失眠缺少什么維生素呢？
老人養(yǎng)生維生素。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們如何正確認識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“失眠缺少什么維生素呢？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
人正常情況下應該要保持的是充足的睡眠，但是如果大家發(fā)現(xiàn)自己的睡眠缺少了，或者是并沒有在正常的情況下，那么很有可能就會導致失眠的問題出現(xiàn)，一般失眠是因為缺少維生素b群，或者是缺鈣造成的，所以大家在平時的時候要注意控制，合理應對。
1、缺鈣。缺鈣的小嬰兒晚上容易驚醒，白天喜歡哭鬧，成年人缺鈣晚上入睡也會困難，睡著了也容易腿抽筋。因為人體細胞內信號的傳導，神經遞質的釋放和肌肉的收縮都需要鈣離子的參與，缺鈣時，這些功能都會受到抑制，神經和肌肉都處于興奮狀態(tài)而引起失眠。所以平時要注重奶類、豆制品、綠葉菜、堅果等含鈣豐富的食物，特別是晚飯時補充效果更好。
2、缺乏B族維生素。人們生活水平提高了，從飲食中攝入的B族維生素反而更少了，因為粗糧雜糧和綠葉菜的份量嚴重不足，取而代之的是精米白面和動物性食品，現(xiàn)代的生活方式又增加了B族維生素的消耗。B族維生素是一類和神經系統(tǒng)健康密切相關的維生素，尤其是維生素B1、維生素B6、葉酸、維生素B12等對神經的鎮(zhèn)定和情緒的改善作用非常明顯。平時應注重粗糧、堅果、豆類、綠葉菜、香蕉、瘦肉的攝入，少量吃一些內臟也是可以的。
3、主食攝入種類不對或數(shù)量不足。我們都有這樣的體會，吃一頓豐盛的飯菜后容易犯困，主要原因是餐后血糖水平升高，胰島素釋放，促進人體內5-羥色胺的合成，它是一種能讓人感覺快樂和安神助眠的神經遞質，這也是很多人通過吃甜食來改善情緒的原因。但是吃甜食并不是最佳的解決方法，因為忽上忽下的血糖水平更容易引起情緒波動，而且容易長胖。而是應該多多攝入慢消化的主食來長久地維持血糖的平穩(wěn)和胰島素的緩慢釋放，例如全谷類、薯類和淀粉豆類等。
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上火這種病癥大家一定不會陌生，屬于中醫(yī)中的病癥。導致上火的原因有很多，一旦上火會有面紅目赤、口唇干裂、尿少便秘、尿血便血、牙齦出血等癥狀表現(xiàn)，對我們的健康影響很大。經常上火的話，就要積極地尋找原因對癥進行治療了。那么，上火是缺少什么維生素？下面咱們就來詳細看看吧。
尤其是維生素B1B2的缺乏。
生活中可能引發(fā)上火的原因
在生活中，可以引發(fā)上火的具體因素很多。這可以從生活方式和心理狀況兩個方面說明。生活方式方面主要是不注意休息，熬夜，受涼，傷風，嗜煙酒，過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，貪食羊肉、狗肉等肥膩之品，這些都會引起上火。而在心理方面主要是情緒不穩(wěn)定，波動過大，或是不夠冷靜，急躁易怒，動輒為一點小事大動肝火，都會引起上火。
1、干燥的季節(jié)或氣候
秋季氣候干燥，尤其是北方，如果不注意補充水分很容易上火。
2、不良飲食習慣因素
嗜酒，或由于飲食不節(jié)，過多進食辛辣、肥膩等食品，都會引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人，就更要避免經常食用熱性食物,如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等。
3、生活習慣因素
如工作繁忙、精神緊張、應酬多、煙酒多、睡眠不佳等，年輕人經常熬夜很容易引起上火。
4、長期食用滋補品
滋補品雖然對身體有一定好處，但是也不能不注意它會產生的副作用，因為一般的補品都是熱性發(fā)物，如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補品，在“上火”時不要吃。
每個人都想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，如果頭發(fā)白的可能是缺少黑色素，平時吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑豆，黑米，板栗等食物，頭發(fā)黑還可能是因為年長自然出現(xiàn)的，這是正常的生理表現(xiàn)，很多人說白頭發(fā)是因為人體缺乏維生素造成的，白頭發(fā)缺少什么維生素？接下來我們來看看吧。
