【www.cndadi.net - 冬季有什么養(yǎng)生湯】
很多人都知道，夏天的時(shí)候天氣炎熱，濕度比較大，容易導(dǎo)致濕氣比較重，其實(shí)冬天的時(shí)候，也容易導(dǎo)致身體濕氣較重的情況，這是因?yàn)槎旌畾獗容^大，我們身體容易受到寒氣的侵襲，也容易導(dǎo)致濕氣過(guò)大的情況，這時(shí)候可以喝一些具有清熱去濕滋潤(rùn)功效的湯飲，有很好的祛濕功效!
1、霸王花煲豬展湯
材料：霸王花2兩，豬展肉12兩，，蜜棗4個(gè)，鹽少許，清水10碗。
做法：
1、洗干凈豬展，霸王花用清水浸泡洗干凈，蜜棗去核備用。
2、把蜜棗和霸王花一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水，旺火燒開，然后下豬展肉一起滾約20分鐘，改中火煲約半小時(shí)，以文火煲至湯水剩下四至五碗時(shí)加鹽調(diào)味即可。
功效：清熱祛痰、止咳。
2、 西洋菜羅漢果豬蹄湯
材料：豬蹄肉500克，羅漢果半個(gè)，西洋菜700克，南杏仁60克。
做法：
1、把豬蹄洗凈，瀝水，羅漢果、西洋菜洗凈，摘好長(zhǎng)度，南杏仁用開水煲，去衣。
2、將羅漢果、南杏仁放入鍋內(nèi)，加入適量清水，開火煮沸后放入豬蹄肉、西洋菜，等再煮沸后改為文火煲2-3小時(shí)，加鹽調(diào)味就可以食用。
功效：清熱潤(rùn)肺，化痰止咳。
3、赤小豆蓮藕豬骨老火湯
材料：赤小豆80克，蓮藕500克，陳皮1片，豬骨400克，1300毫升水，鹽些許。
做法：
1、赤小豆洗凈瀝干備用。
2、蓮藕洗凈去皮，然后切塊備用。
3、陳皮洗凈用水浸軟備用。
4、豬骨洗凈，放進(jìn)沸水中煮約5分鐘，去掉血水，瀝干備用。
5、將所有材料和水一起放進(jìn)鍋內(nèi)，煲2小時(shí)左右加鹽調(diào)味即可。
功效：清熱祛濕
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地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
冬天的天氣比較寒冷，空氣的濕度也是比較大的，對(duì)于免疫力差的人是很容易受到濕氣的侵襲，這些濕氣在進(jìn)入體內(nèi)以后，對(duì)于人體的健康造成的影響是比較大的，所以在冬天的時(shí)候也可以喝一些去濕茶，具有健脾養(yǎng)胃去濕等功效，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，達(dá)到清熱解毒去濕的功效。
陳皮茯苓茶
茯苓5克，陳皮2克，茯苓、陳皮洗凈，茯苓、陳皮洗凈，浸透，放人水鍋中，加水煎煮20分鐘，可當(dāng)茶飲用。
作用：茯苓滲濕利水，健脾和胃，寧心安神，陳皮通氣健脾、燥濕化痰、溫胃散寒;此茶健脾利濕，健脾燥濕，化痰祛脂。
山楂薏米茶
山楂60克，薏米90克，陳皮2塊。材料洗干凈，用清水浸泡一個(gè)晚上，再入鍋加水煮2小時(shí)，熄火前加少許冰糖調(diào)味。
作用：山楂消食健胃，活血化瘀;薏米健脾利水，清熱排膿;此茶可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，從而起到清熱去濕，消水腫的作用。
冬天祛濕的方法
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了與代謝有關(guān)之外，與外界的環(huán)境也有很大的關(guān)系。陰雨天氣要關(guān)窗關(guān)門，防止外界濕氣進(jìn)入到屋子里，天氣好轉(zhuǎn)，要及時(shí)開門窗通風(fēng)，可以帶走屋里的濕氣，回潮的天氣可以用些干燥劑，空調(diào)、抽濕機(jī)等，祛除室內(nèi)的濕氣。
別穿沒(méi)有干透的衣服，冬天的衣服難干透，可以用烘烤機(jī)來(lái)烘干再穿;不要蓋潮濕的被子，可以在晚上睡覺(jué)前，開電熱毯暖暖被褥;洗頭洗澡后，要及時(shí)擦干身體的水分;不小心淋雨后，最好能馬上喝碗姜茶，換上干凈的衣褲，以免濕氣內(nèi)生。
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