【www.cndadi.net - 夏天的大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢】
夏天到底該如何來養(yǎng)心呢?養(yǎng)心的時(shí)候必須要尋求一個(gè)最好的方法來給自己養(yǎng)心，養(yǎng)心是為了養(yǎng)心安神，讓自己的心情和神態(tài)在最好的狀況下生活，這樣生活的質(zhì)量有所增高，夏季期間也是人們心神不定的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)間段很多人老是心慌失眠的，還老是容易氣躁，那么夏天怎么養(yǎng)心比較好呢?
立夏節(jié)氣之后，夏天開始了。夏天令人們熱情高漲，然而夏天在五行中屬火，其特點(diǎn)是“漲”與“躁”，因此，夏季養(yǎng)生，宜清宜靜。
按照中醫(yī)理論，夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié)，天氣炎熱而生機(jī)旺盛，即人體新陳代謝處于最旺盛的時(shí)候。眾所周知，夏季因?yàn)檠谉?，很多人用空調(diào)冷飲來消暑，但過分貪涼會(huì)傷害體內(nèi)的陽氣。中醫(yī)常說“春夏養(yǎng)陽”，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣。
在具體措施方面，護(hù)陽首先要在食物方面注意攝入適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)的食物，其中喝粥是夏季比較好的選擇。養(yǎng)生專家認(rèn)為，夏季喝粥，不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。如果再添加了其他食物，則能起到更佳的效果，如荷葉粥解暑潤腸，冬瓜粥利水消腫，百合粥潤肺安神。其次應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要，如晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償。
另一方面，按照中醫(yī)理論，季節(jié)和五行五臟是有所對應(yīng)的:夏季屬火，對應(yīng)的臟腑為“心”，所以養(yǎng)心也成為夏季保健的一大關(guān)鍵點(diǎn)。從具體內(nèi)容來說，夏養(yǎng)心的“心”并非完全現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里“心臟”的概念，而是包括心臟在內(nèi)“主神”的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。所以專家介紹，夏養(yǎng)心首先要做到讓心靜下來，即使俗話說的“心靜自然涼”，清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護(hù)。而聽悠揚(yáng)的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運(yùn)動(dòng)，都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。
心靜自然涼這種現(xiàn)象是有科學(xué)根據(jù)的。只要保持心境平和與豁達(dá)，自然會(huì)有絲絲涼意從心中散發(fā)出來。因在心境平靜的時(shí)候，人的交感神經(jīng)興奮性下降，所以分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素也就下降，故人的代謝減慢，人的心率也減慢，躁熱感就會(huì)減輕，因此，心靜自然涼也。
夏天的時(shí)候給自己養(yǎng)心所用的方法就是上面我們介紹的這些，夏天養(yǎng)心最重要的是從飲食上來調(diào)節(jié)，因?yàn)榈搅讼募镜臅r(shí)候很多人都感覺自己的食欲有很嚴(yán)重的下降，在這樣的情況下不好好的改善飲食，心慌氣急的癥狀不會(huì)下降，反而會(huì)加重，夏季吃的東西不能太熱了，但是不能吃太冷的食物來刺激自己的腸道。
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? 泡腳是養(yǎng)生的根本，在寒冷的冬季常常泡腳可以令身體比較暖和，可以打通血液流通的通道，對中老年人有很大的好處，現(xiàn)代很多人都喜歡泡腳，泡腳不僅可以改善一些身體疾病還可以改善一些身體血液疾病，對中老年人身體有很大的益處，可以有利于健康，那么夏天怎么泡腳呢？下面讓我們一起來了解一下。
