了解自己如何了解自己的心理弱點(diǎn)？
了解女性養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《了解自己如何了解自己的心理弱點(diǎn)？》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
每個(gè)人都有弱點(diǎn)，你知道你的弱點(diǎn)是什么嗎？心理弱點(diǎn)就是心理防線上的薄弱環(huán)節(jié)，最容易在這里出問(wèn)題，所以要慎重保護(hù)。比如，一個(gè)心地狹小、好鉆牛角尖的人，一遇到不順心的事情就會(huì)苦思冥想，自尋苦惱，進(jìn)行自我折磨，損害身心健康。這樣的人如能認(rèn)識(shí)到自己氣度小的危害并努力克服，也就是保護(hù)了自己的心理健康。
細(xì)心觀察一下自己周?chē)娜藗?，就?huì)發(fā)現(xiàn)這樣的情況：同樣的劣性刺激在不同人身上產(chǎn)生截然不同的結(jié)果。對(duì)此，美國(guó)心理學(xué)家艾里斯提出了一個(gè)十分重要的心理衛(wèi)生原則，叫心理衛(wèi)生abc，其含意是：
a：代表引發(fā)事件；
b：代表個(gè)人的信念系統(tǒng)，即一個(gè)人對(duì)所發(fā)生事件的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，即反應(yīng)的方式與程度；
c：代表情緒反應(yīng)的結(jié)果。
直接引起情緒反應(yīng)c的，不是事件本身a，而是人對(duì)事件的認(rèn)識(shí)和態(tài)度b。按照這個(gè)心理衛(wèi)生原則，欲調(diào)整人的情緒，必須首先調(diào)整人的認(rèn)識(shí)，客觀、全面地認(rèn)識(shí)和分析問(wèn)題，也就是必須不斷強(qiáng)化自己的個(gè)人信念系統(tǒng)，這才是心理保障的根本。
如果一個(gè)人對(duì)自己周?chē)l(fā)生的事件都能看得準(zhǔn)、想得開(kāi)、認(rèn)識(shí)正確，并采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度，那么，他就會(huì)對(duì)種種刺激（包括劣性刺激）做出適宜的情緒反應(yīng)，而不會(huì)損害自己的身心。
提高和強(qiáng)化個(gè)人的信念系統(tǒng)主要包括：
1、不斷加強(qiáng)自身修養(yǎng)、磨煉意志、陶冶情感，培養(yǎng)良好的個(gè)性，提高心理素質(zhì)，這是加強(qiáng)個(gè)人信念系統(tǒng)的心理基礎(chǔ)。
2、努力學(xué)習(xí)，不斷用知識(shí)充實(shí)自己，武裝自己，開(kāi)闊眼界，這是提高認(rèn)識(shí)水平的關(guān)鍵。
3、樹(shù)立正確的世界觀，不斷克服自我意識(shí)，培養(yǎng)愛(ài)國(guó)主義和集體主義精神。一個(gè)人如果能以國(guó)家和集體利益為重，多想他人，少想自己，煩惱就會(huì)減少，快樂(lè)就會(huì)常駐身邊。
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自我認(rèn)知也叫自我意識(shí)，或叫自我，是個(gè)體對(duì)自己存在的覺(jué)察，包括對(duì)自己的行為和心理狀態(tài)和認(rèn)知。
如果一個(gè)人不能正確的認(rèn)識(shí)自我，看不到自我的優(yōu)點(diǎn)，覺(jué)得處處不如別人，就會(huì)產(chǎn)生自卑，喪失信心，做事畏縮不前……相反，如果一個(gè)人過(guò)高地估計(jì)自己，也會(huì)驕傲自大、盲目樂(lè)觀，導(dǎo)致工作的失誤。因此，恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)自我，實(shí)事求是地評(píng)價(jià)自己，是自我調(diào)節(jié)和人格完善的重要前提。那么，怎么能提高自己的自我認(rèn)知能力呢？下面我們就一起來(lái)看看吧！
1、首先要做到的就是心要靜，不能浮躁。人只有在冷靜的時(shí)候考慮問(wèn)題才能不被情緒所左右，所以冷靜是前提。
