楊酸成分的洗面奶洗臉，可以去除死皮，保持皮膚光澤。用含有維生素C、綠茶精華、膠原肽等抗氧化劑的潤(rùn)膚露，保護(hù)皮膚免受自由基的破壞。每晚睡前使用含維生素A的精油或護(hù)膚品，促進(jìn)膠原蛋白和彈性蛋白的生成。為防止瞇眼等動(dòng)作加深細(xì)紋，外出還應(yīng)戴太陽(yáng)鏡。
陽(yáng)光是造成老年斑、皺紋及皮膚晦暗的重要因素，因此每天都要使用防曬霜。在光線(xiàn)較強(qiáng)的10點(diǎn)~16點(diǎn)外出時(shí)，還要帶上寬沿帽。而牙黃也是一個(gè)讓人頭痛的問(wèn)題。吃東西后要立即漱口，尤其在喝咖啡、紅酒、可樂(lè)之后。每天刷牙兩次，每天用牙線(xiàn)，避免蛀牙和牙垢。美國(guó)紐約牙醫(yī)南希羅森認(rèn)為，晚上用牙線(xiàn)效果更好，因?yàn)槟軐滋旆e存在牙齒中的污物一并去除。如果牙齒上出現(xiàn)牙漬，可用牙刷蘸水和小蘇打輕輕刷。
35-40歲：
因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)、荷爾蒙分泌減少、角質(zhì)代謝緩慢、皮脂分泌不足，皮膚經(jīng)常干燥粗糙。加上膠原蛋白持續(xù)流失，表皮就像泄了氣的氣球一樣松弛干癟。這時(shí)的抗皺要由內(nèi)而外，除了補(bǔ)充表皮的皮脂和水份，還要從真皮層補(bǔ)充流失的成份，才能撐起表皮。肌膚抵抗力變?nèi)?，黑色素就容易入侵。紫外線(xiàn)傷害以外，殘妝和保養(yǎng)時(shí)過(guò)度的拉扯動(dòng)作，都會(huì)刺激肌膚發(fā)炎，引發(fā)黑色素?？顾ダ鲜澄?36款廉價(jià)美食還你年輕貌美
如何抗衰老最先衰老的地方要這么辦
毛孔粗大日益惡化
晚上要堅(jiān)持使用含有維生素A的護(hù)膚品擦臉，促進(jìn)細(xì)胞更新和修復(fù)。用含有羥基乙酸的護(hù)膚品去除死皮，深度清潔毛孔。而頭發(fā)也可能變得干、脆、枯。美國(guó)化妝品化學(xué)家詹姆斯格倫迪指出，嬰兒時(shí)人的頭發(fā)毛囊約有1100個(gè)，30~50歲毛囊數(shù)量將減少到250~300個(gè)。
因此，減少對(duì)頭發(fā)的損害最為關(guān)鍵。盡量不拉直頭發(fā)或染發(fā)。平時(shí)要選擇含有氨基酸和維生素的洗發(fā)產(chǎn)品。每4~6周修剪一次頭發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)的新陳代謝。眉毛稀疏也是另一個(gè)嚴(yán)峻的問(wèn)題。美國(guó)田納西州皮膚科醫(yī)生薇薇安布凱建議，這個(gè)年齡段的人應(yīng)該停止用鑷子拔眉毛，因?yàn)槊济蕉?，越能顯得年輕。抗衰老6法 留住美麗青春
眼睛深陷
使用眼霜促進(jìn)膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生。睡覺(jué)時(shí)適度墊高枕頭，減少浮腫和黑眼圈的形成。而雙下巴和頸紋也慢慢爬出來(lái)了。經(jīng)常給下巴和頸部去角質(zhì)，并用含維生素A或羧氨酸的護(hù)膚品按摩，防止皮膚松懈下垂。使用含輔酶Q10、維生素C、硫辛酸等抗氧化劑的潤(rùn)膚霜，提高皮膚彈性。
皮膚粗糙，斑點(diǎn)叢生
年齡增長(zhǎng)讓皮膚產(chǎn)生的油脂減少，水分容易流失，因此最好選擇溫和無(wú)泡沫的洗面奶。在使用護(hù)膚霜時(shí)，用手指輕輕拍打皮膚3分鐘，有助吸收和鎖住水分。保濕后再涂些乳霜，幫助皮膚抵御外界環(huán)境的刺激?？顾ダ献詈玫姆椒?學(xué)會(huì)10招如吃不老仙丹
小結(jié)：看了上面的文章，各位美眉可是很心動(dòng)啊?沒(méi)想到日常中幾種簡(jiǎn)單食物就可輕松對(duì)抗衰老，讓你永遠(yuǎn)年輕依舊。不同年齡有不同需求，各位美眉請(qǐng)對(duì)號(hào)入座哦。行動(dòng)起來(lái)，讓青春常在吧!
