【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生維生素】
隨著社會發(fā)展，對于吃貨來說多數(shù)都是越吃越胖，很多人都在關(guān)注減肥的話題，減肥不但要講究好的方法，還要注意健康，健康減肥才是最重要的，可以通過運動減肥比較安全，但需要堅持下來才有效果，很多人都說維生素b2可以減肥，這是真的嗎？維生素b2能減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.維生素b2能減肥嗎？
維生素B2也叫做核黃素.這是維持口腔內(nèi)粘膜的健康的、不會有減肥的作用。
二.減肥原理
肥胖的根本原因在于脂肪代謝力的降低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已將肥胖列為代謝性疾病。因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關(guān)鍵所在。正是通過提高肥胖者代謝能力，而引領(lǐng)了減肥的新潮流。這種純天然減肥法，健康減肥的公式是：營養(yǎng)均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一周體重下降不超過4斤。
三.方法特點
健康減肥應(yīng)該是安全、健康、有效的減肥方法。具體到個人，應(yīng)該是根據(jù)自身的體質(zhì)特點對癥下藥去選擇減肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因為暴飲暴食，而暴飲暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到嚴(yán)重的困境、挫折甚至心理陰影。這時候減肥者需要做的應(yīng)該是勇敢地直面困境、解決困難，或者去見心理醫(yī)生甚至催眠師，才能從根本上減肥。再比如，有些人肥胖是由于體質(zhì)寒涼而導(dǎo)致身體長出大量脂肪來保暖，這時候減肥者應(yīng)該去見中醫(yī)師調(diào)養(yǎng)身體，而不是采用蔬菜水果減肥法。這顯然對自己而言是變本加厲的做法，最終敗壞的是自己的身體。
四.健康減肥
健康減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)。健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。每個人肥胖的原因都不相同，再有效的減肥方法也不能適合所有人，要想健康減肥的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣等，選擇屬于自己的健康減肥產(chǎn)品，實現(xiàn)瘦身美顏的目標(biāo)。健康減肥不能盲目使用減肥產(chǎn)品，應(yīng)該選擇自己適合的方式，這樣才能健康的瘦下來。
做到這四個標(biāo)準(zhǔn)，就是健康減肥。人們生活水平的提高，使得很多的人，尤其是愛美的女士，開始匆匆地使用各種減肥藥和針灸等方法來試圖遏制自己日益發(fā)胖的身體，北京減肥專家稱這樣不但容易損害身體以及導(dǎo)致減肥反彈，嚴(yán)重的還有可能減少壽命或者危及生命。更因為減肥藥的市場魚龍混雜，優(yōu)劣不一，造成了減肥產(chǎn)品市場的混亂，給人們的減肥蒙上了陰影。而隨著健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞于健康減肥，常見的健康減肥有健康減肥運動，健康飲食減肥等。運動減肥指持之以恒的運動，偶爾的劇烈運動只會加重心臟負(fù)擔(dān)和使肌肉和軟組織受損，并且停止運動存在劇烈反彈的問題。健康飲食是指有節(jié)制的科學(xué)的均衡營養(yǎng)攝取，不要進入禁食的誤區(qū)。
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有很多微量元素都是屬于人體的必備元素，因為有了這些元素的存在，人體才能夠正常的運轉(zhuǎn)，不會發(fā)生疾病，現(xiàn)在人體所需的微量元素在不斷的增加，由于生活越過越好，所以人們對于這些微量元素也非常的重視，比如說像是維生素。
維生素對人的身體有很大的好處，人們都希望能夠多補充維生素，但是對于維生素的具體功效，相信很少有人能夠說得出來，比如說像是維生素b2,就有許多人不了解維生素b2的具體功效。
第一個功效：預(yù)防大脖子病
維生素b2的主要功效就是能夠有效的緩解部分人身體內(nèi)缺乏碘或者是銅的這種情況。因為人體對于碘銅都是有要求的，雖然說只是需要微量，但是也不能缺少，如果沒有維生素b2的攝入的話，那碘的攝入量也會相應(yīng)的減少，使人出現(xiàn)大脖子疾病，或者是非常常見的巨人癥。這種情況在一些邊遠(yuǎn)地區(qū)非常容易發(fā)生，就是因為這些地區(qū)的人平時沒有注意補充維生素b2.
