【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生維生素】
每個人都想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，如果頭發(fā)白的可能是缺少黑色素，平時吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑豆，黑米，板栗等食物，頭發(fā)黑還可能是因?yàn)槟觊L自然出現(xiàn)的，這是正常的生理表現(xiàn)，很多人說白頭發(fā)是因?yàn)槿梭w缺乏維生素造成的，白頭發(fā)缺少什么維生素？接下來我們來看看吧。
一.白頭發(fā)缺少什么維生素？
中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為骨之余”，而“腎主骨”，因此，白發(fā)與腎虛有關(guān)系。西醫(yī)認(rèn)為與心理因素、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌障礙有關(guān)。建議可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、B族維生素，可以服用首烏、芝麻、黑豆等黑色食品，打成粉末，每天堅(jiān)持服用，定有效果。
二.如何保養(yǎng)頭皮
1.勤洗頭。勤洗頭，適當(dāng)?shù)匕茨︻^皮，干凈是健康的前提。頭皮和秀發(fā)都是如此。但切記頻繁洗頭，這樣會使頭皮營養(yǎng)流失，保護(hù)層變薄弱。切忌。自然晾干，切勿用毛巾粗暴地搓揉，按壓吸干為最佳。如果要使用吹風(fēng)機(jī)，不要全部吹干。
2.注意飲食。合理的飲食，才是頭發(fā)健康的根本，只有營養(yǎng)到位，才能養(yǎng)出好的頭發(fā)，頭發(fā)才會有健康的光澤。注意黑色食物，如芝麻等的攝入。
3.選購合適的洗發(fā)水和護(hù)法產(chǎn)品，必要的時候，也要選購一些頭皮洗護(hù)產(chǎn)品。適合自己的才是對的，不要盲目的去油去屑，
4.遠(yuǎn)離污染。污染會對頭皮頭發(fā)造成根本性傷害，嚴(yán)重的化學(xué)污染甚至?xí)ι眢w造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害，導(dǎo)致不會再生長頭發(fā)。
5.拒絕熬夜、少燙染，不要過度進(jìn)行性生活。熬夜會導(dǎo)致掉發(fā)，過度的性生活嗎會使得腎虛，從而令頭發(fā)無法著根，導(dǎo)致脫落。
三.注意事項(xiàng)
保持良好的心態(tài)。好的心態(tài)，能讓好的頭發(fā)更好，改善差的發(fā)質(zhì)。心態(tài)是最終的也是最起始的，只有好的心態(tài)，才是健康的長久的維護(hù)好頭發(fā)的根本力量。
小編推薦
健康的身體離不開維生素，但是也不用每天拿著藥瓶吞下一大把維生素藥片。在許多食物中就蘊(yùn)含著足夠維持身體健康的維生素，只要你能慧眼識蔬果,同樣也能保持健康，下面跟小編去看看吧！
維生素，身體需要你！
維生素是保證人體正常代謝和調(diào)節(jié)生理功能不可缺少的一類物質(zhì)，當(dāng)人體缺乏某種維生素時，就可能會出現(xiàn)某種疾病。維生素還有著一些特殊的功用，如泛酸的情緒調(diào)節(jié)作用，葉酸和維生素B12的降低DNA損耗作用，葉酸加B6有益心血管等。但是維生素僅僅依靠人體合成是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因此必須通過攝取以滿足人體需要。
對于維生素補(bǔ)充，應(yīng)該從飲食和維生素制劑兩方面來補(bǔ)充。而維生素制劑不可濫補(bǔ)，過量服用維生素制劑反而會影響健康。例如，維生素A如在體內(nèi)大量蓄積，可能發(fā)生骨骼脫鈣、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥、食欲減退等中毒癥狀；大劑量長期服用維生素E可導(dǎo)致胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等，還可引起婦女月經(jīng)過多或閉經(jīng)。
在身體健康的情況下，均衡的飲食結(jié)構(gòu)可以提供足夠的維生素給人體。但當(dāng)飲食結(jié)構(gòu)不夠完善或是其他病癥出現(xiàn)時，就需要通過維生素制劑來滿足需要了。
慧眼識蔬果
維生素A:食物中，胡蘿卜、西紅柿、桃、南瓜、紅薯和西蘭花的維生素A很豐富。蔬菜中尤以紅薯、南瓜含量豐富。但這些食物一次不要吃太多，應(yīng)循序漸進(jìn)，否則也會對健康不利。能保持皮膚的毛發(fā)健康。缺少維生素A,皮膚就會干燥，沒有血色；嚴(yán)重時甚至出現(xiàn)皮膚損傷、脫發(fā)等癥狀。
B族維生素：蛋黃、全麥?zhǔn)称贰游锔闻K和啤酒都是富含B族維生素的食物。其中維生素B2、B3和B6都是護(hù)膚能手。維生素B2讓皮膚緊致；維生素B3保持彈性，降低陽光損傷；維生素B6泛酸能養(yǎng)發(fā)，并防止頭發(fā)過早變白。
