男人了解自己的體毛發(fā)須嗎
老人對(duì)養(yǎng)生了解嗎。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男人了解自己的體毛發(fā)須嗎”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
頭發(fā)黃了、干枯了；胡須少了，毛囊發(fā)炎了；體毛雜了，長(zhǎng)瘋了你一定曾經(jīng)或正在被這樣或那樣的毛發(fā)問(wèn)題所困擾。其實(shí)，很多時(shí)候并不需要求醫(yī)，只要在生活中稍微留意，各種毛病可以避免。
變量1：頭發(fā)
1。自從兩年前開(kāi)始喜歡上游泳后，就開(kāi)始掉頭發(fā)。
引證：泳池水中所含的氯氣經(jīng)證實(shí)會(huì)損害頭皮及頭發(fā)健康。求解：每次游泳結(jié)束，善徹底清理頭發(fā)，便可把有害物質(zhì)洗掉，從而將脫發(fā)危險(xiǎn)降到最低。同時(shí)，在游泳時(shí)戴上泳帽也可減少氯氣對(duì)頭發(fā)的傷害。
2。一天洗兩遍頭發(fā)，可頭發(fā)依然枯黃卷曲、皮屑亂飛。
引證：可能洗發(fā)頻率過(guò)高。正確的洗滌方法是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的重要因素，并不是說(shuō)洗發(fā)洗得越勤越好，而應(yīng)根據(jù)自己的頭發(fā)狀況和天氣狀況隨時(shí)調(diào)整。
求解：要根據(jù)季節(jié)變化適時(shí)洗發(fā)。冬、春季皮脂分泌量少，又多處于室內(nèi)，洗發(fā)周期略延長(zhǎng)。夏季汗腺、皮脂腺分泌旺盛，洗發(fā)周期要短。秋季風(fēng)大氣候干燥，頭發(fā)易癢，洗發(fā)周期略短。同時(shí)，干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長(zhǎng)，一般7～10天洗一次。油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般3～5天洗一次。中性發(fā)皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。
3。染發(fā)后，頭發(fā)掉得厲害。
引證：目前市面上所銷售的染發(fā)劑大都含鉛，對(duì)頭發(fā)傷害較大。同時(shí)染發(fā)劑容易造成皮膚過(guò)敏，出現(xiàn)痛癢、刺痛、紅腫等現(xiàn)象。
求解：應(yīng)盡量避免染發(fā)。如果堅(jiān)持染發(fā)，應(yīng)盡量不讓染發(fā)劑接觸到頭發(fā)。另外染發(fā)前要加上保護(hù)劑。
4。我的頭發(fā)一直粗糙僵硬，卷曲而纏結(jié)成團(tuán)，毫無(wú)光澤。
引證：絕大多數(shù)人的干發(fā)是由于過(guò)多的日曬和干燥風(fēng)的吹拂引起的。不少人發(fā)生干發(fā)現(xiàn)象后，錯(cuò)誤地采取減少洗發(fā)次數(shù)，期望自然分泌的頭油集結(jié)起來(lái)以滋潤(rùn)頭發(fā)，結(jié)果產(chǎn)生大量頭垢，直至堵塞毛囊中的皮脂腺，造成頭發(fā)更為干燥。
求解：調(diào)整飲食，多食富含油脂的食物，多吃蔬菜和生水果，限制食鹽的攝入；適時(shí)清洗頭發(fā)，并堅(jiān)持每次洗頭后使用合適的護(hù)發(fā)劑；外出時(shí)，防止太陽(yáng)對(duì)頭發(fā)的傷害。
5。嘗試了很多辦法，但頭皮屑卻越來(lái)越嚴(yán)重。
引證：頭屑其實(shí)是頭皮上已經(jīng)死去的皮膚小碎片，只要頭皮細(xì)胞生長(zhǎng)速度快得異常，頭屑就出現(xiàn)了。頭皮患上輕微皮脂溢性濕疹是導(dǎo)致出現(xiàn)頭屑的主要原因。
求解：可以選擇使用含有焦油的抗頭皮屑洗發(fā)水。洗發(fā)時(shí)將洗發(fā)水以按摩的手法揉入頭皮，然后用清水至少清洗三次。如果洗發(fā)水無(wú)效，可讓醫(yī)生調(diào)配一種含類固醇的洗劑，用來(lái)抑制引起頭皮屑的潛在病因。如果頭皮屑很厚，可調(diào)配含水楊酸或焦油的洗劑。這種洗劑可使頭皮屑松散開(kāi)來(lái)，然后再用抗頭皮屑洗發(fā)精去洗，使藥效深入，將頭皮屑消除。
6。我的頭發(fā)遭遇了鬼剃頭，莫名其妙禿了一大塊。
引證：俗稱的鬼剃頭其實(shí)就是斑禿，是一種局限性斑狀脫發(fā)，驟然發(fā)病，發(fā)病原因可能是由神經(jīng)精神因素引起毛發(fā)生長(zhǎng)的暫時(shí)性抑制，內(nèi)分泌障礙，免疫功能失調(diào)，感染或其他內(nèi)臟疾患也可能與之有關(guān)。
求解：斑禿的治療，重要的是尋找到病因，然后采用心理疏導(dǎo)等方法進(jìn)行心理治療。同時(shí)還可以輔以內(nèi)服及外用的藥物治療。
7。自從接下了那個(gè)廣告額超過(guò)百萬(wàn)的企劃案后，我的頭發(fā)就開(kāi)始大把往下掉。
引證：可能是精神性禿發(fā)。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮，使得頭發(fā)直立，并使為毛囊輸送養(yǎng)份的毛細(xì)血管收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，造成頭發(fā)生態(tài)改變和營(yíng)養(yǎng)不良。
求解：精神性禿發(fā)是暫時(shí)性脫發(fā)，不需就醫(yī)，只需暫時(shí)改變一下生活環(huán)境，放松心情，舒緩壓力，比如外出旅游、放自己幾天假，一般可自愈。
變量2：胡須
1.胡子比頭發(fā)長(zhǎng)得快，這是雄性激素作用的結(jié)果。生殖機(jī)能越旺盛、胡須生長(zhǎng)就越快。長(zhǎng)胡子部位的血管分布要比頭發(fā)根部多，養(yǎng)份也容易得到，所以，剛刮去胡子，不幾天就又長(zhǎng)了。
2.留長(zhǎng)胡子會(huì)影響健康。國(guó)外專家研究發(fā)現(xiàn)，胡須具有吸附有害物質(zhì)的特性。國(guó)外專家將刮下來(lái)的胡須經(jīng)氣相色譜儀分析，發(fā)現(xiàn)有數(shù)十種有害物質(zhì)，如二氧化碳、氮氧化物、苯并芘及鉛等重金屬元素，在顯微鏡下還可見(jiàn)到胡須上有大量的微生物。這些有害物質(zhì)有可能隨著人的呼吸作用，被吸回呼吸道，危害人體健康。因此，奉勸你不要留胡子。
3.不要用胡子去扎（吻）小孩，否則有害物質(zhì)和病菌會(huì)轉(zhuǎn)移到柔嫩的小孩臉面皮膚上或進(jìn)入口腔，招致病癥。
我經(jīng)常用手指拔胡子，每次拔完唇邊就會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛。
引證：拔拉胡須會(huì)損傷周圍組織，輕者產(chǎn)生疼痛，如不給予及時(shí)處理，細(xì)菌會(huì)侵入毛囊，引起毛囊炎，炎癥再擴(kuò)展則成癤腫以至蜂窩組織炎，此時(shí)雖治愈，也常留斑痕或永久性脫毛。更為嚴(yán)重的是因處理不當(dāng)或不及時(shí)，使細(xì)菌侵入血流，可引起危及生命的敗血癥和膿毒血癥。求解：一定要堅(jiān)持用剃須刀和剪刀來(lái)修剪胡須，沒(méi)有合適工具的時(shí)候，寧可胡子拉茬見(jiàn)人，也不要用手指和化妝鉗拉拔，否則很可能得不償失。
自從我蓄須以后，就經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故咳嗽，可到醫(yī)院檢查后，呼吸道并沒(méi)發(fā)現(xiàn)異常。
引證：無(wú)緣無(wú)故咳嗽可能與留有長(zhǎng)胡須有關(guān)。胡須具有吸附有害物質(zhì)的特性。人在呼吸時(shí)排出的多種有害化學(xué)氣體，大氣中含有的多種重金屬微粒、尤其在繁華的街道，汽車尾氣排放出的多環(huán)芳烴、鉛等有害元素都會(huì)黏附其上，導(dǎo)致咳嗽，影響健康。
