【www.cndadi.net - 男性養(yǎng)生按摩手法】
肩頸部是現(xiàn)在很多白領(lǐng)都會(huì)出現(xiàn)疾病的身體部位，肩部和頸部出現(xiàn)疾病以后會(huì)造成身體疼痛的癥狀，特別是長(zhǎng)時(shí)間的工作以后，對(duì)于人們的工作和生活造成影響，按摩可以緩解疼痛的癥狀，對(duì)于一些沒(méi)有頸椎疾病的患者可以預(yù)防這種疾病的產(chǎn)生，那么肩頸部按摩方法有哪些?
按摩方法：解除頸部的不適，可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處，風(fēng)池穴則位于后頸部?jī)蓚?cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn)。
專(zhuān)家提供的簡(jiǎn)易方法是，從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵，其中有許多穴道，都能放松頸部。舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點(diǎn)就是天宗穴。
不過(guò)如果背部穴道自己按不到，可以請(qǐng)家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴，一人坐著，另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會(huì)處)前后。也可請(qǐng)自己家人在上背部做大范圍的按摩，觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的。
按摩保健的好處時(shí)不受時(shí)間，地點(diǎn)的限制，而且專(zhuān)業(yè)知識(shí)要求的也不是那么嚴(yán)格，所以最受上班族的青睞。很多的養(yǎng)生館中還特意推出了按摩項(xiàng)目，生意還是相當(dāng)不錯(cuò)。不過(guò)小編提醒如果按摩的效果不是很明顯的情況下，還是請(qǐng)消費(fèi)者及早就醫(yī)，以免延誤病情。
肩部和頸部的護(hù)理是需要長(zhǎng)時(shí)間的來(lái)進(jìn)行的，但是在進(jìn)行肩部和頸部護(hù)理的時(shí)候我們還需要多注意護(hù)理的強(qiáng)度。很多頸椎疾病的產(chǎn)生是因?yàn)檫^(guò)度勞累引起的，因此我們晚上的時(shí)候最好是不要熬夜，多注意休息，養(yǎng)成有規(guī)律的生活。
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如今按摩在我們的生活中非常的廣泛，首先大家想到的就是放松自我了，當(dāng)然還有很多的不同功效的，比如中醫(yī)上也有頸部按摩的相關(guān)知識(shí)的，因?yàn)轭i部按摩的話能夠減輕壓力，也能使自身的頸椎病得到很好的效果的，還能夠起到排毒的功效的，但是很多的人并不了解中醫(yī)頸部按摩手法的手法，這個(gè)也是最重要的，下面就介紹中醫(yī)臉部按摩的手法，希望大家在日常的生活中積極的學(xué)習(xí)。
(1)患者正坐，醫(yī)者站在背后施按揉法于風(fēng)府、肩中俞、肩外俞、天宗穴，能舒筋通絡(luò)，使頸肩部痙攣的肌肉得以放松。再用此法于頸肩部，以斜方肌為重點(diǎn)，施法3～5 分鐘后，醫(yī)者一手扶頭頂，一手施法于頸胸椎部，在施的同時(shí)，配合頸椎屈伸被動(dòng)運(yùn)動(dòng)3 ～5次。接著頸及患側(cè)肩部，配合頸椎側(cè)屈被動(dòng)運(yùn)動(dòng)3～5次。最后醫(yī)者一手托住健側(cè)下頜，一手頸肩部，配合頸椎旋轉(zhuǎn)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。本法是治療頸椎病的主要手法，其功能為舒筋通絡(luò)，活血散瘀，消腫止痛，使局部血液循環(huán)加速，促進(jìn)新陳代謝，有利于消除神經(jīng)根炎癥和水腫，改善局部組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，改善病灶部的缺氧狀態(tài)。
(2)坐位，醫(yī)者立于患者后方，施拿法于風(fēng)池、風(fēng)府、肩井部以舒筋通絡(luò)，進(jìn)一步緩解痙攣的肌肉，能經(jīng)通絡(luò)而行氣血，使頸肩部僵硬痙攣的肌肉逐漸趨于柔軟。
按摩對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，好處是非常多的，也是需要大家在日常生活中好好了解的，因?yàn)橹嗅t(yī)頸部按摩的話對(duì)我們是很有好處的，相信看完上邊介紹的后，不僅知道了中醫(yī)頸部按摩手法，還能更好的保障大家臉部的壓力緩解，使人們能更好的進(jìn)行放松的，但是千萬(wàn)不可胡亂按摩。
頸部疼痛已經(jīng)成為我們很多人都特別頭疼的一個(gè)大問(wèn)題，我們可以涂抹一些精油，有一些精油可以幫助我們達(dá)到很好的消炎消腫的效果，輔助采取按摩手法可以幫助我們更有效地促進(jìn)身體對(duì)精油的吸收，大家一起來(lái)熟悉和了解一下頸部精油按摩手法方法吧。
1、頭前屈：頭向前伸并前屈，雙目視地。閉口，使下額盡量緊貼前胸。再還原。反復(fù)若干次。動(dòng)作要緩慢，不可過(guò)猛地低頭
2、頭后仰：頭向后仰，雙目視天，使前額盡量保持在最高的位置上，稍停再還原。反復(fù)若干次。后仰時(shí)以感到頸部微微有酸脹感時(shí)再還原。
3、、頭左前伸：頭頸向左前方伸出，雙目注視左前下方2-3米遠(yuǎn)處，使頸部盡量駁斥伸長(zhǎng)姿勢(shì)，感到頸部有拉伸感，還原。
4、頭右前伸：同上，向右伸。
5、頸右后上方旋轉(zhuǎn)：頭頸盡量向右后上方旋轉(zhuǎn)，雙目視右后上方天空，并稍向右上方伸展頸部，還原。 宜緩緩旋轉(zhuǎn)。
6、頸左后上方旋轉(zhuǎn)：同上，方向相反。
7、下額畫(huà)圓：頭頸向前伸出，然后向下畫(huà)圓弧收回。這個(gè)動(dòng)作是以下額帶動(dòng)頭頸做畫(huà)圓圈的運(yùn)動(dòng)。向上畫(huà)，再反方向畫(huà)，多做幾次，然后可將頭頸向左側(cè)或右側(cè)的前方，以下額帶動(dòng)頭頸做畫(huà)圓圈的運(yùn)動(dòng)
8、頭左右屈：頭部向左右側(cè)屈伸，盡可能使頸部得到充分伸拉
大家都可以去學(xué)習(xí)一下頸部精油按摩手法方法吧，可以幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)就可以擺脫頸部問(wèn)題給我們自身帶來(lái)的更大疼痛感，都是在以后的生活中一定要對(duì)于自身的頸部引起高度重視，做好相應(yīng)的防護(hù)工作，增加一些體育鍛煉。
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