維生素C:獼猴桃、木瓜、西蘭花、柑橘等果蔬都含有豐富的維生素C.維生素C是強(qiáng)抗氧化劑，還是產(chǎn)生骨膠原纖維的重要物質(zhì)，不僅能讓肌膚水嫩，還能降低患癌癥、心臟病的幾率。
維生素E:植物油和全谷物食品富含維生素E.用橄欖油做涼拌菜，或者每天吃把葵花子，不僅能使皮膚保持彈性，還能預(yù)防老年斑。
馬齒莧能治白頭發(fā)嗎
1、馬齒莧能治白頭發(fā)嗎
可以。
有些年紀(jì)輕輕就長白頭發(fā)的人,不要懷疑自己腎虛或是未老先衰,這種白發(fā)是血熱,是由于你的肝火太盛,上沖頭頂引起的。對付少白頭,你吃補(bǔ)腎藥的療效還不如多吃馬齒莧來得直接。
馬齒莧又有別名叫長壽菜,這在很大程度上要?dú)w功于它的保肝作用。前些年美國人的研究也證實(shí)了這一點(diǎn)。他們發(fā)現(xiàn),在所有的植物中,馬齒莧的歐米茄3脂肪酸含量最高,可以與海魚相媲美。歐米茄3脂肪酸是對于人體非常重要的脂肪酸,它可以降低膽固醇和甘油三脂,防治心血管疾病。從中醫(yī)角度來說,這些作用實(shí)際上就是促進(jìn)肝臟的功能,使脂肪得到正常的分解代謝。
2、馬齒莧治白頭發(fā)的方法
材料:馬莧菜100克、適量蜂蜜
制作方法:
2.1、切碎,加上200毫升的水加熱煮爛;
2.2、去除菜渣,留下馬齒莧水;
2.3、加入適量的蜂蜜,做成馬齒莧膏。
制作好放在冰箱備用,每天早晚用棉簽沾一點(diǎn),涂在白頭發(fā)的發(fā)根,堅(jiān)持一個月可見效。
如果要效果更好,可以配合馬齒莧水喝。制作方法:直接將馬齒莧搗爛榨汁,去渣留下水,再加水加蜂蜜來喝,早晚各一次。
3、馬齒莧的副作用
3.1、劑量過大時可能出現(xiàn)惡心不適
馬齒覓無論是食用還是煎服,效果都非常不錯,但是如果不加節(jié)制大量進(jìn)食馬齒覓,可能會引起惡心不適的情況,因此如果在不確定自己是否適合吃馬齒覓之前,建議先少量進(jìn)食,等到逐漸適應(yīng)了再適當(dāng)多吃點(diǎn),以免一下子身體承受不了引起不適。
3.2、孕婦禁食馬齒覓
在中醫(yī)解讀馬齒覓的特點(diǎn)里面,馬齒覓具有滑利、滑胎的作用,在醫(yī)學(xué)尚未發(fā)達(dá)的以前一般用于孕婦墮胎。因此孕婦一定要注意禁食馬齒覓,以免對腹中的胎兒帶來危險。
3.3、受涼引起的腹瀉患者不適宜吃
馬齒覓事實(shí)上是一種寒涼的東西,因此不適合因?yàn)槭軟鰧?dǎo)致的腹瀉問題,對于腹部受寒引起的腹瀉情況,如果不加了解就服用了馬齒覓反而可能會使得病情加重。
3.4、不宜與含有鱉甲的中藥同服
馬齒覓與鱉甲具有一定的相克性,因此如果你正在服用中藥,并且中藥當(dāng)中含有鱉甲的成分,建議暫時不要吃馬齒覓,以免影響了中藥藥效的發(fā)揮。
馬齒莧和什么食物相克
1、馬齒莧不能和甲魚一起吃
馬齒莧性寒滑利,食用過多容易消化不良,而甲魚則屬于高蛋白的涼性補(bǔ)品,容易加重腸胃的負(fù)擔(dān),兩者如果同時食用更容易引起腸胃的消化不良,嚴(yán)重會導(dǎo)致中毒的癥狀。
2、馬齒莧不能和寒性食物一起吃
馬齒莧性寒,本就屬寒性食材。所以,它不宜再和其他寒性食材一同食用,以免加重體內(nèi)寒氣,導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。
寒性食物如:西瓜、苦瓜、綠豆、西紅柿、梨等。
3、馬齒莧不能和韭菜一起吃
馬齒莧性寒滑利,韭菜也具有滑腸的作用,兩者如果同時食用,易引起腸胃不適、腹瀉等癥狀。
吃馬齒莧的好處
1、促進(jìn)傷口愈合
食用馬齒莧還能防止吞噬細(xì)胞發(fā)生變性,避免吞噬細(xì)胞出現(xiàn)壞死情況,其中的胡蘿卜素還能促進(jìn)胃潰瘍的發(fā)生,對傷口愈合很有效。
2、降低血壓
食用馬齒莧還能吸收較多的鉀鹽,這種物質(zhì)具有很好的利水消腫作用,對擴(kuò)張血管、避免動脈管壁增厚很有效,起到降低血壓的作用。
3、防止血小板形成
食用馬齒莧還能吸收其中的黃酮類物質(zhì),這些具有活性成分,能抑制體內(nèi)血清膽固醇、甘油三酯酸的生成,能幫助血管內(nèi)皮細(xì)胞合成,有效的抑制血小板的形成。
4、緩解白發(fā)
白發(fā)的出現(xiàn),有些人說是腎虛或者是屬于未老先衰,其實(shí),血熱也會出現(xiàn)白發(fā)?？赡苁且?yàn)轶w內(nèi)的肝火太旺導(dǎo)致的。
5、預(yù)防心臟病
食用馬齒莧還能使得血液黏度下降,促進(jìn)血管不斷擴(kuò)張,這樣能預(yù)防血小板集聚,有效的預(yù)防冠狀動脈發(fā)生痙攣,能預(yù)防血栓,預(yù)防心臟病。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《白頭發(fā)缺少什么維生素？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人養(yǎng)生維生素”專題供您欣賞！