一.白頭發(fā)缺少什么維生素？
中醫(yī)認為“發(fā)為骨之余”，而“腎主骨”，因此，白發(fā)與腎虛有關系。西醫(yī)認為與心理因素、營養(yǎng)不良、內分泌障礙有關。建議可以多補充蛋白質、B族維生素，可以服用首烏、芝麻、黑豆等黑色食品，打成粉末，每天堅持服用，定有效果。
二.如何保養(yǎng)頭皮
1.勤洗頭。勤洗頭，適當?shù)匕茨︻^皮，干凈是健康的前提。頭皮和秀發(fā)都是如此。但切記頻繁洗頭，這樣會使頭皮營養(yǎng)流失，保護層變薄弱。切忌。自然晾干，切勿用毛巾粗暴地搓揉，按壓吸干為最佳。如果要使用吹風機，不要全部吹干。
2.注意飲食。合理的飲食，才是頭發(fā)健康的根本，只有營養(yǎng)到位，才能養(yǎng)出好的頭發(fā)，頭發(fā)才會有健康的光澤。注意黑色食物，如芝麻等的攝入。
3.選購合適的洗發(fā)水和護法產品，必要的時候，也要選購一些頭皮洗護產品。適合自己的才是對的，不要盲目的去油去屑，
4.遠離污染。污染會對頭皮頭發(fā)造成根本性傷害，嚴重的化學污染甚至會對身體造成不可逆轉的傷害，導致不會再生長頭發(fā)。
5.拒絕熬夜、少燙染，不要過度進行性生活。熬夜會導致掉發(fā)，過度的性生活嗎會使得腎虛，從而令頭發(fā)無法著根，導致脫落。
三.注意事項
保持良好的心態(tài)。好的心態(tài)，能讓好的頭發(fā)更好，改善差的發(fā)質。心態(tài)是最終的也是最起始的，只有好的心態(tài)，才是健康的長久的維護好頭發(fā)的根本力量。
失眠對于人來說真的很痛苦，睡不著難受不說還影響健康，而且第二天不管做什么都沒有精神頭，因此，失眠一定要引起重視，首先檢查失眠的原因，平時不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，可以吃一些有利于睡眠的食物，很多人說補維生素有利于改善失眠情況，失眠補充什么維生素？接下來我們來看看吧。
一.失眠補充什么維生素
失眠建議口服維生素B6和維生素E。
二.失眠治療方針
失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。強調睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習慣的基礎上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學治療。
三.一般治療
1.心理行為治療，針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療（CBT-I）。心理行為治療對于成人原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠具有良好效果，通常包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和松弛療法。這些方法或獨立、或組合用于成人原發(fā)性或繼發(fā)性失眠的治療 2.物理治療，重復經顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，可以和藥物聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生，特別適用于婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產后抑郁所導致的失眠。
四.藥物治療
急性失眠患者宜早期應用藥物治療。亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療，即使是那些已經長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。
五.特殊類型失眠患者的藥物治療
（1）老年患者 老年失眠患者推薦使用非苯二氮卓類或褪黑素受體激動劑（Ⅱ級推薦）。必須使用苯二氮卓類藥物時需謹慎，若發(fā)生共濟失調、意識模糊、反常運動、幻覺、呼吸抑制時需立即停藥并妥善處理。
（2）妊娠期及哺乳期患者 哺乳期應用鎮(zhèn)靜催眠藥物以及抗抑郁劑需謹慎，避免藥物通過乳汁影響嬰兒，推薦采用非藥物干預手段治療失眠。經顱磁刺激是治療妊娠期及哺乳期失眠為有前途的方法。
