濕疹缺少哪種維生素
老人養(yǎng)生維生素。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供濕疹缺少哪種維生素，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
一歲之前的寶寶身體抵抗能力差，很容易身上起濕疹，濕疹，也就是過敏性皮炎的一種癥狀，導(dǎo)致濕疹的原因有很多，可能是細(xì)菌的感染，也可能是遺傳的因素，平時(shí)多喝一些葡萄糖或者是補(bǔ)充一些維生素，是可以避免濕疹的出現(xiàn)，寶寶起濕疹的時(shí)候，不要讓寶寶吃魚蝦。
一、濕疹是缺少哪種維生素
濕疹是一種常見的變態(tài)反應(yīng)性、非傳染性、過敏性表皮炎癥，一般造成濕疹的原因很多，包括遺傳因素，精神因素和皮膚表面細(xì)菌感染等。建議可以口服維生素B和維生素C，配合葡萄糖酸鈣使用會(huì)好一些。
二、濕疹大多是“吃”出來的，這3種食物一定要警惕！
1、忌致敏食物
如果在飲食方面發(fā)現(xiàn)有致敏的食物，如魚、蝦、蟹、牛肉、羊肉、雞、鴨、鵝、花粉等引起，應(yīng)徹底禁忌這些食物，以免引起變態(tài)反應(yīng)，導(dǎo)致寶寶濕疹復(fù)發(fā)或加重病情。
2、忌辛辣刺激食物
不要吃蔥、大蒜、生姜、辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，耗陰助陽，對(duì)濕疹是一種刺激，應(yīng)該避免食用。
3、忌發(fā)濕、動(dòng)血、動(dòng)氣食物
中醫(yī)認(rèn)為對(duì)皮膚濕疹的人來說，應(yīng)該要忌吃發(fā)濕的食物，如竹筍、芋頭、牛肉、蔥、姜、梨、蒜、韭菜等;動(dòng)血的食物，如慈菇、胡椒等;動(dòng)氣的食物，如羊肉、蓮子、芡實(shí)等。
三、濕疹患者吃哪些蔬菜好
1、番茄：番茄內(nèi)含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸，維生素E;還含有蘋果酸、檸檬酸，鈣、磷、鐵及番茄堿等物質(zhì)。具有生津止咳、健胃消食、涼血平肝、清熱等功效。番茄中的果酸對(duì)維生素C有保護(hù)作用，故而能有效地補(bǔ)充維生素C;番茄堿有抑菌消炎、降低血管通透性作用，所以外用番茄汁治療濕疹可起到止癢收斂的作用。
2、苦瓜：苦瓜內(nèi)含奎寧。具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
3、韭菜：韭菜內(nèi)含胡蘿卜素、維生素B：維生素C及鈣。磷、鐵、蛋白質(zhì)、纖維素等。韭菜還有解毒祛濕的功效，故韭菜汁外搽可治濕疹。
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濕疹從分科上來講屬于免疫變態(tài)反應(yīng)，主要原因不在于缺乏什么，而是因?yàn)槟承〇|西引起了體內(nèi)的免疫反應(yīng)。
濕疹是怎么引起的
內(nèi)分泌紊亂
其實(shí)很多人都不知道濕疹也是會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌的失調(diào)所引起的，因在發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)的時(shí)候我們就會(huì)引起濕疹，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的環(huán)境不穩(wěn)定，尤其是女性月經(jīng)期間的月經(jīng)不調(diào)，這時(shí)人體的免疫功能相對(duì)降低，導(dǎo)致皮膚感染，從而出現(xiàn)濕疹的幾率就加大了。
蛋白質(zhì)過敏
這這種情況是對(duì)于嬰兒來說的，蛋白質(zhì)過敏在嬰兒身上是比較常見的，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)進(jìn)入人體后，即產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，若有相同的抗原再次進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)產(chǎn)生免疫反應(yīng)。但由于某些嬰兒有先天性高過敏體質(zhì)遺傳因素的影響，機(jī)體對(duì)抗原的反應(yīng)異常增強(qiáng)，于是就會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)，從而導(dǎo)致濕疹的發(fā)生。
室內(nèi)溫度、濕度不宜
在很多時(shí)候會(huì)因?yàn)橐恍┑纳盍?xí)慣所導(dǎo)致濕疹的原因，很多媽媽為寶寶不受感冒的影響，很少開窗通風(fēng)換氣，造成室內(nèi)比較潮濕或過熱;還有，有的家里住在過于潮濕或干燥的地方，也會(huì)造成濕疹加重?；純涸谘谉岬南募?、其他季節(jié)室內(nèi)溫度過高、用熱水洗澡、穿衣服過多、不注意衛(wèi)生都可能會(huì)使病情加重。
過敏性因素
過敏性因素是引起濕疹的最直接因素，一般是自身遺傳因素的過敏體質(zhì)和外界過敏物質(zhì)共同引起人體過敏反應(yīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)濕疹。
例如：對(duì)肥皂、洗衣粉、合成纖維衣物、塑料玩具等日常生活用品過敏;氣候的突然變化、大氣污染等也會(huì)誘發(fā)和加重濕疹;還有吸入塵螨、花粉等，接觸毛發(fā)等，以及食用魚、蝦、蛋等
免疫功能失衡
比如很多家里由于害怕濕疹復(fù)發(fā)或病情加重，經(jīng)常擔(dān)憂寶寶對(duì)某種物質(zhì)可能過敏，容易出現(xiàn)潔僻、飲食過分單一、限制其活動(dòng)范圍等，使患兒易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或免疫功能失衡，適應(yīng)外界環(huán)境的能力降低，使嬰兒濕疹變得更加頑固難治。
某些炎癥疾病
比如患上一些慢性感染性疾病，如慢性膽囊炎、扁桃體炎等，它指的是人體某部位的組織或器官感染炎癥后引起的一組疾病。當(dāng)此類疾病發(fā)展到一定程度，感染人體皮膚時(shí)，便會(huì)引起皮膚炎癥反應(yīng)，從而引發(fā)濕疹。
當(dāng)人體營(yíng)養(yǎng)缺乏時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)一些警告信號(hào)或癥狀。這時(shí)，利用食物補(bǔ)充缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，是一種取材便利、簡(jiǎn)單易行、安全無毒、無痛苦、療效顯著的妙法。今天，小編來教您怎樣補(bǔ)充自己缺少的維生素。
缺乏維生素（維生素食品）A:
缺乏癥狀：指甲出現(xiàn)凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發(fā)干，眼睛（眼睛食品）多淚、視物模糊、夜盲癥、干眼炎，脫發(fā)，記憶力衰退，精神錯(cuò)亂，性欲低下等。
推薦食物：建議多吃些富含維生素A的食物如鰻魚、比目魚、鯊魚、魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、人造黃油（油食品）、乳酪、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、南瓜、韭菜、薺菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角類等，其中雞肝含維生素A最高。
缺乏維生素B1:
缺乏癥狀：腳氣病，消化不良，氣色不佳，對(duì)聲音過敏，小腿偶有痛楚，大便秘（便秘食品）結(jié)，厭食，嚴(yán)重時(shí)嘔吐、四肢浮腫等。
推薦食物：建議多吃些富含維生素B1的食物，如豬肉、動(dòng)物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、果仁、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等，其中花生米含維生素Bl最多。
缺乏維生素B2:
缺乏癥狀：口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光，眼角膜發(fā)炎，皮膚多油質(zhì)，頭皮屑增多，手心腳心有燒熱感等。
