口臭是缺少什么維生素
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“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供口臭是缺少什么維生素，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
造成口臭的原因非常的多，比如說平時飲食不良，導(dǎo)致消化不良，或者不注意口腔衛(wèi)生，另外腸胃有疾病，慢性疾病糖尿病等等，都可能會引起口臭的現(xiàn)象，通過研究發(fā)現(xiàn)，如果身體缺乏維生素b3或者是維生素b6，也可能會導(dǎo)致口臭的原因，因為這時候常常會導(dǎo)致患者出現(xiàn)口腔潰瘍，從而誘發(fā)口臭的癥狀。
口臭缺什么維生素
1缺維生素B3
缺乏維生素B3會引起舌頭腫痛、口臭的癥狀。
對策：應(yīng)多吃瘦肉、牛肝等食物。
2缺維生素B6
體質(zhì)較弱女性出現(xiàn)口臭情況補充維生素B6和。這類女性因缺乏維生素B6，可能引發(fā)口唇和舌頭腫痛、口臭，肌肉痙攣癥狀。
對策：建議多吃瘦肉、魚、蛋、肝、血、貝類、核桃和花生等食物。
3微量元素鋅
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發(fā)、味覺功能退化、甚至口臭等。
對策：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司(0.5斤)的牛排，就能攝取足夠的鋅。
口臭缺什么維生素?口臭有可能是缺維生素B3、缺維生素B6、微量元素鋅。
小貼士
有口臭煩惱需注意口腔清潔
口腔清潔是治療口臭的基本保證。牙醫(yī)建議，餐后刷牙;晚上刷牙后不再吃任何東西;刷牙要注意“面面俱到”，刷夠三分鐘。除了利用牙刷，還可用牙線加以清潔。經(jīng)常使用漱口水，漱口水可以清除牙垢，對治療口臭有益。
口臭病的根本原因是因為機體免疫力降低，造成內(nèi)臟功能失調(diào)，難以平衡與抑制能產(chǎn)生異臭化合物氣體的病原微生物，治療上就是疏肝理氣、調(diào)腸營胃、養(yǎng)陰涼血，使人體內(nèi)分泌平衡，全面清除人體內(nèi)聚積的毒素，從而達到增加機體免疫，全方位的調(diào)節(jié)人體臟腑經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、滋陰降火、清熱解毒。如果沒有效果的話，那還是建議采用中醫(yī)要來整體調(diào)理一下
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人正常情況下應(yīng)該要保持的是充足的睡眠，但是如果大家發(fā)現(xiàn)自己的睡眠缺少了，或者是并沒有在正常的情況下，那么很有可能就會導(dǎo)致失眠的問題出現(xiàn)，一般失眠是因為缺少維生素b群，或者是缺鈣造成的，所以大家在平時的時候要注意控制，合理應(yīng)對。
1、缺鈣。缺鈣的小嬰兒晚上容易驚醒，白天喜歡哭鬧，成年人缺鈣晚上入睡也會困難，睡著了也容易腿抽筋。因為人體細胞內(nèi)信號的傳導(dǎo)，神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和肌肉的收縮都需要鈣離子的參與，缺鈣時，這些功能都會受到抑制，神經(jīng)和肌肉都處于興奮狀態(tài)而引起失眠。所以平時要注重奶類、豆制品、綠葉菜、堅果等含鈣豐富的食物，特別是晚飯時補充效果更好。
2、缺乏B族維生素。人們生活水平提高了，從飲食中攝入的B族維生素反而更少了，因為粗糧雜糧和綠葉菜的份量嚴重不足，取而代之的是精米白面和動物性食品，現(xiàn)代的生活方式又增加了B族維生素的消耗。B族維生素是一類和神經(jīng)系統(tǒng)健康密切相關(guān)的維生素，尤其是維生素B1、維生素B6、葉酸、維生素B12等對神經(jīng)的鎮(zhèn)定和情緒的改善作用非常明顯。平時應(yīng)注重粗糧、堅果、豆類、綠葉菜、香蕉、瘦肉的攝入，少量吃一些內(nèi)臟也是可以的。
3、主食攝入種類不對或數(shù)量不足。我們都有這樣的體會，吃一頓豐盛的飯菜后容易犯困，主要原因是餐后血糖水平升高，胰島素釋放，促進人體內(nèi)5-羥色胺的合成，它是一種能讓人感覺快樂和安神助眠的神經(jīng)遞質(zhì)，這也是很多人通過吃甜食來改善情緒的原因。但是吃甜食并不是最佳的解決方法，因為忽上忽下的血糖水平更容易引起情緒波動，而且容易長胖。而是應(yīng)該多多攝入慢消化的主食來長久地維持血糖的平穩(wěn)和胰島素的緩慢釋放，例如全谷類、薯類和淀粉豆類等。
