【www.cndadi.net - 睡覺(jué)時(shí)做哪些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】
模模糊糊快要睡著，但是還沒(méi)睡著的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)全身忽然抖一下，有時(shí)候還會(huì)有一種幻覺(jué)，像是在高處突然踩空，掉下去要死掉一樣，然后就被嚇醒了。告訴我，我不是一個(gè)人！
事情的起因是這樣的……
微博上最近有一個(gè)段子：你睡覺(jué)的時(shí)候，有沒(méi)有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺(jué)時(shí)發(fā)生，睡覺(jué)時(shí)呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會(huì)認(rèn)為身體快要死亡了，所以它會(huì)發(fā)送一個(gè)脈沖使身體覺(jué)醒。
首先來(lái)了解一下生理性肌抽躍
這一型肌抽躍是正常生理的表現(xiàn)，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽躍 、疲勞或緊張時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍屬之。
肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動(dòng)，由於速度很快，因此常常呈現(xiàn)出的是類似觸電一樣的動(dòng)作。
這個(gè)動(dòng)作一般都是無(wú)法控制的，當(dāng)入睡后，大腦誤判斷認(rèn)為要從高地墜落下去。大腦本能的反應(yīng)會(huì)瞬間緊繃肌肉以獲取平衡，身體會(huì)產(chǎn)生劇烈晃動(dòng)。所以夢(mèng)中才會(huì)出現(xiàn)突然一腳踩空的感覺(jué)。
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現(xiàn)在社會(huì)人們的生活水平越來(lái)越好了，所以人們也開(kāi)始越來(lái)越關(guān)注于自己的健康生活，很多人都開(kāi)始專注于養(yǎng)生了，許多人都知道蜂蜜是一個(gè)特別好的養(yǎng)生食物，但是在全中國(guó)找到好的蜂蜜卻并不是一件那么容易的事情。那么我們?cè)趺慈ヅ袛嘣鯓拥姆涿鄄攀呛玫姆涿郏?/p>
如果我們買的蜂蜜像豬油一樣，其實(shí)是可以說(shuō)明這個(gè)蜂蜜是非常好的，因?yàn)榧兲烊坏姆涿墼谝欢ǖ臈l件下都會(huì)析出結(jié)晶類的物質(zhì)，而豬油正是這種結(jié)晶狀的。蜂蜜結(jié)晶是屬于一種物理的特性，純天然的蜂蜜都會(huì)有這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，這并不會(huì)影響到蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，相反這是一種可以斷定是真蜂蜜的方法。
但是現(xiàn)在商家也是非常精明的，所以有一些商家會(huì)在真的蜂蜜里面參雜一些假的糖水進(jìn)去來(lái)冒充蜂蜜。這樣蜂蜜就不會(huì)達(dá)到一個(gè)全部結(jié)晶的效果，但是也會(huì)出現(xiàn)結(jié)晶的現(xiàn)象，這樣就可以去欺騙一些對(duì)于蜂蜜并不是那么了解的人群，告訴他們這有結(jié)晶的現(xiàn)象，所以是非常好的蜂蜜，但是其實(shí)真正好的蜂蜜是會(huì)整體都出現(xiàn)結(jié)晶現(xiàn)象的。
不過(guò)不得不說(shuō)蜂蜜真的是一個(gè)非常好的產(chǎn)品，不僅對(duì)于養(yǎng)生，對(duì)于美容養(yǎng)顏也有著非常好的功效。我們可以在家里做蜂蜜面膜，選取一些蜂蜜，然后用水稀釋后涂抹在臉部，可以每天都涂，這樣對(duì)于皮膚能夠起到一個(gè)非常好的滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，可以使皮膚變的非常的細(xì)膩光滑，而且富有彈性。
另外，蜂蜜還能夠抗菌消炎，所以如果皮膚某個(gè)部位有輕微的劃傷怕發(fā)炎的話，其實(shí)是可以在傷口處涂抹蜂蜜的。尤其是對(duì)于燙傷，蜂蜜有著更好的作用，把它敷在那里可以有效地減輕燙傷的癥狀，防止傷口惡化。而且，把蜂蜜涂抹在傷口處，細(xì)菌也就無(wú)法進(jìn)入傷口了，這樣可以有效地促進(jìn)傷口愈合防止發(fā)生感染。
其實(shí)在冬天的時(shí)候我們也可以用蜂蜜敷臉，這樣可以有效的防止干裂，使冬天皮膚也充滿活力。而且由于這是純天然的，沒(méi)有化學(xué)添加劑，所以對(duì)皮膚會(huì)更好，可以用它來(lái)完全代替市面上所賣的防裂膏。并且用蜂蜜敷臉之后，臉上會(huì)有淡淡的清香非常好聞，令人心曠神怡。
生活節(jié)奏快，現(xiàn)代人越來(lái)越注意自己的身體狀況，但是往往身體狀況經(jīng)常出現(xiàn)反常。比如有時(shí)候頭頂像針扎一樣疼，但是疼一會(huì)兒有沒(méi)有并說(shuō)不出什么原因。讓人莫名的煩惱，那么頭頂像針扎一樣疼到底怎么辦呢！接下來(lái)我們一起來(lái)看一下治愈頭頂像針扎一樣疼的辦法吧！