推薦食物：建議多吃些富含維生素B2的食物，動(dòng)物肝臟和心臟、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，其中以動(dòng)物肝臟中的羊肝在食物中含維生素B2居首。
缺乏維生素B3:
缺乏癥狀：舌頭腫痛、口臭。
推薦食物：建議多吃瘦肉、牛肝等富含維生素B3的食物。
缺乏維生素B6:
缺乏癥狀：口唇和舌頭腫痛、粘膜干涸，肌肉痙攣，孕婦（孕婦食品）過度惡心、嘔吐。
推薦食物：建議多吃土豆、南瓜、啤酒等富含維生素B6的食物。
缺乏維生素B12:
缺乏癥狀：皮膚粗糙，毛發(fā)稀黃，食欲不振，嘔吐，腹瀉，手指腳趾常有麻刺感。
推薦食物：建議多吃魚蝦、禽類、蛋類及各種動(dòng)物肝臟等富含維生素B12的食物。
缺乏維生素C:
缺乏癥狀：骨質(zhì)和牙質(zhì)疏松，傷口難愈合，牙床出血，舌頭有深痕，不能適應(yīng)環(huán)境變化，易患感冒，微血
管破裂，嚴(yán)重的出現(xiàn)敗血癥。
推薦食物：建議多吃些富含維生素C的食物，如鮮棗、山楂、柑橘、獼猴桃、柿子、芒果、黃瓜、白蘿卜、絲瓜、西紅柿、菠菜、香菜、韭菜、黃豆芽等，其中以鮮棗在果類中含維生素C最高。
缺乏維生素D:
缺乏癥狀：佝僂病，軟化病，頭部常多汗。
推薦食物：建議多吃些富含維生素D的食物，如魚蝦、蛋黃、奶制品、蘑菇、茄子等。
缺乏維生素E:
缺乏癥狀：肌肉萎縮，頭皮發(fā)干，頭發(fā)分叉，易出虛汗，性機(jī)能低，婦女痛經(jīng)。
推薦食物：建議多吃些富含維生素E的食物，如畜肉、蛋類、奶及其制品、花生油、玉米油、芝麻油等。
缺乏維生素p:
缺乏癥狀：毛細(xì)血管變脆和斷裂出血，動(dòng)脈粥樣硬化。
推薦食物：建議多吃些含維生素p的食物，如蕎麥、豇豆、扁豆、杏子、葡萄（葡萄食品）、茄子、芹菜等。
缺鈣（鈣食品）：
缺乏癥狀：性情不穩(wěn)定，易動(dòng)怒，關(guān)節(jié)痛，四肢麻木、抽筋等。
推薦食物：建議多吃些富含鈣的食物，如蝦，小蝦皮，貝、牡蠣、帶骨罐頭魚，牛奶巧克力、豆類及其制品等，其中又以小蝦皮含鈣量最多。
缺鐵（鐵食品）：
缺乏癥狀：疲累，皮膚瘙癢，指甲易斷。
推薦食物：建議多吃些富含鐵的食物，如驢肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、動(dòng)物肌肉、牛羊腎、羊舌、黃豆、蠶豆、白高粱米、腐竹、大白菜、黑木耳等，其中黑木耳含鐵量最高，但動(dòng)物性鐵的吸收利用率較植物性的吸收利用率為大。
缺鋅：
缺乏癥狀：嗅覺和味覺障礙，脫發(fā)，睪丸萎縮，精子沒活力。
推薦食物：建議多吃些富含鋅的食物，如牡蠣、海蠣肉、蟶干、扇貝等貝殼類海產(chǎn)品及牛肉、雞肉、豬肉等肉類及其內(nèi)臟、全脂淡奶粉、核桃、蘋果（蘋果食品）等含鋅量高的食物，其中牡蠣含鋅量最高。
缺硒：
缺乏癥狀：克山?。ū憩F(xiàn)為心肌凝固性壞死，伴明顯心臟擴(kuò)大，心功能不全和心律失常）
推薦食物：建議多吃些富含硒的食物，如牡蠣、海參、魚子醬、蛤蠣及豬腎等。
缺碘：
缺乏癥狀：甲狀腺腫。
推薦食物：建議多吃些富含碘的食物，如海帶、海參、蠔、魚、紫菜等海產(chǎn)品。
有人把人體比喻成一部機(jī)器，五臟六腑就是機(jī)器的部件，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水等就是原料，要想機(jī)器正常運(yùn)轉(zhuǎn)，將吃進(jìn)去的原料變成人體所需的物質(zhì)，就離不開一些化學(xué)變化和反應(yīng)。為了順利推動(dòng)這些反應(yīng)，不可缺少的就是維生素。維生素起到潤(rùn)滑油的作用，動(dòng)物體內(nèi)或不能合成，或合成量不足，所以必須由外界供給。維生素在體內(nèi)不提供能量，也不構(gòu)成機(jī)體成分，但涉及生命活動(dòng)的物質(zhì)代謝和能量代謝過程中如果缺少了潤(rùn)滑劑,就會(huì)出現(xiàn)很多問題。所以維生素是維持人體生命和健康所必不可少的一類有機(jī)化合物。
大多數(shù)的維生素，機(jī)體不能合成或合成量不足，不能滿足機(jī)體的需要，必須經(jīng)常通過食物中獲得；人體對(duì)維生素的需要量很小，日需要量常以毫克（mg）或微克（ug）計(jì)算，但一旦缺乏就會(huì)引發(fā)相應(yīng)的維生素缺乏癥，對(duì)人體健康造成損害。
維生素的種類很多，通常分為脂溶性的和水溶性的兩大類。脂溶性維生素包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K;水溶性維生素包括維生素B族、硫胺素（維生素B1）、核黃素（維生素B2）、尼克酸（維生素pp）、吡哆醇（維生素B6類） 、泛酸、生物素、肌醇、膽堿、葉酸類、鈷胺酸（維生素B12）、抗壞 血酸（維生素C）等。
維生素過多仍然有害健康，過多的維生素可以引起中毒反應(yīng)，表現(xiàn)出相應(yīng)的癥狀。特別是維生素A、D、K等脂溶性維生素，因?yàn)槟軌蛟隗w內(nèi)日積月累地蓄積起來，所以更容易引起中毒；而維生素C、B族等水溶性維生素因?yàn)楹苋菀纂S尿排泄掉，不能在體內(nèi)蓄積，所以很難引起中毒，除非吃太大的量（例如是正常需要量的100倍）。
缺乏維生素A:夜盲、角膜炎。
富含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等。
缺乏維生素E:不育、肌肉營(yíng)養(yǎng)不良；
富含維生素E的食品：植物油、牛奶、雞蛋和肉類。
缺乏維生素K:血友??；
富含維生素K的食品：鮮蔬菜。
缺乏維生素D:佝僂病、軟骨?。?/p>
富含維生素D的食品：魚油等。
缺乏維生素B1:腳氣、神經(jīng)失調(diào)；
富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實(shí)、谷類。
缺乏維生素B2:皮膚病、神經(jīng)失調(diào)；
富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。
缺乏維生素B5:易怒、痙攣；
富含維生素B5的食品：肝、酵母、谷類。
缺乏維生素B12:惡性貧血；
富含維生素B12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。
缺乏維生素C:壞血病；
富含維生素C的食品：檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。
缺乏泛酸：胃腸炎、皮膚?。?/p>
富含泛酸的食品：肝、酵母、雞蛋。
缺乏葉酸：貧血；
富含葉酸的食品：蔬菜葉
一個(gè)健康的、不偏食的人沒有必要長(zhǎng)年服用多種維生素。因此人們不應(yīng)該把錢花在毫無意義的事情上面（服用不當(dāng)反倒對(duì)人體有害）。
冬季，人們適當(dāng)服用一些多種維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)品還是有好處的。
在不良的生活環(huán)境里生活的人們（日照量過大、空氣污染嚴(yán)重、惡劣的氣候等）也應(yīng)服用一些。生理和心理負(fù)擔(dān)過重的人，消耗的維生素和礦物質(zhì)也比平時(shí)多。一些偏食的人（如素食者）由于體內(nèi)攝入的維生素和礦物質(zhì)不均衡，需要用這樣一些補(bǔ)品來調(diào)節(jié)，而對(duì)孕婦來說，即使吃非常豐富的食品，也不一定就能完全滿足身體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要。
在多種維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)品的說明中，雖然注明每天應(yīng)服用多少，但是很難講，這種用量對(duì)具體某個(gè)人是夠用還是不夠用，因?yàn)槊總€(gè)人的具體情況是不同的，但有一點(diǎn)需要指出的是，人為地過量服用維生素可能會(huì)上癮，一旦停止服用，會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏癥的癥狀。維生素A和D過量，-對(duì)人體是有害的。
怎樣判斷缺少哪些維生素？
缺維生素A:指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退心情煩躁及失眠。
缺維生素B（1）：對(duì)音響有過敏性反應(yīng)，小腿有間歇性的酸痛。
缺維生素B（2）：嘴角破裂潰爛，出現(xiàn)各種皮膚性疾病，手腳有灼熱感覺。對(duì)光有過度敏感的反應(yīng)。