每個人都想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，如果頭發(fā)白的可能是缺少黑色素，平時吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑豆，黑米，板栗等食物，頭發(fā)黑還可能是因為年長自然出現(xiàn)的，這是正常的生理表現(xiàn)，很多人說白頭發(fā)是因為人體缺乏維生素造成的，白頭發(fā)缺少什么維生素？接下來我們來看看吧。
一.白頭發(fā)缺少什么維生素？
中醫(yī)認為“發(fā)為骨之余”，而“腎主骨”，因此，白發(fā)與腎虛有關(guān)系。西醫(yī)認為與心理因素、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌障礙有關(guān)。建議可以多補充蛋白質(zhì)、B族維生素，可以服用首烏、芝麻、黑豆等黑色食品，打成粉末，每天堅持服用，定有效果。
二.如何保養(yǎng)頭皮
1.勤洗頭。勤洗頭，適當?shù)匕茨︻^皮，干凈是健康的前提。頭皮和秀發(fā)都是如此。但切記頻繁洗頭，這樣會使頭皮營養(yǎng)流失，保護層變薄弱。切忌。自然晾干，切勿用毛巾粗暴地搓揉，按壓吸干為最佳。如果要使用吹風(fēng)機，不要全部吹干。
2.注意飲食。合理的飲食，才是頭發(fā)健康的根本，只有營養(yǎng)到位，才能養(yǎng)出好的頭發(fā)，頭發(fā)才會有健康的光澤。注意黑色食物，如芝麻等的攝入。
3.選購合適的洗發(fā)水和護法產(chǎn)品，必要的時候，也要選購一些頭皮洗護產(chǎn)品。適合自己的才是對的，不要盲目的去油去屑，
4.遠離污染。污染會對頭皮頭發(fā)造成根本性傷害，嚴重的化學(xué)污染甚至?xí)ι眢w造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害，導(dǎo)致不會再生長頭發(fā)。
5.拒絕熬夜、少燙染，不要過度進行性生活。熬夜會導(dǎo)致掉發(fā)，過度的性生活嗎會使得腎虛，從而令頭發(fā)無法著根，導(dǎo)致脫落。
三.注意事項
保持良好的心態(tài)。好的心態(tài)，能讓好的頭發(fā)更好，改善差的發(fā)質(zhì)。心態(tài)是最終的也是最起始的，只有好的心態(tài)，才是健康的長久的維護好頭發(fā)的根本力量。
維生素對人體來說也是必需元素來的，許多中維生素需要從飲食中攝取?？诔舫霈F(xiàn)的時候，可以利用維生素進行緩解和治療的，維生素C就是最好的一種，在新鮮的檸檬和橙子中含量就很高。
1.維生素C
口臭有可能是身體缺乏維生素C了。維生素C參與抗體及膠原形成、組織修補、鐵、碳水化合物的利用、脂肪、蛋白質(zhì)的合成、維持免疫功能、保持血管的完整、促進非血紅素鐵吸收等等，缺乏維生素可能會引起口腔潰瘍、牙齦炎等疾病，這類疾病會引起口臭。
2.維生素B1
身體缺乏維生素B1也會引起口臭。維生素B1有抑制膽堿酯酶活性的作用，缺乏維生素B1時此酶活性過高，乙酰膽堿(神經(jīng)遞質(zhì)之一)大量破壞使神經(jīng)傳導(dǎo)受到影響，可造成胃腸蠕動緩慢，消化道分泌減少，食欲不振、消化不良等障礙，胃腸疾病會引起口臭。
3.維生素B2
身體缺乏維生素B2時會引起口臭。維生素B2參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝，可提高肌體對蛋白質(zhì)的利用率，促進生長發(fā)育，維護皮膚和細胞膜的完整性。具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。缺乏維生素B2時會引起口角炎、舌炎等會引起口臭的疾病。
4.維生素B12
口臭還有可能是缺乏維生素B12了，維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細胞、防止惡性貧血，防止大腦神經(jīng)受到破壞，促進蛋白質(zhì)的生物合成，保護葉酸在細胞內(nèi)的轉(zhuǎn)移和貯存。缺乏維生素B12時會出現(xiàn)舌、口腔、消化道的粘膜發(fā)炎，會引起口臭，同時伴有食欲不振、消化不良、舌頭發(fā)炎、失去味覺等癥狀。
5.維生素U
患有胃潰瘍時也會引起口臭，維生素U也叫氯化甲硫氨基酸，主要存在于卷心菜、白菜、甘藍、萵苣、苜蓿等綠葉蔬菜中，可用于治療胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
6.鋅元素
身體缺鋅也會導(dǎo)致口臭。鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。缺鋅會影響舌粘膜功能、反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍，引起口臭。
