【www.cndadi.net - 瑜伽是中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)嗎】
的確可以通過(guò)瑜伽來(lái)減肥。在從瑜伽的角度來(lái)看，我們身體肥胖不單單是因?yàn)槌缘锰?，而且還有精神方面的原因。通過(guò)瑜伽的練習(xí)可以讓我們精神和身體相互統(tǒng)一協(xié)調(diào)，讓我們的精神狀態(tài)更好，從而達(dá)到調(diào)理身心，減肥瘦身的目的。另外，通過(guò)瑜伽的鍛煉可以調(diào)整我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中的姿勢(shì)，比如說(shuō)坐姿和站姿，這樣也有助于減肥。
瑜伽激瘦體位法，刺激人體各種腺體分泌正常，促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉和能量，徹底改變易胖體質(zhì)；瑜伽燃脂呼吸法，充足供氧，燃燒體內(nèi)脂肪，控制腦部攝食中樞，防止過(guò)度攝食；瑜伽神奇冥想法，影響腦電波，強(qiáng)化自我控制力；促進(jìn)pL和pDK-4基因引發(fā)冬眠基因，讓人體在冬眠狀態(tài)下大量燃燒脂肪，消耗熱量。
一周激動(dòng)體驗(yàn)，強(qiáng)效瑜伽體立激瘦鍛煉：熱身運(yùn)動(dòng)、手臂消脂術(shù)、緊急瘦腰法、魔力塑翹臀、玉腿減脂招。配合瑜伽的最佳有氧運(yùn)動(dòng)組合：美腿消脂瘦身運(yùn)動(dòng)組合、擺脫“西洋梨”塑體運(yùn)動(dòng)組合、緊急恢復(fù)全身綜合鍛煉！方法：自然站立在瑜伽墊上，雙腳微微打開(kāi)，雙手手指交叉相握，手掌朝外，從胸部開(kāi)始將手向前推出去，頭部慢慢的低下去，眼睛直視地面。手臂和身體呈90度角。慢慢地恢復(fù)站立。然后手臂和身體向右側(cè)彎曲，眼睛注視著左方。漸漸的把身體彎曲到左邊，眼睛注視著右方。
有的朋友可能肚子比較大，或者是腿比較粗，這個(gè)時(shí)候如果練習(xí)一下瑜伽，可以在沒(méi)有壓力的情況下就達(dá)到減肥的目的。在鍛煉瑜伽的時(shí)候需要配合緩慢而均勻的呼吸，通過(guò)呼吸可以排除身體垃圾，可以促進(jìn)身體代謝，可以增強(qiáng)身身體脂肪的氧化消耗，從而有助于減肥。
小編推薦
妹子們都想要大胸，不過(guò)要想實(shí)現(xiàn)胸部更堅(jiān)挺，不妨試試豐胸瑜伽動(dòng)作。介紹7個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，每天堅(jiān)持練習(xí)，就能讓你胸部更堅(jiān)挺，更有彈性。快來(lái)學(xué)學(xué)吧。
第1式：手肘合十
這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。
Step1、雙手張開(kāi)，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step2、慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動(dòng)作10次。
第2式：掌心畫圓
這組動(dòng)作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
Step1、雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step2、以肩膊為中心點(diǎn)，手掌先向前畫大圓圈。
Step3、然后向后再畫大圓圈，前后重復(fù)動(dòng)作10次。
第3式：左右合十
這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。
Step1、挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step2、慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step3、再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次。
第4式：外側(cè)畫圈
做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step1、把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
Step2、以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。
第5式：手肘提胸
這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。
Step1、右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。
Step2、左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。
第6式：伸展健胸
這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。
Step1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step2、慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。
第7式、雙臂交疊
這組動(dòng)作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置，過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響效果。
Step1、先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。
Step2、慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。
豐滿的胸部會(huì)讓女人更加有自信，但是胸部的美總是經(jīng)不住時(shí)間的考驗(yàn)。因此我們要在平時(shí)多進(jìn)行胸部保養(yǎng)，除了練習(xí)瑜伽外，還可進(jìn)行胸部按摩，多吃豐胸食物等，同樣會(huì)擁有傲人的胸部。
減肥不是一件容易的事情，除了方法要正確，還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，只有持之以恒才能取得更好的效果，當(dāng)然了西紅柿是一種比較常見(jiàn)的減肥食物之一，很多美眉對(duì)西紅柿都愛(ài)不釋手，不僅營(yíng)養(yǎng)美味，還能瘦身護(hù)膚，那么西紅柿湯7日輕松減肥有哪些方法?