（3）圍絕經期和絕經期患者 首先鑒別和處理此年齡組中影響睡眠的常見疾病，如抑郁障礙、焦慮障礙和睡眠呼吸暫停綜合征等，依據(jù)癥狀和激素水平給予必要的激素替代治療，患者的失眠癥狀處理與普通成人相同。
據(jù)有關資料統(tǒng)計，有超一半以上的孕婦都或多或少的缺少維生素d，那么，孕婦缺少維生素d需要補充嗎？答案是肯定的，因為維生素d是非常重要的一種營養(yǎng)元素，缺少維生素d帶給孕婦的傷害是巨大的，下面給大家詳細介紹一下為什么孕婦需要補充維生素d。
維生素D是類固醇的衍生物，具有抗佝僂病作用，被稱之為抗佝僂病維生素。維生素D可增加鈣和磷在腸內的吸收，是調節(jié)鈣和磷的正常代謝所必需的，對骨、齒的形成極為重要。
人體每日維生素D需要量為10微克（400國際單位），實際上成年人每日經日光中紫外線照射即可合成足量的維生素D。孕婦由于曬太陽機會少些，加上胎兒對維生素D的需求，因此孕婦食物維生素D供給量應增加。維生素D缺乏時，孕婦可出現(xiàn)骨質軟化。
最先而且最顯著發(fā)病部位是骨盆和下肢，以后逐漸波及脊柱、胸骨及其他部位。嚴重者可出現(xiàn)骨盆畸形，由此影響自然分娩。
維生素D缺乏可使胎兒骨骼鈣化以及牙齒萌出受影響，嚴重者可致使先天性佝僂病。妊娠中晚期補充維生素D能防止嬰兒維生素D缺乏，孕婦良好的維生素D營養(yǎng)狀況與胎兒的骨骼發(fā)育、牙釉質形成密切相關，并與胎兒全身的生長發(fā)育相關，眾多研究表明孕婦維生素D營養(yǎng)狀況對胎兒生長發(fā)育均有長期影響。
為了預防小兒佝僂病，母親在孕期應采取以下幾種措施：吃含有維生素D的食物，如動物肝臟、蛋黃，常到室外曬太陽，適當參加勞動。適當補充維生素AD制劑，以滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需要。
每日服用預防劑量的維生素D（400-800國際單位）不會引起過量或中毒，富含維生素D的食品有魚肝油、雞蛋、魚、動物肝臟、小蝦等。孕婦只要能正常食用這些食物，就可保證維生素D的供給。
經過上面介紹，應該明白孕婦缺少維生素d是很需要補充的原因了吧，其實，孕婦因為一個身體卻提供了兩個人生命所需的營養(yǎng)，很容易產生一些營養(yǎng)元素達不到所需標準，應該在懷孕期間依照醫(yī)生的囑托適當服用一些營養(yǎng)品，祝大家都能順利剩下健康的寶寶。
失眠已經成為現(xiàn)代人的通病了。一些人甚至躺在床上玩手機，怎么也睡不著。與此同時我們知道人的生命有三分之一是在睡眠中度過的，如果一個人的睡眠質量過低，那么其生命質量也就大打折扣了。甚至有可能引起各種疾病，那么補充維生素B是否有助于治療失眠呢？
導致睡眠質量不高的因素頗多，有一條就是身體可能缺乏某種維生素和礦物質！當我們?yōu)榇竽X提供了充足的養(yǎng)分，大腦就能讓我們的身體感覺很放松，從而獲得更好的睡眠，而有了良好的睡眠，我們才能擁有更多的能量和活力
富含色氨酸的食物是治療失眠的良方，因為這類食物中的色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合進入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。而B族維生素正是身體合成色氨酸時必須的維生素。研究發(fā)現(xiàn)，B族維生素是我們最常缺乏的維生素之一，而B族維生素在治療疾病、預防疾病方面都起著非常重要的作用，尤其是失眠。更為重要的是，B族維生素之間還存在一種相互的協(xié)同作用，也就是說，一次攝取多種B族維生素，要比分別攝取效果好。
但如果常常失眠，和處于睡眠不足狀態(tài)，容易引起感知方面變化，如視野變化、幻視、幻覺、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風、糖尿病，婦女導致皮膚干燥、月經失調等疾病。。。所以，長期失眠的話，建議盡快到當?shù)鼐窨漆t(yī)院就診一下，一般需要配合口服一些:調節(jié)神經遞質分泌，改善受體功能障礙，調節(jié)中樞神經系統(tǒng)的藥物+鎮(zhèn)靜安神的藥，以及谷維素，維生素B1等等一起聯(lián)合使用，才效果明顯的。。。但這些都是神經?？频乃幬?，一般的醫(yī)院和門診是不一定有的，所以建議到當?shù)鼐窨漆t(yī)院就診。
另外：平時養(yǎng)成良好的休息習慣，定時吃飯，規(guī)律生活，避免過度勞累，適當找人傾訴，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。這些都是對失眠患者的康復有好處的