2、其次，要多接觸社會(huì)，多學(xué)習(xí)各種方面知識(shí)，多解決一些困難的事情，有了這些積累，對(duì)自我認(rèn)知能力的提高也是非常有益處的。要不斷的學(xué)習(xí)新的知識(shí)，這樣才能夠不斷的去充實(shí)自己，不至于自大，因?yàn)橹挥胁粩嗟那笾瞬拍懿粩嗟闹匦抡J(rèn)識(shí)自己，然后對(duì)自己提出新的目標(biāo)和要求。
總之人的進(jìn)步不是一朝一夕能夠完成的，需要我們用心去體會(huì)，不斷完善。
體質(zhì)是指人體秉承父母遺傳、受后天等多種因素影響，所形成的固有的一種身體狀態(tài)。不同人群的體質(zhì)各不相同，面對(duì)疾病時(shí)的狀態(tài)也不相同。人們需要清楚自己的體質(zhì)，才能從根本上運(yùn)用中醫(yī)手段從飲食、生活起居、體質(zhì)養(yǎng)生等方面進(jìn)行養(yǎng)生。下面就讓我們來(lái)看看不同體質(zhì)的表現(xiàn)分別是什么樣的吧！
九種體質(zhì)
一
平和體質(zhì)
平和體質(zhì)的人表現(xiàn)為體態(tài)適中，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，唇色紅潤(rùn)，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃口良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神，這是臟腑功能良好，陰平陽(yáng)秘的表現(xiàn)。從中醫(yī)體質(zhì)的角度而言，平和體質(zhì)最讓人羨慕，也是最健康的一種體質(zhì)。
二
陽(yáng)虛體質(zhì)
畏寒怕冷：怕冷是陽(yáng)虛體質(zhì)最基本的征象。這類人經(jīng)常手腳、腹部、背部冰涼。冬季容易生凍瘡。這是陽(yáng)氣溫煦功能減弱導(dǎo)致的。因?yàn)榕吕?，?yáng)虛體質(zhì)的人比較喜歡吃溫?zé)岬臇|西，如熱湯熱水或性偏溫?zé)岬氖澄铮T如狗肉之類。而一旦進(jìn)食生冷的瓜果、性偏寒涼的蔬菜、或者冷飲等，就容易出現(xiàn)胃痛腹瀉等癥狀，這是中焦脾胃虛寒所致。
精神不振，睡眠偏多：除外飲食喜好，這類人還經(jīng)常表現(xiàn)為精神不振，喜歡蜷縮，睡眠時(shí)間偏長(zhǎng)，性格內(nèi)向，不愛(ài)說(shuō)話，情緒方面比較低落消沉。這是陽(yáng)氣虛弱，興奮和鼓舞作用降低的表現(xiàn)。
性功能減退：陽(yáng)虛體質(zhì)的人常常表現(xiàn)為欲望降低，對(duì)好多事物都無(wú)法提起興趣，最直接的表現(xiàn)為性欲減退。在男性為遺精，易陽(yáng)痿、早泄；女性為白帶增多，質(zhì)地清稀，月經(jīng)減少；這些情況均是陽(yáng)氣的振奮功能降低所致。
大小便改變：有些人甚至出現(xiàn)小便次數(shù)增多，顏色清淡，尤其夜間要起夜好多次，這是下焦虛寒、陽(yáng)氣溫化功能減弱所致。有些人則表現(xiàn)為腹瀉，更嚴(yán)重的是吃什么拉什么，大便里面常夾雜大量沒(méi)消化的食物，這是中下焦熱量的缺乏，不會(huì)轉(zhuǎn)化食物所致。
三
陰虛體質(zhì)
體型消瘦：陰虛體質(zhì)的人不太容易發(fā)胖，表現(xiàn)為瘦瘦的，短小精悍、肌肉結(jié)實(shí)比較緊湊。但是這類人并不一定就是吃的少，而是消耗的多，因?yàn)轶w內(nèi)陰液虧損，呈現(xiàn)陰虛狀態(tài)，陰無(wú)以制陽(yáng)，則陽(yáng)相對(duì)偏亢，表現(xiàn)為內(nèi)火較重。所以比一般的人體熱消耗大，被身體吸收的營(yíng)養(yǎng)自然也少些，體現(xiàn)為外形消瘦。同時(shí)，因?yàn)殛幰汉膿p嚴(yán)重則陰虛，就像一枚果子，剛摘下來(lái)新鮮飽滿，可在太陽(yáng)下一曬，水分蒸發(fā)了，就干枯了。同樣的道理，陰虛陽(yáng)偏亢，陽(yáng)熱將體內(nèi)的血液和液體等水分蒸發(fā)了出去，自然就變得干瘦了。但是值得注意的一點(diǎn)是，并不是所有瘦削之人都屬陰虛，這就涉及陰虛的另一個(gè)特征。