抗衰老食物一：魚(yú)肉
推薦理由：能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(lèi)（諸如松仁）。
抗衰老食品二：鯽魚(yú)
推薦理由：鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
抗衰老食品三：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類(lèi)則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。
抗衰老食品四：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
抗衰老食品六：豆腐
推薦理由：除了魚(yú)蝦類(lèi)，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品。
抗衰老食品七：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品八：蘋(píng)果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
目錄：
第一章：11招穴位按摩驅(qū)走小毛病 強(qiáng)身健體抗衰老
第二章：6個(gè)日常保健細(xì)節(jié) 養(yǎng)顏抗衰老保持年輕狀態(tài)
第三章：30歲女人皮膚保養(yǎng) 女人抗衰老八大招
編者按：抗衰老是女人一生的奮斗目標(biāo)，每個(gè)女人都希望自己能夠永葆年輕，演繹青春不老神話(huà)，你知道如何抗衰老嗎?試試按摩這11個(gè)抗衰老穴位吧，讓你美的更長(zhǎng)久!
11招穴位按摩驅(qū)走小毛病 強(qiáng)身健體抗衰老
1、按摩耳輪
動(dòng)作要領(lǐng)：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪，自上而下搓摩，以耳部發(fā)熱發(fā)脹為好。
作用：有聰耳明目、活絡(luò)通竅的作用，且對(duì)全身健康都有好處。
2、掐睛明穴
動(dòng)作要領(lǐng)：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時(shí)食指點(diǎn)按兩眉間的印堂穴，可謂一手點(diǎn)三穴。點(diǎn)掐時(shí)閉氣不息，點(diǎn)至自覺(jué)氣滿(mǎn)時(shí)為止。點(diǎn)時(shí)一松一緊，點(diǎn)壓1～2分鐘。
取穴方法：正坐閉目，目?jī)?nèi)眥角上方1分處。
作用：疏風(fēng)清熱、通絡(luò)明目?？芍委熝奂病⑸窠?jīng)性頭痛，也可治打嗝。
3、揉太陽(yáng)穴
動(dòng)作要領(lǐng)：用兩手拇指或食指肚，按住兩側(cè)太陽(yáng)穴，先做順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)8次，再做逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)8次。
取穴方法：眉梢與外眼角中間，向后約一寸凹陷處。
作用：可祛風(fēng)止痛、活絡(luò)明目，有防治頭痛、治療眼疾的作用。
4、叩勞宮穴
動(dòng)作要領(lǐng)：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。
取穴方法：握拳，食指、中指、無(wú)名指及小指四指輕壓掌心，中指與無(wú)名指兩指間即是穴位。
作用：清熱瀉火，開(kāi)竅醒神，能除心煩，治心火過(guò)盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。
5、掐內(nèi)關(guān)穴
動(dòng)作要領(lǐng)：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1～2分鐘。
取穴方法：仰掌微屈腕關(guān)節(jié)，掌后第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。
作用：有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。
6、按合谷穴
動(dòng)作要領(lǐng)：一手拇指張開(kāi)，虎口拉開(kāi)，另一手拇指按壓穴位進(jìn)行揉按，兩手交換按壓1～2分鐘。
取穴方法：拇、食指張開(kāi)，使虎口拉緊，另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋壓在虎口上，拇指關(guān)節(jié)前彎曲，拇指尖所指凹陷處即是穴位。
作用：具有通經(jīng)鎮(zhèn)痛、解表清熱、開(kāi)竅醒神、熄風(fēng)之功效。主治頭面五官疾病，治牙痛有特效。
7、按曲池穴
動(dòng)作要領(lǐng)：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩1～2分鐘。
取穴方法：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現(xiàn)凹陷處即是穴。