第二個功效：延緩衰老
另外，維生素b2還有一種非常大的好處，就是維生素b2可以有效的緩解人的衰老，幫助人達到延年益壽的這一神奇功效，有很多女性平時都喜歡服用維生素b2片，或者是直接用維生素b2來抹臉蛋，因為維生素b2可以有效的緩解新陳代謝當(dāng)中的各種廢物，而且維生素b2能夠留住膠原蛋白，對于女性來說，多吃維生素b2可以，讓自己美容養(yǎng)顏，是非常好的，有些人甚至?xí)苯尤ベ徺I一些維生素b2片，每天服用1到2片，通過這種來讓自己的皮膚變得更白，更加光滑透亮。
雖然說維生素b2的好處有很多，但是也不能服用過量，如果說自己沒有任何節(jié)制的服用的話，就會導(dǎo)致各種疾病開始接踵而至，因為人體對于維生素b2的要求量也不是很多，但是由于平時人們服用的維生素b2,很多都被新陳代謝排出了，所以人們都沒有發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)攝入過量，每天吃1到2片維生素b2藥片是完全沒有必要的，因為很多蔬菜水果當(dāng)中就含有維生素b2,如果說吃得太多的話，反而會加重身體負(fù)擔(dān)。
我們的身體成長和發(fā)育，都是離不開維生素維持平衡的，而維生素B中，則起著重大作用，如果維生素B2缺乏會對身體有何影響嗎？接下來就看看維生素B2 的作用以及影響？
一、維生素B2有什么作用及功能
B2也被稱為核黃素，你可能比你認(rèn)為的更熟悉它。它不僅是自然存在于肉類、乳制品，和一些蔬菜，它也是合成的。
吃過有些糖果看起來就像發(fā)光的黃色或淺綠色？因為它含有核黃素。如果你曾經(jīng)消耗大量維生素B--例如，通過能量補充維生素B,你可能已經(jīng)注意到一絲深黃色的尿液。那就是核黃素。
核黃素通常是作為谷物和面包補充添加劑，和作為糖的食用色素。
維生素B2對你做了什么你知道嗎？維生素B2不足危險極大
B2為你做什么？你知道嗎？
你的身體不能儲存維生素B2,所以你每天需要消耗它。
B2和其他維生素B構(gòu)建血紅細(xì)胞和支持細(xì)胞功能，給你能量。這包括的分解脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物。如果你把補充劑含有維生素B,你可能已經(jīng)注意會增加能量。
核黃素對紅細(xì)胞生產(chǎn)至關(guān)重要。很容易得到足夠的B2如果你健康和均衡飲食。我們大多數(shù)人需要在奶酪和牛奶等乳制品得到它們。在雞蛋中也有（看看那些黃色的蛋黃！）。
二、維生素B2不足仍然有風(fēng)險
缺乏維生素B2的跡象包括：
充血的眼睛
口腔感染
極端的對光線敏感
嘴唇干裂
核黃素缺乏可以導(dǎo)致其他營養(yǎng)不足，由于核黃素是參與處理功能。與其他缺陷相關(guān)的主要是貧血，沒有得到足夠的鐵。
如果你懷孕了，沒有得到足夠的核黃素在你的飲食中，你可能危及寶寶的增長和增加你的子癇前期的機會。子癇前期是妊娠期高血壓的一個危險的條件。最嚴(yán)重的并發(fā)癥是子癇前期胎盤血流量不足。
核黃素缺乏是罕見的，因為人們可以吃新鮮的食物或補充維生素。如果你正在經(jīng)歷核黃素缺乏的跡象，你可能有吸收營養(yǎng)問題。乳糜瀉和克羅恩氏病是可能的原因。
多余的核黃素、核黃素毒性是非常罕見的。你必須不可能吃過量的食物導(dǎo)致過多的核黃素?；蛘吣憧赡艹蕴郆2的補充劑或打了藥針，但這也是罕見的，因為維生素并不能存儲在體內(nèi)。如果你核黃素過量，主要風(fēng)險是損害肝臟。
維生素B2對你做了什么你知道嗎？維生素B2不足危險極大
三、你知道缺乏維生素B2的癥狀
維生素B2在生長代謝中，具有非常重要的作用。當(dāng)寶寶身體缺乏它時，皮膚黏膜就容易發(fā)生炎癥。表現(xiàn)為口角發(fā)生乳白色糜爛、裂口和張口出血，伴疼痛和灼熱感等痛苦。久之還會形成潰瘍，受細(xì)菌感染，如果不及時治療，便有可能發(fā)生喉嚨疼、干澀難受、體溫升高等不適；同時，還會引起其他部位的皮膚黏膜發(fā)生病變，如舌炎、口腔炎、眼結(jié)膜炎、脂溢性皮炎、陰囊炎等。