求解：最好不要留胡子。如果一定要留，那就要注意保持胡須的潔凈，經(jīng)常洗刷。洗刷時(shí)，可在清水中倒入定量的消毒水殺菌。
我習(xí)慣先刮凈胡須再洗臉，可一旦刮破皮膚，就容易感染。
引證：弄混了洗臉和刮胡須的順序。皮膚表層如果未去凈污垢，一旦刮破皮膚極易感染病菌。
求解：應(yīng)該在洗臉結(jié)束后再刮胡須，這樣即使刮破臉，也可將感染降到最低限度，甚至無(wú)感染。而且用熱水洗臉，皮膚松馳了，胡須也泡軟了，無(wú)需多次反復(fù)，極易刮凈。
我的胡子很少，所以開(kāi)始嘗試各種生長(zhǎng)激素，可是收效甚微。
引證：身體健康的男子，體內(nèi)雄激素水平大體上是一致的，但每個(gè)男子胡須多少卻相差很大。有的人胡須濃密，有的人稀疏；有的人是絡(luò)腮胡子，有的人是山羊胡子，這些都是正常狀態(tài)下的差異，并無(wú)健康上的實(shí)質(zhì)意義。
求解：胡須的多少和形狀同民族有關(guān)，與家族遺傳也有關(guān)，這是正常的，完全不要對(duì)此有什么顧慮。各類生長(zhǎng)激素并不能改變胡須的多少，如果擅自服用，還可能引起身體其他病變。
變量3：體毛
1.體毛是分布在人體表面的毛發(fā)的總稱，廣義的體毛包括頭發(fā)、眉毛、胡須等，狹義的體毛僅僅代表身體除頭部以外的毛發(fā)，如陰毛、腋毛、腿毛、胸毛、手毛等。
2.體毛濃密與否與家族遺傳、本人體質(zhì)、雄性激素分泌量皆有關(guān)系，藥物影響效果并不明顯。
我的腋毛很長(zhǎng)，這是不是導(dǎo)致我有輕微狐臭的主因呢？
引證：雖然狐臭的發(fā)生與汗液里揮發(fā)的脂肪酸有關(guān)，但是腋毛如果過(guò)長(zhǎng)，就容易繁殖細(xì)菌，加重狐臭病情。
求解：保持身體和衣物的清潔，注意及時(shí)修剪腋毛，不要生長(zhǎng)過(guò)長(zhǎng)?？梢蕴甑粢该蛘甙岩该舳讨?公分左右。
我經(jīng)常把鼻毛修剪得一干二凈，但感冒、咳嗽等各種病患也隨之而來(lái)。
引證：生長(zhǎng)在鼻腔粘膜上的鼻毛可以阻止灰塵、細(xì)菌隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)。拔掉鼻毛后，灰塵、細(xì)菌可暢通無(wú)阻地進(jìn)入人體，引起病癥。拔鼻毛也會(huì)使生長(zhǎng)鼻毛的粘膜受損， 這樣不僅影響了鼻粘膜分泌粘液和免疫球蛋白A的功能，而且會(huì)讓細(xì)菌趁機(jī)進(jìn)入損傷的鼻粘膜，引起鼻粘膜炎癥。
求解：修剪鼻毛是成功男士必做的美容工作，但不能矯枉過(guò)正。鼻毛不能剪得過(guò)短，應(yīng)以他人發(fā)現(xiàn)不了為標(biāo)準(zhǔn)。
我的腿毛很少，自覺(jué)缺少陽(yáng)剛氣，可使用生發(fā)水后并沒(méi)有太大成效。
引證：濃密而又分布均勻的毛發(fā)是男性的第二性征，這與遺傳因素有關(guān)，各種生發(fā)水并不能使腿毛變得濃密。
求解：隨著現(xiàn)代顯微植毛技術(shù)的發(fā)展，不僅禿發(fā)得到了有效的治療和改善，也可以在腿部進(jìn)行永久性植毛。
我的胸毛比較旺盛，太太卻不喜歡，只好定期用剪刀修剪，但卻越來(lái)越重。
引證：胸毛較重的人往往雄激素水平比較高，因此普通的修剪只能暫時(shí)使胸毛變短，并不能從根本上解決問(wèn)題。
求解：可利用激光脫毛。它是利用激光的熱效應(yīng)，破壞局部的毛囊，從而實(shí)現(xiàn)永久性脫毛，并沒(méi)有斑痕。
我的眉毛很雜亂，只好用手指拔除，但是卻導(dǎo)致眼眉附近皮膚紅腫發(fā)炎。
引證：傷害了眼睛四周皮膚毛囊。眼睛附近的皮膚是整個(gè)臉部最細(xì)嫩的部位，一定要小心呵護(hù)。
求解：為還眉毛以清晰明朗的外形，可使用方形刀片將細(xì)小雜毛橫向刮除。
最近，陰毛部位刺癢難忍，抓撓、洗澡都不管用。
引證：陰毛里面長(zhǎng)有陰虱。一般來(lái)說(shuō)，不論是性行為、內(nèi)褲共用或是蓋棉被等，都可能經(jīng)由接觸的方式而感染陰虱。
求解：如果不幸感染陰虱的話，最好的方法還是把陰毛剃掉，以斷絕陰虱生長(zhǎng)的空間。另外，如果內(nèi)褲選用不當(dāng)，也會(huì)對(duì)陰毛產(chǎn)生不必要的牽扯，可能會(huì)造成毛囊發(fā)炎的癥狀，進(jìn)而長(zhǎng)出小硬結(jié)。所以，趕快挑選一條舒服的內(nèi)褲為好。
ys630.coM延伸閱讀
人的循環(huán)系統(tǒng)是由心臟、血管床和血液組成的一個(gè)封閉系統(tǒng)。心臟有左右之分，左側(cè)心臟分為左心房和左心室，右側(cè)心臟分為右心房與右心室。
左心室與主動(dòng)脈相連，主動(dòng)脈逐漸分成大、中、小動(dòng)脈，再分成為細(xì)小動(dòng)脈并與毛細(xì)血管的動(dòng)脈端相連。毛細(xì)血管的另一端為靜脈端，與細(xì)小靜脈相連，細(xì)小靜脈再逐漸匯集成小、中、大靜脈，最后匯成上、下腔靜脈，與右心房相連通。
右心房的血液流向右心室，右心室的血液流向肺動(dòng)脈，肺動(dòng)脈的血液流向肺臟，肺臟的血液流向肺靜脈，肺靜脈的血液流向左心房，左心房的血液流向左心室，左心室再把血液射向主動(dòng)脈，如此形成人體的循環(huán)系統(tǒng)。
從血液流動(dòng)的路線來(lái)看是：上、下腔靜脈血—右心房—右心室—肺動(dòng)脈—肺—肺靜脈—左心房—左心室主動(dòng)脈和動(dòng)脈系統(tǒng)—毛細(xì)血菅―靜脈系統(tǒng)和上、下腔靜脈—右心房。
心臟主要是由心肌構(gòu)成的，它不停地收縮和舒張，收縮時(shí)把心臟的血泵到動(dòng)脈中去，舒張時(shí)接收靜脈回來(lái)的血液，由此驅(qū)動(dòng)著血液不停地在人體中循環(huán)。
心臟發(fā)揮著泵血的作用，它就好像是我們?nèi)梭w的發(fā)電機(jī)，不停地為人體充電。
血管床就像是輸電網(wǎng)。由心臟輸送出去的血液，先到達(dá)動(dòng)脈血管系統(tǒng)的大動(dòng)脈，流向中、小動(dòng)脈，再流到毛細(xì)血管床；毛細(xì)血管床里面的血液與身體各器官的組織和細(xì)脃進(jìn)行物質(zhì)交換（把氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體細(xì)胞，人體細(xì)胞又把二氧化碳和代謝產(chǎn)物排泄到血液中去）以后，進(jìn)入到靜脈系統(tǒng)，血液再?gòu)男§o脈流到大靜脈，最終回到心臟。
心臟共有四套心瓣膜，分別是左心的二尖瓣和主動(dòng)脈瓣，右心的三尖瓣和肺動(dòng)脈瓣。
血液的流動(dòng)過(guò)程是：從靜脈回來(lái)的血液通過(guò)上、下腔靜脈流入右心房，右心房的血液流經(jīng)三尖瓣口進(jìn)入右心室，右心室的血液流經(jīng)肺動(dòng)脈瓣口進(jìn)入到肺動(dòng)脈，肺動(dòng)脈分為左右兩支分別流入到肺臟組織中，然后肺組織的血液經(jīng)四支肺靜脈直接進(jìn)入左心房，左心房的血液經(jīng)過(guò)二尖瓣口流入左心室，左心室的血液再流經(jīng)主動(dòng)脈口而進(jìn)入主動(dòng)脈，最后主動(dòng)脈的血液經(jīng)大、中、小動(dòng)脈流向全身備組織中去。
心肺緊密相連，兩者是一家人。右心室的血液流向肺臟，肺臟的血經(jīng)過(guò)氣體交換后（排出二氧化碳，吸進(jìn)新鮮氧氣），又流向左心房。
心臟有自己的指揮和信息傳遞系統(tǒng)，即竇房結(jié)和傳導(dǎo)系統(tǒng)，竇房結(jié)和傳導(dǎo)系統(tǒng)正常才能保證心臟正常的節(jié)律性的收縮和舒張活動(dòng)。心臟工作需要能量，能量來(lái)自從主動(dòng)脈根部發(fā)生的冠狀動(dòng)脈的血液供應(yīng)。心臟的代謝產(chǎn)物是經(jīng)由冠狀靜脈流回右心房的。
