【www.cndadi.net - 養(yǎng)生的方法有哪些】
很多人們到了中年以后就會感覺到自己的頭發(fā)有些脫落，特別是男性朋友們頭發(fā)脫落的情況更加嚴重，甚至是會導致禿頂?shù)那闆r發(fā)生，所以就應該要引起一些注意的，盡量的要找到一些方法去達到防止自己頭發(fā)脫落的效果，最好還是要給自己的頭發(fā)多補充一些營養(yǎng)物質(zhì)的，因為我們的頭發(fā)也是需要吸收營養(yǎng)物質(zhì)才能夠生長的。
1.首先要注意補充營養(yǎng)
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。
2.精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因
精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季后，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。
3.保持頭發(fā)的清潔
選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。
4.按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
5.戒煙忌酒
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。
不過是需要充足的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，就連精神狀況也是非常關鍵的，如果自己的精神狀況不是那么好的話就會導致頭發(fā)脫落，所以我們不能夠讓自己的精神一直處在一個比較壓抑的狀態(tài)，可以經(jīng)常的去做一些運動來緩解自己的壓力的，這樣才可以保持自己精力充沛的。
延伸閱讀
前額的頭發(fā)是人們比較直觀的一個部位，如果當你第一見到一個人的時候前額沒有頭發(fā)那將會造成印象不好，所以前額頭發(fā)掉的多一只都是大家比較關心的話題，也想要找個好的方法來制止這種情況，下面就來看看前額脫發(fā)的治療方法。
1、大多是由各種原因使毛囊血液供應減少，或者局部神經(jīng)調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙，以致毛囊營養(yǎng)不良引起，但無毛囊結(jié)構破壞，因此經(jīng)過治療，新發(fā)還可再生并恢復原狀。此種禿發(fā)多屬暫時性的。而雄激素性脫發(fā)發(fā)生原因可能往往與遺傳和雄性激素有關。在男性青春發(fā)育期之后體內(nèi)雄激素水平升高，雄激素睪酮使皮脂腺分泌皮脂，使毛乳頭營養(yǎng)豐富，毛發(fā)生長期時間長，毛發(fā)生長良好。而人體內(nèi)有一種5-α還原酶，會使睪酮變成雙氫睪酮，雙氫睪酮使毛乳頭血管收縮，毛乳頭萎縮，變小，導致毛發(fā)脫落。
2、除了某些疾病或藥物因 素導致的脫發(fā)外，禿頂?shù)闹饕蚴求w內(nèi)的雄性激素分泌過于旺盛。因為，皮脂腺主要受雄性激素的控制，如果雄性激素分泌過于旺盛，人體的背部、胸部，特別是面部、頭頂部就會分泌出過多的油脂。當頭頂?shù)拿妆挥椭氯瑫诡^發(fā)的營養(yǎng) 供 應發(fā)生障礙，最終導致逐漸脫發(fā)而最后成為禿頂。
1、充足的睡眠
可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。
建議：盡量做 到 每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定 時睡眠的習慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的 食品，多吃青 菜、水 果，少吃油膩及含糖高的食品。
2、保持心理健康
每天焦慮不安會導 致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