缺維生素B（3）：舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落。
缺維生素B（6）：舌苔厚重，嘴唇浮腫，頭皮特多，口腔粘膜干燥。
缺少維生素B（12）：行動(dòng)易失平衡，身體時(shí)有間歇性不定位置痛楚，手指及腳趾酸痛。
缺少維生素C:傷口不易愈合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。
如果發(fā)現(xiàn)有上述現(xiàn)象，尤其是中老年人最好請(qǐng)教一下醫(yī)生，不要自作主張亂服維生素。
劑量不準(zhǔn)的維生素，對(duì)身體反而有害。
人們都知道蔬菜中含有大量的人體所必需的維生素，但又往往走進(jìn)一些誤區(qū)，導(dǎo)致其所食用的蔬菜中維生素已經(jīng)大量丟失。
久存蔬菜--新鮮的青菜，買來存放家里不吃，便會(huì)慢慢損失一些維生素。如菠菜在20攝氏度時(shí)放置一天，維生素C損失達(dá)84%.若要保存蔬菜，應(yīng)在避光，通風(fēng)，干燥的地方貯存。
丟棄了含維生素最豐富的部分--例如豆芽，有人在吃時(shí)只吃上面的芽而將豆瓣丟掉。事實(shí)上，豆瓣中含維生素C比芽的部分多2-3倍。再就是做蔬菜餃子餡時(shí)把菜汁擠掉，維生素會(huì)損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜，餡就不會(huì)出湯。
用小火炒菜--維生素C、B1都怕熱，怕煮，據(jù)測(cè)定，大火快炒的菜，維生素C損失僅17%,若炒后再燜，菜里的維生素C將損失59%.所以炒菜要用旺火，這樣炒出來的菜，不僅色美味好，而且菜里的營(yíng)養(yǎng)損失也少。燒菜時(shí)加少許醋，也有利于維生素的保存。還有些蔬菜如黃瓜、西紅柿等，最好涼拌吃。
燒好的菜不馬上吃--有人為節(jié)省時(shí)間，喜歡提前把菜燒好，然后在鍋里溫著等人來齊再吃或下頓熱著吃。其實(shí)蔬菜中的維生素B1,在燒好后溫?zé)岬倪^程中，可損失25%.燒好的白菜若溫?zé)?5分鐘可損失維生素C20%,保溫30分鐘會(huì)再損失10%,若長(zhǎng)到1小時(shí)，就會(huì)再損失20%,假若青菜中的維生素C在烹調(diào)過程中損失20%,溶解在菜湯中損失25%,如果再在火上溫?zé)?5分鐘會(huì)再損失20%,共計(jì)65%.那么我們從青菜中得到的維生素C就所剩不多了。
吃菜不喝湯--許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實(shí)上，燒菜時(shí)，大部分維生素溶解在菜湯里。以維生素C為例，小白菜炒好后，維生素C會(huì)有70%溶解在菜湯里，新鮮豌豆放在水里煮沸3分鐘，維生素C有50%溶在湯里。
先切菜再?zèng)_洗--在洗切青菜時(shí)，若將菜切了再?zèng)_洗，大量維生素就會(huì)流失到水中。
做菜時(shí)要先洗后切，切過了不要泡在水里，因?yàn)樵S多維生素都能溶解在水中。有人喜歡把青菜放在熱水里燙一燙再炒，這樣維生素?fù)p失的太多。另外，菜不要煮得太爛，也不宜用油炸，特別是維生素C非常不穩(wěn)定，長(zhǎng)時(shí)間的熬煮和高溫，會(huì)把它破壞掉。醋對(duì)維生素有保護(hù)作用，做菜時(shí)可略微加點(diǎn)醋。
對(duì)于有些帶皮的蔬菜，如蘿卜之類，外皮所含的維生素比里面多得多，吃時(shí)千萬別把外皮去掉，以免不必要的營(yíng)養(yǎng)損失。
孕婦應(yīng)慎服維生素
醫(yī)學(xué)家說，許多孕婦服用多種維生素，殊不知維生素雖是一種保健藥品，但過量的維生素對(duì)胎兒也會(huì)產(chǎn)生不可忽視的副作用。例如，長(zhǎng)期大量服用維生素C會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，大量服用維生素A可能導(dǎo)致嬰兒骨骼畸形、泌尿生殖系統(tǒng)缺損以及硬腭豁裂，服用維生素E過多會(huì)使胎兒大腦發(fā)育異常，過多的維生素D則會(huì)導(dǎo)致胎兒的大動(dòng)脈和牙齒發(fā)育出現(xiàn)問題。
水溶性維生素主要包括B族維生素和維生素C;脂溶性維生素主要包括維生素A、D、E、K等。
維生素A:維生素A有兩種。一種是維生素A醇（retionl），是最初的維生素A形態(tài)（只存在于動(dòng)物性食物中）；另一種是胡蘿卜素（carotene），在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A的預(yù)成物質(zhì)（provitaminA,可從植物性及動(dòng)物性食物中攝取）；
維生素A的效用防止夜盲癥和視力減退，有助于對(duì)多種眼疾的治療（維生素A可促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成）；有抗呼吸系統(tǒng)感染作用；有助于免疫系統(tǒng)功能正常；生病時(shí)能早日康復(fù)；能保持組織或器官表層的健康；有助于祛除老年斑；促進(jìn)發(fā)育，強(qiáng)壯骨骼，維護(hù)皮膚、頭發(fā)、牙齒、牙床的健康；外用有助于對(duì)粉刺、膿包、癤瘡、皮膚表面潰瘍等癥的治療；有助于對(duì)肺氣腫、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥的治療。
維生素A缺乏時(shí)的表現(xiàn)：干眼癥，夜盲癥。長(zhǎng)期對(duì)脂肪的吸收不良往往會(huì)導(dǎo)致缺乏維生素A,這種情況常常發(fā)生在5歲以下的小孩身上，主要是因?yàn)轱嬍车臄z取量不足所致。
富含維生素A的食物：魚肝油、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、牛奶、奶制品、奶油、黃色水果。
維生素A副作用： 成人連續(xù)幾個(gè)月每天攝取50000 IU以上會(huì)引起中毒現(xiàn)象；幼兒如果在一天內(nèi)攝取超過18500 IU則會(huì)引起中毒現(xiàn)象。中毒征兆有脫發(fā)、胃痛、嘔吐、腹瀉、皮疹、骨痛、生理功能紊亂、疲勞、頭痛、肝臟腫大、皮膚剝落、視力模糊等。
維生素C:又叫抗壞血酸
維生素C的主要生理功能是：①維持細(xì)胞的正常代謝，保護(hù)酶的活性；②對(duì)鉛化物、砷化物、苯以及細(xì)菌毒素等，具有解毒作用；③使三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，有利于鐵的吸收，并參與鐵蛋白的合成；④參與膠元蛋白合成羥脯氨酸的過程，防止毛細(xì)血管脆性增加；⑤促進(jìn)心肌利用葡萄糖及心肌糖元的合成，有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的效應(yīng)。
維生素C在膠原質(zhì)的形成上扮演很重要的角色。膠原質(zhì)對(duì)于人體的組織細(xì)胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發(fā)育和修復(fù)是一種重要的物質(zhì)；幫助人體內(nèi)鐵的吸收；常被推薦為預(yù)防嬰兒猝死癥（SIDS）物質(zhì)；抽煙者和老人需要更多的維生素C.（一支香煙可以破壞25~100mg的維生素C）。
效用 治療受傷、灼傷、牙齦出血； 增強(qiáng)治療尿道感染的藥物之療效； 加速手術(shù)后的恢復(fù)； 幫助降低血液中的膽固醇；預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能；具有抗癌作用；有助防止亞硝基胺（致癌物質(zhì)）的形成；可當(dāng)做天然的瀉藥；減少靜脈中血栓的發(fā)生；可治療普通的感冒，并有預(yù)防效果；可使蛋白質(zhì)細(xì)胞互相牢聚，從而能延長(zhǎng)壽命；增加對(duì)無機(jī)鐵的吸收；可減弱許多能引起過敏癥的物質(zhì)的作用；預(yù)防壞血病。
過量使白細(xì)胞的抗病能力明顯下降。服用過量的維生素C可能會(huì)引起草酸及尿酸結(jié)石的形成（攝取鈣、維生素B6及每天喝充足的水可以予以調(diào)整）。攝取過量時(shí)，會(huì)引起一些不舒服的副作用，如腹瀉、多尿、皮疹等。有以上癥狀時(shí)，必須減量。正在接受放射線或化學(xué)藥物治療的癌癥患者不宜服用維生素C.