怎樣做自信的女性呢？想必對(duì)于不自信的女性是想要了解下吧，那就跟著小編來(lái)好好的看下，希望能夠幫助這些不自信的女性恢復(fù)自信，也希望這些自卑的女性都能幸福。
如何做自信的女人
要重新認(rèn)識(shí)自己，了解自己的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處。可以這樣說(shuō)，沒(méi)有哪個(gè)女人是十全十美的，但是每個(gè)女人都有屬于她自己的閃光點(diǎn)。一個(gè)長(zhǎng)相平凡的女子，也許她不夠妖嬈，不夠嬌媚，但是她可能是蘭心惠質(zhì)，擁有善良與體貼的美好品質(zhì)，這些已經(jīng)足夠使她擁有人們的贊揚(yáng)與喜愛(ài)。
如果你的內(nèi)心溫柔敏感，那就讓你的溫柔敏感呈現(xiàn)在人們的面前，讓大家去理解它欣賞它；如果你的內(nèi)心熱情豪爽，就不要用淑女的框子束縛了你自己，壓抑了那個(gè)自由的你。只有將你本來(lái)的美好呈現(xiàn)在人們的面前才是最自然最美麗的，也只有這樣你才是最有魅力的女人，贏取更高的回頭率。
自信并不是盲目的自信，而是建立在對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)明確認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上。如果你覺(jué)得自己并沒(méi)有特別的優(yōu)點(diǎn)，那么你唯一的辦法就是提高你自己的修養(yǎng)。
自信女人的表現(xiàn)
有魅力的女人首先應(yīng)是獨(dú)立的，獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)能力，有一份適合自己的工作，有自己喜歡的事業(yè)，能夠養(yǎng)活自己，在這世上過(guò)活，不依賴他人；獨(dú)立的思想，有自己的原則，有自己的見(jiàn)解，有自己的向上的世界觀、價(jià)值觀、人生觀，指引自己獨(dú)立的走過(guò)這人生路。
愛(ài)笑的人運(yùn)氣不會(huì)差，是的，微笑是全世界通用的名片，沒(méi)有人會(huì)拒絕一張充滿笑意的臉，不過(guò)分計(jì)較，遇到問(wèn)題一笑而過(guò)，愛(ài)笑是豁達(dá)，是坦然，更是一種魅力。
不要小看能夠保持身材的女性，那足以說(shuō)明其心中的克制與堅(jiān)韌，你去堅(jiān)持鍛煉一年試試看，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)氣質(zhì)完全不一樣，女人的容貌是天生的，但身材、品味卻是后天培養(yǎng)的，能夠保持身材、穿著得體的女人值得被人尊重，更是有魅力的。
中醫(yī)體質(zhì)種類多，其養(yǎng)生方法也有區(qū)別。從中醫(yī)的角度考慮，了解自己的體質(zhì)狀態(tài)，你才能找到適合自己的養(yǎng)生保健法，你的身體體質(zhì)才能健康。今天，就告訴你，快速判斷自己體質(zhì)的技巧，一起來(lái)看一看。
四種體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
一、陰虛體質(zhì)：這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦，手足心熱，心中時(shí)煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。
養(yǎng)生方法：
1.精神調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循添澹虛無(wú)、精神內(nèi)守的養(yǎng)生法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)，節(jié)制性生活。
2.環(huán)境調(diào)攝陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過(guò)，熱夏難當(dāng)。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游，休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子。
3.飲食調(diào)養(yǎng)其原則要保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲(chóng)夏草等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。
4.體育鍛煉不宜過(guò)激活動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳是較為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
二、陽(yáng)虛體質(zhì)：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，怕寒喜暖。
養(yǎng)生方法：
1.精神調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè)，多交朋友。
2.環(huán)境調(diào)攝陽(yáng)虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。做到無(wú)厭于日，即在春夏季多曬太陽(yáng)，每次不得少于十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。
3.體育鍛煉陽(yáng)虛體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)之法。
4.飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽(yáng)食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據(jù)春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則，特別是在夏日三伏時(shí)，每一伏吃一次附子粥(附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽)，配合天地旺陽(yáng)之時(shí)，以壯人體陽(yáng)氣之功。
三、血瘀體質(zhì)：凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。
養(yǎng)生方法：
1.體育鍛煉多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來(lái)的，是有助氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
2.精神調(diào)養(yǎng)血瘀體質(zhì)的人多有氣郁之證，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)絡(luò)氣血的正常運(yùn)行，有利于血瘀體質(zhì)的改變。反之，苦悶、憂郁會(huì)加重血瘀傾向。
3.飲食調(diào)養(yǎng)常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
四、痰濕體質(zhì)：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。
養(yǎng)生方法：
1.環(huán)境調(diào)攝在陰雨季節(jié)，避免濕邪侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