更需引起媽咪注意的是，大約有一半的寶寶缺乏維生素B2,雖然他們中的多數(shù)人尚未達到引起口角炎的程度，但維生素B2的缺乏，會妨礙鐵在他們身體里的吸收、貯存和運轉(zhuǎn)，造成缺鐵性貧血，影響寶寶的生長發(fā)育。最新營養(yǎng)研究顯示，維生素 B2缺乏，可能還會導(dǎo)致身體缺鋅，而缺鋅也是引起口角經(jīng)常發(fā)炎的一個原因，并使糜爛處經(jīng)久難愈。
四、寶寶缺乏維生素B2怎么辦
很多寶寶膳食不平衡，會導(dǎo)致其身體缺乏維生素B2.因此，為了孩子健康生長發(fā)育，除了日常保持均衡的飲食外，必要時，如在冬春干燥季節(jié)、孩子長期發(fā)燒、患胃腸疾病、腹瀉、消化不良、厭食、結(jié)核病等情況下，維生素B2 的消耗增加，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)補充多種維生素或維生素B2.
另外家長也可以通過食療來給寶寶補充維生素B2,蛋黃中含有維生素B2,能有效地預(yù)防口腔炎，口角炎及缺鐵。每100克蛋黃中含鐵7毫克，吸收率3%.小嬰兒吃蛋黃時，先把整個雞蛋放在水里煮熟，剝開后把蛋白剝?nèi)?，先?/4個蛋黃，以后逐漸加量1/3到1/2,以至整個蛋黃。另外，要按寶寶月齡，及時添加動物肝、瘦肉末、新鮮蔬菜汁、水果汁等富含維生素B2的輔食。
對于肥胖者來說不但影響美觀，還影響健康，減肥的方法有很多，比如運動，飲食調(diào)理，減肥茶等方法減肥，減肥要用適當(dāng)科學(xué)的方法來減肥，不能盲目的減肥，否則不但減肥沒效果，而且還影響健康，減肥不提倡節(jié)食，另外，一些減肥產(chǎn)品也要謹(jǐn)慎使用，以免副作用大傷身，吃b族維生素能減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.吃b族維生素能減肥嗎？
維生素b族對減肥沒有明顯作用,是藥三分毒，不要長期服用。
二.減肥——定時定量進餐，不隨時加餐
每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午１０點和下午４點左右適當(dāng)加餐水果或少量點心。這樣，雖然進食量很少，仍有助于減少饑餓感。特別應(yīng)注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜點心、巧克力等致胖食品。
二.減肥——三餐能量分配要得當(dāng)
早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則較為適宜。
三.減肥——多吃含能量低、飽腹感強的食品
減肥的失敗大多由于難挨的饑餓，而無法堅持下去。選擇蔬菜、粗糧等能量很低的食品，會產(chǎn)生很大的容積而消除饑餓感，有利于減肥的執(zhí)行。
四.減肥——控制飲食總能量，營養(yǎng)均衡膳食
飲食減肥的最重要原則是限制每日所有食物的總能量，保證其他營養(yǎng)素的充足供給。
五.減肥——節(jié)食食品應(yīng)美味可口，切忌單調(diào)無味
減肥飲食并不應(yīng)該成為單調(diào)口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于減肥計劃的執(zhí)行。
六.減肥——減肥計劃應(yīng)適應(yīng)自己的飲食習(xí)慣，簡便易行
減肥膳食必須符合減肥者的飲食習(xí)慣，盡可能不要差距太大。同時，膳食的制作應(yīng)簡單易行，大眾化，不論在家中還是外出都能執(zhí)行，以免減肥中斷。
七.減肥——貴在堅持，持之以恒
減肥絕不是權(quán)宜之計，即使當(dāng)體重達到理想后，仍應(yīng)堅持減肥飲食，因為肥胖的“反彈”時刻環(huán)繞在您的周圍。
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