結(jié)語：看了以上的介紹，你覺得你缺少那些維生素？快快行動(dòng)吧！健康養(yǎng)生，補(bǔ)充自己缺少的維生素吧。
人體每天都應(yīng)該補(bǔ)充充足的維生素，這樣才能夠維持身體營(yíng)養(yǎng)平衡，從而達(dá)到正常的健康水平。如果身體中的維生素長(zhǎng)期缺少的話，這有可能會(huì)引起一些疾病問題。鼻炎不僅和一個(gè)人長(zhǎng)期感冒流鼻涕有關(guān)系，身體中營(yíng)養(yǎng)攝入不充足，也和鼻炎發(fā)作有密切關(guān)系。那么對(duì)于鼻炎患者來說，發(fā)作鼻炎是缺少什么維生素呢?
慢性鼻炎發(fā)生的原因之一是營(yíng)養(yǎng)不良 ,主要是指維生素A的缺乏 ,也有認(rèn)為與維生素B缺乏有關(guān)。因此 ,慢性鼻炎患者應(yīng)多吃一些富含維生素A、維生素B的食物 ,以補(bǔ)充人體的需要。在水果及蔬菜中 ,如杏 ,菠蘿 ,柿子 ,胡籮卜 ,西紅柿 ,油菜 ,動(dòng)物肝臟 ,雞蛋 ,牛奶等含有豐富的維生素A和胡蘿卜素 ,而胡蘿卜素進(jìn)入人體后能轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。維生素B主要存在于瘦肉及動(dòng)物肝臟 ,粗糧 ,糙米 ,小米 ,玉米面 ,蕎麥面中。
此外 ,從中醫(yī)角度來看 ,按不同證型應(yīng)給予不同飲食調(diào)理 ,如實(shí)熱證不宜吃羊肉 ,辣椒及飲酒等 ;虛證者不宜吃蘿卜 ,宜食山藥等 ;干燥性或萎縮性鼻炎 ,不宜食辛辣 ,燥熱食物 ,宜多吃水果 ,蔬菜 ,蜂蜜等。
慢性鼻炎是鼻炎中很常見的一種炎癥，通常是由急性鼻炎遷延不愈所致,慢性鼻炎如不及時(shí)治療，會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重傷害，嚴(yán)重影響生活、學(xué)習(xí)及工作，所以要早點(diǎn)了解疾病，早期發(fā)現(xiàn)及時(shí)進(jìn)行治療好,以免引發(fā)多種疾病,危害多多。并且，治療鼻炎一定要選擇正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院，以免耽誤最佳治療時(shí)期。
維生素是我們身體所需的七大營(yíng)養(yǎng)素之一。其實(shí)維生素只是一個(gè)比較大的分類。在維生素的大家庭當(dāng)中，還有很多其他的維生素成員。不同的維生素對(duì)于我們身體的效果也是不同的。那么，大家知道哪種維生素補(bǔ)腎嗎？在眾多的維生素當(dāng)中，維生素E其實(shí)是有一定的補(bǔ)腎效果的。
維生素E能促進(jìn)生殖。它能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。維生素E缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性，孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。另外對(duì)防治男性不育癥也有一定幫助。
其他功能方面還有，保護(hù)T淋巴細(xì)胞、保護(hù)紅細(xì)胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險(xiǎn)性。還對(duì)燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面有很好的療效。還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。
含有豐富維生素和礦物質(zhì)的食物能構(gòu)成一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食，而維生素E，則代表卓越的抗氧化作用和對(duì)年齡的挑戰(zhàn)。維生素E可有效對(duì)抗自由基，抑制過氧化脂質(zhì)生成，祛除黃褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素生成。酯化形式的維生素E還能消除由紫外線、空氣污染等外界因素造成的過多的氧自由基，起到延緩光老化、預(yù)防曬傷和抑制日曬紅斑生成等作用。要增加維生素E的攝入很簡(jiǎn)單，一碟新鮮的蘆筍就夠了。白色，綠色或紫色？隨你喜歡，他們都非常有好處。拿起你的刀叉，盡情享用這頓維生素的盛宴吧。
維生素E是一種脂溶性維生素，因此需要一定量的脂肪以避免它被消化掉。堅(jiān)果就是最完美的點(diǎn)心，杏仁和榛子富含維生素E和有益的脂肪，能在一定程度上保護(hù)你的細(xì)胞膜不被氧化。
油脂類食物，像是紅棕櫚油和橄欖油都富含維生素E。因此，為了增加你的紅細(xì)胞數(shù)量，烹飪的時(shí)候選擇這些健康美味的油類吧。
人身體每天都會(huì)流失大量的維生素，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)疲勞，吃東西沒有味道，夜里總是做夢(mèng)等情況，都可能代表身體出現(xiàn)了缺乏維生素有關(guān)系，那我們?nèi)绻袛嘧约喝鄙倌姆N維生素呢？補(bǔ)充維生素的種類有哪些？在補(bǔ)充維生素的時(shí)候需要注意哪些事項(xiàng)呢？
了解身體缺少哪種維生素
如果我們的身體缺少維生素，會(huì)有什么樣的表現(xiàn)呢？其實(shí)，當(dāng)身體缺少某些維生素的時(shí)候，就會(huì)反映在一些生活行為上面，比如當(dāng)嘴破、發(fā)炎時(shí)，就是因?yàn)樯眢w攝取不足維生素B2.小編馬上就教你如何一分鐘了解自己身體和維生素之間的關(guān)系。
1、嘴破、口角炎--缺乏維生素B2
維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞情形時(shí)，是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2.
此外對(duì)皮膚和頭發(fā)生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內(nèi)自行儲(chǔ)存，因此需從食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來補(bǔ)充。
對(duì)策：如果出現(xiàn)這種情況的話，我們每天需要喝250毫升的牛奶來補(bǔ)充維生素B2的不足，同時(shí)，香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等植物中也含有豐富的維生素B2.