2.飲食調(diào)節(jié)應(yīng)該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過(guò)飽。
3.體育鍛煉痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。
以上就是快速判斷自己體質(zhì)的竅門了。根據(jù)上述判斷方法，你可以對(duì)自己的身體體質(zhì)多一些了解，這對(duì)于你身體的養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō)，是有好處的。中醫(yī)里的體質(zhì)養(yǎng)生秘籍有很多，正確使用它們，就能讓疾病遠(yuǎn)離你身邊。
人身體每天都會(huì)流失大量的維生素，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)疲勞，吃東西沒(méi)有味道，夜里總是做夢(mèng)等情況，都可能代表身體出現(xiàn)了缺乏維生素有關(guān)系，那我們?nèi)绻袛嘧约喝鄙倌姆N維生素呢？補(bǔ)充維生素的種類有哪些？在補(bǔ)充維生素的時(shí)候需要注意哪些事項(xiàng)呢？
了解身體缺少哪種維生素
如果我們的身體缺少維生素，會(huì)有什么樣的表現(xiàn)呢？其實(shí)，當(dāng)身體缺少某些維生素的時(shí)候，就會(huì)反映在一些生活行為上面，比如當(dāng)嘴破、發(fā)炎時(shí)，就是因?yàn)樯眢w攝取不足維生素B2.小編馬上就教你如何一分鐘了解自己身體和維生素之間的關(guān)系。
1、嘴破、口角炎--缺乏維生素B2
維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞情形時(shí)，是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2.
此外對(duì)皮膚和頭發(fā)生成、健康也扮演重要角色，它無(wú)法在體內(nèi)自行儲(chǔ)存，因此需從食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來(lái)補(bǔ)充。
對(duì)策：如果出現(xiàn)這種情況的話，我們每天需要喝250毫升的牛奶來(lái)補(bǔ)充維生素B2的不足，同時(shí)，香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等植物中也含有豐富的維生素B2.
2、食之無(wú)味、味覺(jué)減弱--缺乏鋅元素
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會(huì)降低、食欲不振、生長(zhǎng)減緩、掉發(fā)、味覺(jué)功能退化等。
因此如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺(jué)得沒(méi)味道，又有傷口好得慢等癥狀時(shí)，就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。
3、胃部不適--缺乏維生素A
你了解自己的身體缺少哪種維生素嗎
每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護(hù)靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜，防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。
所以，如果我們體內(nèi)維生素A不足的話，除了對(duì)我們的眼睛有影響，同時(shí)也會(huì)傷害到呼吸道與胃腸的健康。
對(duì)策：每天吃點(diǎn)紅蘿卜、或是每周吃1~2次動(dòng)物肝臟也是補(bǔ)充維生素A的方法。
4、易怒、暴躁--缺乏鐵質(zhì)
缺鐵不但會(huì)貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細(xì)胞的重要元素，對(duì)于每月要經(jīng)歷失血的女性來(lái)說(shuō)，鐵質(zhì)更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
5、腳踝浮腫--缺乏鉀
鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸堿平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。
長(zhǎng)期缺鉀會(huì)導(dǎo)致心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常的癥狀，像大量運(yùn)動(dòng)后由于水分流失過(guò)多，鉀離子流失就容易抽筋，長(zhǎng)時(shí)間則會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
對(duì)策：運(yùn)動(dòng)完吃香蕉補(bǔ)充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補(bǔ)充足夠的鉀。
6、全身疼痛--缺乏維生素D
曬太陽(yáng)不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無(wú)法自行合成的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充更為重要。維生素D也是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、牙齒健全的重要物質(zhì)。
一分鐘就能看出身體缺少哪種維生素，是不是對(duì)你也同樣適用呢？在不確定的情況下，你不妨試試。
你了解自己的身體缺少哪種維生素嗎
我們的身體不管是缺少了哪種維生素，都是不健康的。維生素，是所有生物的生長(zhǎng)關(guān)鍵和代謝所必需的微量有機(jī)物。分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩類。前者包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，后者有B族維生素和維生素C.人和動(dòng)物缺乏維生素時(shí)不能正常生長(zhǎng)，并發(fā)生特異性病變，即所謂維生素缺乏癥。
維生素種類
維生素A
研究表明，維生素A能阻止和抑制癌細(xì)胞的增生，對(duì)預(yù)防胃腸道癌和前列腺癌功能尤其顯著。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療的病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。
B族維生素
包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它們可以抑制癌細(xì)胞生成，還能幫助合成人體內(nèi)一些重要的酶，調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝。糧谷、豆類、酵母、干果、動(dòng)物內(nèi)臟等食物中含量較多。
維生素C
它又叫抗壞血酸，可以減少致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)聚集，極大地降低食管癌和胃癌的發(fā)病率。蔬菜和水果中維生素C含量較多。
維生素E
多吃含維生素E的食物，可以提高身體免疫能力，抑制致癌物形成。維生素E主要存在于植物油，尤其是豆油中；蛋、谷物、胡蘿卜、鮮萵苣等食物中含量也較多。
維生素自測(cè)
你了解自己的身體缺少哪種維生素嗎
缺乏維生素A:眼睛干燥畏光、多淚、視覺(jué)含糊，皮膚干粗；?？措娨曊吲c心血管疾病患。指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠；.