作用：祛風(fēng)解表，調(diào)理腸胃，疏利關(guān)節(jié)，能調(diào)理臟腑功能，瀉火去熱，是治療上肢偏癱的主要穴位。
8、搓命門(mén)穴
動(dòng)作要領(lǐng)：兩手相互搓熱，兩手依次在命門(mén)穴上下來(lái)回搓熱，可做2～3分鐘。
取穴方法：由肚臍中做線(xiàn)環(huán)繞身體一周，該線(xiàn)與后正中線(xiàn)之交點(diǎn)就是命門(mén)穴。
作用：有培補(bǔ)腎陽(yáng)、通利腰脊的功能，能壯腎補(bǔ)虛，溫補(bǔ)脾陽(yáng)?？芍委熝刻摾涮弁?、遺尿、腹瀉等癥。
9、拍擊足三里穴
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，須用力，以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。
取穴方法：屈膝成90，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
作用：調(diào)理脾胃，調(diào)補(bǔ)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進(jìn)食欲、幫助消化，還可改善心臟功能、調(diào)節(jié)心律，提高防御疾病的能力。
10、揉太沖穴
動(dòng)作要領(lǐng)：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。
取穴方法：由第一二趾間縫向足背上推，至二骨聯(lián)合前緣凹陷中即是穴。
作用：清肝瀉火，舒肝解郁，調(diào)經(jīng)和血，疏肝理氣，是治療肝病的特效穴。
11、按涌泉穴
動(dòng)作要領(lǐng)：將左腳放到右膝上，右拇指按壓左涌泉穴，雙腳輪換各按摩5分鐘以上，以搓熱為好。
取穴方法：五個(gè)足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中線(xiàn)前三分之一處)正中之凹陷處。
6個(gè)日常保健細(xì)節(jié) 養(yǎng)顏抗衰老保持年輕狀態(tài)
一、多喝水，注意不要給身體攝入過(guò)多的鹽分
通過(guò)專(zhuān)家的科學(xué)證明，人每天需要喝8杯左右的水才能夠滿(mǎn)足人體正常的生理需求。這是基本的日常保健知識(shí)，習(xí)慣早上起來(lái)喝一杯水，有助于體內(nèi)毒素的排出和清除，使皮膚變好，此外，多喝水的人還不易便秘和結(jié)石。多喝水還有利于排出身體過(guò)多的鹽分，防止皮膚的老化。
二、飯后一小時(shí)喝水
為了食物更好地充分消化掉，不沉積在我們體內(nèi)，使身體產(chǎn)生不必要的負(fù)擔(dān)，我們剛剛吃完飯后最好別喝水，飯后一小時(shí)再喝水是最佳時(shí)間。
三、少穿超過(guò)7厘米的高跟鞋
現(xiàn)在的女性都愛(ài)美，高跟鞋是所有愛(ài)美女性都所必備的單品。但是，穿高跟鞋不宜過(guò)高，應(yīng)盡量控制在7厘米以?xún)?nèi)，過(guò)高的高跟鞋會(huì)使腳部由于負(fù)擔(dān)過(guò)大而加快老化腳步。
四、不宜常熬夜
現(xiàn)在生活在都市里的人，生活工作忙碌而又無(wú)規(guī)律，加班熬夜是常見(jiàn)的事。但是隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們的身體負(fù)擔(dān)會(huì)越來(lái)越大，加速生理機(jī)能的老化，使自己越來(lái)越?jīng)]有精神。為了防止這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，我們應(yīng)該減少熬夜的次數(shù)，建議一周不超過(guò)2次熬夜，盡量讓自己得到較好的休息睡眠時(shí)間。
五、站著看電視也是運(yùn)動(dòng)好時(shí)機(jī)
上班的時(shí)候在辦公室里坐了一整天，腿腳都沒(méi)怎么能得到活動(dòng)，長(zhǎng)久會(huì)酸痛不舒服。建議每天回到家看電視的時(shí)候可以不是在椅子上坐著看，而是站著看，一邊稍微走動(dòng)一下，都可以讓雙腿得到放松。
六、用瑜伽來(lái)保持身體的柔韌性
瑜伽是各種不同年齡的女性都可以學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)身體柔韌性的提高有明顯的成就，還有利于排出體內(nèi)毒素。瑜伽不僅能塑身，還是靜心安神的好方法。
女性學(xué)習(xí)瑜伽，將會(huì)給身體帶來(lái)明顯自然舒服的感受，讓精神也得到放松。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們應(yīng)該多學(xué)習(xí)一些女性日常保健知識(shí)來(lái)使我們的身體更加健康，精神更加愉悅。
30歲女人皮膚保養(yǎng) 女人抗衰老八大招
1、睡前保養(yǎng)對(duì)于三十歲女人是關(guān)鍵，這會(huì)是你全天最佳的保養(yǎng)時(shí)間。面部精華可以涂厚點(diǎn)，尤其是美白、祛斑、抗皺效果的面霜，加上適當(dāng)?shù)陌茨?，促進(jìn)吸收。第二天醒來(lái)，肌膚美美的。