2、食之無味、味覺減弱--缺乏鋅元素
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會(huì)降低、食欲不振、生長(zhǎng)減緩、掉發(fā)、味覺功能退化等。
因此如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時(shí)，就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。
3、胃部不適--缺乏維生素A
你了解自己的身體缺少哪種維生素嗎
每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護(hù)靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜，防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。
所以，如果我們體內(nèi)維生素A不足的話，除了對(duì)我們的眼睛有影響，同時(shí)也會(huì)傷害到呼吸道與胃腸的健康。
對(duì)策：每天吃點(diǎn)紅蘿卜、或是每周吃1~2次動(dòng)物肝臟也是補(bǔ)充維生素A的方法。
4、易怒、暴躁--缺乏鐵質(zhì)
缺鐵不但會(huì)貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細(xì)胞的重要元素，對(duì)于每月要經(jīng)歷失血的女性來說，鐵質(zhì)更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
5、腳踝浮腫--缺乏鉀
鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸堿平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。
長(zhǎng)期缺鉀會(huì)導(dǎo)致心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常的癥狀，像大量運(yùn)動(dòng)后由于水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長(zhǎng)時(shí)間則會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
對(duì)策：運(yùn)動(dòng)完吃香蕉補(bǔ)充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補(bǔ)充足夠的鉀。
6、全身疼痛--缺乏維生素D
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充更為重要。維生素D也是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、牙齒健全的重要物質(zhì)。
一分鐘就能看出身體缺少哪種維生素，是不是對(duì)你也同樣適用呢？在不確定的情況下，你不妨試試。
你了解自己的身體缺少哪種維生素嗎
我們的身體不管是缺少了哪種維生素，都是不健康的。維生素，是所有生物的生長(zhǎng)關(guān)鍵和代謝所必需的微量有機(jī)物。分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩類。前者包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，后者有B族維生素和維生素C.人和動(dòng)物缺乏維生素時(shí)不能正常生長(zhǎng)，并發(fā)生特異性病變，即所謂維生素缺乏癥。
維生素種類
維生素A
研究表明，維生素A能阻止和抑制癌細(xì)胞的增生，對(duì)預(yù)防胃腸道癌和前列腺癌功能尤其顯著。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療的病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。
B族維生素
包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它們可以抑制癌細(xì)胞生成，還能幫助合成人體內(nèi)一些重要的酶，調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝。糧谷、豆類、酵母、干果、動(dòng)物內(nèi)臟等食物中含量較多。
維生素C
它又叫抗壞血酸，可以減少致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)聚集，極大地降低食管癌和胃癌的發(fā)病率。蔬菜和水果中維生素C含量較多。
維生素E
多吃含維生素E的食物，可以提高身體免疫能力，抑制致癌物形成。維生素E主要存在于植物油，尤其是豆油中；蛋、谷物、胡蘿卜、鮮萵苣等食物中含量也較多。
維生素自測(cè)
你了解自己的身體缺少哪種維生素嗎
缺乏維生素A:眼睛干燥畏光、多淚、視覺含糊，皮膚干粗；?？措娨曊吲c心血管疾病患。指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠；.
缺乏維生素B1:手腳發(fā)麻、氣色欠安、消化不良、患有多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病者。對(duì)外界刺激比較敏感，小腿有間歇性的酸痛。
缺乏維生素B2:患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎癥、繼發(fā)性血虛。嘴角破裂潰爛，出現(xiàn)各種皮膚性疾病，手腳有灼熱感覺。對(duì)光有過度敏感的反應(yīng)。
缺乏維生素B3:失眠、口臭、無緣故原由的頭痛、精力疲倦。舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落。
缺乏維生素B5:易患皮炎、腹瀉、神經(jīng)炎者，應(yīng)多服牛奶、雞蛋和其他蔬菜。
缺乏維生素B6:肌肉痙攣、外傷不愈合、懷胎過分惡心吐逆。舌苔厚重，嘴唇浮腫，頭皮特多，口腔黏膜干燥。
缺少維生素B12:行動(dòng)易失平衡，身體時(shí)有間歇性不定位置痛楚，手指及腳趾酸痛。
缺少維生素C:傷口不易愈合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。
維生素分布
維生素A:動(dòng)物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。
維生素B1:葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類中。
維生素B6:肉類、谷類、蔬菜和堅(jiān)果中。
維生素B12:豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。
你了解自己的身體缺少哪種維生素嗎
維生素C:檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
維生素D:魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。
維生素E:谷物胚胎、植物油、綠葉。
維生素K:綠葉蔬菜中。
服用維生素禁忌
維生素A:服用維生素A時(shí)需忌酒。維生素A的主要功能是將視黃醇轉(zhuǎn)化為視黃醛，而乙醇在代謝過程中會(huì)抑制視黃醛的生成，嚴(yán)重影響視循環(huán)和男性精子的生成功能。
維生素AD:服用維生素AD時(shí)忌粥。粥又稱米湯，含脂肪氧化酶，能溶解和破壞脂溶性維生素，導(dǎo)致維生素AD和維生素D流失。
維生素B1:蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質(zhì)，因此服用維生素B1時(shí)應(yīng)忌食魚類和蛤蜊。
維生素B2:高纖維類食物可增加腸蠕動(dòng)，并加快腸內(nèi)容物通過的速度，從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會(huì)提高維生素B2的需要量，從而加重維生素B2的缺乏。因此，服用維生素B2時(shí)應(yīng)忌食高脂肪食物和高纖維類食物。
維生素B6:食物中的硼元素與人體內(nèi)的消化液相遇后，若再與維生素B6結(jié)合，就會(huì)形成絡(luò)合物，從而影響維生素B6的吸收和利用。因此，服用維生素B6時(shí)應(yīng)忌食含硼食物。一般含硼豐富的食物有黃瓜、胡蘿卜、茄子等。
你了解自己的身體缺少哪種維生素嗎
服用維生素注意事項(xiàng)
如果在空腹時(shí)服用維生素，會(huì)在人體還來不及吸收利用之前即從糞便中排出。維生素A等脂溶性維生素，溶于脂肪中才能被胃腸黏膜吸收，應(yīng)宜飯后吃用，才能夠較完全地被人體吸收。
總結(jié)：看完文章后，大家已經(jīng)學(xué)會(huì)了補(bǔ)充維生素的知識(shí)，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行合理的補(bǔ)充，要服用維生片的禁忌一定要牢記哦。
從健康的角度分析，當(dāng)人體缺乏某種元素之后，就會(huì)具體體現(xiàn)在人體的健康上。比如一些人由于缺乏維生素B，所以會(huì)出現(xiàn)腳臭的問題。當(dāng)然了除了與維生素B缺乏有關(guān)，腳臭 還與甲狀腺亢進(jìn)、燒傷或者長(zhǎng)期干體力活，不注意個(gè)人衛(wèi)生等問題有關(guān)。總之如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腳臭問題，還是需要引起注意的。
腳臭，是平常日常生活常見的現(xiàn)象，尤其是一些比較年輕的人，青春期，十幾歲，二十幾歲這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)最多。其他的原因主要是這么幾個(gè)方面。一個(gè)是多汗，另一個(gè)可能跟穿的鞋也是有點(diǎn)關(guān)系。因?yàn)楹挂荷⒉怀鋈ィ锌赡芎挂豪锩婧恍┤樗?，有一些尿素，尤其是在足部，這個(gè)溫?zé)岢睗竦沫h(huán)境中，穿的鞋很容易滋生一些菌。既可以滋生一些細(xì)菌，也可以滋生一些真菌，完了以后把這些東西分解，就像尿素，它就可以分解成氨。氨的味道是一個(gè)很不好聞的臭味，氨臭味。所以，腳臭首先是跟腳多汗是密切相關(guān)的。