缺乏維生素B1:手腳發(fā)麻、氣色欠安、消化不良、患有多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病者。對(duì)外界刺激比較敏感，小腿有間歇性的酸痛。
缺乏維生素B2:患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎癥、繼發(fā)性血虛。嘴角破裂潰爛，出現(xiàn)各種皮膚性疾病，手腳有灼熱感覺(jué)。對(duì)光有過(guò)度敏感的反應(yīng)。
缺乏維生素B3:失眠、口臭、無(wú)緣故原由的頭痛、精力疲倦。舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落。
缺乏維生素B5:易患皮炎、腹瀉、神經(jīng)炎者，應(yīng)多服牛奶、雞蛋和其他蔬菜。
缺乏維生素B6:肌肉痙攣、外傷不愈合、懷胎過(guò)分惡心吐逆。舌苔厚重，嘴唇浮腫，頭皮特多，口腔黏膜干燥。
缺少維生素B12:行動(dòng)易失平衡，身體時(shí)有間歇性不定位置痛楚，手指及腳趾酸痛。
缺少維生素C:傷口不易愈合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。
維生素分布
維生素A:動(dòng)物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。
維生素B1:葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類中。
維生素B6:肉類、谷類、蔬菜和堅(jiān)果中。
維生素B12:豬牛羊肉、魚(yú)、禽、貝殼類、蛋類中。
你了解自己的身體缺少哪種維生素嗎
維生素C:檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
維生素D:魚(yú)肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚(yú)中。
維生素E:谷物胚胎、植物油、綠葉。
維生素K:綠葉蔬菜中。
服用維生素禁忌
維生素A:服用維生素A時(shí)需忌酒。維生素A的主要功能是將視黃醇轉(zhuǎn)化為視黃醛，而乙醇在代謝過(guò)程中會(huì)抑制視黃醛的生成，嚴(yán)重影響視循環(huán)和男性精子的生成功能。
維生素AD:服用維生素AD時(shí)忌粥。粥又稱米湯，含脂肪氧化酶，能溶解和破壞脂溶性維生素，導(dǎo)致維生素AD和維生素D流失。
維生素B1:蛤蜊和魚(yú)類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質(zhì)，因此服用維生素B1時(shí)應(yīng)忌食魚(yú)類和蛤蜊。
維生素B2:高纖維類食物可增加腸蠕動(dòng)，并加快腸內(nèi)容物通過(guò)的速度，從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會(huì)提高維生素B2的需要量，從而加重維生素B2的缺乏。因此，服用維生素B2時(shí)應(yīng)忌食高脂肪食物和高纖維類食物。
維生素B6:食物中的硼元素與人體內(nèi)的消化液相遇后，若再與維生素B6結(jié)合，就會(huì)形成絡(luò)合物，從而影響維生素B6的吸收和利用。因此，服用維生素B6時(shí)應(yīng)忌食含硼食物。一般含硼豐富的食物有黃瓜、胡蘿卜、茄子等。
你了解自己的身體缺少哪種維生素嗎
服用維生素注意事項(xiàng)
如果在空腹時(shí)服用維生素，會(huì)在人體還來(lái)不及吸收利用之前即從糞便中排出。維生素A等脂溶性維生素，溶于脂肪中才能被胃腸黏膜吸收，應(yīng)宜飯后吃用，才能夠較完全地被人體吸收。
總結(jié)：看完文章后，大家已經(jīng)學(xué)會(huì)了補(bǔ)充維生素的知識(shí)，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行合理的補(bǔ)充，要服用維生片的禁忌一定要牢記哦。
日常生活中，出現(xiàn)扁桃體發(fā)炎這種疾病是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，一般來(lái)講如果是輕微的扁桃體發(fā)炎的話，一周左右基本上就會(huì)痊愈了，而且還需要多喝水，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，提高自身的免疫力，飲食上盡量以清淡為主，如果是比較嚴(yán)重的扁桃體發(fā)炎的話，一定要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。
扁桃體發(fā)炎幾天才能好
對(duì)于扁桃體發(fā)炎一般7-10天能好，這要視乎病情的輕重、患者免疫功能的強(qiáng)弱、治療的方法以及及時(shí)性等各方面的綜合影響。扁桃體發(fā)炎的患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服或輸液頭孢類抗生素抗感染治療，可用生理鹽水或濃替硝唑漱口，可以有效緩解扁桃體發(fā)炎癥狀。
扁桃體發(fā)炎要及時(shí)治療
扁桃體發(fā)炎一定不能掉以輕心，需要及時(shí)進(jìn)行科學(xué)的治療，如果延誤了治療，會(huì)造成扁桃體炎久未痊愈或者轉(zhuǎn)為慢性扁桃體炎，延長(zhǎng)病程，而且慢性扁桃體炎容易引起慢性腎炎、關(guān)節(jié)炎、心肌炎、風(fēng)濕性心臟病等并發(fā)癥。
注意：
不少扁桃體發(fā)炎患者在當(dāng)炎癥消失，癥狀減退后馬上停止治療。這種做法是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)檫@時(shí)病毒還沒(méi)完全清除，極易引起扁桃體炎反復(fù)發(fā)作。所以在扁桃體發(fā)炎治療到炎癥消失后，需要繼續(xù)進(jìn)行5-7天的鞏固治療，這樣才能治愈，而不再?gòu)?fù)發(fā)。
扁桃體發(fā)炎盡早恢復(fù)需注意的要點(diǎn)
治療扁桃體發(fā)炎的期間，還需要注意以下事項(xiàng)，輔助治療，才能盡早恢復(fù)健康。
1. 扁桃體發(fā)炎患者要注意口腔衛(wèi)生的清潔，早、晚都要刷牙，飯后宜用淡鹽水漱口，可以起到消炎殺菌的作用。
2. 扁桃體發(fā)炎期間宜飲食規(guī)律，清淡易消化，多喝溫開(kāi)水，多進(jìn)食新鮮蔬菜水果，可加速身體排泄，減輕癥狀。
3. 扁桃體發(fā)炎的朋友要注意不能喝酒、吸煙，忌食辛辣刺激食物以及油膩煎炸食物，如辣椒、山椒、咖哩、大蒜、芥末、煎餅、油條、火鍋等，吃后易生內(nèi)熱，熱毒上攻，會(huì)刺激發(fā)炎的扁桃體，加重扁桃體發(fā)炎癥狀。
4 .扁桃體發(fā)炎的患者出門需要戴上高密度的口罩，防止室外渾濁空氣的刺激，使得炎癥加重。注意不要去人多擁擠的公共場(chǎng)所。
5 .扁桃體發(fā)炎期間需要注意嗓子的養(yǎng)護(hù)，應(yīng)讓扁桃體處于休息的狀態(tài)，盡量少說(shuō)話，特別注意不要大聲喊叫、引吭高歌，以免過(guò)度刺激咽喉部位。
6 .扁桃體發(fā)炎也要進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵抗疾病的能力。
7. 扁桃體發(fā)炎在家注意休息，并且保持室內(nèi)清潔，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通。
你了解自己身體每天必吃的蔬菜量嗎？中國(guó)中醫(yī)文化博大精深，自古以來(lái)就有養(yǎng)生保健的傳統(tǒng)。隨著生活水平的不斷提高，人們的養(yǎng)生保健意識(shí)也在不斷的增加，中醫(yī)專家提醒養(yǎng)生保健更要注意日常生活中的護(hù)理，而家庭護(hù)理是尤為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，那么如何做好家庭護(hù)理呢，以下是中醫(yī)專家針對(duì)你了解自己身體每天必吃的蔬菜量嗎向大家做出的簡(jiǎn)單的介紹，下面跟小編一起來(lái)了解一下。
九成國(guó)人蔬菜吃太少
陳阿姨每天早上都會(huì)到早市買菜。土豆、茄子、黃瓜、白菜這些她擅長(zhǎng)做的，成了他們一家七口人餐桌上的常見(jiàn)菜。陳阿姨說(shuō)，除了早餐，午飯和晚飯她基本會(huì)做兩三種蔬菜，供全家人吃。我覺(jué)得全家人每天吃一兩斤蔬菜就足夠了，再說(shuō)很多蔬菜都不知道怎么做，常吃的也就那幾種。另外一位家有小孫子的馬大爺，則一直將肉和蔬菜一起炒，孩子不愛(ài)單獨(dú)吃蔬菜，只好這樣搭配著炒。問(wèn)及每天吃多少蔬菜，馬大爺說(shuō)：蔬菜不到一斤，孩子愛(ài)吃肉，所以肉盡量多。
幾乎所有國(guó)人都會(huì)像陳阿姨和馬大爺一樣，每餐都吃蔬菜，但《生命時(shí)報(bào)》的調(diào)查顯示，超過(guò)九成人平均每天吃蔬菜的種類不足5種。在參與調(diào)查的3757人中，平均每天吃1-3種蔬菜的人占到86%,但吃5種及以上的人僅占4.7%.在蔬菜種類選擇上，白菜類、茄果類、瓜類和薯芋類最受歡迎，西紅柿、黃瓜、土豆、白菜、茄子等是吃得最多的蔬菜。在烹調(diào)方法上，炒菜最為常用，占到了65.38%.