藥物治療止痛藥物包括：非甾體抗炎止痛藥、中樞性止痛藥和麻醉性止痛藥。非甾體抗炎止痛藥具有療效確切，沒(méi)有成癮性優(yōu)點(diǎn)，是頭痛最常使用的止痛藥，這類藥物包括阿司匹林、布洛芬、消炎痛、撲熱息痛、保泰松、羅非昔布、塞來(lái)昔布等。以曲馬多為代表中樞性止痛藥，屬于二類精神藥品，為非麻醉性止痛藥，止痛作用比一般的解熱止痛藥要強(qiáng)，主要用于中、重度程度頭痛和各種術(shù)后及癌性病變疼痛等。以嗎啡、杜冷丁，阿片類藥為代表麻醉性止痛藥，止痛作用最強(qiáng)，但長(zhǎng)期使用會(huì)成癮。這類藥物僅用于晚期癌癥病人。除此，還有部分中藥復(fù)方頭痛止痛藥，這類藥物對(duì)于緩解和預(yù)防頭痛有一定幫助。
非藥物物理治療頭痛非藥物物理治療包括：物理磁療法、局部冷（熱）敷、吸氧等。對(duì)慢性頭痛呈反復(fù)發(fā)作者應(yīng)給予適當(dāng)?shù)闹委?，以控制頭痛頻繁發(fā)作。
頭痛的防治應(yīng)減少可能引發(fā)頭痛的一切病因，包括避免頭、頸部的軟組織損傷、感染、避免接觸及攝入刺激性食物、避免情緒波動(dòng)等，同時(shí)還應(yīng)及時(shí)診斷及治療繼發(fā)頭痛的原發(fā)性疾病。鎮(zhèn)靜藥、抗癲癇藥以及三環(huán)類抗抑郁藥物對(duì)于預(yù)防偏頭痛、緊張性頭痛等原發(fā)性頭痛發(fā)作有一定效果。
看完了以上的方法，間接性的頭疼是不是讓你還在煩惱中，現(xiàn)在你再也不用害怕，頭疼給你帶來(lái)的煩惱。在以上的方法中尋找適合你自己的方法，堅(jiān)持接受治療，必定會(huì)很快康復(fù)。小編也希望你不再頭疼，幸福健康快樂(lè)的生活。
在我們的生活中有很多朋友在睡覺(jué)的時(shí)候都感覺(jué)自己頭昏腦脹，是什么原因引起的對(duì)身體的健康有哪些影響？今天小編就的為大家詳細(xì)的來(lái)解答一下這方面的問(wèn)題，有這方面癥狀已經(jīng)煩惱的朋友就趕快來(lái)了解一下吧！
頭痛是人類最常有的病徵之一，根據(jù)英國(guó)統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示有85%人口在一年之內(nèi)最少會(huì)遇上一次頭痛，亦有38%成年人將會(huì)在兩個(gè)星期之內(nèi)遭受到頭痛困擾.由此看到頭痛這個(gè)病徵是多麼常見(jiàn).幸好大多數(shù)頭痛并非因?yàn)樯眢w有什麼嚴(yán)重毛病所引致，亦通常并非頭顱裏的組織有病變所引起.但是頭痛成因卻十分之多，絕對(duì)需要專業(yè)醫(yī)療人員的幫助才能準(zhǔn)確地找得出來(lái).
治療方法:
服用適量的阿司匹林
對(duì)于一個(gè)月發(fā)生一、2次的緊張性頭痛，阿司匹林或其他常見(jiàn)的消炎藥可派上用場(chǎng).但過(guò)度使用這類藥物，將引起更多疼痛."就像抓疹子，會(huì)愈抓愈癢."賽柏博士說(shuō).
勿遲疑
若你決定使用阿司匹林治頭痛，"應(yīng)在頭痛一開(kāi)始時(shí);就立即服用，否則效果不明顯."梭巴克博士說(shuō).運(yùn)動(dòng)"運(yùn)動(dòng)是預(yù)防頭痛的有效方法之一，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可幫助你排解緊張與壓力。"所羅門博士說(shuō).
照常運(yùn)動(dòng)
如果頭痛的情形不太嚴(yán)重，則運(yùn)動(dòng)有益于改善情況."假使你有輕微的緊繃性頭痛，運(yùn)動(dòng)可以幫助你消除."梭巴克博士說(shuō).但若頭痛劇烈，切勿運(yùn)動(dòng);以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者.
睡覺(jué)
許多人用睡覺(jué)消除頭痛.但應(yīng)避免睡得過(guò)多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。
勿打盹
小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒(méi)有頭痛時(shí)，最好不要小睡."小睡可能引起偏頭痛."戴蒙醫(yī)師說(shuō)."平躺著睡睡眠姿勢(shì)怪異或甚至趴著睡(腹朝下)，皆會(huì)收縮頸部肌肉，進(jìn)而引發(fā)頭痛."平躺的唾姿有益."戴蒙醫(yī)師說(shuō).同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時(shí)，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個(gè)方向。冷敷有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，梭巴克醫(yī)師說(shuō)這方法有效。
? ? ? ? 小編為大家詳細(xì)的解說(shuō)了有關(guān)睡覺(jué)頭痛一些癥狀表現(xiàn)，以及緩解的方法你都了解清楚了嗎？懂得了這些好的緩解方法那么在生活中，我們就好好利用緩解自己的頭痛，讓我們得到好的睡眠身體才會(huì)更加健康。歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《睡覺(jué)時(shí)突然一抖，像踩空一樣？真是見(jiàn)鬼了嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“睡覺(jué)時(shí)做哪些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