少部分腳臭是因?yàn)槿狈S生素b1，維生素B1主要治療維生素B1缺乏的預(yù)防和治療，如“腳氣病”，周圍神經(jīng)炎及消化不良。妊娠或哺乳期，甲狀腺功能亢進(jìn)，燒傷，長(zhǎng)期慢性感染，重體力勞動(dòng)，吸收不良綜合癥伴肝膽疾病，小腸系統(tǒng)疾病及胃切除后維生素B1的補(bǔ)充。
成人的建議每日攝取量是1．0～1．5mg。妊娠、哺乳期每天攝取1．5～1．6mg； 在生病、生活緊張、接受手術(shù)時(shí)，要增加必要用量。
維生素B1在堿性溶液中容易分解，與堿性藥物如苯巴比妥納，碳酸氫鈉，枸櫞酸鈉等合用，易引起變質(zhì)。
含鞣質(zhì)類的中藥與維生素B1合用后，可在體內(nèi)產(chǎn)生永久性的結(jié)合，使其排出體外而失去作用。若需長(zhǎng)期服用含鞣質(zhì)類中藥，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1。
身體患病有些是因?yàn)樯眢w中缺少了一些必要的維生素，雖然這些維生素看著并不起眼，但是如果缺少的話會(huì)給身體帶來很大的影響。手癬是很常見的一種皮膚疾病，那么如果患手癬是缺少什么維生素呢?維生素C、維生素B是人們經(jīng)常會(huì)吃的，但是有些微量元素可能接觸的比較少，來了解下手癬是身體缺少哪種維生素吧。
一、概述
手足脫皮癥的疾病是一種常見的皮膚病的。如果是手掌發(fā)生脫皮的話，則是一種常見的皮膚病了。但是該疾病發(fā)展到嚴(yán)重的時(shí)候，還是會(huì)妨礙病人的日常生活的，是會(huì)影響病人的身體健康的。該疾病在臨床上認(rèn)為手指脫皮大多數(shù)是由于手癬、足癬疾病的發(fā)展轉(zhuǎn)化而來的。那么 手指脫皮是缺什么維生素造成的嗎?在這里我們來分析一下這個(gè)疾病的問題。
二、步驟/方法：
1、 手指脫皮有可能是缺乏維生素B族所導(dǎo)致的，患者在每年的春天與夏天的交替的時(shí)間，或是夏天、秋天的季節(jié)等等在氣溫高或是濕度大的時(shí)候，患者的手指就會(huì)出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象。這種是可以自愈的。
2、 但是有的手指脫皮則是由于一些真菌的感染造成的，病人往往患有腳氣的。在平時(shí)不注意的時(shí)候，手和腳接觸的時(shí)候是很容易被感染該疾病的。所以手指脫皮是有可能被感染真菌的。
3、 慢性的濕疹疾病也是會(huì)導(dǎo)致病人的手指發(fā)生脫皮的。這是因?yàn)橛行┤说氖终啤⒆愕装l(fā)生了反復(fù)的急性金額亞急性的濕疹以后，是會(huì)慢慢的轉(zhuǎn)變成慢性的疾病的，通常皮損也是有手掌的皮損的。
4、 手指脫皮的人，建議在日常生活中的飲食中，多吃一些含有維生素和微量元素。比如多吃一些新鮮的水果和蔬菜。比如蘋果、香蕉、柚子、以及橘子等等食物都是含有大量的維生素群的。
三、注意事項(xiàng)：
手指脫皮的人，建議在脫皮的時(shí)候，不要用手撕將要脫掉的皮的。這樣是很容易發(fā)生感染的。如果再發(fā)生感染的話，是會(huì)增加治療手指脫皮的難度的。所以一定要讓它自己脫落的。
眾所周知，維生素對(duì)于女性容顏不可取代的作用。各類水果中的維生素，是女性保持容顏的最好營(yíng)養(yǎng)。現(xiàn)在，越來越多的時(shí)尚女性已經(jīng)認(rèn)識(shí)到維生素的微妙作用，并且在日常生活中有意識(shí)地做相應(yīng)補(bǔ)充。如果你也想健康、美艷動(dòng)人，不妨仔細(xì)閱讀以下文字，然后領(lǐng)略維生素的妙處吧!
維生素A令你明眸皓齒
維生素A的生理功能
1、維持正常的視覺反應(yīng)。
2、維持上皮組織的正常形態(tài)與功能。
3、維持正常的骨骼發(fā)育。
4、有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，可使皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺功效。
5、缺乏維生素A，會(huì)使上皮細(xì)胞的功能減退，導(dǎo)致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。
【維生素A的食物來源】
要攝取維生素A，除全乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常，也能治夜盲癥和降低血壓。
維生素C可防斑防皺
維生素C的生理功能
1、促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。
2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。
5、促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。
6、增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
7、水溶性強(qiáng)抗氧化劑，主要作用在體內(nèi)水溶液中。
8、堅(jiān)固結(jié)締組織。
9、促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。
另外，維生素C對(duì)防治黑斑、雀斑十分有效。在皮膚表皮下方有色素母細(xì)胞，這些細(xì)胞一受刺激會(huì)生出色素，假使含量太多無法排泄，便會(huì)沉積在皮膚里而形成黑斑、雀斑。
如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細(xì)胞分泌過量的色素，而只產(chǎn)生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體，以維持正常的新陳代謝。此外，藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。
【維生素C的食物來源】
櫻桃、番石榴、紅椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、獼猴桃等。
維生素B1令你精神煥發(fā)
常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因?yàn)橥饷娴拿骖惖仁澄镏兴木S生素B1幾乎是零。
維生素B1的生理功能
1、促進(jìn)成長(zhǎng);
2、幫助消化，特別是碳水化合物的消化;
3、改善精神狀況;維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常;
4、減輕暈機(jī)、暈船;
5、可緩解有關(guān)牙科手術(shù)后的痛苦;
6、有助于對(duì)帶狀皰疹的治療。
【維生素B1的食物來源】
酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶。
維生素B2不足會(huì)爛口
維生素B2的生理功能
1、促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生;
2、促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng);
3、幫助消除口腔內(nèi)、唇、舌的炎癥;
4、增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞;
5、和其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。
你的唇、舌、眼睛的黏膜是否經(jīng)常發(fā)生問題，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮膚干、頭發(fā)大量脫落等毛病?如果有其中兩三樣，毫無疑問，你近來缺乏維生素B2，一定要多加注意，否則情況會(huì)惡化。維生素B2屬于水溶性，根據(jù)衛(wèi)生界統(tǒng)計(jì)，人們通常最缺乏的維生素，便是這一種。
掉發(fā)這種情況之所以會(huì)發(fā)生有一部分是由于身體內(nèi)部缺乏維生素a，這樣就需要通過飲食方面去獲得這種營(yíng)養(yǎng)元素，不過僅僅只是依靠飲食去治療效果并不是那么顯著，在這個(gè)過程中還應(yīng)該要搭配上中醫(yī)治療，這樣才可以讓掉發(fā)的情況得到很好的控制，比如說可以喝一些具有治療效果的中藥材。
脂溢性脫發(fā)在中醫(yī)中被稱為“柱發(fā)癬”或“蟲蛀脫發(fā)”由于濕熱侵襲肌膚，使?fàn)I養(yǎng)失調(diào)，腠理不固，脈絡(luò)瘀阻，精血生化不利致使毛根不固造成脫發(fā)，辨證為：脾胃濕熱(平素嗜食，甘肥，頭發(fā)油濕，鱗屑油膩，頭發(fā)疫癢，毛發(fā)脫落);血虛風(fēng)燥(頭發(fā)干燥，稀疏脫落，鱗屑疊起，頭皮病癢)。
雄激素源性禿發(fā)(AGA)的發(fā)生主要與遺傳因素和雄激素有關(guān)。此病的發(fā)展常伴有正常水平的雄激素，遺傳的素質(zhì)可使毛囊對(duì)雄激素的敏感性增加。人體毛囊是對(duì)雄激素敏感的靶器官，其生長(zhǎng)具有周期性，通常經(jīng)歷生長(zhǎng)期、退行期和休止期三個(gè)階段。人體分泌的雄激素主要為睪酮，睪酮在5α-還原酶的作用下轉(zhuǎn)變?yōu)殡p氫睪酮，再與頭皮部毛囊靶細(xì)胞內(nèi)的雄激素受體結(jié)合，抑制毛乳頭的生長(zhǎng)發(fā)育,干擾毛囊細(xì)胞的生長(zhǎng)代謝，使頭發(fā)提前進(jìn)入休止期，從而引起AGA。
AGA主要發(fā)生于男性，其患病率隨著年齡的增大而增加。脫發(fā)如不及時(shí)治療，病情發(fā)展到一定程度時(shí)，頭發(fā)將可能形成永久脫落。