不管是調(diào)查數(shù)據(jù)，還是從我觀察身邊人吃蔬菜的情況，都能得出一個(gè)結(jié)論，國(guó)人吃蔬菜還是太少，特別是長(zhǎng)江以北的地區(qū)。廣西營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)馬力平教授表示，按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的中國(guó)居民平衡膳食寶塔建議，我國(guó)每人每天應(yīng)吃200-400克水果和300-500克蔬菜，但很多人不僅沒(méi)有吃夠數(shù)量，種類上也很不豐富。馬力平說(shuō)，南方大部分地區(qū)由于種植類型和氣候等原因，人們接觸到的蔬菜種類比北方地區(qū)多，選擇也就更多；長(zhǎng)江以北地區(qū)，比如山西，不少地方還處在只以土豆、紅薯等當(dāng)蔬菜的階段，綠葉菜非常少見(jiàn)。
據(jù)記者了解，不僅在中國(guó)，蔬菜攝入量低已經(jīng)是全球性問(wèn)題。自1988年開(kāi)始，美國(guó)人的蔬菜和水果攝入量就一路走低。一項(xiàng)研究顯示，美國(guó)孩子的蔬果攝入量遠(yuǎn)低于10年前；英國(guó)人的蔬菜消費(fèi)量相對(duì)于60年前下降了三成；近10年間，意大利民眾的蔬菜平均攝入量降低了9%;就連以飲食健康著稱的日本，蔬菜攝入量在近30年也不升反降。
吃蔬菜存在五大誤區(qū)
盡管人們比過(guò)去更加認(rèn)識(shí)到蔬菜和水果的重要性，但要讓其真正融入我們的日常生活，還有很多障礙。在吃蔬菜這個(gè)問(wèn)題上，人們還存在不少誤區(qū)：
誤區(qū)一：肉有營(yíng)養(yǎng)，蔬菜沒(méi)營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常聽(tīng)到家長(zhǎng)對(duì)孩子說(shuō)，多吃點(diǎn)肉，有營(yíng)養(yǎng)，能長(zhǎng)身體。這在無(wú)形中將肉蛋奶和營(yíng)養(yǎng)畫上等號(hào)，將蔬菜歸為沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的食物。實(shí)際上，蔬菜中含有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維等，對(duì)人體健康益處很多。如果每餐飲食中總是肉類多過(guò)蔬菜，不僅會(huì)使體內(nèi)維生素得不到及時(shí)有效的補(bǔ)充，影響生長(zhǎng)發(fā)育，還可能引起其他疾病。比如，蔬菜中的纖維素?cái)z取不足，容易引發(fā)便秘，甚至誘發(fā)結(jié)直腸癌；與每天不吃蔬菜和水果的人相比，吃5份或更多蔬菜和水果的人患中風(fēng)和心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)可降低12%;美國(guó)一項(xiàng)有關(guān)蔬菜與衰老的研究顯示，多吃蔬菜還能保持大腦年輕。
誤區(qū)二：家里總吃那幾樣蔬菜。馬力平表示，蔬菜的種類比人們想象的多得多。在中國(guó)，人們常吃的蔬菜就有100多種，但很多人見(jiàn)到新奇的蔬菜都不敢買，久而久之，商販們賣的蔬菜也就那么幾十種了。她說(shuō)，吃蔬菜不僅每人每天要保證300-500克的量，更要保證綠葉菜、茄果類、薯芋類、白菜類、瓜類、根莖類等各類蔬菜都要攝取到。因?yàn)槊款愂卟酥兴臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分不一，比如菠菜、卷心菜、空心菜等綠葉菜含有豐富的B族維生素、維生素C和多種無(wú)機(jī)鹽，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高；而胡蘿卜、辣椒等含有豐富的維生素C和胡蘿卜素。只有吃得種類多，才能營(yíng)養(yǎng)均衡。
誤區(qū)三：蔬菜炒著才好吃。在調(diào)查中，幾乎一半以上的人將炒作為烹飪蔬菜的首選方式。由于很多人不愛(ài)吃蔬菜，會(huì)通過(guò)多放油、翻炒時(shí)間長(zhǎng)等錯(cuò)誤的烹飪方式來(lái)改變蔬菜的口感，但實(shí)際上，這會(huì)讓蔬菜里的維生素等營(yíng)養(yǎng)素過(guò)快流失。對(duì)于大部分蔬菜來(lái)說(shuō)，用水焯過(guò)之后涼拌、急火快炒都是不錯(cuò)的方法；胡蘿卜、番茄等含有脂溶性維生素的蔬菜可以多放一點(diǎn)油，但不能太多。
誤區(qū)四：用水果代替蔬菜。今天沒(méi)吃蔬菜，多吃點(diǎn)水果也一樣。很多人將蔬菜和水果混為一談，覺(jué)得它們屬于一類。但馬力平表示，蔬菜和水果是完全不同的兩種食物，不能完全替代。多數(shù)蔬菜的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量高于水果；而水果中果膠、果糖成分也對(duì)人體有益。
誤區(qū)五：擔(dān)心食物相克和農(nóng)藥殘留。不少人常拿著蔬菜向他詢問(wèn)，黃瓜和西紅柿到底能不能一起吃？還有很多老年人受小道消息或不科學(xué)宣傳的影響，害怕食物相克,不敢買太多蔬菜混在一起吃。實(shí)際上，并沒(méi)有食物完全相克的說(shuō)法，只是有些蔬菜在烹飪時(shí)要稍微注意些，比如含有草酸的菠菜最好先在沸水中焯1分鐘，然后再和豆腐一起吃就沒(méi)有問(wèn)題了。另外，也有人擔(dān)心蔬菜上農(nóng)藥殘留多。王旭峰說(shuō)，現(xiàn)在蔬菜使用的基本是高效、低毒、低殘留的農(nóng)藥，通過(guò)光照、清洗等步驟能夠去除大部分農(nóng)藥，不用過(guò)于擔(dān)心。
天天有水果，頓頓有蔬菜。吃蔬菜最基本的原則就是：每人每天保證吃300-500克，最好在5種以上。任莉莉認(rèn)為，根、莖、葉、花、果和菌藻類，每天攝入的種類越多越好，特別是菌藻類，如蘑菇、黑木耳等，最好每天都有。從數(shù)量上說(shuō)，每100克生的蔬菜做熟后，大概相當(dāng)于一個(gè)網(wǎng)球大小的量，所以每天吃5個(gè)網(wǎng)球大小的熟蔬菜，就相當(dāng)于吃了500克生蔬菜。此外，為了改變?nèi)藗儾粣?ài)吃蔬菜的壞習(xí)慣,各國(guó)專家目前都在積極地出謀劃策。