性情急躁、易怒：要看一個(gè)瘦人是不是陰虛，首先要看他是不是脾氣急躁，一般來(lái)說(shuō)陰虛型瘦人最大的特點(diǎn)就是火大、性格急躁。朱震亨在《格致余論》中說(shuō)：“瘦人火多。”主要表現(xiàn)為急躁易怒、情緒波動(dòng)大，做事動(dòng)靜特大，問(wèn)這問(wèn)那的，不容易安靜，也容易失眠或睡眠時(shí)間短。這是陰主靜功能的減弱，也就是陰氣不足，其抑制功能降低，而使機(jī)體呈現(xiàn)亢奮的狀態(tài)所致。
五心煩熱：陰虛之人經(jīng)常感覺(jué)手足心發(fā)熱，并煩躁而喜食生冷，面色潮紅，眼花耳鳴，并且喜歡喝冷飲。與此同時(shí)，這類瘦人不耐暑，卻比一般人抗凍，而且吃同樣的東西，比別人更容易上火。這些都是陰衰而陽(yáng)盛，陰不能制陽(yáng)，陽(yáng)熱之氣相對(duì)旺盛的緣故。
干燥：耳目口鼻皮膚干燥，這是陰血津液虧虛，失于濡潤(rùn)的典型表現(xiàn)。大便干結(jié)，小便量少色黃。大便一粒一粒，呈羊屎狀。小便量少而黃，甚至有一種干澀的感覺(jué)。這是陰液虧損，虛熱燔灼，更進(jìn)一步加重了體液虛耗的表現(xiàn)。
四
氣虛體質(zhì)
聲音低弱，少氣懶言：這類人說(shuō)話語(yǔ)聲低怯，氣息輕淺，疲倦，怠惰，不好動(dòng)。比如有些人看電視連坐都不坐而是躺著，有的人還常常能坐不站、能臥不坐，沒(méi)事的時(shí)候就喜歡蜷在沙發(fā)、床上。這類人看起來(lái)就很松散懶惰，這其實(shí)并非真的很懶惰，而是因氣虛導(dǎo)致整個(gè)人體功能狀態(tài)低下的緣故。
缺乏力量，容易疲勞：我們知道脾主肌肉，四肢。如果一個(gè)人脾氣虛，肌肉就是松軟的，四肢是沒(méi)有力量的，整個(gè)形體比較松懈，不挺拔，缺乏力量，同時(shí)不太有張力。一旦發(fā)胖的話，腹部的肌肉特別松。尤其是氣虛體質(zhì)的女性常表現(xiàn)為乳房下垂，臀部下垂，懷孕生完小孩以后肚皮非常松，甚至就像有一包水一樣，一點(diǎn)彈力和張力都沒(méi)用了。這些都是氣虛升提作用減弱導(dǎo)致的。
容易生病，環(huán)境適應(yīng)性極差：氣虛之人冬天特別怕冷，夏天特別怕熱，冬天容易受寒，夏天容易中暑傷暑。這類人稍一變天就感冒，最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降。節(jié)氣的變化，如大寒、冬至、夏至、大暑、三伏天，都是氣虛之人比較難過(guò)的時(shí)候。氣虛之人環(huán)境的適應(yīng)能力很差。所以說(shuō)嚴(yán)寒酷暑，逢風(fēng)落雨，首當(dāng)其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人；外出旅行、出差求學(xué)，換生活環(huán)境容易水土不服而生病的也是氣虛之人。這些是固表作用降低，亦即中醫(yī)之衛(wèi)氣功能降低的表現(xiàn)。
容易出汗：人在清醒時(shí)，不需要?jiǎng)趧?dòng)，天也不是很熱，衣服穿著也沒(méi)有過(guò)暖，更未服用藥物等就出現(xiàn)出汗的情況，或者稍微動(dòng)一動(dòng)就出汗很多。素體虛弱、久病之人，或者咳喘日盛之人常有自汗的癥狀。這是氣虛固護(hù)功能降低，腠理不固，而致汗液外泄導(dǎo)致的。
經(jīng)常頭暈：氣虛之人除了少氣懶言、飲食不振、大便溏泄以外，還常常出現(xiàn)頭昏頭暈，血壓偏低等癥狀。這是因?yàn)闅馓撉尻?yáng)不能上升的緣故。這類低血壓屬于基礎(chǔ)血壓低，也就是說(shuō)平常都是低壓40～60mmHg，高壓不會(huì)超過(guò)100mmHg。
五
痰濕體質(zhì)
體型肥胖，浮腫：痰濕重的人容易發(fā)胖，發(fā)胖的人通常是痰濕體質(zhì)，這個(gè)在臨床實(shí)踐中很常見(jiàn)。“胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱”。因?yàn)槿送咛幾?，水往低處流。所以痰濕重的人?jīng)常身體沉重，腳步特別沉重，坐的時(shí)候一屁股就坐那，顯得很笨重，坐在那就不愛(ài)動(dòng)。這是因?yàn)樘禎裢谄つw、四肢導(dǎo)致的。