2、如果你認(rèn)為你的下巴與脖子肌膚開(kāi)始出現(xiàn)松弛、沒(méi)有彈性，那么含有膠原蛋白一類(lèi)的產(chǎn)品有助于幫助下巴緊實(shí)增加肌膚的緊實(shí)度。
3、具有抗氧化功效的護(hù)膚品對(duì)于30歲逐漸衰老的肌膚是首選，抗氧化因子幫助肌膚做有氧呼吸。而選擇一些對(duì)于干紋細(xì)紋有著治療淡化作用的緊膚產(chǎn)品也是這個(gè)年紀(jì)必備的護(hù)膚單品。
4、在飲食上要注重維生素的補(bǔ)充、含維生素A、維生素C的食物對(duì)皮膚有著非常好的功效。如卷心菜、小黃瓜、花生都有助于肌膚的黑色素產(chǎn)生，起到抑制肌膚老化的作用。
5、選擇學(xué)習(xí)瑜伽，可以幫助你全身心由內(nèi)而外的新陳代謝，KEEp FIT的同時(shí)排出身體毒素，臉部肌膚才會(huì)有光澤。
6、必須保證睡眠。30歲不老，可是也不年輕，不要跑趴通宵什么的，會(huì)讓你的臉色變得暗淡無(wú)光。學(xué)會(huì)美容覺(jué)很重要。
7、堅(jiān)持每周做一次去角質(zhì)的磨砂護(hù)膚，肌膚年齡的增長(zhǎng)，角質(zhì)層會(huì)積累的比較厚，需要堅(jiān)持定期每周一次的去角質(zhì)，才能保證肌膚的毛孔的通透。也可使用一下含有果酸的護(hù)膚品，因?yàn)楣崮軌蚱鸬饺ソ琴|(zhì)的作用，使肌膚重現(xiàn)光澤。
8、我們的肌膚從生理學(xué)上來(lái)講，是非常容易受到情緒的控制的。比如，人在恐懼、焦慮的情況下，肌膚的毛細(xì)血管是處于痙攣的狀態(tài)，這時(shí)候非常容易產(chǎn)生皺紋，而且憂(yōu)郁的心情也會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡無(wú)光、干燥暗啞。所以我們一定不能忽視情緒給肌膚帶來(lái)的種種問(wèn)題，保持一個(gè)良好心情，比涂再多的護(hù)膚產(chǎn)品都來(lái)的管用!
結(jié)語(yǔ)：你希望自己永遠(yuǎn)年輕美麗嗎?那就好好按摩這些穴位吧，讓自己美的更長(zhǎng)久，一定要堅(jiān)持哦!
女人，生來(lái)就是美好的事物;女人，容顏美如畫(huà)。愛(ài)美，是每個(gè)女人的天性。可是現(xiàn)代社會(huì)生存競(jìng)爭(zhēng)壓力大，環(huán)境污染問(wèn)題也比較突出，這些都可能導(dǎo)致女人加快衰老，那么在這里小編就為廣大愛(ài)美女性介紹一下美容養(yǎng)顏方面的知識(shí)與方法、也為大家推薦一些很好的美容養(yǎng)顏食品哦。
讓女人“容顏不老”的方法
1、開(kāi)心地笑
想要永葆青春、容顏不老，最主要是要擁有一顆健康的心態(tài)。有研究表明，富有幽默感可以使你更加長(zhǎng)壽和健康，人的心情也會(huì)更加快樂(lè)。常常保持笑容和幽默感能夠調(diào)節(jié)人的血壓、減少自身的壓力、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，可以為你增加壽命、延緩衰老哦!因此，女性朋友們千萬(wàn)別郁郁寡歡，平時(shí)要多笑笑，多些幽默感，可以為你減齡哦。
2、愛(ài)上唱歌
一曲優(yōu)美動(dòng)人的旋律可以讓你的心情豁然開(kāi)朗，因此，每天都選擇一首你喜歡聽(tīng)的歌曲，反復(fù)地聽(tīng)也好，換著聽(tīng)也好，只要它能夠帶動(dòng)你的旋律，帶給你歡樂(lè)的心情就好，一首好歌曲，能夠幫你忘卻煩惱，保持心情愉快，延緩衰老。愛(ài)唱歌的女人要比不愛(ài)唱歌的女人要年輕得多喲!
3、讓狗狗陪伴你
假如你現(xiàn)在還是單身一人的話(huà)，額，建議找個(gè)小狗來(lái)與你作伴吧，有小狗狗相陪，可以舒緩你的心情，放松身心從而達(dá)到降血壓、降低膽固醇的作用哦!
4、用牙線(xiàn)
很少有女性朋友會(huì)用牙線(xiàn)，覺(jué)得它非常的影響美觀(guān)，然而，用牙線(xiàn)好處多多，它可以幫助你的牙齒避免再生污垢，也可以幫助保護(hù)牙齒和牙齦，幫助保護(hù)牙齒健康。因此，女性朋友們可以嘗試著用牙線(xiàn)哦!
5、多動(dòng)腦
女性朋友們平時(shí)多動(dòng)動(dòng)腦，讓頭腦轉(zhuǎn)得快一些，經(jīng)常使用它，可以有效保護(hù)腦神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，幫助你延緩衰老和預(yù)防癡呆。有研究表明，大腦始終處于活躍狀態(tài)的女性朋友們要比整天毫無(wú)思考、只知道發(fā)呆的女性朋友們更不容易患上癡呆。因此，女性朋友們經(jīng)?？纯磿?shū)、玩玩游戲、上上網(wǎng)，或者是學(xué)習(xí)些新鮮事物，都可以幫助你對(duì)抗衰老，保持青春美麗。
6、保持和諧的性生活
保持相對(duì)穩(wěn)定的夫妻生活可以讓你有有一個(gè)和諧幸福的生活狀態(tài)，和諧美滿(mǎn)的性生活可以讓你滿(mǎn)面春風(fēng)，年輕許多哦!