據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，有超一半以上的孕婦都或多或少的缺少維生素d，那么，孕婦缺少維生素d需要補充嗎？答案是肯定的，因為維生素d是非常重要的一種營養(yǎng)元素，缺少維生素d帶給孕婦的傷害是巨大的，下面給大家詳細介紹一下為什么孕婦需要補充維生素d。
維生素D是類固醇的衍生物，具有抗佝僂病作用，被稱之為抗佝僂病維生素。維生素D可增加鈣和磷在腸內(nèi)的吸收，是調(diào)節(jié)鈣和磷的正常代謝所必需的，對骨、齒的形成極為重要。
人體每日維生素D需要量為10微克（400國際單位），實際上成年人每日經(jīng)日光中紫外線照射即可合成足量的維生素D。孕婦由于曬太陽機會少些，加上胎兒對維生素D的需求，因此孕婦食物維生素D供給量應(yīng)增加。維生素D缺乏時，孕婦可出現(xiàn)骨質(zhì)軟化。
最先而且最顯著發(fā)病部位是骨盆和下肢，以后逐漸波及脊柱、胸骨及其他部位。嚴重者可出現(xiàn)骨盆畸形，由此影響自然分娩。
維生素D缺乏可使胎兒骨骼鈣化以及牙齒萌出受影響，嚴重者可致使先天性佝僂病。妊娠中晚期補充維生素D能防止嬰兒維生素D缺乏，孕婦良好的維生素D營養(yǎng)狀況與胎兒的骨骼發(fā)育、牙釉質(zhì)形成密切相關(guān)，并與胎兒全身的生長發(fā)育相關(guān)，眾多研究表明孕婦維生素D營養(yǎng)狀況對胎兒生長發(fā)育均有長期影響。
為了預(yù)防小兒佝僂病，母親在孕期應(yīng)采取以下幾種措施：吃含有維生素D的食物，如動物肝臟、蛋黃，常到室外曬太陽，適當參加勞動。適當補充維生素AD制劑，以滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需要。
每日服用預(yù)防劑量的維生素D（400-800國際單位）不會引起過量或中毒，富含維生素D的食品有魚肝油、雞蛋、魚、動物肝臟、小蝦等。孕婦只要能正常食用這些食物，就可保證維生素D的供給。
經(jīng)過上面介紹，應(yīng)該明白孕婦缺少維生素d是很需要補充的原因了吧，其實，孕婦因為一個身體卻提供了兩個人生命所需的營養(yǎng)，很容易產(chǎn)生一些營養(yǎng)元素達不到所需標準，應(yīng)該在懷孕期間依照醫(yī)生的囑托適當服用一些營養(yǎng)品，祝大家都能順利剩下健康的寶寶。
平時生活中每個人所需要的營養(yǎng)元素都比較多，在對營養(yǎng)元素的補充上，都是需要全面進行的，主要對人體成長有很好的幫助。那復(fù)合維生素b是很常見的，這種維生素含有的成分很全面，對人的身體也是有很好的幫助作用，那什么是復(fù)合維生素b呢？它的作用都有什么呢，相信很多人都不是很了解吧，下面我們具體來說下什么是復(fù)合維生素b。
? 復(fù)合維生素b在對人體各方面上，都是有著很好的幫助作用，所以在對它選擇的時候，也是要注意要適當進行，那復(fù)合維生素b的作用具體都有什么呢?
? 復(fù)合維生素B的組成：復(fù)合維生素通常含有多種有效成分，主要是維生素B1、維生素B2、煙酸、煙酰胺、維生素B12、葉酸、泛酸，并有維生素C或生物素等。用于營養(yǎng)不良、厭食、腳氣病、癩皮病和因缺乏維生素B而引起某些病癥的輔助治療。
? 復(fù)合維生素B的作用廣泛：
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? 主要有：
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? ? ? ? ①局部涂搽治療痤瘡、酒糟鼻、脂溢性濕疹等。
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? ? ? ? ②治療嬰兒驚厥或給孕婦服用以預(yù)防嬰兒驚厥。
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? ? ? ? ③白細胞減少癥。
? ? ? ? ④防治因大量或長期服用異煙肼、肼屈嗪等引起的周圍神經(jīng)炎、失眠、不安;減輕抗癌藥和放射治療引起惡心、嘔吐或妊娠嘔吐等
? ?其他作用：
? ?復(fù)合維生素B的作用除了以上介紹的外，其還有其他一些作用，像維生素B1被稱為精神性的維生素，這是因為維生素B1對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響;維生素B12對身體制造紅血球和保持免疫系統(tǒng)的功能也是必要的。維生素B12已經(jīng)用于哮喘、疲勞、肝炎、失眠和癲癇等的治療。
? ?看了以上的所介紹的什么是復(fù)合維生素b，大家對復(fù)合維生素b都有很好的了解了吧。平時大家在對它選擇時，也是放心的首選了，提醒大家對它使用的時候，要適量的進行，不可忙盲哦，一定要按照醫(yī)生或說明了正確食用，否則對自身的健康損害是很大的。祝您健康。