倦怠乏力，精神萎靡：痰濕體質(zhì)的人反應(yīng)會(huì)慢一些，甚至眨眼都會(huì)比別人慢半拍，這類人表情不豐富，呆呆的，老是一副漠然的樣子。此外，痰濕體質(zhì)的人還經(jīng)常感覺(jué)神昏，頭重。假如人到了中年以后，經(jīng)常頭昏、頭重、想睡，這就是向痰濕體質(zhì)轉(zhuǎn)化的一個(gè)表現(xiàn)。這是因?yàn)槠⑽赶缓?，痰濕壅盛，蒙蔽清?yáng)的結(jié)果。當(dāng)這些癥狀會(huì)在飯后加重，甚至飯后胸悶又頭昏腦脹的，就更要注意是不是痰濕滯留體內(nèi)了。
口中黏膩，或口渴但不喜歡喝水：痰濕體質(zhì)的人還有一個(gè)很有趣的現(xiàn)象，就是常常微微地感到口渴，但又不想喝水。這里的口渴并不是人體絕對(duì)地缺水，而是因?yàn)轶w內(nèi)的水液聚集成痰濕而沒(méi)起到其應(yīng)該有的作用才表現(xiàn)出來(lái)的口渴，所以這種口渴只是微渴，并且一旦喝水就加重身體里痰濕的堆積，故出現(xiàn)渴卻又不喜歡喝水的怪現(xiàn)象。
六
濕熱體質(zhì)
面垢體垢：就是不清爽、不干凈。濕熱體質(zhì)的人常表現(xiàn)為面部愛(ài)出油，而且面色發(fā)黃發(fā)暗，頭發(fā)油膩，頭皮屑很多，怎么洗也不干凈，或者剛洗完不久頭發(fā)就又油膩了；同時(shí)說(shuō)話口氣很大，口干，口苦；身上的體味汗味很大；眼睛分泌物很多，不清澈，年紀(jì)輕輕的開(kāi)始有脂肪沉淀，有紅血絲，眼睛渾濁的不夠清潔的征象，這都是濕熱穢濁之邪熏蒸導(dǎo)致的。
反復(fù)長(zhǎng)痤瘡：這是濕熱體質(zhì)的典型癥狀之一。痤瘡此起彼伏，還發(fā)紅、長(zhǎng)膿皰、面部坑坑洼洼。
性情急躁易怒：這是濕熱之邪燔灼體內(nèi)久留不去，熱擾心神所致。
二便，分泌物：小便時(shí)感覺(jué)尿道灼熱，小便黃赤、顏色很深。大便燥結(jié)或黏滯不爽，有解不盡的感覺(jué)，氣味特別大，臭穢難聞，這是濕熱留滯于大腸。女性白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢，男性陰囊潮濕，是下焦?jié)駸帷?/p>
七
血瘀體質(zhì)
面部長(zhǎng)斑：血瘀體質(zhì)的人最容易出現(xiàn)面部色斑沉著，同時(shí)伴有面色晦暗，口唇也暗，紅絲盤(pán)睛。同時(shí)，血瘀體質(zhì)的人還經(jīng)常皮膚干燥，甚至?xí)W，這種干燥瘙癢，中醫(yī)認(rèn)為是風(fēng)，治則“祛風(fēng)先活血，血活風(fēng)自滅”。此外，這種人還常常伴有穢濁的外形，就是整個(gè)人看起來(lái)不是那么清爽，感覺(jué)像是臉沒(méi)洗干凈似的，易得痤瘡，痤瘡?fù)粎柡Γ罾_人的是，一旦得了痤瘡，暗印、色素斑就很難消。這和痰濕、濕熱體質(zhì)之人有幾分類似。也是血液不歸正化，瘀滯于體內(nèi)，失于濡養(yǎng)的表現(xiàn)。
頭發(fā)易脫落：發(fā)為血之余。血瘀體質(zhì)脫發(fā)會(huì)脫得很徹底，整個(gè)毛囊萎縮，一般不好治。因?yàn)轲鲅话闶浅Ｄ甑难h(huán)不好形成的一個(gè)小的血管的阻塞，即微循環(huán)質(zhì)量不好，即”久病入絡(luò)“。
情志方面：血瘀體質(zhì)人的表情抑郁、呆板，就是說(shuō)不是活靈活現(xiàn)，面部肌肉不是很活。瘀血體質(zhì)的人時(shí)間久了，會(huì)比較早的出現(xiàn)健忘、記憶力下降，這是血瘀導(dǎo)致機(jī)體濡潤(rùn)滋養(yǎng)不夠，神機(jī)失用的一大表現(xiàn)。而且血瘀體質(zhì)的人有時(shí)也會(huì)心煩，這是血瘀化熱，熱擾心神所致。
八
氣郁體質(zhì)
情緒方面：郁悶、不開(kāi)心是氣郁體質(zhì)人最典型的癥狀。這種人表面上話不是很多，遇到事情反應(yīng)也不激烈，但是內(nèi)心里卻是特別敏感，容易起疑心，又斤斤計(jì)較的。這種人對(duì)精神刺激的承受能力差一些，經(jīng)常郁郁寡歡、胸悶、愛(ài)嘆氣?！都t樓夢(mèng)》中的林妹妹就是氣郁體質(zhì)典型的代表人物。
不停地唉聲嘆氣：經(jīng)常嘆氣是氣郁體質(zhì)最具特征性的一個(gè)表現(xiàn)，中醫(yī)叫善嘆息。這是因?yàn)闅鈾C(jī)瘀滯后覺(jué)得悶，不舒服，就會(huì)無(wú)意識(shí)地通過(guò)嘆氣來(lái)舒展氣機(jī)，所以常嘆氣。嚴(yán)重的還會(huì)有咽喉不利的癥狀，中醫(yī)叫梅核氣，就是總感覺(jué)咽部有異物，吐又吐不出來(lái)。這也是氣機(jī)瘀滯，不順暢，聚集在喉部的表現(xiàn)。