7、別熬夜
睡眠對(duì)于女性朋友們是非常重要的，我們平時(shí)工作忙，需要良好的睡眠來(lái)恢復(fù)精力和體力。如果女性朋友們睡眠不好，抵抗力會(huì)下降，免疫力會(huì)下降，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、精神不振，甚至健忘的現(xiàn)象，因此，女性朋友們想要留住青春，就千萬(wàn)別熬夜，熬夜是對(duì)女人最大的傷
女人抗衰老助長(zhǎng)壽必吃五種食物
1、綠茶
綠茶富含多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)，還有其他抗病毒物質(zhì)，因此對(duì)于對(duì)抗人體內(nèi)的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元兇之一。同時(shí)因?yàn)榫G茶能夠清熱敗火， 所以對(duì)于因?yàn)樯匣鸲鸬钠つw粗糙等癥狀有一定食療作用，碧螺春甚至有“美女茶”的稱(chēng)號(hào)。善活吧網(wǎng)站上也推出了諸如西湖龍井、洞庭碧螺春等綠茶供消費(fèi)者選擇。
2、香菇
含有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類(lèi)等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力。
3、大棗
民間諺語(yǔ)：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的。大棗因?yàn)楦缓S富的維生素C而被人們追捧，同時(shí)具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，確實(shí)對(duì)抗衰老有一定功效。
4、蜂蜜
“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。
5、芝麻
能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
3款紅棗食譜 讓女人永遠(yuǎn)不會(huì)老
一想到美容養(yǎng)顏，關(guān)注美容的朋友們絕對(duì)不會(huì)想不到紅棗，紅棗可以說(shuō)是美容養(yǎng)顏的一個(gè)代表。對(duì)女性來(lái)說(shuō)紅棗簡(jiǎn)直就是一生離不開(kāi)的食品!
健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性……紅棗對(duì)女性的作用多不勝數(shù)。
1、增強(qiáng)人體免疫力
大棗含有大量的糖類(lèi)物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。
紅棗50克、粳米100克、菊花15克，一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效;長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病的作用。
2、鎮(zhèn)靜安神，協(xié)調(diào)身心
大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類(lèi)有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運(yùn)動(dòng)及刺激反射作用、強(qiáng)直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。而晚飯后食用紅棗則可防治失眠。
3、美白祛斑，滋潤(rùn)身體
紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。每日早、晚餐后各服一次，可以補(bǔ)虛養(yǎng)血。適用于血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無(wú)病者食之，可起到養(yǎng)血強(qiáng)壯的保健作用。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
紅棗50克、水發(fā)黑木耳100克、白糖適量。將水發(fā)木耳去雜質(zhì)洗凈，切成小塊。紅棗去核，一同放入鍋中加清水適量煮至紅棗、木耳爛熟，放入白糖調(diào)味即可食用。據(jù)本草記載，紅棗具有潤(rùn)肺健脾、止咳、補(bǔ)五臟、療虛損的作用，配以滋補(bǔ)強(qiáng)身的黑木耳，其補(bǔ)益、滋養(yǎng)、活血、養(yǎng)容的作用增強(qiáng)。常食能使面色紅潤(rùn)、青春煥發(fā)，此湯尤益于女性。
紅棗20克，薏仁米20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克，一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時(shí)，加入適量紅糖或冰糖食之。此湯具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效。常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤(rùn)嫩滑、光潔白凈。
4、活化血?dú)?，疏通腸道
當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。此粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤(rùn)腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
紅棗食譜
1、大棗桂蓮粥做法
將淘洗凈的糯米、大棗、蓮子一同入鍋加水適量，先用旺水燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火煮熟，待煮至濃稠時(shí)加入桂圓肉和適量冰糖，再稍煮一會(huì)兒即可食用。
此方具有生津潤(rùn)燥、安神養(yǎng)血之功效，適用于心脾兩虧、氣血不足、食欲不振、四肢無(wú)力、失眠多夢(mèng)等癥，并對(duì)陽(yáng)痿、遺精、早泄等癥也有良效。
2、紅棗菊花粥做法
材料
紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克，
用法
加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖。
功效
此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。
3、薏米紅棗粥做法
用料
薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。
制法
1、將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí)，撈出瀝干;紅棗洗凈瀝干。
2、把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi)，倒入適量(800毫升)清水，先用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個(gè)人偏好可加紅糖。
功效
暖脾胃，補(bǔ)中益氣。
結(jié)語(yǔ)：相信廣大女性朋友們看完本篇后心理都有著接下來(lái)的美容計(jì)劃了吧，家里綠茶、紅棗是不是快沒(méi)有了呢?那么還等什么呢?趁超市還沒(méi)關(guān)門(mén)趕緊去買(mǎi)點(diǎn)美容養(yǎng)顏食品啊!