吃蔬菜遵循彩虹效應(yīng)。你每天吃的蔬菜顏色，最好像彩虹一樣多，而且顏色越深，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。比如西蘭花中的胡蘿卜素含量要比菜花高很多，黑豆與黑木耳中的鐵含量明顯高于黃豆和銀耳。尤其是富含花青素的紫色蔬菜，如茄子、紫洋蔥、紫甘藍(lán)、紫薯等，吃得越多越好。
各種蔬菜來(lái)個(gè)混搭.如果實(shí)在不知道應(yīng)該吃什么，不妨將冰箱里儲(chǔ)存的蔬菜進(jìn)行混搭，大火快炒，既能保證食物的種類，也能保證食物的數(shù)量。
讓蔬菜成為處方藥.據(jù)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，美國(guó)一些地方已經(jīng)將菠菜、甜菜等寫進(jìn)了醫(yī)生的處方，旨在抗擊低收入家庭的肥胖癥。我們也不妨借鑒此種方法，在醫(yī)生開(kāi)處方時(shí)，順便叮囑患者要多吃蔬菜。
最有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜排行。美國(guó)公眾科學(xué)中心給常見(jiàn)的85種蔬菜打分，評(píng)出了營(yíng)養(yǎng)最高的前十名，供大家購(gòu)買時(shí)借鑒。它們分別是：菠菜、甘藍(lán)、蘿卜纓、萵苣、南瓜、芥菜、帶皮山芋、西蘭花、胡蘿卜、紅柿子椒。
吃蔬菜也不是越多越好。任莉莉提醒，貧血、腸胃功能不好的人以及生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童，不能一次性吃太多蔬菜。粗纖維含量高的蔬菜，比如芹菜，吃多了很難消化。一次性攝入大量蔬菜會(huì)阻礙體內(nèi)鈣、鋅的吸收，影響兒童發(fā)育。
異體毛發(fā)移植直白一點(diǎn)就是將別人的毛發(fā)通過(guò)移植手術(shù)，移植到自己脫發(fā)的部位，從而達(dá)到美觀漂亮的目的，由于異體毛發(fā)移植成本是比較高的，生活中，很多人無(wú)法接受，而且異體毛發(fā)移植在移植完后容易出現(xiàn)過(guò)敏、感染等排斥的不良反應(yīng)，而且目前異體毛發(fā)移植還不太成熟，因此大家需要慎重選擇。
脫發(fā)對(duì)人造成的的危害
1.脫發(fā)使人顯老和嚴(yán)重心理恐懼
脫發(fā)最大的煩惱就是使人看起來(lái)比實(shí)際年齡大了好多，“形象上的不佳”成了其它種種煩惱的總根源。脫發(fā)使人老，這在實(shí)際生活中常常遇到，有些二十幾歲的脫發(fā)年輕人卻被三十歲的人反過(guò)來(lái)叫“大哥”，而一些四十多歲的中年人因脫發(fā)被一些小孩親切地喊“爺爺”。被別人這么地“尊稱”著，只有自己清楚這種“尊稱”叫人痛在心里，愁在臉上。年齡上的嚴(yán)重錯(cuò)位，成了脫發(fā)人的最大煩惱。有些年齡大的嚴(yán)重脫發(fā)者稱，脫發(fā)意味著衰老，這會(huì)使他們聯(lián)想到死亡，產(chǎn)生心理恐懼!
2.求職難又難
現(xiàn)在的單位招聘員工非常注重形象，許多“形象不佳”者常常被婉拒入門，其中許多脫發(fā)者在求職時(shí)就這種困惑。嚴(yán)格地說(shuō)，現(xiàn)在的用人單位錄用員工并不一味地追求“年輕化”，而是追求“形象化”。許多脫發(fā)年輕人可能都有這種經(jīng)歷，明明自己三十歲，又有學(xué)歷和能力，可就是競(jìng)爭(zhēng)不過(guò)一些四五十歲的人，不是別的，就是因?yàn)樽约好摪l(fā)，而用人單位就是不想錄用脫發(fā)者以損害“企業(yè)形象”脫發(fā)。
3.對(duì)象不好找
據(jù)最新的一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，90%以上的年輕女性在找男友時(shí)選擇有房產(chǎn)不脫發(fā)男性，因?yàn)槊摪l(fā)在她們心中是“最不帥”的代名詞。由此許多脫發(fā)者成了無(wú)人打理的“剩男”。事實(shí)上，一些到專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢的脫發(fā)者，他們多數(shù)是單身，盡管一些人還是碩士生、博士生的高學(xué)歷者，但由于脫發(fā)在選擇女友上常常是出師不利。同樣，個(gè)別女性脫發(fā)者在尋找另一半時(shí)也是苦費(fèi)心力到頭來(lái)一場(chǎng)空。人生因脫發(fā)難找另一半，你說(shuō)這事苦惱不苦惱!
4，影響家庭和諧
脫發(fā)者的脫發(fā)不僅僅是自己的脫發(fā)，并且還是整個(gè)家庭的脫發(fā)，由此脫發(fā)者本人給整個(gè)家庭帶來(lái)負(fù)面影響。有些小孩見(jiàn)爸爸脫發(fā)顯得“難看”，不愿一起出門游玩，由此影響父子關(guān)系。還有一些妻子見(jiàn)丈夫脫發(fā)影響她的面子，總是單獨(dú)出去辦事，更有甚者嫌丈夫脫發(fā)“難看”妻子便干脆提出離婚。如此因脫發(fā)影響家庭和諧的事情，在我們身邊時(shí)有發(fā)生!
5，人際關(guān)系太窄
脫發(fā)者因?yàn)樾蜗髥?wèn)題，常常是固步自封，總是活在自己的小圈子里。曾經(jīng)他也想拓寬自己的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，無(wú)奈由于脫發(fā)造成形象上的障礙，他們?cè)谌穗H關(guān)系上的突圍常常是屢戰(zhàn)屢敗。當(dāng)一個(gè)人的人際關(guān)系極為有限時(shí)，他很難再這個(gè)社會(huì)上取得大的發(fā)展空間!
6，職場(chǎng)升遷難
現(xiàn)在的單位競(jìng)爭(zhēng)激烈，一些重要部門更是千軍萬(wàn)馬擠獨(dú)木橋，能升遷的人寥寥無(wú)幾。一些脫發(fā)者往往因?yàn)椤靶蜗髥?wèn)題”被淘汰出局。因?yàn)槊摪l(fā)者給人邋遢和缺乏領(lǐng)導(dǎo)凝聚力的感覺(jué)?，F(xiàn)在一些人因脫發(fā)在職場(chǎng)上原地踏步，這是很煩惱的事!
