【www.cndadi.net - 女性補氣補血養(yǎng)生茶有哪些】
有氣血不足的女性朋友常會發(fā)現自己衰老的特別快，不僅僅是臉上沒有氣血的問題，而是衰老的速度會加快顯得特別的難看，所以說就有必要進行補氣補血來達到美容養(yǎng)顏的效果。對于補氣血的食物是有很多的，可能有些朋友還不夠了解，那么下面就為大家來具體介紹。
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。
內含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛??；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
3、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7￣3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
文章中介紹到的這幾種食物是我們日常生活中比較常見的，除此之外還有一些像是龍眼、胡蘿卜、黑豆等都是可以起到補氣血作用的，可以根據自己的品味來進行選擇。另外建議氣血不足的朋友也要多進行一些運動，這樣才能讓我們的身體健康起來。
精選閱讀
一般來說，氣虛和血虛往往一同產生，在中醫(yī)里面被叫做是氣血兩虧。當一個人有氣血兩虧這種問題的時候，身體往往容易乏力，并且生活中比較健忘，臉色看起來也非常的蒼白，給人一副有氣無力的感覺，稍微活動一下就全身出汗，并且時常有胸悶以及心悸等各種癥狀。氣血兩虧的人可以吃一些補氣補血的食物。
紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經。
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質最為豐富，因此具有補氣養(yǎng)血及預防貧血的功效。黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經；具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆?jié){喝，是營養(yǎng)價值非常高的飲料。
其實除了上面介紹的適合氣血兩虧的朋友吃的食物之外，另外還可以吃海參、黃鱔、胡蘿卜、菠菜、鵪鶉蛋、鯽魚等食物，這些食物往往有非常好的補血以及活血的功能。另外，牛羊肉以及豬肉和雞肉同樣適合氣血兩虧的朋友吃。
女性朋友每個月都會來月經，于是一不小心就會貧血，如果這種現象長期不加以治療，還可以誘發(fā)其他疾病，甚至有可能使得女性朋友氣血兩虧。所以說有輕微貧血現象的女性，不妨吃一些能夠補氣補血的保健品，這些保健品的種類也比較多，比如可以是鹿血，也可以是阿膠。下面就來介紹有關補氣補血的一些補品。
血虛型女性：其主要表現為頭暈無力，睡眠質量差、經常失眠、容易長斑、容易累等等。對于這類女性而言日常可適當的服用一些補血的藥物。比如說當歸、阿膠、紅棗等都是很不錯的補血藥物。另外建議這類女性經?？梢远喑砸恍┘t色的肉類，適當的飲用紅糖水等等。形體偏瘦，身體素質差，月經不調，失眠多夢，總愛疑心的女性。
于這類女性而言日常可適當的多吃一些含鐵元素較多的食物。比如說菠菜，胡蘿卜，瘦肉，動物內臟等等。另外建議那些貧血較為嚴重的女性日常還要適當的喝些四物雞湯，阿膠燉黃酒，或者羊肉湯等一些可溫中補氣同時又可緩解貧血癥狀的湯品。
月經量過多、白帶異常，臉色蒼白，整個人看起來懶懶的。特別是一些產后術后身體沒有恢復后的女性更容易出現氣血兩虛的問題。對于這類女性而言日常一定要多注意從氣血兩方面進行進補。比如說可以選擇像人參，紅棗、白術這類具有很好的補氣功效的食物搭配一些肉類一起燉煮就可以發(fā)揮出補氣補血的作用的。
其實所謂的具有補氣補血功能的補品大多數都是一些生活中比較常見的食物，或者是一些常見的中草藥。其實補氣補血還可以服用黨參或者黃芪，或者是用黨參和枸杞以及紅棗一起來燉雞湯喝，不但可以補氣補血，還可以健脾胃。
?氣血一向都收到大家的關注，因為氣血不僅關于一個人的精神面貌，還牽涉到人體各種健康問題一旦氣血不足，失眠多夢，體質衰退，頭暈眼花等等身體健康問題接踵而至。所以大家對于補氣補血的方法則關注甚多。補氣補血的方法有食療法，中藥治療法，還有運動等等多種方法。這些方法可以總結為五養(yǎng)補血法。
“五養(yǎng)”補血法 ?1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。 ?2、食養(yǎng)：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。 ?3、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養(yǎng)成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。 ? 4、動養(yǎng)：要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。 ?5、藥養(yǎng)：貧血者應進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
?上面給大家介紹的就是綜合了多種補氣補血方法的五養(yǎng)補氣補血法，這種療法兼顧了各種方法的長處，融會貫通各法功效，可以說是補氣補血的方法中的精華匯總。大家可以根據以上的介紹，學習一下五養(yǎng)療法。平時，多注意飲食，鍛煉和注意，氣血一定會好起來。
我們的身體只有保證充足的氣血，才能讓我們的身體更加的健康。如果我們身體里的氣血不足的話，那么身體就會很容易的出現一些疾病癥狀。這樣就會讓我們感受到非常大的痛苦。所以給我們的身體補充充足的氣血是非常有必要的。那么補血補氣的方法有哪些呢？下面我們就來好好說一下。
? 一、紅棗山藥湯
? 原料：
? 紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。
? 做法：
? 1、將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊；
? 2、然后把二者一起放進水中燒開，直到煮的軟爛為止；
? 3、這時，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖；
? 4、煮開，待桂圓肉軟爛后即可關火食用。
? 功效：
? 紅棗補血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓，好喝又養(yǎng)顏。
? 二、枸杞紅棗赤豆湯原料
? 枸杞20克，紅棗80克，赤小豆100克，冰糖30克，清水適量。
? 做法：1、赤小豆洗干凈，用清水浸泡24小時；大棗和枸杞分別用清水沖洗干凈備用；2、把以上材料一起加入湯煲中，加足清水；3、大火煮滾；轉文火放入冰糖；4、繼續(xù)煲約50分鐘，如果用燜燒鍋，這一步就直接放進保溫桶；5、直至紅小豆酥爛就可以了。功效：消渴補血，補中益氣，潤心肺，且能有效改善面色晦暗、皮膚粗糙、濕疹痱子的狀況
? 身體里的氣血如果不是很充足的話，那么我們的身體健康就會出現問題。所以我們在平常的時候一定要注意保證身體內的氣血充足。以上的這些方法都是能很好補充我們身體氣血的。在平常的時候可以多進行氣血的補充，這樣就能保證我們的身體健康了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《補氣補血美容養(yǎng)顏的食物有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性補氣補血養(yǎng)生茶有哪些”專題供您欣賞！