如今生活方式越來(lái)越多元化，越來(lái)越多的人加入了夜貓子的行列?？墒?，熬夜似乎注定要變得面容衰老，有沒(méi)有什么辦法解救呢？下面小編就教你女性養(yǎng)生保健13個(gè)秘籍，幫你養(yǎng)顏抗衰老，不怕熬夜。
1、熬夜前千萬(wàn)記得卸妝
先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿(mǎn)臉痘痘。熬夜時(shí)不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至于很累，可把傷害減至最低。
2、晚餐補(bǔ)維C
晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。動(dòng)物肉皮富含膠原蛋白。大量的水果中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。要少食辛辣食品，少飲酒。
3、及時(shí)給皮膚補(bǔ)足水分
皮膚缺水就會(huì)顯得干燥，缺水的原因包括環(huán)境因素和護(hù)理不當(dāng)。熬夜時(shí)應(yīng)該讓室內(nèi)空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液。
4、給肌膚5分鐘按摩
熬夜到一半的時(shí)候，還可以閉上眼睛，做一套輕柔的臉部按摩操，5~10分鐘，不僅能讓皮膚得到休息，還能緩解疲勞，趕跑瞌睡蟲(chóng)。若是用電腦記得洗手后再按摩，因?yàn)橐话闳说逆I盤(pán)都很臟。
5、洗個(gè)冷水臉
冷水洗臉確實(shí)可以刺激循環(huán)系統(tǒng)，使臉部皮膚受益匪淺。研究證實(shí)，適當(dāng)降低洗臉?biāo)臏囟龋瑫?huì)讓你變得更清醒。
買(mǎi)一管冰涼的薄荷洗面劑，薄荷的氣味會(huì)使你保持清醒。如果還是覺(jué)得不夠刺激，可以嘗試把臉埋進(jìn)一盆冰水浸一會(huì)，其效果真的會(huì)讓你面目一新，還能讓你從熬夜的疲憊中清醒過(guò)來(lái)呢。
6、去除死皮
膚色暗沉的主要原因是，由于皮膚不能及時(shí)清理在新陳代謝中死亡的細(xì)胞。因此在早晨起來(lái)的時(shí)候，最好能夠自己做一次臉部去死皮，幫助皮膚進(jìn)行修復(fù)。
注意不要選擇乳酸類(lèi)的化學(xué)性去皮膏，酸性成分會(huì)增加肌膚對(duì)陽(yáng)光的敏感度，容易導(dǎo)致色斑生成，至于化學(xué)性產(chǎn)品，就放在晚上用吧。
7、蓋住熊貓眼
沒(méi)有哪個(gè)品牌的眼霜敢承諾能夠瞬間去除黑眼圈。對(duì)待這種頑固的記號(hào)，唯一的辦法是遮蓋，選擇質(zhì)地厚一些的眼霜，只比皮膚本身的質(zhì)地軟一點(diǎn)就行。
要注意的是，用這種眼霜時(shí)，不能涂過(guò)多眼影，否則效果會(huì)很驚悚。最好打完粉底之后再用眼霜，只需將眼霜擦在黑眼圈上，無(wú)需遍布整個(gè)眼袋。不要讓眼霜和眼影混合起來(lái)，這會(huì)破壞掩蓋的效果。
8、給眼瞼消腫
除了黑眼圈和腫脹的眼袋，還有一個(gè)面部特征能暴露出你通宵未眠，那就是紅腫的眼瞼。用浸過(guò)鼻部噴霧劑的棉球輕輕擦拭眼瞼。
噴鼻劑含有一種叫做羥甲唑啉的成分，既能消腫，又能消炎。如果癥狀仍然明顯，可以用眼影的色彩過(guò)渡一下。
9、少用粉底
經(jīng)過(guò)整夜的消耗，你的皮膚變得毫無(wú)生氣，這時(shí)你非但不能掩蓋事實(shí)，而且粉底要越少越好。
選擇霜狀質(zhì)地、帶有珠光效果的粉底，用手指搽在臉上，它會(huì)與膚色融為一體。記住，一定不能多用，要以能看到皮膚本色為宜。如果你用的是粉狀粉底，建議只搽在雙頰、額頭和鼻翼兩側(cè)，效果更自然。
10、用腮紅增添活力
面色黯黃是疲勞的又一個(gè)特征，這時(shí)你需要給臉頰增加一點(diǎn)紅潤(rùn)。用一些膏狀質(zhì)地的，淡淡的葡萄酒顏色的腮紅，這種顏色會(huì)使你的臉顯得像是剛剛被捏過(guò)一樣，非常紅潤(rùn)可愛(ài)，而且比很多相近色彩來(lái)得更自然。
如果想看起來(lái)有活力，就在兩頰最突出的部分撲一點(diǎn)腮紅，在這兒增加了色彩，人們就不會(huì)把注意力放在暗沉的膚色和浮腫的眼睛上了。
11、平時(shí)注意多飲水
每天最好飲水2500ml，多吃蔬菜和水果這些弱堿性的食物，保持身體弱堿性狀態(tài)，少吃酸性食物，這樣皮膚就會(huì)慢慢改善過(guò)來(lái)。
12、多吃抗氧化的食物
比如含有維它命a、維它命c(diǎn)和維它命e的食物，從各種蔬菜和水果中都可以攝取，針對(duì)于電腦皮膚的人士來(lái)講，各種豆類(lèi)，對(duì)保護(hù)細(xì)胞壁非常有效果，從而加強(qiáng)皮膚抗氧化。
13、補(bǔ)充睡眠