形體方面：以形體瘦弱者為多，一般偏高、偏瘦、偏弱。面色發(fā)黃、無(wú)光澤，郁結(jié)厲害則面色會(huì)發(fā)青黃。
睡眠不佳：氣郁體質(zhì)因?yàn)殛庩?yáng)之氣的運(yùn)行不順，出陽(yáng)入陰也不順，所以，睡眠也不太好。
大便發(fā)干：大便多數(shù)發(fā)干，因?yàn)闅鉁?，糞便在腸道待的時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)，水分就會(huì)被吸收得多一些，所以就會(huì)干燥。此外，氣郁體質(zhì)之人還可見(jiàn)食欲不佳。
九
特稟體質(zhì)
特稟體質(zhì)的人沒(méi)有感冒也會(huì)打噴嚏、流鼻涕，或者一到春天百花盛開(kāi)的時(shí)候就特別害怕外出，因?yàn)槿菀讎娞绮恢?，大量流清涕，皮膚上起疹子，莫名瘙癢，一抓就紅，甚至可以在皮膚上出現(xiàn)紫色的瘀點(diǎn)瘀斑，更有甚者莫名地喘促，這是花粉過(guò)敏。也有好多人對(duì)不同的物質(zhì)有過(guò)敏現(xiàn)象，比如油漆、灰塵、毛制品等等。在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)，多是遺傳所致。特稟體質(zhì)的人要保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住，春季盡量減少室外活動(dòng)時(shí)間，同時(shí)起居規(guī)律，加強(qiáng)機(jī)體素質(zhì)的鍛煉。
男性養(yǎng)生小常識(shí)：男性一定要了解自己的生理常識(shí)。大家普遍認(rèn)為女性才要多多去了解身體的生理常識(shí)，其實(shí)對(duì)于男性而言，也是有很多需要了解的，下面就來(lái)看看吧！
前列腺
是一個(gè)形似核桃大小的分泌腺，它長(zhǎng)在尿道根部的周?chē)?，比精囊靠前一些，有?dǎo)管通進(jìn)尿道。它能分泌一種乳伏液體，射精的時(shí)候，前列腺液、精囊液、附睪和輸精管里的精子及尿道球腺的分泌液一同通過(guò)尿道射出體外。前列腺液有促進(jìn)精子活動(dòng)、供給精子合適的環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)的功用。
輸精管
輸精管左右各有一條，自附睪起向上沿著腹股溝部。通過(guò)腹壁到腹腔里，然后向下曲折到膀胱的底部，這時(shí)左右兩側(cè)的輸精管相互接近和同側(cè)精囊的管子合并成為射精管，經(jīng)過(guò)前列腺，通到尿道里。
精囊
精囊也有兩個(gè)，前后略扁如囊伏，位在膀胱底部，直腸的前面。精囊的功用，主要是分泌一種膠狀的液體，是精液的組成部分之一，有促進(jìn)精子活動(dòng)的能力。
睪丸
睪丸在男性生殖系統(tǒng)里是最重要的器官，它有產(chǎn)生精子和分泌男性激索的功能。睪丸內(nèi)部分成很多的隔或瓣，每一瓣內(nèi)有許多很細(xì)的、彎曲的小管子，叫做曲細(xì)精管。這些管子是產(chǎn)生精子的地方。在管子和管子之間，有一些分泌細(xì)胞，這些細(xì)胞，就是分泌男性激素的地方。
附睪
睪丸的上后側(cè)面，附著一個(gè)扁形的附睪，它是由多數(shù)曲折、細(xì)小的管子構(gòu)成的，它一面連接著輸精管的起端，一面連接著睪丸的曲細(xì)精管。精子離開(kāi)睪丸時(shí)，就停留在附睪里，繼續(xù)地生長(zhǎng)成熟。
很多人都有自信的一面，也會(huì)有自卑的時(shí)候。那么當(dāng)你感覺(jué)到自卑的時(shí)候該怎么做呢？本文教您學(xué)會(huì)克服自卑心理，給自己無(wú)限正能量，做永遠(yuǎn)自信的人。
生活中，總有人受到自卑的困擾：有人自覺(jué)能力不行，做事畏首畏尾；有人不敢直抒己見(jiàn)，也不敢看人；有人自認(rèn)為外貌差，不敢追求愛(ài)情……奧地利心理學(xué)家認(rèn)為，人在成長(zhǎng)路上不斷承受生活帶來(lái)的挫折，因此，幾乎每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生一定程度的自卑感。
恢復(fù)自信的五種方法：
1、讓步履輕松穩(wěn)健。
