【www.cndadi.net - 食補(bǔ)養(yǎng)生】
養(yǎng)腎一直以來(lái)是一個(gè)不老的話題，也是被大家很多人所熱情追捧，因?yàn)槟I臟健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要的，我們的身體缺少什么都不能缺少適腎臟，養(yǎng)腎是需要通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)進(jìn)行調(diào)理，那么想通過(guò)食療來(lái)調(diào)理腎臟，減少毒素，增加毒素排泄，那么怎么樣食療養(yǎng)生效果好呢?
養(yǎng)腎食補(bǔ)正確了解!正確補(bǔ)腎讓我們生活更幸福，如何正確的養(yǎng)腎補(bǔ)腎呢?
養(yǎng)腎食補(bǔ)正確了解!希望通過(guò)我們下面的介紹對(duì)您有一定幫助。
1. 補(bǔ)腎養(yǎng)腎有食藥粥，溫腎元，填補(bǔ)表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過(guò)膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。養(yǎng)腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。
腎的排毒功能下降,久而久之腎堆積的毒素越來(lái)越多.腎就象一塊沾滿油污的海面,無(wú)論怎么補(bǔ),也難以吸收,不清毒,再好的藥也補(bǔ)不進(jìn)去,而活血是解決男人性問(wèn)題的根本,血液不通暢男性器官就不能及時(shí)勃起.所以解決男性問(wèn)題必須先清毒,才能真正做到即快又穩(wěn)。
2. 補(bǔ)腎養(yǎng)腎有補(bǔ)腎茶，像國(guó)外的圣之果養(yǎng)腎茶，茶之精髓，在歐美國(guó)家是男性朋友補(bǔ)腎養(yǎng)腎的極品，曾在歐美國(guó)家刮起一度暢銷的熱潮，男性朋友使用能達(dá)到好的效果。
3. 補(bǔ)腎養(yǎng)腎應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健腎強(qiáng)身。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動(dòng)，由肝腎所支配，
生活中腎虛者不乏其人，需要常吃一些養(yǎng)腎食品。這類食品是針對(duì)腎虛所致的腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精、排尿異常等癥，進(jìn)行滋補(bǔ)、扶助的上品，可根據(jù)個(gè)人飲食愛(ài)好選用合適的品種及烹調(diào)方式。
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想要通過(guò)食療的養(yǎng)生最重要的，還是要通過(guò)一些方式進(jìn)行的，比如說(shuō)平時(shí)可以喝一些滋陰壯陽(yáng)的粥，早晨的粥品對(duì)于養(yǎng)生補(bǔ)腎的效果好，同時(shí)多吃一些養(yǎng)生的食品，如豬腰子，豬蹄，豬肝，狗肉，羊肉，這些食物對(duì)于補(bǔ)腎氣有所幫助。
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寒冷冬季馬上就要到來(lái)了，在這個(gè)寒冷的季節(jié)中我們最需要注意的就是養(yǎng)腎補(bǔ)腎，養(yǎng)腎補(bǔ)腎的方法有很多種，比如說(shuō)平時(shí)我們可以去多運(yùn)動(dòng)，提高的食物或喝利于腎臟粥的營(yíng)養(yǎng)成分，那么在平時(shí)還要注重如果腎臟不好會(huì)引起感冒，并且還要預(yù)防感染，那么怎么養(yǎng)腎補(bǔ)腎效果好呢?
冬季護(hù)腎尤為重要,請(qǐng)看下文介紹的冬季護(hù)腎的一些簡(jiǎn)單方法.
4.治療感冒
若感冒去了又來(lái)，或是感冒后，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢。
5.反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時(shí)，務(wù)必根治，否則容易導(dǎo)致腎臟發(fā)炎。
6.適量飲水不憋尿
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細(xì)菌一樣，細(xì)菌會(huì)經(jīng)由輸尿管感染腎臟。
7.防止感染
細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進(jìn)入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會(huì)陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過(guò)血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時(shí)，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結(jié)核等，都應(yīng)及時(shí)治療處理。
8.防止疾病損害腎臟
有些疾病，例如變態(tài)反應(yīng)性紫癜，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，大量脫水，失血等，都可以損害腎臟，當(dāng)發(fā)生這類疾病時(shí)，除了及時(shí)治療外，還要加強(qiáng)保護(hù)措施。
9.防止藥物對(duì)腎臟損害
藥物進(jìn)入人體后，多數(shù)要進(jìn)入血液后才能發(fā)揮作用，這些藥物經(jīng)過(guò)體內(nèi)代謝過(guò)程，都可匯集于腎臟排除體外，使腎臟容易受到藥物的損害。因此，對(duì)腎臟有損害的藥物不宜亂用。
生活中建議大家為了預(yù)防腎虛不要憋尿，尤其對(duì)女性和男性來(lái)說(shuō)都是一樣的，并且要注意防范細(xì)菌感染，長(zhǎng)時(shí)間的憋尿會(huì)讓尿液中殘留微生物和細(xì)菌都會(huì)引起腎炎的發(fā)生，另外還要注重不要濫用藥物，藥物對(duì)腎臟的傷害也是非常大的。
相信很多的女生長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室里，已經(jīng)感覺(jué)到腰間的贅肉越來(lái)越多，而且身材也會(huì)走形，然后減掉腰部的贅肉想要鍛煉自己的腰，最重要的還是要?jiǎng)悠饋?lái)，其實(shí)腰長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，那么也會(huì)引起腎虛女性腎虛以后就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，沒(méi)有性欲，性冷淡，那么什么要鍛煉養(yǎng)生效果好呢?
腰部按摩操
有兩種做法。
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
強(qiáng)腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
通過(guò)鍛煉培養(yǎng)腎臟最重要的，還是要通過(guò)以上的這幾套動(dòng)作來(lái)練習(xí)，平時(shí)切記不要急于求成，急于求成的心態(tài)越高，做的時(shí)候越不認(rèn)真，那么恰巧就會(huì)引起不良的效果，對(duì)大家平時(shí)可以多按摩腰部，多活動(dòng)，適當(dāng)?shù)拿刻斐赃^(guò)飯后走半個(gè)小時(shí)，也是對(duì)養(yǎng)生有不錯(cuò)的功效。
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