熬夜后應(yīng)趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉(zhuǎn)。即使精神再充沛，也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充睡眠，午飯后應(yīng)安排午睡，以利于恢復(fù)體力，振作精神。補(bǔ)覺(jué)時(shí)制造黑暗的環(huán)境（如戴上眼罩睡覺(jué)）對(duì)于睡眠質(zhì)量的提升尤其有利。
目錄
第一章：養(yǎng)顏抗衰老10招 讓你青春永駐
第二章：抗衰老這些好習(xí)慣要有
第三章：留住青春 女人學(xué)會(huì)排毒抗衰老
編者按：沒(méi)有哪個(gè)女人希望自己老的快，她們都希望自己能夠永遠(yuǎn)擁有美麗肌膚，保持年輕漂亮。但時(shí)光流逝哪個(gè)人會(huì)永遠(yuǎn)停留在青春時(shí)期。但，我們可以讓衰老來(lái)的慢一些，下面就一起來(lái)和小編盤(pán)點(diǎn)應(yīng)對(duì)衰老的養(yǎng)生妙方吧。
養(yǎng)顏抗衰老10招 讓你青春永駐
1.每天吃維生素
維生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。
2.參加有氧運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳能加快皮膚的血液循環(huán)，有助于細(xì)胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌膚變得紅潤(rùn)。
3.保證充足睡眠
當(dāng)你熟睡時(shí)，皮膚的代謝工作才真正開(kāi)始，進(jìn)行不斷的新陳代謝和自我調(diào)整。
4.遠(yuǎn)離煙酒
吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久，主要是因?yàn)槟峁哦?duì)皮膚血管的收縮作用;喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。
5.補(bǔ)水保濕
選擇富含礦物質(zhì)的配方，有助于皮膚的自我恢復(fù)，它可以使皮膚最大限度地吸收氧氣，在細(xì)胞中儲(chǔ)備充足的能量。含銀杏、人參、大豆天然提取物、金縷梅等植物萃取液等的細(xì)胞保護(hù)配方可加快血液流通，細(xì)胞保護(hù)配方也可防止皺紋過(guò)早出現(xiàn)。
6.防曬
陽(yáng)光中的UVA紫外線(xiàn)是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅(jiān)持涂抹防曬霜（防曬系數(shù)15以上），可將肌膚的光老化程度降低。
7.定期使用各種功效的面膜
進(jìn)行清潔、提供營(yíng)養(yǎng)、水分、均勻水油平衡，使松弛暗淡的肌膚變得滋潤(rùn)光澤，恢復(fù)皮膚的彈性。
8.緊膚
尋找緊膚護(hù)膚品，每次涂抹時(shí)要連帶上頸部，并由下向上推抹，防止肌膚下垂松弛。
9.避免毛孔粗大
如果天生毛孔粗大，可以經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，避免毛孔更加粗大。
10.使用清爽型眼霜
眼霜屬于營(yíng)養(yǎng)型產(chǎn)品，營(yíng)養(yǎng)成分較多，質(zhì)地比較厚重，而三十歲并不需要過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，只須要確保水分充足，可以選擇質(zhì)地輕薄的著哩狀眼霜。
抗衰老這些好習(xí)慣要有
習(xí)慣一：定期去角質(zhì)
要確保肌膚表層的死皮已清理好，才能讓皮膚好好吸收你為它準(zhǔn)備的護(hù)膚品。干燥的天氣致使角質(zhì)層很不穩(wěn)定，所以使用去角質(zhì)產(chǎn)品時(shí)要十分小心！磨砂產(chǎn)品不能大力推，最好輕輕打圈，較易敏感的位置甚至要避開(kāi)。
習(xí)慣二：喝水養(yǎng)顏法
喝水是最簡(jiǎn)單保持青春的方法，特別是秋冬時(shí)節(jié)，一天8杯水溫水，除了有助腎及肝解毒，排走身體入面的毒素，令皮膚煥發(fā)光澤之外，多喝水可補(bǔ)充體液， 增進(jìn)血液循環(huán)， 促進(jìn)新陳代謝，活躍皮膚，使細(xì)胞充滿(mǎn)動(dòng)力，補(bǔ)水保濕效果事半功倍，延遲肌膚老化。
習(xí)慣三：抵御紫外線(xiàn)
冬天的日曬不是對(duì)肌膚沒(méi)有影響的。UVA一年四季每天每個(gè)高度均維持不變，從不間斷。就算是有玻璃的阻擋，還是不能減低UVA進(jìn)入皮膚。所以我們必須做好防曬工作，抵御紫外線(xiàn)入侵。但UVB依季節(jié)、高度和時(shí)間而異的，秋冬的UVB會(huì)比夏季弱。防曬霜寫(xiě)的SpF是防UVB的指數(shù)，pA是防UVA的指數(shù)。所以可以選擇輕薄一點(diǎn)的、SpE15~SpF30左右的防曬霜比較適合。