男人怎么自己擼
1、活塞型
以五根手指握住陰莖,重復(fù)做活塞運(yùn)動(dòng),在所有自慰方式中,活塞式最為普遍。
2、按壓式
陰莖最敏感的部位是龜頭及其下方的溝狀部分,以手指尖按壓揉擦這些部位,這就是按壓型。
3、伏壓式
身體伏臥床上,把陰莖壓在床上或枕頭上,此時(shí)腰部可以上下起伏做出X交之姿勢(shì)。
4、混合式
就是混合前述幾種方法來(lái)進(jìn)行自慰,或者依序來(lái)做,這是對(duì)應(yīng)單純法的一種方法。
5、廣泛型
這種方式不僅刺激陰莖部位,同時(shí)刺激可助興奮的其他部位,例如:以右手摩擦陰莖從事活塞運(yùn)動(dòng),同則時(shí)以左手摩擦拉動(dòng)龜頭,使它受刺激,這種方法可以說(shuō)是多方的自慰型式。
6、幫助型
這是需要使用補(bǔ)助器來(lái)進(jìn)行的自慰方法。例如以溫水來(lái)噴灑陰莖,或者以毛巾來(lái)充當(dāng)陰膣等,在美國(guó)也有人使用浴室用的圓型衛(wèi)生紙軸。
男人自慰注意事項(xiàng)
1、擼之前記得要洗手,千萬(wàn)得洗手,用洗手液,否則手上的細(xì)菌會(huì)很多!洗干凈手差不多準(zhǔn)備就開(kāi)始了!這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)備兩種紙,一種是擦屁股的那種草紙,一種是比較軟的餐巾紙。不胡亂使用器具,注意保證衛(wèi)生。
2、切記千萬(wàn)不要自己給擼硬,那樣你的反應(yīng)能力會(huì)下降,性欲也會(huì)大幅度下降。所以強(qiáng)烈先看幾張圖,直到完全挺立了再開(kāi)始!
3、用一個(gè)板凳駕著肩膀一個(gè)板凳駕著腿,指的是一個(gè)板凳對(duì)應(yīng)一條腿或者一邊肩膀,有床的同志就可以把另一邊趴在床上了,沒(méi)床的就用四個(gè)板凳或者什么支撐物吧,然后那個(gè)位置空出來(lái),用力,一分鐘差不多就一庫(kù)了,因?yàn)檫@也是地心引力的緣故!而且腿伸直的話血管筋脈都是流暢的,這樣會(huì)更好些,腿 并攏那樣不健康的。
4、開(kāi)始時(shí)先別急著抽拉,不妨去感覺(jué)一下它的飽滿。這時(shí)你可以用手指從睪丸一直撫摸到龜頭,然后慢慢劃過(guò)從另一邊回到睪丸,整個(gè)動(dòng)作要短捷而連貫,不要停頓。
5、漸漸加速,不過(guò)仍然不要狠命抽拉或拍打,不妨挑逗一下陰莖的敏感部位。包括龜頭、其膨大部分及陰莖底部一些柔軟的地方。
6、把手?jǐn)偲?然后慢慢握緊龜頭的頂部,做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。就像要打開(kāi)可口可樂(lè)蓋一樣(不是拉罐式的),龜頭可是超級(jí)敏感的,這舉動(dòng)會(huì)帶給它細(xì)膩的快感。做了一陣之后,將手滑向睪丸,一定要輕柔地將它們抓在手指中,慢慢向外拉。如果它們大得像洋雞蛋,在手中掂上幾次。
7、一周手淫不要超過(guò)2次。因?yàn)轭l繁手淫會(huì)造成一些泌尿生殖系統(tǒng)的病癥:尿頻,尿后流白,下腹會(huì)陰部不適,陰囊潮濕發(fā)涼,睪丸墜痛,后腰部酸痛及一系列炎癥,慢性前列腺炎、精囊炎、尿道炎和精索靜脈曲張等疾病。經(jīng)常手淫的人,自控能力較差。由于手淫的機(jī)械性強(qiáng)力刺激性器官,造成婚后房事時(shí)不射精,或者早泄、陽(yáng)萎等性功能障礙發(fā)生,影響性功能的發(fā)揮,以致性生活不和諧,給夫妻關(guān)系蒙上陰影,嚴(yán)重?fù)p害夫妻感情。
8、不穿過(guò)緊的內(nèi)褲,不要過(guò)分的關(guān)注別人的會(huì)陰部和胸部。
9、自慰不要有罪惡感,同時(shí)要把握好度,以不覺(jué)得疲憊為宜。
10、手淫前記得要鎖上房門,因?yàn)槿绻阋恢睋?dān)心會(huì)不會(huì)有人闖進(jìn)來(lái),就不會(huì)有快感的感覺(jué)了。一定要選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn),避開(kāi)那些吵吵嚷嚷的室友,關(guān)掉手機(jī)和電話。
11、不要嘗試用玻璃器皿、不潔物品進(jìn)行輔助自慰。不要以異物手淫。有些青少年喜歡用筆桿、稻草稈、發(fā)夾、塑料絲等物插入尿道,以企求獲得快感,從而在有意無(wú)意的情況下導(dǎo)致泌尿系異物,其中以男性多見(jiàn)。異物引起尿道或膀胱頸梗阻時(shí)可造成排尿困難或尿潴留,并伴泌尿系統(tǒng)感染,最后形成泌尿系統(tǒng)結(jié)石癥。
導(dǎo)讀：排毒是女人一生的話題，你會(huì)排毒么?你知道什么時(shí)候你的體內(nèi)需要排毒么?小編為你盤點(diǎn)身體九個(gè)藏毒信號(hào)，提醒你及時(shí)排毒!
體內(nèi)藏毒的九個(gè)警示信號(hào)
1、便秘
如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長(zhǎng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
2、肥胖
如果你的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)[體重(千克)/體表面積(平方米)]大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的疾病，如果長(zhǎng)期過(guò)量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖。患者除體弱無(wú)力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。
3、黃褐斑
內(nèi)分泌發(fā)生變化、長(zhǎng)期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。每個(gè)人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時(shí)候開(kāi)始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。
4、痤瘡
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身;而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會(huì)通過(guò)皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意面子上的功夫，而忽視了體內(nèi)的環(huán)保。
5、口臭
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過(guò)度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽
6、皮膚瘙癢
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì)引發(fā)搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒(méi)有節(jié)制，脾胃虛弱、勞逸過(guò)度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀。
7、十二指腸潰瘍
憂思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié)，過(guò)饑過(guò)飽，過(guò)食辛辣等物，嗜煙酒帶來(lái)的外來(lái)之毒都可引起十二指腸潰瘍。
8、腸道易激綜合癥
指腸道對(duì)刺激有過(guò)度的反應(yīng)或有反?，F(xiàn)象出現(xiàn)，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內(nèi)。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。
9、濕疹
多是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環(huán)境中的各種物理、化學(xué)物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病，它也是新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生過(guò)多的廢物不能及時(shí)排出體內(nèi)造成的。
女人多吃8種排毒養(yǎng)顏食品 越活越年輕
1.蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效：對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處。
2.胡蘿卜
味甘，性良，養(yǎng)血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。
功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。
白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
3.海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