調(diào)整步態(tài)可以改變心理狀態(tài)。挺起胸膛，讓步子穩(wěn)健輕松，你的自信心就會(huì)增長(zhǎng)。
2、做自己的伯樂(lè)。
阿德勒自小就駝背，而健康活潑的哥哥令他自慚形穢。但他奮發(fā)努力，成為著名的心理學(xué)家。他認(rèn)為，自卑能使人振作，以補(bǔ)償弱點(diǎn)。做自己的伯樂(lè)，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，及時(shí)激勵(lì)自己，自信心會(huì)大增。
3、回憶過(guò)去的閃光點(diǎn)。
自卑的人愛(ài)把注意力集中在自己的不足上，使自我形象扭曲。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)，把注意力放在哪里，哪里就會(huì)成長(zhǎng)，回憶成功的經(jīng)驗(yàn)和過(guò)去的閃光點(diǎn)能提升信心和正能量。美國(guó)心理學(xué)家露易斯·海認(rèn)為，通過(guò)冥想自我肯定和做擅長(zhǎng)的事，能提升自我價(jià)值感。
4、多照鏡子。
美國(guó)心理學(xué)家布里斯托表示，照鏡子能給人信心。早上，不妨筆直地站在鏡子前，看著自己的眼睛，微笑地告訴自己“你看上去真棒”，或想開(kāi)心的事，體會(huì)與心靈對(duì)話的美好感覺(jué)。
5、直視他人。
不敢正視別人是心虛、膽怯的表現(xiàn)，因此，經(jīng)常提醒自己正視別人，用溫和的目光與別人打招呼。這種練習(xí)不僅能增強(qiáng)親和力，還能贏得別人的信任，強(qiáng)化自信。
用培養(yǎng)氣質(zhì)來(lái)使自己變美的女子，比用服裝和打扮來(lái)美化自己的女子，要具備更高一層的精神境界。那么，怎樣才能修煉出良好的氣質(zhì)呢？
第一、要接受自己的面貌，每一個(gè)人在性格或外貌方面，都有其獨(dú)特的氣質(zhì)和優(yōu)點(diǎn)。懂得如何加以發(fā)揮，便可增加吸引力。盡量保持適中的身材，一個(gè)身材姣好的女性比起一個(gè)身材臃腫的女性更具信心和魅力！
第二、對(duì)別人給予信任和關(guān)心，熱誠(chéng)與關(guān)懷，是最具吸引力的氣質(zhì)之一。對(duì)別人關(guān)心體諒，將會(huì)獲得相同的回報(bào)，別人將會(huì)為此種氣質(zhì)而折服。
第三、儀態(tài)端莊，充滿自信，一個(gè)步姿灑脫、意氣風(fēng)發(fā)、充滿自信的女性，最能吸引別人。
第四、保持幽默感，一個(gè)懂得在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合和適當(dāng)?shù)臅r(shí)間展露笑容或開(kāi)懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。
第五、不要懼怕顯露真實(shí)情緒，不論什么樣的喜怒哀樂(lè)、柔情蜜意，都不應(yīng)加以隱藏。一個(gè)經(jīng)常壓抑、掩藏情緒的女子，會(huì)被視為冷漠無(wú)情，沒(méi)有人會(huì)喜歡和一座冰山交往。
第六、不要斤斤計(jì)較，女性在交往中，要心胸開(kāi)朗，豁然大度，千萬(wàn)別小心眼、小家子氣。不要為一點(diǎn)點(diǎn)小事就大動(dòng)肝火，斤斤計(jì)較，甚至在許多場(chǎng)合弄得大家都非常難堪而下不了臺(tái)，這樣會(huì)令人討厭的。
第七、不要自視清高，女性不要自視清高，在社交中，不能因?yàn)閯e人與自己脾氣不同，身份有異，就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子，當(dāng)然也不要因自己的職務(wù)、地位不如人家，或長(zhǎng)相一般，服飾不佳而過(guò)分謙卑，要落落大方，不卑不亢。
第八、不要忽視儀表，作為女性，在社交場(chǎng)合，必須注意儀表的端莊整潔。在社交活動(dòng)時(shí)，適當(dāng)?shù)匦揎椗c打扮是應(yīng)該的。切忌疲疲沓沓，不修邊幅。
生活中常見(jiàn)有人手腳冰涼、晚上睡覺(jué)腿不容易暖和、平常頭發(fā)長(zhǎng)得比別人慢、總感覺(jué)睡眠不足或者難以入睡、吃東西容易塞牙等。實(shí)際上這些癥狀就是氣血虧虛的表現(xiàn)！小翠下面分享給大家的就是氣血