我們知道的，夏天的話一方面帶來很多的陽光，帶來了熱氣騰騰的夏天的天氣，一方面其實讓人們感覺到非常的不舒服和難以忍受。而且人們的話，也是有夏天的福利的了。因為往往是有很多的蔬果的了。而其實夏天的話吃菠蘿也是很好的選擇的了。那么到底菠蘿含什么維生素？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? 菠蘿的熱量表（每100克）
· 熱量（大卡）41
· 蛋白質（克）0.5
· 脂肪（克）0.1
· 碳水化合物（克）10.8
· 膳食纖維（克）1.3
· 維生素A（微克）3
· 胡蘿卜素（微克）20
· 維生素B1（毫克）0.04
· 維生素B2（毫克）0.02
· 煙酸（毫克）0.2
· 維生素C（毫克）18
· 鈣（毫克）12
· 磷（毫克）9
· 鉀（毫克）113
· 鈉（毫克）0.8
· 鎂（毫克）8
· 鐵（毫克）0.6
· 鋅（毫克）0.14
· 碘（微克）4.1
· 硒（微克）0.24
菠蘿的功效與作用
1.消除水腫
溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。
2.減肥
菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導致生產菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
3.助消化，促進食欲
具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴的功效。菠蘿的誘人香味則是來自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促進食欲的功效。
4.去油膩，清理腸胃
菠蘿中所含的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質及助消化，對于長期食用過多肉類及油膩食物的現(xiàn)代人來說，是一種很合適的水果。
菠蘿含維生素的話其實也是比較多大了。但是要知道。是一種富含纖維素的東西，如果一個人本身有消化不良的問題和吸收不良的問題的時候。那么其實的話，往往也是不可以吃太多。不然的話，危害很大的了。
? ?補腦的方法是多種多樣的，由于每個人的身體體質不同，所以采取了不少方法也不同，那么依據(jù)自己的個人狀況，應該選擇適合自己的食物，生活中可以起到補腦的食物有很多，那么下面小編就詳細的為大家介紹一下，補腦吃什么維生素更有效，希望可以給大家提供一個詳細的借鑒。
魚：魚肉脂肪中含有對神經系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
全麥制品和糙米：增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認知能力至關重要。
大蒜：大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和維生素B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變?yōu)榇竽X能量。
雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
核桃和芝麻：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經衰弱、失眠癥，松弛腦神經的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
水果：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。
? ? 以上就是對于葡萄吃什么維生素做出的詳細解答，我們身體所需要各種各樣的維生素，c1種食物不能夠滿足我們有什么要求？我們應該均衡各方面的營養(yǎng)，主食和副食都需要。多吃一些水果和蔬菜，以及雞蛋牛奶等有營養(yǎng)的食物，不要總是吃一些快餐。
維生素家族成員眾多，在人體中雖然需要的不太多，但是作用可以說是非常的重要的，當身體中缺乏了，往往就會出現(xiàn)許多的不適的，所以一些人常常會口服一些維生素片劑來補充。但是也有的人會在平時使用維生素E直接的涂抹在臉上，說是可以養(yǎng)顏美容。那么，維生素E有養(yǎng)顏美容、延緩衰老的作用嗎?