習(xí)慣四：抗氧化
防止氧化就是預(yù)防衰老重要的一環(huán)。皮膚老化很大程度是身體氧化后遺癥，因此持之以久的抗氧化是絕對(duì)要做的。除了前面介紹一年四季都要防曬之外，想遠(yuǎn)離肌膚衰老就一定不要吸煙，煙、霧、塵埃及細(xì)菌都會(huì)令肌膚特別容易氧化，更何況是直接把煙吸入身體？這就是抽煙的人老得快的原因了。
習(xí)慣五：肌膚需要維他命
從維他命丸中吸取需要的營(yíng)養(yǎng)，這不單此對(duì)皮膚好，對(duì)整個(gè)身體都會(huì)帶來(lái)好處。要讓肌膚看起來(lái)更有光澤，維他命A就是好選擇，因?yàn)樗梢粤罴?xì)胞更新。此外，維他命B可以滋潤(rùn)肌膚;維他命C可以防御及修補(bǔ)紫外線(xiàn)帶來(lái)的傷害;而維他命E可以鎮(zhèn)靜肌膚;維他命K則可以減淡黑眼圈及有助淡化疤痕。以上幾種維他命可令皮膚的光亮感增加，使人看起來(lái)青春不少。
習(xí)慣六：吃糖會(huì)變老
醣化是指血糖與身體的蛋白質(zhì)結(jié)合，使組織結(jié)構(gòu)失去彈性，變得脆弱，醣化是人體老化的必然階段。美容醫(yī)師表示，雖然吃得多糖分食物并不代表一定會(huì)出現(xiàn)醣化衰老（因醣化是血糖在新陳代謝減慢時(shí)出現(xiàn)過(guò)剩引致），但減少吸收糖分以及碳水化合物，代糖、低糖食品是較健康的選擇。預(yù)防醣化衰老亦要多做運(yùn)動(dòng)，保持新陳代謝速度。
習(xí)慣七：睡個(gè)美容覺(jué)
幸好晚間時(shí)份的肌膚滲透性較高，對(duì)大分子的養(yǎng)分都是最容易吸收的時(shí)候，所以籍著睡眠時(shí)間為肌膚進(jìn)補(bǔ)一些，以達(dá)到補(bǔ)給及修護(hù)功能，是近日被大力推廣的護(hù)膚方法。當(dāng)然，優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)素亦好重要。
習(xí)慣八：香氛護(hù)膚法
城市人生活緊張，很多人都喜歡透過(guò)香薰或者香氣怡人的護(hù)膚品去達(dá)到舒緩情緒的效果。神經(jīng)的放松和香氛的促進(jìn)作用，能夠加速細(xì)胞分裂，修復(fù)受損肌膚，改善皮膚狀態(tài)，延緩皮膚衰老。最常用的薰衣草，又或可用佛手柑 + 天竺葵 + 依蘭滴入香薰機(jī)內(nèi)，可以有效舒緩情緒。另外，現(xiàn)在很多護(hù)膚品也添加了香薰成分，讓你在做保養(yǎng)的同時(shí)，可以利用香氣令肌膚處于最佳的吸收狀態(tài)。
留住青春 女人學(xué)會(huì)排毒抗衰老
哪些食物排毒抗衰老
1、 芹菜
芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過(guò)濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。
2、 苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
3、綠豆
綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對(duì)重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過(guò)加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。
4、茶葉
茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。特別是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。
5、黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
6、海帶
海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
7、豬血
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
8、蘋(píng)果
蘋(píng)果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
9、草莓
含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。
10、蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
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