建議：對于女 性而言 ，保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當 天的精神疲勞。
3、中醫(yī)配方
中醫(yī)理論認為：“腎藏精、肝藏血”，“精血互生、精血旺則人體壯”，“腎其華在發(fā)、發(fā)為血之余”。故毛發(fā)枯白脫落與肝腎精血有密 切關系。
1.外洗方：來源于《歷代古傳秘方》，其藥物組成為：艾葉、菊花、防風、藿香、甘草各10克，荊芥6克，白蘚皮、刺蒺藜各15克，煎水洗頭，隔日一次，可生發(fā)。
2.內(nèi)服 方：來源 于《趙炳南臨床經(jīng)驗集》，其藥物組成為：炒白術、豬苓、萆薢、白蘚皮、首烏藤各15克，澤瀉、車前子、川芎、桑椹子各9克，赤石脂、干地黃、熟地各12克，煎水服，日1劑，分2次服，能生發(fā)健發(fā)。
3.益腎生發(fā)丸：益 腎生發(fā)丸選用十幾味名貴中藥 材精制而成，該藥組方嚴謹科學，療效確切。方中的制首烏、生地黃、熟地 黃、桑 葚、女貞子、菟絲子、菊花、黑豆衣、白芍滋補肝腎，益精血。黃芪、大棗補氣。當歸補血和血。羌活祛風 潤燥。諸藥合用糍補肝腎、養(yǎng)血生精、扶正固本，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡代謝，全面增強體內(nèi)免疫功能，從而達到補腎生發(fā)治標治本的雙重功效。
掉發(fā)的原因大都是自身的壓力過大或者是失眠過久，這就要求大家適當?shù)呐沤庾约旱膲毫?，保持一個愉快的心情，注意保持一個規(guī)律的時間休息，切記不可熬夜，酗酒，洗頭發(fā)的時候可以適當?shù)陌茨︻^部，促進頭發(fā)的生長。
梳頭是我們每天必須要做的一件事情，每天適當?shù)氖犷^能夠保持頭皮的頭發(fā)的干凈和整潔，其實經(jīng)常性的梳頭也具有舒筋活血、提神的功效，只有掌握正確的梳頭方式才能夠發(fā)揮最大的功效。
梳頭發(fā)的正確方法有哪些？
1、要選對時間
早晨洗漱完成之后用十分鐘的時間來進行梳頭，從額頭到頸部慢慢的梳，這樣有利于刺激穴位和頭皮，以頭皮感覺到微麻發(fā)脹為度。午飯后再抽出十分鐘的時間來梳頭，這樣有利于頭部血液循環(huán)。睡覺前十分鐘梳頭能夠提高睡眠質(zhì)量。
2、要把握好梳頭的力量
在梳頭的時候一定要用力的梳，讓頭皮感覺到溫熱為好，這樣才能夠調(diào)動人體的陽氣，使用梳子梳頭時能夠刺激穴位和頭皮，同時也能夠讓人們感覺到舒服和輕松。
3、要掌握好梳頭的手法
梳頭的順序是前后左右，順著梳逆時針梳，從額頭到頸部，由輕到重，由慢到快，在梳頭發(fā)的時候要做到心無雜念，專心的進行梳理。同時要選擇一把合適的梳子。
經(jīng)常梳頭有哪些好處？
1、舒筋活血
我們頭部集中了身體內(nèi)40多個穴位和經(jīng)脈，經(jīng)常性的梳頭具有活血、疏通經(jīng)脈的功效，如果全身都比較疲憊或者經(jīng)常性的失眠，每天抽出幾分鐘的時間來進行梳頭，就能夠緩解這些癥狀。
2、保養(yǎng)頭發(fā)
梳頭能夠促進頭皮的血液循環(huán)，讓頭皮上的細胞得到更多的氧氣和營養(yǎng)，頭發(fā)的質(zhì)量也會更好，經(jīng)常性的梳頭起到了一定的按摩功效，最終達到了疏通經(jīng)脈的作用，長期梳頭不僅僅能夠讓發(fā)質(zhì)變得越好，而且能夠讓你擁有烏黑亮麗的秀發(fā)。
3、保健提神
經(jīng)常梳頭發(fā)不僅可以保護頭發(fā)，同時也有效的保健身體，不僅能夠明目，而且還能夠預防感冒、緩解頭痛、降低血壓、減少腦部疾病的發(fā)生，如果工作學習過于繁忙時可以抽出幾分鐘的時間來進行梳頭，能夠緩解疲勞、保健提神，而且延緩大腦的衰老。
4、清潔頭發(fā)
經(jīng)常性的梳頭還能夠具有清潔頭發(fā)的功效，能夠有效的去除頭上的浮皮、分泌物、頭皮屑，保持頭皮和頭發(fā)清潔，促進了頭部皮脂腺大量的分泌，增加了其新陳代謝。
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