? 人體的重要臟腑、器官在足部均有各自的對應(yīng)反射區(qū)，雙腳的穴位達(dá)到66個(gè)，祖國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體陰氣最盛的地方，非常容易受寒，從而導(dǎo)致血液淤積，循環(huán)不暢。中國人是非常講究泡腳的，冬天很多人都有睡前泡腳的好習(xí)慣，而夏天堅(jiān)持熱水泡腳的人就很少了。
經(jīng)常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加，自古民間就有“春天泡腳，升陽固脫;夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡，冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。進(jìn)入伏天后，氣溫越來越高，濕邪越來越重，熱水泡腳則顯得更有必要，不僅祛濕還能提高睡眠質(zhì)量，對心血管也有一定好處。
泡腳時(shí)水溫應(yīng)在40℃為宜，可根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，泡腳時(shí)間不宜過長，以15—30分鐘為宜，時(shí)間太長，容易增加心臟負(fù)擔(dān)，再就是飯后半小時(shí)不宜泡腳。值得注意的是，有下肢缺血癥狀的人就不合適泡腳了。
夏季熱水泡腳可祛濕，對于一些患有慢性疾患的人來說，如果能在熱水中加上中藥，還能起到事半功倍的強(qiáng)身保健作用。
? 以上文章中所講述的就是夏天怎么泡腳的詳細(xì)介紹，泡腳有利于身體健康，尤其是在寒冷的冬季，泡腳可以使身體血液流通，改善一些心腦血管疾病對中老年人身體有很大的好處，在泡腳的同時(shí)還可以加入一些茶葉或者是花籽等，不僅可以去除腳臭還可以起到安神的作用，對身體非常好。
? ?很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心神不寧的癥狀，偶爾還有胸悶氣短的感覺，這大部分原因是心臟出了問題，心臟是我們整個(gè)人最重要的器官之一，如果心臟除了問題，輕著可能會(huì)出現(xiàn)一些心臟偶爾不適的癥狀，重者可能會(huì)由于心臟問題失去寶貴的生命。因此保養(yǎng)心臟是一件特別必要的事情，那么在中醫(yī)里是如何幫助我們養(yǎng)心的呢，我們一起來了解一下。
? ?當(dāng)然是補(bǔ)法養(yǎng)心安神。心陰：即心的陰液，與心陽相對而言。其生理、病理和心血密切相關(guān)，并和肺陰、腎肺等的消長盈虧有關(guān)。如陰虛內(nèi)熱的病癥，常同時(shí)表現(xiàn)心、肺、腎等三臟陰液的虧乏。
? ?心陽：心的陽氣，與心陰相對而言。心陰、心陽互相依附為用。心陽是心氣的體現(xiàn)。心氣虛則氣短，脈弱，心悸，自汗，精神萎靡。心氣大虛則傷及心陽，出現(xiàn)寒象，甚則大汗淋漓，四肢厥冷，脈微欲絕等證候。
? ?中醫(yī)治療陰虛證的方法。又稱滋陰、養(yǎng)陰、育陰、益陰。屬補(bǔ)法。補(bǔ)陰法常用于治療形體消瘦，口咽干燥，兩目干澀，眩暈，耳鳴，干咳少痰，痰中帶血，胃中灼熱等。不同臟腑的陰虛證臨床表現(xiàn)各有特點(diǎn)，其治法和用藥也有差異。故補(bǔ)陰法有補(bǔ)心陰、補(bǔ)肺陰、補(bǔ)胃陰、補(bǔ)肝陰、補(bǔ)腎陰等。常用地黃、龜版、天冬、麥冬、百合、熟地、知母、山萸肉等藥物為主組成方劑，如沙參麥門冬湯、天王補(bǔ)心丹、六味地黃丸、知柏地黃丸等。臨床上具體使用補(bǔ)陰法時(shí)應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：①因?qū)崯峄蚋惺芡庑皶r(shí)所致的發(fā)熱、口渴、自汗出等病證，不適宜用本法治療。②因溫燥藥易傷陰液，故陰虛證忌用溫燥藥物。
? ?中醫(yī)溫煦臟腑組織，治療陽虛證的方法。又稱助陽或振陽。屬補(bǔ)法。振陽法常用于治療畏寒肢冷，神疲嗜睡，面色?白 ，嘔吐清水 ，下利清谷 ，筋脈拘彎 ，肢體關(guān)節(jié)冷痛 ，舌質(zhì)淡，脈沉弱或遲等虛寒病證。不同臟腑的陽虛證臨床表現(xiàn)不同 ，其治法和用藥也有差異，故補(bǔ)陽法又有補(bǔ)心陽、補(bǔ)脾陽、補(bǔ)腎陽等。常選用附子、肉桂、干姜、鹿茸等溫?zé)崴幬锝M成方劑，如參附湯、理中丸、腎氣丸等。臨床上具體運(yùn)用補(bǔ)陽法時(shí)應(yīng)注意以下兩點(diǎn) ： ① 凡病屬實(shí)熱 ，陰虛火旺所致的發(fā)汗、口渴、汗出、便秘等病證不適宜使用本法。②陽虛證忌用寒涼藥物，以免損傷人體的陽氣.