維生素E是個大家族。維生素E是由生育酚類和三烯生育酚類所構成。?各種維生素E的生物活性各不相同，其中活性最大的是α-生育酚。其它長期被忽視了的七種維生素E的成員并不是維生素E族的灰姑娘，它們也有重要的功能，而且一些功能是α一生育酚所不具備的。
維生素E除了與生殖能力與精子生成有關外，維生素E是我們體內非常重要的抗氧化劑，它是體內抗氧化系統(tǒng)中不可缺少的成員。維生素E在體內通過消除自由基，阻止多不飽和脂肪酸氧化產生脂質過氧化物而發(fā)揮抗氧化作用。它通過抗氧化作用而延緩了人體的老化，在人體的血液和組織中，脂褐質(皮膚上的脂褐質被稱為“老年斑”)的含量隨著年齡的增加而增多。一些研究者發(fā)現(xiàn)，維生素E缺乏的動物體內脂褐質比不缺乏的動物多。正因為如此，維生素E才倍受化妝品公司和女性朋友的親睞。
由于維生素E為脂溶性，存在于細胞膜中，因此能直接保護細胞膜，使細胞免受損害。維生素E能提高機體免疫力，預防疾病，對預防癌癥的發(fā)生具有積極的作用。
由此可見，維生素E是可以起到延緩衰老的作用的，它不但可以讓人的皮膚變得更加有彈性，而且還可以阻礙一些色素沉著的出現(xiàn)的。想要讓自己的容顏永葆青春，可以適當?shù)姆镁S生素E，或者用維生素E涂抹在臉上，效果都很好。在平時多吃一些含有維生素E的食物也是不錯的選擇。
不知道大家有沒有聽說過維生素ad滴劑，不知道大家知不知道它是用來做什么的，這里幫助大家更好了解維生素ad滴劑，在了解的情況下能根據(jù)自身存在的狀況合理利用以達到治療疾病的目的，接下來就專門為大家講講維生素ad滴劑，希望大家能好好閱讀下面的內容，能學以致用。
什么是維生素ad滴劑，不知道大家是不是聽說過這個名詞，是不是知道它的作用是什么，不知道的話沒關系，接下來就為大家講講什么是維生素ad滴劑，希望大家能學以致用，對癥治療疾病。
維生素ad滴劑用于預防和治療維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、夜盲癥及小兒手足抽搐癥。 長期過量服用，可產生慢性中毒。早期表現(xiàn)為骨關節(jié)疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、口唇干裂、發(fā)熱、頭痛、嘔吐、便秘、腹瀉、惡心等。
注意事項：1.必須按推薦劑量服用，不可超量服用。 2.高鈣血癥孕婦可伴有維生素D敏感，功能上又能抑制甲狀旁腺活動，以致嬰兒有特殊面容、智力低下及患遺傳性主動脈弓縮窄。 3.兒童用量請咨詢醫(yī)師或藥師。 4.嬰兒對維生素D敏感性個體差異大，有些嬰兒對小劑量維生素D很敏感。 5.老年人長期服用該藥品，可能因視黃醛清除延遲而至維生素A過量。 6.如服用過量或出現(xiàn)嚴重不良反應，應立即就醫(yī)。 7.對該藥品過敏者禁用，過敏體質者慎用。 8.該藥品性狀發(fā)生改變時禁止使用。 9.請將該藥品放在兒童不能接觸的地方。 10.兒童必須在成人監(jiān)護下使用。 11.如正在使用其他藥品，使用該藥品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
維生素ad滴劑是什么呢，相信上面的內容已經有效為大家講述了，只是不知道大家是不是已經了解了呢，維生素ad滴劑是可以幫助大家治療疾病的，大家可以學以致用，把了解到的知識應用到疾病的治療上，一點患上能被維生素ad滴劑治療的疾病，就可以直接選擇它，以達到治好疾病的目的。