非那雄胺可阻斷睪酮轉(zhuǎn)變?yōu)殡p氫睪酮及阻斷雄激素與雄激素受體的結(jié)合，阻止前額及頭頂部頭皮的毛囊萎縮，逆轉(zhuǎn)脫發(fā)的過程;米諾地爾可抑制毛發(fā)的脫落和促進(jìn)毛發(fā)的再生，阻止脫發(fā)進(jìn)展。因此目前針對(duì)男性AGA，通常采用口服非那雄胺及外用米諾地爾聯(lián)合治療，治療6個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間后大部分患者可以看到毛發(fā)脫落停止或毛發(fā)的再生。
每個(gè)男人都想擁有一頭烏黑旺盛的頭發(fā)，因?yàn)轭^發(fā)旺盛會(huì)讓男人看起來既精神有年輕。但是由于一些原因比如燙發(fā)、染發(fā)、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病、情緒不好等等都可能導(dǎo)致我們頭發(fā)顏色發(fā)黃，發(fā)質(zhì)干枯甚至脫發(fā)。對(duì)我們頭發(fā)好的的東西有很多，第一是維生素，維生素有很多種，存在于各種水果、蔬菜里面。那哪些維生素對(duì)頭發(fā)好？
1、維生素A
維生素A維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的改進(jìn)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)起到了非常重要的作用。其中，胡蘿卜、菠菜、生菜、杏仁、核仁，芒果水果和蔬菜含有豐富的維生素A、動(dòng)物肝、魚和蝦，和雞蛋也含有豐富的維生素A。
2、維生素B
維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)的新陳代謝，新鮮水果，粗糧。，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、西紅柿、蘑菇、扁豆、等，此外，沙丁魚，奶酪也含有豐富的維生素B。
3、維生素e
維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)。核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽含有豐富的維生素E。
4、礦物質(zhì)
沒有得到足夠的礦物元素會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。這是因?yàn)槲⒘吭兀玷F、鋅、銅、鈣是人體皮膚所需的正常代謝黑色素在頭發(fā)的基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起過早白發(fā)。黑色食品含有很多礦物質(zhì)，如黑豆、黑米、黑木耳、黑色，黑色的芝麻，雞等。
事實(shí)上，除了維生素對(duì)脫發(fā)有影響以外，礦物質(zhì)也在頭發(fā)健康方面扮演了重要角色。鎂、銅、鐵和鋅是其中最重要的元素。缺乏這些元素也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得稀疏。
毫無疑問，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致禿發(fā)。實(shí)際上，我們完全可以從食物中獲得所有這些維生素和礦物質(zhì)，但通過營(yíng)養(yǎng)保健品確保這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足也是不錯(cuò)的選擇。
至今仍然沒有很好的辦法解決脫發(fā)問題。僅在北美洲就有30%的女性存在頭發(fā)稀疏問題。超過40歲的女性，這個(gè)比例高達(dá)50%。男人的統(tǒng)計(jì)數(shù)字更加令人難以置信。
腎虛是缺乏哪種維生素
1、腎虛缺乏哪種維生素
腎虛不是缺乏哪種維生素造成的,導(dǎo)致腎虛的原因有很多,患者需要通過檢查后才能確診病因,對(duì)癥治療才能緩解腎虛的癥狀。
“腎虛”是中醫(yī)特有的理論,從廣義來說,幾乎所有的身體疾病都可以歸結(jié)為“腎虛”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腎藏精、腎主水、腎主骨、腎主納氣、腎開竅于耳、腎司二便,一般這些功能出現(xiàn)問題即是腎虛。
腎虛指的是一種程度,身體某個(gè)地方虛到一個(gè)很深的程度,那個(gè)地方就叫“腎虛”,也就是說,腎虛這個(gè)概念其實(shí)和腎沒有關(guān)系,任何地方、任何部位都有可能單獨(dú)出現(xiàn)腎虛。腎虛不一定跟年齡有關(guān),主要是跟身體耗竭的程度有關(guān)。
2、腎虛的原因是什么
2.1、濫用鎮(zhèn)痛藥
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。
2.2、過量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有:雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大,其次是關(guān)木通。
2.3、過度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎,人體內(nèi)的酸堿度為7.2,這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
2.4、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多,常會(huì)吃下過量的“美味”,這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出,飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
2.5、飲食太咸
飲食偏咸,導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。
2.6、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈。
3、腎虛有什么癥狀
3.1、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚?甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
3.2、腰酸腿痛、尿頻尿急
長(zhǎng)時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)?外加開車精神緊張,久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
3.3、頭暈無力失眠多夢(mèng)
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛癥狀。
3.4、頭暈耳鳴
很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺,那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受,而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽覺,長(zhǎng)久下去,甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓,髓聚而為腦”,所以腎虛可致使髓海不足,腦失所養(yǎng),出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
3.5、夜間多尿
一般夜尿次數(shù)在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次,尿量接近或超過白天尿量,出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常,獨(dú)夜間尿多,正是本癥的特點(diǎn),多因腎氣虛弱所造成。
腎虛怎么治療
1、藥物治療
普樂安片(前列康)是具有補(bǔ)腎固本的功效,是經(jīng)常用于腎氣不固所致的腰膝酸軟,尿后余瀝的治療腎虛,據(jù)目前的使用過本品的患者情況得知,本品的不良反應(yīng)是少數(shù)腎虛患者用藥后有輕度大便溏薄現(xiàn)象的。
2、中成藥治療
右歸丸治療腎虛,右歸丸在中醫(yī)臨床應(yīng)用上歷史悠久,其有溫補(bǔ)腎陽,填精止遺之功效,對(duì)腎虛導(dǎo)致的腰膝酸冷,陽痿遺精等癥都有很好的療效。
腎虛的食療方法
1、補(bǔ)腎壯骨方
這種食療方法主要是用于因腎陽虛損而導(dǎo)致的腰膝酸軟、下肢無力、頭暈?zāi)垦Ｒ约笆肿悴粶氐劝Y狀。
做法:可以選擇用豬或是羊腔骨大約500克,洗凈后用文火燉熟,然后再選用蟲草20克,去灰渣,清水漂洗干凈后,加入桂圓50克,文火共燉,酌加調(diào)料即可。
2、健腦補(bǔ)腎方
這種食療方主要適用于因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。因此,男性朋友要記住,自己如果腎虧并伴有此類癥狀可以使用此方法。
做法:需要選用核桃仁約300克、枸杞子約200克、女貞子約200克、炒蓮子約200克以及炒大棗約50克,齊全之后一并裝瓶或裝入罐內(nèi),然后加入低度白酒,酒應(yīng)超過中藥約3厘米,每天攪動(dòng)一次,半月后酌加蜂蜜,每天適量飲用。
3、補(bǔ)腎壯腰方
此種食療方法主要是用于因?yàn)槟I虛腎寒或是先天稟賦不足而導(dǎo)致的腰膝酸軟、下肢無力以及頭暈健忘等癥狀。如果男性們出現(xiàn)腎虧且伴有這些癥狀,可以使用這種方法。
做法:屬于這種腎虧癥狀的男性,可以選用羊肉約500克煲湯至肉爛,然后再加入山藥大約500克切成塊,以及枸杞子約100克,用文火燉半小時(shí),酌加調(diào)料即可。
維生素相信大家都聽說過，而且在日常生活里面也是經(jīng)常接觸到的一種保健品，我們?nèi)梭w里面也同樣含有維生素，而維生素對(duì)于我們的皮膚來說是非常重要的，如果缺少維生素那么我們的皮膚也會(huì)出現(xiàn)很多的問題，所以很多人如果遇到皮膚問題的話就會(huì)想到補(bǔ)充維生素，但是并不是所有的維生素對(duì)皮膚都有效果的，那么毛孔粗大吃哪種維生素呢?