3、耳朵
與腎最相關(guān)，耳朵厚長(zhǎng)大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個(gè)人先天的營(yíng)養(yǎng)狀況很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
耳朵蒼白或者萎黃是脾腎兩虛的表現(xiàn)。耳朵色淡白，多見(jiàn)于風(fēng)寒感冒，也見(jiàn)于陽(yáng)氣不足的人；耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見(jiàn)于肝膽火旺或濕熱。
耳垂上有一條明顯斜線紋，說(shuō)明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說(shuō)明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒(méi)有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。
耳朵局部血管過(guò)于充盈、擴(kuò)張，可見(jiàn)到圓圈狀、條段樣等改變的，常見(jiàn)于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
4、聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。
5、頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。
頭發(fā)變白多是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)；但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?；如果伴有睡眠不足、腰膝無(wú)力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。
如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問(wèn)題。頭發(fā)油膩，則說(shuō)明脾肺不和，脾的氣太過(guò)，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過(guò)多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。
6、牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題，多為腎氣腎陰虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。
牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7、手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足；如果午后或者夜晚手足心潮熱，則是陰虛的表現(xiàn)。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯；如果手掌厚而無(wú)力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無(wú)力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
8、皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。
反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足或者氣血運(yùn)行不暢。此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是脾肺氣虛，女性則是經(jīng)脈不調(diào)。
師兄們應(yīng)該注意的是，氣血不足要及時(shí)調(diào)理，辯證施治。除了飲食上進(jìn)行改善外，還要減緩生活壓力，自我調(diào)節(jié)心情，保持愉快舒暢。
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