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? ?根據(jù)以上的了解我們知道，中醫(yī)幫我們養(yǎng)心是有一些方法的，因此我們要嚴(yán)格按照中醫(yī)的要求，并且保持良好的心情，遇事豁達(dá)，凡事不要斤斤計(jì)較，這樣才能在藥物的幫助下養(yǎng)好自己的心臟，多注意注意和保養(yǎng)，這樣才能有效果。
一年四季，季節(jié)不同，保健側(cè)重點(diǎn)不同。我們會(huì)說：春天養(yǎng)肝、夏天養(yǎng)心、秋天養(yǎng)肺、冬天養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。眼下是夏天，需要養(yǎng)心，夏天萬物復(fù)蘇、生長茂盛，生物走向成熟，就身體來說，血液循環(huán)加劇，心臟負(fù)擔(dān)也加重，通過養(yǎng)心，能讓心安血暢、神清氣爽。那么夏天為何養(yǎng)心呢？下面就和小編一起來看看吧。
在中醫(yī)五行中，夏天屬火，對應(yīng)的則是臟腑的心，這里的心并不僅僅是說心臟，而是包括整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，甚至還包括心理。
炎熱的溫度，更是會(huì)讓人處于暴躁的狀態(tài)，不能以平和心態(tài)、愉悅的心情面對，可能有大麻煩。
中醫(yī)會(huì)說汗為心之液，在夏天，大量出汗是會(huì)損耗心氣的，造成心陰虛，這樣容易遭受熱邪的傷害。
夏天如何養(yǎng)心？食療保健1紅棗
就食物來說，心臟喜歡紅色的食物，紅棗是其中一種，味甘性溫的大紅棗對健脾養(yǎng)胃是極好的，還能起到益血的作用，紅棗中的環(huán)磷酸腺對心臟保養(yǎng)非常好。小編建議，在夏天可以煮點(diǎn)紅棗粥食用，也可以用紅棗泡水，更多的適合女性。
2櫻桃
夏天櫻桃成熟，紅紅的櫻桃也是極好的養(yǎng)心食材，櫻桃中的含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，不斷的提高身體免疫力。
3葡萄柚
夏天食用葡萄柚對身體保健也非常好，葡萄柚中的汁水非常爽口，能補(bǔ)充體內(nèi)碳水化合物。葡萄柚略帶苦味，這種苦味剛好是心臟喜歡的，對滋養(yǎng)心臟有非常好的功效。另外，葡萄柚中的鉀離子較多，可以更好的促進(jìn)心臟修復(fù)。
適當(dāng)?shù)奈缧?/p>
可能你認(rèn)為自己年輕，不需要午睡，其實(shí)，在夏天午睡是非常重要的事情，溫度高，容易造成心情躁動(dòng)，引起心梗，采用臥姿午睡半個(gè)小時(shí)，對身體調(diào)節(jié)非常好，讓心臟得到很好的緩解。
科學(xué)用空調(diào)
空調(diào)的出現(xiàn)，確實(shí)方便了生活，但是，也造成一些弊端。就心血管疾病患者來說，在生活中進(jìn)出空調(diào)房時(shí)要多加注意，這是因?yàn)榭照{(diào)房的溫度很低，外界的溫度很高，進(jìn)出空調(diào)房會(huì)造成血管難以適應(yīng)這個(gè)溫度。特別是老年人更是會(huì)造成不必要的大麻煩，老年人不宜頻繁的進(jìn)出空調(diào)房。
不要?jiǎng)优?/p>
在夏天，保持平和的心態(tài)很重要，燥熱會(huì)讓人失去理智，暴躁之后，可能你會(huì)做出很多你想都不敢想的事情。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)很重要，保持好情緒，對濡養(yǎng)心臟也是非常好的事情。
這就是關(guān)于夏天養(yǎng)心的描述，夏天養(yǎng)心是極其重要的事情，這些養(yǎng)心方式，希望大家多重視，只有這樣才能保護(hù)好身體。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《夏天怎么養(yǎng)心呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏天的大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢”專題供您欣賞！