1、維生素A
維生素維生素A存在于大部分的動(dòng)物食品里面，不過我們的胡蘿卜素也是可以在我們體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A的，所以想要補(bǔ)充維生素A可以吃一些動(dòng)物食品和胡蘿卜，維生素A對(duì)我們的皮膚保護(hù)作用非常的不錯(cuò)，可以輕松的防止我們的皮膚表層被外界破壞，而一旦缺乏維生素A就會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥缺水的現(xiàn)象，而且肌膚的角質(zhì)代謝也會(huì)變亂，這個(gè)時(shí)候就容易導(dǎo)致肌膚的粗糙和毛孔的粗大問題，所以想要改善毛孔粗大就要不錯(cuò)維生素A。
2、維生素C
維生素C可以有效的促進(jìn)我們皮膚膠原蛋白的合成，而且還能有效的吸收紫外線，防止肌膚被紫外線傷害。除此外維生素C還能夠還原皮膚里面的黑色素，讓我們的皮膚保持健康水嫩，可以有效的促進(jìn)肌膚的代謝能力，這樣就有效防止我們的臉部肌膚出現(xiàn)毛孔粗大。
3、維生素E
維生素A在皮膚美白方面功效還是比較厲害的，因?yàn)槠涞目寡趸芰Ρ容^好，同時(shí)還能夠深層次的鎖住我們皮膚里面的水分，這樣就不好讓我們的肌膚出現(xiàn)缺水或者其他的原因而導(dǎo)致臉部水油不平衡的現(xiàn)象，也就阻止了毛孔的粗大問題。
如果自己長(zhǎng)期因?yàn)檠獰釋?dǎo)致手上或者是腳上出現(xiàn)蛻皮的狀況。這很可能是由于身體內(nèi)缺乏維生素導(dǎo)致的。如果身體內(nèi)缺乏維生素A就會(huì)引起身體外層皮膚干燥缺水，嚴(yán)重的出現(xiàn)蛻皮的情況。如果缺乏維生素B，是很可能導(dǎo)致過敏的狀況，同時(shí)身體的抵抗能力也會(huì)減弱，多吃一些含有維生素的食物，不僅可以改善自己的肌膚狀態(tài)，還能夠使自己預(yù)防疾病，增強(qiáng)身體免疫力能力。
一、手腳脫皮缺什么維生素
1、維生素A
手脫皮的原因之一是缺乏維生素A，維生素A屬于脂溶性維生素，對(duì)皮膚的表層有保護(hù)作用，如果缺乏的話，就會(huì)引起皮膚干燥和脫皮等現(xiàn)象。
2、維生素B
可能是維生素B的原因。人體缺乏維生素B會(huì)出現(xiàn)脫皮、痕癢、嚴(yán)重會(huì)患皮膚炎，為了避免手脫皮的癥狀，建議平時(shí)可以服用維生素B片等等，有很好的修復(fù)作用。
3、維生素C
維生素C缺乏的人會(huì)因?yàn)槲缚诓缓煤蜖I(yíng)養(yǎng)元素不均衡，從而導(dǎo)致皮膚脫皮等異常癥狀。
4、維生素E
手脫皮很大程度上是身體缺乏維生素E所造成的，平時(shí)盡量多吃一些含維生素E較高的食物。
二、這些食物緩解手腳脫皮
1、蛋黃
雞蛋黃也是好幫手。蛋黃中的維生素a含量很高，多吃雞蛋有助于補(bǔ)陰養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥;雞蛋還富含大量維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，可以通過內(nèi)在氣血的調(diào)和以及人體肌膚的修復(fù)，使肌膚恢復(fù)健康氣色。
2、南瓜
南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一，這種營(yíng)養(yǎng)素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。南瓜還具有恢復(fù)和保護(hù)面部皮膚的作用。在蘋果汁中加入南瓜、雞蛋和蜂蜜，混合后涂在面部，能起到收斂止血、改善脫皮癥狀的作用。
3、胡蘿卜
其中胡蘿卜素能夠幫助保持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)理、撫平皮膚皺紋，維持皮膚滋潤(rùn)細(xì)致。胡蘿卜具有益肝明目、增強(qiáng)免疫功能，降糖降脂，防止手腳脫皮等作用。
由于夏季炎熱，很多人都會(huì)開空調(diào)來緩解炎熱，而有很多人發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吹空調(diào)容易讓自己皮膚出現(xiàn)干燥現(xiàn)象。不僅是吹空調(diào)，有很多人發(fā)現(xiàn)自己身體如果缺乏一些維生素也容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況。那皮膚在出現(xiàn)干燥的時(shí)候是身體缺乏哪些維生素？今天我們就一起來看看。
皮膚干燥是身體缺少哪些維生素？
一、維生素a.如果人體身體缺乏維生素a,人皮膚的表面黏液和皮脂就會(huì)減少，從而讓皮膚和黏膜的的抵抗力下降，就容易引起皮膚干燥、脫屑的皮膚癥狀，還會(huì)讓皮膚沒有光澤。
二、維生素b2.維生素b2是人體中比較重要的物質(zhì)，如果身體缺乏維生素b2,會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝出現(xiàn)障礙，從而讓皮膚有干燥脫屑的現(xiàn)象。
三、缺乏維生素e.維生素e的缺乏會(huì)讓皮膚有干燥的現(xiàn)象，維生素是具有保持皮膚彈性，有抗氧化的作用，如果缺乏就會(huì)導(dǎo)致皮膚失去彈性，以及會(huì)出現(xiàn)干燥。
哪些食物可以改善皮膚干燥？
1、堅(jiān)果。堅(jiān)果中的維生素e是一種有效的抗氧化劑，它可以讓人體內(nèi)的不飽和脂肪酸出現(xiàn)過分氧化的現(xiàn)象，可以導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)斑塊，還能降低褐色素外皮膚中沉積而導(dǎo)致面部出現(xiàn)斑紋，還能讓舍友保持水潤(rùn)，不會(huì)有干燥現(xiàn)象。
2、鮮棗。鮮棗中的維生素c比較豐富， 維生素C是一種抗氧化劑，可以有效防止黑色素沉淀，還能夠保持皮膚的彈性，讓皮膚保持水潤(rùn)。
3、蜂蜜。蜂蜜中有大量的葡萄糖和果糖以及多種維生素，可以有效緩解皮膚干燥，還可以幫助人體脂肪燃燒，讓皮膚可以變得有彈性有光澤，而且經(jīng)常喝蜂蜜還可以幫助通便，防止便秘發(fā)生。
4、黑芝麻。黑芝麻中的維生素e對(duì)皮膚也可以有很大的滋潤(rùn)作用，它坑對(duì)皮膚的膠原纖維以及彈力釬維有滋潤(rùn)以及維護(hù)作用，可以有效的促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，從而改善皮膚干燥現(xiàn)象。