一、一周瘦10斤番茄減肥食譜
早餐:番茄1個(gè),水煮蛋1個(gè),喜歡的水果1個(gè)。
午餐:番茄1個(gè),水煮蛋1個(gè),去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份,全麥面包1片,喜歡的水果1個(gè)、無(wú)糖的茶或咖啡1杯。
晚餐:番茄1個(gè),胡蘿卜或水煮芹菜適量,全麥面包1片,無(wú)糖的茶或咖啡1杯。
減肥方法:一周7天按照此餐單飲食,如果感到餓的話,可以適量吃蘋果、橙子等低熱量減肥水果。
二、一月瘦14斤番茄減肥食譜
早餐:全麥面包1片,番茄1個(gè)或番茄汁1杯。
午餐:番茄1個(gè),涼拌豆腐1份,番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。
晚餐:番茄湯半碗,水煮青菜1份。
減肥方法:一個(gè)月中,只需每周3天執(zhí)行這份減肥食譜,其他時(shí)間正常飲食,但晚餐要杜絕淀粉類、油炸類食物。
? ?出現(xiàn)了咳嗽的癥狀了之后一定要小心，注意自己是不是有很大的可能性是病毒性的感染的，有的時(shí)候是可以保證自己的咳嗽是感冒引起的，但是在出現(xiàn)了這種情況的時(shí)候還是注意要去醫(yī)院去做一個(gè)全面的檢查的，看看是什么癥狀引起的，其實(shí)鹽蒸橙子的做法是比較好的，是一種好的方法。
【鹽蒸橙子】治咳嗽，秒殺一切止咳消炎 藥
橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個(gè)是那可汀，一個(gè)是橙皮油。這兩種成分，只有在蒸煮之后才會(huì)從橙皮中出來(lái)。尤其適合久咳不愈的小孩子吃，完全沒(méi)有副作用。
蒸食方法 1、把橙子洗干凈后放在鹽水中浸泡20分鐘，去除橙子表面的果蠟。橙子不用剝皮，在頂部平切開(kāi)一片，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子在果肉上戳幾個(gè)洞，以便于鹽滲進(jìn)果肉。
2、把切開(kāi)的那片橙子重新蓋好，放進(jìn)碗里。碗里不用加水，直接放進(jìn)蒸鍋，蒸至水沸后再蒸15分鐘，就做好了。蒸好的橙子，皮有一定的收縮，碗底還會(huì)有汁水流出。
吃法：去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。
鹽蒸橙，據(jù)說(shuō)是能放倒一切止咳消炎藥的神方。曾經(jīng)在網(wǎng)上瘋傳好久，深得眾多媽媽的喜愛(ài)。做法簡(jiǎn)單，效果顯著，適用于因氣滯血淤或肺燥引起的熱咳，主要癥狀為痰發(fā)黃、較黏稠，咽喉紅腫發(fā)痛，口干、口苦等癥狀。
食材小知識(shí)：
橙子中性偏涼，可理氣、化痰、潤(rùn)肺，橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個(gè)是那可汀，一個(gè)是橙皮油。那可汀是比較常用的鎮(zhèn)咳 藥成分，現(xiàn)在西醫(yī)處方里很多藥物都會(huì)加入。橙皮油可以起到止咳痰的作用。很清淡，小家伙都挺喜歡。材料：橙子1個(gè)鹽少許做法：1、把所有材料準(zhǔn)備好。2、橙子洗干凈，用淡鹽水10分鐘。3、取出，用清水沖洗干凈后切開(kāi)頂部。4、加入小許鹽。5、用手摸至均勻。6、再用叉子戳幾下，以便鹽能滲入橙肉內(nèi)部。7、把處理好的橙子放進(jìn)碗里，蓋上切出的頂部。8、放進(jìn)鍋中，隔水蒸。9、大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)蒸10分鐘即可。蒸好后去橙皮吃果肉，如果可以，碗里的汁兒也要可以一起喝掉。鹽不要放太多，蒸好的成品口感應(yīng)該是能感覺(jué)到鹽味，但吃不出咸。
? ?所以經(jīng)過(guò)上面的介紹了之后想必已經(jīng)知道了怎么做了吧，鹽蒸橙子的做法是一種民間的經(jīng)常性的做法的，有的是比較好用的，但是出現(xiàn)了這種情況之后還是要去醫(yī)院去做一個(gè)檢查的，看看到底是什么引起的，其中鹽蒸橙子的作用只是起到一個(gè)輔助作用的，還有就是在出現(xiàn)了這種情況之后一定要好好的保證自己的飲食的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《7日速效瘦身瑜伽管用嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“瑜伽是中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)嗎”專題供您欣賞！
